- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 08:07:54 ID:mv2kPznl]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 139km通過 ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278067114/
ジョギング初心者スレ -3kg ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275869610/
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 07:19:45 ID:dVH8B1Pu]
- >>235だが、今朝は25分くらい走った。
テンプレ見て、フォームと呼吸と走法を変えたらかなり楽になった。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 12:05:50 ID:jEIuP683]
- >>250
トレッドミルと実際の道走るのは全然違うからね
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 13:04:02 ID:a+I96on0]
- ウォーキングからジョギングへ移行するタイミング教えてください。
最近ウォーキング始めたんですが、今は30分でも少しきついです（スネのあたり）
体重もかなり重いので・・・。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 13:13:20 ID:pcVnvKET]
- 移行とか考えずにウォーキングのなかにジョギングを入れたらいいよ。
数分走り疲れたら歩き、回復したら走りの繰り返し。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 13:20:51 ID:2bdPbT7+]
- 自分は信号渡るときだけ走る
それで惰性でそのまま100m位走るって言うのを繰り返してる。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 13:44:16 ID:a+I96on0]
- >>255-256
ありがとうございました！
参考にします。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 15:51:34 ID:0jo60tBO]
- 走れないので歩いてくるﾉｼ
今から19時まで
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 16:05:12 ID:ZZ0cI7kw]
- 炎天下の中物好きな
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 17:27:47 ID:YVUWON2B]
- ウォーキングだけでもサブスリーいけるよ。競歩みたいに歩けばいい
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 19:57:56 ID:UevCm+lh]
- 明日から朝走ろうとおもうのですが、走る何時間前に起きるのがよろしいでしょうか？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 20:00:39 ID:S/lQAXnE]
- 3時間前かなぁ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 20:08:07 ID:0jo60tBO]
- なんか薄曇りな空で歩き易かった。
山にある運動公園だから涼しかったし。
たまさか3時間も歩いて飽きないとは思わなんだ。
ビーｒがうまい
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 20:35:13 ID:WCuVKQFA]
- ビーｒって何ですか？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 20:37:29 ID:9CE0O1AC]
- NIKE+ SportBand2ポチッた。楽しみー。
使ってる人いる？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 21:07:05 ID:uyTMyPsN]
- >>264
お前ビーｒも知らないの？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 21:16:15 ID:WN/7Spwa]
- beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQY3-fOAQw.jpg
ふう…
5キロ行って来た
久々に調子良かった
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 21:23:04 ID:UsuH1BL7]
- >>261
朝走る場合は必ず水分補給を行い、バナナ等の消化に良くエネルギーになりやすいものを食べ、
かつ食べたものがある程度消化される時間（1時間程度）を取ってから走るのが理想的です
出来れば排便も済ませておきましょう、走ると胃腸が刺激され便意に襲われる場合があるからです
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 21:25:18 ID:U2s6vo3G]
- >>264 避妊薬
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 21:28:38 ID:JmhzHgXA]
- 夜、週４，５日５〜７キロ走ったり歩いたりしてるんだけど痩せない。
今は暑さで大体１時間程度かけてる感じです。
１日一体どんなものを食べてますか？
やっぱりパンとかは一切食べてないの？
朝しっかりで昼軽めで夜食べないとかのがいいのかね？
男と女じゃ痩せ方違うっていうか女の意見を聞きたい。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 21:29:09 ID:A6g2HQdt]
- >>254
30分歩くのがきつい段階でジョギングは考えるべきじゃないと思うよ
現に痛いんでしょ？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 22:05:28 ID:WN/7Spwa]
- >>270
その運動量だと、一回約３５０カロリーの消費といったところ
