- 1 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 14:05:26 ID:A0S2GfWD]
- ウェイダ・ウンダ・イエット！
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 23:49:23 ID:WnffROKF]
- >>43
ちょwww
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 23:55:49 ID:SE9nckCh]
- >>33
おまおれ
動画見たりしてると、ついお菓子に手が行くんだよなぁ
とりあえず小さい袋の菓子をその日の分だけ買ってくることで
量を減らしてるが、ウェイ自体始めたばっかりだからまだ効果はない
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 16:28:02 ID:M7jniKoK]
- 試しにやってみようと思って朝から実行中。
普段は時間になったら、しっかり3食たべるんだけど・・
今日は朝はお腹すかないから抜き
13:00 フルグラ+牛乳
まだお腹すかない・・
カロリー普通に不足するのでは？
普段の半分だけ食べたら、お腹は早く空いてくるもの？
そんなに簡単に空腹は訪れない気がしてきた
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 13:16:11 ID:XQ7KTElQ]
- 専用スレあったんだ。空腹感あるから体重減ったかと
思ってたら逆に増えた。いつもは健康的なメニューで
腹いっぱい食べてる。もっと野菜食いたい。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 17:55:41 ID:Z3nffg8q]
- >>49
メニューを変えたの？
何食べて太った？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 22:12:26 ID:NAhOXcQx]
- 腹一杯ってのがだめなんじゃね？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 22:21:33 ID:B4H0mPA4]
- 280 ：おさかなくわえた名無しさん：2010/07/17(土) 15:36:21 ID:rS0EuPhX
630 ：名無シネマさん ：03/06/04 01:03 ID:BmHYBlyA
彼氏がおちんこでます。
元気の出るお勧め映画ありませんでしょうか？
コメディー希望なんですが・・・・
明るくなれる感じ＆ちゃんと私（２０歳♀が借りれる内容の!!）推薦お願いします。
631 ：名無シネマさん ：03/06/04 01:04 ID:BmHYBlyA
“落ち込んでます”の間違えです!!!!!
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 15:04:11 ID:iPFFN+fe]
- 嗜好性の高いもの、脳の報酬系を刺激しすぎるものを
小分けにして食べてると、好きな物食べてるはずなのにストレス溜まる
から揚げ弁当の日がやばかった
１００グラムだと全く満腹感もなく、１時間耐えるのも苦痛
ヤケ食いになりそうな気配だったから、夕飯は普通の量にしてしまった
ちなみにニンニクの芽たっぷりと卵と鶏肉を少量
炒めたものだと３時間、４時間たっても余裕
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 19:38:16 ID:VFIm3aWy]
- これやり始めて二週間いかないくらいで3.5落ちたけど
…昨日あたり食べ物口に入れたら吐き気するようになったから
今日は大好物を満足(満腹でなく)するまで食べたら気分がいい
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 23:34:18 ID:MTDQGhQw]
- 4月から気持ち入れ替えて154/60→54まで落ちた
体脂肪は35→29
実は去年の今頃も53まで落ちた後、ストレスで太ったので今度こそ46kg、23～25％、ウエスト59位を目指す
運動方法はショコとコアリズム
因みにMAX65kgだった時もこれで落としましたありがとうございます
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 23:30:29 ID:SVX1RfuB]
- お腹空いてるわけじゃないのにどうしても食べたい欲求が抑えられない
それでも食べずになんとか我慢してるんだけど、今度はストレスがハンパない
お菓子を遠ざければいいんだけど、まだ園児の子供がいるから
おやつのストックは避けられないしどしたものか・・・
みなさんは食欲をどうセーブしてるのかな
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 23:44:28 ID:vCtodnsI]
- >>56
ガムとかでいいんじゃない？
本当に我慢できないときは
さしみこんにゃく食べてる。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 23:46:24 ID:UCcri2xO]
- ストックしなきゃいけないわけじゃないだろｗ
毎日おやつの時間前に散歩がてら子供の分だけオヤツ買いに行けばいいじゃない
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 01:06:00 ID:o3Xvf9bf]
- >>57
やっぱお菓子はダメだよね
