- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 08:07:54 ID:mv2kPznl]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 139km通過 ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278067114/
ジョギング初心者スレ -3kg ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275869610/
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 16:44:13 ID:EKm8A9WZ]
- >>90
頑張れば誰でも走れるようになるよ
てかペースが遅けりゃ頑張らなくてもいける
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 18:23:31 ID:ANdAEzQD]
- 雷雨すごいわ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 19:26:33 ID:wd/BA9l8]
- >>91
そうかい！
今、4.5kmを30分で走ったけど、これがいっぱいいっぱいだよ。
1月から走ってるのにね。
痩せてはきたけど。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 20:16:59 ID:b81TEmhH]
- 「腰を入れて走る」感覚がよく解りません。
初めはヒラメ筋だけでペタペタ走り
↓
腰をクイクイ捻った走り
↓
大腿部の筋肉を使った走り（腰高？）
↓
尻筋を意識した走り（今ココ）
↓
腰振りの遠心力を使う走り？
徐々に意識する部位が上がってます。
この考え方で大丈夫でしょうか？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 20:58:34 ID:7WTMsXhi]
- 骨盤を振るんじゃないの？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 22:32:52 ID:97Pt1Qbb]
- 腕の振りは、直角に曲げた手の重心を下気味に置きつつ
スキーのストックを使うように地面をかいて行く感覚
それで下半身は時代劇のナンバ走りみたいなちょっとねちっこい
リズムの裏を取るイメージ
…が最近の僕です。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 22:59:03 ID:wAqrE7B/]
- 近所の公園にアヒルみたいに尻突き出してへこへこ走って小学生の笑い者になってるおっさんが居るが
…お前だったのか
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:11:53 ID:b81TEmhH]
- >>95
なる程、骨盤を振るイメージですか。
試してみます。
初ジョグ＋周りに上級者が居ない為、ネットで情報収集しながら手探りで走っています。
自分のフォームが正しいのか知りたいですね。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:41:34 ID:fYN3bN0k]
- 走ってると、何故だか決まって右足は踵、左足は膝が痛くなる。なんでかな？
走ってるうちに治まってはくるんだけど、走り方に問題があるんだろうか。
靴を見たらソールが内側だけ減ってるのは関係あるかな？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:50:30 ID:E9GccASD]
- >>98
モデル歩きのように線の上を走る。
腕振りの重要性で言うと右腕を大きく引くと左足が前に出やすい。その時、程よく骨盤は動いていると思うよ。
骨盤だけ意識しているとアヒル走りになるかもね。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 01:48:20 ID:UyYJ/EP8]
- Qちゃん（高橋尚子）が教えるランニングの基礎【後編】
ttp://www.youtube.com/watch?v=-OEnkvNdBDY
高橋尚子さんのレストラン
ttp://www.youtube.com/watch?v=w3Yvt3wfqgo&NR=1
- 102 名前：98 mailto:sage [2010/07/26(月) 08:23:57 ID:6vKFPey9]
- >>100>>101
凄い参考になりました。
これで更に私のジョグに磨きがかかりそうです。
YouTubeはブックマークに登録しました。
毎日観る事にします。
ありがとうございました。
- 103 名前：98 mailto:sage [2010/07/26(月) 08:34:56 ID:6vKFPey9]
- Qちゃん世界記録ペース
1kmあたり3分20秒でフルマラソン走破ですか・・・
私の1kmあたり8分強とは、エライ違いですね・・・
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 14:34:44 ID:Hgl7vRCI]
- 近所のでかい公園で週末だけジョグってるんだけど
唯一の不満は巨乳の女がいない事だな。
ド貧乳が調子こいて俺の事ぶっこ抜いてくと
ﾑｷｰなってペースかき乱されて俺秒死ｗｗｗ
オッパイゆっさゆっさしながら走ってくれる女が
いつかあらわれてくれないかと期待しちょりますよってにぃ＞＜
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 14:37:25 ID:2qPEaHnc]
- >>104
それ面白いと思って書いたのか
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 15:15:58 ID:E7hpY6vL]
- 昨日新しい靴買った。
最近暑くてサボリがちだったけど、今日から頑張る。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 15:47:22 ID:4F8wDJxI]
- 朝9時過ぎから12時までしか走る時間とれないんで、
夜走れる人がうらやましい。
いつもは1時間走ってるんだけど、昨日からは
5分ジョグ、5分ウォーキングを1時間繰り返すのに
切り替えた。
それでも汗びっしょりになるね。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 16:33:38 ID:X54oqRFg]
- 根性無し