運動についてはそのまま続けてよいです
やはり食事の制限は必須ですね
３５０カロリーなんて、ポテトチップス一袋食べれば簡単に補給できる
ちょっと食べ物のカロリーについて勉強したほうがいいかも
食事制限無しにダイエットはきびしいよ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 22:19:51 ID:z1MR5twK]
- ですよね。自分の場合、1キロの体脂肪を
消費するためにはフルマラソン2回ほど走らないと・・・・
ジョギングに限らず、常識レベルでの運動で
減らせる体重（脂肪）の量はたかが知れているので
補助的な役割を果たせれば十分かと。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 22:29:59 ID:SckgYTDC]
- 俺は男だけど1日1時間のウォーキングと1日1500kcal以内の食事で
1ヶ月で69kgから65kgになったよ。
特に食事内容は気にしなかったけど、夕食はほとんどサブウェイのサンドだった。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 22:41:32 ID:+DWOB5mJ]
- >>273
私もあなたと同じくらいの運動量だけどやっぱり体重はあまり落ちない。
私は標準体重ですが、体脂肪率は同じ条件で毎日計って徐々に減ってます。
スカートのウエストサイズもダウンしたし、体重を言うとたいていの人は
「そんなにあるの？」と驚きます。
続ければ体重の数値にはあまり変化なくても見た目は痩せて見えるはずですよ。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 22:43:26 ID:+DWOB5mJ]
- 275だけど間違えた。
>>273じゃなくて>>270
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 23:15:02 ID:UevCm+lh]
- 3時間前ですか・・・
5時におきて5時半に走ってと計画してたんですが2時半に起きるのはさすがにきつい・・・
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 23:38:04 ID:9+W4Vy5M]
- 自分は朝飯を食べると行く気がなくなるので起きて水分とってすぐ走りに行きますが
特に体調に問題はないですよ。バナナと水分くらいならすぐ走っても問題ないような
気はしますが用心にこしたことはないですね。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 23:39:03 ID:WN/7Spwa]
- >>277
フルマラソン走るわけじゃないんだから
気にせず楽しく走るといい
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 23:47:06 ID:W+zAFAiM]
- >>277
ジョグならそれでOK。
ただし最初はゆっくり、出来ればウォーキングで入って徐々にペースアップくらいがいい。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 00:02:02 ID:enzEy98l]
- とりあえず日中は走るなよ。
マジで死ぬから。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 07:32:42 ID:aRR/fG3Q]
- >>270
痩せないならもう止めたらいいよ。
ジョグやウォークしててもべつに楽しくないんでしょ？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 11:18:34 ID:z+WiGJwp]
- >>270
ジョギング始めて８ヶ月目。172cn67キロ→今朝59.6キロ
私は朝昼晩しっかり食べて、お酒もたまに飲みますが、順調に痩せてきました。
（たぶん１日の摂取カロリー２２００〜２５００くらい、パンもパスタもラーメンも食べます。）
ただ、１回のジョグ&ウォークの時間がもっと長いです。
今の時期は１時間〜１時間半、
暑くない時期は１時間半〜２時間半です。
走るスピードが遅く、ウォーキング交じりなため、距離は気にせず時間と歩数を目安にして運動しています。
夏場は７５００歩くらいｍ冬場は１２０００歩〜１５０００歩くらいのことが多いです。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 12:17:57 ID:ntGCXhQl]
- 朝 納豆1パック 豆腐半丁 ささ身2本 ご飯100g キャベツ千切り 、ハムエッグ(卵2、ハム2枚)
昼 カップツナサラダ おいなりさん3個
職場の昼休みにコレ１セット
www.youtube.com/watch?v=I2xicTAOjp8
腕立て伏せ20×2
夜 シリアル 牛乳 ヨーグルト
ジョギング前にバナナ1本
1時間分ウォーキング後 9キロ ジョギング
帰宅後コレ1セット
www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE
腕立て伏せ20×2
これに片方30kgのダンベルとアブベンチを使い月曜日に胸筋、水曜日に肩筋、土曜に腕筋と背中をセクション毎にトレ
継続して３週間 腹の贅肉も削げ落ちてきて、腹筋のカットもうっすら出てきた
スタート176／80kg→現在176→73kg
あと目標まで−6kg
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 12:51:53 ID:M0QtHjBf]
- 標準体重かそれ以下だと、ジョギングってなかなか
体重減らせないよね。
ジョギング始める前はもっと体重減ると思ってたのに。
ただ全体的に見た目は締まるし、痩せにくい足がスッキリ
してくるのは収穫。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 15:05:41 ID:RmEjcTTh]
- 女子のみなさんは日焼け対策どうしてますか？
自分は主婦なので、走るとしたら午前１０時〜になると思うので
日焼け対策は必須と思われます。
やはり日焼け止めと帽子ですか？
自分汗かきなのですぐに流れ落ちそうな気がします。
本当は夜か早朝に走りたいけど、夜は危ないから出してもらえないし
朝は色々やる事があるしなぁ。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 15:08:57 ID:59lcncxr]
