- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 09:22:34 ID:W7YDhTnR]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278138521/l50
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 13:02:49 ID:HMxbpdCI]
- >>158
♀っつか雌ブタだな
体脂肪っつっても余程正確に測れるものじゃないと
意外と減ったように見えるだけっつのもある
とりあえず1日の摂取カロリーと運動量教えれ
>>157
現時点での身長・体重、できれば体脂肪
食事、運動量がなければ参考までの回答すらできますんすんすん
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 13:05:42 ID:wB8K6dTa]
- >>156
イチコロで骨だけになりますから数10kg痩せると思います。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 13:13:27 ID:0y/+obHI]
- >>159
1日1500kcal摂取で、コアリズム20分エアロバイク60分を毎日です。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 15:38:20 ID:AXOXXCg7]
- >>158
ダイエットの期間やスタート時の体重がいくらだったのか、
そういう情報がなければ答えようがないね。以下は一般論。
体脂肪率は無視した方がいい。テンプレには朝と夜の数値が違う場合、どちらも正しいと
書いてるが、どちらも正しくない、と考えるべき。
同じ体脂肪計、同じ状況で１ヶ月くらいの平均を取って長期的な傾向を知る、
という使い方なら多少は意味があるかもしれないけど、個人的には信用していない。
体脂肪率と同じく、体重も変動があるので日々の変化に一喜一憂するのは意味がない。
体重も月単位、少なくとも２週間くらいのスパンでみて変化がないのなら
食べるエネルギーと生活や運動で使うエネルギーが均衡しているということも考えられる。
初めて１～２週間ならもう少し様子をみる。
それより、自分の身体を鏡で見て、前より締ってきてるのかな？
数字より見た目を重視する方がいいと思う。
それと>>159は失礼な物言いだけでなく、何も分かっちゃいないようだから相手にする必要なし。
「体脂肪」って何？
率のことなのか量のことなのか。そんなもの聞いたところで意味があると思ってんの？
摂取カロリーや運動量知ったところで有益な回答ができんの？
それに、運動量って具体的に何をしりたいわけよ。バイクで60分とか答えてるけど
それで満足なのか？
バイク６０分という情報で何が分かるのか、どういうアドバイスができるのか
教えてくれ。
つまり、あなたにはに回答できるだけの知識がないので、
相手の状況を酌んだ適切な情報収集になってないの。わかるかな？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 15:54:15 ID:0y/+obHI]
- >>162
回答ありがとうございます。
開始時は二年前、125kg55%でした。
体脂肪率は順調に減り続けたものの、
体重が一向に標準値にならないので不安になっていました。
これからは数字に惑わされず、見た目で判断したいと思います。
情報が少ないまま質問してすみませんでした。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 16:19:20 ID:+tmq6miv]
- >>158
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
>この場合、体重はあまり気にしなくて良いですか？
見た目や触った感じで脂肪が充分落ちているのなら体重は気にしなくていいです。
逆にまだ落としたい脂肪があるのなら体重を減らすしかないです。
体重が不変で脂肪だけが落ちていく事は殆ど期待できないです。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 16:55:50 ID:R6xRbdgH]
- >>163
すごいな。2年で半分以下になったんだ。
標準近くになるとそうそう減らないからあせらずじっくりやっていきましょう。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 19:01:56 ID:HMxbpdCI]
- ブヒブヒ今日もタイピングで痩せるブヒ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 22:16:42 ID:bvDMLqV1]
- 165/53.5♂
王道ダイエットしてます。
停滞期みたいなのですが、
いわゆるモデル体重になるには、このまま王道やってれば大丈夫ですか？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 22:20:07 ID:8Pvh0aUU]
- 一応バランスいい食生活しててもダイエット期間中はマルチビタミンやミネラル等のサプリ飲んだ方がいい？
- 169 名前：167 [2010/08/12(木) 22:21:08 ID:bvDMLqV1]
