- 1 名前：のぶ太 [2010/07/27(火) 12:44:04 ID:W+GplV8Y]
- やっぱ禁酒が手っとり早いよ
酒飲みながら減量に成功したことはあるけどかなりカロリーを抑えなきゃならない
カロリーを抑え過ぎると見た目やつれるし、気力もわかない、鬱っぽくなる
適度にカロリーとって運動しながら健康的に痩せたいなら禁酒は必須。
断酒、禁酒までいかなくても節酒してる人、したい人も大歓迎です。
みんなで禁酒ダイエット成功させましょう！
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 16:48:12 ID:zyEu4mQz]
- しらふで酔っ払いの相手をするほど苦痛なことはない‥‥
その話、今日3回目だよ！その自慢話は聞き飽きた！
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 08:30:36 ID:Sru6wdrt]
- ここ数年ずっと173/67で横ばいだったのに、酒やめて2ヶ月で173/64。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 21:26:15 ID:KWY+s52e]
- 週末飲んじゃった。今日のジョギングは3kmでおしまい。体重いし異様に汗かくし。
内臓が疲れたままなんだろうね。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 14:27:47 ID:9XXgWeUH]
- >>322
このようなご報告をお待ちしてます
久しぶりに来たらどーでもいい細かいことで回っててびびったｗ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 23:11:49 ID:Fl7JfK3b]
- 禁酒三日目。ヤバいよー、飲みたいよー。
水のんでごまかそ。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 00:51:57 ID:+k0x6ZNa]
- >>318
ﾊｹﾞｼｸﾄﾞｳｲ!!
一ヶ月くらい禁酒したら
ｽﾄﾝと３㎏減
その後週一で呑んでも変化ない。
食事制限を並行し始めたら更に減る減る。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 07:46:42 ID:axrjJBro]
- 昨日で禁酒5日。
今日は金曜日…飲みたい…
でもすごく鎖骨あたりがすっきりしたのと体脂肪率が減ってきた
飲んだらまた戻るのかと思うと飲みたくない
けど飲みながら夜更かししてゲームしたいよー
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 11:53:25 ID:S7BQNZ0/]
- 金、土、日と呑んで月、火、水、木と禁酒（休肝）すれば
酒を諦めることなく健康も維持できていいじゃないか
これから一生酒飲めないなんて考えるとウツになるよ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 12:00:12 ID:B9T1dP+W]
- >>328
そだね、私も臨機応変にやっていくつもり。
ただ、お酒飲んじゃうと、それ以外のカロリー制限がかなりキツくなるのが本当に辛いよ…
今日飲むから朝昼500で抑えておいた。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 12:12:04 ID:axrjJBro]
- >>328
ありがとう
長期間やめると効果が出てくるみたいだから5日禁酒くらいじゃ意味ないかと
思って飲むのが怖いんだ。と言いつつ飲みたいからどうしようもないｗ
でも週末くらいは解禁してもいいと考えるよ。
実際は飲まなくてもそういう風な気持ちでいてみます。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 23:30:46 ID:C4PzOZfh]
- オレは酒飲み倒しで今月から禁煙したけど、痩せているぜ。
マラソン選手だからだろうが。
おめーらも運動すれば美味しいビールを毎日浴びるくらい飲めるのにw
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 08:05:41 ID:0HPoJs8S]
- 汗かいて飲むと美味いって言うけど
それってビールを飲むという行為と喉の乾きを潤すという
行為を同時に出来るからなんじゃないのかい？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 09:18:21 ID:3Hds5UGe]
- 酒をたらふく飲んで喫煙してたようなアスリートはたかが知れてるなｗ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 13:20:25 ID:pkJ4Swdy]
- アルコールは筋肉を弛ませるからね
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 17:30:36 ID:j3t2vp41]
- >>330
週末くらい飲んでもいいんじゃない？確かに飲むと体重体脂肪増えるよ。
飲んだら体重計に乗らない。その分だけ平日に運動なり食事制限なりで
調整する。一ヶ月に毎日の平均値で1～2kg減っていけば順調なんだから。
>>331の言ってることもわかる。ウルトラマラソン走ってる友人は飲む人だけど
それ以上に消費してるから痩せてる。飲んだら走れ！ってことかな。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 14:12:26 ID:NulgEpIp]
- 呑んで体重体脂肪増えるって、どのくらい増えるの？
誤差の範囲じゃなくて？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 18:07:55 ID:PuOWTzaP]
