- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 15:04:45 ID:HZgyn7iE]
- プールで運動してダイエットしている人のスレです
前スレ↓
【水泳】 プールで痩せる！第56のコース
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263561083/
※ダイエット目的の人のためのスレです
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 18:47:38 ID:E/Kn2+/z]
- みんな時間にして（休憩時間入れないで）何分位、泳いでますか？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 19:01:03 ID:lLn1eR9s]
- 糖と脂肪の関係は一方通行だよ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 02:28:10 ID:k4IWtOKy]
- 有酸素運動で500kcal消費なんてセックス２回戦すれば余裕で超える
オナニーの場合は500kcal無理w
muuum.com/calorie/1036.html
私は挿入時間が短いのでカロリー消費は半分くらいww
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:5 [2010/08/16(月) 10:35:15 ID:SZABX0Y0]
- >>654
面白いサイトですねww
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 11:44:34 ID:x00V4zTD]
- いや、手じゃなくてダッチとか使って腰フリオナヌーならいいんじゃね？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 12:23:18 ID:ZcFowzOW]
- ゴーグルがすぐ曇る。
曇り止め効果のあるものなのに…。
何か良い方法はないものか。
唾で磨く以外で。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 12:33:15 ID:FU+dm8rp]
- >>657
内側を濡らさないのが一番。
シャワーの時などに濡れないように気をつける。
ゴーグルを外した状態で水にもぐったりしない。
この辺守るとまず曇らない。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 15:39:37 ID:ZcFowzOW]
- >>658
うおおお！
ありがとう！
早速試して来るね（*´∀｀）
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 16:05:37 ID:303/CEF1]
- >>657
市販の曇り止めは使ってみた？
自分はスイマーズデミストってやつを使っている。
一時間ぐらい泳ぐけど、曇らないよ。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 01:27:43 ID:uemGr/9Y]
- おれはゴーグルの中に少し水を残しておく。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 02:51:40 ID:yVZVOeup]
- 今から準備して行く
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 08:59:33 ID:9xcB3Y/s]
- 単純にレンズの内側が皮脂や水垢、あるいはカビなどで汚れてるんだよ。
丁寧に洗えば防曇機能は回復し、何時間も曇ることはなくなるよ。
が、レンズの内側に貼ってある防曇膜は、特に水気を含んでいるととても剥がれやすい。
丁寧に洗うつもりでも下手に指で触ったらその時点でもうアウトとなるケースが普通。
なので、直接指などで接触しないように、上手に洗う必要がある。
もちろんそうやって丁寧にしていても、いずれは曇り止めの膜は劣化していくので
その後もそのゴーグルを使いたければ、毎度曇り止め剤を塗布するしかなくなる。
しかしそれも、レンズに微細なキズもつけないように洗ってから曇り止め剤を塗布するとまた長く持ちますよ。
そういうメンテを施すのが苦手とか嫌いとかって人も多いので、ゴーグルを買い換える人が多いわけですがｗｗ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 15:35:59 ID:Pn5Xu5ZW]
- 内側を塗らせって書いてあるぞ>swans
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 09:23:34 ID:ZgdMZXa+]
- おれのデミストは15分くらいしか効果が持続しない
スレタイの痩せる話題は無いのかよwwww
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 11:32:26 ID:WzDzBxZY]
- また痩せたー。
停滞期でちと辛かったが、ここへ来てスルスル落ちはじめた。
昨日は二時間。最近二時間じゃ物足りなくなってきてしまった。
でもスイミングクラブの子どもたちがコース占領しちゃうからあまり長く泳げない。