- ↑
体脂肪率18％,BMI20です。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 22:28:39 ID:HMxbpdCI]
- モデル体重になってどーすんのさ、その顔で
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 22:31:37 ID:0Nm05faZ]
- ダイエットで朝昼晩合わせてバナナ3本の生活してようやくＢＭＩで肥満を脱出したけど
リバウンドがいやだから食生活を昔に戻したくない。牛乳といりこどっちでカルシウムとった
ほうがいいでしょうかね。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 22:40:05 ID:HMxbpdCI]
- 僕はおいしい低脂肪乳が好きですね
いりこですと塩分が気になります
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 22:57:51 ID:NnU9YG96]
- 食事量や運動量など生活環境をまったく変えてないのにここ数日間でいきなり体重が増えました
思い当たるのは、排尿の回数が極端に減ったことです
水分摂取量は前から同じなのに、それまで1日5回以上はトイレに行ってたんですが、
ここ数日間は何故か1、2回…もちろん我慢してるわけじゃないです
いきなり体が水分吸収し始めるなんてことあるんでしょうか？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 23:20:14 ID:yJMht23a]
- >>173
もし、気がつくほどの尿量の減少が継続する場合は適切な医師に相談を。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 23:22:37 ID:cF5i42UX]
- このジュースはマジやせる
www.youtube.com/watch?v=xRTZDFDdyN4
ただし高いのがクソむかつく
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 23:30:57 ID:pPVLBTUt]
- 今、TBSラジオのdigで特保や食品の事について詳しくやってるけど
ダイエット食品て効果ある人は限定的みたいだね
まあ、当然と言えば当然か
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 23:35:05 ID:DBzzyL0p]
- >>173
尿の色はどうだ？もし紅茶のような濃い色だったら腎臓障害の疑いがあるぞ
のんきに２ちゃんなんかしてる場合じゃないぞ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 23:41:01 ID:9y839QhL]
- >>173
石が出来たかもしれないから泌尿器科へＧＯ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 01:07:47 ID:Su74I1Ol]
- >>168
気になるなら飲めばいいじゃん、という程度。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 01:13:10 ID:Su74I1Ol]
- >>167
体重だけモデル体重になればいいなら王道やってればいいんじゃないかな。
モデル体重になったからといってモデル体型になるとは限らないけど。
そもそも「王道」といっても何やってるのか書いてないからわからないけど。
なにをもって「停滞期」と判断してるのか知らないけど。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 01:15:05 ID:Su74I1Ol]
- >>175
「痩せるジュース」なんてのが存在するならそれは毒か違法薬物なので、さっさと
警察に告発しましょう。
- 182 名前：名無し募集中。。。 [2010/08/13(金) 02:33:24 ID:gCjFkYPw]
- 子ども手当「貯蓄」が大半 習い事、塾…勝間さんは苦言
sankei.jp.msn.com/life/welfare/100601/wlf1006011203000-n1.htm
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 08:11:51 ID:kYg0jGBC]
- >>171
野菜と豆から摂りましょう。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 08:25:24 ID:MJesUYck]
- >>173>>177>>178
レスありがとうございます。
色は通常なんですけどね…。
痛みとかもないです(石ってめっちゃ痛いんですよね？)
しばらく様子みてみます。
水分が排出されないと水太りしますよねorz
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 08:59:55 ID:PXT3jAP3]
- この板のダイエット方法を見ると、タンパク質が足りなくて、筋肉が減る事については無視している物が多々あります
