- 1 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 14:05:26 ID:A0S2GfWD]
- ウェイダ・ウンダ・イエット！
- 2 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 14:06:31 ID:A0S2GfWD]
- 【ザ！世界仰天ニュース】の番組企画
「巨漢スペシャル」で紹介された「ウェイ・ダウン法」を
実践されている方のスレです。
【世界仰天ニュース】ウェイ・ダウン法＠ダイエット
mimizun.com/log/2ch/shapeup/life9.2ch.net/shapeup/kako/1195/11950/1195088177.html
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ｳｪイ･ﾀﾞｳﾝ法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 2Kg目
mimizun.com/log/2ch/shapeup/gimpo.2ch.net/shapeup/kako/1209/12098/1209899397.html
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 3Kg目
mimizun.com/log/2ch/shapeup/gimpo.2ch.net/shapeup/kako/1241/12414/1241474640.html
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 4Kg目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247489604/
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 5Kg目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250935401/
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 6Kg目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254068801/
- 3 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 14:07:15 ID:A0S2GfWD]
- 【ウェイ・ダウン法ダイエット】
1・お腹が空いたら少しだけ食べる。
2・食べる物の内容に決まりはない。
3・運動はしなくても良い。
4・食事の回数制限は特にない。
満腹感や空腹感に関係なくダラダラと食べ続けることで太る。
1を繰り返すと「空腹感」と「満腹感」を感じるようになり、
自然と余計な食べ物を欲しがらなくなる。
2007年11月14日
日本テレビ系「ザ！世界仰天ニュース」の「巨漢スペシャルパート６」で
アメリカ・テネシー州フランクリンに住むマギー・クリスが
実行したダイエット方法が放映された。それはウェイ・ダウン法ダイエット。
一日中ダラダラと食べることがなくなり、過食がストップし
ダイエットフードではなく通常の食事内容で体重が減った。
一年半で200kgから63kgへ、137kgのダイエットに成功した。
- 4 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 14:09:07 ID:A0S2GfWD]
- 【どんな人にお勧め？】
●運動はしたくない人
●カロリー計算マンドクセな人
●栄養面以前に、まずメンタル面の改善が必要と思われる人
ex.
・ストレスを「食べる」ことで解消しようとする
・何をしても三日坊主で終わる
・糖質、脂質の高い食品を我慢したくない
・食事制限による挫折やリバウンドの経験がある
・ついダラダラと食べ続けてしまう
・満腹感を得るまで食べないと気が済まない
ウェイ・ダウン法ダイエットは
精神面が改善されることにより、痩せる準備を整えたり
痩せやすい体質に変えていく手助けをする。
スレッド内でも、食事や生活に対する見方が変わったとの報告もある。
- 5 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 14:10:06 ID:A0S2GfWD]
- 【「少しだけ」ってどのくらい？】
人それぞれのようなので、以下の例を参考にどうぞ。
●これまでの食事の半分～1/3
●カロリーとしては200～300kcal程度
●内容によっては450kcalくらい食べちゃうこともある
●世界仰天でマギーがピザ一切れを食べてるシーンがあり
それを基準にしている
- 6 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 14:11:34 ID:A0S2GfWD]
- 【食べ過ぎないコツ】
●最初から少量が難しい場合は、
これまでの食事の半分くらいの量から始めてみましょう。
体を慣らしてから量を変えると良いです。
●よく噛んでゆっくりと味わい、水分をこまめに取りながら食べると、
少量の食事でも満足感を得られやすいです。
●食べる分だけ皿に盛り、あとは仕舞います。
皿にあるだけ食べたら追加はしません。
