- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 17:03:16 ID:bHZpPe+O]
- 前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★22【筋ﾄﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274915921/
＜テンプレ＞
●年齢： 性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 03:04:49 ID:3wNv3WIO]
- >>311
維持又は増量トレーニング内容に見える。
休むと減り、鍛えると増えるのは増量トレーニングをやってる証拠。
それに筋肉減らさないと減量無理と思う。
実際1日当たりの消費カロリーいくつ？（変化後の体重で計算をするのが非常に大事）
体重減少・基礎代謝の減少の影響を考慮して消費カロリーを適正に増やしてる？
計算すれば足りないことに気付くはず。
負荷向上もせずにトレーニング内容が変わらない人は身長－100で必ず壁にぶち当たるもの。
体重が減ると基礎代謝が減り、消費カロリー能力が落ちてる事に案外気付かないもんなんだよね。
対処法は、おそらく有酸素運動の負荷を上げるか運動時間を長くし、消費カロリーを必要分消費する。
因みに摂取カロリーを減らして対処しようとすると基礎代謝がいきなし下がり体調不良の引き金になるし、泥沼になる。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 04:22:53 ID:Oed+DJtn]
- ランダム
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 08:54:32 ID:/ghRTR+B]
- >>313
高強度トレーニング止めたらその分、消費カロリーが減るから体重が増えるとかはわかるけど、
続けると体重が増えるとかありえないから。
あくまで、摂取＞消費だから体重が増えるだけ。
それと>>311は八割近くの筋肉を締める脚と体幹をやらないで増量もクソもない。
15×3とか軽すぎて維持にすらならん。
>>311は食事の見直しからでしょう。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 09:34:50 ID:oCIdijoK]
- スポーツジムって週一日だといくらかかるの？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 09:35:19 ID:2rgoPl08]
- >>311
たんに停滞期じゃないの？
良くあることさ。
それと食事量が平日１８００だけでも週末と休日にどれだけ食ってるか？
スポーツドリンクは何をどれだけ飲んでるか？
この辺を調べてみたら？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 10:26:13 ID:Ok7jYErn]
- >>316
慣れるまでは市営や区営のスポセン内にある施設を使った方がいいよ
市営や区営なら入会金等無しで1回2～300円前後で利用できるからな
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 14:12:58 ID:3wNv3WIO]
- >>315
1800kcalだぞ。食事だけでのダイエットならわかるが、運動を取り入れてるならかなり苦行状態。
栄養管理はガチで無理になる。
本来2200kcalぐらいが適正。頑張ってるほうだ。
それで食事見直せと言うのは、栄養バランスを見直せというならわからないでもないが、カロリー下げろという話なら非常にバカげてる。
実際の基礎代謝は1200ｋcal～1500kcalだろうから、普通に毎日1時間程度のジョギング（600ｋcal)でも劇的に体重減少するはず。
いろいろやってるような事書いてるけど週2回程度というのが気になるし、消費カロリーは実際どうなのよ？としか思えない。
消費カロリーと基礎代謝は体重値に影響するという話。
例えば30分ジョギングは
70kg体重では330ｋcal
60kg体重では280ｋcal
1時間にしてみれば100kcalも違う。
基礎代謝は体重10ｋｇも減れば約100kcalは減少する。
（それぞれ年齢や筋量により違いはあるが）
>>317
減量すべき量が多く、精神的にきつくノルマをこなせないという話ならわかるが、停滞期というのは有り得ない。
停滞期とカン違いしてるのは、同じメニューを延々と続け、運動量を増やす又は負荷を上げてないのが理由なのが殆ど。
停滞期なんかどっかの伝説だろ。
そんなのあったら体重別格闘技の減量失敗者続出だ。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 14:53:41 ID:2rgoPl08]
- >>319
そう、すごいねー
質問者のあの書き込みで運動量を増やしてるだの
