- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 11:01:15 ID:5xsdM/ZB]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart91☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271867940/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 17:37:05 ID:MXZ8GHyR]
- 厳しいな
痩せた同性にムリヤリ高カロリーなもの食わせるって
女怖えって思ったけど普通なのか
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 17:50:39 ID:2SHUdsqc]
- >>152
もうこの話やめてくれない？
時々こういう話題湧いて気分が沈むんだけど…
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 18:03:36 ID:gGfUuViL]
- 無理やりって、3歳の子が大人にやられたわけじゃないんだよね？
「私いらない」って言えばいいことじゃないの？
同級生相手にそれができないってどういうことだろう？
卒業式終わってってことは社会人になってるんだろうけど
ストレスで太るならこの先どうなるんだろうね。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 18:11:44 ID:eDBym+1w]
- もう許してあげなよw
本人も自分に足りないものは意思の力だってわかっただろうし
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 18:37:10 ID:ltnWnCkt]
- >>147
ブ ス は 痩 せ て も ブ ス の ま ま＾＾
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 18:37:59 ID:ThM8i7KM]
- I don't want to eat shit.
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 19:12:41 ID:2hwveqET]
- ダラダラといつまでこの話題だよ
だから性格も身体もデブになるんだっての
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 19:14:37 ID:ltnWnCkt]
- 俺は178センチ63キロのダイエット成功者なんですけどｗｗｗ
維持の為にやってるだけだからね
リバウンドとかしないようにね(笑)
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 19:49:18 ID:3OlFtUDT]
- あーあ
変なの呼びこんじゃった
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 20:12:29 ID:QZg7bvVT]
- >>159
>>156
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 20:28:31 ID:UutfIk35]
- ブーメランwww
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 08:39:06 ID:oeN0gB7b]
- >>159
ガリガリで気持ち悪い＞＜
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 15:19:00 ID:fU68fynI]
- >>142
性格が悪いからリバるんだよ
人のことを悪く捕らえすぎ。ダイエット成功したからパーっとお祝いしましょっていう
感じだったんだろうし、今まで我慢してたんだから食べましょうってことだったんじゃないの？
それこそ、ショコをやせたからってやめたあんたが悪い。
維持くらいだったら週１くらいでもできるんじゃない？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 15:20:43 ID:fU68fynI]
- >>142
異性の誘いは応じるって言ってるけど、それこそ異性のほうが
食べっぷりが悪いと引くよ。
他のダイエット関連の愚痴とかのぞくと、俺とうな丼食ったときに残しやがった
もう二度と会わんみたいに書いてあるし。
異性だと直接理由は言わないかわりに静かに去るっていう感じじゃない？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 17:49:10 ID:YLxiOQJl]
- >>142に粘着してる奴も>>142と同じくらい性格ブスだよ
余分なところはすっぱり落として身軽になろうぜ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 18:28:49 ID:oeN0gB7b]
- >>165
性格が悪いからリバるなんてまたバカな事をw
うな丼残したからって２度と会わないってw
そんなみみっちい奴の言葉真に受けんなよ。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 18:34:04 ID:MdEQjac2]
- まぁ自分も、あんまりご飯残す女の子は好きじゃないな
小食なのは別にいいんだけど
他に頼む選択肢があった上で、頼んだものを残す子に対しては冷める気持ちはワカランでもない
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 19:19:38 ID:GMNrVZat]
- あついな
夏だな
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 20:33:35 ID:9AGsO/Fb]
- 荒れてるなぁ。
夏だからか。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 20:41:41 ID:iDGsukNc]
- >>151
今までのショコで基礎代謝とか上がってるだろうし