女性の中には筋肉が減ろうと何が減ろうと、体重が落ちれば良いと云う方が居られるのでしょうか？
それとも、その方達は単に無知なだけなのでしょうか？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 09:13:26 ID:1pwZbRCk]
- 【年齢】30【性別】女
【身長】154【体重】49
【体脂肪】24
2ヶ月前から1日2、30分のジョギングをしてます。
食事制限はあまりせず、炭水化物を前より減らし
1日茶碗一杯にしてるだけです。悩みは一キロも痩せない事です。何がいけないんでしょうか？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 09:37:33 ID:SuagLaum]
- >>186
食事の栄養バランスはどうですか？
足りない栄養素があると痩せにくいです。
あと、一度一日の摂取カロリーがどれぐらいあるのか把握しておいた方が
いいと思います。ジョギングの所為で食事量が増えてる可能性があるので。
それでもダメなら運動量を増やすとかしてみたらどうでしょう？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 10:45:50 ID:1pwZbRCk]
- >>187
なんの知識もなくダイエットしてもダメですね…
もう少し知識つけて
栄養管理から頑張ります
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 10:58:13 ID:Su74I1Ol]
- >>185
筋肉落ちても体重減ればいいのと、知識がないのと、両方でしょう。
モデル体重になればモデル体型になれる、と思ってる人も多いようですから。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 11:00:19 ID:Su74I1Ol]
- >>184
結石は動かなければ痛みは全然ありません。
体内で動き出すと、尋常じゃなく痛み出しますが。
様子を見て改善しなければ医者に相談を。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 11:05:23 ID:Su74I1Ol]
- >>186
>食事制限はあまりせず、
このあたりがすべてだと思います。
体重が減らないというのは、単純に消費カロリー＞摂取カロリーになっていない、と
いうことなので。
足りない栄養があっても痩せにくいなんて事はないです。饑餓地域などは
足りない栄養だらけですがみんなガリガリに痩せていくので。
炭水化物を減らすこと自体もあまり意味はないです。
運動でどれくらいカロリーを消費しているのか、食事でどれくらいのカロリーを
摂取しているのか、を調べた上で、方向性を決めるのがいいでしょう。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 12:30:20 ID:SuagLaum]
- >>191
足りない栄養素があると痩せにくい、というのはあまりにざっくりした
言い方でした。すみません。
足りない栄養素があると空腹感が収まらずに多く食べてしまったり、疲れが
取れずに知らず知らずのうちに運動量が減ってしまったり、筋肉量が減って
消費カロリーも減少するなどなどの影響があって結果的に
バランスの良い食事をしているよりも痩せにくくなってしまうと思います。
それと、いくら痩せると言っても、飢餓地域の人のように筋肉が無く、
四肢がガリガリ下腹ボッコリなんて体型になりたい訳では無いと思います。
引き締まった体を作る為と基礎代謝を下げない為に（リバウンド防止）
蛋白質を多めに摂取し、炭水化物を減らすのが良いと思います。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 12:47:25 ID:xUSoIxWh]
- >>186
もう代謝の落ちたばばあなんだからジョグくらいじゃ体重ヘラねーよ
体重減ったところで痩せたダルダルのおばさんになるだけ
若い頃の体重と体型を取り戻す為に気持ちを入れ替えて
筋トレしろよ
腕立てで腕と上半身を締めて
スクワットで下半身を締めろ
そうすれば痩せたおばさんじゃなく
若々しいおばさんになる
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 12:51:32 ID:1pwZbRCk]
- >>193
筋トレは体重落としてからの方がいいんじゃないんですか？
今からでもいいんですか？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 13:58:46 ID:3D6Vx1Kf]
- >>194
＞ 筋トレは体重落としてからの方がいいんじゃないんですか？
なぜそう思うの？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 14:13:01 ID:fG/usVXj]
- 母親が帰ってこないダイエット。母親が1ヶ月帰ってこないから飯がくえない=痩せる
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 14:27:39 ID:8ieUQMbI]
- 減量時に筋肥大トレーニングを取り入れる最大のメリットは
摂取量が減ることによる代謝低下を抑えることが可能だということです。
