- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 19:00:42 ID:Fhn6NQNj]
- 1200キロカロリーの食事
過去スレ
part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173977136/
part2 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232233942/
part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252476059/
part4 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259717864/
part5 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271524030/
1200キロカロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たらいいなと思っています。
※1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
- 577 名前：556 mailto:sage [2010/08/28(土) 13:52:35 ID:FqOwjICG]
- >>573どういたしまして。
お役に立てて良かった。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 14:20:58 ID:DkfosAce]
- 栄養素偏りまくってジャンクな味つけなのに１４３０円もするのか・・・
自分で作ったほうがマシだな
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 15:20:30 ID:d7IN6gBd]
- 某カルト社員
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 20:40:39 ID:zYosHxTe]
- 朝食：カフェオレ50cc、サンドイッチ一切れ、ひじき炒め煮（小鉢）、ごぼうのきんぴら（小鉢）
10時：カフェオレ50cc
昼食：アサリの味噌汁、明太子おにぎり1個、餃子3個
3時：カフェオレ50cc、サンドイッチ一切れ
晩飯：もずく酢（小鉢）ハンバーグ小、じゃこ飯50g
1200～１400kcalの生活やってたら胃がかなり収縮した。
どうせ秋～冬は旨いもんだらけで2kgは太るだろうからまあいいか
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 21:00:28 ID:m/hp9llM]
- メニュー書いてくれるならカロリーなんかも書いて頂けるとありがたかったり
てかみんな凄いな よくコントロールできるもんだぜ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 23:53:14 ID:JafRSoJA]
- 食べ物への強い欲求があって苦しいて人はいきなり
基礎代謝以下の食事制限をするべきでは無いと思う
無理やり食いたいのを我慢して減らすのは続かないから絶対駄目だろ
どうせ平均より太ってる人は食事量が多すぎるんだよ
まずは基礎代謝より少し大目から始めりゃいいんじゃねーの
慣れたらもっと減らせばいいじゃねーの
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 23:59:43 ID:UgsoYKtV]
- 1200がきついと感じる人は、1500くらいからするべき
痩せたいからと気持ちが焦って1200を始めると確実にリバウンド街道
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 00:02:39 ID:g2XksBeL]
- 1200なんて余裕ですよ
変な事書いて惑わすのはやめてください
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 00:05:55 ID:+h/ZxN71]
- 最大の問題は外食と間食じゃね？
スーパーフレッシュ柿の種一袋で200kcalとか
アイス一個で400kcalとか
メロンパン一個で600kcalとか
牛丼一杯で700kcalとか
バリューセットで800kcalとか
ここら辺を完全に中止して
三食を淡々と摂取してれば1200kcalは軽いだろ
まぁ炭水化物は減らす努力しないと厳しいわな
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 01:28:19 ID:AgZNS5++]
- 馬鹿だなあ余裕だと思ってる奴は慣れてるから平気なのさ
惑わすとか反応するところでも無いだろ
他人に1200ｋは勧めるもんじゃないぞ
余裕で平気なな奴だけがするべきだ
下手に薦めて挫折→リバウンドしたら
延々とスレに粘着されるぞｗ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 01:33:24 ID:AgZNS5++]
- 米とパン食うのやめたら脂肪なんか全然つかないけどね
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 02:28:15 ID:dnUo566N]
- >>581
まぁそもそも基礎代謝には個人差ありすぎだから
