- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 00:34:12 ID:x+N9EMC1]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[前スレ]
【体重不問】男性のダイエットPart10【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/shapeup/kako/1267/12679/1267989204.html
[過去スレ]
体脂肪率２０％以上の男性のダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
【体重不問】男性のダイエットPart5【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
【体重不問】男性のダイエットPart6【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
【体重不問】男性のダイエットPart7【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
【体重不問】男性のダイエットPart9【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 23:54:54 ID:TOYmPxyQ]
- 夜のジョギングは、食事前、それとも食事後？
どっちがいいのですか？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 00:14:39 ID:OYxocTuk]
- 同じ時間の運動なら食事前の方が脂肪消費しやすいっいうけど、食事後少し時間置いてからの方が長い時間運動できるから時間に余裕があるならそっちの方がいいと思う。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 06:40:06 ID:LTA8cYxz]
- 休日にやれるなら食間がベターではあるだろうなぁ
朝やるとなると食前しかないし
昼間は出来ないし
夜はトレーニングしてからメシとかありえんし
…まあ朝以外にはさむとしたらここしかないが
食って時間空けるくらいなら寝るしな
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 00:00:09 ID:A8DlQEpe]
- 体脂肪ってどれくらいがベスト（健康に良いとか）なんだろ？
現在30歳身長175cmだけど1年前からジョギング1時間×週6、ウェイト1時間×週6を
しても全く痩せなかったから、去年の10月から高タンパク、低カロリーの食事制限（1日2500cal前後→1800cal前後）を始めたら体脂肪8％になってしまった。※プロテイン併用
3ヶ月前は体重70㎏体脂肪23％でしたが、現在は体重60㎏体脂肪が8％。
体調は痩せる前より全然良いし見た目が若返ったって言われるから良いことなのか・
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 00:04:45 ID:BXMMg61t]
- 見た目は8%がいいだろうが、健康にいいかどうかってことなら
23%と8%を足して2で割ったくらいなんじゃねーの。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 09:42:05 ID:n61gKeuY]
- >>416
脂肪率が少な過ぎても 死亡率があがるらしいよ。
まあ 健康と相談しながらじゃないだろうか
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 12:44:31 ID:GfJfU3wQ]
- 見た目8%がいいって本気で言ってるのか？
よほど鍛えてない限りガリガリのひょろひょろじゃん。
体脂肪率の一番の誤認は「低ければ低いほどいい」っていうのだな。
標準値ってのがちゃんとあるんだから高すぎてもだめだし低すぎても
だめなんだよな。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 18:57:10 ID:OiQv4Esf]
- だがBMI21で体脂肪率8%の俺に死角はなかった
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 19:02:00 ID:OiQv4Esf]
- 経験上、見た目がかっこいいのはチェストとウェストの差が大きい場合だな。
35cm以上あるとまあまあサマになる。
体重や体脂肪率、BMIよりも重要かと。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 19:49:05 ID:A8DlQEpe]
- >>417
亀レスで申し訳ないっす。やっぱり15％位はないと風邪引き易くなったり、あまり
健康に良くないみたいですね。
>>418
なるほど。たしかに痩せてから風邪は引いてないけど、やたら寒いっす。やっぱり
12％～15％程度は必要なんですかね・・
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 19:54:58 ID:ioVKrD0p]
- マジすか？ 今はまだまだ体脂肪24％ワロスの状況だけど
最終的には10％くらいに持っていきたいなと思ってた、女だろ？15％なんてのは？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 21:54:28 ID:gZrFKRYJ]
- 年齢：38歳おっさん
身長：185cm
体重：69Kg
体脂肪率：18%程度
若干の食事制限と40～60分のランニング週５。
禁煙と同時に始め三か月で8㎏減量に成功したのですが、
全く計測したことのなかった体脂肪率が以外と高くて驚きました。
筋トレも組み込んでるのでバスケと陸上やってた中学時代以上のガタイに
なったというのに、です。
腹周りにうっすら皮下脂肪が残ってるからでしょうか。
そのため腹筋がなかなか割れて見えません。
それとも、185あって69㎏で18％なら御の字と思わなければ、でしょうか？