ふりだしってことはないと思うよ。
風邪が治ったらまたがんばれ！
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:24:12 ID:DNM9fCRZ]
- 基本テレビを観ながらなので（1時間番組か30分２本）
コマーシャルの間にお茶汲みに行ったり歯磨きしたりと
かなり適当だけど3か月で4キロ減
食事も野菜と魚メインにして夜はご飯無しかお茶碗半分。
辛くないので持続できるみたい。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 23:30:16 ID:VcoCgxY+]
- 踏み台昇降するだけで基礎代謝上がるのかい
俺は筋肉量増やす筋トレで上げるものだとばかり考えていたのだが
ショコは有酸素運動分のカロリー消費だけだと思っていた
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 00:44:48 ID:iC77Do/+]
- そんな簡単に割り切れるもんでもなかろ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 00:56:27 ID:/jszQMiK]
- 筋トレ＞＞＞＞有酸素って感じだろう
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 02:18:53 ID:ezTEMpWi]
- 女の人でオナニーしながら昇降してる人いますか？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 03:22:16 ID:ISCs5s+F]
- くだらなすぎてﾜﾛﾃしもたｗ悔しいｗ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 07:36:43 ID:Aq/iFNUA]
- デブ女が必死に書き込んでるの想像すると笑えるわ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 11:57:37 ID:HfNxaWvk]
- ●年齢・性別：３５歳男
●期間：７月４日～７月２１日
●身長：１７４㎝
●体重の変化：８５．３→８０．８
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：６０分＋２キロダンベル振り回し
●台の高さ：適当なダンボールの束(約５㎝)
●昇降以外にやっていたこと：週５でサウナ２０分
食事は朝昼普通で夜米抜き＋味付け無しローストアーモンド一日３０粒（朝１５昼１５）
メタボ判定食らったからやってきました
今の所脂肪じゃなくて水分が抜けただけの気がする
やる気持続の為週１くらいで経過を書き込む
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 12:29:18 ID:B6OR3f6r]
- >>179
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 ｶﾞﾝﾊﾞﾚｶﾞﾝﾊﾞﾚ
⊂彡
いやwwお互いにねww
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 12:33:22 ID:Mq11Py02]
- 週１はさすがにうざい。せめて月１くらいにして、ダイエット日記でもつければ？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 12:35:44 ID:+1nRedGR]
- >>179
始めてたった１７日、４､５㎏しか減ってないのに脂肪が減ったと分かるほど体型が変わる訳無い。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 13:08:01 ID:o3cgCdFd]
- >>179
あんまりペース上げすぎるとチクビが黒くなるぞ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 15:05:31 ID:zDymGNRc]
- 怒らないで聞いてほしいんだけど
成功報告してる人のほとんどが食事制限をしてるよね。
やっぱり食事制限が効果あるのかなあ？
私は156センチ57キロからスタートして、1年弱続けたけど
いまだに56キロ台をうろうろしてる状態。
食事はずっと同じような感じでとってる。
ショコして食事量やカロリー摂取が増えたなら
ショコをしても体重減らないというのが理解できるんだけど
食事量が変わらないのにショコしても効果が出ないというのは
単に私の体がショコには向いてないってことなのかな。
もともと一般の体型の女性と同じくらいしか食べていないので
食事量を減らすこととかは考えてないんだけど
ショコ減量成功者の中に1年超えたらスルスル落ちていきましたなんて人はいないよね？
- 185 名前：184 mailto:sage [2010/07/22(木) 15:09:28 ID:zDymGNRc]
- ちなみにもともと48キロくらいだったんだけど
3年前に禁煙→2ヶ月で10キロ近く太ったという状態。
よく禁煙したら口寂しくていろいろ食べるから太ると言われていたので
そこは徹底的に気をつけたんだけどあれよあれよという間に体重が増えた。
一度医者にかかったら、タバコというのは栄養の吸収を妨げるので
禁煙したことで栄養が一気に吸収されたのではないかとのことだった。
食事内容は特に問題ないと思うといわれました。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 15:40:30 ID:nMeo5NMk]
- >>184
「食事制限」と考えるか
「食生活の見直し」と考えるか。
食事と運動は、いわばダイエットの両輪なので、どちらか片方だけでは考えられないと思う。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 15:45:17 ID:Y4fVs4Rr]
- 下話題で申し訳ないけど
一時間くらいショコしてるんだけど
ショコ中なぜかウンコがしたくなる
で、2，3度トイレ行くんだけど一口大のゆるいのしか出てこない
もちろん通常のものはいつもと同じタイミングで排出してる
なんでだ？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 15:56:14 ID:Aq/iFNUA]