高身長の♂が挑戦するには辛いってか必要ないくらいだし
♂でも背が小さきゃ割と楽 体が本来大してエネルギーを欲しないわけで
>>585
そんなもんを普段から間食してる奴にそもそも“ダイエット”は無理だろ
まずは普通の食生活に戻すところから始めんと
最大の敵は“付き合い”だな 理解の無い家族がいたりするのもキツい
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 08:59:17 ID:MFMZG2ca]
- 8月28日
朝 卵入りわかめスープ 120kcal
昼 ブロッコリーとムキえびの炒め（えび、ブロッコリー、玉ねぎ、生姜）260kcal、ご飯100g 160kcal
夜 豚しゃぶ（豚ロース薄切り100g）360kcal、豚しゃぶのたれ 40kcal calレタスざく切り 10kcal、
昼の炒め物の残り 300kcal
間食 サークルK半熟ドーナツマンゴー 110kcal
合計
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 09:01:38 ID:MFMZG2ca]
- 間違えて途中で書き込みボタンクリックしてしまった
合計 1360kcal
反省 残り物を全部食べてしまったのと、間食が余分だった。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 10:04:24 ID:kHbLs2h/]
- 1200で余裕な人は代謝が低い人
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 10:22:14 ID:MFMZG2ca]
- 成人女性で基礎代謝が1200kcalある人は少ないと思う。
アスリートかよほどの高身長でない限り。
ちなみに私はタニダの体組計だと1120ckalしかない。
30代前半165cm50kg
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 10:23:02 ID:MFMZG2ca]
- タニダ→タニタ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 10:41:39 ID:NKZ0EszI]
- あなたがその身長で
50キロしかないから基礎代謝がそれだけなんでしょう。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 10:57:11 ID:MFMZG2ca]
- 基礎代謝というものの存在を知ってからずっとハリスベネディクト法で
計算してたけど、この計算方法だと
655 ＋ 体重 * 9.6 ＋ 身長 * 1.8 － 年齢 * 4.7
基礎代謝は1282kcal だと思っていたんだけど
体組計を買って図ったらそれよりグンと低いからびっくり。
で、いろいろ調べてみたらベネディクト法は欧米人の体（肉食で代謝量が多い）に
合わせたもので、タニタの方が正しい数値だと知ってそれから1200kcalを意識しじめた。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 11:01:45 ID:Ja5SpRSk]
- 私、病気で太って体重80ｋｇだったときに医者に「1500kcal」って言われたくらいだから
標準体重やそれよりちょっと多いくらいで「1200kcalはだめ」って言ってる人は
カロリーを気にするダイエットはやめた方がいいと思う
80ｋｇとか100ｋｇとかの超デブだったら1500くらいから始めると楽だしスルスルおちるよ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 11:16:30 ID:nmcgVOac]
- 20代男
体重×24＝基礎代謝
20代女
体重×22,3＝基礎代謝
基礎代謝×1,1＝安静時代謝
↑
あくまでも目安で個人差あり
最低でも安静時代謝分はとるべき
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 11:35:42 ID:WdYf6bFc]
- 基礎代謝、基礎代謝って
別に一日中寝っ転がって生活してるわけじゃないんだからさ。
みんな当然有酸素運動とか筋トレも並行してるんでしょ？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 12:25:52 ID:gTxP7Y1b]
- >>598
じゃあなおさらカロリー必要だわな
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 12:57:41 ID:MFMZG2ca]
- 人間の体って不思議で、ある程度、減量するとそれ以上は計算通り体重が減らない
停滞期に陥ることが多いよ。
たとえば１kg体重を落とすには7000kcal～7200kcalの消費カロリーと言われていて
それだと1日の代謝1200kcal+運動カロリー600ckalとして1800kcal
1200kcal－1800kcal＝マイナス600kcal
この食生活を続けていけば
単純に計算すると12日でマイナス1kg、2ヶ月では5kg、4ヶ月では10kg、
8ヶ月では20kgと減っていくハズなんだけど、ホメオとかいう体の恒常性防御力が
働くらしくて、途中で体重の減り方がゆるやかになってこんなに計算通りには痩せない。