- 425 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/01/20(木) 22:13:08 ID:opb3e/QW]
- >>424
同い年です。
185cmで69kgは痩せてますし、体脂肪率も標準ですよ。
これを維持してください。
これ以上痩せると痩せすぎになるので。
僕は168cm68kg 22％
今日から踏み台昇降始めました。
3日坊主になるかも。
気楽にやろう。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 23:12:16 ID:gZrFKRYJ]
- >>425
ありがとうございます。
ちなみに69㎏というのは夕飯風呂後の一番膨れてるときで、
朝は67.5㎏になってます。
初心者なのでこんな言葉しかお返しできませんが、
お互い頑張りましょうｗ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 08:39:06 ID:XVZe9l7S]
- 35歳、オッサン。
去年一年で下記のとおり。
体重８６ｋｇ→６６ｋｇ～６７ｋｇ
体脂肪率２６％→１３％～１４．５％の間で推移
内臓脂肪レベル１２→５
ウエスト９５ｃｍ→７４ｃｍくらい
（身長は１７６．５ｃｍ）
体脂肪率をもうちっと下げたくて、趣味になった
ロードバイクと若干の食事制限を継続しているが
殆ど数字に変化がなくなったｗ
良く言えば、増えもしなくなった感じ。
１０％あたりをのぞいてみたくて、頑張っているが
デスクワーク中心のリーマンだったら、このあたり
が限界かも。
１０％以下とかって体質とか筋肉量もあると思うが
かなりストイックじゃないと駄目なんだろうなあ。
デスクワークの人で１０％以下を健康的に維持して
いるひとは素直に尊敬する。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 11:40:58 ID:xV6B4y3x]
- おじさま達がんばってね！
スリムな男性はかっこいいわよ。
私応援するわ！
44歳主夫より
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 15:50:36 ID:aKmHq3kr]
- 174cm 59kg
ここから1kgとか増えるととたんに二重あごになる。
なぜにあごだけ。（ちょいデブに見られる。）
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 17:10:19 ID:VBlN0WRl]
- >>427
同じような年齢、下がり方で、体脂肪率もその辺が壁で安定してるわｗ
1週間ぐらいでも、甘いもの、脂っこいものをかなり減らすと1%ぐらい下がるけど、
いつも通りの食事に戻すとすぐ戻るな
食べたいものを食べて今の体型を維持できるならもうこれでいいや、と思った
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 13:13:44 ID:9bbFjSaN]
- 24歳178cm69kg
デスクワーク中心の生活で毎日一時間ぐらいウォーキングしてます。
今の体重を維持していこうと思ったら摂取カロリーはどれくらいを目安にすればいいかな。
目標体重×30で計算すればいいと聞いて、それで計算すると大体2000キロカロリーくらいのようだけど。
似たような身長体重の人はどうしてる？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 21:11:41 ID:YmZaR4Rw]
- 43歳 170cm 68.0～68.4kg
体脂肪率26%～27％
平日、会社の帰りに3Km弱のウォーキング
去年の12月から週一5Kmのジョギング
朝・サンドイッチ・・300ｋカロリーぐらい
昼・コンビニで軽いもん OR 立ち食いそば・・500Kカロリー以内
夜・ご飯なし。ビール350ml、おかず２，３品、味噌汁
晩酌・つまみなし、チューハイ４，５杯
週１回～２回は、居酒屋での飲みがある。
全然、体重も体脂肪も減らない。。逆に、体重はジリジリ上がってる感じ。
それはジョグで筋肉が付いてると思いきや、体脂肪も釣られて上がってる
感じがする。
ジョグやり出してから、明らかに体が締まってきた感じがするんだが、
体脂肪が上がってるってどういうことなんだろう・・・
やっぱ、お酒かな・・・酒は愉しみだからやめられないんですよね・・
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 21:26:46 ID:4CECRU6e]
- かな・・・じゃなくてどうみてもそうだろ。
晩のおかずが何かわからんが栄養バランスも最悪っぽい。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 22:08:20 ID:YmZaR4Rw]
- >>433
晩のおかずは、色々なんで・・
例えば、納豆１パックと、鮭の切り身２つ、
キャベツの千切り＋ツナ缶（油じゃなくて水のやつ）
ドレッシングはポッカ１００
あと、きゅうり一本漬けとか。
酒で体脂肪が溜まるんすかね・・
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 22:14:12 ID:tLkDWxrI]
- >>432
脂肪を減らしたいのなら体重を減らさないとダメだよ。
体重が不変、まして増えている状況で脂肪が減るとか通常ありえません。
筋トレしていても無理だししていないのなら更に厳しい。
ダイエットに限らず体作りで大切なのは体重を増減させる事。
この板ではそれを理解していない人があまりに多すぎるかなあ。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 23:41:34 ID:BgHlqI3v]
- Ａ基礎代謝を上げる（筋トレ）
Ｂ食事管理（必要カロリーをバランス良く摂取、脂質減らす）
Ｃ有酸素運動（脂肪燃焼）
の三原則に摂取カロリー＜消費カロリー
これだけ理解できればいいんじゃね？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 23:50:45 ID:PDh5IS9q]