つまり、食べる量を絞ったら絞っただけ、体脂肪を選択的に落とすことが
可能だってことです。
やるのなら（できるのなら）早い段階で取り入れたほうが脂肪は早く落とせます。
痩せてから筋トレ、というのは減量敵には全く意味をなしません。
ボディメイクを考慮に入れてのことなら、一旦太る必要があるのでそれこそ無駄ということになります。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 14:34:08 ID:H0a1WhLU]
- 痩せてから筋トレって紹介してるサイトが一杯あるのかな‥
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 15:27:13 ID:8ieUQMbI]
- >>198
んー・・・まぁ減量中に筋肉が必要以上についちゃうと思っているとか
パンプアップを太ったと思うとか、体重が軽くなればいいと思ってる
もしくは体重が軽くならなければ困る人にとっては、そうなのでしょう。
ま、どう捉えるかとかどっちがやりやすいかは人それぞれなんで・・
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 15:41:02 ID:zI8Y47Sk]
- 157cm46kg26%女
王道ダイエット２ヶ月で二の腕お腹は普通になりましたが太ももだけ54cmと太いままです
筋肉質ではなくほぼ脂肪だと思います
足を引き締めるにはジョギング20分ウォーキング40分スクワット50回では少ないでしょうか
ある場所で半年以上続けたら足も痩せてくると言われ信じて続けているのですが
もっと増やしたり効果的な運動はありますか？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 15:43:31 ID:Hi2Ujhbj]
- サイトじゃなくてエステ発信かね。
「運動をすると筋肉が脂肪の上について霜降り状態となり
余計痩せづらくなります。運動なんてしないでひたすら通ってください」
って言われるらしいよ。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 15:44:43 ID:T/e/A/Jq]
- 2ヶ月程度で変わったら誰も苦労しないよ
とりあえず半年続けて全く変化ないなら同じ質問すればいいじゃない
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 15:53:30 ID:zI8Y47Sk]
- >>202
おっしゃるとおりですね
他は目に見えて運動にも慣れてきたので焦りすぎたみたいです
とりあえず同じメニューで様子見てみます
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 16:10:21 ID:9CKS05pH]
- すいません、ダイエット初心者です。
BMIって良く見るけど具体的に何ですか？
また、どうやったら分かりますか？
あと、1日の摂取カロリーは何カロリーくらいがダイエット的に理想ですか？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 16:12:58 ID:ABKaYuUF]
- 身長156、体重35～36なのに対し太ももが41、ふくらはぎ28あります
体重はこれ以上減らさずに太もも、ふくらぎのサイズダウンをさせること可能でしょうか？
ちなみに二週間毎朝スクワットやかかとの上げ下げを10分程度行っていますが今のところあまり効果は出ていません
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 17:29:16 ID:Su74I1Ol]
- >>204
>BMIって良く見るけど具体的に何ですか？
www.google.co.jp/っていうサイトで調べられます。
わからない単語があれば、↑のサイトで検索すればたいてい解説が出てきます。
>あと、1日の摂取カロリーは何カロリーくらいがダイエット的に理想ですか？
身長年齢体重性別その他によって大きく変わります。
とりあえず>>1参照
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 17:32:43 ID:Su74I1Ol]
- >>205
>体重はこれ以上減らさずに太もも、ふくらぎのサイズダウンをさせること可能でしょうか？
テンプレで紹介されている通り部分やせは不可能といわれているので、不可能でしょう。
あなたの場合はすでに病的に痩せてしまっているので、ダイエットで細くすることも難しいでしょう。
文字通り骨身を削ることになるので。
スクワットやその他の運動をしてもその部分の脂肪が減るわけでもないし、今更引き締めも難しいでしょう。
あきらめて、自分自身の体型を受け入れるのが一番かと思います。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 20:14:09 ID:ABKaYuUF]
- >>207
ご丁寧な解答ありがとうございます。
部分痩せとは言わずとも、運動による引き締めも無理なんですかね。やはりサイズダウンと同時に体重も減量してしまうのでしょうか。
体重にはとらわれず、あくまで見た目重視でゆるくダイエットしてきたつもりなのですが、なかなかうまくいかないものですね。