●「もっと食べたい」と思ったら、自分に言い聞かせてみましょう。
「一時間後でもお腹が空けばすぐに食べるから、今はこれだけ」
食欲の逃げ道を作ってあげると、欲求は弱まります。
結局は逃げ道に入らずに済みますよ。
- 7 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 14:12:35 ID:A0S2GfWD]
- 【続けるコツ】
なるべくストレスを溜めずに、継続しましょう。
●お腹が空くまで食べないようにします。
空腹なのかただの食欲なのか見極めましょう。
●カロリーは気にせず、食べたいものを食べましょう。
●たまには息抜きもアリです。チートデイと上手に付き合いましょう。
●ドカ食いをしてしまってもあまり気にしないで下さい。
次回の空腹から再開しましょう。
●飲み会や生理前などの、どうしても我慢出来ない食欲は
チートデイとして割り切ってみましょう。
ドカ食いを後悔して挫折してしまっては本末転倒ですよ。
【「食欲」と付き合うコツ】
空腹ではないが口さみしい、そんな時はできるだけ食べないように
頑張ってみて下さい。どうしてもストレスになるようであれば・・
●ガムや飴を食べる。グミなら一粒をゆっくり食べる。
●野菜ジュースを飲む。
などで気を紛らす報告もあります。
もしかしたら、食事の一回に食べる量が少な過ぎる可能性もあります。
一度食事内容を見直してみましょう。
- 8 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 14:13:37 ID:A0S2GfWD]
- 【学校や仕事がある場合】
そういった方の報告では、自分なりに工夫をして
独自のペースで行っているようです。
●休みの日や外回りがある時などに実行している。
●弁当を数回に分けて食べる。(お昼と3時頃の2回に分けるなど)
●おにぎり、パン、お菓子などを10時と3時の休憩に
半分に分けて食べてます。
朝食→10時→昼食→3時→夕食って流れですよ～。
たまに夕食の後に夜食も有り。
●接客業ですが、こっそりバックルームに行って糖分補給をしています。
●デスクワークですが、シリアルビスケットみたいなのと
野菜ジュースでしのいでます。
※野菜ジュースは満腹感があり、腹持ちするという声も。
【栄養バランス面の対策】
ほとんど気をつける必要はないと思います。
いくら好きなものだけを食べると言っても
体がバランスを取ろうとするので、食事内容を一週間のスパンで見ると
案外偏りが少ない内容になっているはずです。
それでも、どうしても偏る、または気になるという方は
下記のいずれかを試してみるのも良いかもしれません。
●ある程度はバランスを意識して食べる。
●サプリメントを利用する。
●一日食べたものをノートなどに書き込むと把握しやすい。
少なくとも、基礎代謝以上のエネルギーは摂取しましょう！
- 9 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 14:14:36 ID:A0S2GfWD]
- 以下のQ&Aは、このスレッド内の質問に対する
解答者のアドバイスや意見です。
必ずそうだ、というわけではないことをご理解下さい。
参考までにどうぞ。
Q.お腹が空く感覚がよくわからない。
A.空腹感と満腹感のメリハリの感覚を失っているようです。
取り戻すきっかけ作りとして、空腹になるまで食べないでみては？
一日くらい何も食べなくても死にません。
A.自分もそうでしたが、フェイ・ダウン法を続けたら
空腹の感覚を取り戻しました。
Q.寝る前にお腹が空いたら食べても良い？
A.ストレスがなければ食べずに寝て、ストレスが溜まったり
翌朝ドカ食いをしてしまいそうなら、軽く食べましょう。
A.温かいお茶は空腹を紛らわせてくれますよ。
Q.便秘にならない？
A.食べる量が減るので、これまで通りの
お通じが来ない可能性はあります。
意識して食物繊維や乳酸菌、水分を多めに取るなどして
自分に合った方法で快便へ導きましょう。
- 10 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 14:15:24 ID:A0S2GfWD]
- Q.どのくらいの時間の間隔で空腹になるものなの？
A.食べた量にもよりますし、個人差もありますが
大体2時間～4時間くらいで空腹を感じることが多いようです。
Q.どのくらい続けたら、胃が小さくなったって自覚できるの？
A.個人差はありますが、早い人だと2～3日で自覚できるようです。
でも胃が小さくなったことを自覚出来なくても、問題ありません。
Q.小腹が空いたら口さみしくなり、すぐ何かつまみたくなります。
A.お腹が空いたら食べて下さい。
空腹になる間隔が短いと感じたなら、
一回に食べる量が少な過ぎているのかもしれません。
Q.お腹が鳴りません。
A.鳴っても鳴らなくても、空腹を感じたら食べましょう。
Q.生理が止まったりしない？
A.今のところそういった報告はありません。
無理な減量ダイエットではないので、大丈夫かと・・
Q.夕食は親が作ってくれるので、少量だけ食べるのは困難。
A.家族には事情を話し、協力をお願いしてみましょう。
- 11 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 14:16:13 ID:A0S2GfWD]
- 【実例報告】
●「2週間で5kg落としてリバウンドなし。」