その停滞期を頑張って乗り越えるかどうかがこのダイエット法の成否の決め手だと思う。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 12:58:16 ID:g2XksBeL]
- 食え食えうるせえ
デブどもが
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 13:08:47 ID:Ja5SpRSk]
- ここで1200kcaｌに否定的な人は延々同じ話題しか繰り返せない人だしスルーでいいと思うよ
数あるスレの中からここを選んできてるし、よっぽど1200kcalに恨みがあるとしか思えないｗ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 14:25:38 ID:+h/ZxN71]
- 1200calとは・・・
コンビニオニギリ6個分
食パン7枚分
ご飯6膳分
ハンバーガー4個分
牛丼2杯分
バナナ12本分
スイカ3㎏分
トマト6㎏分
菓子パンやアイスや外食控えれば、物理的に楽勝だろ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 14:34:23 ID:K/ZWJMyE]
- ↑
こいつバカｗｗｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 16:14:24 ID:dnUo566N]
- 基礎代謝って一日分だから
本当の消費量は
（基礎代謝÷２４×覚醒時間）＋（基礎代謝÷２４×０．９×睡眠時間）＋活動消費
>>599
そこで必要な分だけ摂取したら収支がプラマイゼロだから体重減らない
>>600
体重が減ると基礎代謝が減って運動時消費カロリーも下がるからね
＞1200kcal－1800kcal＝マイナス600kcal
のマイナス幅がダイエットが順調に進む毎に小さくなっていくよ
ま、確かに単純じゃないんだけどね
だけど緩やかになるのはBMIが１８とか１９とかそこら辺になってからであって
２０付近くらいまでは大体計算どおりのペースで落ちるよ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 16:30:30 ID:2y6uxRIf]
- >>605
ＢＭＩが１８になったらダイエットする必要ないんじゃないか？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 16:55:54 ID:AgZNS5++]
- 男でBM18だとモヤシすぎるだろ
やり過ぎだと思うよｗ
蹴ったら骨折れるんじゃねーのｗ
BM18台は男だと貧弱でしか無いぞ
俺の様にBM20程度で筋肉しか無い体作れよ
誰にでも凄い体だねて言われるぞ
まあ俺の様なスーパーボディになるには
過剰な筋トレしないとね無理だろうけどな
タンパクも質沢山とらないと
俺1200以上食ってるしスレ違いだなｗｗｽﾏｿ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 17:02:56 ID:g2XksBeL]
- >>607
お前うぜ～
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 17:12:33 ID:AgZNS5++]
- >>608
そんな意地悪言うなよｗ
俺も減量する時は1200ｋだったしｗ
一応元1200ｋスレ信者じゃんｗ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 17:26:25 ID:lC2Xsex7]
- 否定的な意見を言う人もアレだけど、それに反応する人の態度が悪すぎて
余計に1200がキチガイに見られるからやめてほしい
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 17:39:34 ID:g2XksBeL]
- >>610
そりゃあ悪かったな
ここでうんちくいって邪魔するやつにムカついてたんでね
でも誰も1200がキチガイだなんて思ってねえよ
1200なんて全然アリのレベルだから
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 17:51:53 ID:g5dysW7S]
- >>610
いいIDだな
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 19:03:27 ID:jYzEJIdF]
- >>603
単品で計算してるあたりがボケですな
物理的ｗ←ボケ超えてますな
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 04:53:36 ID:7WPpVIXS]
- 玉ねぎ二個
白菜四分の一
卵五個
山芋200g
油揚げ一枚
とりがらすーぷのもとふたつ
毎日これだけ食べてるんだけどやっぱ食べすぎかなあ。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 07:49:45 ID:EhNX5A3C]
- >>614
それどうやって調理して食べてるの？
朝 ピーチネクター、ゆで卵 260kcal
昼 鰻丼（うなぎ蒲焼３分の１、たれ、ご飯150g）、吸い物 520kcal
夜 ポトフ（トマト、キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、豚薄切り20g）、ベビーチーズ１個、もずく酢 380kcal
間食 がりがり君 80kcal
合計 1240kcal