たっぷり4時間くらい泳いでみたいよ〜。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 09:56:38 ID:idZeH1c0]
- プールで痩せる？？痩せたいなら食事の量を半分にしろ！
デブは今までの何年かの食事の量が多かったのだから、今から数年食事の量を減らせ。
三日や四日食べなくても、死にはせんww
ただでさえ暑いのに、デブは見るだけで暑苦しい！
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 10:04:39 ID:yORCqN2I]
- と暑苦しいデブが申しております
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:の [2010/08/20(金) 21:46:03 ID:ajyDU9Sv]
- >>667
確かにその通りだ
太るって事は何年もの間、美味しい物？を沢山食べた続けた結果だからねぇ〜
しかし粗食に戻るのは難しいと思われる
クラウン乗っていた人が軽に乗り換えるみたい？
人間は一度覚えた贅沢は中々治らない
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 12:13:05 ID:JqnUoOUH]
- 水泳ダイエット始めて約３ヶ月
週４〜５で平泳ぎ中心で2000mくらい泳いでます
最近、平泳ぎやグロールで水をかくと肩に痛み感じるようになりました
これってオーバーワークなんですかね？
体重は166cmで79Kから64Kまで落ちてダイエットの目的は達してきてるんだけど、少し水泳休むべきなのかな？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 13:49:49 ID:t4yjuZ+7]
- >>670
運動後のストレッチをしっかりやっているのに、痛みがひどいようなら
こんなとこで相談するより整体なり病院へ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 23:03:08 ID:32+LVL3s]
- >>669
量と質は別な話だろ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 14:30:57 ID:5hbbqI96]
- >>672
だから美味しい物に？マークが付いているじゃない？
太っている人が過大カロリー摂取なのは間違いない
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 22:31:07 ID:wvrIL24S]
- 下腹〜尻〜太ももが痩せない。
ウェストから上と、膝から下はガリガリなので体型がおかしいです。
おすすめの泳ぎ方ありませんか？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 09:33:11 ID:bkYkmuzy]
- >>674
単純に強度や量を増やして好みの体型になるまで絞り込めばおｋ。
完全に痩せてみた状態で、貧弱に感じる部分やバランスが悪いと思う部分は
もう一度食べながら筋肉で盛ります。
で、もう一回削る。
これを数回繰り返せば、だいたいの理想の雰囲気に近づけます。
元の体型は遺伝要素ばっかで脂肪の付き方なんて全然コントロールできないので、
相当量のトレがいります。食べ方が重要なので、ぼちぼち食べ物についても学習する
と良いかと。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 09:35:13 ID:nrY3Ujp7]
- >>674
身体のの一部分だけの脂肪を減らす事は基本的にできない。
でも筋トレして筋肉をつけ、引き締める事によってだいぶ細く見せる事ができる。
ビート板とかを使ってのキックがおしり周りの引き締めには効果的。
腹周りにはバタフライだな。ダイエットで泳ぐのはきついので腹筋の筋トレを
別にしたらいいと思う。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 10:05:49 ID:UfyD+yCq]
- >>674
>676氏の意見と基本同じでバッタ＆バタ足を勧めようと思った・・
しかし、部分的な強化は水泳よりジムで鍛えたほうが良いのでないかな？とも思った。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 13:58:09 ID:nrY3Ujp7]
- 今日も泳いできたぜ。学生は暇でいいなあ。
>>677
確かに泳ぎできたえるんならバッタ+バタだが効率よくっていうのなら間違いなく
普通に筋トレした方が良いね。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 20:36:39 ID:Bt6rxv0m]
- >>675-678
アドバイスありがとうございます。
プリントアウトして机の前に貼りましたｗ
バタ足系と腹筋の筋トレ中心に頑張ってみようと思います。
冬が来る前に体型を整えたい…
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 08:59:44 ID:OoAbO/dh]
- 途中で止まっちゃうくらいなら、ビート板でバタ足してた方がいいでしょうか？
クロールも平泳ぎも25メートル泳げなさそうです。
でも、泳ぐコースで20代女がビート板使うのも…まあ、誰も見てないか。
ちびちび平泳ぎして、ダメそうだったらビート板にしようかな。
ビート板使うとバタ足の水はね？がすごい気がするんですが、
