- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 03:01:48 ID:cod0O1Hd]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね★
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252537029/
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 11:32:45 ID:CSfy/OuT]
- ママチャリダイエットを初めて約一ヶ月
毎日じゃないにしろ週4～5日、10kmは走ってるけど
体重全く変わらないのは何でなんだぜ？
食事は増やしも減らしもしてない
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 12:00:53 ID:XgWDEXP/]
- 10kmじゃへらんでしょうね。
エネルギー消費量が少ないから、食事制限するしかないよ。
制限したくないなら。最低でも20kmは走らないと。
人間の太る仕組みに逆らうんだからな。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 12:52:25 ID:HiwylZKj]
- 週４/往復２０㌔ＭＴＢで走って４kg減った。寒い時期は何を着て走ればいいだろう？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 13:14:38 ID:Hg67zKz8]
- >>865
長袖ジャージ
ウィンドブレーカー
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 13:26:11 ID:VXV4SdAe]
- >>863
それくらいじゃ摂取カロリーと自転車以外の消費カロリーがトントンでも
1ヶ月やって1kg下がるかどうか程度の運動量でしかないからな
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 13:33:05 ID:+WIdtpRT]
- チャリで10kgならウォーキング10kgの方が痩せる
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 14:01:22 ID:/qxVVdk2]
- そりゃ運動してる時間が違うから
ママチャリで40分ぐらいか
10ｋｍだとウォーキングで100分
1年やってると10ｋｍ歩くぐらいじゃ全然足らなくなる
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 14:54:11 ID:CSfy/OuT]
- そっかー、単純に運動量が足りないのか
今は10kmを35～40分ペースで走ってるんだけど
自転車を良いものに変えて、ペース上げて20kmを1時間で走る
みたいいにしたら効果あるかな？
そういうレベルじゃない？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 15:16:18 ID:bHXyWhFN]
- >>870
>今は10kmを35～40分ペースで走ってるんだけど
ママチャリならそこそこの運動量だと思う。
少なすぎるって程でもないので、要するにもう少し食事を減らした方がいいでしょう。
現実問題として週5で40分の有酸素って時間的に結構大変でしょう。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 15:41:17 ID:C324vskG]
- >>870
運動量は充分だと思うけどね。
自転車に乗る以外は寝てるなんて訳じゃないんだろうから。
標準体重に近いと、なかなか結果に結びつかないけどね。
標準体重よりどれぐらい重いの？あと飲酒は？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 16:12:04 ID:CSfy/OuT]
- >>871
夜中しか時間が取れないので、大体23時前後に出発して40分後に帰宅するパターンです
お察しの通り結構必死でこいでるので、夜中にチャイルドシート付きのママチャリを
汗だくだく流しながら走ってると訝しげな目で見られることも多々有りｗ
まだ職質を受けたことがないのが幸いです
カロリーもメモ取ってコントロールしてみます
>>872
身長(m)ｘ身長(m)ｘ22で計算すると12kg重いです
健康診断では肥満と書かれてます
飲酒は週1,2回、350mlの発泡酒を0.5～1本飲むか飲まないか
間食はゼロではないもののかなり減らしています
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 16:13:35 ID:VXV4SdAe]
- >>870
まあ、運動だけのダイエットはよっぽど量をやらなきゃ即効性は無いからね
自分の状況だけど
6、7月に通学自転車(往復30km)、学校で空き時間に30分水泳って感じでやったけど
食事制限無しでこれくらいやって60台後半から月3km減るくらい
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 16:24:50 ID:JKCLnsq2]
- 身長：175ｃｍ
体重：67ｋｇ前後（66-69）
飲酒：ほぼ毎日、寝酒。発泡酒500ml×1-2 or ワイン750ml or ウィスキロックダブル
年齢：30歳
仕事：デスクワーク
悩み：腹出てきてスーツのベルトがきつくなってきたので、ママチャリロード開始
時間が取れなくてもっぱら休日、週1or2回、往復20km
理想体重だし、運動量も多くないので体型の改善は望めそうにないorz
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 16:37:31 ID:fw2szUxe]
- >>870
逆に負荷が高すぎて無酸素運動になってないかな？
心拍計で測るとよく判るんだけど、
有酸素運動って自分が思ってるよりずっと負荷低いんだよね。
ペダルを低負荷高回転で回してる感じがちょうどいい。
踏んでる意識があるくらいだと負荷が高い。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 17:55:46 ID:L+JWPqAp]
- >>870
1時間しか乗らないんなら、負荷は高いほうがいい
有酸素運動とか気にしないでガンガン踏め