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 08:01:19 ID:pU7ttxVC]
- >>615
小さじ一オリーブオイルで飴色玉ねぎにして具材まとめて鍋いっぱいのスープにしてる。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 08:12:43 ID:EhNX5A3C]
- >>616
全く味が想像できないけど、その食生活って長く続けられるのかな？
すぐ飽きちゃうんじゃない？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 08:18:35 ID:pU7ttxVC]
- >>617
たまにカレーの粉やトマト入れたりビーフ味のスープのもとにしたり味噌入れたりしてる。
飽きたら魚と野菜、みたいにしてる。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 08:23:51 ID:EhNX5A3C]
- >>618
大ざっぱに言えば、
炭水化物６５%,タンパク質１５%,脂肪２０%のベストバランスから言えば
脂質が足りてないと思う。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 08:26:20 ID:3nev3MOJ]
- >>619
教えてくれてありがとう。オリーブオイル少し増やしてみようかな。
ここのみんな見てたらすごく小食だ、自分大食いすぎる。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 08:28:42 ID:EhNX5A3C]
- ちなみにダイエット中は炭水化物比率を減らして脂質たんぱく質を増やして
炭水化物40％、脂質30％、タンパク質30％の割合がいいらしいよ。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 08:37:02 ID:6nxpw1sL]
- 私は60-20-15のバランスにしてるよ。
1200kcalでタンパク15%というと45gは少なすぎる。
(体重1kgに1gは最低必要と言われているので45kg以下の人でぎりぎりの量)
それより卵と油揚げで脂質がオーバーする。
同じメニューをずっと続けるのは私も平気なので人それぞれだと思う。
私はタンパク源は卵2個とササミ2本と低脂肪乳200mlにしています。
あと野菜500g程と果物150-200gにご飯200gです。
ササミだけに頼ると他の肉や魚から摂れるビタミンが不足するのでマルチビタミンも飲んでいます。
- 623 名前：622 mailto:sage [2010/08/30(月) 08:39:56 ID:6nxpw1sL]
- ×60-20-15
○60-25-15です。すみません。
60-20-20でもいいかもしれません。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 08:50:37 ID:EhNX5A3C]
- ちなみに私は1200kcal+ローカーボも兼ねてるので
朝 たんぱく質60+炭水化物40
昼 たんぱく質30+脂質30+炭水化物40
夜 たんぱく質50+脂質30+炭水化物20
って感じでたんぱく質が多くて炭水化物少なめで
バランス取れてないんだけどね・・
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 14:22:39 ID:fy5H+eew]
- 1200kcalはいくら何でも人によっては少ない
場合てあるよね
しかし1500kalじゃ本当に小柄で運動しない奴の場合
もっと減らしてもいい場合もあるだろうし
少し体重オーバーの人が結果を急ぐ場合1500kalじゃ多い場合もある
十代から二十代 三十代～それ以上じゃやっぱり消費も全然違うし
○○kcaｌ～てのは個人の体格でかなり変わるから
オールマイティーな数字何て無いもんね
1200～1500の中間なら対応できる人多かったのかなｗ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 19:56:31 ID:KY6D56dV]
- 最近1日5食になっちゃってる。けど、1200kcal前後で満足できるだけ食べれてる。
1200kcalというよりウェイダウンみたいな感じなのかな。
7:00 ヨーグルト137g パイナップル105g オリゴワン（飲料)1本＞280kcal
11:30 キムチ炒め（ﾏｲﾀｹ80gニラ20g豚肉66gキムチ85gｻﾗﾀﾞ油小さじ1）260kcal
14:00 小倉ネオマーガリン半分＞214kcal
16:30 おぼろ豆腐250ｇ 食べるラー油5g ﾈｷﾞ3ｇ ＞210kcal
18:00 野菜のみのｽｰﾌﾟｶﾚｰ（ﾚﾄﾙﾄ） トースト1枚 ＞272kcal
合計が1236kcal
1200kcalするようになって、何も塗ってないトーストがおいしく感じるようになった。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 20:39:55 ID:fy5H+eew]
- 自分が通ってるジムで基礎代謝を計ってもらったら1385kcalでした
意外と少ない自宅で計ったのより随分少ないので驚いた
因みに自分は体脂肪率11％
生活と運動量とで1800まで食っても増量は無いと言われたけど
実際1700程度しか食ってないけど体重はキープのままだ
7月頃は1200ｋしか食ってなかったし体重を素早く落とせた
