- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 08:07:54 ID:mv2kPznl]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 139km通過 ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278067114/
ジョギング初心者スレ -3kg ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275869610/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 19:23:22 ID:mnFv9p06]
- 久々の雨、俺もジョグ休み。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 19:46:48 ID:0vv8LjAH]
- 筋トレって何やってる？
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 19:58:04 ID:QfhreTie]
- 雨とかどこの九州だよ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 19:58:17 ID:l0/XbfVU]
- 3日ぶりに走ってくる！！
たのしいお
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 20:01:05 ID:lFxhHbzQ]
- パイプ椅子を２つ並べて、ディップスをやっているよ。
かなりの負荷がかかるから、大胸筋や三角筋、上腕3頭筋が鍛えられる。
あと、椅子に脚を乗っけて腕立てふせ、椅子を使いリバースプッシュ。
椅子に脚を固定して腹筋運動。
それを2日に1回。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 20:01:38 ID:A52/Leiu]
- 雷終わったし余裕で出来る＠横浜市
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 20:54:05 ID:u3Mmt53g]
- 6.2キロをノンストップで38分55秒ですた。
今日は随分涼しかったせいか、タイムは兎も角
6キロ以上を歩かないで走れた事が嬉しい。
恐らく、今が一番楽しい時なんだろうか
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 20:54:21 ID:A54t22dd]
- >>793
腕立30回×6
復帰30回×6
背筋30回×6
10kgの鉄アレイで色々30分
走る時は×3
勿論、一気に6セットはできない
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:02:32 ID:0vv8LjAH]
- >>799
結構やってるなぁ・・・。
てか、すれ違いの質問だったね ごめんよ。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:35:27 ID:GSTewOrI]
- 走り終わってすぐに雨降り出した
ラッキー！！
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:50:05 ID:dgiZs0HL]
- 初めてiPod無しで走ってきた
自分のリズムを保てたからいつもよりちょっと早く走れたけど
途中で走るのに飽きちゃった。まだまだだなー
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 22:13:58 ID:SZB1Iwte]
- みなさんは給水するときってどのくらいでしてます？
何キロ走ったら飲むとか決めてたりしますかね？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 22:14:19 ID:ncP6q45v]
- 自分の走ってるルートのおおよその距離ってどうやって計るのですか？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 22:19:54 ID:V3Prd7Gc]
- キョリ測とか
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 22:22:30 ID:LIDQ3xmr]
- >>804
ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 22:24:50 ID:ncP6q45v]
- どうもありがとうございます
数字で分かるとやる気と向上心が湧きますね！
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 22:46:21 ID:l0/XbfVU]
- 10キロはしってきた
32度ってどんだけあついんだよ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 22:57:41 ID:iw8j5AyH]
- 10キロ端折ってきたに見えた
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 23:32:52 ID:IzdjPaC/]
- 走った後に夜飯なんだがこれは太らないんだろうか。・・
いつも22時過ぎおにぎり２つとサラダと豆腐なんだが。
走る前に食えないしなぁ。みんなどうしてんだろ。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 23:52:37 ID:XSO9mvwP]
- >>803
特に何kmと決めず、信号待ちや途中休憩の時が多いな
走りながら飲むのは危ない気がして。
>>810
食事〜就寝まで3時間くらいなら、そんなに気にしなくてもいいと思う。
風呂なんかで若干カロリー消費できるし
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 00:29:59 ID:Q96T6IhX]
- 走った後は気持ち悪くて何も食べられない。
せいぜいサラダだのトマトくらい