回数しか書いてないのに増量トレだの
預言者なんだね。
まあ、そこまで凄い預言者が思うことならそうなんじゃね。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 15:00:19 ID:ktHZXEXk]
- もうスルーしたらいいよｗｗ(・∀・)
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 15:11:08 ID:3wNv3WIO]
- >>320
予言とかのレベルじゃないだろ。
1800kcalと摂取カロリーは十分抑えて減量が加速しないのなら明らかに原因は消費カロリーしかないじゃんｗ
トレーニングして体重増え、休めば減るなら増量トレじゃんｗ
停滞期については、俺もホメなんたらｗとかが原因のオカルトを最初は信じてた頃はあった。
減量当たり前のボクシングやってる知人にアドバイスをしてもらおうと思って聞いたら、停滞期ナニソレ？ところで消費カロリーいくつなのよ？
計算してるのか？と聞かれて気付いた。
消費カロリーがわかってねーじゃんとｗ
計算したら体重減少にともない、いつのまにか摂取カロリー＞消費カロリー状態になっちまってただけの事。
これまでのレスを見れば分かるが、効果ないとか、うまくいかない人の殆どは消費カロリー＞摂取カロリーが実現できてるのかを検証出来てない
って事だな。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 15:13:30 ID:Oed+DJtn]
- はいはい、クールクール
かっこいい、かっこいい
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 19:48:17 ID:Q3AdsPxq]
- >摂取カロリーを減らして対処しようとすると基礎代謝がいきなし下がり体調不良の引き金になるし、泥沼になる
これは納得。
ジム行きつつ一日1000kcal以下にしたことあるけど苦行だったわ。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 20:27:25 ID:tVrADwt3]
- ジム行き始めて、格闘技系のレッスンとかズンバとか参加しはじめたら
食事も１０００カロリー以上とらないとすごくバテるし疲れとれない。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 20:43:25 ID:/CZsL8NU]
- 消費カロリーなんて計算できるはずないです。
結局は体重の増減を見つつ摂取カロリーとのバランスで把握するしかない。
体重が落ちないなら摂取カロリーを減らす、消費カロリーを増やすのどちらか一方、もしくは
両方をやるしかないよ。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 20:48:08 ID:OcdBU3lo]
-
だからさーーー何度も言うけど、
寝る前に、「あーーー腹減ったなぁーーー」と感じながら寝入る時には、
その日のカロリーコントロールは成功したってこと。
寝る前に、「あーーー腹が減り過ぎて眠れねぇーーー」とか、全然空腹感がない時には、
その日のカロリーコントロールは失敗だったってこと。
簡単だよそんなの。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 21:29:46 ID:Q3AdsPxq]
- 別にいくら腹減っても寝れるしなぁ……。
むしろ腹減って辛いから寝るってノリだし。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 01:01:21 ID:WCsRzacf]
- 日々腹の肉つまめって事だよ
これを何年も続けてみろ
- 330 名前：311 [2010/10/25(月) 01:16:55 ID:8P7pOAFX]
- 色々ﾚｽありがとうございます。
2つほど補足もれがありました。
ジムに通い始める前（わりと順調に減量していたころ）は
お昼はほとんど天ぷらソバでした。（ソバが好物なので。）
ジム通い始めてからはバランスよくたべんとなー、と思って
普通にごはんとおかずと味噌汁などに変えました。
しかしそれでも摂取カロリーは上で書いたとおり１５００～１８００くらいです。
（昼食は会社の食堂でとっていて、摂取カロリーが表示されます。
今はだいたい800～1000ｋcalくらい）
あと、ココ1ヶ月くらいはスロトレ気味に10回2セットに変えてます。
（こっちのほうが以前よりキツい気がします。）
トレーナーに相談してみたいんですけど自分が通ってるジムは
市がやってるジムで、あまり専門的な知識を持った人ではなさそうです。
太ったせいか、筋肉がついたのかわかりませんがでかくはなってるみたいです。
（同じREP数でも、以前よりウェイトの重いものをあげれるようになった＝増量、ですよね？）
とりあえず、ジムかよいを控えてビリーや水泳などの
有酸素運動をメインにしようかと思います。
それでもだめなときは昼食をソバにもどしてみます。