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 17:09:39 ID:iPutpqrx]
- いや今時の昼間に走るのは根性大ありでしょ。 あまり無理しないでね。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 21:23:07 ID:ZNP/oJk6]
- 走らない奴に走ってる奴をどうこう言う資格はないわな
自分が出来るからと言って人が出来ないのを嘲るのは心根の醜い奴だわな
どっちにしろどんな状況でも走ってる奴の勝ちだ、頑張れよ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 21:34:44 ID:DCMfFnAw]
- その勝ち負けすら必要ない
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 21:56:02 ID:e6RHxtKG]
- 走ってる最中に具合悪くなり、19分という中途半端な時間で終了したよ。
ま、脂肪は燃焼してると思うけど、もっと走りたかったなあ！
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 22:17:33 ID:fSf3wDLH]
- スクワットとランジしたら膝痛が再発したので、2週間絶対安静にして
いい加減完治させようと決意した人の立場にもなってくれ。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 08:50:23 ID:HNf072Uf]
- 最近、昼走る事が多かったけど、公園までの移動とか、走った後の水分の都合とか、そこまでジョギングメインは無理と思って、
久しぶりに、朝（てか仕事の都合夜中だけど）近所を走るコースに換えた。
暑さもまぁ問題無いし、さっさと済ませられるから良いね。
走り始めた頃に使ってたコースなんで古巣に戻った感じも良い。
1kmの周回なんで走りやすいし、サクサク周回重ねられるのが、結構走ってる感があって良い。
前はくるくる回るの嫌だからコース換えるか、と思ったんだけど、こういうのは距離の長いコースと交互にやると良いのかなと思った。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 09:00:40 ID:i4tIA7/B]
- >>114
うん
君は近所を走るのが似合ってる
最近は夢の中で女と皇居まわりジョギングしてないのかい？ｗ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 13:15:23 ID:qFTOfm+L]
- 炎天下の中を走るのが億劫でここ数日休んでしまったが
今日走ってみてわかった
エアコンを入れない俺の部屋より外のほうが涼しい
明日からもがんばろう
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 20:12:49 ID:fbcbsqm0]
- beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQYn4DRAQw.jpg
5キロ行って来た
iPhoneのアプリは便利だねぇ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 23:13:15 ID:raC1fJK4]
- 連続５kmのジョギングも慣れてきたんでそろそろ６ｋｍ行きたいと思った途端に足首に激痛orz
フォームが悪いのか靴が悪いのか
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 00:32:45 ID:icH0mmE4]
- >>101
骨盤を動かしながらのウオーキングができねえええ
俺っていつからこんなに運動神経悪くなったんだOrz
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 04:29:30 ID:5STxYI81]
- >>119
まずは『お尻歩き』で骨盤矯正だな。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 13:06:18 ID:gMs7JTgm]
- 基本は「ヒゲダンス」だな
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 18:06:03 ID:uG2fCTRa]
- >>121
ほう、ひげダンスを すると、骨盤を使った走りができるのか。
KWSK説明してたもれ。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 01:54:11 ID:OMzN+3xr]
- 雨の中、4.7km34分走ってきたよ。
気持ちいい。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 07:49:12 ID:4btT3CbU]
- 今日は超走りやすかった！気持よかった
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 14:05:40 ID:mv8Ao8/a]
- >>117
ナカーマ(・∀・)人(・∀・)
2ch-ita.net/upfiles/file3643.png
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 16:05:40 ID:0mmn1Ero]
- 最近、走り終わったあとストレッチするのを忘れる事が多いんだけど、やっぱりマズイ？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 16:32:01 ID:mv8Ao8/a]
- 10km走った後ストレッチしないで寝たら、
俺は次の日ガチガチになる。
早朝ジョグなら、まあ大丈夫・・・かな。
身体がどれだけ出来てるとか、ジョグの強度にもよる。
やった方が後の身体のキレが違ってくるのは確か。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 16:35:10 ID:EXcp/ceM]
- 俺はストレッチは結構ちゃんとするけど効果を実感したことがない
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 16:59:05 ID:VMU7Nw6T]
- 俺はストレッチしたことないけど効果を実感したことがない
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 17:44:00 ID:P+03BSJs]
- 昨日の夜は雨降ってて走れなかったから今日は走るぜ！！