相乗効果ってヤツですかね？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 02:29:15 ID:Hfyg/4vc]
- ジム行くたびにウォーキングマシンやってみたくてチラ見してたんだが
この間、ためしにやってみたら見事にこけて顔真っ赤にしてテレながら筋トレマシンに戻っていった
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 07:16:17 ID:CgIXYAVf]
- めげずにモノにしろ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 09:34:33 ID:1jkHnefm]
- >>813
想像したら笑ったw
頑張れ！
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 09:54:09 ID:dNUJAA03]
- 左ひざが痛くなったのでウォーキングに切り替えた
ゴルフのスイングが悪いせいかラウンド中やゴルフ練習後のジョギング中に左ひざの外側が痛くなる
ジョギング続ければその辺の筋肉強化されるんだろか？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 10:31:45 ID:A238imVU]
- みんな正しいフォームとかどうやって身につけたの？
私はなんとなく走ってたら膝壊したよ…
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 10:34:59 ID:7hEJBffK]
- 膝壊すってのは二度と走れないくらいの怪我のこと。
ただの故障なら三ヶ月休めばたいがい走れるようになるよ。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 10:40:54 ID:qZLJ2190]
- 膝の故障くらい誰でも経験する罠
正しいフォームってしっかりした指導者に見てもらって時間かけて矯正しないとむりっす
てか実業団でもあんまし理想のフォームで走ってるランナーはいない
我ら素人はせいぜいショーウィンドウに映る走る姿を見て教則本のフォームと照らし合わせたり
1歩1歩がしっかりこねることなく直線上を回転してるか意識するとか
凝った人ならデジカメのムービーで撮るとか？
漫然と走ってたら楽なままで行っちゃうから治らんよ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 12:50:54 ID:ZbOkUQ8h]
- 昨日、普段より少し遅く23:30頃いつも走ってるコースに出たんだが、
途中、ゴルフのＰＷ？かな 持った怪しい親父がヨロヨロ歩いてた。
殴りかかられたらどう対処するか考えながら近づき
すれ違いざま チラッとその親父見たら
目があった！
まさに死んだ魚の目のような恐ろしい目つき・・・
すぐさま目を逸らし、ピッチを上げ素早く逃げた・・・
夜遅く走ってる方、特に女性の方、この不景気のご時世、頭のおかしいのや、基地害、変なのが普通にいますから注意してくださいね
ジョギング最中に襲われて命落としたなんてなったら洒落になりませんから・・・
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:09:44 ID:vNn9I2a/]
- デブが膝傷めるのは飛ばしすぎが原因。
歩くより気持ち速いくらいのペースで良いから一時間走るのを目指そう。
フォームは視線は遠く、アゴを引き、背筋を伸ばし、胸を開くす。
踵から着地し、ペタペタやシュッシュツといった音が大きくならないよう気にする。
本気で痩せるつもりで走るなら、ジョギング用シューズは買わないと損。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:27:23 ID:yGxxJHKN]
- ジョギング用シューズかー・・・
買ってみようかな
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:48:25 ID:d9M+6i65]
- >>817
ジョギング入門の書籍を買い漁った（３冊）
結果『金哲彦のランニング・メソッド』がわかりやすく親切で、出し惜しみもなく、奥も深い（かも）。
走ってる間はずっと腕振り（肩胛骨）、腹筋（丹田）、骨盤の傾斜を意識しつつ
リラックスして走るよう心がけてる。日々フォームの修行。
参考動画
www.youtube.com/watch?v=0ks_SrfpvZM
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:55:26 ID:LuWP6/Tq]
- >>821
全てに同意します
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 18:15:57 ID:Zcj9QERI]
- >>823
とんでも理論満載の本ですねｗ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 18:43:36 ID:CaSFe9+F]
- うちの方はジョギングする人多いから水曜夜限定で専門の人ついてみんなで走るサークル？
みたいなのあるけど結構高いんだよね。
今度故障したら一度参加しようと思ってるけど今のところ足は大丈夫だ。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 20:40:11 ID:nl3ODxfU]
- 故障したときなんで故障したのか、原因を考えたことはあるよな？
原因が判ればそれを取り除くことが出来るだろ？
原因も判らず自分のやり方に自信が持てないのなら
人に教わるしかないが、大人として良いのかそれで？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 20:49:18 ID:A0ZQHFuQ]
- いいんだよ。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 21:16:45 ID:DiRchwH7]
- 走っているときどんな風に呼吸したらいいのかわからない
ヒッヒッフー？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 21:25:03 ID:qZLJ2190]
