- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 03:01:48 ID:cod0O1Hd]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね★
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252537029/
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 20:01:16 ID:qzITeBsQ]
- >>681
チーズとか、比較的脂質が多く、かつ吸収しやすい（＝満腹中枢を刺激しやすい）ものに置き換えて、
量を減らしていくしかないんじゃないかねぇ
もしくは夕食の量をばっさりと削るか
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 20:05:55 ID:6ni4LDs+]
- >>684
夕食を無くすことですか
これが現実的ですね
実験でこの方法でやっていくことにします
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 21:07:16 ID:d6rUPOKb]
- ついでにメシ食うのも止めて現世からおさらばしたほうがいいんじゃね？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 21:10:38 ID:/BvxWrxS]
- 食事制限、断食等交えると早く結果がでるが復食が難い。大方は失敗してリバウンド。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 21:22:55 ID:0jA9jDn+]
- しっかり運動したのに食事減らすから、夜中我慢できなくなるんだよ。
しっかり食え。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 21:23:38 ID:pjDYDmLx]
- 一日のプラマイが-500kcalぐらいになるよう暮らしていくのがいい。
自分はそんな感じでずっとやってます。
だから食べ過ぎたり、軽く済ませたり。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 21:45:16 ID:qzITeBsQ]
- １度だけ、11時くらいに耐えられないほどの飢餓感に襲われて、チーズ＆ヨーグルト食べたな……
その後は、朝食と昼食を少し増やすことにしたな、そう言えば。
それ以降は10時過ぎには食べ物を食べようって気がしなくなったけど。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 01:17:31 ID:EjelUQ0r]
- >>686-688
夜食入れると１日４食になるので夕食を抜かすのが現実的だと思った次第です
断食なんてするとさらに効率悪くなるしさ
寝る前に良質の食事分500カロリーを食ったとしてもお菓子やジュースを飲むよりマシだと思ったから
僕にとっては試してみる価値あると思ったからです
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 05:06:34 ID:ZgJHBmV6]
- >>685
走るの夜にしてみれば？
疲れるとスッと眠れる
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 07:45:27 ID:+XX+us9X]
- 軽い運動だと交感神経が刺激されるからかえって目が冴えるなんて話もある
まあ人それぞれってことで
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 09:37:17 ID:r7rQpbc2]
- 朝運動すると、昼か夕方に眠くなる。
夕方に運動すれば、夜にはねむくなる。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 18:23:10 ID:8jwJPazB]
- 夕方に運動できる環境にある人がいったい何人居るんだろ？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 19:23:40 ID:eVhrITUB]
- まあ、ごく一般的な社会人は夜になっちゃうねえ
今日も飯喰って落ち着いたら日課の20kmに出発する
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:29:24 ID:+XX+us9X]
- 自転車で1時間走る分をジョグに回せば三倍くらいの効率が得られる
平日の夜自転車で20km、約60～80分走るならジョグを30分やったほうが効率は良い
平日はジョグを1時間やり、休日に自転車で5時間以上走るようにプログラム組めば
ダイエット効率は一気に上がると思うけど
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:41:30 ID:pvFGhfDG]
- >>697
> 自転車で1時間走る分をジョグに回せば三倍くらいの効率が得られる
3倍の根拠は?
