- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 18:33:47 ID:rS9l9HRE]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット09t
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258065763/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 16:00:24 ID:q10muBPC]
- 油を全くとらなかったら肌がカサカサになる
嘘くさいなー
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 16:16:49 ID:XDeyLBJs]
- >>860
その身長があったらモデルクラブの登録に一発合格やんか。
ただ、太っていなければの話だけど。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 16:24:53 ID:x5rgUO7M]
- 油を全くとってないって言ってるだけで肌はカサカサになってないとは言ってないから嘘って決めつけるのはどうかと思うがな
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 16:41:44 ID:TSeUa6M3]
- 油抜きは基本だろうよ。食事管理の。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 16:42:23 ID:Ja8bGbC3]
- 油は重要
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 16:54:30 ID:TSeUa6M3]
- 自然食品の中に結構な油分が入ってるので、特段明示的に油を取る必要は無いと思う。
魚にも肉にもいくら部位に気遣っても入ってるし、それで摂取は充分でしょう。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 17:02:19 ID:Ja8bGbC3]
- ちゃんと勉強して積極的にとるべき
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 17:37:18 ID:jbQ8/6yO]
- 油は重要ブヒブヒ
積極的にとるべきブヒブヒ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 18:21:00 ID:MAuSaIdA]
- 体力付いてきた気がするブヒ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 18:48:24 ID:5DotVUGD]
- 積極的にとったけどおかしいな？いつまで経っても痩せれないブヒブヒ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 18:50:09 ID:Ylhb7HT2]
- 必須脂肪酸があるので、油は考えて摂りましょう
とりすぎは禁物です
ま、どの栄養素もバランス良くね
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 21:29:14 ID:XDeyLBJs]
- 一日スプーン一杯程度のエゴマ油（しそ油のこと）は
脂肪がよく燃えるお。おひたしやスープに入れて飲むといい。
ゴマ油じゃないよ エゴマ油だよ。
- 874 名前：ひきこもり mailto:sage [2010/11/24(水) 22:28:01 ID:QUIQlS3I]
- >>863
背が高いから痩せたら？とは良く言われます
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 23:06:25 ID:d+dNdTej]
- >>860
>脳梗塞になると…即死なら良いが。最悪の場合は体が麻痺して寝たきり、言語障害などがおこるようだ。
重傷の場合は死ぬが、中途半端だと確かに不都合。
体を動かす部分がやられた場合は、半身不随や言語障害。
思考部分がやられた場合は、体は動くのだが認知症のような状態になる。
知人の親は後者の状態で、自分の子供もはっきりと認識できなく、頻繁に外を徘徊するので探すのに苦労することが多いそうだ。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 02:02:21 ID:xl0Gpv80]
- 野菜も食わないと と言う名目で昼は弁当屋の標準サイズ1個+小さい豚汁orコンビニの野菜スープにしてるが
これを和食屋（魚＋飯＋味噌汁＋付け合せ1品）に切り替えるべきか悩み中。
夜は１品単位で選べる定食屋帰り道にあるから良いんだが昼は低カロリーと栄養バランスの両立が意外と難しい。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 13:04:02 ID:rVFjP1WW]
- 肌の話しが出てたけど…多分私はわりと油分取ってるけど肌はカサカサだな～
痒み止めや保湿クリームが手放せ無いよ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 13:14:47 ID:WBHR57mP]
- 肌がカサカサにならない為にも油は重要（ｷﾘｯ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 14:59:47 ID:gSQSzc8p]
- 自分も油そこそことってるけど肌はカサカサの方だ
人それぞれなんだろうな
- 880 名前：ひきこもり mailto:sage [2010/11/25(木) 15:12:14 ID:rVFjP1WW]
- >>877