- ビール以外は飲んでも太らん 梅酒とかは別だけど
ハイボール飲むようになってやせた 特にむくんでた顔がましになった
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 18:10:07 ID:+g3S4B97]
- >>337
日本酒も太るよ。
自分の飲む量が異常だったのかもしれんが。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 21:29:06 ID:5dldn6Dl]
- 醸造酒と蒸留酒の違い
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 23:21:10 ID:MZ83M4yJ]
- そ、そっか……ビールと梅酒と日本酒は要注意なのか……orz
んで、蒸留酒だと、同じくらい酔ってもふとりにくそうなのですね
（アルコール以外の糖分（？）とかが減ってる？？？）
こんど、じぶんにあいそうなのを探してみます
（いちおー「節酒」ということで＾＾；；；）
㌧クス
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 23:23:53 ID:5dldn6Dl]
- 蒸留酒のカロリーはほとんど全てアルコール
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 23:37:07 ID:+g3S4B97]
- >>340
アルコール摂取自体が低血糖をまねくので
ラーメンなどの炭水化物の誘惑に負けやすくなる。
自分、以前は毎日飲んでたけど、週末飲みに変えた。
- 343 名前：340 mailto:sage [2010/11/05(金) 00:01:43 ID:962c5FRO]
- >>341さん
なるほどー ＿＿〆（。。）ﾒﾓﾒﾓ......
>>342さん
お、思いあたることがいろいろと……orz
気をつけます
どうもでした＾＾
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 00:37:19 ID:+u3y0xZA]
- ジュースは飲みたくならないのに、なんでお酒は飲みたくなるんだろう
半年くらい禁酒して、１ヶ月飲んで、また禁酒して１ヶ月
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 05:12:06 ID:ck0yb67L]
- 毎日のように飲みに誘われる職場を辞めたら
自然と飲む機会が減り ３ヶ月で勝手に５キロ痩せました
前はどんなにダイエットしても痩せられなかったのに‥
また飲み出したら太りそうなので
お酒からは距離を取って生活していきます
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 07:08:12 ID:Swk+fvHP]
- いかん。昨夜久々にビールを飲んでしまった。しかも何年ぶりかの量。
しかも変な寝方して最悪。ただ今後悔中。やっぱ酒はダメだわ。
変な時間に目は覚めるし、酒は抜けてないし、お腹が張る感じ。
微妙に頭痛。机いっぱい、やり掛けの仕事放置したままだヤバイよ。
水分補給もせず、ストレッチもせず、電気も付けっ放しで寝てたし。
あーもう最悪だ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 07:13:08 ID:Swk+fvHP]
- もう酒は完璧にやめるしかない。酒だけは半端じゃダメぽい。
あとは全てゆるゆるでもダイエット順調なんだが。
酒だけは違う。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 12:04:31 ID:Swk+fvHP]
- 昨夜あんなに飲んで、酔ってコンビニに追加まで買って、
そしてついでにポップコーンまで買って１袋完食してる…？！
のに、朝計ってみたら太ってないｗｗｗｗ
日々継続してきたダイエット生活のおかげかな、今日明日の調整で
脂肪として蓄えられないようにしよう。
しかしだるいわ…。酒はダメだ。もう潮時だな。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 13:13:34 ID:XfKrQE1a]
- 明日は太ってるよ
今は太るための準備期間なｗ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 13:34:17 ID:Ro/vEwnJ]
- >>344
飲んでる期間と飲んでない期間での違いなどありますか？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 15:44:01 ID:Swk+fvHP]
- >>349
なので、今日明日２～３日かけて調整するし大丈夫。
即日に脂肪付かないから油断禁物だね。でも今日おやつ食べるつもりｗ
酒より栄養のあるおやつ摂る方が身体にはよっぽどいいのに。
昨夜はいつもと違う状況下で魔がさした。
壁|ヽ(_ _;)反省゛
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 00:15:19 ID:HNIOlc//]
- ｷﾓ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 01:15:56 ID:bLOQCra5]
- 禁酒しようと思ってからまだ５日
断れなくてサントリーのノンｶロノンアルビール飲んだけど
禁酒の意味ないかな(。・ω・。)
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 01:29:29 ID:LqyDWbV0]
- なんだか禁煙パイポだね
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 18:35:47 ID:Gvlcap+f]
- ４週間休みなしで飲み続けた。
毎晩のように、夕食＋食後のデザートまでドカるようになってしまった。