好きなものを少しとか言われてもなんかもうよくわからなくなってきた
>>58
仕事に家事にと忙しくてとても毎日は買いに行けないんだよー；
だから生協の宅配サービスを利用してるくらいなんだ・・・
ストレスでドカ食いしない程度に我慢してなんとか1ヵ月だけでも頑張ってみる
レスありがとう！
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 02:02:41 ID:Q35xo2JR]
- これ頑張るようなダイエットじゃないけどね
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 04:19:10 ID:XOScBM5V]
- 早い時間に寝て起きて、シャワー浴びたら腹減ってきたからカレーパン食ってる
まだ二日目だけど味わってゆっくり大切に食べると、こんなに美味いもんなんだなと感動した
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 09:02:12 ID:uR/utHwe]
- お菓子や甘い物は無理して我慢してる内に食べたくなくなる
やっぱり甘い物は中毒性があって｢ちょっと｣が守れないし
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 14:42:49 ID:tbfHPpyn]
- >>62
わかる。チョコとかそうだよね、ひとかけらじゃ済まない
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 22:14:17 ID:YX4WWL+q]
- ウェイダウンやってる人の何時に何をどれだけ食べたかっていう
一日の食事内容を知りたい（特に成功した人の）
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 03:13:19 ID:GalBdCu+]
- つい最近始めて155/56→155/53. 4…急に落ちて急に停滞突入
海藻ワカメに鶏肉混ぜたサラダが大好きでそればっか食べてしまってる
急にココアとかクッキーとかお好み焼きが食べたくなったときはそれに従ってるけど
海藻ときのこ類と鶏肉ばっかだから低カロダイエットになりかけてそうだ…
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 11:29:58 ID:UJQbOOXs]
- どんなダイエット方法でも短期間で体重を落とし過ぎたら、必ず停滞期があるよ。
ウェイだってそう。
調子に乗りすぎて、摂取カロリーを落とし過ぎたら、反動(過食衝動)が来るから気をつけて。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 16:10:27 ID:Ew1Q61yr]
- 市況からきますた
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 19:39:26 ID:wYrWaCYE]
- 意識してヘルシーなものを食べようとか思ってるわけじゃなくて
自分が本当に食べたいものなら気にしなくていいと思う
ずっと同じサラダじゃ飽きてくるだろうし
そのうち他のものも体が求めるようになるはず
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 13:34:41 ID:YZCVF9aE]
- 暑くてお腹空いてるのに何も食べたくなくて、でも何故かラーメンが食べたくなったw
普段これやってるからか半分でギブ
だけどのびるし無理やり食べたら苦しすぎる…
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:49:22 ID:hYCS9SRV]
- 暑すぎてお腹がすいてもこない
運動したら疲れてちょっとはお腹空くかと思ったけど全然だー
今日まだスイカしか食べてないや…カブトムシみたい(´･ω･｀)
カロリー足りなくなっちゃうの怖いから、夜はちょっと頑張って食べよう
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 00:36:15 ID:GdUgznKH]
- 自分は食べて1時間くらいで食欲が戻って
2時間くらいでお腹がぐーぐー鳴る
意識しないと食べなさすぎになるって言う人たまにいるけど
マジかYOて感じだわ
ちなみに163cm、55kgだからそんな巨デブとかじゃないんだけどな
なぜなんだろう
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 14:24:53 ID:n8d2wk7V]
- 全然お腹空かないほうとしては、すぐお腹空くの羨ましいです。
食べたいものがあってもなかなか食べられなかったりするので。
食欲じゃなく、ちゃんとお腹が空くのって内臓が元気な証拠です。
周りの人より食べなさ過ぎて、職場とかでいちいち突っ込まれるのって本当に面倒です…。
心配してくれるのは有難いんですけどね。
どうしても気になるなら、玄米とかたんぱく質豊富なものとか、
腹持ちがいいものをなるべく選んでみたらいいかもですよ。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 14:29:25 ID:LHfk3Mca]
- >>70
夏場のジム通いで同じようになった
冷たいプロテインシェイク良いよ
プロテインじゃなくても、凍らせた果物とヨーグルトなどでスムージーもお勧め
すんなり栄養取れていいよ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 14:49:14 ID:GdUgznKH]