結局は 消費カロリー＞摂取カロリー
有酸素運動1時間のカロリー消費なんかたかがしれてる
ガンガン踏んで多くのカロリーを消費すればいい
脂肪は寝てる間に燃焼するさ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 17:56:21 ID:VUbB82Nw]
- 10キロに40分もかける運動が無酸素運動ってことはないと思うんだが・・・
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 18:08:40 ID:C324vskG]
- >>873
半年で5～6kg痩せるつもりで良いんじゃないかな。
それだけで血圧も相当下がるよ。って高血圧じゃなかったけ^^;
あとカロリー計算してもその通りには減らないし、増えない。
たんぱく質を100kcal摂取したのと炭水化物を100kcal摂取して
体に溜まる脂肪の量が同じなわけが無いもんね。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 18:15:51 ID:CSfy/OuT]
- 負荷に関しては諸説紛々って感じなんですよねー
まぁ何もしないよりは良いと思ってるので
負荷かけたりのんびり長距離走ったり、色々やってみます
ただ自転車がボロママチャリなので、常時ペダルが重いのと
ママチャリガンガン踏んでるのはちょっと恥ずかしいので
何とか自転車だけは変えたいです
>>879
目標は半年で10kgです
後半キツそうなのはわかるんですけどｗ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 18:22:02 ID:VXV4SdAe]
- >>878
むしろ無酸素なら物凄いカロリー消費してるはずだ
>>879
まあ、タンパク質でも必要な量超えれば同じように脂肪になるけどね
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 18:34:46 ID:coOpMWY8]
- >>876
> ペダルを低負荷高回転で回してる感じがちょうどいい。
> 踏んでる意識があるくらいだと負荷が高い。
それが本当なら俺の住んでる地域で自転車ダイエットは不可能だ。
思いっきり踏んで坂を上がり惰性で降りての繰り返し、平地で距離を稼ごうと
思ったら同じ所グルグル回るしかないんだが、、、、、
どうなんだろ?教えて、エロい人。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 19:01:09 ID:UesL8I9z]
- >>882
やっすいクロスバイク買えばいいんじゃない?
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 19:09:46 ID:bHXyWhFN]
- >>876
「運動強度」と「負荷（ペダルの重さ）」がごっちゃになってる気が。
>>882
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なので負荷が大きくてもそんなに問題ない。
負荷が大きいと何が良くないかと言えば速筋繊維を稼動する割合が増えるので疲労しやすいって事だけです。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 19:29:15 ID:coOpMWY8]
- 882です
>>883
やっすいクロスバイクのってますw
>>884
疲労に負けずに根性で長時間頑張ればいいんですね、頑張ります。
教えてくれた方々、ありがとう。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 19:35:22 ID:WaJdh8V2]
- 痩せないのは単純に運動時間が短いだけだろ
たかだか30分や1時間程度の運動に急激な減量効果求めても期待しすぎだ
平日に3時間、土日で10時間くらい乗ってこの1年15000km乗ったけど
食べる量をかなり増やしたのに体重は40kg位落ちた
元ピザだから落ちる元があるだけってのは認める
ママチャリじゃ重心的に長時間だとケツは痛くなるしスピードも出ないしで楽しくない
楽しくないと続けるのは苦痛だと思うけどどうかな
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 19:57:06 ID:VXV4SdAe]
- >>886
自分が楽しくないだけだろ
ママチャリだって気楽に乗れるし、
ちゃんとしたものならポジションきっちりすれば脚力それなりでも20km/h以上での巡航も余裕だし
自転車は結局何に乗るかじゃなくてどうやって乗るかだよ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 19:58:14 ID:XgWDEXP/]
- 確かにペダリングを変えると痩せるのは本当。
ママチャリで30kmを毎日走っていたが
重いペダルでゆっくりこいでたときは、二ヶ月経っても全く変化がなかった。
軽いペダルで速い回転をこころがけたら、周りからほっそりしてきたねといわれるようになった。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 20:00:58 ID:t/WruhEh]
- スレタイ読まんかい
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 20:01:27 ID:9JZnnRt5]
- なんか勘違いしてる奴がいるがここは「意外に痩せた」スレなんでたかが30分とかお門違い
ケイデンスやら運動強度やら、まして年間1万5千キロとか完全なスレ違い
かと言って自板で年間1万5千キロとか言ったら鼻で笑われる程度、TPOをわきまえない
無知蒙昧勘違い頓珍漢はどこにも居所はありませんよ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 20:39:26 ID:6mDqCY6B]
- 通勤三日目
ペダルの違和感は靴ひもをキチンと絞めたら('◇')ゞOKでした。
たったの3日だけど、初日より随分と楽？目的地までの時間が短く感じた(笑)
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 20:53:15 ID:0LxBddoi]
- >>885
なら前後ともローにすれば少々の坂も上れませんか?おっそいけど…
それとも家の周囲は10%超の坂ばっかなのか?
