- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 11:01:15 ID:5xsdM/ZB]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart91☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271867940/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 00:43:34 ID:BofMLjb9]
- ８センチの台って低すぎ？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 01:48:11 ID:6Yx2hN0B]
- 知るか
自分で決めろ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 11:42:35 ID:7a44FoTG]
- >>672
歳による。
６０歳以上なら、ちょうど良い高さでは？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 11:53:34 ID:W7OMb3T+]
- 体重は減らしたくないけど、スタイルを良くしたいと思ってショコ（１日１５～３０分）初めて一ヶ月。
体重変化はなく、きもちジーンズがすっと入るようになったかな。でもまだまだ腹とお尻とふくらはぎがダルンダルン。
あと走っても前よりはしんどくないのを実感。
分数増やそうかな～
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 12:20:07 ID:aJ5w35yt]
- 15cm以上は足が太くなるだけ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 15:20:51 ID:gq6Wq9AB]
- 黙々とショコってたら家族に馬鹿にされた
「いつまでやってんの気持ち悪ｗどうせ意味ないってｗ」だと
絶対見返してやる
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 16:17:14 ID:AsADdADP]
- >>677
がんばれ、俺にはマジで効果あった
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 16:56:10 ID:UV3zlR3c]
- 高さ８センチてｗｗｗｗ
て思ってたら、自分が最近使ってるwiiが６センチだったしにたい
下にジャンプ置いてやったら汗が止まらん
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 18:36:46 ID:OSXpvrc4]
- むしろあれが６cmあったことに驚きだ、もう少しペラいと思ってた
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 19:11:04 ID:BofMLjb9]
- ８センチの者だけど、まぁ続けてみるわ
やらないよりはいいかな
ムキムキにならなさそうだし
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 19:11:24 ID:AsADdADP]
- 踏み台20cmにして1時間ちょいやってみた
痩せたからか？15→17.5cmの時よりは膝にこなかった
20cmを怪我無く3週間やったらショコは卒業しようと思う
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 19:13:28 ID:jXYQlQ1Q]
- みんなどのくらいやってるんだろう
ちなみに私は1時間やってるけど
食事制限も合わせてるが
あんまり痩せない。
年なんだろうな…。代謝が落ちたんだろう。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 21:26:20 ID:ViM9QEQZ]
- 久しぶりにショコを始めた。
体重よりも、体脂肪を減らしたいため。
前にショコを続けたときは、体力もついてお尻もあがって、
身体の変化がすごかった。
あの頃よ、もう一度！！
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:09:02 ID:MTSMIkyh]
- >>676
12cmは大丈夫？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:17:09 ID:1ALnwYI6]
- 個人差
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:27:32 ID:aJ5w35yt]
- >>683
・空腹状態でやる
食後一時間以内、寝起きはアウト
・昇降前にヴァームを飲み、ストレッチをする
昇降最中にもこまめに水を飲む
・心拍数一分間につき120ぐらいを保つ速さで
・昇降中は500mlペットボトルに水をたんまり入れて肘を曲げずに思いっきり振る
・膝をすり合わせる様に昇降
・背筋はきちんと伸ばす
・昇降後1時間は風呂に入らない（汗を流す程度のシャワーは可）
・昇降後に腹筋などの軽い運動をする
・昇降後はふくらはぎなどのマッサージを入念に
・台の高さは女性なら10cmで充分
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:48:10 ID:AK0t23tu]
- >>683
日課は一時間だけど、それ以外に1.2km先のスーパーに歩きでお使いしたり
筋トレやったり､もう一時間ショコしたり、昼飯抜いて水だけ飲んでみたり・・・
やった分だけ痩せられる やらなきゃ絶対痩せられないので頑張りましょう
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:57:14 ID:gSQJL5sj]
- やせるには減るだけの脂肪がついてないとな
１００ｋｇから１０ｋｇ減るのと５０ｋｇから１ｋｇ減るのはいろんな意味で重みが違うし
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 23:44:49 ID:tuy7WPRA]