名前入れ忘れたすまんぽ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 22:06:34 ID:QV8rRLKc]
- 5日間体重に変動なし＠109.5kg
これが停滞期ってやつかい・・・
- 882 名前：705 mailto:sage [2010/11/25(木) 22:12:55 ID:sVeRorJq]
- 【開始】2010年5月15日
【日付】2010年10月17日
【年齢】32歳
【性別】女
【身長】157cm
【体重】101.6kg（開始時）→81.9kg（2010年9月6日）→76.6（2010年10月17日）
→73.5（現在）
定期報告。
前回、短期間で痩せると皮がどうのとレスがあったけど
今のところ全く皮があまったりたるみはないようです。
肌質とか体質によるものなのかもしれません。
今でお洋服はLLサイズ。ものによってはLサイズOK。
ブラジャーはアンダー100から80になりました。
最近は、自分の最終着地点を何キロにするかが悩みどころ。
体重にかかわらずバランスかな、と。
Mサイズの洋服が着れるようになったらそれでいいかも。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 22:15:52 ID:Iga8XTaU]
- すげぇなぁ、70ぐらいになってくると少し自信持てそう
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 04:39:28 ID:pHNd017Z]
- 【開始】2010年11月11日
【年齢】22歳
【性別】男
【身長】171cm
【体重】106.0kg（11月11日）→101.4kg(11月26日)
半月で4.5kg痩せたんだけどこれってペース的にどうなの？
小中高とサッカーやってて辞めてから大学でグーたら過ごしてたらこんなんなってた。
ダイエット初めてだからとりあえず夜食と間食やめて毎日雨の日以外30分ジョギング。
腹筋背筋腕立て20回ずつ。
こんな感じで続けていけばいいですか？
成功させるためにオムロンの体重計＋アブトロニックで2万使って後戻りできないようにしてみた。
2万使ってんだから成功させるぞ《ﾟДﾟ》ｺﾞﾗｧ!!って感じで。
アブトロニックは効果あんまないの知ってるけどね。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 09:11:07 ID:WX22VIaN]
- 減量は1ヶ月で体重の5%が限度、それ以上落とすのは健康的な痩せ方じゃないとか。
100超えてると最初の一ヶ月は5%以上落ちることはよくあるが、
ジョギングや無酸素運動は体に負担が掛かるからもうちょっと痩せてからでもいいかな。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 09:17:04 ID:F4Kk9ZgD]
- あと年齢も若いし代謝よさそうだもんね
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 10:05:24 ID:pHNd017Z]
- >>885
なるほど勉強になります(ﾟ∀ﾟ)
ジョギングはもう慣れてきたんですが、無酸素運動はまだ慣れてないので
体と相談しながらやろうと思います。
>>886
今のうちに痩せとかないと痩せにくくなるっていうのを聞いたので…
代謝はよくわかんないですけど今月中に2ケタ目指して頑張ります！
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 11:36:07 ID:joe2VCky]
- このスレを見ていたら、久しぶりに自転車に乗りたくなった。
5年くらい前に買ったGIANT WARP（ちょっとだけいじった。屋内保管)を引っ張り出そうか。
現在175cm/135Kg･･･
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 12:35:31 ID:m4/VxNne]
- 今年１月133キロから地味ぃぃにはじめたダイエットもついに80キロに。
健康的な食生活してるせいかお腹も（皮が余ってる以外）スッキリでメタボな70キロ前半の人より痩せてみられる事が多い。
てか小錦が３００から１５０ぐらいまで痩せて余った皮を切除した時に皮だけで30キロあったらしいし、
俺も余った皮取り除いたらｰ10ｷﾛぐらいで実際は70ｷﾛ相当の体型なのかもしれない。
となると標準体重(67キロ）まで落としたら逆に痩せすぎになるのでは？と思うのだけど・・・。
- 890 名前：ひきこもり mailto:sage [2010/11/26(金) 12:44:43 ID:NuZ+l8mE]
- 皮か
切ったら焼いて食べたいかも
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 12:46:48 ID:WX22VIaN]
- 皮は放っておくと自然と縮むって聞いた。
あまり具合にもよるけど、数年は掛かるらしいがｗ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 12:51:48 ID:LPhARXYv]
- >>889
１１ヶ月で53キロのダイエットって凄すぎる。是非内容を教えて下さい。参考にする。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 13:33:08 ID:+2SkIAm2]
- >>890
ぎもぢわるいことを
いうなああぁあああぁぁ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 07:14:15 ID:Q1M8is/l]
- >>881
1週間ぐらい体重が変わらないのはよくあること。
これまで減量を続けてきた生活が変わってないなら、大丈夫。
ある日ストンと体重が落ちてる。
毎日計量を続けて記録してみるとよく分かる。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 17:30:30 ID:Cu8+i/s9]