結果、４kg増。
割れていた腹筋がなくなり、しまっていた太ももが緩んでしまった。
あ～～～～～～～～～～～～～～～超、凹む。
これから、運動＋摂食＋禁酒するつもりだが、１ヶ月で４kg減らすのは大変だわな．．．
頑張るぞ！！！！！
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 22:53:57 ID:pDZX0E5p]
- ２ちゃんの禁酒関係のスレをいっぱいブックマークしてるとモチベーションが上がるわ
読んでると「よし、俺ももう少し頑張ろう」って気になる
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 03:06:11 ID:KjTWC2zf]
- 上の方のレスで何度か話題になってる
「エンプティカロリー」「蒸留酒のカロリーはその分の体温上昇で放出される」
って一時期流行ったゆで卵（マイナスカロリー）ダイエットみたいなトンデモ理論らしいよ
実際、「酒のカロリーは体に残らない・・・」みたいな説を出してるサイトって
酒好きの個人サイトか酒屋の通販ホームページばっかり
ていうか、ウィスキーのダブル2杯で300カロリーだろ
300カロリー分を体温上昇で放出するって熱が55℃くらいになって脳の血管圧死するぞ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 07:09:39 ID:PDSBPOnM]
- 米穀販売系は「お米は太らない」砂糖販売系は「お砂糖は脳の栄養」
酒販売系は「酒は太らない、つまみで太るだけ」
確かに宣伝広告って必死過ぎかも。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 07:43:01 ID:WfjXEDja]
- 7月から月・火を休肝日にしてダイエットしてきたんだけど、停滞期に入ったんで思い切って11月の1ヵ月間禁酒してみます
（ダイエット前170/80/30㌫ → 現在170/69/21㌫ 有酸素運動は自転車）
ここでもう一段階体脂肪率を落としてついでに肝臓リセットで年末年始にうまい酒飲むぞお
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 08:16:48 ID:4R2k97jt]
- >>357 300kcalで上昇する熱って6℃ぐらいじゃね？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 09:56:18 ID:r7SaKZMU]
- >>357
そもそも、カロリー理論がとんでも理論。
keton.info/blog/?p=1737
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 11:12:32 ID:377NI0bx]
- つまみなしでも、酒飲んでるとやせにくいのは事実だと思う。
俺は、三食腹八分、毎日1時間のウォーキング、つまみなしで寝酒派（ビール350ml/日）の生活を
続けててもずっと停滞していたのに、禁酒したらストンと体重落ちた。>>322
酒飲んでると肝臓がアルコールの解毒に追われて、脂肪の分解まで手が回らなくなる→結果やせにくくなる。
ってのが、酒のカロリー云々よりは、理に適ってるかなと勝手に納得してるが。
そのうち献血行ってくるから数値の変化も報告するわ。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:17:39 ID:TO1v9qPB]
- >>350 前回の飲んでる期間と飲まない期間とでは、はっきりした違いを実感出来ませんでしたね。
ちょっと精神的に辛い時期で過食傾向があったから…
以前ダイエットしてた時は、付き合い酒は嫌でした。それまでの努力が無駄になるから。かつ、お酒飲むとその日は運動出来なくなるし。
今は順調に体重が減っるみたい。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:39:20 ID:77qcBTnG]
- 私は禁酒すると尿がたくさん出るから、腎臓の働きも酒に阻害されてると思う。
とりあえず夕食の支度の時に飲みたくなるから、何か飲んでるとやり過ごせるので、
炭酸水かノンアルコールビール飲んでます。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 14:24:35 ID:WHertGfP]
- >>364
仲間だ！
夕食の支度しながら飲むビールって最高に美味しいよね。
労働後のビールが美味しいのと同じような．．．感覚だよね。
座って飲むビールより一段旨い！
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 15:16:23 ID:PSALgZt/]
- 駄目だなあ。酒飲めないなら痩せなくていいやと思ってしまう…。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 21:52:06 ID:rfUIqGNq]
- >>366
わかるわぁ。だけど、家でお酒飲んで束の間いい気分になるのと、
痩せて『あっち側の人』になっちゃった時の気分比べたら…ね？？
頑張ろう！私だって毎晩ワイン飲んでたけどやめたし痩せた。
男でも女でも、酒が強くて沢山飲む人ほど効果が一目瞭然ですよね。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 02:43:37 ID:sPPgmnYf]
- ってか美味いもの食うと酒も飲みたくなる
酒飲まないなら、美味い物もやめとこってなって痩せるけどｶﾅｼｨ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 15:26:01 ID:hkrJ3/mI]
- ていうか、酒飲むと美味いものが食いたくなる。
油っこい唐揚げとかラーメンとか
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 18:06:50 ID:HZ89r7+M]
