- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 15:04:45 ID:HZgyn7iE]
- プールで運動してダイエットしている人のスレです
前スレ↓
【水泳】 プールで痩せる！第56のコース
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263561083/
※ダイエット目的の人のためのスレです
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 06:41:37 ID:T5EWbSn9]
- ＞小腸で栄養を吸収する性能
基礎代謝量（筋肉量）の違いだよバーカ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 07:47:30 ID:w1z1uiWE]
- >>550
君はこのスレのほうがあってるよ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277717627/l50
やっぱりダイエットは食事制限が基本
運動は筋トレを含めても、サブくらいに考えておいたほうがいい
>>525でも書いているとおり、運動して腹減って、そのぶん食べてしまえば
結局はたいして痩せられないからな
おそらく今の状態だと1日で3000kcal近くは摂ってるよ
「軽めの」ご飯1杯とか「小皿」とかがクセモノで、自分では
食べていないように思っていても、意外とカロリーはあることが多い
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 09:26:54 ID:66J8Z3Dn]
- ｵﾏｲﾗ厳しい意見ばかりだなｗ
ちゃんと半年で-10ｋｇを達成してるじゃん。
それは現在の所は摂取＜消費となっているわけで、
ペースはたしかに速いとは言えないかも知れないけど
そこそこ順調な方じゃないのか？
これからしばしば停滞期もあったりして経験値が上がっていくだろうよ。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:く [2010/08/01(日) 11:16:18 ID:HiCkc6+e]
- >>551
俺もそう思う。
内臓のぜん動運動の個人差はあるから、便秘気味の人や下痢気味の人も体内への栄養吸収力は違う。
私は、182㎝70㌔だが、550氏より沢山のカロリーを食べていると思う。
朝は抜きだが、夜食にカップ麺やスナック菓子を２袋位は平気で食べている。
どちらかと言うと下痢気味で１日３回位トイレに行くww
>>552
確かに小腸での栄養吸収力は基礎代謝量（筋肉量）の違いもあるが、
同じ筋肉量の人が2000カロリーと3000カロリー食べても、3000カロリーの人は太らない？？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 14:18:09 ID:5yxRLZrX]
- クロールについてですが
悠然とゆったり泳いでるのにスピードは結構ある人を見かけて、まねしたいと思いました。
で、手の掻きを大きくする事を第一目標に考えると↓みたいな感じになったんですけど
近づけてますか？
伸び手を前にスイ～と伸ばす、掻き手を最後まで掻き切る、脇から腹が伸びて気持ちがいい、
掻き筋が自然とひょうたん？な形になる、体が自然とくるくるする（ローリング？）、
伸び手をバナナボートか何かで引っ張られてるみたいな感じになる、
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 17:29:09 ID:lyWkKCzc]
- >>556
クロールを上手に泳ぎたい 15
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/swim/1266294516/
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 17:45:07 ID:SuVAObRG]
- >>550
無理せず続けるのが一番だと思いますよ
適正体重プラス5キロちょっとぐらいのところで下げ止まる時期が来るだろうから
その時に食事や運動の強度なんかを見直せば良いと思いますよ。
頑張りすぎて続かないよりユッタリ楽しく続けるのが良いと思いますよ。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 23:00:08 ID:9kkNQkB/]
- >>556
悠然とゆったり泳ぐとカロリー消費が少ないよ。
水泳の場合は、泳ぐ距離や時間が同じでも泳ぐのが旨くなればなるほどカロリー消費が減ってしまう。
ダッシュとか負荷を掛ければ良いのだけどね。
>>558
身長は185cmで体重122kgの人が適正体重？プラス5キロちょっとぐらいのところまでは簡単にはいかないと思うが・・
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 08:55:35 ID:Uogz73Wk]
- その認識は必ずしも正解ではないかと。
「悠然とゆったり」というのがどういう泳ぎ方なのか今ひとつ曖昧だからなんだけど、
ローピッチでもガッチリ水を掴んで重いストロークができるなら、それはそれで
十分に心拍数も上がるからね。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 10:55:20 ID:hEccW2dJ]
- >>560