やるぜやるぜおれはやるぜ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 19:18:29 ID:WXnQQ2+M]
- 昨日はいつもの半分くらいしか走れなかった。
明日は仕事が忙しいので休養日。
だから今日は走るよ！！
やるよやるよ私もやるよ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 21:29:50 ID:UzlU+5RB]
- 5ｋｍを32分前後でしか走れないけど
走る前にストレッチとか準備運動すれば30分切れるようになるかなぁ
3ｋｍは6分弱のラップでいけるんだけど最初にペース上げるとそのあとが・・・
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 21:37:25 ID:WXnQQ2+M]
- 上のほうで言ってたひげダンスのイメージで走ってきた。
すごく快調。なんて言うか、地面を蹴り上げるはずみがつくような。
楽に走れた。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 05:34:40 ID:tjKMfG7J]
- >>125
カロリー表示ってkcalじゃなくて？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 07:08:17 ID:iOphC7Uj]
- 「俺ってすげー！」と叫びながら大雨のなか、走ってきた。
新品のジョギングシューズがびしょ濡れでショックだけど、自分に自信が持てた。
1月16日から開始したけど、半年で4kg痩せたよ。
理想的なペース！
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:s [2010/07/30(金) 07:40:05 ID:U9DZ1eB8]
- 走り始めて一年、逆に４㌔体重増えた…なぜだ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 08:27:16 ID:Cq1jyO+l]
- 1年やっても結果出ないんならこの先何年やっても結果出ないよ
君にはジョグは向いてないんだよ、辛いだけだからもう止めてしまいなさい
そしてもうここへは来ないでください
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 08:46:33 ID:ew/B4QlB]
- >>136
筋肉が増えたんじゃまいか？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 09:42:19 ID:BGfiPv3I]
- >>136
走るとお腹すいて、ご飯ｳﾏｰだからｼﾞｬﾏｲｶ？ｗ
ﾀﾞｲｴｯﾄ目的なら運動と食事２本立てでね～
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 10:16:03 ID:PgPGHXCY]
- >>135
本当はキロ表示だと思う。
app storeのレビューでも、同じ指摘があったよ。
継続に役立つから気にしてない。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 10:21:08 ID:PgPGHXCY]
- ごめん、>>135じゃなくて>>134ね。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 16:31:11 ID:mtRhbZMt]
- 人にもよるんだろうけど、オレにはストレッチは無用だった。
ある日メンドくさくなって、着替えたらすぐに走り始めたのだけど、
タイムが落ちることもないし、どこも痛くもならない。
以来ストレッチやめた。
前屈しても指先がやっとつくくらいで、
一年たっても全然体が柔らかくならなかったし、すんげーストレスだったから、
やらなくなって苦行から解放された気分だよ。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 16:36:27 ID:xx9+alEL]
- 柔軟性高めることで体の基礎代謝を
高めることができるから、より痩せたいなら
ジョギング前後のストレッチだけじゃなく、
体を柔らかくする柔軟もやったほうがいいけどね。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 20:29:23 ID:6daUOqFs]
- 月間走破距離201.06kmついに200km達成
今日10kmを全力で走って54分45秒
1月から始めて173cm 74kg 23.8％→63.2ｋｇ 18.2％
タイムはちょっとオーバーしたけど今日でこのスレ卒業
8/1から東京マラソンの応募が始まるのでチャレンジしてみる
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 20:57:57 ID:6+AgQm+B]
- >>144
かっけえのう。
板からしてダイエットから始めたんだろうけど何キロ痩せたの？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 20:58:41 ID:6+AgQm+B]
- ってきちんと書いてあるじゃん…頭どうかしてるわ俺。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 21:00:49 ID:UEQ3LXGZ]
- beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQYks7RAQw.jpg
ふう…
5キロ30分…
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 21:23:04 ID:W5Bia+nv]
- 5kmを30分は気合入れて走ればなんとかギリギリで切れるけど
10km60分はまだ全然無理だ
10km50分切るなんてとんでもないなぁ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 21:24:28 ID:PgPGHXCY]
- >>147
5km、30分切りか。
やるなぁ。
夏の間に、俺も切りたいな。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 22:57:40 ID:Cq1jyO+l]
- 夏に無理すると死ぬるよ、夏場はほどほどにして秋から頑張んなさい
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 23:04:28 ID:E7lz78IA]