- 呼吸を意識しだすと苦しくないのに吸いすぎて過呼吸ぽくなったり
酸素足りてないのに我慢して疲労したりするので、あくまでその時々一番楽に息をすればよい
一般的には吐くときに深く長く吐ければリラックスできる
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 21:28:59 ID:9PqZ9C7L]
- 韓流ジョギング マンセー！
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 21:41:35 ID:mB2ksWd8]
- 開始して約一ヵ月半ですが最初は3回吐いて
一回深く吸う感じだったのが、今は2回吐いて
2回吸う感じです。
『ハッヒッハッ・・ふぅ〜〜』→『ハッハッフッフッ』っという感じ。
今日は7.3キロを45分。ウインドウショッピングを6時間相当
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 21:49:58 ID:nl3ODxfU]
- 息が続かなくて走れない人に「その時々一番楽に息をすればよい」と言っても
アドバイスにならんだろ
苦しかったら原点に戻って「吸う吸う：吐く吐く」を試してみるといい
あと、呼吸は鼻から吸って口から吐けとかも無視、口から吸ったほうが楽だ
ここらへんは楽に走れるようになってから改善すればいい
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 22:08:56 ID:gQ7HIcVp]
- そもそも呼吸も満足に出来ない奴がジョギングなんかすんなよ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 22:13:02 ID:QaDUqUaW]
- 息が続かないならスロージョグから始めればおｋ
普通の呼吸でできる
それでもきつかったらウォーキング
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 22:15:26 ID:d9M+6i65]
- どうして直ぐ上から目線で辛辣になるのかねｗ俺も走り始めの頃には呼吸にとまどったりしたよ
吸う時は「すっすっ」吐くときは一回で深く「はぁ〜」が好き。そのうち体が勝手に調整するようになるよ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 22:19:08 ID:b9zSvbxw]
- 初心者から中級者になろうとしてる頃が、一番初心者を見下しやすい時期なんだろうな。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 22:45:10 ID:mB2ksWd8]
- 呼吸は絶対難しいっす。
本当に最初の頃はヘバって呼吸どころじゃ
なかったっす。汗を拭いたりするだけで
おかしくなるし、一度歩いたらもう走れなくなったり
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 22:51:14 ID:Z+xafgih]
- しっかり吐く事を意識する
走るリズムに合わせる
呼吸はこの2つを意識してれば十分だと思う。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 22:53:56 ID:qZLJ2190]
- だからまだ始めたばかりなのに呼吸法は意識するなって
呼吸に気をとられると呼吸が乱れたとたん走りのリズム全体が乱れる
苦しくなったらペースを落としてふーーーーーーーと長く吐くこれだけでいい
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 23:16:02 ID:K9DJrFr0]
- 今日も10キロ完走
だけど汗びっしょり
時期が時期だけに仕方ないけどもう少しなんとかならんかねえ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 23:29:11 ID:uXtIWYNM]
- 10キロ何分くらいではしったんですか？
私は4kmを30分が限界です。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 23:32:21 ID:K9DJrFr0]
- >>842
10キロ70分くらい。
週に3日くらいだけどな
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 23:39:18 ID:ghixjwew]
- 食後に走りますか？それとも食前？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 00:55:16 ID:nHBrtS+5]
- 食後かなぁ・・・
軽くご飯一杯食べて1時間ぐらいしてから・・・・
でないと途中でめまいして万が一の時のための小銭でファミチキ買って食っちゃうｗｗ
これが過去３〜４回あるｗｗ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 08:35:12 ID:jrr0wPEW]
- そういう時は「あんぱん」とかにしとけよｗ油物だともたれるしすぐにエネルギーにならないだろ
自転車乗りに支持されてるのは赤コーラ（ダイエットじゃない普通のコカ・コーラ）だな
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 08:55:50 ID:zD4gF8i1]
- 肉から摂取するカロリーの方が穀物のカロリーよりも熱に変わりやすいから
運動することが前提なら肉の方がいいで。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 12:15:28 ID:hD7+8QtT]
- 迷ったら両方食いなよ。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 13:13:43 ID:ry1LMOSR]
- 今週ちょい遅れの盆休みで、毎日夕方公園で走ってるんだけど
明らかに陸上部の中学生か高校生くらいの女の子が
すれ違う度に頭を下げてくるから、こちらも頭を下げている。
変質者に間違われると困るから話しかけるわけにもいかないし