- 晩御飯は必ず家で食べるんだけど、奥さんの料理が美味しいのとボリュームが
あって困る・・・。
一生懸命作ってるんで、文句言えないし全部食べるしかない
朝昼で調整するしかないのかね
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 17:37:44 ID:ag7D0Fpp]
- うらやましいいいいい
運動はどうなの？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 17:52:04 ID:IyHlhHgd]
- 自分で作って奥さんに食べさせればいいじゃない
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 18:04:41 ID:QaDmV8zj]
- 量が多いって言うのが文句なのか？
それすら言えないってどうなん？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 18:36:17 ID:l46szvcH]
- ダイエットしようと思うんだけどって家族に言えないのは甘え
ましてや夫婦なのに言えないってどうかと思うな
太ってる人が良く言う妻（家族）が折角作ってくれるから食べるしかないとか言い訳にしたいだけ
だからいつまで経っても痩せれないんだと思うよ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 19:45:14 ID:GSUALyQX]
- 奥さんがデブ専である可能性についてｗ
まあ、未だに結婚してから痩せたりすると変な詮索をする奴はいないでもない
（これは奥さんの立場としての話ね）
ただ、本気でダイエットする気なら奥さんと相談して一緒に運動したり、ローカロ
リーな食事を二人で工夫したりすれば良いと思うけどね
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 22:05:29 ID:TsrAiWQl]
- 【開始】2010年7月1日
【年齢】31歳
【性別】おっさん
【身長】180cm
【体重】106kg（7月1日）→71kg(11月27日)
【体脂肪率】不明（7月1日）→12%(11月27日)
【食事】
朝：ごはん1杯、漬物、豆腐1/4丁
昼：なし
夜：ごはん1/2～1杯 漬物 適当に刺身 豆腐1/4丁 野菜をノンオイルドレッシングで
間食：なし
水分：水、お茶、ブラックコーヒー
【運動】
まったくなし
初カキコ
最初の1ヶ月で9kg落ちてペースやべーと思いつつそのあとは
ペースも下がりつつ-35kg達成。とにかくなるべく規則正しい
生活になるようにだけ気を付けます。
6時起床、6時半朝食、18時夕食、熱い風呂に入ってしっかり汗かく、
7時間は寝る。元々筋肉質なんで参考になるか怪しいけど
こんな人もいるよってことで。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 00:25:34 ID:SWlD326q]
- >>901
私も同じようなスペックなんですが
皮はたるまずに引き締まりましたか？
私は、持病の悪化で、115㌔からの減量をしているのですが
運動制限があるのでウォーキングをぼちぼちやってます。
もともとトレーニングしまくってたので、今ある筋肉を維持して頑張る！
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 09:56:40 ID:SRhNRUrT]
- >>902
お腹周りが若干たるんでるくらいかな。
後は平気です。
うっすら腹筋割れてきてるんで、引き締まるか分かりませんが
今は少し筋トレもやってます
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 15:10:23 ID:ZEHb8CjX]
- 目標体重になった後もその食生活続けられるのかな？
やっぱり三食取らないと駄目だよ、リバウンドするよ。
- 905 名前：901 mailto:sage [2010/11/28(日) 17:39:24 ID:SRhNRUrT]
- 最初のうちは無理して食事制限してましたけど
慣れてしまえば、こんなもんかって感じです。
現在は食欲を抑えてる意識はまったくなくて、
つらいとか思わなくなりましたね。
今は服買い替えたりするのがすごい楽しくて
体重が増えることへの嫌悪感がすごい強いかな
ご忠告はごもっともな意見だと思います。
リバウンドしないように気をつけますー
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 18:15:55 ID:NakC1GUD]
- >>904
逆に聞こう
2食は必ずリバウンドして3食だったら絶対リバウンドしないんだね？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 19:45:44 ID:mP9Co/9X]
- >>905
>>904は
1行目
極端な食事制限をしているが、今後もその食事内容を維持できるかどうか
2行目
昼食を抜いているようだが、今後も昼食抜きのまま一生過ごせるかどうか
どちらか一方でも無理ならリバウンドするよっていう優しい言葉だろ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 20:11:28 ID:rWaHCZjC]
- 1日2食で53㎏痩せて標準体重にしてから1日3食に戻しても5年間リバウンドしてない俺
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 20:19:15 ID:cUg8Dp0C]
- >>907
何故昼抜きのまま一生過ごさないとリバウンドするのか謎だ
目標体重になったらその体型を維持するだけのカロリーに増やす