>ガッチリ水を掴んで重いストローク
普通はそういう泳ぎを負荷を掛けると言うのだが・・
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 20:27:07 ID:8m8Dk4Md]
- 負荷をかけて休み休みになったんじゃ意味がないけどな～。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 15:47:49 ID:Vcla/XNJ]
- こまけぇこたいいんだよｗ
軽くハァハァする程度の運動を続けられれば。
かっこよく泳ぎたいなら水泳教室に入んなきゃまず無理。
教わってもなかなかきれいなフォームで泳げるもんじゃねえって。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 16:23:20 ID:hHAgW6HJ]
- >>563
結局それ。
暑すぎてプールまでたどり着けるか不安になってきた。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 17:35:15 ID:Az39niwM]
- 水泳始めて１ヶ月くらいだけど、最近クロールのフォームがきれいだと
見ず知らずの人からよく褒められる。
本とかビデオで勉強したくらいなんだけどね。
ちなみに４０代のおっさんです。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 21:10:00 ID:ik1aJV/p]
- それ社交的
私は100人以上に言われたわ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 21:59:58 ID:Fk3RnECn]
- 見ず知らずの人が沢山いるプールで泳いでいるのか？
たいてい見たことがあるメンバーだけど。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 22:53:06 ID:x14eZPmN]
- それはないw
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 11:54:44 ID:2PCik1Vh]
- オレも水泳を始めた頃、「上手ですよ」と何人か五輪選手を育てた
あるコーチに褒めてもらったよｗｗ
それを励みに水泳にはまったわけだが、
言外に（始めたばっかりにしちゃね）って含みがあるとは
舞い上がってて分からんかった。
今のコーチに「や、オレ、○○先生に褒められた天才だから」と言うと
「はァッ！！！？」と眉間にシワが寄るぞｗｗ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 21:23:51 ID:d7fEkour]
- じゃあ俺も褒めてくれよ
1回くらいいいだろ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 23:03:21 ID:04wBRo+A]
- プールを歩くカロリー消費量が多いのが釈然としない。
陸を歩く方が疲れるのに・・・
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 09:12:29 ID:/VawxERm]
- 海で履くような水着しかなかった。
スイスクで履いた競泳タイプの水着は12歳が限界。
デブだし。(´･ω･｀)
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 20:04:32 ID:XtI/UceJ]
- >>571
>プールを歩くカロリー消費量が多いのが釈然としない。
水中歩行は陸上歩行の３倍のカロリー消費と言うが、陸上と同じ運動をした場合ね。
陸上を時速４㌔で歩く人が、水中で４㌔で歩いた場合に３倍のカロリー消費だから
水中でゆっくり歩いてもカロリー消費はしれているよ。
ましてや今の時期は歩くひとが多いから、流れが出来てそれにのって歩いたらさらに消費しない。
川の流れのままの、木や葉はエネルギー消費していないと同じ事だねw
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 20:50:44 ID:Rc39ixmH]
- いつもは100m泳ぐ→歩くの繰り返しで一日500m程度しか泳がなかったのを、
今日は超スローペースで1km連通しで泳いできた
泳ぎ続けれるペースは掴めたけど遅すぎ邪魔すぎﾜﾛｴﾅｲ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 08:04:07 ID:Gqp7N+t/]
- >>574
おめ
遅くてもマナー守っていれば気にしなくて大丈夫だよ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 08:14:01 ID:IQnmXeZC]
- >>573通常の三倍で納得。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 15:49:28 ID:est2YIQ+]
- 水泳選手って脂肪と筋肉がまざったような体なのはなぜんだろう？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 18:20:53 ID:FD7NaCGv]
- すげえたくさんメシを食うからだよｗ
ウェイトトレもするし、距離も泳ぐし（7000～15000ｍ/日）で
必要なカロリーはかなり高め。