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 21:10:14 ID:MIO/60Lo]
- >>887
うーん、時分の場合はママチャリ乗ってた時は楽しいって感じたこと無かったな。
気楽に乗れたのは確かだけど。
自転車替えたら一気に乗る時間が倍、距離は3倍になったよ。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 22:10:42 ID:da/kniM3]
- せっかくの休日なのに、明日は雨だというので今晩のうちにちょっとだけ走りだめしてきたｗ
本日の走行距離42km、消費カロリー1200kcal
明日は退屈だけどエアロバイクでも乗ってくる
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 22:53:12 ID:c6AIz8Pt]
- エアロバイクとか安いサイコンには消費カロリーの表示がついているけど
あれは正確なのかな？
2時間漕いで3000kcalとか出るけど
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 22:58:25 ID:da/kniM3]
- >>895
俺は心拍ベースの推定消費カロリーしか信じない
特に安いサイコンの消費カロリーとか、かけ離れた数値が出ることもあったり
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 12:16:57 ID:Oem3Uonr]
- 雨だね
3日ぶりに車乗ったw
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 14:45:36 ID:oz0+IGIc]
- >>895
auスマートスポーツのバイクモード使ってみたけど、
平均時速23km/hで2時間漕いで消費カロリー400kcalって低すぎないか。
どういう計算してるんだろ。
自分でコース設定とかはできないし、走ってる最中の案内もNG。使えんなぁ。
コースを手軽に保存してくるのはいいけど
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 14:59:38 ID:nnmI1M1C]
- >>898
あれはかなり低く出るね
長距離では使えんし
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 20:42:24 ID:C3N49oPu]
- 体重すら入力するところないからな
大体消費カロリーを2倍したぐらいだと思う
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 21:57:22 ID:6APzinIk]
- あれ？体重入力なかったっけ？
ちょっと使ってたけど俺の携帯はGPSが上手く受信できないことがあって
面倒になって使わなくなった。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 22:27:33 ID:x9vfbPUM]
- >>898
2000円位の安いサイコンもそんな感じだな
スピードと走行距離がは大体合ってるから消費カロリーの数値はあまり気にしてないが、数字x1.5で見てもいい気はする
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:03:26 ID:zbx/cg8x]
- 俺の使ってるのも安物だが大概酷いな
まあ、速度で運動強度を調べればカロリーなんて大体分かるけど
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 23:23:34 ID:TeeqgSCk]
- 安いママチャリで坂を猛スピードで走ったら途中大破とかある？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:27:47 ID:zbx/cg8x]
- >>904
その前に膝が壊れる
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:39:58 ID:gshrCBsy]
- >>904
猛スピードってのがどのくらいか分からん
が、公道なら自爆か物損か人身か何れかの事故を起こすから辞めなさい
ママチャリのブレーキは危険
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 01:08:06 ID:ov4RfWce]
- あ、下りか
のぼり
ダイエットスレで下り
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 01:31:19 ID:ov4RfWce]
- 消したと思ったら途中送信してるわｗ
てことで追加
登りじゃないんだな
ダイエットスレで下りの意味はあるんだろうか
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 02:03:08 ID:e+Wp7JyK]
- そりゃ登った分は降りないとｗ
負荷のかからない下りはさっさと済ませたいとかそんなんじゃない？
しらんけど
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 09:20:10 ID:F7Cx2GCz]
- >>909
ダイエットで負荷とかあんまり関係ないけどね
下りも登りもあんまりない方が良い
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 09:54:35 ID:lyONQcDp]
- ヤセ続けることはない。維持できるのはありがたい。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 10:17:13 ID:LtXrMLiT]
- 筋力と持久力をつけるために坂はありだけど
有酸素運動のみを見たらまったくの平地がベストだわな
