- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 11:01:15 ID:5xsdM/ZB]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart91☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271867940/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 01:57:30 ID:nPSe1YKH]
- それは字幕ではなく只単に日本のドラマがつまらないんだろ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 01:57:32 ID:ilKVI39F]
- ショコする時は必ず字幕で海外ドラマか洋画にしてる
吹き替え、日本のドラマ、映画、アニメは言葉が理解できる分気が散るし
よっぽど好きなのじゃなきゃ別に画面見なくてもいいやって思っちゃうし
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 02:47:34 ID:EucgZi7c]
- 自分が見るAVは和物ばっかり
最近はトイレ盗撮物にこってる
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 03:02:28 ID:IBzw/MWQ]
- ショコる場所にTVがないため、もっぱらおかずはDS＆PSPだな～。
今は世界樹３がブーム。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 05:48:18 ID:nabTNPGS]
- 目が悪くなりそう
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 08:12:35 ID:jcqeYRnD]
- >>106 オナ禁もしてるから俺は無理だわｗ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 09:57:38 ID:NndBeZq1]
- 一週間くらいサボってたけど今日再開する…！
暑くてな…やる気が起きんよ…クーラー苦手だし…でも頑張る！
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 14:21:47 ID:l4EsZRh7]
- >>116暑いと汗がドバドバ出まくってキモチイイですぞー
うん、やるまでがめんどいんだよねｗ動く気になんね。。
ショコした後はあらゆることにやる気がでるよな！
今日は何しようかワクワクしてくるよ。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 14:44:25 ID:EucgZi7c]
- >>115
出せるものはなんでも外に出した方が体重減るよ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 17:40:23 ID:97TTzUJy]
- いちいちシモの話題に持ってく人はなんなの
ここ女性もいるんだから少しは自重しなよ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 17:42:33 ID:5dAQbQfg]
- 生理ネタと下ネタの争いは絶えないな
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 17:43:09 ID:/hypI4bV]
- シモの話でいちいち喜ぶ中学生を髣髴とさせる。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 18:08:44 ID:dztU3TV5]
- まあ学生は夏休みだし
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 18:25:12 ID:VyMR0+/j]
- 下得意げに話してるのは自称公務員だろ？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 19:48:24 ID:Ie+ofGc7]
- >>110
いや、ショコするようになってドラマ身初めて
日本のドラマも面白いと思うよ。
だからショコ以外のときに見てます。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 20:15:10 ID:jcqeYRnD]
- >>118 怠惰な生活になるだけ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 21:07:38 ID:EucgZi7c]
- オナニーと怠惰の関係性がイマイチわからん。
リズムよくショコりながらシコるのは楽しいし気持ちいいぜよ。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 00:00:30 ID:/hypI4bV]
- >>126
だからわざわざシモネタに持っていかなくていいよ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 01:39:42 ID:nFLrqwFX]
- それはそれでいいんじゃね？
気持ちよくダイエットつて大切。
そもそもダイエットってオナニーみたいなもんだし。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 06:09:10 ID:ZxHw39Gi]
- >>126 いちいち下ネタを使うな厨房
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 06:25:54 ID:XEvXJKoa]
- 俺は階段で踏み台昇降やってるよ。
２月から週３～４くらいかな。
片足３０分ずつ、合計１時間。
暑いけど出来るだけ汗を掻くように長袖のトレーナーを着てやってる。