自分の様に筋肉の多い体でたった1385kcalしか基礎代謝が無いと言う事は
小柄な運動しない女性だと本当に1200K程度かそれを切る場合もあるかも
しれない
体重が1200で落ちない女性の場合基礎代謝は間違いなく1200以下だと思った。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 21:28:06 ID:I+j3xwx/]
- >>627
身長は幾つですか？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 21:33:04 ID:wlBJPr7q]
- ジャムカロリー高いよね
素のトーストもいいけど最近シナモンパウダー振りかけてるわ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 21:48:26 ID:fy5H+eew]
- >>628
173です。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 22:17:29 ID:B0DQvVbv]
- >>626
調味料にまで気を配るようになると味覚が研ぎ澄まされてくるよね
>>627
筋肉増やして増えるのは基礎代謝より運動時消費だよ
勿論基礎代謝も増えはするけどさ
小柄な女性だと３桁が近いってことだってあるよ
>>629
そりゃあ果物の水分飛ばして糖分凝縮した上へ更に加糖してるからね
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 22:36:26 ID:NykhpSgg]
- >>627
身長150だし運動不足だから基礎代謝980程度しか無いわｗ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 11:27:00 ID:XhfHkQY4]
- >>632
980kは凄いですねｗ
嫁にしたら食費浮きそうｗ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 13:48:15 ID:rv7uG7le]
- >>633
マジレスすると基礎代謝ギリギリの食事で生活しようとすると
かなり栄養バランスに気をつけないとならないので意外に食費は減らない。
食費を減らすのは炭水化物と揚げ物寄りの食事。
ごはんの友一品とどんぶり飯とか安くてかなり幸せだけど1200kcal生活じゃ無理だ…。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 02:50:00 ID:w5DSTIH6]
- 主食ばっかにすると食費減るんだよね
何でかってと、とりあえず主食食ってりゃ当面生きれるってことで
主食を安値で安定供給するってのが大体国の食料政策のベースになるから
だからビジネスランチでも何でも外食は炭水化物で嵩増しするし（安いから）
逆に、例えばローカーボを外食で実践しようとすると超割高になる
アメリカなんかの低所得者層にデブの割合が多いのも
バランスとれた食生活っていうのは金のかかるものだからだよね
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 08:51:42 ID:g+LgEav3]
- 馬鹿ダイエッターの特徴は栄養バランスの無視
低炭水化物食も高炭水化物食も馬鹿がすること
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 10:58:59 ID:FOlbyt9K]
- 何をどう食おうが炭水化物一切やめようが
俺の様なカッコイイ体になるには運動やスポーツしねえと無理だよｗ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 14:33:14 ID:QA86/+Gv]
- 運動しても食事制限しないとやせねーけどな
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 15:10:13 ID:FOlbyt9K]
- アサヒスタイルフリー悪くないな
なかなかいける味だ
これで糖質ゼロとは
いい時代に生まれたｗ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 15:13:17 ID:FOlbyt9K]
- このスレも話題減ってきたなｗ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 15:29:36 ID:QA86/+Gv]
- 糖質ゼロって言っても
カロリーゼロじゃねえし
このスレの住人はたぶん飲まない
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 15:36:52 ID:FOlbyt9K]
- 俺ダイエットしてるとき1200ｋ以外に酒飲みまくったけど
体重も体脂肪も落ちたけどねえ
アルコールより糖質の取り過ぎのが俺の中では悪かなｗ
ここの皆酒も飲まない1200の人ばっかりなら
ちょと恐いなｗ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 16:01:58 ID:QA86/+Gv]
- ダイエット中は禁酒が基本です
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 16:05:32 ID:6rX/EwIi]
- ↑ダレが決めたんだ？