- >>436
ダイエットしている以上は、リバを理解してないと失敗するよ。
ダイエットが進むにしたがって、体の吸収力
歴然と高くなるからね。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 23:51:45 ID:D5LiAbYB]
- 俺は痩せたら基礎代謝が下がった
40キロ痩せて体脂肪7%台だけど200くらい下がった
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 23:52:42 ID:PDh5IS9q]
- >>432
アルコールは、体の中でブドウ糖に分解されて吸収蓄積されるから
脂肪の次に厄介。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 23:58:36 ID:YmZaR4Rw]
- >>435
ども。でも筋肉量が上がって脂肪が落ちるってことはあるでは？
たしか、ヤクルトの青木が同じ身長だけど、体重は確か７０K
ぐらいだったと思う。体脂肪は知らんが、どう考えても
俺と同等の体脂肪あるわけないでしょう。
>>437
吸収力が上がる・・そんな感じがしてならない。。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 00:15:46 ID:9o70hfcj]
- >>440
アンタの場合、ダイエット自体が全く進んでないんだから吸収力云々以前の問題だろw
とりあえず酒減らしてマトモな食事したほうがいい。
年齢と身長ほぼ同じだが、体重60kg台前半で体脂肪率は15～16%だよ。
ちょっと節制すれば無理なくいける。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 01:52:48 ID:g9LQ67wu]
- 野球選手を引き合いに出してるあたりですでに痩せる気ないだろ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 09:11:13 ID:765i33Co]
- 177・65kg・体脂肪16％だと標準らしいのだが
腹緩めるとぷっくりして餓鬼みたいだ。
胸筋、肩筋つくとバランスよくなるので筋トレ中。
和製ジョージクルーニー目指す！
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 11:59:18 ID:PCVIiiWX]
- >>440
>でも筋肉量が上がって脂肪が落ちるってことはあるでは？
外見に反映しないようなミクロレベルでは有り得るらしいけどね。
まあ普通は無いと言っていいでしょう。
170cm-70kgでもメタボの人もいれば腹筋バリバリに割れている人もいる。
それは主として筋量の差なので他人と比べても仕方ないよ。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 18:05:33 ID:+pPwd6oG]
- >>442
なんで引き合いに出したのかが意味不明すぎる。
それまでろくに運動してなかった酒大好き会社員と、一年中
トレーニングしてる野球選手が同じなわけがない。年齢も違いすぎるし。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 20:19:19 ID:hmCR/sp+]
- 酒飲んでる時点でOUT
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 22:25:04 ID:z7RR8US5]
- 俺も酒大好きだが、5日程酒抜いてダイエットしてるが軽く3kgは落ちてる。
食事も抑えてるが、やっぱり酒だぞ。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:36:22 ID:9Bw/ycRf]
- 分かった・・・
酒をなるべく抑えるようにする。
付き合いもあるし、まったく抜くのはムリだが。
最近、やっと週一で休肝日作れるようになってきた
ってレベルだから、いきなり断酒何日とかはきついな
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 01:41:19 ID:ggRAEAIj]
- 部活引退したからダイエット中
12月1日 ダイエット開始
166ｾﾝﾁ
71ｷﾛ
体脂肪 19%
現在
66ｷﾛ
体脂肪 15%
短期間で落としすぎですか？
ちなみに夜だけ低炭水化物ダイエット
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 02:53:23 ID:VRf+uu7x]
- プロ野球選手ってシーズン中でも結構体脂肪率高いんじゃなかったっけ？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 04:00:03 ID:ILHfV235]
- 酒飲むと太るんだな
エンプティカロリーとか騙された！
禁酒しよう
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 05:53:29 ID:o87ArWC4]
- プロ野球選手ってガッチリしてるのもいれば
ただのおっさんにしか見えないようなのもいるよな。
ユニホームに隠れてるだけで分からないだけなのかもしれんが
外見だけで見たらそこらへんの中年に紛れ込んでても分からないのがいる
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 09:02:53 ID:AQ4VG34x]
- 20代限定・男性で体重が50kg台の人は何割位いると思いますか？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 09:33:05 ID:a34eFi7Y]
- >>440
問題なし
ダイエットは目標体重まで達してからの体重キープが鍵
170センチ
79キロ
体脂肪25％
三ヶ月後
58キロ
体脂肪10％
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 09:37:33 ID:a34eFi7Y]