●「3ヶ月ちょっとで-9kg、160/53→44、美容体重突入。」
●「5、6年前に実行し8kg近く減量、5年程たった今でも維持している。」
●「3ヶ月で168/75→60の15kg減量。そのあと凄い食べたらまた太ったが、再び実行し15日で-5kg。」
(現スレッド内でのリバウンド報告は、この1件のみ)
●減量成功報告は1ヶ月平均-3kg～-5kgが多いようです。
リバウンド防止策、それはダイエット時の食事スタイルを一生続けることです。
つまりは、ダイエットと同時に食事療法を開始することが理想的となります。
そのためには、栄養バランスを偏らせることなく、
ストレスを作らない内容である必要があります。
1ヶ月程ウェイ・ダウンを続けた人なら、それを難なく手に入れたことに
気がつくのではないでしょうか。
- 12 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 14:17:01 ID:A0S2GfWD]
- 【体感報告】
●「お腹はなかなか減るものではない、ということが分かった。」(多数意見)
●「胃が小さくなった。」(多数意見)
●「少量の食事で満足できるようになった。」
●「普段、いかに無駄に食べているのか思い知った。」
●「お腹がグーグー鳴る、空くという感覚を久しぶりに得た。」
●「お腹が４分目くらいだと、日常生活が楽に感じる。快適だ。」
●「胃もたれが改善された。」
●現行スレではまだ失敗や挫折の報告はありません。
上記の報告は、健康的な食生活を送っている人にとっては
当たり前の感覚ではないでしょうか。
「ウェイ・ダウンは痩せてる友人の食事方法と似ている」
「痩せてる友人曰く『腹が減ってから食べるのは当たり前。
減ってないのに食べる方が珍しいだろう』」
などの報告もありました。
- 13 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 14:17:57 ID:A0S2GfWD]
- ウェイはカロリー気にしなくてもいいけど、
どうしても気になる人や、減らない人は参考までに。
脂肪を1kg減らすには、7200kcalのマイナスが必要
基礎代謝量計算
１日の消費カロリー計算
運動消費カロリー計算
www.diet-pinky.com/check/
ダイエットピンキー
www.diet-pinky.com/
- 14 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 14:44:01 ID:A0S2GfWD]
- 次スレはまったり進行中なら>>980ぐらいで
進みが速いときは>>970で立てればいいと思います。
「明日やろうは、馬鹿野郎」ｂｙ矢沢永吉
ダイエットに励まれる皆様に幸あれ。
- 15 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 14:46:07 ID:ERPAsOd1]
- 立てたんで、ちょっとご報告を
よろしく
【1回】秤ダイエット【100g】 1
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278826637/
- 16 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 15:01:10 ID:A0S2GfWD]
- 【世界仰天ニュース】ウェイ・ダウン法＠ダイエット７ｋｇ目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259424860/l50
忘れてました
- 17 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 16:50:19 ID:fDMNUMQr]
- 1乙
先日TVでやってた秤ダイエットはダンナが始めた。
少ない、腹減った、足りない等不満ばっかりだが何とか励ましている。
100gは自分で準備させる事にした。
自分で空腹や100gの感覚を掴むのが大事だし、
不満八つ当たりの矛先を向けられたくはないので。
(嫁がこれだけしか食わせない、とか言われたくない)
ダイエットはさせられるものではないって事から教育です。
私は1時間じゃお腹空かないし、100gに拘るのが面倒なので
ウェイダウンやってます。
大食いさえ治れば、頑張らなくて良いのでスゴイ楽。
1.5ヶ月で6kg落ちた。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 08:46:12 ID:I/lSBANF]
- ウェイが仲の良い痩せの友達の食べ方とまるっきり一緒！
わたしも今日からウェイを実践してみようかな。
決意表明までに、
158㎝/57.5K
何かしらの結果が出たら、
また書き込みに来ます～ﾉｼ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 09:48:49 ID:ZaVSxMWE]
- 私も今日からウェイ始めた。
決意表明としてスペックを！
163cm/55.6kg
目標は51kg
空腹なのかただの食欲なのか見極めて頑張ろう！
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 11:11:21 ID:Ux23WffG]
- >>18
>>19
頑張れ!!