- >>184 カロリーだけを制限してもあまり意味ないぜ
1日の摂取カロリー1600でポテチとかジュースとかケーキとか食べて必要な栄養とってなかったらあんまり意味ない
バランスのいい食事で、できるだけ高タンパク低カロリーを心がけろ。
それに加えて筋トレ、有酸素で充分痩せる
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 16:29:00 ID:/jszQMiK]
- >>187
ショコで蠕動運動が促されて出きってなかったのが出てるんじゃないの？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 17:43:33 ID:bnvIzNgx]
- >>187
一口大言うなww
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 19:15:01 ID:zP+5y14d]
- しばらくサボって久しぶりにショコ。
たった20分でアウトでした…
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 19:22:25 ID:295H9jHZ]
- >>184
＞一般の体型の女性と同じくらいしか食べていない
それでそんなに太るか？
ちなみにショコはどんな風にやってんの？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 19:51:51 ID:6+LUPNfR]
- どうせつまみ食いしてるんでしょ？
あるいは食事する時間帯がいけないとか。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 20:44:08 ID:QPmfKpQG]
- >>184
１５５ｃｍ、５４ｋｇです。スペック似てる
自分は週５、６で一時間ショコやってたけど、５６ｋｇでぴたっと動かなくなった
停滞期か、そうじゃなかったら標準体重に近付いてきてるから落とすのが難しいんだと思う
自分は食事制限取り入れてようやく落ちました。ショコ暦は７ヶ月くらい
でも自分は体重に変化は少ないけど服のサイズは大幅に変わったよ？だから続けてこれたけど>>184は体系変化はないの？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 20:55:53 ID:kMTQz5vB]
- みんな１時間なんて良く出来るなあ
俺なんか1に日2回、15分から20分づつだ
足首にアンクルウエイトは付けてるけど
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:35:54 ID:vlXUODwQ]
- >>184
昇降中は心拍数を計ってみたりしている？
自分がそうだったんだけど、当初ぜんぜん減らなくて、心拍数を計ってみたら
100くらいにしかなっていなくて、120になるように心がけたら少しずつ体重も
減り始めたので。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:56:26 ID:TyXMXw9k]
- 184 名前：名無しさんが転んだ！[] 投稿日：2010/07/21(水) 03:56:45 ID:IE+KJVM8 [2/3]
関係ないけどさっき公園でジョギングしてたら
石のベンチで踏み台昇降してるお姉ちゃんがいた。
夜中の2時半だぜ。
でもちょっとタイプだ…
おれ、どうしよう。
185 名前：名無しさんが転んだ！[] 投稿日：2010/07/21(水) 11:21:34 ID:+QpHU36Y
>>184 日本って安全だなー
186 名前：名無しさんが転んだ！[sage] 投稿日：2010/07/21(水) 11:23:03 ID:RKeNU2+X
>>184
それ躁病だから
ヤルだけならいいけど
187 名前：名無しさんが転んだ！[] 投稿日：2010/07/21(水) 13:19:53 ID:IE+KJVM8 [3/3]
>>186
するってーと……俺も躁？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 23:15:37 ID:/jszQMiK]
- アニメ観ながらショコ一時間終了！
さて筋トレして風呂だー！！
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 00:39:21 ID:bUGdlgpM]
- 今日は調子良かったから２時間がんばったー！汗くせーｗ
運動で汗だくになった後の風呂って気持ちいいよねー
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 00:50:33 ID:pAtOPC1W]
- 食事制限って言っても色々あるしな。
いざ内容聞いたらそれじゃ痩せんわって制限してる人も居るし。
運動だって時間や回数だけで計れるもんじゃないしなあ。
って言ったそばから時間の話だけど、
数十分～せいぜい1～2時間のショコだけを必死にやっても、
一日の残り十数時間が駄目なら、いくらなんでもショコだけじゃ痩せないしね。
ある程度普段の生活を気にすると大分違うかも。
- 201 名前：184 mailto:sage [2010/07/23(金) 01:00:43 ID:VIBh/G5G]
- レスどうもありがとう。
カロリー制限とかじゃなくて、
とりあえずメニューを見てもらった段階で問題ないって言われたんだ。
>>192
＞それでそんなに太るか？
うん、タバコやめたら一気に太った、
>>193
＞どうせつまみ食いしてるんでしょ？
してたらそう書くよ。つうかそもそも疑問を持たないｗ
食事は8時12時半19時
>>194
体型変化は太いままくびれができたことかなｗ
でもそれじゃ意味ないというかｗ
あなたは停滞期から脱出できたんだね。
>>196
心拍数は計ったことなかった！
みんなどんな機器で計ってるのかな？おすすめある？
レス読んでたら、結局食事見直ししないとショコだけしててもダメっぽいね。
医者に問題ないといわれたメニューを見直しかあ。
難しいなあ。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 01:10:21 ID:O+O4XNQw]
- >>201
