- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 15:04:45 ID:HZgyn7iE]
- プールで運動してダイエットしている人のスレです
前スレ↓
【水泳】 プールで痩せる！第56のコース
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263561083/
※ダイエット目的の人のためのスレです
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 00:29:33 ID:xG3+++sj]
- >>377
詳しくありがとうございます！
すごく理想的な体型だと思うので見習いたい！
インターバルって遠泳系と全く別物っぽいんですね、興味出てきました。
やっぱ食事をがっつりだと健康的にボディメイク出来そうですね。
ただ沢山食べるんじゃなくて、栄養バランスを考えてちゃんと料理しないとだめかな～
料理覚えたり、忙しくなりそうw
「大きくなりたい」っていうのは筋肉をもっと付けたいってことですよね？
写真で見る限り十分キレイにみえるんだけどな～。
全然余談なんですが、自分は同性の「いいなー」より「無言メラメラ視線」の方が怖いです・・・
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 05:43:54 ID:LbdNFB86]
- 再うｐ！
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 08:07:12 ID:DlNTM/gB]
- >>444
食事制限というか
もともと暴飲暴食してたのでｗそれをやめました
殆ど毎食二人前食べてたのを一人前にして、間食を食べないようにして
ジュースからお茶・お水に変えました。
変えた最初の月は結構すぐに２，３キロ落ちました。
これは食事制限というより普通の食生活ですねｗ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 08:59:11 ID:jbXye0v1]
- 夜、プールで泳いだ後の夜食がやめられない。
プールと家の間にコンビニがあるのでつい寄ってしまい、発泡酒とつまみ（唐揚など）を買ってしまう。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 09:58:04 ID:FHOf/7Ie]
- >>455
大丈夫。寝る前にストレッチ(出来れば全身)すりゃいいですよ。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 11:24:35 ID:39yz3A2R]
- ごめんなさい、何が大丈夫なのか分かりません。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 11:30:26 ID:fzp9vNbo]
- とりあえず唐揚げはやめてチーズや魚肉ソーセージにすれば。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 13:21:41 ID:BGgJLN8v]
- 蒸し器を買って、野菜を蒸して、それをつまみにするとよい。
コンビニなら豆腐や漬物がある。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 17:07:32 ID:VRgAhYOs]
- >>455
毎日夜遅くにカツ丼＋ラーメンを食えば大丈夫だよ
いっそ太った方が諦めもつくでしょ
中途半端に痩せようと思ってるからストレス貯めてしまうんじゃないの？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 18:04:06 ID:FA9u4ryZ]
- >>455
>>213
ここらへん読んでみて
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 19:26:24 ID:VJC5Q306]
- ID:QxlTEor1
お前、仕事は？
オヤジニートか？
新人君か？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 20:09:11 ID:FA9u4ryZ]
- >>462
そういうレスも控えるようお願いします
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 20:19:49 ID:LbdNFB86]
- >>463
さっきからずっと何ひとりで仕切ってるんすか？
もーその話終わってるつーの！みんな楽しく違う話ししてんのに・・
ひとりでしらけてんじゃねー！！！！！！！
お ま え が こ こ に コ ナ ケ レ ば い い だ け
いい加減気づけ・・
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 20:21:24 ID:oduhEMkf]
- >>455
めっちゃ分かる・・・
プール前の夕方過ぎに軽く食事して
夜10時にプールから帰ってきた時、ついつい何か
口に入れたくなってしまうんだよね・・・
夏はアイスとか
プール終わって晩御飯にすると、太ってしまうし
その辺は自分にとってジレンマ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 20:34:26 ID:FA9u4ryZ]
- >>464
もうしわけありません
そういうレスも控えるようお願いします
私のレスもスルーしていただけるとものすごくありがたいです
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 20:41:57 ID:LbdNFB86]
- じゃぁ、ちゃんとレスしてはいけない理由をはっきりと説明して
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 20:44:54 ID:YFo4Olz5]
- >>464
お前が気づけ
あいつはいつものデブの荒らしとは違う
むしろ始まったばかりだ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 20:51:08 ID:LbdNFB86]
- このままでは終わらないかもよ
やつを消したいと思えば思うほど やつは消えない
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 20:52:15 ID:0TuA/9zV]
- >>467
携帯かな？ログすごいことになってるから読んでみて
そして空気読もうよ、なっ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 20:53:41 ID:LbdNFB86]
- ばかだねぇ 私のレスくらい なぜスルーできない？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 21:00:46 ID:oduhEMkf]
- NGID: LbdNFB86
Live2chの人は設定→オプション→NGワード→日付、ID→LbdNFB86をコピペでOKですよん
今日は、小学生が少なくて良かった!