ってか多少オーバーカロリーでいかないと伸びにくいし。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 19:17:24 ID:est2YIQ+]
- じゃ例えば短距離走の選手は、マッチョなのはどうして？
ってことは、水泳はそこまでマッチョにならないんじゃないのかね。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 19:18:36 ID:est2YIQ+]
- ああ長く泳ぐから食いまくってるってことか、なら短距離走の例はおかしいな。
でも長く運動するなら体絞れると思うんだけどなぁ。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 19:44:31 ID:iFYgX8jc]
- 短距離選手はかなりのウェイトトレしてるからじゃね～の？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 22:04:14 ID:M10mJMgE]
- そんなの競技によって身体の作り方が違うだけでしょ。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 22:50:01 ID:est2YIQ+]
- 水泳はある程度脂肪もあった方が速いの？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 23:58:29 ID:3mc475rI]
- トップ選手を見る限りそうなる
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 10:02:31 ID:alBRUoIX]
- ずいぶん前だけど、NHKでフェルプスの特集やってたのがある。
平均的に白人は日本人の感覚より遥かにたくさん食べるが、
フェルプスの摂取量はハンパじゃなかった。 メシというよりトレーニング。
だが、フェルプスの画像をぐぐってみなよ。 体脂肪率はかなり低めだよな。
日本のトップ選手たちは確かに筋肉の上に少々脂肪が乗ってる感じの人が多いな。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 10:23:30 ID:JQZuQfei]
- キレキレでボコボコしてるより脂肪まとった方が水の抵抗少ないのかも
浮力も付くし有利なのかもしれない
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 10:46:07 ID:s46lzDV+]
- >>585
見た訳じゃないけど、聞いたことがある。
たくさん食べるのも、トレーニングによる消費カロリーがハンパじゃないからだろう。
1万とか2万って話じゃなかったっけ？(聞いたことなのであやふやでスマン)
そりゃ脂肪はつかんだろうよ。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 11:10:01 ID:9k0WZZbS]
- >>579
筋力がないと記録が出ないから。
記録が出るようにするには、力が出る状態に筋肉を整えて走る。
テケトーに筋トレしてるわけじゃないよ。
>>585
フェルプスは一日8000kcal食べるってやってたよ。
あの人は泳ぎにはキックがよくないとダメってタイプ。
下半身と上半身、どっちに鍛える量を持ってくるかでホルモンの量が変わってしまうので、
食べ方とかも変わってくる。下半身を鍛える力がある人は、ダイエットレベルでも気づく人は気づくよ。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 13:39:47 ID:Jyu7x56i]
- >>588下半身めいんで使ったほうがカロリー食うってことでしょうか
ホルモンとか食べ方がどう変わってくるのか詳しく
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 15:43:26 ID:49rFmstP]
- 有酸素運動目的でやってるから、休憩なしで30～40分は泳がないと効果がないだろうから、この位泳いでるんだが、けっこう30分泳ぐって長く感じない？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 16:23:31 ID:qtaoKq6+]
- >>590
うん、飽きるね。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 21:24:46 ID:49rFmstP]
- >>591
じゃどうやって頑張ってるの？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 23:33:59 ID:uQ4E3yr+]
- だらだら泳いでると飽きるから
少しハイペースで泳いでペースを落とさないように頑張る
限界にチャレンジする気持ちで泳ぐと当然頑張るしかない。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 10:21:53 ID:Mv7R9wS1]
- >>592
一生懸命頑張るの！
有酸素運動で痩せたいなら、今のままの運動で食べる量を減らせばいい。
ちなみに有酸素運動ではほとんど痩せないよ。健康の為なら良いけど・・
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 11:28:35 ID:gPwlj6de]