おじ兄さん困っちんぐですおｗｗｗ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 13:30:06 ID:bsYasZbd]
- 早朝4時頃走ってるとジジババに挨拶されるけどわざと人の少ない時間帯を選んで走っていると察してくれないかな
あいつら4時だろうと3時だろうとウロウロしてるから時間帯関係ないのかよと思っちまう
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 13:35:54 ID:RgY8RsLQ]
- >>849
女子小中学生が挨拶するのは授業で教えられているから
変質者対策で牽制の意味がある
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 13:41:00 ID:kCtJvX0o]
- 体力的にはまだ走れるのにいつも股関節が痛くなって途中で歩きに切り替えてる。
準備運動は5分くらいかけてやってるのにな・・・
何か良い対策ありませんかね？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 14:07:44 ID:yORCqN2I]
- 筋トレ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 14:15:57 ID:jrr0wPEW]
- >>850
平日休みならこの時期は真っ昼間の2時とか3時ころに走るとさすがの爺さん婆さんも居なくて
人間嫌いの人は（精神的に）楽に走れるよ、肉体的に死にそうになるけど
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 15:58:24 ID:S4Jir3hQ]
- 爺さん達の真似して首に濡れタオル捲くと少し楽だった
顔拭いてスッキリしたり結構便利
風が３メーターくらいあると気化熱の作用で結構涼しくしてくれる
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 16:01:42 ID:NCQUVsaV]
- ジムの爺婆大杉ﾜﾛﾀ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 16:38:14 ID:yORCqN2I]
- 冷タオル
www.roymall.jp/sizaikan/images/goods/6053769_HO-28_m.jpg
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 16:39:16 ID:PouFQv5L]
- >>852
歩幅を半分にしてみ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 17:15:58 ID:EsmqYOJL]
- >>857
リボンに結べば可愛いかも
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 18:38:02 ID:S4Jir3hQ]
- ジョギングシュミレーターの地図が出てこないのだが？
Cannot Creat Object とエラーが出る
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 18:47:10 ID:S4Jir3hQ]
- >>860
治った。スレ汚しスマン
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 18:48:49 ID:99/BKsHY]
- >>852楽しく続けていくのが一番大事。
気持ちよくて調子よければ走って。つらければ歩く。
けがしたら一番くだらない無理は絶対禁物。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 19:07:28 ID:MQH8/gm8]
- 毎日ゆっくりでも走ったほうがダイエットには効果ありますか？
家出るまでが結構億劫で
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 19:14:23 ID:2cZ/IAhV]
- 効果とかどうでもいいから、だまって毎日走るんだ。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 19:24:54 ID:EsmqYOJL]
- 風邪とか暑すぎとかで１０日ぶりに走った。
もう超きもちいいいいいいいい
マジ最高！ジョギング万歳！
これからは走りやすい季節！やったね！
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 19:59:12 ID:DG7MR4CP]
- 今日はすげー涼しくて走りやすかったな
10kいってやったー
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 20:46:58 ID:Q/1I4iZF]
- 30分で３km走るのが限界なんだけどダイエット効果は薄いのかなぁ？
体重が73kgで維持されてしまった
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 20:52:41 ID:urmZ9xQZ]
- >>867
1時間以上のんびりと歩いたほうがマシ。
Long Slow Distance(LSD）でググってみれ。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 20:54:50 ID:Q/1I4iZF]
- >>868
ウォーキングは前やってたんだけどつまんなくてなぁ…
１時間走れるようにするか
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 20:59:08 ID:IsItg1CF]
- １時間走るって休憩なしですか？
そこまで到達するのは遠いなぁ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 21:01:23 ID:Q/1I4iZF]
- そうなの？
ってかこういうのって続けてやった方がいいのかな？
30分2回とかじゃダメ？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 21:09:27 ID:jrr0wPEW]