- 間違えた>>449だわ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 09:43:17 ID:IeaFaMMu]
- >>454
何してそんなに短期で痩せたの？皮はどう？年齢は？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 09:55:24 ID:a34eFi7Y]
- >>456
年齢は26の時にダイエットして2年経ちました
皮は最初は余ってた感じがあったけど今は気にするほどはないですわ
方法は食事の徹底したカロリー制限と栄養管理、それと運動です。
運動は毎日のジョギング、休日のトレッキング、筋トレなど
積極的に死ぬ気で身体を動かしました。
空腹がどうしても我慢できない時は脂質の少ない和菓子をよく
食べてました(一口サイズのあんこもちなんかを小分けで)
目標体重まで達したら運動は定期的に変更して、食事量も徐々に増やして
体重キープできる量を身体で覚え現在に至ります。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 12:43:14 ID:IeaFaMMu]
- >>457
ありがとう。ジョギングは距離どのくらい？
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 15:04:51 ID:a34eFi7Y]
- >>458
最初は300m以下を数セットでしたが後半は10km以上でした
やりすぎは膝痛めるのでストレッチとかクールダウンは
しっかりしたほうがいいです
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 16:32:01 ID:HT4WXsXm]
- 昨日から直腸検査のため
食事制限＆腸内洗浄
思った以上にすっきりした。
食事は嫌いなおかゆだったので、半分しか食べず、
この２日間は水をしこたま飲んだ。
検査後も思った以上に食べる気が起きず、
このままでも良いかもしれないと思う。
現在８６ｋｇ→８３ｋｇダイエット中の１８１ｃｍ
目標７５ｋｇ(でもデブ？？)
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 16:53:50 ID:4USFuMkH]
- そんなの続かないだろう
無茶は厳禁
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:12:10 ID:XPp1FbhK]
- >460
ウエスト測れよ糞デブ
日本人の平均
homepage3.nifty.com/orangejuice/body5.html
俺の感覚だと平均マイナス10cmくらいが理想型だな。
平均値だと十人並み。
はっきり言ってデブがポニョになったところで評価に「加点」はされないから、
理想型まで痩せるのでなければダイエットなんて健康以上の意味はないな。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 19:38:23 ID:5Vyck/5y]
- 平均マイナス１０ｃｍ？？
俺は身長１７７ｃｍなんだが、そうするとウエスト
６４ｃｍってことか？
細すぎないか？
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:47:05 ID:XPp1FbhK]
- 177cmならマイナス10で60cmだろ。
細すぎではないな。
むしろボディラインが強調されてセックスアピール度は確実に上がる。
俺は服を脱ぐたびにイイ身体つきだとほれぼれとされるぞ。
ウエストが平均マイナス16cm、チェストが平均プラス7cmでだが。
理想に達しないならダイエットなんて無駄無駄。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:55:35 ID:1pDdISU8]
- 170cm 56kg ウェスト69cm 体脂肪率12.0%
面接行くと「君細いけど体力面大丈夫？」って
聞かれることが多かった。それが嫌で筋トレ始めて
腹筋割れ出したし胸板も以前よりは付いてきてるのに
スーツ着てると見てくれは変わらんからなぁ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 20:04:08 ID:b44JLvXX]
- 私、脱いだらすごいんですって言ってやれw
- 467 名前：チョウジ ◆.V/zeKoG.Air [2011/01/27(木) 20:47:12 ID:Dx9gSlur]
- 今日初めてウェストはかったら89㎝だった…
身長が低いわりには体重重いし最悪な気分だな
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 21:46:03 ID:OLqnIUrD]
- 男の177でウエスト60じゃガリガリだよ、腹筋ないぞw
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 21:51:40 ID:5Vyck/5y]
- へえ～ウエスト６０が理想なんだ。
俺は死にたくないから遠慮しとく。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 21:56:37 ID:s7GzpuJ8]
- やっべぇ、168cmでへそ周り72cmだった。
59kgあったら当たり前かな・・・
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 21:59:28 ID:XJmacGXX]
- ウエスト６０とか、グラドルの自称ウエストサイズだぞｗ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:00:23 ID:5qiPW5ui]
- マジレスしとくけど、
男性の理想は
バスト９０ ウエスト７３ ヒップ９１
男性の平均身長は１７１ｃｍだから、その身長の数値だと思う。
俺は168cm B91 W76 H91
ウエスト太いなあ。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:06:46 ID:G3/gbm5d]