- >>72
内臓が元気な証拠って言ってもらえてちょっと気が楽になりました
どうもありがとう！
腹もちがいいものを心がけてみる
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 14:50:30 ID:xxZ1dacr]
- >>72
私もあんまり食べないので心配通り越して怒られ気味に言われます
外食とかどうしていますか？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 16:03:12 ID:eE/qjvGR]
- 時間を有効に使えるようになった気がする。
今までダイエットのために三食どんな料理作るかばっかり考えてたよ。
カロリー考えなくていいのも良いね。
コンニャクや野菜でカサ増しとか馬鹿みたいだったな…
体騙すから余計にストレスや飢餓感出ちゃうのにね。
今日は丑の日だから鰻食べるお
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 18:35:39 ID:D9ALl04r]
- 食に対する執着心とか、こだわりみたいなものが自然となくなるよね
自分に好きなものを食べて「いい」と許すことで
「満足感」が得られるのがポイントなのかな
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 22:47:20 ID:n8d2wk7V]
- 72です。
>>75
外食はかなり困ります…
最近は、たくさん食べられないってことを先に伝えて、
理解を示してくれる人としかあまり行かないです。
セットにして一皿食べてもらうとかが出来る間柄の人には、
相手が食べたいものとこっちが食べたいものがあるセットを選んだりして、食べてもらったりしますよ。
理解は示してくれてもそれほど親しくない人なら、サイドメニューから選ぶ事が多いです。
普段あまり一緒に食べない人との、たまの外食なら、
「家で少し食べてきてしまって、あまり食べられない」とか説明します。
家族に怒られ気味に言われる事も何度かありましたが、
私はこの食生活で今のところバランスが取れているので、あまり気にしません。
「大人なんだから自分のことは自分で判断する、大丈夫」って言いますよ。
今までの間違った食生活で太ってしまったのに、見直さないで痩せるの無理ですもん。
長文失礼しました。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 07:00:38 ID:McNw6Pu/]
- 量より質生活になって有機野菜とか無農薬玄米とかに手を出してます。
味も栄養も濃いし、野菜は皮も食べられるのでズボラな自分向き。
あと外食対策で入れ子式弁当箱とビニール持ち歩いてる。
夏場は入れるものを選ぶが、罪悪感で完食するより空腹時に美味しく食べたほうが良い。
基礎代謝を下回りそうな日もあるけど消化器の「たまにゃ休ませろゴルァ」というメッセージだと思ってるよ。
年寄り子供じゃないんだから水分取って低血糖症状に気をつければそうそうやばいことにはならないかと。
職場ランチは弁当持参でシリコンカップや飾りグッズを使えば量が少なくてもそれっぽく見えるし、
お味噌汁と飲み物添えれば健康的な雰囲気になる。何より朝の準備がラク。
ここを参考に色々やってるけど結構楽しい(*´∀｀*)
長くてごめんなさい。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 12:43:25 ID:TSaeYLi5]
- カレーライスやべぇ
いつもの半分じゃ物足りなくて、お腹いっぱい食べたくて我慢できんくらい美味い
好きなハンバーガーでさえ半分で大丈夫なのに
濃い味＋白米＋さらさら食える
このコンボは食欲を煽るから気をつけないとだめだな
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 13:37:19 ID:g6NayXfr]
- >>80
丼ものはヤバイよな
食べなさすぎになっていて困ってる人って
当然体重の減りもすごい？
自分はゆるやかにしか減っていってないけど
それでもストレスは全くないから続けてる
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 16:15:58 ID:oyRojX+W]
- ごはんとおかずを少し食べるよりもサンドイッチみたいな半分食べるほうが満腹感があるなー
ごはんは一口食べると止まらなくなる
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 17:07:16 ID:eHf/7zhY]
- 案外おなか減らないもんだね
休日は
午前ジュース、午後3分割で定食1人前
仕事ある日は上に加えて
2回果物かジュース
波あるしガッツリ日も水分だけ日もあるけど平均してこんなもん。
ダイエットや健康を理由に無理に低カロリー食材食べたり
早食い、どか食いすると余計に腹が減る気がする。
私の場合このままいけばヨガやマクロビで勧められてるような食生活になりそう。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 19:22:33 ID:qfMZiILV]
- 絶賛夏バテ中で食欲ゼロ・・・
低カロリー状態になるの怖いから1000～1200kcalは取るようにしてるけど
ちょっと無理に食べてるからか全然体重変わらない。
一ヶ月経つけど、最初の一週間で1kg減ったまま、増えたり減ったりしててそこから変わってない。
摂取カロリー自体は多くないはずだし、運動もしてるのに・・・