またよろしくお願いします。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 03:59:02 ID:hqn7qz+d]
- >>326
摂取カロリーは基礎代謝から計算して求める。
摂取カロリーは、普段の運動強度でカロリーオーバーがない様に管理するだけ。
んで、運動によるカロリー消費でやせるように管理すればいい。
普段の生活動作による消費カロリー分は変動で吸収される誤差範囲と扱い無視すればいい。
ぶっちゃけ他のトレーニングしてようがフィットネスマシンの消費カロリーだけで管理すればいいだけの事。
たとえば1ヶ月で1kg減のペースなら1kg=7200ｋcalから1日あたりのノルマは300kcal～400kcal。
ウォーキングなら1万歩、ジョギング（8km/h）なら30分ぐらい。
体力に自信があるなら、10ｋｍペース走で1時間走れば約2～3日分のノルマをこなせる。
フィットネスマシンの運動強度を上げれば上げるほど消費カロリー管理の精度は格段に上がるし、目標達成も早い。
体組成の変化と一緒に記録をとっておけば食べ過ぎた時の必要運動量が把握できるようになる等維持管理の時にも役立つ。
以上が、よく使われる確実なカロリー管理。
（ウェイト板で論じてるような美容体形作りは、標準に達成してからやればいい。最初から取り組むと増減管理ゆえに目標を見失いがちになる）
食欲を抑えきれずに手遅れ状態のデブになった人が、より厳しく永遠に続く食欲との戦いを克服できるわけがないと思う。
摂取カロリー管理は無謀なカロリー摂取はしないようにリミッタを設けるだけで食欲との戦いを厳しくしないようにする。
栄養バランスを十分に考慮し運動のみで痩せるのが現実的と思う。
もし摂取カロリーを削ってやせる手段を少しでも加えようと考えるなら、その段階でリバウンドリスクは変わらないのだから、
運動なんかしないで短期決戦の食事制限で望んだ方が全然マシと思う。
じゃあ走ってくるノシ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 08:38:22 ID:wI/mSa6h]
- >>328
それじゃカタボるだろ？
バカなの？
死ぬの？？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 09:29:09 ID:blyV6Tac]
- トレーニングがしっかり出来ていたら、食事が適当でも、筋肉は付く
ビルダーがコンテストに向けて行う減量と一般人が余分な贅肉を絞る事とは違う
脂肪を落とすには食事のコントロールが重要
筋肉を増やすには、トレーニングの質が重要
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 11:22:06 ID:+ZYmMDvN]
- >>328
2chart.fc2web.com/2chart/pic/homerunbaka.jpg
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 17:01:37 ID:cEhxGASn]
- >>333
そりゃあつくだろうが、食事にも気を使ったほうがはるかに効率がいい。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 21:57:18 ID:wI/mSa6h]
- >>333
そういうセリフは十分な筋肉をつけてから書けば？
そういうセリフはコンテストビルダー級になってから言えば？
そういうセリフは綺麗にに脂肪を落としてから書けば？
そういうセリフは質の高いトレで立派に筋肉を増やしてから言えば？
出来もしないくせに能書きだけうぜぇんだよ。
黙ってろ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 22:47:20 ID:blyV6Tac]
- >>336
出来ない事を言ってるつもりはないんだが
俺は知りたい、インストラクターの言ってる事を信じているだけで
本や雑誌を読んで、分かったつもりになっているのだろうけど
そんなんで、本当に効果が出るのかどうかを
筋トレで効果を出そうと思ったら、フォームについての話しになるのが当たり前になるのが自然だけど
ここのスレやほとんどのスレで、自分の頭で考えることを放棄している連中ばかりだな
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 22:47:55 ID:oT301vUl]
- >>336
おまえもだよ・・・
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 22:52:50 ID:blyV6Tac]
- 俺は、言い過ぎている
おそらく俺の言っている事を、ほとんどの輩は理解できないと思う
でも、君たちがスレで交わしている話題が身体を変える上で見当違いだというのが悲しい
食事は大切だ、これについては認める
