- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 02:27:53.01 ID:0gdB61kh]
- 長年の激務で激太りした175cm 95kgの♂だが、転勤を機にエクストリーム以来のDDRに復帰。
みっちり一ヶ月踏み込んだ結果を書き込んでみる。
最初の2週間は、リハビリがてら軽めに800kcal/日、休日は1200ｋcal
後半は、1500kcal/day 休日は2000kcalを目安にプレイ
プレイスタイルは、X2でプレイしていない習〜踊(9以下)をひたすら埋めていって
エクストラで10〜11位の激をプレイ。
ペースとしては400kcal/時間くらいです。
食事に関しては、たんぱく質大目、炭水化物少な目、野菜大目を心がけて
一日1500〜1800kcal程度。
これで一ヶ月続けた結果(オムロン体重計調べ)が
体重95.0→89.0kg
体脂肪率28.7%→24.4%
基礎代謝1902kcal→1974kcal
まだ脂肪が落ちたという感覚はほとんどないですが、
目に見えて足に筋肉がつきました。
ひょろ足だったころは、ほとんど体重変化なし（体脂肪率だけ減少）
でしたが、後半は週２ｋｇくらいのペースで落ちてます。
まだ初めて一ヶ月ですので、じっくり腰をすえて体をつくっていこう･･･。
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