「ダイエット的に」問題ないって言われたの？
健康的に、じゃなく。
踏み台昇降は、どれくらいの強度＝心拍数で、どれくらいの頻度でやってるか？
とかわかんないと、全く判断のしようが無いような。
そのスペックで体重が長期間動かない、となると
摂取と消費が均衡している、と考えるしかないんだよね、普通は。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 01:42:03 ID:FB/H+xgH]
- よっぽど基礎代謝が低いんだろうね。
学生時代とかに運動してなかったタイプとか。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 09:13:16 ID:7Z1Z3MbE]
- >>201
医者に問題ないと言われてるメニューは生きる為に必要な栄養素がありこれ以上大きく太らないだろうと言う意味だろ？
そもそもちょい太の人に対して食事制限を含めたダイエットを美容系に偏っている医者でもない限り薦めない
痩せ気味よりちょい太の方が長生きするからな
痩せたいのならば基礎代謝を上げる筋肉量アップ＆脂肪燃焼に必要な栄養素を考えた飯にすればいい
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 11:50:48 ID:PBg6IOwK]
- >>184
>>201
昨年約４ヶ月ｼｮｺって156cm49kg→42.5kgになった者です。
ｼｮｺはほぼ毎日1時間を10cmの台でやってました。
ちなみに私も元喫煙者です。
ｼｮｺ以外には特に食事制限と言えるようなものはしませんでした。
料理は好きなので家での食事は比較的ﾊﾞﾗﾝｽよい食事だと思いますが、量は普通に、
ただドカ食いはしないことだけ気をつけて、あとは間食、外食も週１～２回はしていました。
ｽﾄﾚｽを感じながらﾀﾞｲｴｯﾄしたくなかったので。
お医者様にOKと言われた食事の内容や量が具体的に分からない限りなんとも言えませんが、
私は普通に食事して、ちゃんと効果がありましたよ。
夏の家族旅行に向けて（おいしいものをいっぱい食べたい＆水着になる）、ちょっと絞っておこうと
久々にこちらにきました。
２週間だけまた頑張ります。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 12:17:34 ID:cMep2D1o]
- その「普通」ってのが一番厄介なんだよ。
人によって感覚が違うから。
俺は自分の「普通」が食べすぎだってことに気付くのに凄い長い時間がかかった。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 13:12:39 ID:nU7dA0Ui]
- 煙草やめたなら２ヶ月で10キロ太っても仕方ないよ。
うちの旦那もやめてから食べる量変わらないのに10キロ以上太ったから。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 13:49:47 ID:iHeqOeiw]
- 今日初めてやったけど飽きるなこれ。
暑くて外でれないからしばらく頑張る。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 15:42:39 ID:CdKNNUMF]
- 飽きるので何か観たりまったり出来るRPG等をやりながらショコるのがデフォ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 18:32:30 ID:hgGOyZdG]
- >>171
遅レスだけどあんな独り言みたいな書き込みにレスありがとう！
おかげでやっと体調が戻ってきたので今日からショコ再開
久しぶりだったけど1時間頑張ったｗ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 22:29:54 ID:nOXZlvs/]
- 運動も大事だが
食べ物をよく噛んで食うようになってから
食事を楽しめるようになってきた
以前は牛丼屋の特盛デフォで食っても腹減ってたのに
今じゃ並でお腹いっぱいだよ・・・。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 23:12:01 ID:bNlD4CEV]
- 煙草やめたら口さびしくなって糖分ふくむ飲み物飲むようになった、ってことは無いんだろうか。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 07:57:58 ID:Glry8Lkr]
- >>176
いますよ。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 11:53:10 ID:LCnAKQNF]
- はやくポケモン新作発売されないかな～
ショコのおかずにしたい
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 14:06:21 ID:6o++zzbg]
- 俺もルビーやってたけどしゃぶりつくしちゃったから新作町
何もなしでの昇降はけっこう辛い
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 14:15:34 ID:nnDI+w6c]
- ポケモンなんてグリーン、ブルー以来やってないな。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 15:54:33 ID:D66hSKmp]
- ただいま自分もプラチナやりなおしながら新作待ちショコですよ
去年ポケウォーカーはショコのおともでした
３Ｄセンサー万歩計つけながらやってると
左足と右足の着地点が同じだから
普通にあるくのに比べてカウントが１/２になるのに最近やっと気付いた
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:35:55 ID:0V3/AvVG]
- ゲームやりながらでも案外できるもんなんだな
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 00:21:18 ID:bhvhop0o]
- 姿勢悪くならん？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 00:40:40 ID:Bcx7cMie]