- yaranaika69.blog88.fc2.com/blog-entry-696.html
フェルプス 食事
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 12:40:13 ID:1xlkExvB]
- >>594
横レス失礼
有酸素運動じゃ痩せないってどういうこと？
組み合わせなきゃだめって意味？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 13:07:37 ID:wcm58FxS]
- 有酸素運動で痩せない？
有酸素前に筋トレ入れろっていう事？
ちゃんと説明してよ！
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 13:22:15 ID:kaaz7478]
- 皮下脂肪にはあまり効果ないって事だと思うよ。
内臓脂肪にはてきめんに効く。
おかげで内臓脂肪ほとんどなくなって、お腹ぺったんこになった。
皮下脂肪は残ってブルプルだから筋トレもしてる。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 14:09:18 ID:3+Gsgll3]
- >>589
単純に心拍が上がりやすいという特徴がまず一つ。
あと下半身に負荷をいっぱい加えると、寝てる時に成長ホルモンがいっぱい出て
筋肉が育ちやすくなって結果的に巷でよく言われる代謝がいいみたいな状態に
なるって噂がたってる。
今は30分の有酸素運動とかじゃなくて、5分でも強い負荷を筋肉に与えると
その後からだが有酸素運動と同じようなことをした状態におちいるらしいとか
そういう噂も立ってる。
この辺はなんも証明するものがなくて諸説入り乱れてるので、まあこういう説が
あるらしいよということで、やってみて自分の体を観察するとよいと思います。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 15:29:59 ID:opJDY+sl]
- 自分は腹筋とかやったけど、全然腹の割れ目がみえてこなかった。でも有酸素運動しだしたら、うっすらでてきたから、やっぱり腹を割るには、有酸素しないとだめだって話はほんとうだったなぁって実感した。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 16:49:26 ID:1mt2f2Ur]
- これから、がんばって休みの日にプール通おうと思っています。
週2回です・・。痩せると甘い考えを持っていました。
実際調べると、痩せるとか痩せないとか意見が分かれますね。
私の場合は、週2じゃ甘くて痩せないかもと思ってますが・・でも通おうと思います。
1年間1日1食ダイエットをして、少し体重落とせましたが（体重計無いので量ってません
まったく運動しないよりは、週2でも行けば・・なんて甘いですか?
食事制限には自信はありますよ。
実際に、水泳は、まったく運動しないよりは、少しでもやっていれば、痩せれますか?
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 18:28:53 ID:1xlkExvB]
- >>598
そういうことね
ありがとう
>>601
３食食べた方が痩せると思うんだけど…
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 18:36:49 ID:iZSRVn3R]
- >>601にはまず 日本語でおｋと言いたい。
次に、バクバク食えとは言わないが、きちんと三食バランスのいい食事を心がけるように勧めたい。
さらに、水泳でなくてもいいから運動の習慣もつけ、日々のカロリーバランスをほんの少しマイナスにできるように
プランを立ててもらいたい。
そしてそれが正しく実行できれば、必ず痩せられます。
痩せられないとしたら、プランかキミの実行力に甘さがあります。
でも、T160/W50なんて人がそこからさらに削ぎ落とそうとしたら、そりゃ簡単じゃないぜｗｗ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 19:33:26 ID:mL3nm28a]
- >>596,7
私のよく行くプールとジムの話(どこでも同じだと思うが)ですが、ほとんど毎日のように来ている人がいますよね。
毎日来ている人はほとんど有酸素運動(長距離スイム＆水中ウォーキング)(ランニング＆サイクル)をしています。
何年も前から、太った人はいつまでたっても太っているww
有酸素運動のみがどれだけ効果があるのか疑問です。
やっぱり筋トレや食事制限の併用は必要と思われます。
ちなみに有酸素運動は30分位継続して、初めて体内の脂肪が燃焼する状態になるのだから、その後にさらに
30分や1時間運動を続ける事で脂肪が燃焼する！しかしジムなどは30分位で運動を止める人が多すぎるww
最近は長時間しなくてよい等の理論もあるみたいだから、有酸素や痩せるでくぐってみた方がいいですね！
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:08:02 ID:kI1ck+D5]
- ＞ちなみに有酸素運動は30分位継続して、初めて体内の脂肪が燃焼する状態になるのだから、
え？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:20:55 ID:3+Gsgll3]
- >>604
太る食べ方、痩せない運動の仕方はあります。