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:14:50 ID:bhVO+gdM]
- >>695
とりあえずここに一人（自宅警備員じゃないぞw）。
6時過ぎたら真っ暗になって、まさに秋の日は釣瓶落としだわ
>>697
自転車なら2時間でも3時間でも普通に漕げるけど、ジョグ30分なんて自分には絶対無理
5分もしたら息があがるわ。
効率がいいっていうのと、それを実践できるのは別だと思う
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:23:57 ID:qjuUDT/d]
- >>699
人生の晩年もそうらしいよ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:35:39 ID:eVhrITUB]
- 最近流行の運動強度 メッツ（METs）の基準によれば
通常のジョギング 7.0メッツ
自転車の運転（22.4km/h以下） 8.0メッツ
と、自転車の方が運動強度高いんだなこれが
ランニングになればもちろんランニングの方が強度は高い、でも３倍とかあり得んけど
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:43:04 ID:+XX+us9X]
- おいらはジョグもやるんでジョグと自転車のカロリー消費計算もできるシミュレータ使ってるけど
「根拠は？」とか訊いてくる人は自分の自転車で使った消費カロリーとかどうやって計算してんの？
こっちが訊きたいわ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:43:38 ID:eVhrITUB]
- >>697
ああ、それと20kmは50分くらいしかかからんよ
信号待ち含めても
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:45:22 ID:eVhrITUB]
- >>702
一応心拍からの積算じゃね？
アテになりそうなのは
サイコンの消費カロリーとかおまけみたいなもんだし
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:19:16 ID:pvFGhfDG]
- >>702
キョリ測（ベータ）で。自転車21km/hとジョギング10km/hで比較すると
同じ距離走るに必要なカロリーはジョグの方が約3倍でした。
時間当りのカロリーは、自転車500kcal/ｈ、ジョギング700kcal/h。
時間当りか、距離当りか、効率は定義の違いだね。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 23:13:32 ID:rN+J2zYp]
- >>695
チャリ通だから朝と夕が運動タイム。
涼しくなってきたし最近停滞期っぽいので、会社周辺を軽くジョギングしてからチャリで帰ってもいいかな、と思案中。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 23:20:43 ID:LJ5pZJnx]
- 自転車通勤サイト
ttp://bicycle-commuter.bbs.fc2.com
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 00:14:19 ID:QR5QyBLI]
- デブなめんな、ジョギングさせるな。
自転車か水泳にしろ。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 00:38:50 ID:y60yO+9d]
- >>706
同じくチャリ通で停滞期だが、この際走って通勤しようかと思案中ｗ （片道6キロ）
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 01:59:49 ID:7YwmiLKK]
- 仕事にならんだろ
やめときなさい
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 02:29:33 ID:eoYkew0c]
- 心拍計欲しいなー。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 07:27:45 ID:bvuzVpb/]
- 自転車に乗りながら心拍計とかよそ見してると転ぶぞ
どうせ止まって計るなら手首押さえて腕時計で数えりゃいいだけ
おもちゃが欲しい金余りのおぼっちゃまくんならご勝手に
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 07:54:35 ID:O9uM3eKs]
- 心拍計便利だよ。安物だけど…
>>712
腕時計チラ見するくらいじゃ転ばないよ。転ぶほどのスピードの時は見ないし。
大抵の心拍計はゾーン設定できるからそこから外れるとアラームで知らせてくれる。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 09:56:43 ID:QR5QyBLI]
- どれだけ運動神経ないんだよｗ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 13:41:04 ID:DPfDt0Ql]
- 追い風の時って気付きにくいけど、心拍計付けてから良くわかるようになったよ。
30km/h超えてるのに全然心拍数上がらないし…
逆に少しの向かい風なのに無酸素運動域までアッと言う間に上がったり…
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 13:41:06 ID:BVsu6OME]
- おまえら
チャリ盗まれた･･･
さびしい･･･
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 13:59:04 ID:XIqHcz+F]
- >>716
保険は？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 15:06:02 ID:BVsu6OME]
- 1年の盗難保険加入
でも盗まれたのは購入から1年2ヶ月･･･
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 17:11:11 ID:mYVhBg4d]
- そろそろ自転車でダイエットをしようかと思っている者です
皆さんはどんな格好で自転車乗られてますか？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 17:54:43 ID:bvuzVpb/]
- >>719
どんな自転車に乗るのか決めてから聞いたほうが良いんじゃない？
シティサイクル系ならカジュアルなカッコで乗れば良いし
高いロード車買ったのに普段着で乗ったら様にならないし
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 18:04:34 ID:TPQHyh6P]