- 自分は腕振りながらじゃないどどうしてもダラダラした足運びになるからゲームしながらショコはできないなぁ
水平足踏みならよくやってんだけど
器用なようでうらやますぃ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 04:02:26 ID:KriDMG/g]
- 腿上げ（もも上げ）運動は効く
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279998041/
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 04:33:42 ID:1PN/Xj7U]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 07:11:31 ID:bhvhop0o]
- ダンベル持って腕を伸ばし上げ下げしてたらノーブラでも乳が垂れなかった
その動きのせいか逆にバストアップになったかも
っていうかブラしましょうっていうの見落としてたんだけどね
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 12:56:16 ID:TEjaXHQk]
- 貧乳は垂れない
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 13:31:02 ID:3Jx12N1j]
- >>224
それが垂れるんだなー
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 13:38:03 ID:KHfoTXkE]
- 俺の彼女垂れないんだけど、垂れてるって主張してた
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:40:58 ID:sw/KyNgV]
- 暑すぎてやる気になれない…orz
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 20:23:41 ID:RrVJYr+g]
- >>223
手前に伸ばした腕を上げたり下げたりってことでいいでしょうか？
真上に上げたり下ろしたりってこと？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:19:57 ID:bhvhop0o]
- >>228
片腕ずつ真上にゆっくり上げたり下ろしたりです。
ひねりながら腕を上げてます
上げながら伸ばす感じ
元々二の腕をなんとかできないかと思って二の腕意識しながらやってたんだけど
二の腕より胸に効いてた気がする
ただしFカップ以上は保証しませんｗ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:39:58 ID:SEpOVlWr]
- >>229
自分のようなオデブは余裕で垂れそうだから怖い
参考にします。いやブラはちゃんとしてるけどねｗ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 00:31:14 ID:t/6NBSAq]
- 最近モチベーションが下がってきてしまったので、上げるために結果報告し
ます
●年齢・性別：21・女
●期間：2010/04～
●身長：151.7cm
●体重の変化：48.6㎏→44.8㎏
●体脂肪率の変化：28％→24％
●サイズの変化：ウエスト66cm→64cmだったり63cmだったり。
太もも51cm→48.5cm、ふくらはぎ35cm→33cm
●昇降頻度：最初の3ヶ月はほぼ毎日。最近は週2～3に
●昇降時間：3ヶ月間は2時間やったりとか。最近は夜中しか出来なくなった
ため、30分くらい
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限やウォーキング。ウォーキングは大
体1.5時間くらい。
大学がわりと暇になり、痩せるなら今しかない！と思いダイエット開始。
44㎏台まで順調に痩せてきたけど、今はバイトが忙しくて運動ができない状
態に…
それでもバイト先まで歩いていったり、昼までしかバイトがないときはウォ
ーキングしたりしてます。
ウエストとかがまだまだ太いので、もう少しダイエット頑張っていきたいと
思ってます
長文失礼しました。明日も頑張るぞ！
- 232 名前：228 mailto:sage [2010/07/26(月) 00:47:49 ID:D3pBE4hE]
- >>229
母の使ってないダンベルを貰ったのでショコに取り入れようと思った矢先だったので参考になりました。
早速やってみます。
ありがとうございました！
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 13:28:30 ID:8phbmdbp]
- きのう1日10時間踏み台やった
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 15:15:30 ID:jBgkTAnW]
- >>233
人生無駄にしてないか
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 15:31:15 ID:8phbmdbp]
- >>234 かもね～
掃除してたら昔活躍してくれた踏み台が出てきてさ
偶然にもバイト・部活がオフだったからやってたｗ
大学の図書館でも行こうかと思ったんけど昨日はオープンキャンパスで
高校生やらがうじゃうじゃきてそうだったから行かなかった
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 09:55:56 ID:NOxM/ME9]
- 心拍計る器具ってどこに売ってますか？
量販店に行ったら
「心拍？脈拍じゃなくて？心拍って心臓でしょ？
医療機器なんじゃないの？」と言われて
量販店でそんなもの売ってないよみたいな感じでした。
ネットで買いたいけど、ぐぐってもよくわからない。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 10:23:48 ID:0TWdqrqu]
- >>236
量販店てのが家電量販店ならそんなもんかも。