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 21:01:45 ID:LbdNFB86]
- よかったねぇ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 22:19:35 ID:YFEU08Hp]
- >>ID:QxlTEor1
現実社会に比べればこういうのは可愛いもんだけど
やっぱ痛いわなw
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 22:48:20 ID:F/tBxulJ]
- なんか、２ちゃんの過疎化を感じるよね
ニコニコ動画やmixiとかが登場して人がそっちに流れていったし、ＶＩＰにも彼のような人間が減ってリア充ばっかだし
４０過ぎで過疎化した掲示板のの荒らしやってるんだろ・・・
孤独な毎日送ってるんだろうな・・過去の栄光引きずってさ・・
連休前だろ？他の同窓生は子供だ夏休みだ連休どうするよ？って状態だし
孤独な身で趣味のギャンブルやめてダイエットとか悲しいぞ、マジで・・
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 22:54:23 ID:VRgAhYOs]
- >>475
先に書いたが、ダイエット目的じゃないんだが。
日本語読めねえの？
で？誰がギャンブルやめたって書いたっけ？
悪いが、お前らクソカスニートみたいに日中や明け方に書き込みしねえのよ。
だってオレはリーマンだもの。
孤独って言われちゃったよｗ
お前らみたいに結婚もできねえバカとは違うのよ。
ブログ見てもわかるとおり、嫁はいるし、以前は愛人もいたんだよね。
他の板の連中が知ってるよ。オレの愛人見たって奴いるから。
ま、貧乏人デブは他人の幸せを僻んでなさい。
釣るなら日本語読めるようになってからおいで。
お前の釣り、つまらないんだよねえ。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 22:56:20 ID:VRgAhYOs]
- >>1-476までよーく読んでね。おばかさん
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 22:58:07 ID:oduhEMkf]
- 愛人とかww
おじいちゃん、可愛すぎv
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 22:58:28 ID:F/tBxulJ]
- すげえ、入れ食いや・・
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 23:00:13 ID:F/tBxulJ]
- 種無しがふいてんじゃねえよｗｗｗｗ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 23:01:51 ID:VRgAhYOs]
- >>475
あとな、悔しかったら全身うｐしてごらん。お前、肥満だろ。
デブは嫉妬心が強いからね。
お前の文章には嫉妬しか見えないからすぐにわかるよ。デブだとな。
じゃねー
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 23:03:14 ID:VRgAhYOs]
- >>478
不倫相手を「愛人」以外になんと呼べばいいわけ？
プリだとかサレとか不倫板みたいな呼称は使わないんで。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 23:03:55 ID:oduhEMkf]
- と言って、結局寂しくなって戻ってくるんだよね、おじいちゃま
構ってもらえるの、ここだけだもんねv
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 23:04:29 ID:VRgAhYOs]
- オレは非常にうれしいよ。
またスレが潰れてくれてｗ
なーにが「あぼんした」だよｗ
すっかりオレはヒーローじゃねえかｗ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 23:05:10 ID:F/tBxulJ]
- 離婚問題ってタグがあるんだけど×か？ｗ
いまいねえじゃんｗｗｗｗ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 23:05:38 ID:oduhEMkf]
- はいはい
ではNGいきまーす
おやすみね、おじいちゃん
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 23:06:13 ID:VRgAhYOs]
- ID:F/tBxulJ
ID:oduhEMkf
ありがとう。煽ってくれて。