- >>368
その気持ち、よーくわかる
ほんとそうだね
もう長いこと飲んでないけど今度の正月は飲みたいなってずーと考えてる
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 12:41:04 ID:Vyjyc3Rg]
- ２晩呑まないだけでかなり楽
仕事も捗るし快調と思ってたらのぼせて鼻血出た
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 16:36:10 ID:fWPZhO+E]
- 飲酒後って３日後に体重にくるらしいよ。
翌日、減った！とか、変わってない！とかで、喜んで、今日もいいっか？なんて、やってると怖いよね。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 20:29:47 ID:cKVdbpZZ]
- 19から飲み始めた。今168/78。
飲む前は168/58。飲まなかった頃、酒は人生の中に全く関係なかった。
酒が無くてもストレスの処理は出来ていたということだろう。
中年になって、ストレス消す為に酒飲んで逃げてたんだと思う。
飲みたくなったら、酒がいらなかったあの頃を思い出して、禁酒をしたいと思う。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 07:59:19 ID:XhkaiRl3]
- 僕は今61Ｋｇ台/173です
減量始めたときは78.5Ｋｇでした
1年かかりましたが
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 11:21:22 ID:hVF8VNR4]
- 俺も17歳位まで175cm 58kg だったけど、酒飲みだして26歳の最近までで80kgになりヤバいと思って今年の4月から断酒開始。今66kgまで落ちた。体型もヤバかったけど顔中にニキビ？みたいのが大量に出来、痩せても化け物です。死にたいです
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 11:48:22 ID:FiGO6541]
- >>375
生きろ！
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 12:20:54 ID:usA3hurZ]
- 母は綺麗なことに自覚がないんだ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:47:13 ID:ohp/vkPn]
- 痛風がきっかけで禁酒（γＧＴＰが３００越えていて酒はドクターストップ。）８ヶ月。
その間ウォーキングを毎日１時間で（食事制限は特になし）、１７２/９５⇒１７２/８４に。
甘いものを段々とるようになってきたせいか、今まで体重減少傾向だったのに最近は少し体重増加傾向に。
もう少し痩せて目標８０キロなのですが、今後どうしたらよいのでしょうか？
甘いものを減らすか運動量を増やすか迷っています。
（当然、今後も酒はもう飲みません。）
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 16:44:41 ID:zBa/a2bk]
- >>378
一日に大体どれくらい食ってるの？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:09:28 ID:ohp/vkPn]
- >>379
１日３食普通です。外食はほとんどしません。
カロリー計算はわかりませんが、特に食事制限はしていません。
段々と甘いものを食べる量が増えてきています。
禁酒当初サクサクと体重は減り、その後、月１キロぐらいのペースで順調に減量していましたが、最近は減少しなくなり困っています。
体脂肪は２５%以上から８ヶ月後の現在２２％に下がりましたが、現在、体重と同じく減少しなくなりました。
なお、禁酒前は１日２食、飲酒後によくドカ食いしていました。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:19:57 ID:Gm7xDbX3]
- >>380
カロリー計算は無駄だからしなくていい。
その状況なら甘いものを止めればOK。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 19:49:31 ID:ohp/vkPn]
- >>381
レスありがとう。
ご飯を減らしたくないので、やっぱり甘いものを減らすしかないですね。
酒を止めて、その代わりの楽しみとして甘いものを食べだしたから、全く甘いものを食べないというのはきついんだよね。。
かといって運動を増やすのも、膝に違和感が出そうでこれ以上ウォーキングも増やせないし。。
あと少しで以前のズボンがはけるので、もうちょっとなんだけど。。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 21:51:17 ID:Eyxlbg68]
- ウォーキング１時間を自転車1時間に変えればいいんじゃね。
あんまり疲れたように感じなくても意外に運動強度が高くておすすめ。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:55:41 ID:ohp/vkPn]
- >>383
自転車は膝に違和感が出ないのでいいですよね。
とりあえず甘いものを減らして様子を見てみます。
今日たまたまかもしれませんが、体脂肪率が２１．５％と低い数字が出たので、あと少し（２０％切るまで）なんとかしたいです。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 09:48:09 ID:wWxLUjSb]
- 酒飲むと理性が外れるからドカ食いしてしまうよね
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 10:05:01 ID:hoLGmKsR]