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 10:32:50 ID:cBk+OIZE]
- >>904
下りならママチャリでも体を伏せて乗れば50km出るよ
ママチャリを舐めちゃイカンｗ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 10:48:44 ID:cA8rp7tp]
- >>901
体重と年齢を入力して設定するようになってるけど、なんだかなぁ
>>902
2倍くらいでもいいくらい
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 10:58:57 ID:qWrMhY+l]
- >>900
年齢、性別、体重は設定するよ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 16:06:38 ID:wi2meVgG]
- >>914
あまり多めに見積もりしても逆に変な余裕持つかもしれないんで、そこは自分に厳しくw
うろ覚えかもだが、確か体重60kgの男性が時速20kmで一時間走って400kcal消費が目安、だった気がする
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 16:18:03 ID:py3jg4g0]
- ママチャリで20kmとスポーツタイプ車で40kmなら後者の方がいい？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 16:51:50 ID:Ut7/HB8p]
- 40km走る意味なら、どっちでもいいよ。
車種は関係ない。
ママチャリだから、距離は半分でいいという理屈は無いだろ。
自分は、気持ち良く快適に走れる方を選ぶね。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 18:26:24 ID:XbfWivXS]
- 最近風がつめたい
マフラー欲しい
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 20:44:02 ID:F7Cx2GCz]
- 楽に速度が出せる自転車だと「少し」運動強度は下がるけど、基本的に距離で決まる
疲れるとか負荷がとか、関係ない
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/24(金) 20:49:10 ID:7vB0dTKU]
- >>920
自転車では速度、負荷はダイエット効果に大きく影響するよ。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 21:00:37 ID:F7Cx2GCz]
- >>921
速度は影響するけど、負荷はほとんど関係ないだろ
もちろん、クライムヒルとかなら話は別だが
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 21:06:24 ID:n19L5YTS]
- 5日目
今日の通勤は38分(≒15㌔)10分縮まった(笑)
初日のヘタレな俺にサヨナラしたい
もう少し慣れてきたら遠回りして距離を伸ばそうと思う。
でもケツが痛いw(´･ω･｀)
120kgの巨漢だから仕方がないか....
15年前は今よりｰ55㌔、あの頃に帰りたい
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/24(金) 21:52:30 ID:7vB0dTKU]
- >>922
同じ自転車なら負荷が大きい方が速度出るからね。
運動強度と時間の積が同じなら効果もほぼ同じでしょう。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 22:03:02 ID:puS0o6yl]
- 100kg超級の人は体もだけど車体にも相当な負荷が掛かってるから
日常のメンテを怠らないようにね
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 22:30:25 ID:n19L5YTS]
- >>925
日常のメンテ？
済みません、空気圧3日置きに確認を目標にはしていますが....
他には何に気を付ければよいでしょうか？
簡単な説明でいいので教えて頂ければ幸いです。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 23:16:42 ID:F7Cx2GCz]
- >>926
チェーンのオイルとたるみ、ブレーキの効き、ホイールのクイックリリースのゆるみ確認
日常的にはこんな感じじゃない？
あと、タイヤに異物が刺さっていないかはたまに見ておいた方が良いよ
その時点でチューブまでいってなくても、何かの衝撃でチューブに穴が空くとかあるから
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 01:23:13 ID:NmIwjsOg]
- フレームの金属疲労を非破壊分析にかけたりしないと、とっても危険
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 01:31:04 ID:7T9Lwec+]
- このスレの前提って毎日やるってこと？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 02:33:22 ID:lkgJ7FrW]
- 雨の日以外は
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 02:34:59 ID:dXThg6S8]
- 自分は無理せず、しんどかったら休むことにしてる
ただし3連休は余程の事情がない限り禁止
ねんがんのクロスバイクを買ったけど、ママチャリより楽しいわ
メンテやパーツについてお勉強しないと・・・
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 04:30:06 ID:F1tTQPm/]
- >>297
ありがとう御座います!
