- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 14:44:07 ID:+rtd1mIX]
- DDRで痩せよう！
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220271283/
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 23:34:16.10 ID:RFSZzI5Z]
- >>280
消費カロリー調査してる俺が思うに
、やっぱり足13ぐらいが有酸素運動の限界じゃないかな？
一部の13は(特に踊)、消費カロリーかなり大きいし。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 00:03:40.48 ID:2qeddsOR]
- >>281
一応消費カロリーは気にしながらやってるけど、踏む回数(コンボが多い)が増えるほどカロリーが増えてる気がしてね
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 01:18:19.91 ID:zVCEsXHn]
- >>282
カロリー消費が激しくなるのは
・ジャンプが多く含まれる(というより同時踏み？)
・演奏時間が長い
ってのがわかってね。
逆に
・地団駄、スキップが多用されている
・演奏時間が短い
これらは消費カロリー少なめ。
運動効率とかも考慮したら大分違ってくるだろうけど、そういうわけで
純粋にカロリー消費をしたいなら
・エタラブ踊
・赤MAX踊
・不沈艦激
・MAXLOVE鬼
とかおすすめするよ。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 11:34:24.18 ID:kQG+o4XA]
- あんまり激しいと無酸素運動になりそうなのがちょっとネックだな
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 13:03:51.14 ID:2qeddsOR]
- とりあえず動かないと痩せないからＤＤＲやってきた。
おすすめ曲一覧にあったＤＰjanejane激が楽しかったです
消費カロリーはいまいちだけど体を動かしてるって気になれました
- 286 名前：一名でお待ちの名無し様 [2011/07/23(土) 20:51:19.93 ID:dDSliXN8]
- さっきＤＤＲやってきた。
腰使いまくりのＤＰ。
女がＤＤＲする時ってどんな服装でやったらグッとくる？ｗ
やっぱニーソなのか!?
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 21:46:56.16 ID:2qeddsOR]
- 自分はヒールと上がジャージじゃなければだいたいOKって感じ
あと一番大事なこととして臭いかな
- 288 名前：一名でお待ちの名無し様 [2011/07/23(土) 23:23:53.38 ID:dDSliXN8]
- 臭いか〜
汗くさい事？香水の事？
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 00:23:10.15 ID:KG3XKSLj]
- 汗のほうが×
香水は適度(意識したらわかる位)なら大丈夫かな
- 290 名前：一名でお待ちの名無し様 [2011/07/24(日) 01:26:53.69 ID:9kqSEOtf]
- 髪型とかポニーテールとかの方が受けいい？ｗ
踊ってる時後ろから見てぴよんぴよんしてうぜぇかな？ｗ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 03:24:22.08 ID:Jo+wiAjE]
- 目立ちたいなら、秋葉原、アム茶でやればよい
しつこい粘着ヲタ数匹が、他店まで追っかけてきて面倒なことになると思うが。
それでも構わないならどうぞ御自由に。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 08:28:53.07 ID:KG3XKSLj]
- 流石に髪型の好みは一般化は出来ないと思う
とりあえず清潔感があれば大丈夫だよ、多分
そろそろスレチ甚だしいのでこれぐらいで
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 09:10:57.22 ID:aBcMsIep]
- >>286
服装可愛くてもマニアックモードとかやってたら引くｗ
ノーマルバタフライとかでぴょんぴょん跳ねてるくらいがいいわ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 10:00:52.86 ID:EgRghMD7]
- あの消費カロリーってどうやって算出されてるんだろう？
同じ譜面でもバーをがっちり掴んで上半身固定して体重あずけたような状態で踏んだ場合と、そうでない状態で踏んだ場合じゃ、明らかに実際の消費カロリーは違ってくると思うんだけど。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/07/24(日) 12:37:21.53 ID:9kqSEOtf]
- >>291
そんな粘着力の強いヲタがおるのか!!ｗ
秋葉なめてたわｗｗｗ
>>293
いつだって私は初見プレイさｗ(｀･ω･´)ｷﾘッ
うん、ありがとう!!
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 19:03:13.24 ID:U6O5QkGA]
- ダイエットモードでDPできないの？パーティーコレクションなんだが
- 297 名前： 忍法帖【Lv=33,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:25:02.93 ID:FG44tWiJ]
- 音ゲーは弐寺とポプしかやらなくてDDRは小学生以来だけど家庭用買ってみた。
譜面が下から登ってくるのってやりにくいねｗ
でも頑張って運動になるし続けよう
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 00:10:49.34 ID:DstRUSYn]
- >>297
PS2版のDDRだったら、曲決定時の○ボタン長押しでオプション画面出して
SCROLL→REVERSE（矢印が下に降る）でも遊べるよ。
暑いからあまり頑張りすぎないよう、程ほどにね。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 07:55:11.43 ID:yaoZqAO+]
- 普段はACなんだけど久しぶりにCSの専コン引っ張り出してみた
家だと激しいの出来ないから足踏み程度の5〜7やったけどじんわり汗かいてくるね
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:44:05.60 ID:SBl5KOYK]
- DDR初めてだったんだが、運動がきつい以前に難しいぞｗｗ
ACのDanceDanceRevolution X2に飛び込んだがベーシックの
CAPTAIN JACKクリアがやっとだった。
周りに人がいなくてよかった・・・
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 23:00:51.28 ID:jPwXMylq]
- >>300
痩せる目的ならDPをおすすめしたいけど
まずはSPのビギナー譜面を適当に踏んでみるといいと思うよ
ただし、足（レベル）９は除く
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 23:16:44.69 ID:SBl5KOYK]
- >>301
助言ありがとう。ビギナー譜面で修行するよ。
今日は譜面の見方になれるのとと脚運びでいっぱいいっぱいだった。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 03:47:17.03 ID:s4OOnSI7]
- えっ
SPで痩せるのはなんかまずい？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 15:19:08.55 ID:l913I/7C]
- >>303
SPやるのがマズイという意味じゃなくて、筐体をみたらわかると思うけど、DPはSPの約2.5倍位動く範囲があるから、同時間やるならDPの方が効果があるんじゃないかっていう程度の話
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 16:31:59.52 ID:pAcIr8Pi]
- 朝から人のいない隙に10クレ突っ込んで1000kcalくらい消費してきた！
Dynamite RaveのAir Specialが楽しすぎてつい選んでしまう。やっとAA取れて満足。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 17:55:12.41 ID:fJ/yZD3g]
- SPはふくらはぎが死ぬ。DPは腰が死ぬ。
男はSPでいいが、女子はDPのほうがいい。足が太くなるから。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/07/26(火) 21:20:39.93 ID:e9sYeGgL]
- 女。最近ＤＰだけど、くびれてきた!!