- 台の高さ云々言ってる人たちは
>>1にあるまとめページの準備・FAQぐらい一読してきなよ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 23:47:59 ID:Z5s7uHuT]
- >>688
昼飯抜いて水だけ飲むって理想的なダイエットなの？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 23:55:58 ID:mfrEPAzt]
- 食いすぎはダメだけど3食はちゃんと摂るべき
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 00:15:53 ID:sJHlGCpz]
- >>691
食事管理は大雑把で構わないと思っているので、たまにはメシ抜くかぁてなもんです
要は体重が減れば (･∀･)ｲｲ!のです
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 00:16:44 ID:CLtJylKR]
- >>687
昇降前にヴァームを飲めだけやってる
他はみーんな無視のおっさんだが効果は上がってる
人によりけりだろうけど、きちんと守ろうとしたら長く続かない希ガス
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:08:51 ID:TrHXuDD9]
- 下手に食事抜くと、
体重だけ落ちて腕足ひょろいわなんか腹出てるわで
ブッサイクな体型になるんだよなあ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:31:00 ID:7dR4ibuL]
- >>683
自分も1時間位です。
同時に食事制限(男172cm現在64kgで適当に1800～2000kcal位)と
筋トレ週1～2(腕立てと他人おんぶしてスクワット)で順調です。
1日1000kcalとかでやったら最初の2週間は減りまくったが、
基礎代謝も落ちたせいかその後2ヶ月ほぼ変化無し、なんて事もあったので
極端な食事制限だと逆効果になるかも知れません。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 16:47:18 ID:Uyc2DIHp]
- >>696
減りまくった中身は筋肉だからね
体重一キロ減るのに必要なカロリーは脂肪は7200カロリー位要るのに、筋肉はたった1000カロリーも要らなかったはず
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 16:54:49 ID:GjCSKNeP]
- 最近サボってたけど、昨日ずっと好きだった人に会ってモチベ上がった
がんばろう
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 17:24:48 ID:kr5xii4E]
- >>698
もれは高校の同窓会で 昔の女友達にあってモチベーション激減したことがある。
20年の時の流れは 残酷だよ。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 18:08:06 ID:Tqx0D2Uz]
- >>699
それはだな。君がその子を幸せにしてあげなかったせいだよ。反省しろ。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 18:47:30 ID:GieSuOiN]
- イイハナシダナー
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:08:06 ID:F3kl+ZbV]
- 下らない質問で申し訳ないのですが
運動中の水分補給ってどうやって取るんでしょうか？
コップとかペットボトルだと飲みにくいです
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:12:29 ID:CIUfoyqn]
- >>702
私は5分ごとに踏み込む足を変えるので、
そのタイミングで一旦台から降りて飲んでる。
というより、水を飲むときは台から降りるもんだと思ってたんだけど違うの？
ショコりながら飲む人が多いのか？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:12:37 ID:Vl1TyabI]
- 停まって飲めよ。タイム争ってるわけじゃあるまいし。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 19:17:33 ID:2EjPPj2B]
- だよねｗｗ
動きながら飲まなくてもいいじゃん。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:23:39 ID:F3kl+ZbV]
- てっきりマラソン選手みたいな水分補給をするものかと思ってました
ありがとうございました
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 20:32:08 ID:mhmJY7aK]
- >>693
要は体重が減ればいいの？
このスレの趣旨とは違うよね。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:22:14 ID:dUy97TbR]
- >>707
横レスだけど何を目標にしているかなんて人によりけりっしょ
体重減らして体を軽くしたい人もいるだろうし筋肉つけたい人もいるだろうし健康になりたい人もいるよ色々
踏み台昇降のあり方についてのアドバイスならともかく、たまに昼飯抜く程度の一般人ならよくある生活にまで
重箱の隅をつつくように口出して健康志向を押しつける貴方の方がスレの趣旨からズレてる！
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 21:27:03 ID:2EjPPj2B]
- 踏み台昇降をする人が集まるスレだし
何が目的かなんて人それぞれでいいじゃん。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 22:32:32 ID:cqOlhyLN]
- お節介焼きが多いんだな