気合だ!!気合だ!! 気合だぁぁぁぁぁっっ♪
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 12:40:24 ID:VgDkKeaU]
- 私もこのスレみてやる気になりました。
数年前踏み台昇降+食事制限で73kg→61kgまでなったけど
半年でリバウンド、今また71kgまで…。
156cm71kgで写真みると自分の姿に驚く。
決意表明カキコしていきます。皆さん頑張りましょう。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 00:13:48 ID:cmNIekpE]
- 前スレから、仕組みよくわかるのでコピペしておきます↓
28 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2009/11/30(月) 12:10:15 ID:gravEHYL
（例）
朝１＋昼１＋夜１＝３
過食で太ってるためウェイを始める
まずは１回の食事を半分にする
半分だと当然すぐに空腹になるため食事回数は増える
朝0.5＋10時0.5＋昼0.5＋15時0.5＋夜0.5＋21時0.5＝３
正しい空腹感を取り戻す
この段階では１日の食事量は変わらず痩せない
半分の食事量にも慣れたら１回の食事を0.4～0.3に減らす
当然すぐに空腹になるため食事回数はそのまま
朝0.4＋10時0.4＋昼0.4＋3時0.4＋夜0.4＋9時0.4＝2.4
朝0.3＋10時0.3＋昼0.3＋3時0.3＋夜0.3＋9時0.3＝1.8
この段階で初めて当初の８割から６割まで食事が減り体重も減り始める
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 03:27:15 ID:DNnUvP+o]
- いつから決意表明するスレになりましたか
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 04:42:31 ID:1lTl/IGG]
- 頑張るダイエットじゃないのが分からないうちは、気合い入れるほど痩せないよw
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 09:36:02 ID:pzV/yGdk]
- >>23
たかが数レスくらいで小せぇこと言ってんなよ＾＾；
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 21:21:01 ID:YmoAPMsB]
- 本物の空腹感っていうのがどういうものかまだわからない…
胃が空っぽになる感じなの？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 07:43:21 ID:zFB+cUks]
- >>25顔文字使う人は肥満ですw
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 07:49:40 ID:FMYX5LWh]
- :(:゜ω ゜:):
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 13:56:24 ID:aH+50iqb]
- これ本当に過食がおさまるね。
最初は一回に満足するまで食べれないなんてーって思っていたけど、
自然と少量で満足するようになってくる。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 16:32:18 ID:V/WVMkpD]
- 前に低カロリーダイエットやって大きくリバウンドした人で、ウェイ成功してる人っていますか？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/07/14(水) 17:36:43 ID:k2uu0Nb2]
- >>30
私は一応ｳｪｲまがいのことやってるけど。
お腹空いた時だけ食べるってことね。
どんな食べ物でもお腹空いた時に食べてお腹すかないときは食べない。
好きなもの食べてるからｽﾄﾚｽがたまらないんだよ。
低カロリーダイエットのときは食べたいもの食べないから
そのｽﾄﾚｽは痩せれば痩せるほど蓄積されてその後ﾌﾟﾂﾝときれて大ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 18:30:08 ID:SGbwMCSj]
- 主婦の人って味見どうしてます？
味見しちゃうとそこからまた空腹まで待たなければいけないような気がして、
ご飯作るのがストレスになってきた
2時間ぐらいで腹がぐうぐう鳴るよ・・・
小食になってきた人羨ましい
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 21:57:56 ID:3eoj6QJv]
- PCの前に座ってTV付けたら何か飲み食いするのが癖になってるから
お腹すいてないのに食べてしまう
今まで、空腹で食べてるんじゃなく、暇で食べてたんだな・・・
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 22:05:37 ID:n1SS/WbI]
- 本当に味見程度だったら無かったことにしています。
それより夕ご飯で旦那と子供と一緒に食べるときが大変。がまん出来なくて。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 22:35:43 ID:SGbwMCSj]
- >>34
無かったことにした方が良さそうですね
あんまキリキリやるとストレスになってうまくいかなそう
確かに旦那と子供とご飯食べる時一人だけちょび盛りって切ない・・・
今まで自分で食べてた分を旦那に無理やり食べさせてるから
旦那が太り始めた
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 00:59:03 ID:ZO/BDQtU]
- >>35
作る量を減らしてはいかがだろう？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2010/07/15(木) 01:59:19 ID:X3n6oyGL]
- 最近、太って来たからウエイ始めよう…
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 02:07:29 ID:QCHyFlCz]