足９まで出来るようになったｂｂ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 21:25:53.50 ID:8zhzZ8y7]
- 当たり前だがこれも継続が大事だね。
一日2クレ程度でもやるのとやらないのでは雲泥の差がある。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 21:43:29.36 ID:s4OOnSI7]
- そうか…くびれさせるならDPか…これはいいことを聞いた。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 21:50:48.44 ID:fJ/yZD3g]
- くびれるかは知らんが、腰が死ぬのは間違いない。
あとお尻の贅肉も落ちてるかも。
汗の量も全然違う。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:07:01.90 ID:s4OOnSI7]
- よっしゃ、DP始めるわw
…SPは14埋まったぐらいだが、DPは9が出来るか出来ないかだがね…(´･ω･`)
どうやったら上手くなるだろう？慣れ？DPのやり方はSPと違うのかな？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:43:21.19 ID:7UTbdasi]
- yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/otoge/1309968530/
↑DPスレのテンプレの渡り曲を中心にやってみるといいかも
個人的にDPのJANAJANAは神譜面
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:47:50.23 ID:7UTbdasi]
- JANEJANAだった
ジャ〜ナ〜ジャナジャナ♪って言ってるからずっとJANAJANA（ジャナジャナ）だと思ってました
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 16:59:42.25 ID:2dhbhH1p]
- コースだと連続でプレーできるし、曲数多いからダイエット向きですね。
自分でオーダーコース作ってやるのもアリ。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 23:11:17.65 ID:61uZI0ST]
- >>313
JANAJANAJANAくてJANEJANAなんJANA、わかった、やってきてやろうJANAいの！
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 04:21:30.76 ID:TJaZrC5I]
- ずっとSPしかプレイしてなかったけどDPやり始めたら前より痩せた
生理前だけど体重も体脂肪も下がったまま
SPよりDP方が痩せやすいのは間違いないかも
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 00:44:38.64 ID:r+PWAZeZ]
- ビジステップの譜面をやった方がいいのかな。
SPの sunkiss ？ drop（激）とかどうですか。
体力譜面で体の方向を変えるとか、腰を捻ったりする動作が多いから
痩せる効果はありそうです。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 00:49:43.04 ID:r+PWAZeZ]
- >>317
×SUNKiSS ？ DROP×→◎ SUNKiSS ？ DROP ◎
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 00:51:33.10 ID:r+PWAZeZ]
- ありゃ、文字化けしてる。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 00:56:53.92 ID:r+PWAZeZ]
- みんな、水分補給はどうしてますか。
私は１回ゲーセンに行くと、だいたい、2Lペット一本の家で沸かした麦茶
を選曲の合間に飲んで水分補給をしてます。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 01:19:37.17 ID:LSaZWupD]
- ５００のペット３本買ってる
アクエリ１と水２
金かかるけど冷たくないとこの季節は辛い
なんだかんだでゲーセンに１回１５００円くらい落としてるな 交通費入れると２０００円くらい
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 07:51:31.86 ID:OUttcyQn]
- スポーツドリンクはそのまま飲むとカロリー高くない？
自分は黒烏龍茶とハトムギ茶を煮出した物をマグボトルに入れて飲んでる
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 13:37:58.51 ID:1gfq9fSG]
- VAAMで水分補給すると汗がすごいよ！
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 22:03:59.21 ID:5zwWYTnb]
- 最近、忙しくてDDRしてない…。
立ち仕事しかしてないから足ちょっと浮腫んだ↓↓
それで今日久々、ＤＰしたらFAINALで痙攣起こしたｗｗｗ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 00:12:05.45 ID:OYb3/ZYQ]
- 176cmの80kg（体脂肪率20%前後）なんですが
今までDDRの時はすごく汗かいてタオル必須だったんですけど
DDR前に黒ヴァーム→途中・DDR後にヴァームウォーターorヘルシアウォーター飲んでたら
確かにスタミナはついたんですが汗あんまりかかなくなったんですよね
これっておかしいんですかね！？
そしてこの飲み方はダイエット的に合ってるのか。
ご存知のかたいたら教えてもらいたいです。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 06:24:34.24 ID:W0/GRoiw]
- DDRで痩せる？
食糧事情が悪いのか、長時間行列して痩せるのか、車が手に入らなくて歩かざるを得ないのか……
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 05:36:47.45 ID:8N5qkYSB]
- >>326