- そこまで、手間なら走らずに、巻くだけダイエットでもしてりゃいいじゃん
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 17:32:40 ID:7/YorrM9]
- >>286
みんな汗だくで走ってるわ
お前みたいな流行りだから初めますか的な奴って
たいてい３日でコースから消えるんだよな
家で足踏みでもしてろよ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 17:56:19 ID:Az39niwM]
- 朝はダメでも早朝なら問題ないはず。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 20:20:17 ID:8gz9tPuK]
- >>285
見た目が変われば数字はどうでもいいんじゃないかな。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 20:42:05 ID:N3gKX9NS]
- beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQY6bLQAQw.jpg
5キロ行って来た
なかなか25分切れないな…
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 22:42:48 ID:Eb2OmZIZ]
- >>291
5ｋｍのスペシャリストでも目指してるのか？
たまにはたっぷり時間掛けて15ｋｍでも行ったらどうだ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 22:43:53 ID:dn/a76J0]
- >>286
私も主婦だけど夜走ってるよ。
「出してもらえない」って大切にされてるんだね。
私は勝手に走りに出て行く。
その代わり安全なコース設定や、反射材など
やれることはやるよ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 23:28:30 ID:t7+Aj5gA]
- >>291
毎日ここに書き込むならどっかに「日記」ってつけておくれ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:10:39 ID:MMMhFOwo]
- >>246ですが、靴を買いました。
サイズの都合上、4000円と11000円の二択しか
無かったので前者を選択（涙
負担が結構違いますね（特に膝）
ただ、何かピョンピョン弾むような感じになって
逆に疲れが・・・・＾＾；
今日は4.6キロをノンストップで走れました・・疲れたー
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:12:56 ID:1WDODrZX]
- Mですね
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:32:01 ID:gz1ZCgTi]
- >>286
私は早朝派（５時台）の主婦です。
それでも多少日差しはあるけど、帽子と日焼け止めでしのぎます。
早朝に走ってきて、シャワーを浴びる勢いで風呂を洗ったり。
家族が起きないうちに家事もはかどって、一日に余裕ができるよ。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 05:55:19 ID:jQdL2md+]
- >>286
朝4時スタートで10キロ走ってます。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 07:58:07 ID:O+eawmeW]
- さて朝から暑いけど、今から走ってくるか。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 11:05:31 ID:JRhaD0lU]
- 走り始めて1年になるが
ほんと3日でコースから消えるやつ多すぎだよな
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 11:49:48 ID:ZWxL7vOK]
- 夏前の6月頃に一時的にジョガーがすごく増える
夏に突入するとまた減る
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 12:55:24 ID:mcLCnqEF]
- ダイエットって相当長い目で見ないとダメ？
2週間前と体重変わってない
毎日ジョグしてるのに
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 13:11:14 ID:c/o/WmpJ]
- 3ヶ月は必要だよ。まあ1年もすればすっかり体型も変わってる。日々の
増減なんて誤差の範囲とおもって気にしないほうがいい。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 13:27:37 ID:P6gRVIex]
- デブは怠惰に太ってきたのに、痩せるとなるとせっかちだから失敗するｗｗ
というのを見てのんびりやろうと思った
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 13:49:45 ID:K8moB9wH]
- >>286
朝９時前くらいから走ってます。
自分も汗かきだけど、日焼け止め、ウォータープルーフタイプのものを
使うと大丈夫ですよ。
あと、サングラスも必須。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 13:57:31 ID:Wc+CvJk/]
- 何年歩いても体型変わらないおばちゃんもいる。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 17:04:51 ID:U5TTSsgs]
- 年取ると、ひざが曲がってO脚になったり、骨粗しょう症で背中が丸まったり、背が低くなったり。
変わらないことがすばらしいことかもしれない。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 17:14:01 ID:U5TTSsgs]
- 体脂肪1kgは7200kcalあると思えば焦らない筈なんだが。そのへんがな・・・。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 17:27:51 ID:3PrbISwN]
- >>302
もう止めた方が良いよ。
どうせ続かないと思う。