207さんの言う通り、ここらへんでもう諦めたほうがよさそうですね。ありがとうございました
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 21:12:22 ID:/3N7pv2b]
- 身長156で体重35って痩せすぎで心配だよ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 22:00:37 ID:Y97vRCYC]
- やせ形の人がなかなか痩せないのは落ちる脂肪が少ないからですか？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 22:08:36 ID:1pwZbRCk]
- >>195
ダイエット板で
そー見た事があったんで…有酸素運動で少し体重落としてから筋トレしようと思ってたんですが
同時進行した方がいいんですね
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 22:34:40 ID:T5azXQtq]
- 【年齢】30歳【性別】 男
【身長】155㎝【体重】36.5kg
【体脂肪率】 9%
【職業・仕事内容・部活等】軽作業
【食事内容・摂取カロリー】400kcal以下
【ダイエット開始時・内容】 40Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 8月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目標は筋肉が付いている30kgですが、
8月から3.5kgしか痩せられない(3.5kgなんて誤差かと)><
どうすれば30kgまで落とせるでしょうか？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 22:45:21 ID:T/e/A/Jq]
- 釣り針でかすぎ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 23:18:06 ID:xUSoIxWh]
- >>211
そのとうり
あんたは馬鹿だから俺がメニューを考えてやる
A、腕立て、クランチ、背筋、スクワットを１０回づつ２SET
B,ジョギング
一週間で
AーBー休ーA－Bー休ーフリー
を体型に興味がなくなるまでずっと続けなさい
そうすれば同年代の女性より２ランクアップできる
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 23:54:25 ID:g3sh/p5x]
- >>214お前は漢字と日本語の勉強しな
>そのとうり×
その通り(そのとおり)◎
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 00:46:21 ID:XS3cs/9B]
- >>184
水では太りません。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 01:04:27 ID:qu2lxZ9A]
- 理論上、俺は水を体内でプラズマ化して脂肪を燃焼する事ができるため、水を飲むだけで痩せられる
あれ、なんで俺太ってんの？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 02:25:13 ID:cCalNaU5]
- >>206
ありがとう！
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 02:29:50 ID:cCalNaU5]
- だれか、私馬鹿ですし限界なので、プロデュースしてくれませんか？
身長157cm体重53kg
のピザ女です。
ダイエットは７月末から始め、夜行性なので、夜ごはんだけ食べて朝から昼は寝てます。
どなたか助けて…
太ってることが原因でふられてショックなのに食欲減らない…
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 02:31:26 ID:b28XqZUe]
- >>219
まずは>>1を読んでください。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 02:32:43 ID:b28XqZUe]
- >>217
水を体内でプラズマ化させる以上に食べてるからじゃないの？
お前はプルトニウムでも食べてるのかｗ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 07:28:26 ID:muzo4xzm]
- すし限界の人は夜行性って書いてるけど夜の仕事なのか？
一日一食なのか？一日一食ならどんな食事内容なのか？
情報少なすぎでアドバイスできないよ寿司限界
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 08:55:18 ID:cCalNaU5]
- >>222
寿司ｗ
すいません情報少なかったです。
23歳♀157cm53kg
体脂肪不明
ダイエットは７月末からスタート。
生活スタイルは、昼間起きて夕方ごはん食べて夜7時から夜中2時頃まで仕事、帰宅してなんやかんやで朝方寝るというサイクルです。
食事内容は、
夜ごはん一食の、湯豆腐や野菜鍋、体力が我慢出来なくなれば米食べる。和食中心。必ずキャベツもたくさん食べる。