もしかして：ドイツ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 18:22:39.79 ID:FKI6TODd]
- 一日20分が限界なんだけどみんなもっとやってるんだよね？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 19:42:42.59 ID:yR62/X0f]
- キツイ曲を短時間やるより
軽い曲を長時間やったほうがいいんじゃね？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 19:48:14.65 ID:XG5aMoaX]
- >>328
軽めの曲を30〜1時間くらいやってたけど最近さぼりぎみ…
家が小さいからスペース作るのに一苦労、DDR部屋が欲しい
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 10:51:26.00 ID:Atqlq+TT]
- 178cm､78kg､の男何ですがDPやってて、腰じゃなくて、
背中が痛くなったんですが同じ様な人いますか？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 23:31:38.45 ID:c89Pe0fD]
- シュタージが>>327を監視対象にしたようです
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 03:39:55.16 ID:ulNbohiY]
- >>331
DP激STARS(2nd style)のような下半身引き付け譜面を踏んだ場合
上半身で勢いを殺す（背筋を主に使う）ため、背中にも筋肉痛が及びます。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:08:44.72 ID:CBDqz4yr]
- WiiのMusic Fitを、はじめたばかりの初心者です。
ビギナーレベルを必死でやってる段階ですが、一日最低何キロカロリー目標にするのが効果ありますか？
今は150キロカロリーを1時間くらいかけてやっていますが、こんな感じで続けていいのかな。
あと、バランスボードとコントローラーで腰と腕を使うモードは効果ありますか？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 03:18:03.48 ID:AS9g060s]
- DPでﾀﾞｲｴｯﾄしようと思って、musicfitとﾌﾙﾊﾟそれぞれ同梱で買ったのに…
DPできないってどういうことだよぉぉぉorz
無理矢理2pでやってみたけど踏めるはずもなく…あーあ
もしWiiで新しく出るとしたらDPできるようになるかなぁ…
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 14:42:21.50 ID:NfFx5/G3]
- >>334
最初はそんな感じだったけど最終的にはdifficultと軽めのexpertで
250〜300キロカロリーでやってます。wiifitと併用して3ヶ月で13キロ痩せました。
リモヌン・ボードは自分の場合basicだと温くdifficultは難しすぎなので止めました。
ＤＤＲはエネルギー消費＆下半身を鍛える物と割り切って、
上半身は必要なら筋トレするなりで鍛えては如何でしょう？ダイエットには筋肉も必要ですし。
- 337 名前：334 [2011/08/13(土) 00:28:31.28 ID:8h/liyyD]
- >336
ありがとうございます。
3ヶ月で13キロはすごいですね！
私もこつこつ続けて、いつかexpertまでいけるよう頑張ってみます！
(今は、うっかりマットの↓を踏んでexpertになっちゃったりしたときは
もうパニックです。。。）
やっぱりリモヌン（って言うんですね）はあまり使えないのかな〜。
そのうち軽めのダンベルでも持ってやってみようかなｗ
- 338 名前：334 mailto:sage [2011/08/13(土) 00:30:37.66 ID:8h/liyyD]
- すみません、ageてしまいました！
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 04:02:19.18 ID:Q6Lt5Ivv]
- >>336
元は何キロですか？年齢も教えていただけるとありがたいです
歳取ると体力がなくなってきてキツイ
でもMAXﾖﾛﾛ激くらいはクリア出来るようになりたいなぁ
昔からの目標だし
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 11:17:43.77 ID:9bT0Fx7/]
- >>339
81.5→66.5（現在）36歳のおっさんですｗ
標準体重まであと-5kgはあるので歳に負けずにがんばります！
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 23:32:57.95 ID:iWW3AEOt]
- おお、中年がんばってるな。
そういう俺も後1ヶ月で４０歳
３年かけて８４キロ→７１キロ
標準体重まであと−４キロ
しかし、目標の６３キロまでがんばるつもり
>>339
ヨロロ ３年前から目標にしてた。
見えないしバーもちでも途中で体力尽きてぶっ倒れていたが
ここ半年で急にできるようになった。
今では、遅く見えるので、ハイスピ1.5 ノンバーでクリアできる
バーガンだと９８万まで取れるようになった。
こんなオヤジでも体力つくことがわかった。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 04:04:27.90 ID:BnlhNPWE]
- アラサーの女だけどDDR頑張ってます
DDRは昔からやってるけど新作が出ないと飽きちゃったりする事があります
昔から持久力がなくてDDRや他の運動をやっても持久力が付かない
ﾖﾛﾛ激クリアまであと少しだから頑張りたいな
あとは着物姫激クリアが目標
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 12:24:12.52 ID:Xrx8tToh]
- ３ヶ月ちょいで１０キロ減った
さすがに減少ペース落ちてきたがめげずに頑張る
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 15:28:50.88 ID:U9pNoOid]
- 目標の曲は見つけておいた方がいいよね
その方がやる気出る
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 01:18:06.88 ID:tvRBw9O+]
- DPやりだしたらウエスト捻るためか、少し細くなってきた気がする。（引き締まった感じ）