有酸素運動をするのも痩せるのが目的じゃない場合もありますよ。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:27:53 ID:kaaz7478]
- >>604
それは何度も出てるけど、食べてる＆運動強度が低いだけ。
どーせおばさんでしょ？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:41:06 ID:xMCDPUBw]
- >>605
釣られましたね。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 00:01:42 ID:oTXNc3BH]
- 釣られましたorz
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 01:33:17 ID:FoGjI1xF]
- ご参考 ↓
www.geocities.jp/fujiyan0916/yusanso.htm
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 07:40:32 ID:z5ITlZ8j]
- >>・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
>> 脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
>> 脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
>>
>>・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
>> 安静時 1：2
>> 運動時安定している状態 1：1
>> 運動開始１分 1.2：0.8
>> 運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
>> 運動強度が高まると糖の利用が増える。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 10:09:48 ID:yzUOZJkQ]
- この辺は20年以上前から言われてる一応の定説ね。
最近他の説も台頭してきてる。
最近筋肉痛のメカニズムも元来の「常識」が覆ったばかりだし。
それでさえ「一応こっちの方が説明付くね」という説の段階だし。
ホント脂肪燃焼のシステムはまだ研究段階なので、自分の体と向き合って
自分の体を探ってみるのが一番の近道だと思うのですが……
これもまたなかなか難しいよな。ある程度の強度を追求できるだけの運動を
するためには技術もいるし。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 10:56:25 ID:0XhmIRLP]
- 毎度思うんだけど、たとえば10分運動して、血中のすぐにエネルギーとなるものが
使われるのは納得できるんだが、そこで運動やめても普通に考えれば、状態維持のため、
脂肪が燃えて血中にエネルギー行くんじゃないかな？
だから○分以上やらないと云々は考えずに、時間が1分でも空いたら動け
といいたい。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 11:00:12 ID:waWxW1A0]
- ちょっと前に丁寧に説明してあげたじゃないか。
3000ｍ/60分で毎日泳いだって体重の減りようなんて知れてるんだよ。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 11:16:51 ID:yzUOZJkQ]
- >>613
今言われてるのがそれに近い考え方。
5分でもある程度以上の刺激を筋肉に与えた場合、筋肉が受けた刺激から
完全に解放されるまでの数時間～数日はある一定以上のエネルギーを
消費し続けているのではないかという感じ。
でもなかなかそれを裏付ける証拠データが取れないらしい。
というか完全に定説を覆し、かつこっちが正しいと証明することは取ったデータ
からだけじゃ不可能じゃないかな……多分。なんでダイエット市場は今日も儲かるのです。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 12:31:59 ID:WLaKWfGK]
- >>615
まあほとんどの商品が役立たずだけどね。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 16:06:10 ID:0XhmIRLP]
- 613です。
>>615
やっぱそんなんですよね。まあ気にせず時間あったら運動したほうが効果的
でしょう。
今日もプールに行ってきたが、準備運動のストレッチで勢いつけてやったために
太もも内側を傷めてしまった。平泳ぎができなくなっちまった。
こうならないよう、みんなもストレッチは基本通り勢いつけずにやってくれ。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 21:26:48 ID:M7I9o9BL]
- 俺も運動前後にストレッチしてるけどストレッチ不要説もあるからなあ・・・
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 21:53:19 ID:/Pr6rWrG]
- >>618
私はストレッチやらない派。
