- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 22:00:43 ID:KJBAtId1]
- 前スレ
ドカ食いしたことを反省するスレpart55
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269000732/
ドカ食いした人は、メニューと理由(言い訳)を書いて反省してください。
ほかの人は、適度に罵倒(＝叱咤激励)してください。
ドカ食いしそうになったときは、このスレで叩かれたことを思い出して
ドカ食いに歯止めをかけるのが目的のスレ。
＊注意＊
きちんと反省すること!!
摂食自慢は荒れるだけなのでお帰り下さい
スペックは聞かれた場合のみ書いてください。
『死にたい・・』はNGワードです。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 23:03:14 ID:djLjpTO8]
- >>542
いや、既に脂質はドカと言っていいレベルだよ。
>>541
コンビニ鮭弁当 :
カロリーが気になるから鮭にしたはず。
それについては正解、付け合わせによるけれど脂質は大体10g前後程度。
ミスドドーナツ×２＆アイスミルク:
ミスドの商品は最低でも1個約11g、平均20gの脂質、しかもアイスミルクも乳製品で脂質が高い、牛乳は200mlで約7.8gの脂質。
すでにこれだけで1日分の脂質を摂取していてこれ以上の脂質の摂取は即脂肪になります。
間食:
羊羹
ポテチ二分の一
三ツ屋サイダーZERO
羊羹は脂質が低く高カロリーな食品なのでこれは半分正解、でもダイエット中に食べる物ではない。
ポテチ二分の一はポテチは1袋で約30.3gの脂質、二分の一でも15g、これはもうそのまま脂肪になります。
デブの特徴としてカロリーの摂取は抑えるけれど脂質を抑えられないので肥満になるという自説は正しいのでしょうね。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 23:06:00 ID:Po0YWI2a]
- >>545
詳しくありがとう先生…
反省します…
くそおおおおおおおおおお運動してお菓子も控えるんだよおおおおおおおおおおおお
久しぶりでついついやっちまったorz
ありがとう先生！
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 23:13:48 ID:NpW54fUF]
- ひどい先生だなあ・・・
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 00:16:44 ID:Zz13nYqy]
- デブにも２種類あってだな～、
（１）食べるのがやめられなくてデブになった
（２）食べたいから自分の意思で食いまくってデブになった
（１）のタイプはまずダイエット失敗する。
俺は（２）だから自分の意思で食事制限して１０キロ落とせたぜ。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 00:29:32 ID:BBHfIpfg]
- やよい軒でミックスグリル定食ご飯山盛り３杯食ってやったぜ…
久しぶりに食った感じがして満足だが明日からの制限がきつい
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 01:01:49 ID:mItyD6AJ]
- チャーハンうめｗ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 08:32:00 ID:ddV+R/t6]
- >>545
適当なこと言い過ぎｗ
脂質が一日の許容摂取量越えた分が即脂肪になることはない
肝心なのはトータル摂取カロリーであり
ここが消費カロリー以下であれば多少脂質を多くとっても体重は減少する
PFCバランスは大事だが根本は総カロリー
タンパク質のみ代用出来ないのできっちり取ることが必要だけど
脂質は炭水化物とタンパク質に比べ1gに対するカロリーが倍以上違う為
脂質を抑えることが総カロリーを低くしやすいだけ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 12:01:23 ID:T2xG8Gdq]
- カロリーの高いものほど美味いんだよな デブの俺にはそう感じる
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 13:03:04 ID:wdCoXZbR]
- 違うよ。美味いものほどカロリーが高いんだ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 13:45:00 ID:x14eZPmN]
- チーズ好きなんだよなぁ・・
デブのことﾋﾟｻﾞって、まさに!な表現
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 16:58:00 ID:eCvM71A7]
- スーパーカップ1個でダイエット食と同カロリーだからな
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 19:59:25 ID:nfbKHEtV]
- スーパーカップ抹茶
ゴールデンキウイ2個
ゼロカロリーゼリー2個
アクエリアス
お粥
青汁
今日一日こんなんだったからドカ食いの予感。
今から反省しておく。
我慢しろ自分