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 22:55:05.53 ID:7oMANcF+]
- 最近は4曲設定の新筐体でSP踊〜激レベル13までの譜面をプレイしながら
2曲目と4曲目にベーシック譜面の5〜6くらいの難易度で、簡単でも確実に
ステップを踏んで、80万点↑のスコア（Rank.A）を目標に回転プレイを
すると、ダイエットに効果的でプレイも楽しくなるよ。
個人的には良回転譜面は。（難易度ベーシック）
・A Geisha's Dream
・Chance and Dice
・only my railgun
・Everytime We Touch
などの曲がお勧めです。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 16:21:20.48 ID:F4mSzJfw]
- wiiのやつ買ったけどオプションが全くなくてハイスピつけないと踊れない俺には無理だった
おとなしくPS2に戻るわ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 19:07:57.40 ID:otxiYKJY]
- マリオの奴届いた！
明日やりまくろう。楽しみです。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 20:49:07.97 ID:jLy2tahM]
- >>347
フルパとMFはハイスピあるよ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 20:49:51.64 ID:jLy2tahM]
- sage忘れた・・・
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 17:30:44.04 ID:lhvtYbv1]
- そろそろ４ヶ月
１２キロくらい痩せそう
DDRやってて体が軽くなったのが分かるよ・・・うれしいな・・・
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 01:46:01.26 ID:bDGjvpG4]
- 痩せ目的なら、SPやるよりDPやる方がいいって言われたんだが、実際どうなの？
SPは伝説とか300くらいまで踏めるけど、DPは選んだ事すら無い
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 04:15:53.75 ID:FDrim3uc]
- ＤＰは楽しいよ
渡りとかの左右移動はすごく気持ちいいし
体をひねる動きが多いからおなか周り絞れると思う
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 20:50:07.11 ID:pEirW70R]
- でもDPのガニ股ジャンプは女性にはちょっと恥ずかしいかもw
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 23:16:08.58 ID:V8OIHTMH]
- wiiじゃ飽きてしまってついにPS2に手を出してしまった…あわわわ
つか中古品たけえよ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 00:15:02.86 ID:ag/s+Un0]
- 女性が哲学やってる姿を想像しちゃった
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 02:27:53.01 ID:0gdB61kh]
- 長年の激務で激太りした175cm 95kgの♂だが、転勤を機にエクストリーム以来のDDRに復帰。
みっちり一ヶ月踏み込んだ結果を書き込んでみる。
最初の2週間は、リハビリがてら軽めに800kcal/日、休日は1200ｋcal
後半は、1500kcal/day 休日は2000kcalを目安にプレイ
プレイスタイルは、X2でプレイしていない習〜踊(9以下)をひたすら埋めていって
エクストラで10〜11位の激をプレイ。
ペースとしては400kcal/時間くらいです。
食事に関しては、たんぱく質大目、炭水化物少な目、野菜大目を心がけて
一日1500〜1800kcal程度。
これで一ヶ月続けた結果(オムロン体重計調べ)が
体重95.0→89.0kg
体脂肪率28.7%→24.4%
基礎代謝1902kcal→1974kcal
まだ脂肪が落ちたという感覚はほとんどないですが、
目に見えて足に筋肉がつきました。
ひょろ足だったころは、ほとんど体重変化なし（体脂肪率だけ減少）
でしたが、後半は週２ｋｇくらいのペースで落ちてます。
まだ初めて一ヶ月ですので、じっくり腰をすえて体をつくっていこう･･･。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 04:27:03.18 ID:S+5rxTDd]
- >>357
三十路世代かな？頑張ってるねー
炭水化物の摂取を少なくすると体重は減るけど、
削りすぎて欠乏してしまうと脳へいく糖質エネルギーが不足して精神的に不安定になる
たんぱく質が不足すると、筋肉痛が治らず、全身が痛み、髪も抜ける。
それを無視したら吐き気、めまいなど、深刻な体調不良になります。
こういう傾向が出たら、ちゃんとエネルギーを摂取しましょう。
もちろん誘惑に打ち勝つ根性が必要だけど、強くなりすぎて無理なダイエットはしないでね！
応援してるぜ。俺も頑張ってるからな！
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 08:47:31.71 ID:0gdB61kh]
- >258
オムロン先生に肉体年齢が38歳といわれた26歳です…。
アドバイスどうもありがとうございます。
体重を減らすということよりも、健康的な体を作るというのが目的ですので
炭水化物過多、脂質過多の食生活から、炭水化物をきっちりとって、炭水化物を
体の維持に必要な量に合わせてみたら、結果として1500〜1800くらいで
体が満足するようになった感じです。
いまのところは、バランスよく取れているせいか、カロリーオーバーの生活時よりも
体調面、精神面ともにすこぶる調子がいい感じです。
なによりDDR、やらなくちゃいけないでやるダイエットより、
楽しいからプレイしてたらダイエットになっていたというのが最高ですね。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 10:10:28.63 ID:6U3vSYyO]
- 今月から始めたんだけど、めちゃくちゃ便通が良い
食べる量は変わらないのに、トイレ行く時間が増えた。しかも下痢とかしてないし、以前が便秘だった訳でもない
何か関係あんのかね