泳ぐ前にウォーキングで徐々に可動範囲広げて暖めれば充分。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 22:01:45 ID:rOqvEbTI]
- 泳ぐ前に、ちょっとお腹にいれておこうと、ラーメン１杯。
１時間くらいダラダラ泳いで、帰るともうすでに、おなかペコペコ。
ビールに唐揚げに、大盛りごはん。
まず、この食欲をなんとかせねば．．．
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 22:30:37 ID:IAC5CbZb]
- >>607
>それは何度も出てるけど、食べてる＆運動強度が低いだけ。
運動強度を上げたら、有酸素運動にならないじゃんw
有酸素運動はカロリー消費でなくて脂肪燃焼だから、食事の摂取カロリーが同じなら
おばちゃんだろうとたれでも、脂肪が減っていくはずだが・・
>>611,615
その考え方だと、５分の運動でいいんですねw
私は有酸素運動の否定派！友人夫婦が１年位毎日１時間ウォーキングしているが効果無し。
奥さんは多少の成果があったが、加藤大君が歩けば体重減るって感じだから・・有酸素でなくてカロリー消費かな？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 22:41:17 ID:M7I9o9BL]
- 痩せるウォーキングしている人なんて見たことない。
普通に歩いてもたいして効果ない。
ランニングにしろ。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:01:43 ID:yzUOZJkQ]
- >>618
いろいろあるけど、個人的には後のストレッチはすごい重要だと思う。
これが怪我のリスクをすごく少なくする。
5キロ軽く走るくらいとかなら全然いらないというか、こんくらいだったら全然しないやｗ
若いころは20キロランのタイムトライアルとかやるときも前後全然ストレッチしてなかったや。
でも筋肉は動かす量が少ないと緊縮しちゃうんで、一応用はなくてもやったほうが
いいらしいよ。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:26:16 ID:8oy39+U8]
- プールの係員の女の人って、ムチムチでごっつい人多いね。
プールってごつくなるんだね。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:32:14 ID:xmpQkl78]
- >621
少しは考えてから書き込みなよ。
ウォーキングの有酸素運動がどんなやり方でも同じカロリー消費、脂肪燃焼なの？
歩く速度とか腕の振り方とかまったく考えてないよね。
＞その考え方だと、５分の運動でいいんですねw
考え方がじゃなくて611は医学的な定説ね。615は聞いたこと無いけど。
貴方の言ってる「30分後から脂肪燃焼が始まる」っていうのは、
611を貴方みたいな人にわかりやすく言ってるだけだよ。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 23:59:25 ID:IAC5CbZb]
- >>625
私は否定派ねw
友人たちはちゃんと腕振ってしっかり歩いていたらしい。
同じカロリー消費、脂肪燃焼でなくてもある程度の効果はあると思ってウォーキングしているのでしょ？
ていうか別に人と同じでなくて良いのでない？
>611は医学的な定説
その定説は何分すればいいの？？？？？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 00:02:44 ID:TffFn6O4]
- 大体20分っていう。
たぶん根拠はない。だって定説だし。誰も知らない。医学なんてそんなもん。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 00:17:47 ID:FaKmmRcI]
- >>626
有酸素運動だってそれなりの強度が必要。
ダラダラ歩いてたって意味無いんですよ。
ちゃんと脂肪が燃焼される心拍数まで上げて歩けばいいだけ。
毎日歩いてるけど痩せない人は歩いてるだけ。
泳いでる人なんかは泳力ついちゃうといくらでもダラダラ泳げる。
長く泳いでたって心拍数上がらなきゃ脂肪燃焼されね～よ！
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 03:13:17 ID:f394INi7]
- >>617
おれもストレッチで体を傷めることが多い。
むしろストレッチなんてしない方がいいんじゃないかと思う。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 06:49:17 ID:kmyr1gjd]
- >>626
どんなに運動しても摂取カロリー＞消費カロリーなら痩せないよ。
それだけのこと。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 19:02:29 ID:402VZA14]
- 有酸素運動は脂肪燃焼と言うが、たとえば一時間泳いだらどれくらいの量を燃焼するのだろうか？
数グラムとか？？
カロリーの場合、何を何時間したかで消費カロリーが出てくるが・・
実際に有酸素運動のみで痩せた人に、何を何時間、何年でどれだけ痩せたか聞きたいよ！
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 23:24:33 ID:gC951m6r]
- >>631