身長１６９ｃｍ。６ヶ月半で体重７３キロ→６５キロ。目標６３キロ。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 07:04:18 ID:ZxHw39Gi]
- >>130 よく飽きないね
階段で何もなしでとか俺は絶対無理だわ
でも汗かいても水分が体から抜けるだけだから意味ないよ
適度な温度で昇降した方がいいぜ～
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 11:00:39 ID:h+QycUAP]
- 汗かくのって意味あるのか？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 11:05:49 ID:G8M0LLtk]
- 運動した気になってちょっとお得
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 11:27:32 ID:ikAKhn4E]
- 塩分取りすぎの解消とか
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 12:45:47 ID:IQMc/4og]
- 汗をかくと肌の調子がよくなるな自分は
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 16:54:54 ID:/7jFsqeN]
- >>135
老廃物が出るのかなｳﾗﾔﾏｼｽ
汗かくと気持ち悪いけど、同時にスッキリした気分にもなる
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 17:31:41 ID:ZxHw39Gi]
- 娯楽+踏み台で一石二鳥だー
ネタ切れだからトルネ買おうかね
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 23:11:34 ID:Mba/iLH6]
- スコアボードさんは阪神の負け試合しか張らないから
常に阪神が負けているように見える罠。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 00:58:06 ID:ThM8i7KM]
- >>138
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 04:14:13 ID:nuF62knG]
- こんな時間ですが…
●年齢・性別：２１歳♀
●期間：４月５日～７月１９日
●身長：１５７㎝
●体重の変化：５７．１→５２．１
●体脂肪率の変化：３５．３→３０．２
●サイズの変化：ウエスト７６→６９、下腹８８．５→８２、二の腕２９→２７、太もも５８→５４、脹脛３５．５→３３、けつ９３→９０
●昇降頻度：週３～４位
●昇降時間：２０分～６０分
●台の高さ：ジャンプ3冊分(約８㎝)
●昇降以外にやっていたこと：朝に豆乳を野菜ジュースやリンゴジュースで割るやつに置き換え。ｳﾏｰ
ビリーズブートキャンプ基本の最初にやるストレッチを昇降前後に(スクワット２０回と腕立て２０回も)
水平足踏みを気が向いたときに３００回。
白米の量を減らした。
昇降時に５００mlのペットボトルを持ってブンブン振り回してた。
こんなもんです。
タニタの体重計データでグラフが下がっていってることにやる気が出たり
太ももの間に隙間が出来てる事に感動したり(これはO脚が大きな原因みたいですが)
７月１９日までに５㎏、５%減らすということを目標にやってたので何とか第一目標クリアしました。
ただ７月に入ってから２回しか昇降してないです…。
もっとしっかりやっていれば落ちてたはずですね。踏み台昇降恐るべし
今度は来年の４月までに４５㎏２２%目指して、こんな時間に言うのもなんですが気を引き締めてショコりたいと思います。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 07:03:27 ID:vFkLw7hw]
- ３連休でたっぷり肥えたので今から再開。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 10:57:17 ID:qtvLWIcg]
- >>83
同士発見。私も再開宣言させてください。
ショコでスルッと１０キロ痩せたら、男子から誘われる回数が増えた。
一方で、あまり仲良くない女子からも色々誘われるようになったけど最悪だった。
大学から歩いて帰ると言ったら、勝手にタクシー呼んで無理やり乗せられるし、
揚げ物とかケーキとかカロリーの高いものを、無理やり食べさせられたり。
そのストレスでリバウンドして振り出しに戻った。
卒業式終わって半年、もう彼女らの顔を見ることもなくなったから再開します。
クリスマスまでに再び１０キロ減！！
リバウンドの反省点
・服のサイズが変わり服を買い替えたときに、元のサイズの服も気に入っていたので捨てられなかったこと。
太っても着られる服があることがリバウンドを加速させた。
次は、ゆとりの出てきた服からさっさと捨てる！！
・１０キロ痩せたことでショコをやめたこと。
痩せても維持するためには運動が必要なので、週数回でもいいから続けるべきだった。
次は、１０キロ痩せてもショコをやめない！！
・痩せたことによる周りの反応に対処できなかったこと。
異性からの誘いはモチベーションを維持するにも重要だけど、同性からの誘いには注意する。
次は、同性の誘いを断る！！
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 11:07:33 ID:gGfUuViL]
- >>142
あなたはまず痩せることより性格直したほうがいいような
太ったことを他人のせいにしてる時点でもう・・・
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 11:13:34 ID:x0PEypxu]
- 普通の女子大学生は、甘い物も揚げ物も外食で食べるし、タクシーにも乗るんだよ。
その上で、みんなスリムな体型を維持しているのに。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 11:25:33 ID:Hf0vFr3h]
- 何食べたって結局は自分自身だろ