昼起きて夕方まで我慢出来ないときは、ちくわとかつまむ。
昼間つまんだ時は夜炭水化物抜く。
そして職場まで片道25分徒歩。
このサイクルを二週間。減っても1kg～2kgを往き来してる。
もう何が正しいのか分からない…
痩せたいのに。もっと10kgとか痩せなきゃいけないのに
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 09:05:56 ID:cCalNaU5]
- つけたし
夜の仕事です。内容は体は動かさずお酒たまに飲まなきゃです。
けどダイエット初めてからほとんど飲んでいません。とりあえずの繋ぎの仕事なので
首になってもこのまま益々ピザ化して人間扱いされないよりましです。
1日の摂取カロリーは最高600最低100とかです。
部活は帰宅部でした。
とにかく10kg痩せたいです！
今までは46kgとかだったのに二十歳越して気がついたらこんな事に…
ちなみにB83W69H96という意味不明な体型です。
乳ないくせに
かなりピザです。
痩せたい…
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 10:02:01 ID:av/ucY+D]
- 初めまして
質問ですが寝不足は痩せにくくなりますか？
仕事上夜中に帰ってきて寝不足で運動してたら無意味なのかと思うのですが
体重も変化なくて…
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 10:04:46 ID:MVHPJflv]
- >>225
睡眠自体は関係ないが
睡眠不足により体力が持たず有酸素運動が短くなってしまうとかなら。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 10:15:07 ID:av/ucY+D]
- >>226
ありがとうございます
そうなんですね
痩せられるよう運動継続していきます
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 10:35:35 ID:QYy1XirL]
- >>223
絶対に正しいルールを教えよう
痩せるには時間がかかる
一ヶ月もしてないのに痩せないとか言ったら馬鹿にされますよ
最低一年は継続しましょう
運動が少ないから三ヶ月やって1kg以上変わればいいほうかと
焦るくらいなら運動をﾌﾟﾗｽ一時間
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:02:06 ID:xdOW45Tn]
- >>226
大嘘つき！！
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 11:08:30 ID:QIO3fZN0]
- >>214
詳しく指示してもらってありがとうございます。
2年前の体型にもどれるように本気で頑張ります
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:37:15 ID:muzo4xzm]
- >>224
10kgも痩せたかったら生活習慣見なおして一日一食なんてのも止めて
きちんとカロリー計算して運動メニュー組まないと無理
通勤時の徒歩25分とか運動のうちに入りません、食事減らしても
体が適応して痩せにくくなるばかりの負のスパイラルで寿司
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 12:21:20 ID:PBM/ITWq]
- うん、で寿司
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 12:36:36 ID:n/0JccnO]
- 砂糖を食べると口内細菌がその残った砂糖を食べて酸を出します
歯磨きをしないとかでその酸を放っておくとどんどん酸がたまり歯が溶けるのです
って医学一般の授業で聞いた
あと虫歯は99％遺伝なんだって
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 13:25:23 ID:ODUxhu/6]
- 排便が1週間に1回になってしまった…。
食べる量は増えてるのに・・・。
何が原因なんだorz
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 13:49:05 ID:xdOW45Tn]
- >あと虫歯は99％遺伝なんだって
アホ。
年々虫歯が減り続けているというデータを見ただけで大嘘だって分かる。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 14:50:48 ID:ZS1Iz9P7]
- 虫歯は遺伝ではない。歯が生えてきたころに、感染する。だいたい、親から。
食器を専用にして口移しとかやめてれば移らん。歯周病も、感染症。しかしいまだにいつ移るのか判明していない。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 14:59:33 ID:9etuyjkv]
- ナイシトール、ワカンセンってほんとに効くんですか？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 15:19:16 ID:60CdS84a]
- ナイシトール・和漢箋