amazonで「心拍計」で検索してみては？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 10:28:26 ID:eGckuene]
- 心臓疾患持ちとかじゃないなら心拍＝脈拍でおｋだと思われ
不整脈あったりすると心拍より脈拍が少なくなったりするから
心拍モニターする必要があれば病院行って心電図必要
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 10:35:04 ID:drHR3pwh]
- >>236
使えない店員にあたったようですね。
オムロン 自動血圧計 で検索すればすぐに見つかりますよ。
この手の商品の大半が上腕装着式なので、買うなら手首式の方が良いですよ。
私は機器に頼らず、10秒間心拍数を数えて計測しています。誤差はあれど大体わかれば十分ですから。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 10:41:47 ID:NOxM/ME9]
- ありがとうございます。
要は、「血圧計」でいいんですね？
私もその辺の知識がなかったので、
何か特別なものになるのかと思っていました。
量販店の人にも「血圧って普通
手首式がいいとのことで、ぐぐってみます。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 10:42:47 ID:drHR3pwh]
- 今では腕時計タイプの心拍計測器が安くなっているですね。
2,079円～
www.amazon.co.jp/gp/bestsellers/watch/80355051/ref=pd_zg_hrsr_w_3_3_last
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 10:52:37 ID:0TWdqrqu]
- >>240
何のために、どう使うのか？で
どんなものがいいかは変わってくると思います。
もし昇降中の心拍数を確認したいだけなら、
止まって手脈を15～30秒程度数えたので充分かと。
「一定の心拍数をキープしたい」
「心拍数が上がりすぎたらアラーム鳴らしたい」
とかだと、それなりの心拍計があったほうがいいかも。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 12:13:46 ID:KuuyB82q]
- セガトイズのカラダトレーナーというのが
ウォーキングのペースで心拍数をキープさせてくれる。
ほかジョギング、エクササイズのペースがあるけど、
エクササイズとかは踏み台昇降に向いてなかった。
足をくじきかけたよw
商品はうちの近所のSCで千円で投売りされてたのを見つけて購入。
Amazonとかでも確か安かったよ。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 13:31:50 ID:VXL4yYnL]
- オークションで激安のを買ったよ
あんまり売れないのか投げ売り状態ですた
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 16:38:13 ID:EHJvKWtL]
- 今日からショコ初めてみた。
身長１６４センチ
体重５３キロ
体脂肪不明
目標４６キロです。
プリズンブレイク見ながら１時間、日当たりの良い畳の部屋でやったら
汗だっくだく！汗かくと気持ち良いね
痩せるといいな～
あと、私下半身が体重の割りに異様にデブなんですがショコやり続けたら
下半身サイズダウンしますか？
B84・W61・H96という不思議な体系が自分で不思議・・・
太ももなんて56センチもあるorz
Mサイズのジーパンがはけるようになりたい
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 16:54:19 ID:VXL4yYnL]
- 洋なし体型ってやつか
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 22:29:52 ID:HPzKivVU]
- >>245
ショコ+ウォーキング3ヶ月、ウォーキング1ヶ月で体重11kg、BWHが4～5cm、腹囲8cm、太もも6～7cm減ったよ
まあ元がどこもかしこもごんぶとだからなんだけどさ
現在身長162cm体重69kg、B94W79H101、太もも右59左60
1ヶ月ショコさぼっちゃったよ
暑さでやる気出ない
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 23:36:15 ID:Za9OQos+]
- 標準体重以下にやせてる人ってほんと食べないよ。
普通に食べててやせるって無理。ギャル曽根みたいに特異体質ならあるかもしれないけど
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 13:00:38 ID:9xE2Q0fY]
- >>247
食事制限とかなしで運動だけ？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 19:07:54 ID:RaaP40DZ]
- >>249
食事制限って言うか、改善はした
1年10kgペースで増えてた時はジャンクフードやコンビニ、ほか弁ばかり
2～3人前は食ってたし、菓子類もよく食ってた
そういう無茶食いやめただけ
極端な食事制限しても続かないし激しくリバウンドするのは身をもって知ってるから
あとは夕食は早めに、なるべく8時までに済ませるようにしてる
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 19:28:23 ID:lCQHoW0J]
- 女の人でオナニーしながら昇降してる人いますか？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 20:33:43 ID:JBCdqy6S]
- どうやっても心拍数が110以上にならない場合、
ペットボトルとか持ってやってみたらいいのかな。
台の高さは13センチくらいあるし（私の身長152センチ）
走るような感じのスピードにしても110以上いきません。
ちなみに大またで一歩を大きく踏み込むのと
小刻みにショコするのとではどっちがいいですか？
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