- >>385
そうそう…
ﾋﾞｰﾙ一気に飲んでお腹一杯になっても、ひと段落するとお腹が空いてくる。
飲むとﾎﾝﾄに食欲出てくるよね。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 12:02:13 ID:fAzJPyg+]
- >>386
酒の効果って、人によってまちまちだからね。
飲むと眠くなる人や、逆に覚醒する人
食欲が抑えられなくなる人、食べられなくなる人…。
俺は眠くなって食欲が増す効果が出てしまうので、
減量期に酒は大敵。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 12:24:48 ID:f+h6HtTF]
- 体重減少に影響あるのは、運動より食事。
ウォーキングしててそのスペックで停滞してるということは、
必要以上に食ってるということ。
三食腹八分最強。それ以上の無理な制限はする必要なし。
３時のおやつは、夕食ドカ食いしないためにも食べたほうがいい。ただし少量で十分。
酒はもちろんダメ。
俺はこの生活で、173/76→173/63になった。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 14:26:39 ID:wLnjUas7]
- 私は飲むと眠れなくなる。→大量飲酒。
禁酒してるけど毎日10時に寝てるよ。それでも眠い。
今まで3～5時間睡眠で足りてたのに。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:43:52 ID:wWxLUjSb]
- >>388
何年で？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:47:17 ID:4OwtdpuZ]
- >>388
随分と細い体形だと思うけど、体脂肪率はどのくらいですか？
３０才以上の男の理想の体脂肪率は１７～２３％だそうで、
これよりも少なすぎても良くないそうですが
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:23:45 ID:trKgh9LG]
- >>388じゃないけど、ほぼ同じ体格172/63の自分の場合はタニタ様の仰せでは16～17%前後。
ちょっと前までは67kg 20%超。でも今でもわき腹の贅肉だけは手ごわいよ。前よりマシだけど。
細マッチョを目指すには体重は今のまま筋トレしながら体脂肪率をもう少し下げんといかんかと。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 06:54:52 ID:M0SXRmL0]
- >>392
体重を保ちながら体脂肪を落とすにはどうすれば良いんですか？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 07:10:28 ID:Q2zFjq8w]
- 有酸素＋筋トレ＋食事制限してみたら
毎日はつらいけど頑張れば必ず成果は出るよ
俺も苦しいけど体脂肪8％で維持してる
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 19:04:32 ID:bXAyggLv]
- あ～酒が呑みたくなる。しばらく呑んでないのに。
アル中なんだろうか？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 19:26:15 ID:SCriPaFe]
- お酒飲むと、次の日ずっとダルくなったりするから
そういう意味でも禁酒だわ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:17:12 ID:R+o0LqUc]
- >>394
ﾄﾝｸｽ！
頑張りマッスルp(^^)q
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 07:48:53 ID:6Y/F+jvc]
- ずーーーっと我慢してて
(…って言っても毎日→イベントのみOK一人酒NG)
昨日元カレの命日だったから久しぶりに一人酒
暖めて呑めない酒は良くないときいたので
ビールはやめて日本酒熱燗
ヘロヘロで寝て今起きて体重計ったら
減らなかった体重が１キロくらい減ってた
やっぱりお酒ってつまみさえ気をつければいいはずみになるよね
でも今から禁酒だわー
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 08:59:11 ID:njWNWi2f]
- ＞３９８さん
頑張って下さい。
オレは、アル中寸前、ブラックアウトで迷惑かけまくり恥ずかしい。。。
一人飲みはやめた１１月１日～禁酒実行中なかなかウマク推移してます。
正月あたりにぱぁーっと弾けようかと思う、楽しみ＾＾
毎日飲酒のころは、何だか洗脳されていたような感じですね。
このまま飲酒をうまくコントロール出来たらいいな。
盆、正月ぐらいに高級な良い酒で楽しめればいいや
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 08:00:02 ID:Y921qXjI]
- 禁酒出来ないから、書き込みないのか？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 15:33:58 ID:2relz9zM]
- 禁酒すると胃腸の調子が良くなるせいか日中腹減りまくるなｗ たぶんこれが健康な状態なんだろうけどｗ
でも夜に酒飲みながらドカ食いするのはなくなった
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:50:59 ID:PssYYH7c]
- 健康診断があるんだけど、１週間程度の禁酒で効果ありなのかな？？
毎晩、ビール２～３リットル飲んでるから効果ありそうな気もするけど．．．