さて、ちょっと走って来ます。
風が強い････
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 07:41:41 ID:gyPJawqx]
- 風は年中吹いてるけど、特に寒くなると風が強く感じるんだよね
実際冬の風は身を切るくらいきついし冷たい
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 09:25:12 ID:a9/B8xJA]
- たまーに長距離走りたくなるけど、当日と翌日は完全に死ぬな。
1時間30分ぐらいを毎日やったほうがいいと思う。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 10:05:16 ID:qIq0BoCd]
- LSDでちんたら流せば4～5時間くらい走ってもそこまで疲れないと思うけどな
1時間くらい運動強度上げてガッツリトレーニングした方が翌日堪える……ってか今がそう orz
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 10:20:10 ID:xZFZsifr]
- >>931
購入おめ。
ダイエット視点で言えば楽しくて続くってのがなによりですね。
距離を伸ばせる（≒体が部分的に痛くならない）ポジションを見つけれますように。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 16:31:14 ID:F1tTQPm/]
- 余りにケツ痛いからジェル入りのサドルと変えました。
(・∀・)イイ感じ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 16:36:27 ID:zImcO+Ot]
- しかしママチャリでアベ25km/hとかスゲーよな。
こちとらビンディングペダルのロードでそれよかちょっと速いだけなのに(泣
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 16:38:02 ID:/KLurtSf]
- >>937
どんなのにしたの？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 16:44:43 ID:p3a6DZsK]
- 172cm80kgで
ちんたら15km/hぐらいのアベレージで3時間55kmぐらい走りましたが
消費カロリーどんなもんですか？
涼しくなってぜんぜん運動した気がしないし息も切れてないんですが
某サイトで計算したら1000kcal以上なんて凄い数値が出たけど
さすがにこれはないですよね？
半分の500kcalぐらいは消費してるんでしょうか？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 16:48:22 ID:+LpK8iGr]
- せっかく涼しくなったのに、タマキンの裏が痛くて乗れない orz
眼で見ても判らんくらいの腫れしかないんだが
やたら痛い。
医者行くのも恥ずかしいし困った。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 17:17:25 ID:03RZk3Uo]
- >>940
自転車での消費カロリーを計算するのは難しいと思います。というか
>ちんたら15km/hぐらいのアベレージで3時間55kmぐらい走りましたが
3時間なら45kmのような気が
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 17:23:26 ID:a9/B8xJA]
- ダイエット的には少しきつめでﾊｧﾊｧ40分よりも
思ったより楽だな～どこまでもいけそう、ぐらいの速度で3時間のほうが高そうだな
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 17:39:31 ID:gkCf8rTI]
- どこまでも行けそうでもそれなりの運動強度は有る筈だしね
休日の早朝なんかをうまく使えれば結構でかいよ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 19:11:43 ID:6TI59fPC]
- みんなスピードあるなあ
自分はママチャリでサイクリングロードを
ハアハアなるほど漕いでも10km50分かかった
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 20:21:01 ID:hMxRY7c1]
- 色々無視してMETs4×体重80*3時間=960kcalなので1000kcalくらいは普通に消費してるんじゃないか
>>945
10km50分だとポジションがかなり悪くないか？
それとも物凄い向かい風なのか
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 20:22:57 ID:OsX8Fs1h]
- 時速12kmってえと、確かにちょっと遅い、チェーンが錆びてないか？
チェーン回りに注油するだけでけっこう体感的に違うからやってみ
あとチャリは注油しちゃいけない部分が結構あるからググって調べとくほうがいいぞ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 20:47:03 ID:a9/B8xJA]
- いくらママチャリでもゆっくりこいでも15km/hは出るはずだ。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 20:48:54 ID:MbDV7uyc]
- タイヤの空気圧とか
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 20:51:41 ID:gp2omjFh]
- 今朝みたいな強烈な風だったりして
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 21:24:52 ID:F1tTQPm/]
- 流れ切ってメンゴ
>>939
お尻の処がＶに割れてる奴。
詳しくは分からないけどGELと書いてある
ちょっと10㎞程走ってみましたが、痛さ半減とまではいかなかった(笑)
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 21:27:37 ID:4iuU93pK]
- 足がべったりつくぐらいサドルを低くしてるとか。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 22:32:22 ID:qIq0BoCd]
- 自転車は、本人が感じてる負荷よりずっと多くのカロリーを消費してるからなあ
体感はあんまりアテにならない
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 23:22:36 ID:8dwO/l4x]
- >>951
Acentia(アセンシア)のサドルじゃないかな？
そうなら今から穴あきタイプ・幅20センチの注文しようとおもてるんだけど
インプレくだせーや
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 00:15:50 ID:3zan1SSI]
- sports.geocities.jp/kasumi_cycle/
自転車通勤サイト
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