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 23:28:22.54 ID:NRscYHBk]
- >>354
女だけどDPやってるよー
ガニ股もそうだけど足を小刻みに動かしながらクネクネしてるの周りから見るとキモイんだろうなって思ってる
でもDP痩せるしやりがいがあるから楽しいよ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 10:22:55.54 ID:hjgbnVk4]
- >>360
基本的に
運動すると腸が動くから便秘解消するよ
便秘対策は運動だしね
最近始めたばっかりだから
すごくムスカしいやー
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 21:03:00.55 ID:CMu97Phj]
- DDRを引っ張り出してきて昨日からやってます。
久しぶりにやるとすごくむずかしい！
PSの2ndしか持ってないので、カロリー表示が出る3rdを注文しました。
昔毎日やって10kg痩せたので、また痩せたらいいなと思います。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 00:00:04.51 ID:/xZNxITD]
- >>359
オムロン先生の肉体年齢判定は＝体重っぽい・・・
110kgで59歳と出ましたが。一体どういう爺さんだよ！！
>>363
マットを固定して反復横とびEDITを作る
←＿＿＿ 左足はマットの外を蹴る、矢印は右足で踏む
＿＿＿＿
←＿＿→ 同時踏み
＿＿＿＿
＿＿＿→ 矢印は左足で蹴る、右足はマットの外を蹴る
＿＿＿＿
←＿＿→ 同時踏み
＿＿＿＿
これのループ。
マット2枚無くても、ダブル出来なくても遊べる簡易反復横とび！
ぜひお試しあれ！ものすごく疲れるよ・・・
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 15:24:14.97 ID:XAw/VG03]
- ５日目。EXTREMEにて初の７足クリア記念
体重は落ちてないけどｗ
- 366 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:30:39.59 ID:g+mX5Gkm]
- >>364
ダブルで似たようなことやってるなあ
いっぱい踏んできたぞー
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 01:34:31.81 ID:ylJvtNW5]
- HEROのDP踊がそんな感じだな
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 16:03:40.15 ID:byoqiDrg]
- wiiのmusicｆｉｔ
バランスwiiボードとリモコンヌンチャクの使い方がよくわからん。
自分はきちんとやってるのに反応してくれないことが多々。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 04:24:45.24 ID:SfPjopkT]
- ちょっと気になったんだが、
同じステップ数、同じ時間って前提だと
BPM普通か遅めで、局地的に8分、16分の矢印が混ざった曲と
BPM早めで、４分メインの曲ってどっちがダイエット効果高いんだろうか。
前者は、高速にステップを踏む→ちょっと間(もしくは、密度低めに踏む)の繰り返しで
後者は、延々と休みなくリズムを刻み続ける
ってイメージ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 11:27:16.00 ID:Pa7Gkf0Z]
- 運動強度は、軽く息が切れるくらいの状態が丁度いい
限界に近い激しい運動になると、ほとんど脂肪燃焼はせず、
筋肉の中に蓄えられた炭水化物（筋グリコーゲン）が主に消費されるとのこと
同じ曲ばかり踏んでると疲れなくなるため、多少寒暖差あるくらいがバランスいいと思う
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 19:35:10.60 ID:K1KC7tpJ]
- Wiiのミュージックフィット、プレイしてたら
勝手に難易度が上がったみたいで
キッズモードでプレイしてる
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 04:32:40.65 ID:nrO6Kjj3]
- 普段の運動ってあんまりしてなくて週１のDDR（１０クレぐらい）がまともな運動なんだけど
脂肪燃焼とか痩せるってこと考えたら一緒に飲むものって何がいいんだろう？
ポカリ、アクエリアス、ヴァーム、黒ヴァーム、ヘルシアとか試してみたんだけど
何が一番効果あるのか。
最近評判上がってきたエネルゲンとか今度試してみようかな。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:39:31.10 ID:p4wdWxV2]
- プロテイン飲みながらやってる人っている？
10kgくらい太っちゃって筋肉もないから基礎代謝上げながら
始めようと思うんだけど、
ムキムキになっちゃうかな？
アパートなのでACでDPプレイ予定の160cm60kg♀です
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:26:35.06 ID:YpIdTQVq]
- >>373
傾向として動物性たんぱく質は筋肉がしっかり付き、衰えるのも早いです
植物性（大豆たんぱく質）は比較的筋肉が太くなりません。
きっと全身に及ぶため、筋肉痛対策としてクエン酸も買っておきましょう！
運動したら必要な睡眠時間が２〜３時間増えるので、しっかり寝て休んでくださいね！
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 03:30:43.50 ID:bVialUDH]
- >>373
プロテインのみながらやってるよー
半年で179cm98kgから72kgまで落としたが、
足に筋肉はかなりついた。
とはいっても脂肪が筋肉に置き換わった感じなので
見栄え的には、引き締まってそんなに太くは見えないとおもう。
とはいえ、発狂曲をやらずに、10以下の踊メインでプレイしたので
激しい曲をやりつづけたら、太くなってしまう可能性はあるのかも。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 03:35:21.97 ID:bVialUDH]
- >>373
連投すまない。
プロテインのみながらだと最初の一ヶ月は、体重がほとんど落ちずに