ゆっくり減らすほうがダイエットにはいいって聞くけど、落ちるのか心配になってきた。
みんなこれくらいゆっくりなのかな・・？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 19:26:41 ID:oyRojX+W]
- >>83
確かに自分も経験ありだけど低カロ食材は胃袋が大きくなるだけだと思う。
栄養が少ないからおなか空いてると脳が勘違いしちゃうのかな？？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 19:31:17 ID:vnSof+fR]
- >>84
それを続けてると、突然減る時が来たりする。経験上。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 20:00:10 ID:qfMZiILV]
- >>86
そうなんですか！
今までダイエットたくさんしたからきっと代謝が悪くなって、
もう1200kcalでも痩せない身体になっちゃったんだ・・って絶望しかけてました。
ありがとうーー
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 20:08:47 ID:vnSof+fR]
- >>87
でも、基礎代謝が900とかだったらわからない。。
基礎代謝程度の摂取カロリーだったら絶対減る。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 21:32:37 ID:qfMZiILV]
- >>88
家にあるやつなので、あんまりあてにならない気もしますけど
体重計で出てくる基礎代謝は1150くらいです。
結構前からこのスレを見ていたら、1年かけてゆっくり6キロ減った人とかが結構居て、
ゆっくりってどんな風に減るんだろう、
３週間動かないのに減るのかなって不安になっていたんです。
増えたり減ったりしながら右肩下がりになるイメージをしていたので・・・
ゆっくりでいいから、過食で増えた分だけでも減ってくれるといいな。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 21:42:55 ID:eHf/7zhY]
- >>85
体からのメッセージなのかね。コレジャネエヨ!ヽ(｀Д´)ノっていう。
これほんといいね。数回に分ける、ゆっくり良く噛む、満腹になったらやめるを守れば
うなぎ丸1匹の鰻重とかインドカレー数種類＋ナンとか油もの食べても太らない。
まあそういう日は他のものは欲しくならないしトータルでは1食分強程度なんだが。
今更だが、体はこういうのがほしかったんだなーと納得。そりゃコンニャクじゃ怒るわｗ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 21:55:43 ID:I1gNVmPt]
- 腹は減らないが脳がやたら甘い物を求める時はあるから、量が少なくてもあまーいものたべる
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 22:26:20 ID:UDg7+Ue3]
- 自分もそう
空腹は全く感じないのに、やたらと甘い物が食べたくなる
我慢すると反動でドカ食いしそうなので
板チョコ2カケラとか食う
すると落ち着く
そーゆーのが日に何度か襲ってくる
結果、全然痩せない
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 23:53:10 ID:DLZ9qeOZ]
- >>92 私も週1くらいである。
そんな時は我慢せずに甘いジュースを200mlくらい飲んで満足させる。
>>89 私の場合。
体重計で測った基礎代謝：1120
摂取カロリー：1400, 850, 900, 1200, 1100, 900kcal
運動(毎日少し)：腹筋, 背筋, 腕立, 腿上げ, ストレッチ, 柔軟
運動(週3)：ウォーキング
摂取カロリーは基礎代謝前後で揺れてて、体重は2週間で0.5～1kg、月に1～2kgのペースで減ってる。
たまに摂取カロリーが少ない日があってもいいのかも？
現在 162cm 51.9kg 25
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 07:12:33 ID:EOeBoDtv]
- 155センチ、27歳女です。
3月5日からウェイ＋毎晩の半身浴でダイエットを始めました。
激しい運動は特にしていません。
4ヶ月で77→63でトータル14kg痩せて今も継続中です。
元が大きいので比較的するすると減りました。
ここに来てさすがに減り方が緩くなって来ましたが。
とりあえず目標体重になるまで続けてみます。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 08:51:53 ID:BNCl4tpv]
- >>94
すごいですね！やっぱり効果あるんだ
私もウェイやってるけどどーしてもお腹が減るまで待てないときがあって食べてしまう。
始めて1週間で57→55になったけど(168cm)それから2週間ずっと55前後さまよってる。
停滞期とかいろんな誘惑、みんなどうやって回避してるのかな…
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 12:38:15 ID:mdFgoDur]
- >>95
体重を月にに3回しか測らない。
ちょっと怖くて食べすぎれない。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 17:46:10 ID:0jXEQ+lp]
- 食べすぎれない?