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 22:52:36 ID:oUlkdkqw]
- 晩飯のご飯をお代わりしてしまった……。
これで2000kcal弱になっちまったぜﾁｸｼｮｳ……。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 23:27:10 ID:sMl4gI6r]
- 今日の夜ご飯に食べた物。
ハンバーグ２個
春雨サラダ
おにぎり２個
マフィン
ツイストパン
チキンサンド
金曜夜のドカ食いがどうしてもやめられない・・
バカバカバカヴァカ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 08:51:02 ID:ifX3cUTN]
- 酒飲んだらやってしまったよ、昨晩
黒ごませんべい１袋 約６００kcal
お徳用柿の種ピーナッツ入り１袋 約７００kcal
せんべい如きに１３００kcal、バカだ。
炭水化物食べないようにしてるんだけど、全く意味なし。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 09:16:45 ID:/AVA6scb]
- 気をつけるべきところは炭水化物じゃなくてお菓子等の間食でしょ・・・（；^ω^）
普通にご飯でお腹一杯にした方がカロリーやバランスも良いのに・・・これがデブ脳ｗｗｗ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 09:43:13 ID:B/CTbWgN]
- つーか、お菓子を買い置きしている時点でねぇ・・
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 12:13:37 ID:cKH8Ctbz]
- 新商品のお菓子をみると買わずにはいられないんだ
アイス、お菓子 ジュース 新商品は全て買ってしまう
カップラーメンもそう。とにかく新商品を買わずにはいられない
気が付くと毎日新商品のお菓子 インスタント食品で3000カロリーくらいとっている
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 12:57:10 ID:lmStVCgc]
- 食品会社の研究員みたいだな
俺は菓子コーナーには立ち入らないけど、その新商品への熱意はすごいと思うぜ
会社とか家で大勢で分け合えばいいじゃん、一口二口で済むだろ？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 12:57:17 ID:IrpTQB9h]
- まさかとは思うけど、ダイエットしようとか思ってないよね？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 14:19:57 ID:RwhhA/HS]
- つーかさー
ダイエットしている身分でドカ食いって何なの？
ありえねーだろが。
まったくデブって人種は自分に徹底的に甘く他人に徹底的に厳しいってありえないくらい馬鹿な珍種なんだな。
太っているには「理由」があるのにな。
存在の価値すらねーよ。まったく
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 14:38:59 ID:RwhhA/HS]
- >>558
死ねばやめられるぜwww
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 16:40:53 ID:WfHpnI75]
- ドカ食いが止められない人はさぁ、エアコンを入れない生活を送ったら？
少なくとも、この夏の間は食欲が無くなって摂取カロリーが減らせると思うよ。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 20:23:41 ID:/AVA6scb]
- >>567
またまたご冗談を
>>321
＞うー夜抜こうと思ったのにあまりの暑さで食欲抑えきれなかった…まだまだ忍耐力無いなぁ（－＿－；）
こういうデブ脳が本当に存在するんですｗｗｗ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 22:15:51 ID:1UdHzaKr]
- 元々大食いの俺がドカ食いをやめることなんて無理だ。
その代わり、ドカ食いの回数（間隔）と食事内容と運動で補っていく。
まず今日の教訓は、パン類はやっぱり駄目だってこと。
同じ摂取カロリー分食べるなら、魚と米を食った方が絶対いいわ。
ただ久しぶりに食ったパンは美味しかった。米の方が好きだけどパンも美味いっすよ。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 22:36:40 ID:B/CTbWgN]
- >>569
> 元々大食いの俺がドカ食いをやめることなんて無理だ。
ここはダイエット中の人が、ドカ食いした事を反省するスレなんだけどな。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 00:35:30 ID:FRxl0AZC]
- >>570
すまんかった
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 04:15:43 ID:anASe7R5]
-
朝
ごはん200
チキンカツ100
ヨーグルト150
キウイ50
昼
カロリーメイト１本100
夜
生クリーム大福200