一気に足の筋肉が先につきましたが、一定量の筋肉がついた後は、
そのままの筋肉量を維持したまま、脂肪がどんどん落ちていき、今の体重まで
ノンストップに落ちていった感じです。
現在も、継続中ですが、まだまだ体重が落ちる余地がありそうです。
- 377 名前：373 mailto:sage [2011/09/14(水) 10:17:07.69 ID:TVZ3rPd3]
- >>374-376
ありがとう！
今日さっそくプロテインを買いに行こうと思います！
踊10はレベル的にできないので、クリアできる範囲でまったり
続けたいと思います
効果があったらまた報告に来ますー！
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 21:59:58.39 ID:zRAMVmhU]
- DDRがちょっとずつできるようになってきて
一曲の消費カロリーが６kcal位から１５kcalくらいになったよ
信じてるわけじゃないけど運動量増えるのは嬉しい
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 22:58:14.08 ID:loLkb9rO]
- >378
もしAC版をプレイしているなら
MAXLOVEがお勧め
全体的にそんなに難しくはないんだけど、
テンポが速めで、曲の時間が長め（確かDDR最長の曲かも）
習（BIGINNER）でも、並みの楽（BASIC)並の150ステップ位
楽(BASIC)だと標準的な激(EXPERT)並の320ステップ位
踊(DIFFICULT)だと激しめの激並の370ステップ位
激だと、下手なボス曲に近い460ステップ位
ほどほどの運動を長く続ける感じなのでダイエットには結構よさそうに見える。
踊まではほとんど８分がなくて簡単めだけど、初心者中級者でも、激並の消費カロリーが出るので
モチベーション維持にはつながるかも？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:29:41.65 ID:ivyO3ZFV]
- これから自分もDDRでダイエットのためにWiiのDDR購入しようと思うのですが・・
ソフトの種類が色々あってまず何を買えばいいのやら＾＾;
一番難しいソフトってどれなんでしょうか・・公式見ても曲数や収録曲の違いしか分からない・・
おすすめのあったら教えてくださいm(_ _)mスレチでしたら申し訳ないです。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:33:31.79 ID:m6xqyDKB]
- 先日友人とACのDDRを踏んだんだが
完全に同じ難易度の曲を3曲＋EXTRAの４曲踏んでたのにもかかわらず
消費カロリーに1.5倍くらいの差がでてしまった。
自分と友人は同じ体重設定(どっちも０７５．０ｋｇ設定)で、
曲は〜１０の軽めの曲。
両者ともリズムをとるための４分の空踏み有り
消費カロリーの判定方法がよくわからないのですが
体重と踏んだステップ数以外に消費カロリーに関係する要素ってなにかあるのかな？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:58:58.37 ID:m6xqyDKB]
- 380>
Wii限定でいいのかな？
現在だとMUSIC FITかHOTTEST PARTYが
難しめの曲が入っているかもしれない。
リスト見る限りだと、どっちも最難関の曲が現在の19段階評価で言う15位(19が最難)
の曲が収録されているね。
傾向としてはMUSICFITのほうが難しい曲が多く収録されている気がする。
ゲーム自体の体力バーの減りやすさとかそのあたりは、申し訳ないがちょっとよくわからない。
ただしどっちも収録曲数はそんなに多くない。
PS2とかも視野にいれれるなら、
お勧めの作品は、EXTREAMかな。
曲数がものすごく多い。
ただし中古価格にプレミアついているので入手は難しい･･･。
難しさで行ったら現在の19段階評価で言う16位の曲が収録されている。
体力ゲージの減りは早め。
あとはDDRX、DDRX2と
DDRSuperNOVA、DDRSuperNOVA2
曲数はどれも80曲前後
曲の難易度はどの作品も現在の19段階評価でいう18位のものが収録されている。
ゲージの減りはXシリーズ＜SuperNOVAなので、全体的にはSuperNOVAシリーズのほうが
難しいのかもしれない？
このあたりが手に入りやすくてお手ごろかもしれない。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 13:01:24.20 ID:3XD+jlW1]
- EDITでレーダーALL200の曲を作って、序盤200歩踏んだだけで100kcal消費になったｗ
もちろん20〜30秒でそんな大量に化ロリー消費して無いのは明らか
消費かロリーは参考程度のものと思ってていいよ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 18:29:47.40 ID:rkCAC1ku]
- >382
X2は国内じゃ発売されてない…
>380
フルフルパーティはACに移植されてない曲ばかりだから単純比較はできないが
Wiiの3作ともボス曲の難度には大差ない
Hottest Partyは等速でしかプレイ出来ないから
ハイスピ必要ならフルフルパーティかMusicFit
インターフェイスの使い勝手はMusicFitが一番かな
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 19:43:46.41 ID:J5yWpQGy]
- >>380
足10はどれも2〜3曲程度入ってて、難しさはHOTTEST PARTYのPluto The Firstだけ別格
足9相当の譜面の数はHOTTEST PARTY＞フルフルパーティー≧MUSIC FIT
ハイスピードはフルフルパーティーとMUSIC FITに、矢印の色分けはMUSIC FITにのみ搭載
あと版権曲の趣向がそれぞれ違うので調べておいた方がいいかも
- 386 名前：380です mailto:sage [2011/09/26(月) 00:16:34.07 ID:A2Se3WmL]
- みなさんご回答ありがとうございます。
質問してから気付いたのですがPS3DDR北米版はリージョン0みたいですね
皆さんの回答を見てMusic fitを買おうかなと思ったのですが、PS3のDDRも気になってきました
プレイされている方いますか？似たような感じなのかな・・？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 01:11:55.01 ID:ObUq0+xn]
- PS3版は北米Wii、北米360のマルチで出てる俗にDDR2010と呼ばれてるもの