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 18:48:50 ID:XEwb0ejl]
- 甘いの食べたくなる人って炭水化物抜いたりしていない？
炭水化物抜いてたとき甘いもの食べたい欲求が半端無かったよ。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 18:49:12 ID:2BZ8y155]
- 若者はすごい言葉を生み出していくものであるよ。
そうめんはダメだ。
あっという間に空腹になる。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 18:56:11 ID:DYNkO7dc]
- 納豆ご飯最強
満足。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 19:31:15 ID:iytkNdOx]
- 子供が夏休みの間はこんな感じのメニュー
14:30 パニーニorホットサンド（中に入れる具はツナ・ハム・チーズ・野菜など）
17:00 チョコorクッキー少しと加糖紅茶or加糖ミルクコーヒー
20:00 家族と同じ晩御飯を2分の1人前程度
22:00 加糖ヨーグルト1個
甘いものを我慢してるわけじゃないけど毎日体重減っていってる
みんなはどんな感じで食べてる？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 19:47:54 ID:XEwb0ejl]
- 7:00 サンドイッチ半分 コーヒー（砂糖ミルク入り）
12:00 サンドイッチ残り半分（砂糖ミルク入り）
15:00 ご飯100g程度と昨日の残りもの
18:00 おなか空いてたらなにか200kcalくらい食べる
21:00 夕飯（家族と同じものおなかいっぱいになったら食べるの辞める、白米は食べない）カロリーオフのお酒
日によって違うけどこんな感じ
1個のものをドカンと食べるのではなく半分にとか意識するようになったよ
毎日は減らないけどちゃんと1週間に落ちる日が決まっていてそこでガクンと減るのが楽しい
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 21:02:12 ID:BNCl4tpv]
- >>98
炭水化物抜いてないけど食べてるって言えるほどでは無いのかも…1回に３０gぐらい。
チョコをひとかけら食べるって人がいたけど、私歯止めがきかないorz
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/07/29(木) 21:57:56 ID:TAW2TqA6]
- 甘いものをほしがるのは炭水化物抜きまくってると甘いもの過食衝動が出るのは
普通だよ。よくある話。
それこそ脳が「炭水化物ｸﾚｸﾚ」って悲鳴あげてるってこと。
まじで危険だから炭水化物採ったほうがいい。
３大栄養素きちんととってれば甘いものはいらないはず。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/07/29(木) 22:01:20 ID:TAW2TqA6]
- それと甘いものがたまらなくほしくなったときにそのまま
甘いもの食べてたらその繰り返しだからﾄﾞﾂﾎﾞにはまるよ。
甘いものがほしかったらご飯とかきちんとした炭水化物を
とらないかぎり甘いもの衝動は消えないから。
甘いものでは本当の栄養にはならない。砂糖中毒がひどくなるだけ。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 00:44:57 ID:HCxcUVP6]
- 体重と体脂肪を毎日計ってルナナに記録してるけど、ダイエットカレンダー役に立つよ
生理日入力すれば、やせやすい時期や痩せにくい時期の目安がわかるから、
停滞期も「この期間を乗り越えたらまた痩せる時期がくる」って思えるので
モチベーションもあんまり落ちないよ
痩せやすい時期は毎日100～200グラム減るのに、痩せにくい時期は
ピクリとも減らなかったりするからちょっと感動するｗ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 02:06:16 ID:MfpKvQLo]
- 炭水化物減らしてから、牛乳300mlとクリームチーズ10gが毎日欲しくなる。
今までほとんど食べたいと思った事ないものだから戸惑いつつ食べてる。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 18:15:36 ID:RXQku49r]
- >>107
タンパク質が足りないってことじゃ？
鶏のササミとか食べてみたら？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 18:50:43 ID:0t1qd4D+]
- >>105
甘い物中毒以外に油物の中毒とかもありそうですよね？
甘いものよりご飯＋揚げ物とかのほうが絶対に太りやすい感じ
そういうのはどうしたらいいんだろう
甘いものはご飯に変えられるけど
ポテチとかは？
結局自分が甘いんだろうけど、ご飯の食べ過ぎで太った自分はどうしたら。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 19:08:12 ID:GLmkNX72]
- もうスレ違い。
ここはなんでも好きなものを少し食べるダイエットのスレだよ。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 21:16:02 ID:9LxHzwzA]
- >>109
その通りで、砂糖と油は中毒性あり。
脳に刷り込まれる感じ。ﾀﾊﾞｺとかﾄﾞﾗｯｸﾞと同じ。
自分の場合も、お菓子だけなら大して太らないけど、