- >>101を見て、骨盤を意識して走ってみたら、疲れ方が全然違うのな。
たまたまかもしれんけど、一皮むけた気がすた。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 23:26:22 ID:ruW/wlvh]
- iPhoneのアプリってiPhone持ちながら走ってるの？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 23:30:14 ID:g+KNKXbe]
- ゲリラ豪雨に遭った
オーディオプレーヤー死ななくてよかった
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 23:35:40 ID:AVTmxmsS]
- >>152
ランニングバッグとか、安物の腰バッグあると安定するよ
自分は腰バッグに反射材つけてタスキみたいに背負って走ってる
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 23:44:34 ID:ruW/wlvh]
- 実際にiPhone持ってるわけじゃないから聞いてみただけよ
Nike+のやつとどっちがいいの？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 23:57:38 ID:6daUOqFs]
- 高いけど心拍計も良いよ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 23:59:41 ID:MD/hvBPP]
- 7km走っただけで、1.5kg体重減ったお＞＜
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 00:02:49 ID:AHLrc7X/]
- >>144
月間200kmって半端ねーな。
素直に凄いと思う。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 00:05:00 ID:e5NtBTuO]
- >>155
距離と大まかなペース見るだけならRunKeeper無料版で十分
Nike+は興味ないからよくわからない
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 00:18:17 ID:VMYr89dE]
- >>158
最初の3ヶ月は100kmも走ってなかったけど
その時の方がしんどかった
タイムを意識してると辛いけどゆっくり走って距離を伸ばすのは
慣れてしまえば意外と楽
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 02:09:26 ID:AHLrc7X/]
- >>160
毎日走ろうという気持ちが続くのが凄いね。
なんだかんだで時間があってもサボってしまう。
東京マラソンの報告楽しみにしています。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 02:28:29 ID:I9gHZ2G+]
- 基本的には毎日走ろうと思っているけど結果1ヶ月で20日程度になってしまうｗ
その日の調子と気分次第で走る距離は4～10ｋｍ
なので1ヶ月で100～120ｋｍしか走れない
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 03:50:43 ID:GjYeVnnp]
- タイムは信号待ちとかあるから正確に測るの難しいな…
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 05:19:30 ID:R6s1JR/E]
- 5キロ30分とか俺にとってはもうジョギングじゃなくランニングだ。
女性にぬかれたことはないが、男性には大抵交わされるな。
すれ違う時はどんなにきつくてもすました顔をしてしまう自分が情けない。
俺は6キロを40分ペース。
7月1日から初めて73→69キロ。体脂肪率は20から18。
今月は今日走れば29日走ったかな。休んだ2日は草野球やってたんで、
ほぼ毎日走れた。
>>161
俺は走らないと眠れないんだよな。
なんか落ち着かなくて眠れない日々が続いたんで
ダイエットも兼ねて眠る為に走り出した。
走らないと眠れない気がして、否が応でも走る。
お陰で最近は快眠続きになった。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 05:58:42 ID:CX1XFn39]
- >>144
参考までに年齢おしえて
>>162
立派なもんだと思うよ
特に社会人ならよくやってるほうだよ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 08:42:09 ID:7G/kByeQ]
- 今年の青梅をキロ5分ペースで走れたからと調子に乗って月200キロをノルマにしたら
抵抗力が落ちて帯状疱疹になっちゃったよ。
なにごとも程々がいいというのを実感したぜ。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 09:21:25 ID:F2eN1dfl]
- 最近、膝の皿がヒリヒリするんですがなんでしょうこれ？
体重かけたり曲げたりしても痛くないんですけど撫でるとチクっとくるんです…
ズボンが擦れて軽いヤケドしたのかな…とも思ったんですが。
膝の故障の初期症状ってどんなのなんでしょうか？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 12:03:34 ID:fWrCLrbT]
- 俺いつも1ｋｍ８分～９分くらいのペースで、近所の自然公園の
周回コース（約1km）を１０周してる。
男性はもちろん、成人女性や部活動の中高生の女子にまで当たり前のように
抜かれるが全く気にしないｗｗｗ
レース出る訳じゃないし、単純に大量の汗を流したいだけだからな。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 14:39:30 ID:ffv3B2MA]
- 大量の汗を流したいだけなら、サウナ行けばいいじゃん。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 15:14:03 ID:/1eINOo/]
- サウナでおっさんに囲まれて蒸し上げられて流す汗と
中高生女子の尻見ながら走って流す汗では雲泥の差があるだろうが
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 16:56:46 ID:fXBhKs0h]
- 毎日走ってると性欲落ち着かない？
皆無になるわけじゃないけど