人のせいにするのはよくないよ
こんな女の顔を見たくわないね
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 11:38:50 ID:dhGvm+25]
- ポケモンショコは時間の経過が早い
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 12:21:39 ID:qbVJI4QU]
- >>142
いいよいいよ^^
性格悪かろうが何だろうが女はきれいになったもん勝ち。
頑張って痩せてきれいになって金持ち彼氏ゲッとして、彼氏のお金でエステ通って更にきれいになれ。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 13:24:01 ID:J8c7TLXt]
- 太っても着られる服があるからリバウンドが加速とか、無理やり油ぽいもの食べさせられたからとか…
デブな人って必ず言い訳するよね。
食ったらその分のカロリーを消費すればいいだけ。
つべこべ言わずに歩いたりショコしたりすればいいんだよ。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 15:23:09 ID:2SHUdsqc]
- じっとしててかいた汗は乾いてもべたべただけど、ショコったあとの汗は乾くとさらさら不思議。
運動してかく汗ってやっぱ違うんだなぁ
来週は彼氏とプール行くからだらだらせずにショコ頑張る！
夏って痩せにくいらしいから踏ん張らねば
でも暑いなほんとに…クーラー苦手だから扇風機に頑張ってもらってるよ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 15:30:37 ID:gGfUuViL]
- そもそも10キロ痩せる前に太ったのは誰のせいだったんだろうｗ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 15:59:04 ID:uwf0Rhjb]
- 風邪でダウンしてショコ休止4日目
最近ちょっとずつ減ってきてたのにふりだしに戻りそうだ／^o^＼
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 17:37:05 ID:MXZ8GHyR]
- 厳しいな
痩せた同性にムリヤリ高カロリーなもの食わせるって
女怖えって思ったけど普通なのか
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 17:50:39 ID:2SHUdsqc]
- >>152
もうこの話やめてくれない？
時々こういう話題湧いて気分が沈むんだけど…
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 18:03:36 ID:gGfUuViL]
- 無理やりって、3歳の子が大人にやられたわけじゃないんだよね？
「私いらない」って言えばいいことじゃないの？
同級生相手にそれができないってどういうことだろう？
卒業式終わってってことは社会人になってるんだろうけど
ストレスで太るならこの先どうなるんだろうね。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 18:11:44 ID:eDBym+1w]
- もう許してあげなよw
本人も自分に足りないものは意思の力だってわかっただろうし
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 18:37:10 ID:ltnWnCkt]
- >>147
ブ ス は 痩 せ て も ブ ス の ま ま＾＾
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 18:37:59 ID:ThM8i7KM]
- I don't want to eat shit.
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 19:12:41 ID:2hwveqET]
- ダラダラといつまでこの話題だよ
だから性格も身体もデブになるんだっての
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 19:14:37 ID:ltnWnCkt]
- 俺は178センチ63キロのダイエット成功者なんですけどｗｗｗ
維持の為にやってるだけだからね
リバウンドとかしないようにね(笑)
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 19:49:18 ID:3OlFtUDT]
- あーあ
変なの呼びこんじゃった
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 20:12:29 ID:QZg7bvVT]
- >>159
>>156
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 20:28:31 ID:UutfIk35]
- ブーメランwww
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 08:39:06 ID:oeN0gB7b]
- >>159
ガリガリで気持ち悪い＞＜
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 15:19:00 ID:fU68fynI]
- >>142
性格が悪いからリバるんだよ
人のことを悪く捕らえすぎ。ダイエット成功したからパーっとお祝いしましょっていう
感じだったんだろうし、今まで我慢してたんだから食べましょうってことだったんじゃないの？
それこそ、ショコをやせたからってやめたあんたが悪い。
維持くらいだったら週１くらいでもできるんじゃない？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 15:20:43 ID:fU68fynI]
- >>142
異性の誘いは応じるって言ってるけど、それこそ異性のほうが