水を得た魚になってしまったよ。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 23:06:40 ID:F/tBxulJ]
- >>487
種無しって、男として終わってるよｗ
じゃねー
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 23:07:43 ID:VRgAhYOs]
- >>485
今はおとなしくしてるだけだろ。
だからどうしたよ。作ろうと思えばいつでも作れるよ。
お前らみたいにデブサじゃないんで。
で？いつ全身うｐしてくれるの？おデブさん
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 23:09:49 ID:VRgAhYOs]
- >>488
種無し？誰が？？？？？？？？？
妄想以外の書き込みできねえのかねえ。デブはｗ
で？煽ったから住民から非難される前に逃げるわけだよなｗ
ダセエやつｗそんなんだから女ひとりできねえんだよ。
全身うｐしたくねえから逃げたってかｗ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 23:12:44 ID:VRgAhYOs]
- ID:oduhEMkfの無知にはビックリするだろ。
プール行ったあとに晩ご飯食っただけで太るだとよｗ
アホだな。
水分が一時的にとんだだけだぞ。
こんな無知が「わかる！」とか言ってるのを見ると「お前は全然わかってねえよｗ」とツッコミ入れたくなるよな
つーか、こいつ、間違いなくデブだわ。
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/27(火) 20:21:24 ID:oduhEMkf
>>455
めっちゃ分かる・・・
プール前の夕方過ぎに軽く食事して
夜10時にプールから帰ってきた時、ついつい何か
口に入れたくなってしまうんだよね・・・
夏はアイスとか
プール終わって晩御飯にすると、太ってしまうし
その辺は自分にとってジレンマ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 23:14:35 ID:VRgAhYOs]
- あーおもしれえ
デブ板はよく釣れるわｗ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 23:22:47 ID:F/tBxulJ]
- >>492
話しかわるけどさ・・
最近のニュー速ＶＩＰってどう思う？
煽りぬきで真面目な話しでさ・・
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 23:27:04 ID:F/tBxulJ]
- なんだよ・・これが聞きたくて釣り上げたのに・・
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 23:33:16 ID:VJC5Q306]
- で、新人リーマンがどうした？
低収入さん！！！
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 23:34:49 ID:VJC5Q306]
- そして、ちょっと筋肉ついて
浮かれてんじゃねぇ～
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 23:49:20 ID:F/tBxulJ]
- 流石に種無しはやばかったか…
今頃泣いてんだろな…
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 23:55:34 ID:VJC5Q306]
- >>497
オマエ、どこで仕入れた？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 00:36:22 ID:f/AzHaep]
- こんなマイナーなスレにもなかなかキャラの濃い人がいるのな
議論が好きそうだから、芸スポにも物凄くキャラの濃い人がいるんだけど、
その人と是非とも戦ってほしいな
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 01:32:30 ID:WP8wx1cV]
- 週３回1.5km～2.5kmくらいのペースで泳いでます。
imepita.jp/20100728/050170
もちろん食事にも気をつけていますが、
165cmで68kgから53kgまで落とせました。
ずっとこのスレ３年間ほどROMって頑張って来ました。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 01:55:11 ID:79DiWGWO]
- >>500
よく頑張りました。
つっても水泳1本で作った体じゃないっしょ。