おにぎり180
間食
チョコ１箱210
チョコ１箱250
ヨーグルト100
チョコバナナパフェ390
ココナッツミルク130
チョコ1箱180
アイス40
ふわまき180
チーズロールケーキ240
わらびもち饅頭250
バナナホイップクリームパン320
ごはん200
チキンカツ100
合計3570kcalぐらい
二か月ぐらい、一日1200kcalを続けてきて４ｋｇほどやせましたが、
イベントの失敗でイライラがつのり、つい今まで食べ続けちゃった。
本当にいらつくと、チョコを絶え間なく口に入れてしまう。
明日からまたがんばろうーっと。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 07:53:19 ID:6Hwd3eHt]
- >>572
ほぅ、洋菓子から和菓子まで偏ることなくドカ食いしてるな
二ヶ月1200kcal続けるって自信持っていいよ、イライラ予防にミネラル摂ってまた頑張れ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 16:59:54 ID:JG4IiSqZ]
- 何故イライラがつのるの？
ヒステリーもち？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 20:27:13 ID:BrDu3h6D]
- あーあ 食べちゃった
モスバーガーにて テリー伊藤ラー油バーガー ナンタコス とびきりチーズバーガー
オニポテト 玄米シェイク サラダ
ミスタードーナツにて ボンテリング オールドフッション ジャパフル フレンチクルーラー
汁そば
ウォーキング2時間したら腹が減って立ち寄ってしまった
俺の場合一度外食すると止まらなくなり2店はしごしてしまう
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 20:29:43 ID:7/3XNKJ8]
- >>575
sine
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 20:56:38 ID:Qwr50eFF]
- shineシャイン
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 21:01:24 ID:fUNVmr+H]
- ５日間連続で朝から夜まで食べ続けた
毎日3000キロカロリーこえてたと思う
過食からぬけだせない
顔と足がもうパンパン
痩せたいのに食べたい
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 21:03:17 ID:C8WNrZsN]
- >>575
財布を持っていかなければ解決
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 21:06:33 ID:Qwr50eFF]
- >>578
そんな貴方にウェイダウン
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 21:18:53 ID:ZGwuBc2f]
- >>578
原因は？
心の病気？
病院行ったほうがよいのでは？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 21:24:50 ID:8JGJtPBP]
- ドカ食いする金でにがりをガブ飲みしてみぃや
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 21:42:24 ID:GphuBuo9]
- ご飯にふりかけ6杯くらいアイス4本、源氏パイ3個、あじさいゼリー4個
この後100均のサプリ飲んだから大丈夫かな、このサプリ結構効くんだよね。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 21:43:16 ID:DW/YUp7h]
- 朝 カフェオレ
昼 トマトとモッツァレラチーズのパスタ
間 直径10㎝くらいのケーキ
夜 トマトのパン、キャラメルスコーン、ドライカレーおにぎり、五目稲荷おにぎり、爽健美茶
おおふ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 21:45:26 ID:fUNVmr+H]
- >>580
さっそくスレ見てくる
ありがとう!
>>581
暇すぎて食べ物のことばかり考えてて
「まあいっか」みたいに軽い気持ちで食べ始めたら
止まらなくなって2日､3日…と。
止めようと思って出かけようとしても鏡をみたらますます太った自分がいて
外に出れなくなってまた食べはじめてずるずる5日間
食べ物にとりつかれてるかんじでほんと自分が気持ち悪いよ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 21:46:30 ID:KauwoAc6]
- 昨日死ぬほど食べまくったった。
ホットケーキ3枚（クリームとはちみつタップリ）
メロンパン
スイスロール
ポテトチップス（大袋）どら焼き
ナン・タコス
ナン・チョリソカレー
ポテトL（2袋）
チキンナゲット
ショートケーキ（2つ）
スーパーカップのみかんヨーグルト
ハーゲンダッツのクッキー&クリームとミルククラシクック
ベビースターラーメン
パイの実
たべっこどうぶつ
チョコパイのファミリーパック
ココイチのカツカレー
ココイチの野菜サラダ
食パン一斤（バターやジャムタップリ）
味噌ラーメン
炒飯