食べっぷりが悪いと引くよ。
他のダイエット関連の愚痴とかのぞくと、俺とうな丼食ったときに残しやがった
もう二度と会わんみたいに書いてあるし。
異性だと直接理由は言わないかわりに静かに去るっていう感じじゃない？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 17:49:10 ID:YLxiOQJl]
- >>142に粘着してる奴も>>142と同じくらい性格ブスだよ
余分なところはすっぱり落として身軽になろうぜ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 18:28:49 ID:oeN0gB7b]
- >>165
性格が悪いからリバるなんてまたバカな事をw
うな丼残したからって２度と会わないってw
そんなみみっちい奴の言葉真に受けんなよ。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 18:34:04 ID:MdEQjac2]
- まぁ自分も、あんまりご飯残す女の子は好きじゃないな
小食なのは別にいいんだけど
他に頼む選択肢があった上で、頼んだものを残す子に対しては冷める気持ちはワカランでもない
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 19:19:38 ID:GMNrVZat]
- あついな
夏だな
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 20:33:35 ID:9AGsO/Fb]
- 荒れてるなぁ。
夏だからか。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 20:41:41 ID:iDGsukNc]
- >>151
今までのショコで基礎代謝とか上がってるだろうし
ふりだしってことはないと思うよ。
風邪が治ったらまたがんばれ！
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:24:12 ID:DNM9fCRZ]
- 基本テレビを観ながらなので（1時間番組か30分２本）
コマーシャルの間にお茶汲みに行ったり歯磨きしたりと
かなり適当だけど3か月で4キロ減
食事も野菜と魚メインにして夜はご飯無しかお茶碗半分。
辛くないので持続できるみたい。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 23:30:16 ID:VcoCgxY+]
- 踏み台昇降するだけで基礎代謝上がるのかい
俺は筋肉量増やす筋トレで上げるものだとばかり考えていたのだが
ショコは有酸素運動分のカロリー消費だけだと思っていた
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 00:44:48 ID:iC77Do/+]
- そんな簡単に割り切れるもんでもなかろ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 00:56:27 ID:/jszQMiK]
- 筋トレ＞＞＞＞有酸素って感じだろう
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 02:18:53 ID:ezTEMpWi]
- 女の人でオナニーしながら昇降してる人いますか？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 03:22:16 ID:ISCs5s+F]
- くだらなすぎてﾜﾛﾃしもたｗ悔しいｗ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 07:36:43 ID:Aq/iFNUA]
- デブ女が必死に書き込んでるの想像すると笑えるわ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 11:57:37 ID:HfNxaWvk]
- ●年齢・性別：３５歳男
●期間：７月４日～７月２１日
●身長：１７４㎝
●体重の変化：８５．３→８０．８
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：６０分＋２キロダンベル振り回し
●台の高さ：適当なダンボールの束(約５㎝)
●昇降以外にやっていたこと：週５でサウナ２０分
食事は朝昼普通で夜米抜き＋味付け無しローストアーモンド一日３０粒（朝１５昼１５）
メタボ判定食らったからやってきました
今の所脂肪じゃなくて水分が抜けただけの気がする
やる気持続の為週１くらいで経過を書き込む
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 12:29:18 ID:B6OR3f6r]
- >>179
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 ｶﾞﾝﾊﾞﾚｶﾞﾝﾊﾞﾚ
⊂彡
いやwwお互いにねww
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 12:33:22 ID:Mq11Py02]
- 週１はさすがにうざい。せめて月１くらいにして、ダイエット日記でもつければ？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 12:35:44 ID:+1nRedGR]
- >>179
始めてたった１７日、４､５㎏しか減ってないのに脂肪が減ったと分かるほど体型が変わる訳無い。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 13:08:01 ID:o3cgCdFd]
- >>179
あんまりペース上げすぎるとチクビが黒くなるぞ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 15:05:31 ID:zDymGNRc]
- 怒らないで聞いてほしいんだけど
成功報告してる人のほとんどが食事制限をしてるよね。
やっぱり食事制限が効果あるのかなあ？