楽しくないんでしょ？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 17:37:24 ID:DaQcUpAC]
- >>302
食事を見直すとか他のところも見る必要があると思われる
変わらなくても突然ってこともあるから
腐らずに体調が許す限り続けて欲しい
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 20:10:14 ID:2uTqbLAe]
- >>302
脂肪１キロ７０００キロカロリーと仮定して
一日１０キロ走って７００キロカロリー消費するとしたら
１０日かかります
もちろん、これは食事制限をしないと成立しません
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 20:25:15 ID:vtJSAddf]
- 週５で走ってるんだがみんな毎日走ってるの？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 20:31:03 ID:yV6P9PdP]
- 俺は2日走って1日筋トレっていうサイクルでやってる
休息日は7日〜10日に1日って感じだな
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 20:40:14 ID:jsUBWZi3]
- 雨が降らない限りは走ってるな
しかしながら今の季節は熱中症に注意しないといけないから
いつでも好きなだけと言う訳にいかないんで時間が限られる
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 20:40:29 ID:s8PTPNmG]
- 一日中雨じゃなければ基本毎日走ってるんだが最近の猛暑で停滞気味なので
自転車も取り入れてる、時間のない時はジョグ1時間、時間のある時は自転車
３〜４時間って感じ、週７日のうち自転車３日、ジョグ４日ってところ
このところ晴天続きなんでそろそろ雨降って欲しい、休みてえ…
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 21:12:51 ID:9vC+IQZU]
- 秋になったら時間を倍に増やすぞ。
で、今年中にあと３キロは痩せたい！
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 22:12:32 ID:D+wdxCCf]
- 4.5kmを走った。
30℃を超えてたが、暑さなど感じないくらいに心地よかった。
夏はいいなあ！
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 09:09:07 ID:/VawxERm]
- 春から走ってたのに気付いたら自転車に移行してました。(´･ω･｀)
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 09:20:56 ID:XO4KFScl]
- みんなと逆だわｗ
雨の日こそ楽
３０度超えたらゆっくり走る
とくにこの時期は
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 09:34:32 ID:oCepbHB6]
- 靴が濡れるから雨降ってたら行かないなぁ
途中で雨が降ってきたら諦めるけど体が濡れて気持ちが良いのは分かる
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 10:45:03 ID:C+ns7j7k]
- 黒いチクビがビンビンです
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 12:07:36 ID:Sx/hf9JX]
- 500mlのペットボトルの水を凍らせたの持って走ったけど
氷が持つのはせいぜい30分だね。
魔法瓶持って走りたいけど重いし。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 12:30:06 ID:mPfyoBg8]
- >>322
ペットボトル手持ちですか？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 12:50:17 ID:Sx/hf9JX]
- >>323
手持ち。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 13:52:38 ID:H4giQagd]
- 四日目
三日坊主にはならなかったが続けるのも根気がいるな
来月には少しでも痩せてる俺がいるんだ(´・ω・｀)
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 14:00:51 ID:E+8jp+is]
- 雨の日は濡れてもいいようなボロ靴で走る
さすがに普段履いてる高い靴は濡らしたくない
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 14:22:28 ID:SjTDICSY]
- 5k走り始めて一ヶ月過ぎたが、体重は殆ど変化ないなー 酒とか食事も走り始める前よりもひかえているんだけど
170/70 距離伸ばした方がいいのでしょうか？ 週3〜4走ってます
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 14:30:59 ID:eSMXjAdZ]
- >距離伸ばした方がいいのでしょうか？
まだ走れる余裕があるなら距離を伸ばすかスピードを上げるかして見たら？
休日に走れるだけ走って自分の限界を見極めてみて通常はその8割くらいで走ると良いよ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 14:52:26 ID:/icyImqc]
- たまに男女共日中走ってる人見かけるけど真っ黒だね。
日焼けしすぎると引き締まっては見えるけど老けて見える。
老けとか気にしない人が走ってるんだろうけど男でも日焼けしすぎは
注意したほうがいいと思う。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 15:00:56 ID:GZHcKQBn]
- >>327
早く体重を落としたいだけなら、腕立てや腹筋みたい簡単なトレを毎日取り入れたほうがいいかも
20×3セットくらいの誰でも出来る無理のない回数で、
これだけでも基礎代謝だいぶ上がるし
同じ5キロでもだいぶ効果出ますよ
体重同じでも身体が締まって見えますしオススメです。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 15:46:34 ID:SjTDICSY]