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 21:47:53 ID:KauwoAc6]
- 上に追加で砂糖たっぷりのコーヒーとジンジャエール
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 21:50:00 ID:Qwr50eFF]
- >>585
ウェイ•ダウンで検索してね。
しつこいな自分。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 22:29:18 ID:Mfrvi6a5]
- ドカ食いする人って食う以外に何か趣味ないの？
ダイエットしていながらそれはないだろう。
だから太るんだよ。
ただし、趣味は手を動かすものがいい。
DVD鑑賞なんて飯食いながらできるから逆効果。
楽器なんて一番お勧めだ。
ダイエット同様日々こつこつやらないと絶対にうまくならないからね。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:35:30 ID:iKk7XpwG]
- 昨日の夜と今日の朝
カレー×２皿
つけ麺
アイス（ハーゲンと31）
プリン
桃のジュース
さっきジム行ってきたけど食べたのはキャンセルできない
昨日今日だけじゃなく最近ふだんからちょっと食べすぎだorz
明後日は飲み会だしジムは明日から休館だし
今週は体重維持するだけでも精一杯になりそう
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 23:15:54 ID:xS2h9xFH]
- チョコレート一枚33kcal×5個 （165kcal)
おせんべい2/3 （60kcal）
フランスパンひときれ （70kcal）
フランスパンは焼きたて以外好きじゃないから、
家族に買ってこられるとついその日のうちに食ってしまうから困る・・・
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 23:17:21 ID:VA0v9Fzd]
- >>591
これのどこがドカ食い？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 23:18:01 ID:evmqUz1Z]
- 久しぶりに酒のんだらツマミ食い過ぎた
あー自分の馬鹿くっそくっそ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 23:40:57 ID:xS2h9xFH]
- 3食きっちり食った後の夜食分だからね・・・
約運動一時間分のカロリーってのは積み重なったら痛いよ
たまにならいいけどこれぐらいは割とやってしまうし
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 23:10:48 ID:Jm6hN+pK]
- 菓子パンおいしすぎる…
朝 メロンパン、サンドロールピーナッツ、バタースコッチ、砂糖入りコーヒー
昼 オムレツ、サラダ、チョコレートショコラブレッド、焼きカレーパン、もちっとロール、牛乳
おやつ 柿の種
夕 ご飯、肉じゃが、卵焼き
夜食 ホットケーキサンド、こしあんドーナツ、煎餅二枚、牛乳
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 09:50:32 ID:UuSooeqf]
- 週1かたまにやっちゃうなら別に問題ないが頻繁にドカ食いしてるやつって痩せる気あるのか疑問に思うわ
稀によく居るんだよな、特に女性に多いわ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 10:22:07 ID:Dn11O2B+]
- ＞稀によく居るんだよな、特に女性に多いわ
これは良い頭痛が痛いｗｗｗ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 14:06:48 ID:aE812I/l]
- おはぎ6個とロールケーキ1本食べたら気持ち悪くなった。
まだまだお前らデブにはなれないわ。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 16:24:56 ID:BOKkrVLq]
- >>597
>>597
>>597
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 17:38:05 ID:XzfsyRgP]
- >>597
www
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 17:50:09 ID:jyDkO4VB]
- 新しい釜を買ったのでそれで米をたいてみたらうめーーー
一度にお釜のまま3合くっちゃった おかずはのりと生卵5個
こりゃ駄目だなぁ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 19:42:17 ID:m3+EJrfT]
- おまえそれはないわ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 21:18:21 ID:c6HjKx+A]
- 昼
ロシア風ハンバーグ
スープ
サラダ
ご飯半分
ボンゴレビアンコひとくち
きのことチキンのクリームスパひとくち
和風ハンバーグふたくち
夜
ケンタッキーちいさめ1個
ビスケット
ところてん
ソーセージ2本
ルマンド1個