私は156センチ57キロからスタートして、1年弱続けたけど
いまだに56キロ台をうろうろしてる状態。
食事はずっと同じような感じでとってる。
ショコして食事量やカロリー摂取が増えたなら
ショコをしても体重減らないというのが理解できるんだけど
食事量が変わらないのにショコしても効果が出ないというのは
単に私の体がショコには向いてないってことなのかな。
もともと一般の体型の女性と同じくらいしか食べていないので
食事量を減らすこととかは考えてないんだけど
ショコ減量成功者の中に1年超えたらスルスル落ちていきましたなんて人はいないよね？
- 185 名前：184 mailto:sage [2010/07/22(木) 15:09:28 ID:zDymGNRc]
- ちなみにもともと48キロくらいだったんだけど
3年前に禁煙→2ヶ月で10キロ近く太ったという状態。
よく禁煙したら口寂しくていろいろ食べるから太ると言われていたので
そこは徹底的に気をつけたんだけどあれよあれよという間に体重が増えた。
一度医者にかかったら、タバコというのは栄養の吸収を妨げるので
禁煙したことで栄養が一気に吸収されたのではないかとのことだった。
食事内容は特に問題ないと思うといわれました。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 15:40:30 ID:nMeo5NMk]
- >>184
「食事制限」と考えるか
「食生活の見直し」と考えるか。
食事と運動は、いわばダイエットの両輪なので、どちらか片方だけでは考えられないと思う。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 15:45:17 ID:Y4fVs4Rr]
- 下話題で申し訳ないけど
一時間くらいショコしてるんだけど
ショコ中なぜかウンコがしたくなる
で、2，3度トイレ行くんだけど一口大のゆるいのしか出てこない
もちろん通常のものはいつもと同じタイミングで排出してる
なんでだ？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 15:56:14 ID:Aq/iFNUA]
- >>184 カロリーだけを制限してもあまり意味ないぜ
1日の摂取カロリー1600でポテチとかジュースとかケーキとか食べて必要な栄養とってなかったらあんまり意味ない
バランスのいい食事で、できるだけ高タンパク低カロリーを心がけろ。
それに加えて筋トレ、有酸素で充分痩せる
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 16:29:00 ID:/jszQMiK]
- >>187
ショコで蠕動運動が促されて出きってなかったのが出てるんじゃないの？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 17:43:33 ID:bnvIzNgx]
- >>187
一口大言うなww
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 19:15:01 ID:zP+5y14d]
- しばらくサボって久しぶりにショコ。
たった20分でアウトでした…
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 19:22:25 ID:295H9jHZ]
- >>184
＞一般の体型の女性と同じくらいしか食べていない
それでそんなに太るか？
ちなみにショコはどんな風にやってんの？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 19:51:51 ID:6+LUPNfR]
- どうせつまみ食いしてるんでしょ？
あるいは食事する時間帯がいけないとか。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 20:44:08 ID:QPmfKpQG]
- >>184
１５５ｃｍ、５４ｋｇです。スペック似てる
自分は週５、６で一時間ショコやってたけど、５６ｋｇでぴたっと動かなくなった
停滞期か、そうじゃなかったら標準体重に近付いてきてるから落とすのが難しいんだと思う
自分は食事制限取り入れてようやく落ちました。ショコ暦は７ヶ月くらい
でも自分は体重に変化は少ないけど服のサイズは大幅に変わったよ？だから続けてこれたけど>>184は体系変化はないの？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 20:55:53 ID:kMTQz5vB]
- みんな１時間なんて良く出来るなあ
俺なんか1に日2回、15分から20分づつだ
足首にアンクルウエイトは付けてるけど
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:35:54 ID:vlXUODwQ]
- >>184
昇降中は心拍数を計ってみたりしている？
自分がそうだったんだけど、当初ぜんぜん減らなくて、心拍数を計ってみたら
100くらいにしかなっていなくて、120になるように心がけたら少しずつ体重も
減り始めたので。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:56:26 ID:TyXMXw9k]
- 184 名前：名無しさんが転んだ！[] 投稿日：2010/07/21(水) 03:56:45 ID:IE+KJVM8 [2/3]
関係ないけどさっき公園でジョギングしてたら
石のベンチで踏み台昇降してるお姉ちゃんがいた。
夜中の2時半だぜ。
でもちょっとタイプだ…
おれ、どうしよう。
185 名前：名無しさんが転んだ！[] 投稿日：2010/07/21(水) 11:21:34 ID:+QpHU36Y
>>184 日本って安全だなー
186 名前：名無しさんが転んだ！[sage] 投稿日：2010/07/21(水) 11:23:03 ID:RKeNU2+X
>>184
それ躁病だから
ヤルだけならいいけど
187 名前：名無しさんが転んだ！[] 投稿日：2010/07/21(水) 13:19:53 ID:IE+KJVM8 [3/3]