結構迷惑になりますか？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 09:25:58 ID:mxCrVuto]
- >>680
初心者がどんなに頑張っても水なんか飛ばん。
そのくらいの泳力なら、まずバンバン水飛ばせるように頑張っても大丈夫。
最低２５メートル、頑張って最初から最後まで水飛ばしてみるのは良い目標になるかも。
でも多分、浮かべてないので、浮かぶ練習をしないと泳げるようにはならないと思う。
１０時間分くらいは泳法を教えてもらえるコースを買った方がいいと思う。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 12:49:50 ID:aM79GrXD]
- 飛沫が飛ばないってこともないだろうよ。
でも、プールってのは、水を撥ねたり、人の飛沫をかけられたりする所なので、
ある意味お互いさまだよ。 泳ぐ前からそれくらい気を遣える人なら大丈夫。
もっとも、歩いてる人にはバッタは不評だけどもｗｗ
オレとしてはそれも文句言う人がおかしいと思うんだが。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/24(火) 21:07:19 ID:SnxHuQpG]
- 20代の女性なら、絶対に平泳ぎを勧める。
出来れば数年前のお買い得な競泳水着を着てほしい。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 21:45:10 ID:2u70vlAA]
- １０年ぶりにプールに行ってきました
なかなか楽しかったので、ダイエットも兼ねて定期的に行こうかと思うのですが、
腰に持病があるので、あまり負担をかけられません
腰痛持ちだとどんな泳ぎ方がいいんでしょうか？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/24(火) 22:01:46 ID:8uy2K4Bf]
- クロール
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 09:46:29 ID:uLiSfzCf]
- どうしてもクロールで長く泳ぎ続けれない
プルブイ使うと楽なんで最近はずっとプルブイ使ってます
でもダイエット効果としたら半減してしまうんですかね？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 09:57:49 ID:O/W5yxD2]
- 泳ぎが上手くなるほどカロリー消費が下がるというジレンマ。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 10:26:01 ID:Ct/IaL/g]
- >>687
上手になれば、メニューが増やせるので強度はあげられますよ。
あえて上げないのは、怠惰を選択しただけです。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 11:21:44 ID:O/W5yxD2]
- >>688
例えば25mプールの１コースを３人で使う場合、どうやって強度を上げてる？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 11:45:04 ID:Ct/IaL/g]
- >>689
時計を見て、時計だけに従う。
泳げない人が一緒のコースにいれば譲ってもらえる可能性は皆無なので
その人の存在を無視する以外選択肢はない。
相手が自分より速ければ、必ずどこでどう追いつかれるかどこで１秒待てば
相手を優先できるか分かるので、速い人を優先する。
両者が混ざっていても対応は同じ。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 15:59:54 ID:8exQPezd]
- 私も今日2年ぶりにプールに行ってきた。
まだ夏休みで子供たちがはしゃいでいて水中ウォークが
スムーズに出来ないのが残念だった。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 23:06:53 ID:oe/QsKSV]
- >>686
プルブイなしでは脚が沈んでるじゃないのかな。
けのびでまっすぐな姿勢を覚えていけば直るかもね。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 05:14:15 ID:+2d4SYjh]
- >>692さん
６８６です。ありがとうございます。
やっぱりまっすぐな姿勢を保てるような基本が大事なんですね。
市民プールで泳いでますが、レッスンもあるみたいなんで
基本がらやり直したいと思います。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 23:14:26 ID:K5Vvm4UY]
- 俺なんかいつウンチ漏らすか分からない子供抱いて冷や冷やしながら
流れるプールを腰を落として最大抵抗で歩き続けて一石二鳥だぜ！
何が一石二鳥だ馬鹿。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 10:56:33 ID:KLWTaje0]
- >>694
そんなオムツいるような子連れてくる方が悪いよ、迷惑だよ…
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 21:35:38 ID:GM51YmGI]