これからも頑張って維持して下さい。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 02:01:40 ID:hZ6rDNUF]
- >>500 ちんこ小さくね？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 03:08:35 ID:jhTc5i1+]
- >>500
綺麗な身体…。
顔もちっさいから写真じゃ小柄に見えないわ。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 05:34:11 ID:YFFX+H8R]
- >>500
理想的な体ですね
よかったらバックも見せてください
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 09:59:19 ID:dmtEmywm]
- 腹筋、胸筋はまあいいとして腕と脚がモヤシすぎてワロタw
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 11:07:11 ID:mib/IAOJ]
- 初心者から質問です
平の息継ぎ後に潜る時って、頭や肩を丸めて縮むイメージ？
あと伸びてる時の視線はプール底を見てる？前方を見てる？
（頭が腕より下なのか、同じ位なのか、上なのかがまだつかめません）
これは泳ぎ方によってそれぞれ？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 11:20:49 ID:EpMGTsiX]
- 写真が出ると必ずケチつける奴いるよな
男の腕とか足の細さで笑うとかｲﾐﾌ
たぶん障害者だと思う。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 13:27:07 ID:VFivClyJ]
- >>506
上体を丸めるイメージなのは、ブレスで水面上に出ている時だね。
背中を反らさず、前も見ず顔をふせたまま（なように努力する）。
スパッとリカバリして前方へ伸ばした腕の間へ、丸めていた上体を
伸ばしながら滑り込ませていくイメージ。
グライド中の視線は真下。 頭の位置は腕と同じ深さでいいよ。
最後の一行は意味が分からんけど、基本は大体以上のような感じ。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 13:36:42 ID:dmtEmywm]
- >>507
なにそれｗ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 16:48:42 ID:Y7HWJoH/]
- >>507
障がいを持っている人たちは、
そんなことで人を笑うことはしませんよ・・・
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 22:06:58 ID:49I+pGv6]
- >>507
>写真が出ると必ずケチつける奴いるよな
>たぶん障害者だと思う。
確かに写真や文書にすぐケチつける人っているよねw
障害者は一生懸命生きている。ケチ点ける人は低能だと思う。 まあこの話題はスルーでwww
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 23:52:52 ID:ORQkb/nl]
- >>511
お前の文章も低能だけどなw
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:く [2010/07/29(木) 00:03:53 ID:ukphlz7W]
- スルーの意味を知らない低能がいた～
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 02:24:49 ID:4VJc4oV5]
- >>507
ネット掲示板でしかも２ちゃんねるなのに何を言ってるんだw
写真うｐしたら感想くらい誰でも持つしそれを誰かがカキコしただけだろ。
キモい画像を載せたんだからそういう流れになるのは当然。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 08:42:22 ID:VfOGcPMb]
- >>500
スーッとしててキレイ！
しかも私と身長体重同じだww
やっぱ筋肉と脂肪とじゃ同じ重さでも見た目の印象が全然違うってことなのかな。
性別もあるのかな？
ちなみに引き締めて程良く筋肉つけて50kg位を目指しています・・・
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 19:20:50 ID:ggOVCuyO]
- あーあ。泳ぎたいな。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 19:57:25 ID:4VJc4oV5]