>>186
するってーと……俺も躁？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 23:15:37 ID:/jszQMiK]
- アニメ観ながらショコ一時間終了！
さて筋トレして風呂だー！！
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 00:39:21 ID:bUGdlgpM]
- 今日は調子良かったから２時間がんばったー！汗くせーｗ
運動で汗だくになった後の風呂って気持ちいいよねー
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 00:50:33 ID:pAtOPC1W]
- 食事制限って言っても色々あるしな。
いざ内容聞いたらそれじゃ痩せんわって制限してる人も居るし。
運動だって時間や回数だけで計れるもんじゃないしなあ。
って言ったそばから時間の話だけど、
数十分～せいぜい1～2時間のショコだけを必死にやっても、
一日の残り十数時間が駄目なら、いくらなんでもショコだけじゃ痩せないしね。
ある程度普段の生活を気にすると大分違うかも。
- 201 名前：184 mailto:sage [2010/07/23(金) 01:00:43 ID:VIBh/G5G]
- レスどうもありがとう。
カロリー制限とかじゃなくて、
とりあえずメニューを見てもらった段階で問題ないって言われたんだ。
>>192
＞それでそんなに太るか？
うん、タバコやめたら一気に太った、
>>193
＞どうせつまみ食いしてるんでしょ？
してたらそう書くよ。つうかそもそも疑問を持たないｗ
食事は8時12時半19時
>>194
体型変化は太いままくびれができたことかなｗ
でもそれじゃ意味ないというかｗ
あなたは停滞期から脱出できたんだね。
>>196
心拍数は計ったことなかった！
みんなどんな機器で計ってるのかな？おすすめある？
レス読んでたら、結局食事見直ししないとショコだけしててもダメっぽいね。
医者に問題ないといわれたメニューを見直しかあ。
難しいなあ。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 01:10:21 ID:O+O4XNQw]
- >>201
「ダイエット的に」問題ないって言われたの？
健康的に、じゃなく。
踏み台昇降は、どれくらいの強度＝心拍数で、どれくらいの頻度でやってるか？
とかわかんないと、全く判断のしようが無いような。
そのスペックで体重が長期間動かない、となると
摂取と消費が均衡している、と考えるしかないんだよね、普通は。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 01:42:03 ID:FB/H+xgH]
- よっぽど基礎代謝が低いんだろうね。
学生時代とかに運動してなかったタイプとか。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 09:13:16 ID:7Z1Z3MbE]
- >>201
医者に問題ないと言われてるメニューは生きる為に必要な栄養素がありこれ以上大きく太らないだろうと言う意味だろ？
そもそもちょい太の人に対して食事制限を含めたダイエットを美容系に偏っている医者でもない限り薦めない
痩せ気味よりちょい太の方が長生きするからな
痩せたいのならば基礎代謝を上げる筋肉量アップ＆脂肪燃焼に必要な栄養素を考えた飯にすればいい
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 11:50:48 ID:PBg6IOwK]
- >>184
>>201
昨年約４ヶ月ｼｮｺって156cm49kg→42.5kgになった者です。
ｼｮｺはほぼ毎日1時間を10cmの台でやってました。
ちなみに私も元喫煙者です。
ｼｮｺ以外には特に食事制限と言えるようなものはしませんでした。
料理は好きなので家での食事は比較的ﾊﾞﾗﾝｽよい食事だと思いますが、量は普通に、
ただドカ食いはしないことだけ気をつけて、あとは間食、外食も週１～２回はしていました。
ｽﾄﾚｽを感じながらﾀﾞｲｴｯﾄしたくなかったので。
お医者様にOKと言われた食事の内容や量が具体的に分からない限りなんとも言えませんが、
私は普通に食事して、ちゃんと効果がありましたよ。
夏の家族旅行に向けて（おいしいものをいっぱい食べたい＆水着になる）、ちょっと絞っておこうと
久々にこちらにきました。
２週間だけまた頑張ります。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 12:17:34 ID:cMep2D1o]
- その「普通」ってのが一番厄介なんだよ。
人によって感覚が違うから。
俺は自分の「普通」が食べすぎだってことに気付くのに凄い長い時間がかかった。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 13:12:39 ID:nU7dA0Ui]
- 煙草やめたなら２ヶ月で10キロ太っても仕方ないよ。
うちの旦那もやめてから食べる量変わらないのに10キロ以上太ったから。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 13:49:47 ID:iHeqOeiw]
- 今日初めてやったけど飽きるなこれ。
暑くて外でれないからしばらく頑張る。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 15:42:39 ID:CdKNNUMF]
- 飽きるので何か観たりまったり出来るRPG等をやりながらショコるのがデフォ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 18:32:30 ID:hgGOyZdG]
- >>171
遅レスだけどあんな独り言みたいな書き込みにレスありがとう！
おかげでやっと体調が戻ってきたので今日からショコ再開
久しぶりだったけど1時間頑張ったｗ
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