- その水を飲んで下痢して痩せられるじゃないか
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 04:32:47 ID:gUO75Jks]
- プール最高！
食事制限ダイエットで62kg→51kgまで痩せて、その後2ヶ月ぐらいどうしても
それ以上痩せなかったのが、プール2日通っただけで50kgを切った！
すごいすごい。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 11:05:13 ID:vdoxfzdB]
- >>697
マジか・・プール行こうかなぁ
BMIが22.70なんだけど、さすがに下がりづらくなってる
運動も食事制限も相当がんばってるんだが、
カロリーコントロールも三ヶ月目に入って限界感がある
水泳は最後の切り札にとっておくつもりだったが
いよいよ行くしかないか
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 12:21:09 ID:rVZfK3UI]
- 毎日1時間2km泳いでるが、ぜんぜん変わらないね。
そんな喰ってるわけでもないんだが。
まあ最近速く泳げるようになってきたので、気持ちよく泳いでるけど。
- 700 名前：698 mailto:sage [2010/08/28(土) 16:36:13 ID:vdoxfzdB]
- 10年ぶりにプール逝って来ちゃった
50m泳ぐのがやっと
息はキレるは足は吊るわ散々だった
よくも皆さん長く泳げますね、尊敬します
汗かかないのがいいね
運動後の虚脱感は、筋トレやジョギングの比じゃなかった
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 16:57:56 ID:xt7UNmvZ]
- 俺もプール行ってきた。ガキ多すぎ
多いだけなら良いが、泳ぐ専用レーンまで侵入して水遊びしててジレンマ。もちろん係員さんが除去してたけど・・・
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 01:30:12 ID:FdYFe6dd]
- >>700
私はあまり足をつらないのでよくわかりませんが、親戚のおっちゃんが左右の足の
長さが違うとかで足がつりやすい体質で、シャクヤクカンゾウトウ(芍薬甘草湯)
という漢方を飲むとよく効くといってました。
ツムラの68番の漢方です。ゴルファーの人には愛用されているようですので、
調べてみるといいかもしれません。
ちなみにプールでも汗かきますよ。1時間泳ぐと私の場合途中の給水と差し引き
して1.5Lぐらい汗かいてます。プールで脱水症状というのもあり得るので水分補給
を忘れずにした方がいいです。
- 703 名前：698 mailto:sage [2010/08/29(日) 07:11:18 ID:+h/ZxN71]
- 筋肉痛が酷い
上腕と二の腕と股の筋肉が泣いてますわ
とりあえず週末何で頑張って今日も逝こうと思う
皆さん1000mとか平気で泳いでるみたいですけど
どーやってカウントしてるんですかね？
25mプールなんだけど4往復200mくらいしかカウントできないのだが・・
それとも時間か？
>>702
なるほど確かに・・
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 08:04:20 ID:ijQbkS/W]
- >>703
泳ぐ前後、特に後にしっかりストレッチすると、筋肉痛になりにくいよ
自分は25m毎にカウントしている。
「次は５」とか思いながら泳いでいるｗ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 09:26:26 ID:O4IiiySm]
- swimvoteとかはカウントしてくれるな>25m以上のプール
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 10:56:34 ID:ml8roifi]
- >>703
速攻で出来る対処法は筋肉痛対策にBCAAの摂取
あとは運動強度を徐々に上げていく
筋肉付いたらダイエットなんてあっという間だよ。
でも筋肉って全然付かないから痩せない地獄より苦行過ぎる
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 11:48:22 ID:6cINzRG2]
- 確かに痩せるのは簡単だけどね。
さらに言うと、筋肉をつける時期に痩せないようにだぶつく程度に保つことがまた地獄。
どんだけ食えと言うのか！という地獄。しかも適当に食うわけにはいかない地獄。
でも筋力付くと泳ぐのもちょっと速くなるし、実現不可能だったフォーム試す力も
つくし、結構オマケ効果が高い。強く泳げるようになれば手っ取り早く痩せられるし。
>>703
それは下半身をあまりに使ってなくない？ 下半身を鍛える方が負荷が大きいので、
そっちに筋肉痛が来るほどの強度付けたほうがいい感じにクルと思うよ。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 13:31:53 ID:MFMZG2ca]
- プール行き始めてから1週間で2kg痩せて喜んでるけど、ウエストサイズはあんまり
変わってない・・
主に手や手首周りの肉が落ちて腕時計の穴を１つ縮める必要があるぐらい。
プールでお腹周りの脂肪落とすにはどういうストレッチをすればいい？