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231146483/
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 17:47:05 ID:cCalNaU5]
- >>228>>231
おはようございます^^
そっか…
じゃあ1ヶ月1日一食と
1ヶ月1日三食プラス運動だと後者のほうがやせるの？また、プランとはどのようなのがわたしに向いてますか教えてください。
昔はちょっとダイエットしただけですぐ痩せてました。
言う通りにするので、プランを教えてください。
こんなに食事制限してるのに意味無いなら辛すぎる…
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 17:55:59 ID:/SPVu0Yw]
- >>239
まあお待ちなさい。ふられて情緒不安定なのかもだが、少し冷静になったほうがいいよ、ホント。
先ず今の時点で二つだけ横からアドバイスするなら、極度な食事制限は良い結果に繋がらないことが多いし、
ダイエットは長期的な観点で取り組むことだよ。
カロリーに気をつけて3食食べること、有酸素運動をしっかりやること、できたら少しは筋トレに取り組む。
結局はそれを長期にわたって続けることだが、今細かなプランといってもどうにもならんでしょう。
体型だって、ある程度は受け入れなきゃならない部分もあるしね。
人の言う通りにするとか、そういうもんでもないよ。俺なんざ、2chの書き込みの通りになんか
絶対にしない、くらいに思ってるしねｗ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 21:20:02 ID:cCalNaU5]
- >>240
バイト抜け出しｶｷｺ
ありがとう。
確かに情緒不安定ですね。振られて傷心の癖に食欲はある→でもダイエットで一食→上半身は痩せやすいから顔と胸だけ不健康に痩けて、
腕や下半身はどっしり太い。
いくら私がダイエットに成功しても、腕や下半身は骨格的に太いままなんでしょうか。
全身ピザだが特に下半身デブです。
痩せてほしいとこは痩せず痩せないでほしいとこから痩せていく体型です。
甘いもの食べたくて苦しいチョコ食べたい！
彼氏も痩せてほしいとかいいながらポッチャリした足細いこと出来てる噂聞いた。
私いくら痩せても、下半身は限度がある体型。
だって昔から上半身だけ細くて下半身は太い。
ただそれが、35kgとかになったら下半身もガリガリになるのかという問題。
そんなの生まれつき胸でかくて足細いこの勝ちじゃん。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 21:40:38 ID:/SPVu0Yw]
- >>241
外見だけで勝ち負けを決めるなら、もともとおっぱいぼよんで足細い子の勝ちかも知れないけど、
あなたの価値は見てくれだけで決まる物じゃないよ。
ダイエットするなら、落ちて欲しくないところが落ちることは覚悟すること。
そして、落としたい所が思うように落ちなかったとしてもそれを受け入れることは必要だろうね。
緊急なアドバイスを一つさせてもらうとして、一日の摂取カロリーが最高600という状況は大変危険なので、
最低でも1200kcalくらいは摂取してね。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 22:41:32 ID:cCalNaU5]
- >>242
ありがとう。
わたしの情緒不安定な文章に親切に。涙でました。
確かに焦ってますね。
あなたは寿司とか言ってたひとですか？ｗ
とにかくアドバイス聞き入れて、カロリー増やして運動増やす生活にします！
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 23:06:19 ID:QYy1XirL]
- >>239
抜本的に理解が間違っている
食事制限はダイエット中だけやるってのがおかしい
食事制限で体重が減っても、食事を戻せば
自然の法則で体重は元に戻るよ？
食事制限で痩せるなら、そのまま一生その食事だよ？
体重が減るかどうかだけなら、そりゃ一ヶ月一食が減るさ
単にすぐ元に戻るだけだけどね
いいかい？食事制限を一生するなら勝手だけど
食事の細い人は基本的に寿命が縮むし、病弱になっていくし
非力になっていくし、脳も弱るし
肌や髪もカサカサになるし、子供を作るのにも不利になるしで
ろくなことがない
だから、体重の減りが悪くてもみんな食事をしっかりして運動をするの
わかるかい？君の発言はなんというか…変だ。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 23:10:24 ID:QYy1XirL]
- >>241
それを言ったら生まれつき顔の綺麗な人の勝ちだよ
勝てないって話と努力放棄して豚でいいって話は別じゃん
君、言ってるしことが小学生みたいになってんぞ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 23:17:32 ID:y87wmzD1]
- Twitterでほぼ毎日同条件測定(仕事後食前風呂上がり)の体重、体脂肪率、走った日はその距離を呟いて半年経つんだけど、晒したらそれ見てアドバイス貰えますか？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 00:27:19 ID:AG/F8fmw]