おばちゃん成分多めなスレ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 22:39:30 ID:xt86g+Fo]
- お前らなんて所詮俺の踏み台でしかないわ
＿＿＿
＿＿_ | i ＼ ＼ ／
＿___,／⌒::_:_:_:_: ｀ヽ､ | i l ＝l ﾜﾝﾓｱｾｯ！
∠´::::::::::::::::::;〃´・ω・)ﾐ:::ヽ | |__ノ ノ ＼
≪二二二二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒)ﾐﾆ） |￣￣|￣￣|
￣￣￣￣´ `￣´￣｀´ |＿＿|＿＿|
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 12:53:31 ID:PGvndZrU]
- >>708
本人乙
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 16:22:40 ID:IRtMpkAU]
- ショコやり始めて１ヶ月越えたけど、明らかに飽きてきた。
そこで、スカイプで誰かと話しながらやるとはかどることに気づいた。
誰か一緒にくっちゃべりながらショコってくれる人、スレにいないかなあ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:35:39 ID:hDFmm/Cn]
- 40分がんばったけどその後あんまり冷たくて甘いものほしくって
パピコアイス一本食べちゃった…orz
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 18:25:23 ID:1xujB4qZ]
- >>714
どんまいｗ
ちなみに私、ゼロカロリーのゼリーを軽く凍らせておいて(ソフト冷凍？)
どうしても・・・って時に食べてる。
かなり満足するよ！
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:41:41 ID:0OSP29kY]
- １日１時間以上はやろうと決めたけど、
１時間越えた辺りからは気持ちが乗って楽しくなってくるんだが
それまでがキツい…
やめたい…やめたい…と思いながらやってる
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:14:26 ID:62manUeU]
- >>715
凍らせたゼリーおいしいよね
初めて食べた時、これならアイスなんていらないわって思った
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:51:02 ID:V8Iy/iWu]
- >>712
本人じゃないよ
でもなんか腹立つので貴方のダイエットが失敗することを祈っています
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 23:59:42 ID:gjTvSkxs]
- みんな落ちつけよ。
何言い争ってんだ。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:08:13 ID:dMRRS4IF]
- >>718
性格悪いデブ乙
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 02:57:56 ID:LDFvUosD]
- チンポちぎれて死ね
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 05:42:04 ID:ZiHRoww0]
- >>716
負荷上げて短時間にしてみたら？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 09:57:48 ID:vG8wiQsa]
- 40cmでやってるが効くねこれ。石段上がってるみたいだ。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 10:50:06 ID:9DmrOSra]
- >>723
40cmはダイエットではなく
筋トレのｿﾞｰﾝだろ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 10:54:29 ID:99Rbm0xo]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 726 名前：716 mailto:sage [2010/09/10(金) 15:56:25 ID:KfWUlTy/]
- >>722
負荷上げたら、短時間でも
普通に長時間やるのと同程度の効果得られるのかな？
何か負荷上げると無酸素運動になるんじゃないかなと…
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 16:14:45 ID:CpxqKkKz]
- がんばって息をするんだ！
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 16:18:08 ID:qdE4Ad4u]
- そりゃ無茶というもんだｗｗ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 16:21:50 ID:xqtOTK25]
- >>713
ハァハァ行ってきて不審がられるだろw
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 16:22:46 ID:qdE4Ad4u]
- 相手もやってたら大丈夫。
何も知らない相手だとただの変質者だろうけどｗ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 17:42:47 ID:a7tarWxE]
- スカイプやりながらとか良さそうだけど、
PCが居間にあるから親に頭がおかしくなったと思われるな…
始めたばかりだけど、短期間で足腰が強くなったのを感じる
スクワットが以前より軽く出来るようになった
台は低めなのにちゃんと筋肉にも効果あるんだなぁ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 18:33:30 ID:d2Rc4mT6]