- スーとしてキモい！
かと思ったｗ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 21:22:40 ID:H7eKTgHf]
- とりあえず今週も泳いだ
頑張った
1500しか泳げなかったけど
週１で変わるとは思えないけどなにかのたしにはなってるだろうｗ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 23:45:47 ID:f3pT8QSJ]
- 1500mを週3ペースだが、全然体重かわらねえ
でもだんだん速く泳げるようになってきたので、運動不足解消もあるし
それでよしとしておく
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 23:56:30 ID:cuj4UEl6]
- >>508
なんとなくイメージは出来ましたけど、実実践だとまだまだイメージに近づけなかったです（汗
自分はクロールを平を交互に2時間泳ぎ続けるんですけど、
後半の平はいつも通りのゆったり平になってしまった・・・。
いつもイメージし易い説明ありがとうございます＾＾
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 08:15:46 ID:ujyHCLrV]
- 精神病で精神科にかかっている体重96キロの無職デブです。
プールは精神疾患の治療には有効だと主治医が言っていたので
ダイエットも兼ねて毎日プールに通っています。まず50分プールで
運動しましょうとの主治医の指示だったので50分やっています。
（10分間の休憩でプールから出されるので50分です）
メニューとしては水中ウォーキングとクロールの併用です。
歩く→クロール→歩く→クロール・・・と繰り返しています。
そして6月1日に始めた段階で101キロの体重が今は96キロです。
そこで質問なのですが、もっと効果的に成果を上げたい場合は
今の併用ではなくクロールを必死に50分間泳ぐ方がよいのでしょうか？
その場合、今はクロールは最高100mがいっぱいいっぱいですが
もっと長距離泳ぐコツと息継ぎのコツがあれば教えてください。
お願いします。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 09:24:03 ID:4v/Ngw4x]
- >>521
自分の場合、まず25mをゆっくり泳いで、苦しくない泳ぎ方を見つけた。
見つけたら、後は距離を伸ばすだけ。
ばた足を激しくすると苦しくなるので、沈まない程度に軽くする。
どうしても沈む場合は、プルブイとか使えばいいと思う。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 13:47:24 ID:Yx5v8zFG]
- >>521
無理なくクロールとウォーキングでよろしいかと思います。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 15:31:35 ID:4jbd2qtI]
- 体重が就活・受験のストレスで増えて最近水泳ダイエットを始めたんだが、
水泳をすると疲れて食欲が落ちるので、順調に体重が落ちてきている。
運動すると食欲無くなるものなのかな？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 15:38:02 ID:kB6Ee0EA]
- >>524
水泳をしているけど、
やっぱり疲れて帰ってきて夕飯食べようと思うと、
空腹な分いっぱい食ってしまう感じがする。
気がついてセーブしないと危うい。
プールで水飲みまくってるとか？（笑）
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 15:41:54 ID:kB6Ee0EA]
- 食生活はあまり変えず、
かぁちゃんが出した飯は食う。
しかしカップ麺や間食はしない、
白飯の量も茶碗２杯目は食わない。
食生活はそのくらい。
そして今年の１月から今までで半年。
体重が１０キロマイナスです。
これはどうなの？
順調なペース？それとも遅い？
プールは週３～５。
平均４回。
時間にして３０分～１時間。
距離は大体１ｋｍ～１．５ｋｍ。
泳ぎは９５％クロール。
指南の程を。
あと２０ｋｇは減らしてみたい。
現体重１２２ｋｇ。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 15:50:37 ID:7x/N7XRk]
- その体重なら減り方は遅いと思う。
元凶は食事制限してないことかと。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 16:05:40 ID:kB6Ee0EA]