カントリマァムNYチーズケーキ味1個
ハーベスト4種のチーズ味4枚
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 21:20:09 ID:U9kZLEE/]
- おにぎり（昆布）
ホットケーキ
煮物1パック
稲庭うどん
肉巻きおにぎり
広島焼き
シャケの焼いたやつ
チューハイ2本
炭水化物とりすぎた…
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 17:25:03 ID:bNl/3Qhe]
- 朝
ミルクコーヒー2杯
ミスドのドーナツ2個
ハーゲンダッツ1カップ
昼
カップラーメン
ケンタッキー１個
3時
ハーゲンダッツ１カップ
野菜がまるでないorz
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 19:17:57 ID:i+0JOHJu]
- それだったらドカ食いの部類に入らないから今から緑黄色野菜をたんまり食べればいいと思う。
あと海藻ときのこ類も食べればばっちりだよ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 02:42:16 ID:ohuvjd8q]
- >>603とか>>605ってその量でドカって普段どのくらい食べてるの？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 10:16:20 ID:phzI+q89]
- ドカ食いじゃないんだけど、
甘酒作って砂糖どっぷり入れたのを、マグカップに３杯。
おそろしいカロリーになる。
甘酒って少量の砂糖じゃ甘味を全く感じないんだよね．．．
砂糖大さじ４～５杯は確実に１カップに入れてるもんね。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 14:55:13 ID:DwUd3BKZ]
- マカロンとバームクーヘンたらふく食ってしまった・・・反省。
明日からまた頑張ろう。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 16:33:20 ID:wYiGSASR]
- >>608砂糖を取りたいだけの言い訳は止せよ
デブって頭がおかしいな
反省することもできないのか
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 19:37:47 ID:M7GRIbag]
- ポテトチップ一袋
ラーメン一人前
冷凍からあげ６個
一気に食べてしまった
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 21:02:14 ID:6bJEuuBJ]
- 今日は親戚が来るからチートデイ……と、調子ぶっこいて、4000～5000kcalは食ってしまった。
チョコ(約800kcal分)
ラスク(8枚)
煎餅
水羊羹
ご飯300g
そうめん
豚の角煮
ゴーヤチャンプル
かき揚げ
野菜果物大量
オレンジジュース
コーンスープ
かぼちゃケーキ
あまりに苦しすぎて、当分食べたくない。
普段1000kcalくらいの食事で、たまに1500kcal食べると、かなり満腹になるのに。
明日からまた粗食で頑張る。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:52:19 ID:MzuzD7Rj]
- さすがにこの連日の猛暑では、食欲が沸かないしドカは少ないな。
それでも少数の馬鹿がドカ食いしてるのは、脳ミソの神経が狂った摂食障害か、気温を感じないおめでたいデブだけなんだろうなw
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 19:55:27 ID:IifuOkEB]
- 去年9月に夏太りを訴えて来院した中高年の方にうかがったら、皆さん始終、昼食がそうめん。デザートはスイカなんですよ」（栗原医師）
べつにそうめんがいけないというのではない。あれだけで満腹にしようとしたら、どれだけ食べることになるか？
平均的な1人前＝2束では足りないだろう。乾燥状態なら1束は通常50g程度。
これを4束食べたら、麺だけで700キロカロリーをゆうに超えてしまう。
「しかも細いから、ロクに噛まず、ほとんど飲んでしまいますよね。
だから、食事時間が短く、満腹になったとしても、そのシグナルが満腹中枢に届く前に食べ切ってしまう。
たくさん具を乗せて食べるべきです」
過食を防ぐには、できたら食事に25分は使ってほしい。それにはひと口ごとに30回、しっかり噛みしめる。
となると、そうめん、そばよりは、同じ麺類でもごわごわと固く、太い田舎風のうどんに軍配が上がる。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 19:57:03 ID:IifuOkEB]
- ただし、真に注意すべきは、こうした糖の過剰摂取。特に精製度の高い、白いものほど太りやすい。
それは精製過程で食物繊維を取り除いてあるため、糖質の吸収速度が早いからだ。
これをGI値と呼ぶ。右下の表で上にあるものほどGI値は高い。
「近ごろ甘みの強いスイカが増えましたが、あの甘みをもたらす果糖も夏太りの一因なんですよ」
果糖はブドウ糖と並ぶ単糖で、吸収速度は最速。これも食べ過ぎ用心。
栄養素が血糖に変わる速度
長い目で見れば、タンパク質も脂質も血糖値を上げるが、上げるといってもこの程度