- >>328
>>330
筋トレもいれスピード上げてみるなりやってみます。
ありがとうございます
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 18:44:56 ID:B7k5XieT]
- 30分3km走ってきたよ。
暑いけど気持ちいい！
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 21:39:39 ID:eSMXjAdZ]
- うむ、気持ちよく毎日続けるのはダイエットの王道だ、頑張れ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 22:19:37 ID:B7k5XieT]
- うん、ありがとう！
まだまだ標準体重以上だけど、焦らないで、気楽にやります。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 23:12:10 ID:JRoSi4jF]
- 乳首が擦れて激痛が走るからガムテ貼ってるんだけど、しばらくすると汗で剥がれる
ランナーたちの乳首対策を教えて
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 23:18:10 ID:ww4WCSO5]
- 真面目な話、おれも走り始めたときは乳首が痛かったよ。
ただ今は慣れて来たけど。
たまたまTシャツが合わなかったのかな？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 23:20:52 ID:JRoSi4jF]
- >>336
それは擦られて乳首が強くなったということですか？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 00:14:49 ID:srriXogl]
- 乳毛を剃るな 話はそれからだ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 00:58:04 ID:qs+ugTiX]
- 16日まで夏休みだからめっちゃ走る。
最低1日５km走る。無理しない。それが大事。
守れ俺のスタイル。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 01:04:39 ID:xSjOJWo0]
- >>335
ブラジャーつければいいんじゃないの？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 06:23:47 ID:TDJdhwFL]
- 今日からランニング始めました
人と出会うのが嫌いなので早朝5時から20分ほどだらだらと
20分でやめた理由は足の裏に負担がかかって痛かったから・・・
ちゃんとした靴買わなきゃだめかな
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 06:52:56 ID:Guv6Bt47]
- 俺も今日から始めた
30分の予定だったのに5分でばててそれから歩いてた
ジョギングなめてたわ・・・
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 07:29:28 ID:FTU7UfUa]
- 俺も先週から早朝ジョギング始めたけど、朝気持ちいいな
もっと若い頃からやってりゃよかった
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 09:20:51 ID:sM7QUixR]
- >>343
俺ももっとちゃんと続けてればな〜ってのはあるわ
人生損してるわな
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 10:20:51 ID:BfcSBpsJ]
- できればやりたくないけどね
えっさほいさウキウキルンルンで走れる奴はそもそも太ってないだろう
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 10:28:10 ID:TDJdhwFL]
- いやジョギング気持ちよく無くない？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 11:03:45 ID:f9UEHqfE]
- 最初は嫌々走ってても慣れてきて距離が伸びスピードが上がり体重が減ってくると
どんどん楽しくなってハマるもんだよ、走ってて気持よさを感じない人は長続きしないよ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 11:07:44 ID:4UZZm8qK]
- 今まで走ったりしなかった分、好きなように走れるのは楽しい
川原で練習してる陸上部とか見ると将来走るのがキライになりそう
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 12:10:17 ID:A4rwZGMN]
- >>342
それたぶんスピード出しすぎだと思うよ
最初からダッシュ並みに走ったんじゃない？
玄関出てすぐ走り始めるのは危険だよ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 12:39:26 ID:hBvaLCCI]
- >>349
いや。普通のビジネスマンでまともに走ったのが高校の体育以来とかだと
本当に5分走れないぞ。早歩きのペースで走っても全然走れん。
体力も年齢的にも運動不足からも落ちてるし、走るのに必要な太ももやふくらはぎの筋力も
かなり落ちてる。
まぁ、そういう段階でも、走れるだけでも少しずつ走っていればどんどん走れる距離伸びるけどな。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 12:53:04 ID:srriXogl]
- 毎日通勤で２時間自転車漕いでるのに
ジョギングし始めた時は太ももとかふくらはぎとかあちこち筋肉痛になったなあ
どこも痛まずにまともに走れるようになるまで２ヶ月くらいかかったよ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 13:45:48 ID:ycDEWezU]
- >>350
１ヶ月前に全く同じようなｵﾚが今は５ｋｍ３５分で走ってる
３日に一回５ｋｍ走が故障が少なくてちょうど良かった
足が出きるまでは走る間隔開けるといいかも
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