おめーか？？？
昔からデブだった馬鹿以外のヤツは酒飲んでも痩せるんだよ！
てめーには無理だがな。可哀想にwww
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 16:13:49 ID:FOlbyt9K]
- 真面目な話お酒は体に悪いけど
酒では太らないよマジで
酒という嗜好品は適量であればダイエットの邪魔をしません
間違いなく酒は絶対に太らん
酒で太るとか不可能
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 16:30:07 ID:nXCJffNS]
- 「酒で太る」は酒飲むとツマミ食べたくなるからじゃないの？
ダイエット中の禁酒っていうのは「わざわざ食欲増やす物は避ける」っていう意味も含んでるかと
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 17:02:35 ID:6b5pDFoi]
- 酒厨うざい
酒は太らない（ｷﾘｯ
酒はカロリー計算に入れない（ｷﾘｯ
酒飲むためにご飯食べない（ｷﾘｯ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 17:07:26 ID:FOlbyt9K]
- >>647
ちょｗｗうざいとか言うなよ
酒まじで太らないつーのｗｗ
なんなのお前らｗｗ
普段沸かないのに急にｗ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 17:11:18 ID:QA86/+Gv]
- 酒のカロリーはジュースと変わらないから
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 17:11:26 ID:FOlbyt9K]
- 毎日飲むけど痩せてますｗ
酒は太らない（ｷﾘｯ
ＢＭＩは20で
ベンチプレス140連続３回出来ます
でも酒のんでますｗ
酒は太らない（ｷﾘｯ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 17:14:52 ID:H06nkUVv]
- 神主乙
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 17:16:33 ID:BG0Lmi+I]
- スレタイ嫁
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 17:19:44 ID:QA86/+Gv]
- 酒を飲んでも良いさ
でもこのスレ的には酒も含めて1200だろ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 17:21:03 ID:FOlbyt9K]
- すごいなｗ
急に盛り上がったな
お前らしっかり監視してんだなｗ
酒は太らない（ｷﾘｯ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 17:24:51 ID:FOlbyt9K]
- >>653
ちょｗまじでウケルｗ
ちょおまえｗ酒のんで1200とか無理だろ普通ｗ
お前がスレ主なら
あきらめてそれで了解しましたて言うけど
君スレ主様？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 17:29:13 ID:6b5pDFoi]
- >>655
つtoki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278920106/
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 17:32:20 ID:QA86/+Gv]
- ビールが500ml一本で200kcalぐらいだから
食事を1000以内におさめれば一本飲めるぞ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 19:28:29 ID:w5DSTIH6]
- このスレにスレ主なんかいねぇよ
てか２ｃｈ全体からしても明確なスレ主の見るスレの方がまれだわ
アルコールの常飲は肝臓の脂肪分解機能を緩慢に低下させる
長期で見ればダイエットには間違いなく寄与しない
hobab.fc2web.com/sub4-Acetaldehyde.htm
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 19:59:31 ID:FOlbyt9K]
- まあ自分は若いから酒で太らんのかもしれん
そゆ事にしておきましょう
変に盛り上がってしまったな酒でｗ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 23:29:51 ID:QA86/+Gv]
- 興奮してたのは一人だけだけどな
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 23:57:55 ID:ilDXKm9g]
- >>650
むきになってこんな嘘を言い出す奴は初めから全部デタラメ。
1200kcalっていうのも嘘。運動してるのも嘘。痩せてるのも嘘。若いのも嘘。
酒飲んでるのはホント。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 16:23:47 ID:IsjQ42WE]
- 摂食障害同好会の集い