だけど、それ以前に、筋トレのフォームがしっかりと出来ているかが問題だ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 22:58:29 ID:/Jeztdju]
- >>337
フォーム云々を語りだすとウ板へ池と言われるだけ。
専門的な事を書くと知識自慢乙になる。
それがダイエット板なんだよ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 22:59:54 ID:blyV6Tac]
- >>340
すまん、出しゃばり過ぎた
忠告してくれて、ありがとう
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 23:08:14 ID:ZJRvHxVK]
- ビルダーの話はいらないんだよね。蛇足。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 23:20:08 ID:XtijObJ4]
- そう、ここは軟弱ものたちの巣窟、ﾅﾝﾄﾅｸﾃﾞｲｲﾝﾀﾞﾖｰ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 00:50:38 ID:wH8vJUC/]
- 体重変わらないのに体脂肪減ってた
筋トレの効果ありってこと？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 02:43:44 ID:FNE0L5RT]
- 市販の体組成計なんかをあてにするよりも、胴囲を記録した方がいいと思う。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 02:53:46 ID:wH8vJUC/]
- いや、筋肉を 育てたいんです。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 07:57:27 ID:pfTB46AO]
- スポクラビギナーな私ですが、やっぱりフォームというのか
正しいやり方は大事だなって思います。
マシンも時々インストラクターさんにチェックしてもらってるのですが
普段はほとんど筋肉痛にならないのに、チェックしてもらいながらやると筋肉痛になります。
自分だけでやってるときっと正しくやれてないんだろうなとorz
スタジオ系も単に動いてるだけと、意識して動いているのでは効きも違うでしょうし
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 08:23:40 ID:zeVLMO2I]
- ここで偉そうに語ってるのはウ板の落ちこぼれっていうのは本当ですか？
ウ板をロムってればいいのに・・・。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 08:50:46 ID:JASGVwEj]
- ウエイト板もダイエット板も一緒だよ。
人間のカラダなんだから、やる事は完璧に一緒だし、
うまく言ってる人は日々の努力の結果を淡々と書き込んでいるし、
能書きだけ達者な奴は能書きを語ってるだけ（笑）
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 08:52:50 ID:JE2DvIG9]
- スポーツジムってところで板違い
ダイエット板の人間が行ってるのはフィットネスクラブ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 09:29:39 ID:m8Lq2D+t]
- >>350
それだ！
僕とかはおばちゃん達に混じってバランスボールとかで十分だよ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 14:59:13 ID:rN4N6GFu]
- つかここで聞いちゃう時点でｵﾁｺﾎﾞﾚのﾎﾞｯﾁ、
普通イントラとトレ仲間で十分解消できるケースばかり。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 16:22:02 ID:0bp6od29]
- >>347
フォームが自己流な人って多いよ。
チェストプレスマシンで押すときに背中がシートから
離れてる人とか（余分な筋肉を使いすぎる）、肩を大きく
突き出しちゃってる人とか（怪我の元）、バーが戻って
くるときに力を抜いて一瞬でスタート位置に戻してる
人とか（せっかくの荷重を胸で受け止めないから効かない）
バタフライマシンで「それどう見ても腕の運動になってますよ」
みたいな人とか、ラットプルマシンで極端に前傾して「いや
ビハインドネックってやり方もありますけど、体の構造上
自然なフロントネックよりも怪我しやすいですよ」な人とか、
そもそも、専門知識をもたないただのバイトスタッフが
新会員のオリエンテーションを受け持っちゃうところに
問題があったりもするけど、本人のやる気があれば、今は
ネットで簡単にトレ知識つけられるんだから、もうっちょっと
なんとかなるんじゃないですか……
etc...