ボス曲の難度はMusic Fitと同じくらいかな
曲によっては8方向のモードがあるからそれを入れると一番難しいかも
Lady GagaのBad Romance
OrianthiのAccording to You等の洋楽版権収録してる
私の持っている360版に関して言えば画面は綺麗だけど矢印は見づらい
多分PS3版も同じ
せっかくWiiで3作出てるんだし
Music Fit買って次にフルパなりHottestなり買った方がいいと思うけどね
- 388 名前：357 mailto:sage [2011/10/01(土) 01:45:10.51 ID:hYXawGHU]
- ＤＤＲダイエット生活2ヶ月目
あがった成果を報告してみる。
開始→１月目→2月目
体重95.0→89.0kg→78.7
体脂肪率28.7%→19.1%
基礎代謝1902kcal→1828kcal
体内年齢38歳→34歳→25歳
・体型的な変化
２月目に入り、目に見えて脂肪が落ちてきました。
おなか周りは全体的に細くなり、ベルトの穴でいうと4つ〜５つ分は減ったでしょうか。
昔のズボンはほとんどゆるすぎてはけなくなりました。
腰まわりも心なしか引き締まってきた感じがします。
そして一番目に見えて換わったのが足です。
太さはあまり変わらないか、むしろ細くなったくらいなのですが、
表面の脂肪が減ったせいなのか、腿からふくらはぎの筋肉のラインが目に見えてわかるようになってきました。
脂肪はガッツリへりましたが、筋肉は腰回りががっしりした位であまり変わらず。腕は貧弱なままです。
・プレイスタイル
前回報告と同じ方向性です。
基本毎日プレイ 平日目標1000kcal 休日1500kcal帰宅時間によって多少上下
発狂曲ダメ絶対。レベル〜11位をバランスよくプレイ。エクストラステージのみ１２解禁。
かといって11とか12だけを踏むのではなく、緩急をつけてじっくりプレイ。
スコア詰めもなかなか楽くなってきた。
・食事
前回同様
たんぱく質大目(目安80g)、炭水化物ほどほど(250g前後)、野菜はたくさん食べる。
不足分のたんぱく質に関してはプロテインも併用。
一日の摂取量1500〜1800kcalで運動量で多少上下。
食べたいものがあるときは、気にせず食べて
ほかの2食で調整という形なので、現状の食事でも満足できている状態です。
・体調面
運動をして疲れているせいか、夜ぐっすり眠れるように。朝スッキリおきれるようになりました。
便通も良好で、階段の上り下りや走ったりしても息が切れることがなくなり、
体調面ではとても充実しているとすら感じられています。
・感想
先月よりも劇的な効果がでていて驚いております。
このまま標準体重まで落ちて行ってくれればよいのですが･･･。
なにより、体重体脂肪率の減少という目標と
DDRのスコア、消費カロリーというダブルの目標があるのはモチベーションを高く保ててとてもいい感じです。
来月もDDR三昧だ！！
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:42:24.12 ID:mLKtmNoC]
- DDRやせないー！
食事制限してないから当然なんだけどね！
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:22:00.10 ID:QGMQL6Sg]
- >>388
おー！頑張ってるな！
男で175なら体重は70まで絞れれば十分だろう。もうちょっと頑張れ！
1000kcalに対して水1.5〜2リットルを補給する必要があるらしいので、脱水少女とかには気をつけよう！
- 391 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:38:48.77 ID:zjjLQOan]
- マリオのダンレボ楽しいけど
ハイスピないので初心者の自分にはきつい…
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 01:53:15.42 ID:kLg1cxEf]
- BMI２５以上の激デブからデブかちょいデブくらいに持ってくのはなんとかなるが
そのあたりから痩せまで持っていけた人っているのかな？
BMIでいうと２０前後くらいまで
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:02:54.30 ID:nr3us5lz]
- ある程度やると筋肉がつくからBMI25→20以下は難しいだろうね
半年で169/69→63(24→22)になったけど
体脂肪率が10%まで下がったからもう体重低下はないと思ってる
むしろ今より体脂肪率下げると体調がすぐ崩れるから飯の量増やした
DP専で今のお気に入りは冥踊、着物踊、CANDY激、MAX LOVE鬼
ほぼ爪先踏みだからなのかハムストが発達してきた気がする
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 15:44:08.15 ID:Xtg7ZCX0]
- >>392
169*85から169*58までならなんとか
169*55いかない(´･ω･`)
- 395 名前： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/22(土) 10:30:06.73 ID:eWczt2+n]
- DDRはじめたら太ったぜ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 16:10:43.44 ID:hC4Pvo8V]
- スレ違いかもしれんけど、ここにお世話になってるんで質問。
先週、一日だけスコアラーさんに誘われてスコア重視の踏みをKACの曲で4時間くらい
やったんだわ。（スコアラーさんは全国百位以内のレベル）
踏み方は、CS踏みじゃなくて完全なスコア重視。タイミングの計り方とか足の意識の
もっていきかたとか徹底してレクチャーを受けながらプレイ。
んで、これまではCSで20ヶ月やってた（腕前は、SP踊パラ鯖で得意げになってる程度ｗ）けど、
ACのスコア踏み以来、CSに戻って元の踏み方で踏んでも足の裏の左右がDDRするたびに痛み出したorz
楽譜面でもダメ。DDRだと痛む。普段の生活だと問題ない。
こんな事態は初めてで、非常にマズイ状態。このまま強制ストップは避けたいんで、何か対策があれば教えて欲しいっす。
リバウンドやだorz
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 18:24:21.11 ID:YXdauTf1]
- >>396
足の力を入れ過ぎてませんか？
ACは靴でアクリル板を踏むからCSより強く踏みがちだけど、
その感覚のままCSに戻ると足を痛めるしマットも壊れますよ。