その分を昼に持ってくるだけのことだろ
目標体重に合わせて摂取カロリーを決めた場合の利点は
目標体重を維持する食事内容を概ね把握できてるってことでしょ
極端に摂取カロリーを落として場合
目標体重を維持する為の食事内容を把握できていないことが多いので
リバウンドの可能性が上がるだけで結局そんなものは本人の意思次第
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 20:22:14 ID:Nu/EWy/i]
- なんでこの人たち噛み付いてるの？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 20:25:00 ID:J2mQRXDo]
- 妙に噛み付く人は無視がいいかと
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 01:42:09 ID:yddVPjd2]
- ２食か３食は関係ない。
接種カロリー＝消費カロリーの状態なら体重は増えも減りもしない。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 04:05:12 ID:dJmRIJpV]
- 醜いのは体型だけにしとけよ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 21:13:49 ID:kGYwqUW4]
- あと7kgくらいで100kg切る
年内にいっけるっかなー
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 21:14:07 ID:oy4LmqCX]
- >>913が秀逸すぎる
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 22:12:24 ID:wCtPPLTr]
- >>914
俺と同じだ。頑張ろうね。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 22:20:10 ID:XSCIIyNa]
- 今日３時間位自転車乗ってたら
サドルに当たってる尻の骨が凄い痛くなっちまった…
痩せてる人には信じられないだろな
デブはダメだなホント
明日も頑張る
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 22:28:44 ID:/MxLZgf0]
- それがビックリ、痩せたら尻の肉が落ちて床に座ってたらケツが痛くなるんだぜ。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 22:49:10 ID:vizCU5XY]
- >>918
俺も痩せて初めて座布団の存在意義を知ったｗ
後、身体を何処かにぶつけた時など
骨に当たると非常に痛いってのも知った
デブの頃は痛くも何ともないから
周りに気をつけて歩く感覚が人より欠落していた
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 23:13:35 ID:XSCIIyNa]
- >>918
>>919
マジか！！
って、衝撃受けてる自分が笑える
918も919も、それを体感できる位にダイエット頑張ったんだね
俺も頑張るよ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 10:48:33 ID:NTufSeGi]
- ダイエット１７日目で６．２ｋｇ痩せた。
久々に２桁の体重計見てニヤニヤしちまったわｗ
こっからまた頑張るぞー
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 11:30:36 ID:uTpYydNB]
- >>921
2週間ちょっとで6キロ？
ペース早いね！どんなダイエット？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 11:36:29 ID:JYhR+dSy]
- 100キロ越えの最初の6キロは初回限定特典だから
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 11:41:58 ID:uTpYydNB]
- ボーナスってやつか!!
私も頑張ろう…うん。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 13:30:46 ID:NTufSeGi]
- >>922
>>884が俺。よく見たら今日で18日だった。
夜食と間食しないだけで大分違うわ。
>>923
この初回限定特典いつまで続くの？ｗ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 15:09:46 ID:Tz0ON2ex]
- 【開始】2010/10/1
【年齢】21 ♂
【身長】198㎝
【体重】130㎏(10/1)→115㎏(11/1)→106㎏(11/30)
【目標体重】86㎏
【食事】1日3食合計1500kcal以内に抑えてます
【運動】なし
今年中に2桁になるのが今の目標です
2桁になってから運動も取り入れようと思っています
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 15:12:58 ID:LmrpSQiK]
- でけー
2000kcalとってもやせそう
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 15:15:03 ID:3HdMnTwG]
- 夜食と間食のカロリーの一例。
日清 カップヌードル しょうゆ 364Kcal アイスクリーム（チョコ） 270Kcal
夜食にカップヌードル１個、間食にアイスクリーム２個だとすると、364Kcal＋270Kcal×2＝904Kcal。
30日続けると、30×904Kcal＝27120Kcal。