みたいなことを思うことが度々ある。口に出しては言わないけど。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 16:24:36 ID:q6N2ClW+]
- 他人を気にしすぎワロタ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 17:16:18 ID:JE2DvIG9]
- >>354
実害はあるんだぜ。
マシンを低負荷で反動使って変な方向に引っ張って、
尚且つ途中で離すなんてやり方されると
只でさえ少ないマシンが故障で使えなくなる。
まあ、俺が通うフィットネスクラブはそのお陰で逆に前より客が減ったから
マシンが空いてなけりゃフリーウェイトでもしてるんだがな
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 18:12:48 ID:vDd8nd6j]
- 最初のうちはそんなもんだよ。
結果を出せない肥満の人はいつまで経っても進歩しない。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 18:57:41 ID:+TjsYW4l]
- www.youtube.com/watch?gl=JP&feature=related&hl=ja&v=VFSYFtOHgfU
反動やバネの使って全身を刺激し、おまけに心拍数メーターのレブリミットぶっちぎり
みたいなトレが大好き。
成長ホルモン分泌だくだくって感じ。
しかも終わったあとの床にくたばるのも最高に快感。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 19:41:12 ID:YmQu0IYQ]
- >>353
トレ仲間に言われて、チェストプレスソレやってるわ
最後に背中丸めて押し出せば、体菅鍛えられるって言われて
本気にしてたわ 気をつける
見かけたら声かけてくれよ～
指導大歓迎だぜ
バタを手で持ってやってる人はよくいるね
シーテッドローで思いっきり、後ろに倒れてる人もたまにいるね
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:41:56 ID:qk4n9LPZ]
-
この投稿を見ているあなたへ。
あなたにおすすめのブログを紹介します。
ブログ名 → 「 伊勢ー白山 道 」
「 伊勢ー白山 道 」で検索して観て見てくださいね。
よろしくお願い致します。
記事はほぼ毎日更新されます。とても勉強になります。
人生観が180度変わるかも…。そのくらい勉強になります。
2007年5月8日の記事から順に観て見ると良いですよ。
よろしくお願い致します。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 22:09:22 ID:EGFWUwgc]
- 肩痛めたかもorz
先週金曜と日曜に筋トレしたんだけどまだ痛いし、一向に痛みが引かない。
元々重度の肩こり持ちだから、筋肉弱ってたんだろうな。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 01:23:47 ID:r41wdBb4]
- >>358
体幹かぁ
なる程、その理論もあるな。
腹筋のマシンにそんなのもある。
ただ、ちゃんと効かせようとしたら肩痛めるだけだけど
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 11:17:29 ID:Sz4wDAk0]
- アクアエクササイズに入ってみた
思った以上にキツかったけど楽しいわ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 12:32:18 ID:5Bd5nnVV]
- >>358
>最後に背中丸めて押し出せば、体菅鍛えられるって言われて
多分それじゃ体幹部鍛える事にはならないと思う。
って事は害あって益なしって事じゃないかな。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 13:21:58 ID:so3PMtzA]
- 腕回りは確実に太くなってるのだが、脂肪が厚すぎて陰影がないorz
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 22:36:28 ID:2rEZvODI]
- \1,050/1時間か、\5,250/月の会員制ジムなんだけど、週に2しか行けないオイラはどっちにすべきなんだろう。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 22:38:09 ID:2rEZvODI]
- 週に2日＞＜；
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 22:49:03 ID:9Eljoipr]
- >>366
本気で鍛えるなら月～
ダイエット目的なら止めとけば？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 05:02:18 ID:yWq6OzcP]
- >>365
1時間だとストレッチと着替えシャワー、風呂の時間入れたら
ほとんどなくならない？
月額で週2日いければいいじゃないの
>>361
>>363
サンクス
人に勧めたり、トレーニング日記に書く前でよかった
怪我させたり、炎上するところだったよ
ちなみにレッグプレスつま先で押すのはＯＫ？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 05:46:38 ID:feEA1usx]
- スポーツジムは月額2800円くらいなら会員になりたいんだけどなぁ…
仕事で疲れて休日以外ほとんど行けない
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 06:30:32 ID:bWJQl2Ra]
- それは貧乏すぎだろ、市営体育館とかで我慢しなよ、安いし。
毎日通ったら一日100円以下だぜ？銭湯から苦情来るわ。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 06:43:20 ID:9KmUojNp]
- スポーツクラブの最大のメリットはカロリー管理が出来る事だな。
カロリー管理を疎かにしなければ確実に痩せて、美容体形が得られる。
効果でない人はアホｗ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 07:18:34 ID:NwHljJbp]
- スポーツジムでカロリー管理ができてないからおばちゃんなんかデブばかりじゃん。