- 最初のうちは15分走って3分休憩、30分走って5分休憩って方法でやっていけばおｋ
そのうち15分休憩がいらなくなり、さらに30分休憩もいらなくなる、ゆっくりやれ
ジョグはせっかちな人にはむかんよ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 21:19:48 ID:3BMlM/CU]
- むしろ今の時期に１時間休憩なしで走ったら死ぬぞ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 21:26:27 ID:Z2xAdSMp]
- その死にそうになりながら走るのが快感なんだろｗ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 21:52:20 ID:Q/1I4iZF]
- 今30分走ってきたけど夜なら休憩なしで1時間走っても大丈夫そうだけどなぁ
筋肉が持てばだけど
まぁ明日休憩込みで１時間走ってみるよ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 21:55:14 ID:DfKzPLUy]
- ウォーキング＆ジョギング後、風呂に入るとき気付いた
太ももの外側は暑いくらいなのに内側はひんやりしてる
これは内ももの筋肉を上手く使えてないってことですよね？
いちばん引き締めたい部分なのになぁ〜
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 22:01:01 ID:eRnGxL/a]
- 社会の窓全開で１時間もジョギングしてしまった
わざとじゃないからね！
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 22:07:42 ID:LFySVA46]
- うんうん そうだろうとも
さあ続きは署で聞こうか
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 22:09:44 ID:xQ+2VIhV]
- パトカーうろついてない？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 22:11:29 ID:Z2xAdSMp]
- 社会の窓なんて10年振りくらいに聞いたわｗ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 22:13:13 ID:OW6WiDEe]
- こけてしまったorz
でもおっさんと警備員に大丈夫か？って走ってきてくれた
いい人もいるもんだな
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 22:39:18 ID:CkreFFW0]
- 今日１時間走ってきた
途中ドリンク休憩入れるんだけど、再開する時がキツいんだよな。足が重いのなんのって
しばらく走るとまた軌道に乗るけど
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 22:55:25 ID:1hQ89baq]
- 明日初めて走って来ますー
早朝にとりあえず片道2キロを休憩挟んで
楽しみだ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:さげ [2010/08/21(土) 02:44:47 ID:7Fhq5f32]
- ジョギングしてる女をレイプするAV見ると目茶苦茶興奮してすぐに白い粘っこい液が膀胱から放出できるよ｡
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 03:00:22 ID:KFUkN6jm]
- >>847
タンパク質は高率のよいクリーンなエネルギー源じゃないと、何度言ったら分かるんだ。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 03:09:12 ID:ovJwKKt8]
- さして広くもない道のど真ん中をウォーキング･ジョギングをしてる人がいると
どう追い抜けば良いのか何時も､余計に考えて疲れてしまう
なるべく吃驚させない様にスピードをちょっと落として
道のギリギリまで避けて追い抜いてるけどさ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 03:39:36 ID:KFUkN6jm]
- たいていは足音で気付くはずなんだけどな。
よほどきれいな走りをしているんだろうね。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 03:43:19 ID:w/GGqtvM]
- 一時間連続で走らなくてもダイエット効果あるだろ！
俺は1月から30分ゆっくり走って、7か月で4kg落ちたぞ。
効果はゆっくりだが痩せたには変わりない！
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 07:08:20 ID:cGxI4nok]
- 一日の食事はカロリーメイト１箱半でいいんですか
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 07:18:59 ID:udI47qJW]
- 4週間毎日5km走る習慣がついていい感じだと思ってたのに
飲みに誘われて、20時からついさっきまで飲み歩いてしまった…。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 07:53:29 ID:ALH8Y9CC]
- カロリーメイトはダイエット食品じゃありませんよ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 08:36:13 ID:bPmqViNR]
- 去年11月から始めて今年１月から
１時間連続で走ってたけど、６月くらいから停滞期。
暑くて１０分ジョグ、５分ウォークの繰り返しで１時間にしたら
また体重減ってきた。
もしかして、ウォークで１度落ちた心拍数や体温を
あげる作業が増えたのがよかったのかなと思う。
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