7000Kcalで1ｋｇ減量できるので、3.9ｋｇの減量になる。
確かに夜食と間食を止めるだけでも大きな効果がある。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 15:29:41 ID:r0v82fZX]
- >>928
> 確かに夜食と間食を止めるだけでも大きな効果がある。
「余計なものは食べない」は食生活の見直しの基本。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 17:00:29 ID:CUBhMz/2]
- >>844
あれから106kgまで落ちました
今は自転車１時間漕ぐのと軽い筋トも追加しました！
体脂肪が5%減って嬉しいですヾ(＾v＾)k
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 17:09:12 ID:oDIL/zfe]
- >>29,758です。
【開始】2010/1/4
【年齢】35 男
【身長】179
【体重】103.2(1/4)→ 中略 →82.0(8/31)→82.6(9/30)→81.4(10/31)→82.1(11/30)
【体脂肪】29.6(3/3)→ 中略 →24.3(8/31)→26.2(9/30)→25.7(10/31)→25.9(11/30)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし（食べ過ぎないように心がけています）
【運動】軽い筋トレ（腕立て＋腹筋＋スクワット）。
あーあー、また増えた。今月は自転車にもほとんど乗らず、運動らしい運動をしなかったから
仕方ないか。
もう寒さの続く３月頃までは最悪85kgぐらいまで体重増加してもいいや '`,､'`,､('∀`) '`,､'`,､
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 18:12:13 ID:oo4idYMo]
- 11/30
まえ>>796
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→ 99.4（11/12）→96.4(11/30)
【体脂肪率】30
【目標体重】とりあえず95
【食事】
朝：バイト前に豆乳野菜ジュース３００ｇ、帰宅後6枚斬りパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼：野菜中心の味噌汁
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ
間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２
水分：むかーし買った、シモン茶を沸かして覚ましたの１Lくらい
最近水はあまり飲まなくなってきた
【運動】腕立て、腹筋２０回、宅配便の仕分けバイト（早朝)と自転車1時間
雨降ったら昇降10分くらい
2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
落ちるペースはみなさんにくらべてすげー緩くて制限甘いのかな？とも思えるが
続くように。
膝や腰はいたくなくなって運動はある程度復調の兆し、その文運動を30分にしたりした成果
減ったり増えたり。無職なので・・・朝だけだけどバイトをはじめた。
定例報告です。
これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク（自転車）購入して
遊びつつ運動してます。服のサイズはダウンして周りにやせたことが気づかれ始めましたが
浮かれないでがんばります。ここ最近は8日から10日くらいは体重は落ちませんがちょっとは落ちるタイミングがありもう少し長いスパンで見ないと落ちなくなって来たのかもしれません。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 08:03:05 ID:TIfp+2DN]
- 【開始】 2010/8/1
【年齢】 23 ♂
【身長】 169
【体重】 119（8/1）→→107(9/10)→110(9/17) →107(9/25) →104(10/27)→100.6(12/1)
【目標体重】まずは80kg
【運動】特に無し
【食事】栄養バランスは特に意識せず一日1500k前後
11月中に3ケタ切りは無理だったorz
でもまぁ着実に減ってるからいいや
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/01(水) 08:08:46 ID:VGHmUAbW]
- このスレの方々、ラーメンとか油っこいものを止めて、
食ってる白米を全て玄米に変えるだけで、30キロ位は痩せると思うよ・・・
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 09:49:04 ID:47uNi0zG]
- >>917
つジェル入りサドルカバー
サドルに当たる尻の骨が痛いってのは、体型にはあまり関係ないです。
自転車に乗り馴れない人に起こります。
毎日乗っていると慣れるというと変だけど、全く平気になるので、
それまではジェル入りサドルカバーがオススメです。ホムセンに売ってます。
あと、サイクリング用ジェル入りパンツも巷にあるみたい。
使ったことないけど、これも両尻の骨を守ってくれる。
- 936 名前：50 mailto:sage [2010/12/01(水) 14:17:50 ID:DzPG7C5L]
- 【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 79.9 24.5%(11/1) 76.7 24.5%(12/1)
【目標体重】 60
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 17:28:56 ID:9rBa13Ix]
- >>935
そんなのもあるんですねーﾍﾞﾝﾘ!!