炭水化物コンﾎﾞ、油ｺﾝﾎﾞ、例えばご飯＋麺とか揚げ物とかのほうが太る。
治すのはお腹空いたらﾎﾟﾃﾁを食べずとにかく栄養たっぷりヘルシーなものを
食べて癖付けていくしか方法はないよ。
>>110
私はｳｪｲﾀﾞｳﾝだからといって、お菓子ばかり食べていいってのはまずないと思う。
それでも体重オーバーな人なら痩せると思うけど
標準切ったあたりからは栄養バランス考えないと痩せないし、
何より、バランス悪いと摂食障害の危険があるから。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 21:20:49 ID:z0TTxPr5]
- 本当に空腹でそれが食べたくて仕方ないなら、
ちゃんと空腹がなくなるまで食べてみたら？
ただし良く噛んでゆっくり味わってね。
自分それで一食材ずつ変な執着や欲求が無くなってる。
今のところアイス、チョコ、菓子パン類。嗜好品は欲求が消えやすい気がする。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/07/30(金) 21:24:33 ID:9LxHzwzA]
- えらそうに書いちゃったけど、私の体験語るね。
私も８０オーバーから始めたけど、最初は栄養バランスなんて
考えないで空腹に従って食べてたのね。そしたら６５くらいまでは
わりとスムーズに落ちて、その後、ウォーキングしながらも
適当にバランス考えずに食べてた。
バランスが悪いから脳の飢餓感が出てきて、そのまま
なんとか５３くらいまで来たけど過食衝動がやっぱり出てくる。
米抜いたりしてたからその反動で砂糖菓子ばかりの生活を送って
めちゃくちゃな状態になったけど、栄養豊富なものを
食べ始めたらその状態がきれいさっぱりなくなったよ。
今はなるべく楽しんで歩きながらヘルシーな物を食べるようにしてるので
甘い物、油物への欲求が自然に消えていった。かなり快適な精神状態。
ほんとやばいから栄養取らないと。６大栄養素とれば、
甘い物、油物、ｼﾞｬﾝｸへの欲求は消える！！！
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 21:42:31 ID:8qB263RH]
- 何cm？
少ない量で栄養考えるのってすごく難しくない？
色んな食品を摂ろうにも少量となると難しいよ・・・
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 21:46:28 ID:PMfQiIUR]
- 一人暮らしの人は大変だよね
あたしは旦那のご飯をちょっと多く作って少しづつもらうようにしてる。
外食のときも大盛りとか頼んでもらってる。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 22:00:37 ID:3QQcOT4N]
- 標準体重までは楽に落ちるけど
標準体重になった途端停滞して1年
軽い運動しても効果ないし、もう痩せないんじゃないかと気持ちまで塞ぎこみつつある
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 22:04:56 ID:9LxHzwzA]
- >>114
私は１６６センチだよ。
どんなダイエットでもスムーズに行くのは標準近辺だと思うの。
それ以下を目指すには、栄養バランスも考えないとだめだと思う。
お菓子だけ食べててかなりｽﾘﾑになりましたってのは栄養不足でやつれただけだし。
低体重目指して摂食障害になる人ってたくさんいるでしょう？
あれも脳やｶﾗﾀﾞが痩せすぎて危機感察してるのもあるんだろうね。
それと痩せるのも大変になってくるから空腹をｶﾞﾏﾝしちゃう。
ｶﾗﾀﾞの声無視してるから、反動がすごくなる。
痩せれば痩せるほど、私も「食べるのなら甘い物だけ」っていう状態になったのも
栄養バランスが悪かったからだと思う。
ここまで来るとお菓子だの菓子パンだの言ってられない。
６大栄養素をまんべんなく採って、ウォーキングが快適に出来るだけの
体力、つまり炭水化物を適量とらないとｶﾗﾀﾞも動かないからやせない。
太りにくくて、栄養豊富な納豆とか豆腐とかを毎日採らないとね。
精神状態に関しては「ダイエットしていない時」と同じ状態を保たないと
だめだと思う。ﾀﾞｲｴｯﾄﾊｲになってると反動でﾛｰな状態もひどくなるし。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 22:27:01 ID:8qB263RH]
- >>115
私も子供と旦那いるんだけど、旦那は朝昼家でご飯食べないから
子供と2人だけだとつい偏った食事になっちゃうんだよね・・・
オムライスだけ！パスタだけ！とかになりやすい
>>117
166センチでそこまで痩せたってすごいね
こういう成功例って励みになるからありがたい
「まごわやさしい」だっけ？
栄養バランスも心がけて心機一転頑張ってみる
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 04:58:15 ID:157ePVlK]
- こどもまでいるのに、６大栄養素を理解出来ない馬鹿な親がここにも…
子が可哀想だわ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 06:37:07 ID:XhSq0ntB]
- >オムライスだけ>パスタだけ
炭水化物だらけ、栄養無視、信じられない。
親がデブだと子も要らない苦労させられる不幸。
餓死させられないだけましかもしれない。けど不幸。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 08:26:00 ID:6Gjcf+Gp]
- >>111
それはこのスレで話すことではなくて、