スレチか？ スレチならスマソ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 17:57:44 ID:Pe0UEabY]
- 健康診断を受けるなら、ありのままの状態で受けた方がいいんじゃないか
現在の自分の状態がわかるわけだし
健康診断のために禁酒するとか本末転倒だと思うが
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 08:17:21 ID:RBkMxD8e]
- >>403
俺も前日飲酒して健康診断受けた！
LDLだけ高かった
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 09:41:48 ID:j21zsjMr]
- >>403
同意だな。何も調整せずに昨日健康死んだ受けたら医者にこのままじゃ先は短いですよ、
と言われてしまった。まじで禁酒しようと思った。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:21:43 ID:YLEiA0R3]
- 飲んだら走れ！
を実践してるから太らないけど減量のペースは落ちてる。
ここから先は禁酒しないと無理だなぁ。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 10:04:16 ID:/7iypRXM]
- 毎日快調～快調～禁酒最高！禁酒２０日目突入。１７０cm 95kg→89kg
我慢が快感に変わる。これは元々身体に備わっている脳内麻薬のお陰かね。
みなさん本日もがんばって参りましょう。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 15:44:25 ID:dsRIC3zb]
- >>407
２０日で６kg減？？
元の体重がアレだからかもしれないけど、それでも凄い！！
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 19:16:49 ID:Y16scmCH]
- 酒飲みは老けるのも早い
顔シワシワになる
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 08:25:49 ID:n7dDa/xu]
- 顔がシワシワになる代わりに脳がツルツルになるんだね
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 08:34:22 ID:waSvu6VG]
- >>408
407です。ありがとうございます!
まぁ、そうですね～体重減のサービス期間終了って感じッス。
でも、身体中のむくみが取れてスッキリ
あと毎日欠かさず１時間のウォーキングもやってるが
最近はホメオ起動による停滞期に突入した模様。
とりあえず半年はやってみるますわ。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 12:42:53 ID:MT5W+xw2]
- 禁酒してるんだけど
明日高級レバ刺しとユッケが届く。
みんなならどうする？
1 運動して出来るだけ楽しみにとっておき早い時間にビールや日本酒で飲む
２せめて体を冷やさないために熱燗で食べる
３でもやっぱりノンアルコール!
４ていうかウーロン茶でよくね？
５逆にボジョレーのんじゃうぜ！
どう？明日は仕事３時までで４時～６時に配達くる
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 13:20:24 ID:KqYKv6YE]
- 何で禁酒してんのに当然の如く酒が選択肢に入ってんだ？
普通に本来の目的である食材だけ楽しめばいいじゃん
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 13:27:01 ID:MT5W+xw2]
- >>413
ごめんなさい(´；ω；｀)
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 15:50:52 ID:fEE3BvO2]
- >>414
⑤番です
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 17:51:16 ID:ToKFz4RW]
- 俺も⑤番
俺は酒やめてるといいつつ2週間に1回くらいはなんだかんだで飲んでるが、それでも効果抜群。
痩せたし、先日の血液検査の数値も見たことないような良好な値。
たまにだったら問題なし。連チャンの呼び水になるならだめだけど。
その日だけで済むなら、飲んじゃえば？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 18:04:13 ID:T8q0BIsH]
- 白いご飯という選択肢はないのかな^^;
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 23:02:19 ID:YEiQkyNR]
- 医者に止められてるんじゃなけりゃたまには飲んでもいいと思うけど
俺も炊き立てのゴハンに一票
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 00:29:16 ID:h9QxDXM/]
- 皆様ご回答ありがとうございました
結局白米で食べました
めちゃうまでした～
お酒なくても大丈夫ですね!!
この調子で頑張ろう
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 00:26:01 ID:s5LfggpN]
- 晩酌禁止、飲むのは寝る直前キャンペーン実施中
とりあえずおつまみは一切無しで、酔った勢いの無限摂食は抑えられてる
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 08:35:46 ID:GHi8Yz4h]
- 昨夜から禁酒。
酒、飲む代わりに水で代用
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