痩せてるのはエアロビ中毒とかマラソン中毒ぐらいかな。うちのジムでは。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 10:42:03 ID:x55OTN4P]
- > 効果でない人はアホｗ
これはまったくそのとおり。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 10:44:15 ID:2USdldmv]
- 主に食いすぎなんだよ、原因は運動不足だけじゃないって認めろ。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 15:47:16 ID:Wa43mPpL]
- <a href="www.infojapans.jp/link.php?i=I0002724&a=A0018375" target="_blank">デブで鬱な私が大変身☆イケメン彼氏ができました♪無理なく痩せる！スーパーヘルシーダイエット+正しく健康的にダイエット 理想のプロポーションを手に入れる</a>
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- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 06:29:19 ID:vkWVXZfB]
- 頭を洗う時さ、指の腹で頭皮をゴシゴシするじゃん。
でもある程度続けると腕が疲れてくるんだよね。
だからいったん腕を休めて、またゴシゴシを繰り返して洗ってた。
でもさ、今はふと気づいたら、ずっとゴシゴシしても腕が疲れることが
なくなったんだよね。筋トレ始めてから変わったなと思うことのひとつ。
まぁ大したことじゃないんだけど。チラ裏すまん。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 18:25:20 ID:QClYtk2n]
- 「SP」を見始めてからジム通いを決意しました（キリッ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 18:50:12 ID:m9QR4kja]
- 美木良介３カ月で１３・５キロ減量成功！
www.sanspo.com/geino/news/101102/gnj1011020515016-n1.htm
www.sanspo.com/geino/images/101102/gnj1011020515016-p1.jpg
www.sanspo.com/geino/images/101102/gnj1011020515016-p2.jpg
www.sanspo.com/geino/images/101102/gnj1011020515016-p3.jpg
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 21:13:19 ID:04x6Olcz]
- うちのジムのプログラムに80くらいの丸々肥えたばーさんが参加してたんだが、、、
まあ一番軽めの健康ウォーキングみたいなやつ。
腰曲がった状態でもがんばってた'o`;
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 22:24:51 ID:LUEyehTh]
- >>378
三枚目はちょっと痛々しい印象があるな。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 22:25:31 ID:LUEyehTh]
- >>379
それでもやる気があるって素晴らしいことじゃん。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 15:21:06 ID:vixdOfUa]
- >>378
元スペック：1.8m、75キロ、体脂肪率20％、Ｂ100Ｗ85Ｈ99
充分「普通」の体型だよな。
腰痛云々には体重・体型以外の要因があるかも。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 15:42:44 ID:BufPwPKH]
- 皮膚も薄いし、体脂肪が低いのは分かるけど
中年になってやり過ぎると逆に老けて見えるよな
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 15:48:36 ID:8j6Ep5QD]
- >>383
もう中年じゃないだろｗ初老だろ(・∀・)
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 15:58:01 ID:BufPwPKH]
- 初老か
俺の中では30後半～50代までは中年
60代初老、70代～老人って感覚だったんだがw
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 16:33:49 ID:vixdOfUa]
- 見てあんまり「羨ましい体」じゃないんだよな。
年齢的にももう少し肉があった方が若く見える気がする。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 16:38:33 ID:f1PQ3l1y]
- 上２枚は良かったけど３枚目の写真見て何か憐れな感じがした
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 19:01:25 ID:8DcB7zD2]
- >>378
５２歳か。
一方、５６歳ボディビル教頭。
www.youtube.com/watch?v=ciIJlS_aYmI&feature=related
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 02:03:01 ID:5uk7aNJa]
- >>380
痩せ立てはちょっとね。
もっとゆっくり痩せるか、時間が経てば問題なくなる。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 20:29:12 ID:uh6N4O0t]
- 俺がミルで走った後、一応拭いたのに念入りに拭くババーにむかつく。。。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 20:38:27 ID:0Z2AOUPD]
- >>390
臭い
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 11:42:23 ID:SpPYl7Hm]
- ボクシング（見る方）好きなんだけど、ボクシングジムに入るのってどうなの？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 11:57:22 ID:BPeXlvB1]
- >>390
まあしゃーないわな、たしかに気分悪いけど