栄養関連とか標準体重からのダイエットなんかのスレで話すこと。
ここはあくまでもウェイダウン法のスレです。
ウェイはなんでも食べてもいいというハードルの低さが売りなんだから。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 09:32:26 ID:NrB9Q4dC]
- >>121早いとこ標準以下になりなさいよw
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 09:57:28 ID:6Gjcf+Gp]
- >>122
私は160、53でウェイをはじめて
50を切ったり切らなかったりをずっと繰り返していて、
何年もウェイをやめたり、はじめたりしているよ。
過去スレにも何度も書き込んでいる。
まさに標準体重でっていう人だよ。
ここでは何度も栄養の話についてはループになっている。
栄養の話はいくらでもスレがあるから、って。
そうしないと、普通の食事制限になってしまうということですよ。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 11:14:54 ID:73UZRgGg]
- >>119
どこの文面からそれを読み取ったのかわからないけど理解してますよ
理解するのと完璧に摂取するのは違うからね
もしかしてあなたが「まごわやさしい」知らないんじゃないの？
>>120
私は美容目的でのダイエットだから
あなたと同じデブじゃないんだ・・・なんかごめんね
大体オムライスにもパスタにも野菜いっぱい入れてるしそこまで問題ないよ
カップラーメンとか冷凍食品は一切食べさせてないだけマシ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 11:41:38 ID:x23rM4mT]
- >美容目的
美容体重目的じゃないんだw
デブ乙
「まごはやさいしい」ってババア特有の栄養基本だろw
痩せ目的なら代謝のことを勉強しなよ
オバハンデブさん
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 11:45:54 ID:vdp1cV6o]
- 実際沢山野菜入れたつもりでも明らかに足りてないけどね、それ。
どれだけ野菜入れればまともな栄養バランスになると思う？
美容目的ならなおさらそのメニューは無いわ。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 11:51:03 ID:AtD/Gz8m]
- 本当に必要な量の野菜を一品で摂取しようとすると、
大人は平気でも子供にはキツイ味になるよね、いくら料理が上手くても。
なんだか可哀相。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: sage [2010/07/31(土) 12:39:08 ID:ftKQYUb3]
- 野菜が入っていれば栄養バッチリ、て思考自体が栄養のこと何も知らないとバカﾁｭﾌﾟ証明してんな。
必死で長文レスするあたりもメンヘラ風味。
摂食馬鹿ﾁｭﾌﾟ、てとこかな。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 12:45:42 ID:c/xFw9Ki]
- お前ら鬼女板いけ
見えないものを妄想して嫉妬したり煽ったりしてると
ストレスたまるぞー
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 12:50:21 ID:AtD/Gz8m]
- ちょっとまて
どの辺が嫉妬なのかわからんのだが
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 12:51:10 ID:DH0uqf+m]
- うちは子供の頃から油物とか肉類、一品料理、野菜が出ても甘すぎる煮付け、
サラダはポテトサラダかマカロニサラダ、みたいな感じだった。
家族みんな、そんな食事でも自分の適量で食べてたから全然太ってなかったけど、
私はある時過食になったとたん、あっというまに太った。
あまりたくさん食べないようにって心がけても、
お腹いっぱいまで欲しくなる食事だからかストレスが半端なくて兎に角つらかった…
それが一般家庭の普通の食事内容だと思っていたから、普通の食事取ることすら出来ない身体なのか…って悲しくなって。
いわゆる「太りやすい体質」なんだ、って。
自分で料理するようになってやっと内容のせいだって気づいたよ…
子供の頃に作られる習慣とか味覚って、大人までずっと続くから、
忙しくても子供のためにちゃんとしたもの食べさせてあげてほしい。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 14:23:10 ID:+KGKfcGc]
- とりあえずスレ違いじゃないかい？
それにしても食べることに執着しないって気楽だね。
だけど偏りすぎて唇荒れと口内炎がw
こっちの「体に聞く」も大事だね。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 15:19:48 ID:DH0uqf+m]
- うん、書いてから気づいた。しかも長かった。スレ汚し申し訳ないorz
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 20:22:36 ID:thFcluxH]
- 鬼女が来るとろくなことがない
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 22:35:27 ID:avZx1iyq]
- ビートたけしコラム『たけし世相斬り』
『ＳＭＡＰもう終わりだな』
「アウトレイジ」がいつものオレの映画の３倍くらいの客入りらしいから嬉しいね。