早速帰り道のﾎｰﾑｾﾝﾀｰで見てみます
今日も自転車乗ったけど、まだ痛くて痛くて困ってたから助かります
ありがとう
ﾊﾟﾝﾂは入らない確率もあるからｻﾄﾞﾙｶﾊﾞｰにしとこう…
- 938 名前：563 mailto:sage [2010/12/01(水) 20:43:29 ID:fzjLA0IE]
- 【開始】2010/5/28
【年齢】24
【性別】男
【身長】175cm
【体重】108kg(5/28)→83.7kg(9/28)→80.0kg(10/26)→76.4kg(12/1)
【体脂肪率】34％(5/28)→25.8％(9/28)→23.8％(10/26)→21.3％(12/1)
【目標体重】65kg
【食事】1800kcal以内
揚げ物とジャンクフードを控える
【運動】ジョギング・自転車・たまに筋トレ
人生初の結石と便秘に悩まされた1ヵ月でした
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 00:48:49 ID:PBdpSXrx]
- 前回>>764
【開始】2010年6月6日
【年齢】35 ♀
【身長】168cm
【体重】123（10/6/6）→中略→94.5（10/10/1）→89.5（10/11/1）→85.0（10/12/1）
【体脂肪率】測定できず
【食事】
朝：炭水化物 たんぱく質 野菜
夜：穀物以外（食べたい欲求がある時は穀物も摂取）
間食：生胡桃 珈琲
栄養価・バランス＞食べたいもの＞カロリー の優先度で食事内容決める
【運動】
・ウォーキング ラジオ体操 ストレッチ 筋トレもどき
・半身浴（運動ではないけど）
冬になって、水分摂取がつらくなりました。暖かい飲み物でぼちぼち摂取。
ダイエット開始して半年程で、かなり身体が軽くなりました。
来年も無理せず今の生活を継続していきたいと思います。
少し早いですが、みなさまよいお年を。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 17:37:22 ID:0Q66pnnz]
- 今まで毎晩2リットル以上のビールと豚肉を約500gずつ食べてて
体重がとうとう100kg超えた。カロリー計算したら上記だけで
2000カロリー超えててこういう事を考えずに食べてた自分の頭が
怖くなった。新年の誓いには早いけど昨日から上記の夜食だけは
しないように、脂肪脳にならないよう心がけようとダイエット開始しました。
定期報告出来るようがんばりたいです。チラ裏ごめんなさい。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 02:56:25 ID:zWUrUSZU]
- よくさあ初回特典とかボーナスとかで最初ぐんっと下がるらしいけど
自分の場合は3週間なにしてもだめ、500グラム位の増減を繰り返しているだけ、
ダイエット最初から停滞期なのかな
1200kcalの食事と400kcal消費ぐらいの運動してます
なんかほんとになにしても痩せなくてだめだからキレてきた
もうやめようかな何が悪いんだろう
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 03:00:41 ID:ZtzzrqT+]
- >>941
恐らく摂取がもっと多い。釣り合ってるから落ちない。それだけ。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 03:01:33 ID:I/alhgYv]
- >>941
まったく同じだ
食事も抑えてるし少ないながらも運動してるのに全然痩せない
基礎代謝も2000Kcalあったのに、それ以下の食事しかしてなくても痩せない
もう一ヶ月すぎたのにこの調子だとすごい不安になる
間食もしてないんだけどなぁ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 03:11:36 ID:CL4mvmh5]
- >>941
本当に1200kcalなのか？
今までなら一食で食べてた量だぞ。
重さ計ってちゃんと計算しろよ。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 04:22:19 ID:zWUrUSZU]
- >>942
>>944
それが1200kcalは絶対守ってるんですよ。
1100、1000とだんだん下げていったほうがいいんでしょうかね。
なぜこんな特異体質に生まれついたのか悲しいです。
おとといテレビでやってたデブ番組では一ヶ月で11kgとか痩せている
女の人がいました。うそだろと思いました。
>>943
つらいですよね。
あなたもダイエットの途中ではなく当初からぜんぜん減らないのですか?