俺が20代後半の頃、殆んど水泳のみで痩せたがその時は1日6000mは泳いだ。
時間は覚えてないが多分50mを40～45秒サークルくらいだったと思う。
これを7日続けて7kg痩せたもののさすがに限界が来て次の2日間は休養で2kg太って
それから数年はほぼ変動無しだったことはある。
こういうのは若くないと出来ない。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 07:38:39 ID:q9iRNVBd]
- >>631
>>実際に有酸素運動のみで痩せた人に、何を何時間、何年でどれだけ痩せたか聞きたいよ！
フルマラソンを２回走っても、体脂肪1kg分のカロリー消費にもなりません。
まあ体重100kgなら1kg分超えるでしょうが・・・
痩せたかったらまず食事管理。これが大原則ですね。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 08:48:19 ID:fGpF0AM0]
- >>633
だからといって運動しなくてよいわけではないけどね。
あとフルマラソン2回と書くとたいそうな距離に見えるけど、ほぼ毎日走れば1ヶ月かからずに達成できる程度でしかない。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 09:01:01 ID:q9iRNVBd]
- >>634
そうですね、ゆっくり時間をかけていいなら運動だけでも痩せることはできます。
例えば一日100kcalのカロリー欠損を運動で作ることができれば、一年で5キロ程度体脂肪を落とすことができます。
体重70kgの人が65kgにしたいならこれで十分かもしれません。
100kgの人が65kgを目指す場合は効率悪いという話になります。
ケースバイケースですね。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 09:59:59 ID:G1omtaJE]
- だからどうしてそういう机上の計算に走るのか……
フルマラソン走るためには一週間に200キロ近くの練習量がいる。
50メートルを40秒で泳ぐには一回2000メートル程度の練習を100回～300回くらい
しなければならない。そういう技術が必要で、その習得のためにそれなりの習慣的
繰り返し運動が必要な状態をまるっきり無視してどんだけ動いたら脂肪○グラムって
ありえんと思う。身体はそんなに単純じゃないよ。
そんなのはダイエット市場の大きさと詐欺罪で検挙される量の少なさを見れば分かるじゃん。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 10:27:34 ID:Xl48An1b]
- 有酸素運動で痩せるなんていうのは、食べながらでも痩せれます的なものだねw
さらに最近の定説？(長時間は必要ない)も楽してダイエットしようだねwwww
- 638 名前：634 mailto:sage [2010/08/12(木) 10:35:50 ID:T0263cto]
- >>635
運動だけで食事管理いらないとは言ってないよ。
あくまで食事管理した上で運動もやったほうがいいってだけ。
後100kgだと運動で怪我しそうだからまさにケースバイケースだね。
>>636
どうでもいいけどフルマラソンの練習量多すぎるよ。2時間台目指してるのか?
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 10:47:14 ID:G1omtaJE]
- >>638
42.195キロ移動するだけは走るとは言わないよ。
国際マラソン大会の出場資格取るにはだいたい最低（めちゃ能力が高い人）で
故障せずにこれくらいの練習量が必要。走るというのはそういうもん。
要するにある一定のパフォーマンスで○を○するという行動ができるには、
それだけの技術と技術を得るための訓練とその技術を使って何百時間も
繰り返し継続的に何かをする能力が要りますよということ。
例えばよくある10キロ走ると○キロカロリーというのは、すでに○キロ走る
能力がある人がそういう行為をした時のデータを取ってるだけで、一般人には
ほぼ意味のないデータということになる。なんであんまり気にしない方がいいよ。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 11:46:24 ID:LWqrDRfW]
- 盆休みはありますか？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 12:14:57 ID:Mi6X3o09]
- 言いたい意味は汲み取れるが・・・
何か指標がないと、一番最初にどれだけ頑張ればいいのか？という
ざっとしたプランも立てられないってのが普通だと思うので、
机上の計算が意味のない事とは思わんよ。
実際に泳ぐ、走る、歩くとやってみて、ある程度大きく修正をしなきゃならんって人も
多いとは思うけども。
それに>>636の練習が云々ってのもちょっとなあ。 42ｋｍを走ろうと思ったら
練習が必要なのは当たり前の事だし、50ｍを40秒で泳ぎたいなんて考えてる人も
このｽﾚにどれだけいるのかね？ 少々的が外れてないかい？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 13:12:34 ID:Mi6X3o09]
- ｽﾚ違いとも言われるかも知れないが、
オレのイトコで40過ぎて丸々となってしまった人がいて（♂ 40代半ば 165ｃｍ/80ｋｇくらい）、