血糖値が上がらなければ、インスリンの分泌は穏やかなので、太りづらいのでした
「糖尿病教室パーフェクトガイド」（池田義雄監訳、2001年、医歯薬出版刊）より
麺類のGI値
うどんよりそうめんの数値が低いが、細いせいでロクに噛まずにすすりがち。
そばは安い立ち食いだと小麦粉の比率が上がり、GI値はこれより高くなる。十割そばの乾麺を自宅で茹でるのが一番！
（資料提供/栗原毅（栗原クリニック東京・日本橋））
GI値が高くても、2分で食すそばより30回噛むうどん。［Tarzan 563号 P46～49］
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 20:00:19 ID:drzNW48i]
- >平均的な1人前＝2束では足りないだろう
>これを4束食べたら、麺だけで700キロカロリーをゆうに超えてしまう。
このお医者さん自体が拒食症じゃないのか？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 20:39:48 ID:uDw+jTzv]
- モスライスバーガー（かき揚げ）
オニポテセット
アイスコーヒー（Mサイズ）
ジンギスカン（ラム肉・もやし）
お茶
ジャージー牛のソフトクリーム
チーズトースト
ジャージー牛のミルク
きのこ雑炊
とろろサラダ
帰ったら胃がキリキリして死にそうだった
しかも今日まだウ○コしてない
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:33:13 ID:WKzcbkI6]
- 買わなきゃドカ食いすることもない。
「これ買って、毎日少しずつ食おう」なんて思うな。絶対その日のうちに全部食っちゃうからｗ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:01:07 ID:ByR/fNO2]
- ソフトクリーム
ごはん大盛
刺身
アルフォート
玄米ブラン
食べる予定じゃ無かった
誘惑に負けてしまう
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 00:12:06 ID:ZqRzfWJ2]
- >>616砂糖過剰の豚がいるなw
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 01:30:21 ID:0dDHSVq/]
- たった今
ソフトクリーム
柿の種
一口チーズケーキみたいの
今日は食べては下痢してのせいか腹減る
久々のアイスうまー
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 04:30:46 ID:7/KalXJ+]
- さっき野菜とパスタ食べてしまった
死にたい。。明日から頑張るしかない……
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 08:29:00 ID:EsBJBeGB]
- 昨日のお昼にガストで食べた内容
はみ出るステーキ
ごはん
コールスローサラダ
ランチスープ
シーザーサラダとポテトのセット
ほとんど手付かずのお子様プレート
コーヒー
アールグレイ
夕食
にゅうめん
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 18:47:10 ID:zWP17uhr]
- 今日の昼
カレーピラフ
唐揚げ
サラダ
目玉焼き
あとさっきスコーン2個…ちょっと体重減ったから&盆休みだからって神経たるみ過ぎだ…
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 11:24:59 ID:RDnjvDa3]
- スイスロール一本まるまる食べちゃった
美味しいよねスイスロール
普通のロールケーキより美味しい
もっちりフワフワスイスロール
食べたら病み付きスイスロール
orz
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 13:12:05 ID:rsfOIg5Q]
- >>622
死にたいとかすぐ言うゴミクズクソバカ
マジうっざ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 15:05:34 ID:Bkhjky1c]
- >>625
美味しいよね。
でもあれカロリーぱねぇｗ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 17:25:57 ID:yoTzfoQa]
- たまごのサンドイッチ
ベーグルサンド
豚骨ラーメン
餃子
ひとくちケンタッキー
骨なしクリスピー
ナゲット
お好み焼き
もんじゃ焼き
焼きそば
枝豆
ポテトM
アップルパイ
ポテトパイ
ビーフジャーキー
氷シェイク
ライスバーガーきんぴら
ライスバーガー海鮮かきあげ
ソフトクリーム
お煎餅大量
クッキー大量
エビチリ
雑穀米
卯の花
冷奴
焼き魚
プリン
ヨーグルト5種類
カルボナーラ
冷製スープ
臨時収入があっていいもの食べようとしたらドカ食い衝動がきた。半年ぶりぐらい。
胃がありえないほど痛すぎるし気持ち悪い。
…もうドカ食いしない！後悔。反省。
レコーディングダイエット中なのに、記録してて痛々しいorz
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 17:43:20 ID:uBYSkFxH]
- >>628
ここまで食べられるのは一種の才能な気がしなくもないが