- 空腹になる度に食べてたら体重増えた
1回が少なすぎるのか消化が早すぎるのかすぐ腹が鳴る
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 08:25:03 ID:0wQIY/t0]
- このダイエット法って筋肉が落ちるんじゃないか？
運動してれば別だけど;
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 08:40:37 ID:aHM5+JSn]
- 食事制限したらどのダイエットでも筋肉は落ちるよ。
運動してもだめ。筋肉にするには大量のタンパク質が必要だから。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 10:18:33 ID:IuK1umzz]
- 3週間くらい経ったけど全然減らない…
合ってないのかなー
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 13:28:40 ID:354m9obK]
- ｋｍｊ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 15:08:15 ID:3MZDarQy]
- >>42
金玉じゃん？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 16:58:00 ID:jRphVLz8]
- >>40
だったら小腹空いた時にきなこヨーグルト食べるってのは？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 22:30:19 ID:cn1WmrIQ]
- 私は、豆腐とか納豆食べて筋トレしてる。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 23:49:23 ID:WnffROKF]
- >>43
ちょwww
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 23:55:49 ID:SE9nckCh]
- >>33
おまおれ
動画見たりしてると、ついお菓子に手が行くんだよなぁ
とりあえず小さい袋の菓子をその日の分だけ買ってくることで
量を減らしてるが、ウェイ自体始めたばっかりだからまだ効果はない
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 16:28:02 ID:M7jniKoK]
- 試しにやってみようと思って朝から実行中。
普段は時間になったら、しっかり3食たべるんだけど・・
今日は朝はお腹すかないから抜き
13:00 フルグラ+牛乳
まだお腹すかない・・
カロリー普通に不足するのでは？
普段の半分だけ食べたら、お腹は早く空いてくるもの？
そんなに簡単に空腹は訪れない気がしてきた
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 13:16:11 ID:XQ7KTElQ]
- 専用スレあったんだ。空腹感あるから体重減ったかと
思ってたら逆に増えた。いつもは健康的なメニューで
腹いっぱい食べてる。もっと野菜食いたい。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 17:55:41 ID:Z3nffg8q]
- >>49
メニューを変えたの？
何食べて太った？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 22:12:26 ID:NAhOXcQx]
- 腹一杯ってのがだめなんじゃね？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 22:21:33 ID:B4H0mPA4]
- 280 ：おさかなくわえた名無しさん：2010/07/17(土) 15:36:21 ID:rS0EuPhX
630 ：名無シネマさん ：03/06/04 01:03 ID:BmHYBlyA
彼氏がおちんこでます。
元気の出るお勧め映画ありませんでしょうか？
コメディー希望なんですが・・・・
明るくなれる感じ＆ちゃんと私（２０歳♀が借りれる内容の!!）推薦お願いします。
631 ：名無シネマさん ：03/06/04 01:04 ID:BmHYBlyA
“落ち込んでます”の間違えです!!!!!
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 15:04:11 ID:iPFFN+fe]
- 嗜好性の高いもの、脳の報酬系を刺激しすぎるものを
小分けにして食べてると、好きな物食べてるはずなのにストレス溜まる
から揚げ弁当の日がやばかった
１００グラムだと全く満腹感もなく、１時間耐えるのも苦痛
ヤケ食いになりそうな気配だったから、夕飯は普通の量にしてしまった
ちなみにニンニクの芽たっぷりと卵と鶏肉を少量
炒めたものだと３時間、４時間たっても余裕
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 19:38:16 ID:VFIm3aWy]
- これやり始めて二週間いかないくらいで3.5落ちたけど
…昨日あたり食べ物口に入れたら吐き気するようになったから
今日は大好物を満足(満腹でなく)するまで食べたら気分がいい
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 23:34:18 ID:MTDQGhQw]
- 4月から気持ち入れ替えて154/60→54まで落ちた
体脂肪は35→29
実は去年の今頃も53まで落ちた後、ストレスで太ったので今度こそ46kg、23～25％、ウエスト59位を目指す
運動方法はショコとコアリズム
因みにMAX65kgだった時もこれで落としましたありがとうございます
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 23:30:29 ID:SVX1RfuB]
- お腹空いてるわけじゃないのにどうしても食べたい欲求が抑えられない
それでも食べずになんとか我慢してるんだけど、今度はストレスがハンパない
お菓子を遠ざければいいんだけど、まだ園児の子供がいるから
おやつのストックは避けられないしどしたものか・・・
みなさんは食欲をどうセーブしてるのかな