- 食事制限をする必要があると。
大食いはしてないつもりなんですけどね。
あと、酢を多く摂ってます。
食事制限ってどうしたらいいんですか？
炭水化物は極端に減らす、
肉は鶏肉にする、
とか、そのような感じですか？
リバウンドってどうしてしてしまうんですか？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 16:12:40 ID:Nt8tqjXl]
- 試しに今日食べたものを、寝る前
ここに晒してみて、みんなからアドバイス
もらってみれば？
自分で気づいてないことって多いから
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 16:19:45 ID:kB6Ee0EA]
- 了解、
忘れないように訪れてみます。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 16:37:28 ID:qWUTrVak]
- クロールなんですが、どうしても息つぎが苦しくて
もちません。
見ていると何往復もしている人とか見かけますが
そのようにクロールで長く泳ぐコツと息つぎの方法を教えてください。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 16:47:45 ID:kB6Ee0EA]
- >>531
体感ですが、
気張って力強く泳ぎ、
バタ足を一生懸命すると体力を使い呼吸も早々に切れてしまいます。
ですが、自分ペースで５０ｍを1分30秒くらいの感覚で泳ぐとそうでもありません。
あと大事なのは水中で空気を吐くということだと思いました。
空気を吐いていると、吸う空気が多い？用に感じ、
苦しくなく、半年ですが、今は１５分くらいは泳いでいても問題ないです。
過去に水泳部だったりしましたが、
素人眼からしてこんな感じだと思います。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 17:24:55 ID:t2lrAzIb]
- >>531
おれも最近泳ぎ始めたけど、やっぱり練習量だと思う。
ジョギングとかはしてたけど、やっぱり水泳は別物な感じ。
たくさん泳いでいるうちに効率的な泳ぎ方に段々なっていく。
まあ自己流じゃ限界は低いのだろうけど。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/07/30(金) 18:12:53 ID:vkUfZl5b]
- >531
俺は５０メートルを1分20秒位のペースで3㎞から4㎞位
泳げる様になったけど、ポイントは
１：バタ足を頑張りすぎない
でも、浮かぶ為にはとても重要なんでバタ足の練習をする。
特に、息継ぎをするときに足が止まると、沈んで息が苦しくなる。
2ビートが良いと思う。
２：キャッチアップクロールと言うらしいが、両腕を頭の上で
合わせて、自分の中で「ゆっくり、ゆっくり」と言いながら
泳ぐといいかも
３：やっぱり練習はどうしても必要
スクールとかで習うと効果的
こんなとこかなぁ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 19:00:47 ID:7x/N7XRk]
- >>531
テンプレ嫁。長く泳ぐのに必要なのは技術。
とりあえずスクールへ行くと吉。無理なら、
軸を意識してローリングを心がけると不思議な
ことに顔が水面に近くて息継ぎが楽になる。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 19:01:32 ID:7x/N7XRk]
- >>528
とりあえず消費カロリー＞摂取カロリーになっているか
調べると吉。
- 537 名前：526 mailto:sage [2010/07/30(金) 20:32:51 ID:P9iu5xLt]
- >>529
今日の食事です
朝
冷やしうどん（１人前）
緑茶
昼
かぁちゃんの弁当
インスタント味噌汁
夜
白いご飯（軽め）
シェルの形のパスタ＆ミートソース（小皿２杯）
ぶたミンチカレー味の炒め物（小皿２杯）
サニーレタス（大皿の半分）
なすの漬物（２つ分）
麦茶
酢を摂るのを忘れたので、
これから水に薄めて呑んできます！！
水泳は1時間くらい、
１ｋｍ（３００ｍ・５００ｍ・１００ｍ×２、あと少々歩き）
大体、毎日こんな感じです。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 21:37:51 ID:Nt8tqjXl]
- >>537
思ってたより普通だった
ちょっと炭水化物多めだとは感じたけど
どうして100kg越しちゃったのかな・・・？
かあちゃんの弁当がドカ弁じゃないよね？
半年で10kgはとても順調だと思うし、
確実に来年は90kg台になってると思う!
ファィト!