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 16:34:06 ID:0HO2GF9Y]
- 1200で摂食とは言わん
摂食の人ってカロリーにすると400～800くらいしか取ってない
おまけに栄養のバランスは考えない
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 17:16:18 ID:taevi6u/]
- おにぎり×２（梅やおかか）
野菜ジュース
くらいで400カロリーだから結構食えるね
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 17:34:07 ID:yrpoBvsZ]
- ↑
バランスのいい食事の例ですねｗ
ここの人ら少し精神患ってるのかな
ここ男もいるの？男で1200は無いよなｗ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 17:36:31 ID:ZkPqBI37]
- ダイエットなら1200とか普通だろ
極端ってのは1000以下だな
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 17:47:09 ID:0VrfVgAe]
- 小腹が空いた時によく食べるもの
・味付けのり一袋←塩気がほしいとき何故か満足する
・ドトールのレジ横に置いてあるドライフルーツ←袋が小さいから食べすぎない
・オリーブオイルで焼いた半熟卵←
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 17:49:14 ID:2i6b9rgr]
- 私も1200kcaは少ないと思うけどなあニートか寝たきりじゃないと
女の私でも仕事で体がもたないですね
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 18:29:28 ID:35YqC91N]
- ↑コメントの内容を良く考えろ！
馬鹿ブスめが
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 18:43:26 ID:ZkPqBI37]
- >>668
そりゃあ少ないのは当然ですよ
腹も減ります
ダイエットですもの
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 18:47:40 ID:taevi6u/]
- 664ですが普通のリーマンですよ。
夏だからってのもあるがたいして食欲湧かないんだよな。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 19:02:39 ID:In8hvSwM]
- 男だけどご飯を茶碗に３分の２程にして揚げ物と脂身を避けたんぱく質の摂取を
肉だけじゃなくて魚と大豆製品に振り分けたら簡単に1200kcal前後になるよ
栄養を考えて野菜のおかずもふやしたのでむしろウンザリするほどの量だし
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 19:25:41 ID:IsjQ42WE]
- 摂食障害同好会の集い
カルシウム明らかに不足してる奴だらけ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 19:40:01 ID:0HO2GF9Y]
- >>673
自分は無糖ヨーグルト100g食ってるよ あと骨の強く無い魚はそのまま食ってる
まぁ書き込んでる人のメニュー見ると栄養素に偏りのある人も多いけどね
1200は摂食とは言えないレベルだし、この熱量の中でサプリに一切頼らず
PFCバランスとビタミンミネラルを満たすのは普通に可能だよ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 19:42:37 ID:I7JktTDK]
- 甘ったるい物・揚げ物が苦手で普段からこんな食事です。
ダイエットしていたときは、夕飯のご飯100gを抜いて生野菜(ドレなし)を追加していました。
普段は1200～1400kcalで、1200kcalの日の食事を載せました。
162cm 50kg
朝 自宅
オールブラン30g+無脂肪ヨーグルト40g+バナナ1/3(or ナッツ少々)+低脂肪乳150ml【200kcal】
昼 大学のバイキング
ご飯100g, ワカメたっぷり味噌汁, 豆腐, 卵, 魚, 根菜類の煮物, 野菜炒め, 生野菜(ドレなし)【450kcal】
夕 大学のバイキング
ご飯100g, ワカメたっぷり味噌汁, 卵豆腐, 鳥ささみ, 根菜類の煮物, 南瓜, 野菜炒め【400kcal】
夜 自宅
ミニ納豆【50kcal】
間食 豆乳or低脂肪乳【100kcal】
合計【1200kcal】
お腹が空けば、間食になめこそばや春雨を食べる日もあります。
朝は気分で、豆乳100ml+野菜ジュース150mlの日もあります。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 19:45:19 ID:YtQ+IXFw]
- そいつ頭悪過ぎて会話成り立たないからｗ
まともに反論しても無駄
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 19:49:00 ID:IsjQ42WE]
- 何でこんなに釣れるの摂食系の人て・・・
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