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 23:44:28 ID:vCtodnsI]
- >>56
ガムとかでいいんじゃない？
本当に我慢できないときは
さしみこんにゃく食べてる。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 23:46:24 ID:UCcri2xO]
- ストックしなきゃいけないわけじゃないだろｗ
毎日おやつの時間前に散歩がてら子供の分だけオヤツ買いに行けばいいじゃない
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 01:06:00 ID:o3Xvf9bf]
- >>57
やっぱお菓子はダメだよね
好きなものを少しとか言われてもなんかもうよくわからなくなってきた
>>58
仕事に家事にと忙しくてとても毎日は買いに行けないんだよー；
だから生協の宅配サービスを利用してるくらいなんだ・・・
ストレスでドカ食いしない程度に我慢してなんとか1ヵ月だけでも頑張ってみる
レスありがとう！
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 02:02:41 ID:Q35xo2JR]
- これ頑張るようなダイエットじゃないけどね
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 04:19:10 ID:XOScBM5V]
- 早い時間に寝て起きて、シャワー浴びたら腹減ってきたからカレーパン食ってる
まだ二日目だけど味わってゆっくり大切に食べると、こんなに美味いもんなんだなと感動した
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 09:02:12 ID:uR/utHwe]
- お菓子や甘い物は無理して我慢してる内に食べたくなくなる
やっぱり甘い物は中毒性があって｢ちょっと｣が守れないし
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 14:42:49 ID:tbfHPpyn]
- >>62
わかる。チョコとかそうだよね、ひとかけらじゃ済まない
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 22:14:17 ID:YX4WWL+q]
- ウェイダウンやってる人の何時に何をどれだけ食べたかっていう
一日の食事内容を知りたい（特に成功した人の）
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 03:13:19 ID:GalBdCu+]
- つい最近始めて155/56→155/53. 4…急に落ちて急に停滞突入
海藻ワカメに鶏肉混ぜたサラダが大好きでそればっか食べてしまってる
急にココアとかクッキーとかお好み焼きが食べたくなったときはそれに従ってるけど
海藻ときのこ類と鶏肉ばっかだから低カロダイエットになりかけてそうだ…
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 11:29:58 ID:UJQbOOXs]
- どんなダイエット方法でも短期間で体重を落とし過ぎたら、必ず停滞期があるよ。
ウェイだってそう。
調子に乗りすぎて、摂取カロリーを落とし過ぎたら、反動(過食衝動)が来るから気をつけて。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 16:10:27 ID:Ew1Q61yr]
- 市況からきますた
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 19:39:26 ID:wYrWaCYE]
- 意識してヘルシーなものを食べようとか思ってるわけじゃなくて
自分が本当に食べたいものなら気にしなくていいと思う
ずっと同じサラダじゃ飽きてくるだろうし
そのうち他のものも体が求めるようになるはず
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 13:34:41 ID:YZCVF9aE]
- 暑くてお腹空いてるのに何も食べたくなくて、でも何故かラーメンが食べたくなったw
普段これやってるからか半分でギブ
だけどのびるし無理やり食べたら苦しすぎる…
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:49:22 ID:hYCS9SRV]
- 暑すぎてお腹がすいてもこない
運動したら疲れてちょっとはお腹空くかと思ったけど全然だー
今日まだスイカしか食べてないや…カブトムシみたい(´･ω･｀)
カロリー足りなくなっちゃうの怖いから、夜はちょっと頑張って食べよう
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 00:36:15 ID:GdUgznKH]
- 自分は食べて1時間くらいで食欲が戻って
2時間くらいでお腹がぐーぐー鳴る
意識しないと食べなさすぎになるって言う人たまにいるけど
マジかYOて感じだわ
ちなみに163cm、55kgだからそんな巨デブとかじゃないんだけどな
なぜなんだろう
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 14:24:53 ID:n8d2wk7V]
- 全然お腹空かないほうとしては、すぐお腹空くの羨ましいです。
食べたいものがあってもなかなか食べられなかったりするので。
食欲じゃなく、ちゃんとお腹が空くのって内臓が元気な証拠です。
周りの人より食べなさ過ぎて、職場とかでいちいち突っ込まれるのって本当に面倒です…。
心配してくれるのは有難いんですけどね。
どうしても気になるなら、玄米とかたんぱく質豊富なものとか、
腹持ちがいいものをなるべく選んでみたらいいかもですよ。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 14:29:25 ID:LHfk3Mca]
- >>70
夏場のジム通いで同じようになった
冷たいプロテインシェイク良いよ
プロテインじゃなくても、凍らせた果物とヨーグルトなどでスムージーもお勧め
すんなり栄養取れていいよ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 14:49:14 ID:GdUgznKH]