- 539 名前：526 mailto:sage [2010/07/30(金) 22:40:43 ID:P9iu5xLt]
- 最近、普通に戻しました。
運動し出す前は、
白ご飯とか普通に大盛か２杯目は食べていたし、
カップ麺も大好きだから、お昼に弁当＋カップ麺とかしてました。
とにかく運動しなかった。
これがまずかったでしょうか・・・。
かぁちゃんの弁当は普通です。
おかずが少ないと白飯でスペース埋めたがるので、
入れすぎないでくれとお願いしているくらいです。
ちょっと危機を感じるのが遅すぎでした・・・。
>>538
ありがとう、
さらに自信が付きました。
甘いものやラーメンとか食べたいけど、
理想に近づくためにがんばるよ！
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 22:41:52 ID:PZV1wYli]
- >>537
本当にこれしか食べてなくて120kgオーバーっておかしくないだろ。
どんだけ効率良い体なんだｗ
あと一回一回食べるときに食料計って大体のカロリー出した方が良いよ。
じゃないと必要な運動量も計算出来ないし。
面倒くさいけど頑張れ。
- 541 名前：540 mailto:sage [2010/07/30(金) 22:43:55 ID:PZV1wYli]
- >>540
日本語がおかしい・・・orz
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 00:03:22 ID:EZlHVqs8]
- >>521メンヘル無職デブは身長と運動頻度も添えてもらえるとアドバイスしやすいかな
>>539きみも身長そえるといいんじゃない
170cmの糞デブと考えて
現状のような軽い食事制限というか普通の食べ方で85kgぐらいまでどんどん落ちていくさー
糞デブとしては現状の運動頻度、量で上々というかよく動けるなこの糞デブはというレベルなので
減量ペースが遅いと感じるなら揚げ物なんかの脂物控えて摂取カロリー抑えたほうが楽だとおもうよ
運動負荷なんかあげるのは100kgは切ってからのほうがいいんじゃないかな体があぶい
腹へったら水のめ水。水はいいぞー水は
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 00:32:08 ID:EZlHVqs8]
- >>521ごめんなさい運動頻度は毎日とちゃんと書いてありますね
プールでの運動を開始してから2ヶ月、そろそろ体を動かすことに体がなれてきたと思います
ウォーキングからクロールへの割合をちょっとずつ増やしてみてはいかがでしょう
そして減量するには運動も大事ですが糞デブの場合まずは第一に食事を考え直すことだと思います
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 04:12:22 ID:Dqw2XVK3]
- >>537重箱の隅をつつくようだけど
朝の冷やしうどん（１人前）
夜の白いご飯（軽め）
シェルの形のパスタ＆ミートソース（小皿２杯）
が気になる。朝からしっかりだな～という印象がある。もちろん毎日冷やしうどんじゃないというのはわかってるけどね。
夜はご飯＆パスタ！？と思った。どっちか削れ。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 07:41:56 ID:mgqEzLG8]
- >>537
野菜少なすぎな気がするぜ。
おれも以前はパスタ&チャーハンメインで自炊してたんだけど、
もやしとキャベツ(+キノコ、人参等その日あるもの)でカサ増しした焼うどん中心にしたらだいぶ加速したよ。
それと植物性タンパク+軽めの筋トレもオススメ。豆腐か納豆のどちらかをほぼ毎朝食ってる。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 08:48:56 ID:rKBuhYKg]
- >>452
そうです＜大きくなりたい。
年を取って行くと「形」を作って行くのには筋トレが一番手っ取り早いみたいです。
痩せまくるのは簡単なんですが、丸みを保つには筋肉で盛る以外に方法がないみたいなんです。
いろんな写真などを見ているとこの方法ならば60歳くらいまでは同じような見た目に保てるようです。
料理は重要です。最初は自分がよく使う食材の成分表だけでも見てみてください。
あと貧血になると太ったりするので気を付けてください。
因みに私はカロリーを嵩増しするために毎日チョコレートフルコーティングのドーナツを毎日食べます。
>>455
そんなに問題かな。私は晩御飯食べた上寝る一時間くらい前に必ず間食する。
朝ご飯が食べられないほどいっぱい食べるのではなく、朝おなかがすく程度に抑えるのがコツかなと思う。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 08:55:56 ID:rKBuhYKg]
- >>506