- 普段着でママチャリが一番。
あんな、スーパージャイアンツみたいな格好はしたくない。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 18:08:15 ID:XIqHcz+F]
- >>719
ロード以外ならユニクロのメッシュショートパンツとメシュポロシャツとかでよいんじゃない。
上下で4,000円しないよ。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 18:14:34 ID:zy5JXOfF]
- この季節はユニクロ・GUの速乾系着てる
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 19:23:47 ID:jYfHttq/]
- >>709
確かに6kmじゃあんまり効果無いわなあ
俺だったら遠回りして距離稼ぐけど
その距離だったら走っても良いかも
>>719
いかにもじゃない自転車ファッションに興味があるならこの本がお勧めです
華麗なる双輪主義 スタイルのある自転車生活
www.tokyo-shoseki.co.jp/books/4487801192/
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 20:07:49 ID:/rIaUGZw]
- 都会じゃ中古自転車屋が成立するくらいだから、綺麗目なロード乗ってる人は
ほんと気を付けたほうがいいよ。田舎でも簡単に盗まれて都会で売られるから。
俺、100kg切ったら安めのロード買うんだ・・・と思ってたけど、お金もないし、
1年つきあってくれた10年前のMTBに愛着も出てきたから、このまま頑張る事に
したよｗ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 20:38:11 ID:bvuzVpb/]
- うちもちょっと田舎だがもう片っ端から盗まれてるって話はよく聞く
頑丈なカギを二重三重にかけても持ってかれるし家のカーポートとかに
置いてても持ってかれるって話だ、ロード車は家の中に置き、外出したら
絶対そばを離れない、走っててウンコしたくなったら公衆便所なんか行かず
人気のない茂みとかで自転車目の前に置いて野グソするのが一番安全らしい
困ったもんだ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 20:48:13 ID:ZSE0U5yN]
- >>718
自転車でも某タイマー発動するんだな
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 21:19:19 ID:9SnJ4Zsn]
- て
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 21:29:57 ID:TPQHyh6P]
- >>726
シナ人、朝鮮人がいつも狙ってるんだ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 21:35:39 ID:XIqHcz+F]
- >>729
田舎には少ないよ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 21:48:36 ID:Q5BANEyj]
- うちの田舎にはありがたいことにシナチョンはいねえわ。見たことない。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 21:50:27 ID:ihVfzpRf]
- 今までママチャリしか乗ったことなくて、ダイエットはじめるんでどうせならと
クロスを買ったときサドルの高さについて店員に「スポーツタイプ初めてだとちょと
不安ですか?」と聞かれて、正直少し怖かったのでその旨伝えて低めに調整して
もらった。
そのまま半年乗ってたんだが、一昨日そのことを思い出してもうだいぶ慣れたからと
少し(5cmくらい)サドルの高さを上げてみた。
驚いた。正直言ってすげー楽。平地はスイスイ漕げるし、坂道は今までより
1段高いギアでも息が切れない。
ただ、これってダイエット効果としてはどうなの? やっぱり消費カロリーも落ちちゃうんだろうか?
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 21:51:05 ID:pThMBwH9]
- >>721
専用ウェアは快適だぞ、
さすがにママチャリでも普段着はダメだろ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 21:51:51 ID:O7ulHYRx]
- >>732
落ちない
消費カロリー自体はほとんど変わらない
変な筋肉を無理に使っていただけだから
自転車の良いところは、なんか負荷がかかっていないように思えるほど楽なのに、
運動強度が稼げるところなんだな
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 21:59:32 ID:TOHj/OI5]
- ほほぅ、そうなのか・・・
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 22:01:11 ID:v6aPHX4a]
- >>732
基本、乗った距離が重要。
苦行した方が、ダイエット効果が高いとは思わないね。
快適な自転車のほうが、結果的に長距離を乗れる。
切れない包丁より、切れる包丁のほうが料理やり易いだろ?
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 22:03:08 ID:ihVfzpRf]
- >>734
おお、レスThanks!!
楽になったところでもうちょっと長い離挑戦してみるよ。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 22:10:45 ID:wJmJJ8xm]
- >>736
その改行何？目立ちたがり屋？？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 22:11:11 ID:ihVfzpRf]
- >>736
あっ、こっちもありがとう。
通勤はいきなり会社までは無理だと思ってたので隣の駅、また隣の駅と
少しづつ距離を伸ばしてきたんだが、なんかもう一気に会社まで行けそうな
気がしてる。ただいきなりやって仕事に支障が出るのはやばいんで、今度の
週末試走してみる。
週末も今まで50Kmくらいが最高で、しかも結構起伏の多いところに住んでるんで
基本行きが登り、帰りが下って来れるところとか考えてたら行ける所が限定されて
たんだけど、なんか一気に世界が広がりそうな予感。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 22:19:42 ID:mYVhBg4d]
- >>720
自転車はすでに購入済でして、物はMTBを購入しました。