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 18:11:57 ID:01UmcfgZ]
- 性欲が落ち着くというか、走ったら疲れて夜すぐ寝てしまう。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 18:22:08 ID:AsP1zKXw]
- >>171
ジョギングのお陰で、オナ禁が続いてる。
初めはオナ禁＋αのつもりで走ってた。
今ではジョギングしないと辛抱タマラン。
ジョグは精力増大に効果的って聞いたけど、どうなんだろ？
若い内は関係無いのかな。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 18:36:09 ID:VMYr89dE]
- >>165
38歳のおっさんです
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 20:40:16 ID:Ps//fUgZ]
- >>138
筋肉で4kgも増えたらボディビルダーもビックリの増加量だよ。
たかがジョギングやら自重トレでそんなわけあるか。
つまんない無知な嘘はよせ。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:26:41 ID:AsP1zKXw]
- 俺荷揚げ屋だけど、筋肉だけ4kg増は凄い。
初めは脂肪がゲッソリ落ちて、そこから少しずつ筋肉が付いてくる。
筋肉も初めは大きくならず、絞り込むように縮んで密度が増していく感じ。
一年くらいから体格ががっちりし始める。
体脂肪は減っていくけど体重は全然増えないよ。
筋トレ・食事等の行動コストから考えると、
経験上、筋肉量1kg増やすのに、脂肪1kg減らす労力の10～20倍は掛かる。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:40:29 ID:/1eINOo/]
- 荷上げ屋さんなんてハードな仕事をしてても肥満に悩んでジョグ初心者スレを覗いちゃうとか
人間ってどうやってもデブの呪縛から逃れられないのかと切ない気持ちになる夏の夕暮れであった
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:52:44 ID:KbNZ/aEH]
- ガチムチ、アッー！
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:29:45 ID:AsP1zKXw]
- >>177
ごめん、本当はダイエットする必要無い。
体力維持でジョグしてるけど、
本スレや他板だと初心者には敷居が高い。
なので、こちらに居させてもらってる。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:45:23 ID:9K0rRGxv]
- 仕事がハードなら仕事で体力維持出来てるんじゃないの？
ジョグなんて必要ないような気がする
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:58:08 ID:fhgTmn6n]
- 疲れる仕事用の体力とジョグの体力は別物だよ
自分も動き回る仕事してるが30分ジョグっただけで膝が痛い
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 23:43:40 ID:39C6gLjs]
- >>179は何の為の体力維持なんだよｗ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 00:17:01 ID:x50cbn4Y]
- >>175
そんな前のレスにガッツリ食いついてみっともない…
- 184 名前：179 mailto:sage [2010/08/01(日) 05:05:50 ID:JVxi6eUK]
- もともとオナ禁＋αで始めた。
今は、オナ禁継続と体力維持のために走ってる。
仕事で使う体力とジョグの体力は別。
でもジョグやった方が仕事は確実に楽。体力が底上げされてる感じ。
ここは良スレだから、ジョグ初心者の俺にはとてもありがたい。
スレ汚して済まんかった。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 05:10:51 ID:Wi55GYPY]
- おはよう！
今の時間帯が涼しくて一番走りやすいわ
10km行ってくるぜ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 05:12:26 ID:9im0a3Ld]
- >>94
イメージとしては腰にロープを付けられて前から引っ張られて行くように走る
そうすると腰高になって上半身も立って上下動が少なくなる
その後で骨盤を捻って走った方が覚えやすい
尻筋の意識はいらんと思う
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 05:18:44 ID:9im0a3Ld]
- >>167
膝蓋靭帯炎（しつがいじんたいえん）の兆候だ
俺もそれやって長期間離脱した
太もも前面の筋肉が疲労で固くなって膝の皿の動きが正常でなくなってる
www.yotsu-online.jp/hiza/hiza_disease/hiza_sports/e-3e-1.html
ここなど参考にして、アイシングや湿布を貼って処置すること
そのままだと痛みで走れなくなるよ
www.zamst.jp/lineup/knee/jkbando.html
それようにこういう膝サポーターがあるので走りたいならこれ付けて走った方がいい
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 06:39:15 ID:h9PaQVux]
- >>174
すごいな！
もっと若いかと思った
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 07:17:36 ID:5SZMyhpO]
- 走ってると途中で肩が痛くなるんですが、フォームが悪いんでしょうか？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 07:36:55 ID:ceO27PC1]
- >>166
うわー。神経痛残ってない?
あれは神経痛が残るとホント辛いらしいね。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 07:49:09 ID:wrcji4zM]
- なんだか、皆、速いな！
俺なんてジョギング暦7ヶ月で、自己ベスト30分4.1kmだよ～
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