背中を丸めると言うより、かき終わりの時に脇が締まるので結果的に丸くなってる
ように見えるだけです。最初は丸くなるかどうかより、プルが適切にできているか
どうか（タイミングは正しいか）に気をつけるだけでいいと思います。
正しい平泳ぎはバタフライがなんでうまく行くのか分かってないと分かんないと思うので、
一旦バタフライまで行ってから戻ってくる方が手っ取り早いと思います。筋力も結構いるし。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 10:14:11 ID:rKBuhYKg]
- >>521
アメリカでは脳が活性化するという発表があったらしく（自分は原文読んでない）、
鬱を治療（あるいは予防）に「毎日」30分以上の有酸素運動が推奨されているほどです。
（軽い運動や散歩ではなく、はっきり「有酸素運動」とある程度の強度を求めています）
また、エクササイズは頭脳労働派のファッションの一部と化している面もあります。
その精神科医さんは当たりかもしれませんね。
で、息継ぎに苦労している人たちの現実なわけですが、原因はたいてい二つです。
顔をつけている間息を止めている、息をする時に上体を起こし過ぎているあたりです。
息をする練習には多分ビート板キックが有効だと思います。ビート板を普通に持って
鼻のあたりまで水につけてバタ足するわけですが、キックの間中常に4カウントします。
１～３は水の中で息を吐き、４で顔を上げて息を吸います。息を吸う時には顎が水に
浸かったまま肩を上げないように気を付けてください。息継ぎをするためには息を
止めないことが分かってくるといろいろと改善してくると思います。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 11:41:35 ID:jjRC8ZFQ]
- 最近またスポクラで泳ぎ始めた。泳ぐ前は一日一万歩とかなるべく階段を使うとかやってたんだけど
泳ぐと全然体力が落ちてた。ウォーキングじゃ体力はつかないしストレスも解消できない。俺には意味が無かった。
- 550 名前：537 mailto:sage [2010/07/31(土) 13:33:10 ID:ajMseCAq]
- 返事が遅くなり申し訳
>>540
これしか食べてなくて体重が120kgっておかしいだろ！って変換しました。
自分でも今回の食事は普通だと思うし、
今年に入ってからはこんな感じを毎日です。
が、今年に入る前は>>539でレスした通りです。
食料を計ってカロリー計算ですか・・・。
中々難しいようだし、どうやってとりかかっていいかわかりませんが、
なんとかしてみます！
>>544
朝の冷やしうどんは「讃岐うどん」とか冷凍されてるあれの塊１つです。
特に肉や野菜もなく、だし汁だけをかけたシンプルなものです。
朝はほかにかるめに白ご飯１杯と目玉焼きとかです。
食わないと朝から仕事、動けないです・・・。
そうですよね、パスタあるときはご飯を抜く、このくらいの努力は、
夜飯だけど朝飯前にやってのけないといけないですね！
>>545
自分でも野菜不足な気がしています。
自炊ではなく、かぁちゃんが作るので従うまでなんですけど、
野菜を食わせてくれとは伝えてあります。
野菜が少ない分、酢などでヘルシーにしてたり～、とかきはつかっているのですけどね。
自分も納豆は好きなので、食べたいですが、毎日は摂ってません。
植物性のたんぱく質も多く摂ろうと考えています。
>>542
身長は 185cm です。
やはり減量をするには、
摂取カロリーを減らし、消費するカロリーを増やす。
これしかないのですね。
今自分にできることは、余分なカロリーを減らす、これしかないようですね。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 21:59:52 ID:vjlgQUJm]
- >>550
>摂取カロリーを減らし、消費するカロリーを増やす。
大正解ですが・・・少し私(おじさん)の話を聞いてくださいね。
摂取カロリーと言うのは食べ物のカロリーなのですが、小腸で栄養を吸収する性能？が人によって全く違います。
たとえば同じ2000カロリー分の食材を食べても、太る人と太らない人がいます。
太る人のウンチは栄養が無く、痩せている人のウンチは栄養が一杯なんです。
痩せの大食いっての知っています？ギャル曽根やプリンス小林は太っていない！
だから基礎代謝以上のカロリーを取ると太る体質の人は太ります。
倒れない程度に、食べるのを減らさないと痩せないと思います。
胃のバイパス手術をすれば、100％痩せれるのだからww
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 06:41:37 ID:T5EWbSn9]
- ＞小腸で栄養を吸収する性能
基礎代謝量（筋肉量）の違いだよバーカ
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