リストの中にいい物がなさそうなのが気になるところではあるｗ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 19:42:58 ID:2GvIZot1]
- >>628
お前は漫画の主人公か！？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 07:56:20 ID:7ip/C3nV]
- 胃痛も胸焼けも当然だろうけど
なにより今日あたり激しく下痢しそうだね・・・
お大事に
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 23:51:00 ID:XMTCokIy]
- >>628
豪快だねｗ
全てのメニューを一口ずつ食したとしても
カロリーオーバーなところがスゴイ！（感心
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 01:44:46 ID:vDDLiWLy]
- >>628
最近の人って吐いてチャラ～とか言ってるから腹立つがあなたはいいね
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 05:02:13 ID:fIu6jlq/]
- 夕飯
ごはん普通盛り
メンチカツ
酢の物
冷凍炒飯１袋
醤油ラーメン(もやし１袋、温玉)
スイスロール半分
バニラアイス２個
焼きプリン１個
柿ピー１袋
あんパン半分
牛乳250cc
食べる量が徐々に増えてきて昨日は堰が外れた。胃の形が浮き出て痛苦しかった。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 08:49:15 ID:49uEVzkn]
- 胃の形が浮き出るなんて、
あなたはそうとうお腹の脂肪が薄いんだね。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 13:55:01 ID:unVNYCNq]
- もうドカなんてしないから腹痛よ静まれ･･･！！痛い痛い痛い痛い痛い！！！
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 14:26:34 ID:p7UlLA6o]
- ε-(ｰдｰ)ﾊｧ
195kcal トップヴァリュ チキンナゲット100g
121kcal 魚肉ソーセージ
62kcal セブン ゆでたまご
173kcal グルメシティ 鱒寿司おにぎり
327kcal トップヴァリュ ポテチうすしお
193kcal ｾﾌﾞﾝ 大柿の種
210kcal ノイエヴェルト(新ジャンル)
125kcal スタイルフリー*2(発泡酒)
計 1531kcal
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 15:00:21 ID:1fD/BhDR]
- そうめん、白米、ロールケーキ一本、あずきバー、いちごスティック菓子…
一回ドカ食いしたら止まらん。さっき食べたばっかなのにまだ食べれる…
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 16:36:45 ID:sX15jqjq]
- ↑だからてめーっは豚なんだよ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 19:40:01 ID:1fD/BhDR]
- >>638＋チョココルネ、チョコチップマフィン、チーズケーキ、白米、スイカバー食べた
でも>>639のお陰で明日からまた頑張れそうだ。ありがとう
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 20:05:38 ID:hqBTNiY5]
- ↑だからてめーっは豚なんだよ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 22:59:37 ID:K3fh4GO1]
- 朝はダイエットシェイクだけだったけど
友達との約束で昼に外食、久しぶりにミートソースパスタを食べたら、空腹に火がついた
以下、食後にコンビニやサ店で食べたもの
もっちり食感チーズパン推定400kcal
ココアパンケーキ400kcal
ハーゲンダッツアイスクリーム300kcal
チキンマヨネーズワッフル推定400kcal
きなこチョコレートワッフル推定400kcal
計1900kcal
やべーわ
一度食べ出すと歯止めが効かんな
明日からまた節制だ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 23:40:37 ID:O6SYD/sr]
- ファミマのロールケーキ、外国のポテチ
ビビンバ丼、とんかつ（かろうじて衣はとった）１枚
ブロッコリーサラダ。
胃が痛いのに食べちゃった
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 00:20:48 ID:/SP+krmI]
- カレーライス １皿
とりカツ ４切れ
からあげ １コ
にゅう麺 １杯
ハンバーガー １コ
ポテトLサイズ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 22:22:17 ID:KO4kXuV2]
- おまえら 意地汚いキチガイブタは 醜い姿で死んでいく
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