順調にお腹も育ててるなあ、と思っていたが、何年か前の叔父の葬式で久しぶりに会ったら
親戚一同「あっ！」と驚くほど減量に成功しててね。
何をしたの？ と聞くと、とにかく毎晩歩いたんだそうだ。 いわゆるウォーキングだな。
同じコースを約5ｋｍ、それを1年半ばかり欠かさなかったらしい。
最初は1時間を切れなかったらしいが、だんだん速く歩けるようになり、その頃には
45～50分で歩けるようになったんだそうな。
痩せたし（多分60ｋｇ台前半）体調もよくなったらしいし、大したことない運動かと初めは思ってたけど、
やっぱり継続だねえ・・・ってしみじみ言ってたよ。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 14:35:06 ID:G1omtaJE]
- >>641
だから脂肪を○グラム燃焼させるために○分○をするという考えは愚かなことだと
いうことになっちゃうんだ。そんだけ。
で、結局はある程度の強度のモノを3か月サイクル程度でこなしてみてダメだったら
足していくって方法じゃないと難しいんじゃないかなと思うわけよ。
ダイエットってほんとはようするに生活習慣を根底から覆すわけで。
だから三ヶ月くらい泳いでみてなんの変化もないなら、プランの組み換えが必要な
わけだわ。新しい技術を取り入れる、技術によって負荷の量を上げる、訓練によって
負荷をくわえられる時間を増やす。「水泳で」痩せるとしたら、これくらいしかできることがない。
ご飯の話はご飯ダイエットスレかなんかじゃないとものすごく長くなると思うわ。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 17:37:56 ID:Mi6X3o09]
- 噛み合わんなｗ 愚かとは思わんからな。
しかしそこ以外は論点が見えん。 最初の二行以外は別に否定する要素もないし。
正直言ってそんな当たり前の事を書かれても「そ、そうですけど・・・」としか言いようがない。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 19:33:36 ID:zE2uY94d]
- 今テレビで、ダィエット番組やっている。プールに行くより良いぞ。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 22:41:56 ID:tzhRmIc/]
- >>631
脂肪1kgは7000kcalと言われています。
まずはこれを基本に考えてみてください。
有酸素運動で500kcal消費したとしても、全てが脂肪燃焼に使われているわけではないので、
14回分の有酸素運動をしたとしても、脂肪1㎏は減らないでしょう。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 00:00:33 ID:tmsM2h2h]
- 運動をしたらやめた後も何時間も脂肪が燃焼し続けるんだよね
- 648 名前：sage [2010/08/14(土) 05:32:55 ID:VZ7IFq6s]
- ワキの処理が甘いから、フィットネス用の半袖半ズボン？水着で泳いでますが
水分吸いすぎて重い！
普通の水着にしたら相当早く泳げるかな？でもブタ過ぎて勇気でない。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 10:29:45 ID:qNLbIRqT]
- >>646
脂肪1kg減らすために7000kcalを消費させるなら、有酸素運動でなくて無酸素運動の方が
カロリー消費量は多いのだから、ウォーキングよりランニングが良いとなってしまう。
カロリー消費量を多くして痩せるのなら、有酸素運動で痩せるなんて理論は出てこない。
有酸素運動はカロリー消費で脂肪を燃焼させるわけではないから、ゆっくり長くが基本。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:15:49 ID:Ae8G8/Kl]
- >>649
無酸素運動だと5分くらいしか運動できないからじゃない？
俺の場合、全力で泳ぐと150mも泳ぐと腕の筋力が疲労してまともに泳げなくなって
10分500mで限界。
一方7割くらいの力で泳ぐと50分2,000m泳げる。明らかに後者の方がカロリー消費
も大きいだろうね。
有酸素も無酸素もカロリー消費があって、糖などの分解されやすいエネルギー
がまず使われていって、少なくなってくると脂肪が分解されて消費される
という認識なんだけどどうなんだろ。
無酸素運動は確かに大きなエネルギーが必要なので分解されやすい糖の割合が大きく
なるというのも納得いくが、結局運動を終えた後に脂肪が分解されて、糖になって
元に戻るんじゃないかな？
まあいずれにせよカロリー消費を考えた場合でも軽めの運動を長くやった方が
消費は多いわけで、有酸素運動をやった方がいいというのに代わりはないだろうね。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 13:03:43 ID:uQBp98lb]
- >>650
全力で10分泳ぎグリコーゲン消費させてその後7割で50分泳いで脂肪消費させるようにすれば完璧じゃん
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 18:47:38 ID:E/Kn2+/z]
- みんな時間にして（休憩時間入れないで）何分位、泳いでますか？
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