そのうちにスリックを履かせて、街乗り仕様にしようかと
ロードじゃないので、普通のカジュアルな格好で行きますね
>>721
もう完全に自転車を趣味にして、対メタボにとスポーティーな自転車をチョイスしました。
ママチャリも考えたんですが、ももが疲れる、非常に
しかしあのサドルの座り心地の良さは異常、MTBのサドルはｹﾂ痛い
スーパージャイアンツってぐぐってﾜﾛﾀ
>>722
この前ユニクロでやっすいジャージとか見てきて、・・・これはｗと悩んでいたんです。
ﾚｰﾊﾟﾝ履くはもっと抵抗あるしでｗ
ただ私の地方では夜はすでに涼しいので、暖かいものを買ってきます。
>>724
実はゆくゆくはそれなりの格好した自転車乗りになりたいのです。
ぶらっとツーリングに出かけて、おやつにカツ丼食す生活がしたい
皆さんレスありがとうございました、助かりました。
まだ自転車の調整が終わっていないので乗れないんですけど(´；ω；`)
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 22:26:13 ID:v6aPHX4a]
- >>738
ミスした。ゴメンネ。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 22:33:04 ID:XIqHcz+F]
- >>739
Vブレーキだよね。シート上げすぎで前傾きついと
パニックブレーキのとき、人差し指1本でブレーキしても
前輪がロックすることが……
シートの高さ前後調整は慎重にやってくれ。
間違ってもステム逆付けとかしない方がいい。
※個人の感想です
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 22:46:50 ID:u4drkV9t]
- >>740
>ぶらっとツーリングに出かけて、おやつにカツ丼食す生活がしたい
むぅー、夢のようだ……
減量中の自分はちょっとムリっぽだけど
でもいつかやってみたいなー
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 11:08:52 ID:lNGd6kjT]
- >>742
昨日のID:ihVfzpRfです。
アドバイスどうもありがとう。
ブレーキ気をつけます。
ド初心者なんでサドルをちょっと上げただけ、前後調整とかステムの逆付けとかそもそも
”出来ない“んで大丈夫だと思います。
それにしても走るのがより楽しくなったらとたんに2日続けて通勤時間に雨、ついてないなぁ。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 20:06:42 ID:Jto8E1Se]
- あげ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 20:14:39 ID:NbyntObE]
- あがってねえしｗ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 22:33:49 ID:fIAzT84k]
- つっこんだら負け
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 23:55:44 ID:Jto8E1Se]
- あげあげｴﾌﾞﾘﾅｲﾄ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 05:04:13 ID:GXexzkZv]
- 自転車はほんと効果ある。
ただし週に5日、一回1-2時間は最低限かな。
それ以下だと、あんまり意味ない
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 06:51:51 ID:QZvVvXmd]
- 1時間と2時間じゃかなり違うよ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 08:24:59 ID:9WPq+x5l]
- 1時間半ぐらいから、口呼吸しだす。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 11:21:48 ID:vMBimQaX]
- 学校まで30分だけど、帰りは遠まわりして1時間乗ってる
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 12:35:01 ID:0EC2uomq]
- ３０分ずつ分けてやるか１時間ぶっとおしで乗るかで迷ってるんだけどどっちがお勧め？
１時間乗るとどうしても後半ばててくるんだけどスピード出し過ぎてるのかなあ…。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 12:37:44 ID:OkBWQMW0]
- 1時間ぶっとおし
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 12:50:22 ID:9WPq+x5l]
- 後半バテバテだと運動効果低いから
30分→休憩→30分でしっかりと回してきたほうがいい。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 12:54:29 ID:IbRwLfIF]
- >>753
アフターバーニングを考慮すると
３０分ずつ分けた方が脂肪燃焼させられるだろうね。
あと、運動中、運動後ポカリなど、糖分を含むものを摂取すると
脂肪燃焼止まるので注意。（果糖はOK）
糖分やカフェインを含まない飲料で水分補給をした方が良いよ。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 13:04:03 ID:fJ4NAs7F]
- １時間くらいならぶっ通しの方が効率よさげだけどね
30分だと身体が温まった頃に終わってしまう
そこからの方が心拍上げやすいし、過剰酸素消費量も多い
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 13:13:23 ID:0EC2uomq]
- うお、こんなにたくさんレスが…なるほど、勉強になります。
とりあえずまだ始めたばかりなので慣れるまで３０分ずつに分けてやろうかと思います。
しかし３０分ずつやるにしても間隔はどれぐらい空けたらいいんでしょうか？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 13:14:50 ID:0EC2uomq]
- 間隔というか休憩時間のことです。５～１０分程度で十分ですよね？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 13:17:53 ID:+PJW1XtC]
- 1時間乗れない状態で補給無しに足止めちゃったら、そこで終了じゃね？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 13:48:23 ID:jMKelrxb]
- ぶっ通しで1時間乗りたいけど、信号待ちで何度も休憩してる