- >>72
内臓が元気な証拠って言ってもらえてちょっと気が楽になりました
どうもありがとう！
腹もちがいいものを心がけてみる
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 14:50:30 ID:xxZ1dacr]
- >>72
私もあんまり食べないので心配通り越して怒られ気味に言われます
外食とかどうしていますか？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 16:03:12 ID:eE/qjvGR]
- 時間を有効に使えるようになった気がする。
今までダイエットのために三食どんな料理作るかばっかり考えてたよ。
カロリー考えなくていいのも良いね。
コンニャクや野菜でカサ増しとか馬鹿みたいだったな…
体騙すから余計にストレスや飢餓感出ちゃうのにね。
今日は丑の日だから鰻食べるお
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 18:35:39 ID:D9ALl04r]
- 食に対する執着心とか、こだわりみたいなものが自然となくなるよね
自分に好きなものを食べて「いい」と許すことで
「満足感」が得られるのがポイントなのかな
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 22:47:20 ID:n8d2wk7V]
- 72です。
>>75
外食はかなり困ります…
最近は、たくさん食べられないってことを先に伝えて、
理解を示してくれる人としかあまり行かないです。
セットにして一皿食べてもらうとかが出来る間柄の人には、
相手が食べたいものとこっちが食べたいものがあるセットを選んだりして、食べてもらったりしますよ。
理解は示してくれてもそれほど親しくない人なら、サイドメニューから選ぶ事が多いです。
普段あまり一緒に食べない人との、たまの外食なら、
「家で少し食べてきてしまって、あまり食べられない」とか説明します。
家族に怒られ気味に言われる事も何度かありましたが、
私はこの食生活で今のところバランスが取れているので、あまり気にしません。
「大人なんだから自分のことは自分で判断する、大丈夫」って言いますよ。
今までの間違った食生活で太ってしまったのに、見直さないで痩せるの無理ですもん。
長文失礼しました。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 07:00:38 ID:McNw6Pu/]
- 量より質生活になって有機野菜とか無農薬玄米とかに手を出してます。
味も栄養も濃いし、野菜は皮も食べられるのでズボラな自分向き。
あと外食対策で入れ子式弁当箱とビニール持ち歩いてる。
夏場は入れるものを選ぶが、罪悪感で完食するより空腹時に美味しく食べたほうが良い。
基礎代謝を下回りそうな日もあるけど消化器の「たまにゃ休ませろゴルァ」というメッセージだと思ってるよ。
年寄り子供じゃないんだから水分取って低血糖症状に気をつければそうそうやばいことにはならないかと。
職場ランチは弁当持参でシリコンカップや飾りグッズを使えば量が少なくてもそれっぽく見えるし、
お味噌汁と飲み物添えれば健康的な雰囲気になる。何より朝の準備がラク。
ここを参考に色々やってるけど結構楽しい(*´∀｀*)
長くてごめんなさい。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 12:43:25 ID:TSaeYLi5]
- カレーライスやべぇ
いつもの半分じゃ物足りなくて、お腹いっぱい食べたくて我慢できんくらい美味い
好きなハンバーガーでさえ半分で大丈夫なのに
濃い味＋白米＋さらさら食える
このコンボは食欲を煽るから気をつけないとだめだな
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 13:37:19 ID:g6NayXfr]
- >>80
丼ものはヤバイよな
食べなさすぎになっていて困ってる人って
当然体重の減りもすごい？
自分はゆるやかにしか減っていってないけど
それでもストレスは全くないから続けてる
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 16:15:58 ID:oyRojX+W]
- ごはんとおかずを少し食べるよりもサンドイッチみたいな半分食べるほうが満腹感があるなー
ごはんは一口食べると止まらなくなる
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 17:07:16 ID:eHf/7zhY]
- 案外おなか減らないもんだね
休日は
午前ジュース、午後3分割で定食1人前
仕事ある日は上に加えて
2回果物かジュース
波あるしガッツリ日も水分だけ日もあるけど平均してこんなもん。
ダイエットや健康を理由に無理に低カロリー食材食べたり
早食い、どか食いすると余計に腹が減る気がする。
私の場合このままいけばヨガやマクロビで勧められてるような食生活になりそう。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 19:22:33 ID:qfMZiILV]
- 絶賛夏バテ中で食欲ゼロ・・・
低カロリー状態になるの怖いから1000～1200kcalは取るようにしてるけど
ちょっと無理に食べてるからか全然体重変わらない。
一ヶ月経つけど、最初の一週間で1kg減ったまま、増えたり減ったりしててそこから変わってない。
摂取カロリー自体は多くないはずだし、運動もしてるのに・・・
ゆっくり減らすほうがダイエットにはいいって聞くけど、落ちるのか心配になってきた。
みんなこれくらいゆっくりなのかな・・？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 19:26:41 ID:oyRojX+W]
- >>83
確かに自分も経験ありだけど低カロ食材は胃袋が大きくなるだけだと思う。
栄養が少ないからおなか空いてると脳が勘違いしちゃうのかな？？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 19:31:17 ID:vnSof+fR]
- >>84