特に交互踏み。ACとCSは別物だと思っておくと吉。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 03:30:59.30 ID:BCFGl12T]
- どうせSPベタドカにレクチャー受けたんだろ
DP爪先交互でカロリー消費重視して運動しろ
省エネとか実力UPは痩せてから言え
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 03:14:27.97 ID:OzEBVuRZ]
- 今年の春から夏にかけて集中してDDRやって、BMI23→21までは落とせたんですが、そっからはなかなか落ちないです。
やる頻度や回数が少なくなってるのもあるんですが、DDRをやっただけで、走ったりだとか食事制限はなしでやってました。
目標が19なんですが、やっぱ食事制限などもやった方がいいですかね？
- 400 名前： 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/28(金) 23:11:50.18 ID:Z6N9mTnw]
- BMI19の人は
位の病気でない限り
普通に食事制限の様な食生活をしてる事をお忘れなく
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:05:04.05 ID:ZLUqCqKF]
- 元身長1.76の体重57(BMI18.6) 体脂肪率11％
だが、足以外の筋肉が目に見えてやつれてる。
もともと少食気味なせいもあるが下半身以外は、ガリガリも
いいとこだったぞ。
食事を見直して(減らすんじゃなくてバランスよく標準くらい食べるように)
みたら、上半身に筋肉が戻り始めて前よりはバランスがいい体型になった。
体重は64kｇになってしまったが体脂肪率は1桁になった
腹筋もうっしらと割れて見えるし、ゴボウみたいな腕じゃなくなったから
体重が軽かった時よりも見栄えはぐっとよくなったとおもう。
あくまで男性視点のはなしだが・・。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 00:34:06.72 ID:1KuZyPLK]
- Wiiのミュージックフィットをプレイしてますがどのモードがダイエット効果一番あるんだろう？
ダイエットモードのヌンチャクも使うってやつがやはりいいのかな。ヌンチャクあるのとないので大違いですか？
買うか迷ってます。
- 403 名前：388 mailto:sage [2011/11/01(火) 01:40:45.61 ID:s5uu2wWK]
- ＤＤＲダイエット生活3ヶ月目
あがった成果を報告してみる。
開始→１月目→2月目→3月目
体重95.0→89.0kg→78.7→72.3
体脂肪率28.7%→24.4%→19.1%→17.8%
基礎代謝1902kcal→1947kcal→1828kcal→1768kcal
体内年齢38歳→34歳→25歳→24歳
・体型的な変化
先月ほど劇的な変化はありませんが
全体的に脂肪が減少したように感じます。
ラスボスのおなか肉は弱体化してきてはいますがまだ健在。
・プレイスタイル
仕事の関係上、若干プレイ頻度が低下
毎日プレイから週４〜５に 平日目標が1000kcalから400〜600程度に変化。
休日は1500kcal程。
レベルは〜13位をバランスよくＡＡ・AAA埋め。
低レベル曲は概ね埋ってしまった為、好きな曲PFC埋めorダブル低レベルAA埋めを織り交ぜ中。
・食事
前回同様
たんぱく質大目(目安80g)、炭水化物ほどほど(250g前後)、野菜はたくさん食べる。
不足分のたんぱく質に関してはプロテインも併用。
一日の摂取量1500〜1800kcalで運動量で多少上下。
・体調面
こちらも前回とほぼ同様。
・感想
仕事が忙しくなり、プレイ頻度がだいぶ落ちてしまいましたが、それでもある程度の効果は出ているようです。
何がともあれ、BMI標準の68kgまであと4kg程ですので、今年中には目標達成したいところです。
今月から、気分転換にダブルも始めましたが、慣れないとなかなか難しいものですね…。
銀パネ踏んだり腰が痛くなったり…。 janejana激がとてもたのしい。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 07:53:31.98 ID:txoC3o2F]
- すごいなー。目に見えてゴリゴリ減ってますね
自分は久しぶりに復帰したけど、まずは体力を付ける所からだな・・
10年前軽々出来てた曲が、今出来ないのは本当に悔しい
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 08:25:36.30 ID:JuzZFngL]
- 404 Not found
じゃなけりゃ何とかなりますよ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:06:05.66 ID:do5oGikF]
- 痩せるまえに飽きた＼(^o^)／
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:10:09.24 ID:RRTyVWcd]
- 今作だけで2000回以上つぎ込んだぜ
おかげで太らない太らない
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 14:48:50.54 ID:hJfzYlbE]
- 今月の終わりにＸ３稼動！（早いところは一昨日くらいから稼動してるらしいね）
今からすごい楽しみ。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 00:40:26.43 ID:0cwqUiJk]
- 体脂肪率20%超えてたのが現在13%わーい
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 11:23:30.54 ID:MOexkZWs]
- X3では目標カロリー設定して到達したら教えてくれる機能みたいなのがあるみたいだな。
マラソンモード中でも目標到達教えてくれるのはうれしいかもしれない。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 23:33:18.34 ID:kIt5RC/e]
- age
- 412 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/12/03(土) 14:48:31.75 ID:RKQIiAbb]
- DDR楽しむために
レグザの32インチかいました
今までアクオスの１６インチだったから違いが楽しみ！
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