- 1日20分を続けただけで、筋肉むきむきのししゃもひらめ足になった。
みんなすぐ筋肉なんかつかないって言うけど、念入りにストレッチしてマッサージした結果がこれ。
やらなきゃよかった
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 19:09:31 ID:e+wnW5W5]
- 20分も続けられる運動で筋肉付くとか人としてない
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 19:10:57 ID:thIgodiU]
- もし筋肉だとしたらショコ止めれば
もとに戻る
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 19:15:33 ID:gXW824li]
- >>732
何ｃｍくらいの台でやってたの？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 19:32:53 ID:Za5KSjVJ]
- >>732
筋肉がつくって事はごはん食べ過ぎだったんじゃない？
減量期に筋肉はつかないっしょ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 19:49:52 ID:+qDjB+LS]
- >>732
ショコでカーフが育ったら苦労しねぇよ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:15:30 ID:yb6Dmd9W]
- パンプアップを筋肉付いたと勘違いしてるとか。
男性ホルモンの分泌が異常だとか・・、あそこのケ、ぼうぼうなんだろうな。密林。
それにストレッチって筋肉伸ばすんだよな・・・どちらかというと細くなる。
不思議だ。やっぱ、密林系の人だな。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:28:42 ID:6MvLikc7]
- ｢ダッダーン！ボヨヨンボヨヨン！｣
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 01:21:49 ID:O9E2OPkX]
- 今からやろ。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 07:51:38 ID:5CDheMGt]
- >>739
なつかしい。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 07:58:25 ID:5CDheMGt]
- 見たくなって探したらあった
www.youtube.com/watch?v=wRvcsUqHAWY&feature=related
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 08:08:19 ID:V/tTHdEK]
- 涼しくなったら食欲との戦いが待っているぞ
覚悟しる
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 11:36:40 ID:syAEHDW/]
- しっかり手を振ると心拍数が上がるからいいね
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 11:49:54 ID:syAEHDW/]
- 妄想癖がある人は踏み台昇降向き
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 12:18:24 ID:LPSKHTtU]
- 両手にジャンプ一冊ずつ持ってやってみた
結構いい感じ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 12:56:09 ID:PZK0FHc3]
- もっといいもんあるだろｗ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 13:21:42 ID:eyt2dxaJ]
- >>732
もともと太ってなかったんじゃ？減らす脂肪がない場合、脂肪を燃焼させることがないから
筋肉がつく。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 14:27:58 ID:fPu6lMVp]
- >>732だが
162㎝51㎏のぽっちゃり～デブ体型。野菜中心で1200kcalにおさえて食事制限してた。台は高さ計って作った10㎝のやつ。あそこはボーボーではない。むしろ毛は薄い
55㎏から52㎏までの時は、細くなったし順調だったんだけどな。O脚だからか外側に変に筋肉ついた
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 16:07:22 ID:gGnYD3Dn]
- >>749
筋肉が付いた原因がわからん、もうショコやめればいいじゃないかな
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 16:25:38 ID:R3wcMHzn]
- 夏暑い中あんなにやったのに最近全然だ
何か目標みたいなもんないとダメだね
夏は水着着る為に頑張ったし、冬はスキニー綺麗に履きこなす為に頑張ろう
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 16:30:33 ID:c7W8P3Oz]
- 確かに目標必要だよね。
夏は水着着るためにがんばれたけど、
これから秋になって冬になると厚着になるし、
ま、すこしふとってもいっかってなりそう。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 17:00:53 ID:Agrq/q9e]
- 冬はスキニーやブーツが・・・
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 17:26:54 ID:O9E2OPkX]
- 水着なんて夢のまた夢だ…
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 20:41:20 ID:JSLNE43w]
- 摂取カロリーを極端に抑えた状態で体重を落としながら筋肉がつくことはまず考えられません。