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:04:04 ID:LKigogah]
- >>392
ボクシングジムも体力作りの人居るジムもあるみたいよ
マジな人ばかりじゃ経営なりたたないとかあるんじゃない？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 16:41:26 ID:E2abRhId]
- 正直ジムで話しかけてくるデブがうざい。
多分９０キロあるとおもうけど真面目に三本とかエアロビでてるのにトレーニングの邪魔
しないでほしい。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 17:30:03 ID:K9sjHRI0]
- ↑ ・・・・と、120㎏のデブが申しております。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 17:32:04 ID:LdqxdroR]
- ウォーキングとかジョギング中、筋トレの最中に話しかけてくるインストラクターがうざい、
あとエアロビとかレッスン系の勧誘がうざい、黙々と１人でやりたいのに何度言っても通じない
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 19:34:42 ID:E2abRhId]
- >>396
そんなにない
>>397
わかる。イントラは空気読んでくれるから構わないけど。
こっちは真面目にやってるし、話をしたいなら他の人と会話してくれとおもう。だから痩せないんだよ、とか内心思ってる。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 09:44:50 ID:+pyHuGVt]
- いや自衛しろよ、話しかけられるのなんて簡単に回避できるじゃないか。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 09:52:22 ID:DHgeYqNC]
- >>397
額に一文字『肉』って書き込んどくと、
勧誘はなくなるお(´･ω･｀)
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 13:29:54 ID:bxztUVR1]
- 月12000円は正直きつい…
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 13:58:07 ID:/X6BW7/j]
- >>401
社会人なら平日夜だけｺｰｽとか、休日のみｺｰｽとかを選んでみたら？
6～7千円くらいで行けるよ。
又は市営のジムもｵｽｽﾒ。おしゃれさは無いけど、ｽﾄｲｯｸに頑張れる。こちらは一回2百円とかその程度。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:53:10 ID:wdVyYiRU]
- 都会は高いのか
俺のトコは使い放題で月7500円
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 15:43:52 ID:BrWGQYnK]
- >>401
３ヶ月だけ、普通の高いところに通ってみて、あとは市営のジムに切り替えというのもアリだよ。
筋トレとかは絶対ちゃんとしたインストラクターに教えてもらった方がイイ。
市営のところは場所によるけど、機械だけあってほったらかしのところ多いし。
私とか、学生自体全く運動できなくて
（泳げない、逆上がりできない、走るの遅い、ボール投げられない、飛べない、持久力ない）
でもブヨったカラダと、疲れやすい体質をなんとかしたくて通ったけど、
ストレッチのやり方から全部教えてもらって、飲み込み悪いけど徐々に出来るようになって
今はヨガとか筋トレとかガンガンやってる。
あの人達、基本的に教えるの好きだから、何度でも聞けば教えてくれるよ。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 15:50:18 ID:64URMsD2]
- そういうちゃんとしたイントラさんのいるジムならいいんだけど、
うちんとこなんかほとんとがただの学生バイトだから当てになんない( ｀ω´)
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 15:55:59 ID:4wBj3yv7]
- ２０キロ落としたら見た目変わるかな？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 16:01:40 ID:oKqHKQxi]
- >>406
２０キロ増えたら見た目が変わらないとでも思っているのかね
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 16:10:15 ID:tgDGJkfo]
- >>405
ムキムキの客も教えるの好きなやつ多いから
まともなインストラクター居ないなら
ムキムキの常連に声かけたら教えてくれる。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 16:13:47 ID:4wBj3yv7]
- でわ変わるんですね
何かやる気がでてきた
５年前に告白してふられたけど来年同窓会があってもう一回告白します
俺頑張る
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 16:22:30 ID:X6vUmFlF]
- >>409
今何キロか知らんが、とりあえず１ヶ月で今の体重の5%だけ落としてみ。
それさえできれば後は続けるだけだ。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 16:23:54 ID:BrWGQYnK]
- >>405
うちのジムにも体育系の大学生もいるけど、その人達も普通に知識あるよ。
今習ってるから最新。みたいな感じ。
体育系の大学に行く人なんか異星人見るみたいな目で見てたけど、話すと普通にいい人だ。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 16:31:49 ID:bxztUVR1]
- うちは田舎だからジムが一件しかなくて選択できないんだ…
コースも社会人向けなのはないし、値段高いくせにイントラさんはバイトみたいなのしかいないし
選べるくらい色々あるとこがうらやましー
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:55:39 ID:/M75RPyK]
- >>410
(´ ･ ω ･ ｀) ｼ ＜ 1カ月で８㎏も落とすのは無理でごわす。
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