それを続けてると、突然減る時が来たりする。経験上。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 20:00:10 ID:qfMZiILV]
- >>86
そうなんですか！
今までダイエットたくさんしたからきっと代謝が悪くなって、
もう1200kcalでも痩せない身体になっちゃったんだ・・って絶望しかけてました。
ありがとうーー
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 20:08:47 ID:vnSof+fR]
- >>87
でも、基礎代謝が900とかだったらわからない。。
基礎代謝程度の摂取カロリーだったら絶対減る。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 21:32:37 ID:qfMZiILV]
- >>88
家にあるやつなので、あんまりあてにならない気もしますけど
体重計で出てくる基礎代謝は1150くらいです。
結構前からこのスレを見ていたら、1年かけてゆっくり6キロ減った人とかが結構居て、
ゆっくりってどんな風に減るんだろう、
３週間動かないのに減るのかなって不安になっていたんです。
増えたり減ったりしながら右肩下がりになるイメージをしていたので・・・
ゆっくりでいいから、過食で増えた分だけでも減ってくれるといいな。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 21:42:55 ID:eHf/7zhY]
- >>85
体からのメッセージなのかね。コレジャネエヨ!ヽ(｀Д´)ノっていう。
これほんといいね。数回に分ける、ゆっくり良く噛む、満腹になったらやめるを守れば
うなぎ丸1匹の鰻重とかインドカレー数種類＋ナンとか油もの食べても太らない。
まあそういう日は他のものは欲しくならないしトータルでは1食分強程度なんだが。
今更だが、体はこういうのがほしかったんだなーと納得。そりゃコンニャクじゃ怒るわｗ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 21:55:43 ID:I1gNVmPt]
- 腹は減らないが脳がやたら甘い物を求める時はあるから、量が少なくてもあまーいものたべる
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 22:26:20 ID:UDg7+Ue3]
- 自分もそう
空腹は全く感じないのに、やたらと甘い物が食べたくなる
我慢すると反動でドカ食いしそうなので
板チョコ2カケラとか食う
すると落ち着く
そーゆーのが日に何度か襲ってくる
結果、全然痩せない
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 23:53:10 ID:DLZ9qeOZ]
- >>92 私も週1くらいである。
そんな時は我慢せずに甘いジュースを200mlくらい飲んで満足させる。
>>89 私の場合。
体重計で測った基礎代謝：1120
摂取カロリー：1400, 850, 900, 1200, 1100, 900kcal
運動(毎日少し)：腹筋, 背筋, 腕立, 腿上げ, ストレッチ, 柔軟
運動(週3)：ウォーキング
摂取カロリーは基礎代謝前後で揺れてて、体重は2週間で0.5～1kg、月に1～2kgのペースで減ってる。
たまに摂取カロリーが少ない日があってもいいのかも？
現在 162cm 51.9kg 25
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 07:12:33 ID:EOeBoDtv]
- 155センチ、27歳女です。
3月5日からウェイ＋毎晩の半身浴でダイエットを始めました。
激しい運動は特にしていません。
4ヶ月で77→63でトータル14kg痩せて今も継続中です。
元が大きいので比較的するすると減りました。
ここに来てさすがに減り方が緩くなって来ましたが。
とりあえず目標体重になるまで続けてみます。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 08:51:53 ID:BNCl4tpv]
- >>94
すごいですね！やっぱり効果あるんだ
私もウェイやってるけどどーしてもお腹が減るまで待てないときがあって食べてしまう。
始めて1週間で57→55になったけど(168cm)それから2週間ずっと55前後さまよってる。
停滞期とかいろんな誘惑、みんなどうやって回避してるのかな…
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 12:38:15 ID:mdFgoDur]
- >>95
体重を月にに3回しか測らない。
ちょっと怖くて食べすぎれない。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 17:46:10 ID:0jXEQ+lp]
- 食べすぎれない?
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 18:48:50 ID:XEwb0ejl]
- 甘いの食べたくなる人って炭水化物抜いたりしていない？
炭水化物抜いてたとき甘いもの食べたい欲求が半端無かったよ。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 18:49:12 ID:2BZ8y155]
- 若者はすごい言葉を生み出していくものであるよ。
そうめんはダメだ。
あっという間に空腹になる。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 18:56:11 ID:DYNkO7dc]
- 納豆ご飯最強
満足。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 19:31:15 ID:iytkNdOx]
- 子供が夏休みの間はこんな感じのメニュー
14:30 パニーニorホットサンド（中に入れる具はツナ・ハム・チーズ・野菜など）
17:00 チョコorクッキー少しと加糖紅茶or加糖ミルクコーヒー
20:00 家族と同じ晩御飯を2分の1人前程度
22:00 加糖ヨーグルト1個
甘いものを我慢してるわけじゃないけど毎日体重減っていってる
みんなはどんな感じで食べてる？
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