順調だったようですし寧ろ今が特殊な状態なのでは？
マッサージやストレッチはどんなに入念に行っても万能ではありません。
体調の一時的な変化などの影響で老廃物などがたまってしまうことなどのほうが足の変化の理由としてすんなり考えられます
いまやめてしまうのはもったいないような気もしますが本人の意思次第ですしね
何より気がのらなくなってしまっては楽しく継続することもできないでしょう
他に良い運動がみつかるといいですね
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 20:56:36 ID:KMtYYx/q]
- １ヶ月やったら、汗をかくからか
肌がきれいになった
あとなんとなく腰回りが引き締まった感じ
でも体重は減らない(´・ω・｀)
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 21:03:04 ID:c7W8P3Oz]
- 引き締まった感じがしてるなら
そこまで体重にこだわらなくてもいいんじゃない？
そのうち減ってくよ。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 21:59:19 ID:lFCk8xQ1]
- 運動して疲労すると成長ホルモンが出るんだって。
成長ホルモンは脂肪減らして肌も綺麗になるんだって。
外から他人が見れば引き締まったのは分かるよね。体重を正確に当てる人はいない。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 22:08:46 ID:ePldJTpH]
- 運動するとコルチゾールがでるんだって。やめたほうがよくね
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 22:34:11 ID:8ed+Tfu3]
- コルチゾールが出るから>>759は止めた方がいいね！
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 22:42:16 ID:AWMzv3DE]
- そうだね、>>759は止めた方がいいかもしれない。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 23:18:31 ID:IrbFW8+C]
- ショコしてたら妄想に夢中になって有酸素運動にならないorz
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 18:13:16 ID:36Jy9Lcf]
- 高３の受験生だった去年の夏、野菜と果物だけで生きてた。運動として踏み台昇降してたら１６０センチ５６キロから、４０キロに３週間位で減量。
以降運動はせず、生理が止まろうが拒食症と言われようが無茶な食生活は続行、勉強に専念した。
そして大学には無事合格した。
だけど今はリバウンドして５３キロ。
ただ、生理はくるようになった。
病気になる前に変なダイエット止めてよかった。
今は危険を犯さず栄養取ってフミショコしてます。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 15:15:05 ID:W+DAxE6a]
- >>732
皮下脂肪が減って
皮下脂肪の下にあった筋肉が目立つようになってきた。（カットが出たとも言う）
または
筋肉のパンプアップ
だと思うぞ。
>>748
>減らす脂肪がない場合、
そんな人間は飽食の日本にはいない。
体脂肪率が本当に１０％切ったら、風邪を引きやすく
病気になりやすいらしいぞ。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 15:26:47 ID:C2bTTJPX]
- >>732は美容体重なのにぽっちゃり～デブ体型なんて言ってるような人だから
相手にしないほうがいいんじゃないか？
病んでいて感覚がおかしくなってるか釣りかどっちかじゃないの
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 16:42:07 ID:Q3Pr34JK]
- ショコはじめようと思って、近所のコンビニ３件＋本屋１件で
１冊ずつニッ○ンのカタログをもらってきた。
４冊だったら10センチぐらいかなーと思ってて、ちょうどいい高さではあるんだが
なんだか幅が狭くて不安定な気がする。
もう４冊もらってきたほうが無難？
ちなみに幅は24センチぐらい。
みなさんのショコ台はどのぐらいの幅ですか？
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 16:54:17 ID:kAjhr+w5]
- >>766
階段でやってるからなぁ
参考にならんと思う
一段で右100回左100回
10段あがると踊り場で合計2000回
大体一時間かかる
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 17:34:03 ID:7+6MgkZV]
- >>766
私はジャンプ2冊だからB4
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 18:04:37 ID:ydJMQjWt]
- 40cmの椅子でやろう
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 19:07:03 ID:pDQ0C5iU]
- >>766
アフタヌーン３冊。
テレビ見てるとたまにうっかり足を踏み外す。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 19:23:51 ID:SSoqfLN0]
- 俺はジャンプ３冊+ファミ通をガムテープでグルグル巻きにしたのを
２つ作ってある。
右足だけで１つ、左足で１つ踏んでる。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:00:20 ID:iNabsVE/]
- アマゾンのダンンンボール箱ｗ
12cmくらいなので丁度良い
中に要らない雑誌詰めてフミフミしてる
箱が駄目になっても替えはいくらでもあるし
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