ちなみに平泳ぎしかできない。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 14:08:31 ID:l7VhyN2t]
- クロールでなぜか右に曲がってしまう。左右同じように体を反らしてるつもりなんだけど。
ブイに手がひっかかって溺れそうになってしまう。ただでさえ25メートルも泳げないのに。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 19:51:47 ID:b3izs2LG]
- >>708
俺はまったく逆だわｗ
腹回りはすっかり減ったけど腕が全然細くならん
ちなみにクロールがメイン
クロールは腰をぶんぶん回すからすぐ腹回りがすぐへこむよ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 00:02:01 ID:ot1jUybA]
- >>709
元水泳部の俺も眼をつぶったら左にずれていくよ。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 09:58:09 ID:EhNX5A3C]
- >>710
クロールは25mぐらいしか泳げない・・・なんかすぐに体力消耗しちゃって
ぜーぜー息が荒くなる。
顔上げ平泳ぎなら300mぐらいは行けるんだけど。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 17:09:07 ID:TDu5d2Ff]
- >>709イチモツの向きがまがってるのが原因だな
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 22:55:41 ID:RXbedOq8]
- イチモツの向きでバランスが片寄ることはあり得る
しかし私は短小だから・・・重心バランスに関係ないと思う
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 23:47:08 ID:apiSIPZP]
- >>712
息継ぎが上手くいってないのでは
水の中にいるときにしっかり息吐いておくのがポイント
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 10:28:58 ID:g+eB3SFQ]
- ブレスの問題もあるだろうけど、
たった25ｍで疲れて息が上がってしまうのは、それ以上に一生懸命泳ぎすぎてるからでは？
今度何カキしてるのか数えてごらんよ。
リカバリから腕を入水して、すーっと前へ伸ばすでしょ、そっち側の腕はしばらく止めるんだよ。
その状態をグライドとかストレッチングタイムとか呼ぶんだけど、
必要以上に疲れないようにするためにはそこが重要。
伸ばしきってから「1,2,3,4」とカウントして、「4」でキャッチ動作に入る事を目安にするといい。
その間、反対側の腕はゆっくり回し続けていて、「4」でキャッチに入ったのと同時くらいに入水させる。
だから実際のカウントは「1,2,3,1,2,3・・・」となる。 「4」＝反対側の「1」って意味ね。
ピッチとしては10秒で3カウント×6回くらいをとりあえずお勧めしときます。普通のペースでカウントしてたら
だいたいそんな感じになるはず。
それでまだ息が上がるようなら、もうちょっとピッチを下げてみて。
実はスロー動作な泳ぎというのは案外難しいんだけど、そういうのがある程度正確にできるようになると、
ピッチを速く回さなくても意外と進むようになってくる。
壁蹴ってけのびして、当面は15〜17カキくらいで向こう壁にタッチできる事を目標にするといい。
それと、キックを激しく打たない事もものっそ重要。 ゆっくり静かに腰や脚が落ちない程度に打っておけばおｋ。
それには頭を上げない事も必要になってくる。
cal燃焼はその程度ができるようになってから考えればいいと思うよ。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 11:57:16 ID:j13aBa6Q]
- >>716
多分そのカウント無理。
あと細かくカウントするのはNG。
初心者は特にカウントの数が多いとガクガクになるんで絶対にそうは教えない。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 15:47:46 ID:g+eB3SFQ]
- 初心者だから無理と決め付けてもいかんでしょう。
ウチのクラブの初心者さんたちはできますけど？
もちろんコーチたちの手取り足取りの指導付きだけどね。
まあ、確かにものすごく簡単なドリルとは言わない。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 15:52:07 ID:j13aBa6Q]
- >>718
多分普通にできてないと思う。
コーチも普通にあんまり泳げない人だと思う。
国体選手以上とかのレベルだったら、あなたの書き方（表現の仕方）が間違ってると思う。
カウントしながら別のタイミングで違う補助入れてるはず。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 17:55:49 ID:NFWZWwEf]
- >>712
長くクロールを泳ぐときは大きくゆっくり腕を回すことを心掛ければいいよ
それで沈むようならブイを脚に挟んで泳げばいい
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 19:21:15 ID:TF+kXGzj]
- とりあえずゆっくりなら1時間は泳げた
