- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 08:07:54 ID:mv2kPznl]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 139km通過 ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278067114/
ジョギング初心者スレ -3kg ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275869610/
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 21:49:29 ID:T9cQJlZh]
- ジョギング始めて２週間、どうやら左足がアキレス腱炎症になったようだ・・
踵付けての歩行も痛みが走る。明日整形外科行こうと調べたらどこも休みじゃねーか
しばらくジョギングはできないな。エアロバイクでも買おうかな
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 22:26:03 ID:QD0pNKdD]
- エアロバイクだってアキレス腱使うぜ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 22:28:59 ID:ZUvU/8eZ]
- Born To Run読み終わった
さてどうするか
フォアフットを身につけるか
今履いてるアシックスを投げ捨ててビブラムを買うか
読んだことを忘れて今まで通りかかと着地で行くか
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 22:38:16 ID:R9q8kfzZ]
- アメリカに実地体験に行け
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 22:39:18 ID:R2pMPh9y]
- やれやれ
- 957 名前：537 mailto:sage [2010/08/26(木) 00:04:57 ID:g7ir8vvF]
- >>545
ｃｗ−ｘ調べてみたら、よさげなんで今度試してみる！
ありがとう。
揺れるたびに支えてる筋肉がぶちぶち切れていって
二度と元には戻らないって聞いてから、かなりの恐怖・・・
ほんとサラシを考えたりもしたけど、現実的じゃないし。
垂れたくない・・・
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 00:20:42 ID:lQFE9olc]
- ユニクロのブラタンクオススメ。揺れない。
まあ、ぶるんぶるん揺れるほどの乳をもっていないので説得力ない上に
この時期ブラタンク着て走ると非常に暑い。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 00:30:47 ID:YfxsPJoW]
- 揺らしてほしいのに・・俺のモチベを(´･ω･｀)
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 04:04:12 ID:FwTcbceQ]
- 始めたばっかの時は1日置きとかにしたほうがいいですか？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 04:41:57 ID:RxgTloV/]
- 遠慮せず毎日走れ、休みは週１，２でいい
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 04:43:22 ID:batyVoJc]
- imepita.jp/20100826/075870
今、6km44分走ってきたよ。
20℃で気持ちよい。
終わって、若鶏の胸肉とブッロコリーを食べて元気いっぱい！
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 04:49:45 ID:RxgTloV/]
- ４時台は朝焼けが綺麗でいいよな
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 05:04:21 ID:6ONvEBcN]
- >>952
ママチャリが平気ならエアロバイクも平気だろう
痛かったらやらない事
アキレス腱炎は治り難いし再発もしやすいから、
フォーム改造を視野にいれて、細心に丹念に直せ
とりあえず踵の高めな靴をはく
家の中でも踵のあるスリッパやサンダルを
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 05:40:00 ID:wHTyzJxY]
- 秋だな。
少し前までは4時でもそこそこ明るかったが
久しぶりにこの時間走ったら、まだ真っ暗で足元が危なかった
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 07:38:22 ID:oyQcfJt3]
- 西日本なんで4時台は真っ暗だな
俺のところだと5時半くらいがすっげーきれい
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 08:39:07 ID:q2fsTPnR]
- ペットボトル持ち歩いたり途中で買わずに7キロ走ったり歩いたりして
帰って来てから氷入れたお茶を1リットルくらい飲んでるんだけど、
昨日は飲んだら吐き気が止まらずコントのように口から滝吐きしてしまった。
やっぱり走ってる途中とかで水分補給したほうが体に良いのかすら？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 08:43:48 ID:tTt3plwU]
- キロ6分達成
これでやっとjogレベルとかきついな
あと2ヶ月でキロ5分は無理かも
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 09:54:52 ID:zuqc9G10]
- ヘルシアウォーターってどのタイミングで飲むのがベストなんですかね？
いつも起きて1本飲み干してその1時間後に走りに行ってるんですけど効果が実感できない。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 09:55:33 ID:RxgTloV/]
- >>967
ジョグ前とジョグ後の体重の変化を計ってその分を事前に飲んでおけばいいのでは？
俺の場合走り出す前１時間の間に何回かに分けて１リットルは飲んでおく
ジョグが６０分の予定なら２０分ごとに２、３口くらい飲むようにしてる
冬場は直前に500ml飲んでおけば６０分ジョグは給水無しで行ける
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 09:56:13 ID:YGzQRA7T]
- 3日前から社会不安障害っていう精神病を克服するために朝ジョグはじめたけど
気持ちいね
朝4時から自転車で20分くらいのとこにいって1時間走って帰ってきてる
きついからちょくちょく歩いてるけど1時間で9kmくらい
精神的にも少し強くなってきた気がするし、肩こりも解消できるし筋肉つくしいいことづくめだ
今日は筋肉痛で走ってないけど体動かしくて仕方ないから筋トレしました。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 10:01:32 ID:RxgTloV/]
- >>971
よかったね。俺はメタボ解消で走り始めたが、精神面もリラックスできて良いことづくしだよ
そのうちジョグが病みつきになって無茶な距離走りたくなるけど怪我をしないように
身も心もバランスよく続けれるといいね！
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 10:03:53 ID:lxKINkg4]
- >>969 効果が実感できない
そもそも効果が…。単に水分補給として捉えるなら>>970など参考に。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 11:06:50 ID:lNTAclaq]
- >>969
すぐには実感できないでしょ。
ダイエットといっしょで、３ヶ月ぐらいは様子をみないと
しかし、あんなまずいものよく飲むね
緑茶は苦いという、子供の頃からのすり込みがあるから
ヘルシア緑茶がいくら苦くても、問題ないが
ヘルシアウォータが苦いのは我慢できん。
ヘルシアウォータ飲むならヘルシア緑茶飲むわ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 11:07:38 ID:0B6iYej4]
- 1本で効果なけりゃ2本飲めばいいじゃん、2本でダメなら3本4本と
メーカーさんもさぞお喜びだろうよ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 11:18:40 ID:he354HE5]
- だまされてヘルシア飲んでる奴って
振り込め詐欺とかに引っかかりやすいような気がする。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 11:29:06 ID:mq5MwvDM]
- >>962
体がパサパサになりそうだねｗ
ダイエット食
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 11:29:18 ID:oyQcfJt3]
- だますほうが悪い
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 11:56:23 ID:rmRFmjmR]
- 最も体力あった中学生時代の
3kmを11分足らずで走れた頃に戻れるんだろうか
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 12:05:43 ID:YfxsPJoW]
- 30台までなら余裕で戻る
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 13:19:37 ID:9xHDrSnw]
- ここんとこタイムが上がっている
ということは・・・
もう秋ですな
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