女性客が多いらしく「痛い、痛い」って言いながら見てくれてるんだって。
スプラッター映画的な怖いもの見たさで来てくれてるのかな。
香取慎吾の映画「座頭市 THE LAST」は酷い客入りらしいね。
上映打ち切り館も出始めたって聞いてる。
まぁ、香取が座頭市やるのは勝手なんだけど、見ねーよ。
あとさ、キムタクの月９（フジテレビ系「月の恋人」）がキムタクの視聴率最低記録なんだってね。
いよいよＳＭＡＰも終わりか。
【東京スポーツ掲載】
ビートたけしコラム『たけし世相斬り』より
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 12:58:25 ID:RmcxurlK]
- >>121
＞ウェイはなんでも食べてもいいというハードルの低さが売りなんだから。
だよね
その時その時で自分が本当に食べたいものを少し食べて満足させていったら
体は自然と栄養バランスを考えてくれるようになってるから
長期にわたってお菓子だけを食べ続けるなんてないと思う（病気の人は例外）
>>113は体のメッセージを無視して米を抜いたりしてたから
飢餓感が出たんじゃないのかな
ちゃんと体の声に従っていればそんなことにはならないはず
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 13:29:21 ID:B8XTyP9K]
- キモい
¨体の声¨教
今まで素直に従ってきたからデブった癖に馬鹿じゃね
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 14:13:50 ID:jL3Jybmb]
- >>137
そう思うならこのスレに来なければいい。
このウェイという方法で健康的に痩せられた人がたくさんいる。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 15:13:33 ID:bnpbT2sX]
- 体の声とか、メッセージとか言ってるのは確かにきもいけどｗ
これやってるとなんか無性に食べたいものが出てくるから、そういう事だろうね
どうしても生ソバが食べたくなって買いに行ったんだけど、こんなに食えねーよ
どーすんだ残りのソバｗ
でももうソバはいらないから食べない、次はアスパラが食いたい
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 16:15:42 ID:tQV9qVSs]
- >>113だけどその通りだよ。
炭水化物を極端に抜くと飢餓感が出ちゃうから甘い物をてっとりばやく求める。
今は炭水化物、１０００キロカロリーとか採って、他にたんぱく質も野菜もとって
ってやってるから飢餓感がｾﾞﾛになって精神的に落ち着いた。
このまま6キロくらいは半年くらいかけて落としていきたい。
炭水化物は大事。ｶﾗﾀﾞの声も大事。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 18:10:38 ID:fRTUqdV1]
- 栄養バランスに関しては>>8に書いてあるじゃんｗ
飢餓感とか書いてる人はウェイダウンというより
低炭水化物ダイエットとかの食事制限になってたのでは
【栄養バランス面の対策】
ほとんど気をつける必要はないと思います。
いくら好きなものだけを食べると言っても
体がバランスを取ろうとするので、食事内容を一週間のスパンで見ると
案外偏りが少ない内容になっているはずです。
それでも、どうしても偏る、または気になるという方は
下記のいずれかを試してみるのも良いかもしれません。
●ある程度はバランスを意識して食べる。
●サプリメントを利用する。
●一日食べたものをノートなどに書き込むと把握しやすい。
少なくとも、基礎代謝以上のエネルギーは摂取しましょう！
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 19:18:41 ID:k6McQ85o]
- >>137
素直に従ってる人っていうのは、ダイエットなんてしなくても元々痩せてる人じゃね。
太るのはいろんな理由で、体が必要としている量以上に食べ過ぎるから太るんだと思う。
・空腹でもないのに食べる
・お腹がいっぱいになってもまだ食べる
・何かをしながらのだらだら食い
・本当は食べたいのに我慢してあとで爆発ｗ
・気晴らし食いなど
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 21:46:18 ID:EmIIIt8w]
- ご自身のことはよくわかってらっしゃるようだ。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 22:13:11 ID:jL3Jybmb]
- >>142
そう。ウェイという方法は、体の声が聞こえなくなって、
ストレスとか暇つぶしに食べていた人が、
体の声を聞こうとするところからはじめるから自然と食べる回数が減って痩せる。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 22:03:23 ID:X39HJJWs]
- 食事制限で我慢ばっかだった頃はあんなにガツガツしてたのにｗ
おなかがすいたら何でも食べられるって思うと
案外食べなくていいもんだね。
ダメって言われると余計に食べたくなるけど
食べていいって許すとそれほど執着しないもんなんだなあ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 22:13:47 ID:vFTewQtF]
- ダイエットを意識してたわけじゃないのに
ここ何日か食べる量が減ってたせいか
今日猛烈にお腹がすいて目が覚めたらまだ４時だったｗ
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