ほんとマイペース
ターン時に一秒ほど壁に捉まって息抜きしてるけど
ひたすら泳いだ
こんなんでもダイエット効果あるのか？
必至に泳いで足も腕も疲れ果ててゼーゼー休みながら
単発の50mと比べてもよくわからん
長距離を自分なりにきつめで泳ぐのがコツなのかしら？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 08:07:25 ID:w+jXw6Kk]
- >>721
フトンでただ寝てるだけでもカロリーは燃えてるんだから
運動すれば必ずそれ以上は消費してるよ。
コツとは言わないが、ロングを高めの心拍数で泳ぎ続けられるなら
いい運動ができてると判断していいよ。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 10:02:06 ID:7jWbbhEt]
- >>712
顔上げ平泳ぎ(普通平泳ぎと言わないがw)で300mでクロールが25mってことは呼吸かな？
何度も通えば自然と出来るようになるよ。
私は他のスポーツでコーチ(バイト)していて、よく生徒？に言うのは、練習すれば今より下手になることは絶対無い！
早く上手くなりたかったら、スクールやレッスンというのもいい。
>>721
ダイエット効果は人それぞれだからねぇ。
標準より太った人は効果出るが、痩せた人はあまり効果ないと思うよ。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 11:31:32 ID:MdyioktG]
- 今日からは空いてるだろう
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 19:39:27 ID:R2pQQMva]
- ダイエットに向いてる泳ぎ方はどれ？ ていうか何をすればいいの？ なんでもいいから泳げばいいの？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 20:58:17 ID:zPQ0JxBb]
- バタフライが一番効果あるって言ったら泳げるの？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 21:18:17 ID:R2pQQMva]
- 泳げるけどジムのプールとかでバタフライで泳いでる奴いるの？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 21:33:57 ID:zPQ0JxBb]
- マスターズとかの大会出る人は泳いでる。
・・・正直ちと迷惑だが。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 22:04:34 ID:R2pQQMva]
- だよねえ。めっちゃバッシャバッシャいってるし
クロールより抜き手のほうが消費カロリー高そうだけどどうだろう。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 23:33:47 ID:1t4knRlS]
- バッタでバッシャバッシャ(手？足？)と人に迷惑かける人は下手くそなだけ。
クロールでの下手なバタ足やカエルの人の開いた足が迷惑なのと同じこと。
抜き手より犬かきのほうが消費カロリー高そうw
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 23:51:32 ID:Z9krvtfm]
- 確かに週4〜5日、何年も通ってて長時間泳いでるうまい人を何人か見かけるけど、
みんなそんなに痩せてない。泳ぎがうまくなりすぎると運動強度が落ちるのかな。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 00:31:58 ID:6KuUP+FZ]
- それもあるけど、食べてるんだよ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 01:07:16 ID:mJw5REjc]
- >>732
つらい言葉だ。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 09:38:47 ID:1M5FKTYK]
- 水泳はある程度の脂肪がないとうまく泳げない
水に長時間いることによって、脂肪がつく
水泳選手が締まっているのは、練習強度と年齢の為
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 10:19:55 ID:+L+gdccT]
- >>734
年齢は関係ないよ。
食べる量と強度のバランスなだけ。
一日10キロ以上泳ぐ人たちは、よほど内臓が強くないとそんだけの練習をこなす
ためのエネルギーを口から摂取できないというほど食べなければならない。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 10:37:01 ID:thp0F+i9]
- シンクロの選手は一日5000〜7000Kcalとか食うんだっけ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 10:55:43 ID:1M5FKTYK]
- 年齢関係あるよ
年とともにダイシャが悪くなり、脂肪がつきやすくなる
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 11:30:06 ID:+L+gdccT]
- >>737