- >>244>>245
すいません不安定と栄養不足で発言がおかしいのかもしれない。
甘いもの食べたすぎておかしくなりそうだけど、お腹は減らない。
意味わからない。
なんかおかしくなってる、わたしの体。
少し冷静にならなきゃ。
テレビでやってたりここの他スレの食事だけで痩せるって言ってる人は間違いということですね。
やれ絶食だとか、
マイクロダイエットなんて飲むだけですよね。
結局不健康ということか。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 07:13:20 ID:obGHmtRL]
- >>234
便秘になる奴は根本的に食事が間違っている。
現代の一般的な食事は、適切な食事とはほど遠い。
さらに一般的な食事より劣ってるのなら、言わずもがな。
食事が自分の体（健康）を作っているという、最高に大切なことを軽視し過ぎだ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:10:14 ID:PCzifmFf]
- 相手がどんな食生活してるかも判らんのに独善的に断定した物言いは関心出来んな
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:44:04 ID:es2MQ1UU]
- 食生活を変えるだけでどんな人でも便秘が改善されるなら
みんな苦労はしないって事すら分からない人がいるんだね
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:20:07 ID:nbnx6TeS]
- 自分の基礎代謝、必要なカロリーを知りたくて検索したけど、オススメのサイトってないですか？
身長体重年齢だけで判断されるんじゃなくて生活強度なども加味してくれる所。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 15:07:41 ID:p0CFzQ1S]
- 基礎代謝を知るには筋肉量を知らないといけないから
体組成が計れる体重計が必要なんだけど
この体重計は基礎代謝も計れるから・・・
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 17:28:47 ID:ArPCzHrA]
- 夏バテで食欲が極端に落ちてしまって、いけないと思いつつも食べないでいたらホメオ発動
全然食べていないのに体重が動かない。でも食べたくない
このまま小エネで燃費の良い状態が夏いっぱい続いたとして、秋になって食欲が戻ったら
大幅にリバウンドをして痩せる前の体重以上になってしまうのは確実ですよね？
特にダイエットをしているわけではないんですが、ダイエット食から普通食への
切り替えに通じることがあると思い、ここで質問しようと思いました
どうやって食事を戻していけばリバウンドが防げるでしょうか？また、運動などは？
せっかく３キロほど痩せたので、できれば今の体重を維持したいとも思っています
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 18:22:07 ID:iAE325rK]
- 食事を増やしたら体重は増えます、そのまま続けるしかないです
今の食事が続けることができないのなら、続けられる量まで
リバウンド覚悟で増やすしかありません
また、体調か悪くて体重が減ったのは[やつれた]言います
やつれたのが元に戻るのはリバウンドではなく、回復といいます
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 19:16:50 ID:1ya6jiZ0]
- リバウンドで5キロ戻ると見込んで10キロ断食で痩せておくのだ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 19:21:22 ID:x7bIV73s]
- 耳ツボダイエットの看板掲げてる店におでぶちゃんじゃ～
やる気なくすね！
love-shinai.jp/
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 20:38:27 ID:bEp/nlXM]
- いま、一日の摂取カロリーを1200kcalに抑えていますが、
今日は仕方無しに食べてしまい多分2400kcal食べてしまいました。
ですから、明日は断食すればチャラになると思っていますが
こんな考え方でいいですか？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 20:51:58 ID:PCzifmFf]
- >>257
そう言う考え方だと明日食わなきゃいいやとドカ食い―絶食を繰り返した挙句
摂食障害に陥って二目と見られぬ巨デブ化することは火を見るより明らか
喰ったら喰った分だけ運動するように考えない限り痩せませんよ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 21:47:13 ID:f1Ge1sZZ]
- >>258
相手がどんな食生活してるかも判らんのに独善的に断定した物言いは関心出来んな
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