でもいつか絶対やせると信じてがんばりましょうよ。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 04:23:15 ID:msorA18q]
- >>941
このスレにいるってことは100kg超えてるんだろ？
それで1200kcalの食事を3週間つづけてたら
たとえ運動してなくても確実に体重が減ってるはず。
たぶんカロリー計算間違いとか勘違いのような気がする。
まさか「おやつや飲み物は計算外」とかじゃないよな？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 04:29:58 ID:CL4mvmh5]
- >>945
昨日食べた物全部ここに書き出してみなよ
1200は女性が目指すカロリーだ。
普通に生活してれば60キロの女性でも痩せていく。
- 948 名前：941 mailto:sage [2010/12/03(金) 04:41:46 ID:zWUrUSZU]
- >>946
>>947
朝 無し
昼 カレーパン一個
夜 エビフライ一本、野菜サラダ(なにもかけない)、茶碗蒸し
マルチビタミン一粒、プロテイン(70kcal、運動後と寝る前に飲む)2杯、
間食無し
飲み物は基本的に水。
あと私は女です。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 04:45:57 ID:I/alhgYv]
- >>945
初めから痩せないですね
基礎代謝は2063 半身浴でも汗が出づらい 運動は30分＋腹筋50回
朝食
目玉焼きベーコン一枚 キャベツなどのサラダ(ドレッシングなし) ご飯一杯
ヨーグルト
昼食
食べないことが多い、食べても鮭おにぎり一個かバナナ一本
夕食
味噌汁(大根じゃがいも人参ネギ) ご飯一杯 サラダ
それ以外で一品(豆腐や魚など)
基礎代謝を超えるほど食べてはないと思うのですが・・・
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 04:54:15 ID:I/alhgYv]
- かなり落ち込んでいたけど
みんなが成功してる中、最初の成果が上手くいかないのが自分だけじゃなかったことに安心しました
>>948
せっかく始めたことですし、このまま頑張ります
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 06:03:32 ID:u4dJPB8O]
- 夜中に起きてなきゃ駄目なの？
生活リズムが狂ってる気がする
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 07:00:43 ID:Opc3H81n]
- 1日3食を病院食にしてそれ以外は摂取しないなら、1ヶ月で○○キロ（○○には好きな数字を入れてね！）痩せる自信があるわ。
40度の熱を出して病院に担ぎ込まれた時は、うどんすら喉を通らなくて驚いたな。人生初の食べられない経験だったかも。
2週間目で抜け出してラーメン食べに行ってたけどトータルでは10キロ減ってた。今はその時より40キロ増えてる。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 07:33:56 ID:K0DkGW8H]
- どちらも本当の摂取量や消費量は知らないから
適当な計算しかできないから話半分程度に。
>>948
7～800kcal程度しか摂ってないよ
それが本当なら、400kcal消費する運動してたら倒れるんじゃない？
>>949
普通に食べたとして計算
こちらも1200kcal程度で、運動による消費カロリーを150kcalと仮定すると
やっぱり食べる量が少ない気がする
基礎代謝が2063ならもうちょっと食べた方がいいんじゃないかな？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 07:41:58 ID:2DEjoZ7T]
- >>948の栄養バランスは最悪そうだが、それは置いといて
100kg超クラスが>>948のカロリー量を3週間続けて体重が減らないうとかありえんな。
特異体質とか自分にイイワケ持ち出してるが、どこかに抜けがあるとしか思えない。
>>948みたいな食事の日もありましたってオチだったりして。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 08:18:38 ID:wvzYzrkK]
- バケツ大の茶碗蒸しだったりして。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 08:40:37 ID:d0T84FEM]
- 栄養バランスを全く考えられない人って時点でね…
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 08:58:21 ID:jJWOirXv]
- >>948
1200kcalの食事制限が本当だとすると、副腎に異常があるのかもしれない
肥満外来もしくは糖尿病・代謝科のある病院に行って、精密検査してもらった方がいい
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 09:56:12 ID:cM5wlQS7]
- 夜中に無意識の状態で冷蔵庫あさってるんだろ。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 10:04:55 ID:ZtzzrqT+]
- すべて事実ならギネスブックものか、ノーベル賞ものの発見かも。代謝異常として。物理学を
凌駕した代謝の発見と。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 10:51:46 ID:mQlc1Fxt]
- 初回サービスは初回特典だよ。
もうどっかで使い切っているか、
やっていることが見当はずれか
食事を極端に減らすようなダイエットをしてきたせいで、痩せにくくなってるか。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 11:14:44 ID:wvzYzrkK]
- >>960
> 初回サービスは初回特典だよ。
初回なんだから当然だろ・・・
> もうどっかで使い切っているか、
> やっていることが見当はずれか
> 食事を極端に減らすようなダイエットをしてきたせいで、痩せにくくなってるか。
おまえこそ見当はずれだ
何にしても・・・100kg越えで、1200kcalで
痩せないのはおかしいだろ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:44:56 ID:mQlc1Fxt]
- >>961
そげですね。
流れ見えてませんでした。
すんません。
運動を過大評価しているか
食事を過小評価して居るかのどちらかでしょうね。
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