ねっ転がってなんか食べながらテレビ見た時間の量という意味でなら年齢いってる
方が不利だろうね。でも世の中にはそうじゃない人がいるんだよ。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 11:43:59 ID:IU3Q+S+n]
- 泳ぐ前食べても大丈夫ですか？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 12:05:21 ID:1M5FKTYK]
- >>738
www.bahioc.net/tsuite/seibetsu.html
年齢によっても、基礎代謝量は違います。育ち盛りの20歳前後が最も数値が高くて、男性が１日当たり1500kcal、女性は1200kcalが平均と言われています。
年をとるにつれてだんだん減少して、40歳頃では男性1450kcal、女性1150kcal、50才頃では男性1400kcal、女性1100kcalでかなりダウンしてきます。
よく食べる量は増えてないのに、年をとったらどんどん太って困るという人がいますが、その原因が基礎代謝量なのです。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 12:15:25 ID:+L+gdccT]
- まあなんだな……
何を信じるかは信仰心の問題だわな。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 12:17:14 ID:+L+gdccT]
- >>739
うえってならない程度なら。
2時間くらい前にきちんとしたお食事を済ませておく程度がちょうどいいよ。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 14:35:55 ID:usF8a9gq]
- >>740
その数行を書いてても理解できないの？
100ｋcalを摂取するには？ また消費するには？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 15:38:07 ID:VGU7BVJ6]
- >>740
基礎代謝はその人の筋肉量に比例する。
その筋肉量の各年代別平均値により導き出された数値がこの値なだけで年齢が60歳でも筋肉量があれば基礎代謝20代なんてザラです。
加齢だから代謝が悪くなり脂肪が付きやすくなるんじゃなくて平均的筋肉量の人が加齢と共に筋肉量が減ってきて基礎代謝落ち脂肪が付きやすくなるだけ。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 15:40:39 ID:GZwbMYQ6]
- 正確には筋肉量じゃなくて体積とか体表面積に比例ね。
脂肪だってエネルギー消費する。
デブは基礎代謝高いよ。
それ以上に食ってるだけ。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 14:39:43 ID:UVnF97uY]
- いい加減に泳げばいくらでも泳げるのに
まともな姿勢で綺麗に泳ごうとすると50mがやっとだわ
下半身が沈むのを止められない
腕も腹筋も脚も呼吸も全ていっぱいいっぱい
体力不足を痛感
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 14:46:58 ID:7c3iWREN]
- 力みすぎ。あと顔が上がりすぎ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 21:24:20 ID:U4VqPktK]
- >>746
ビート板キックの25メートルダッシュを10っぽん位入れてみたら？
8本目くらいまで集中してできるようになればだいぶ力が変わってくると思う。
ラップも休憩もタイム取るのを忘れずに。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 22:44:04 ID:mxRNxG8B]
- >>745
脂肪はほとんどエネルギー消費をしない。
だから体積と体表面積が同じ男女の場合、女の方が基礎代謝が少ない。
これは女の方が皮下脂肪が多いから。
エネルギー消費が多いのは脳や肝臓等の臓器で無かったかな？
デブはの基礎代謝が多いのは何をしてもデブの方が力がいるから消費量は多い。
確かに太るのは必要エネルギー以上に食ってるだけなんだけどねw
>>746
どんな泳法(クロール？)か書いてないが、いい加減だろうといくらでも泳げれば立派じゃん！
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 23:26:20 ID:piIrNWvr]
- >>デブはの基礎代謝が多いのは何をしてもデブの方が力がいるから消費量は多い。
何もしなくても使われるカロリーを基礎代謝と言うのではないかい？
デブは生活強度が低いんじゃないかな。
希にフットワークの軽いデブもいるけど。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 23:32:38 ID:rLPlL7L0]
- >>749
肝臓が一番、次が脳だったと思う。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 23:53:57 ID:h+/ZgVuO]
- 一番カロリーを消費するのは筋肉
二番目が内蔵
三番目が脳
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