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 13:48:51 ID:SqmkeHsB]
- >>753
現実的な話ならどちらでも変わらないと思うよ。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 14:17:46 ID:E7VoDAu0]
- >>761
これが現実だｗ
時間なんか気にしないで、疲れたら降りて水分補給が自分に合ってる
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 16:43:52 ID:dVsyvbCi]
- 急に運動止めると身体に悪いから
帰りはゆっくりでいいじゃん
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 17:29:37 ID:nNeIlsPB]
- ポカリで脂肪燃焼止まるの？
途中のコンビニで飲むポカリが楽しみだったんだけど
もしかしてお茶ぐらいしかダメ？
牛乳は？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 17:43:13 ID:ZYfXy8sJ]
- >>756
アフターバーニングとかウソだろｗｗ
やめろ、健康おたくのしったかは。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 17:49:09 ID:9WPq+x5l]
- むしろお茶だけじゃ3時間ぐらい走るとぶっ倒れるぞ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 17:57:21 ID:pnhmEds7]
- ハンガーノックに注意
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 18:03:15 ID:SqmkeHsB]
- 運動後の代謝の向上を期待するのならハードな運動をしなくちゃダメだよ。
>>765
インシュリンが働くと脂肪の分解が止まるとか何とか。
まあ気にしなくていいんだけど、それよりポカリ飲んだ分だけ有酸素運動の効果が相殺されちゃうので
注意が必要だね。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:35:13 ID:vMBimQaX]
- 有酸素運動する場合はポカリを三分の一くらいに薄めるといいって体育で習ったような
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:42:42 ID:wlHKbeDP]
- >>753
距離は？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 19:43:36 ID:G93Nb/V/]
- カフェインは何でいかんの？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 19:46:13 ID:SqmkeHsB]
- カフェインは別に悪くは無いけどメリットもないんじゃないかな？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 19:59:51 ID:0EC2uomq]
- >>771
３０分で８ｋｍ。
目的地に着いてそれから家に帰るまでがちょうど３０分。その後家で水分補給してまた３０分走ってる。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 20:37:10 ID:TtI8dT7l]
- ホームセンターにある折りたたみのルック車、強度に難あるでしょうか？
街乗り目的で体重０､１です
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 20:47:09 ID:TtI8dT7l]
- >>775
体重は100㌔です
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 20:56:26 ID:nNeIlsPB]
- >>774
俺も一時間走るけど30分で10km走って休憩してから
家に帰ってる。
個人的にはできるだけ遠くに行って外で水分補給した方が楽しい。
>>775
折りたたみ買う人多いけど折りたたんでる人って少ないんだよね。
強度は折りたたみより普通の方が高いのは間違いないと思うし
重量も軽くなるから普通のを買う理由を見つけた方がいいと思う。
どうせ折りたたみの理由は置き場がないから部屋に持ち込むのに
折りたたんだ方が楽とかそういう理由でしょ？
折りたたまずにどうにか運べるならそっちを選んだ方がいいよ。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:13:07 ID:TtI8dT7l]
- >>777
ありがとうございます
車に積んで遠くで走る事も考えていましたので
自転車店行ってもう一度検討してみます
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:24:31 ID:5AeaHnHS]
- ポカリに限らずスポドリはそのまま飲むとそこそこカロリーあるから薄めて飲んでる。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:27:30 ID:pnhmEds7]
- 俺は１時間で25～6kmくらい走る。
これくらいなら、よっぽど空腹じゃないかぎり無糖のお茶とかで大丈夫。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 21:33:20 ID:SqmkeHsB]
- 有酸素１時間でハンガーノックとか無いでしょ。
でも平均速度25kmって速いね。
信号多いとちょっと無理なレベル。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:35:41 ID:4OeU0Mds]
- 暑いんで遠出するときはスポドリ凍らせて持ってくがこれがなかなかとけず
飲もうとすると上澄みの濃くて甘い液ばかり出て最後に出がらしの氷だけ残るんで
氷がもったいないからもう一本買ってそこに注ぎ増してる、当然全部は入らないんで
入り切らない分はその場で一気飲み、おなかたぷたぷ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:40:09 ID:pnhmEds7]
- >>781
うちは日本一長い川の近くで信号のない土手を延々と走れるんだ。
クロスでこれくらいだからロードの人はもっと早いと思う。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:49:17 ID:Q2/rrW4c]
- >>783
川沿いって風強くない？
クロスでそんだけ出せりゃ十分速いと思う。
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