- ウェストと胸囲の差って、理想的はどのくらいあれば良いと思う？
30cmぐらいかな。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:15:54 ID:XPp1FbhK]
- >471
女は皮下脂肪が多いからアイドルだろうが何だろうがそのくらいウエストがあるのは当然なんだよ。
むしろ60cmは出産やホルモンバランスを考えると危険域だろう。
だが男は出産もしないし皮下脂肪が少なくてホルモンバランスが崩れることはないからもっと細くて全く問題ない。
1年くらい前にメジャーを当ててウエスト53cmの画像をうpした記憶がある。
この板ではなくウ板か自転車板だったかもしれないが。
ほら吹きだなんだと散々吠えてた連中が居たんだがうpした途端にどっかに消えたわ。
ウェイトレやりこんでるからな。(SQ110kg、DL130kg)
挙上重量が体重比で2倍強だから競技者でいうと初級と中級の間だが。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:21:22 ID:b44JLvXX]
- 別にホラ吹きとは言わんからもう一度うｐ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:32:32 ID:aAN7DKcZ]
- 貧相かどうか確かめたいわな
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:33:58 ID:6nvTiJWK]
- このスレって、嘗てはデブで悩んでたやつが、なんだか努力したのかしらんが
痩せて有頂天になって、昔の悩みも忘れ、ダイエットをこれからしようとしているスペックの
数値をこれみよがしにデブ痩せろとか、上から目線でけなすだけのスレなんだな。
まるで、昔、ヘビースモーカーで、禁煙して自慢してる野郎と同じだわな
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:41:44 ID:1pDdISU8]
- >>477
逆だよ逆。太れなくて困ってるんだ。標準から外れてるから
そういう意味ではデブの気持ちも分からなくない。俺は昔から
ガリガリでそのくせ大食いで医者からもっと食べなさいといわれ、
親と一緒にめちゃくちゃ食ってるんですけどって説明したことがあるくらいだ。
ドンブリ飯毎食２杯とか肉とか気にせずガツガツ食ってるけど、体重なんて
全く変動がない。筋トレしまくって最近やっと体脂肪率維持で体重が増え
だしてきて嬉しいわ。それまではガリであることがコンプレックスだったんだ。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:46:03 ID:YibA9ZfR]
- そう思うならこのスレに来なければいい
女ならともかく、男を甘やかすようなアドバイスする奴はいなくて当たり前
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:51:37 ID:YibA9ZfR]
- >>479は>>477へのレスな
このスレが何で長く続いてるのか考えてみるといいよ
悪意だけのスレならここまで伸びるわけがない
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 23:17:38 ID:b44JLvXX]
- >>478
安心しろ。35すぎるとやせの大喰いはありえなくなるから。
俺も若い頃は線が細くて、服のサイズ合わせで店員にウェスト細いって
言われるのがいやだった。←たぶん相手は褒めてるつもり。
が、35すぎるといつの間にやら脇腹がやばいことにw
プチメタボになりかけたトコで一念発起してダイエットして絞った。
今はウェスト細いって言われると普通にうれしい。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 01:17:40 ID:Wgwa+Bos]
- 男でウエスト60切るのか。
オレも画像見てみたいなあ。
- 483 名前：チョウジ ◆.V/zeKoG.Air [2011/01/28(金) 08:46:57 ID:nBblxcf5]
- 今朝体重はかったら－0.5だった、今日もダイエット頑張って明日も減らそう！
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 09:20:44 ID:PmbIEHfx]
- セックスアピールｗｗ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 09:29:38 ID:44MLclc0]
- 成人男性でウエスト60切ったらホントにガリだよ。
身長170cm以下ならいない事はないがそれが53cmってｗ
SQ110kg、DL130kgという時点でネタだよ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 15:31:03 ID:BtnehiSj]
- 身長１７５
体重６１
体脂肪２０パー
見た目はガリだけど、顔と首と腹に肉が・・・
１月の上旬から毎日３０分ほど走ってる
腹はへこんできたけど、顔に死亡つきまくりでやばい
まあ、一生ジョギングや腹筋ローラーやバーベルなどの筋トレは続けるけど、顔の肉とれるといいなぁ
顔の肉とれなかったら、脂肪吸引するしかないか
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 09:51:31 ID:qpBHjpRF]
- 自称ウエスト６０のナルシーはどっかいったのか？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 11:11:26 ID:SrH3pG1D]
- 9月に87キロあったけど、食事制限&ウォーキングで73キロまできました
おかげで脈拍数が多かったのが落ち着いた
食事制限は朝昼夕共通
バナナ1本・梅干し2粒・温泉卵1個(タレ付き)・豆腐半丁以下で鰹節&ポン酢)・何かしらのスープ(コーンスープ・味噌汁・ワカメスープ・スープ春雨の担々麺など)
たまにスーパーで細巻きの長い寿司2本・コンビニおにぎり2個(カロリー低い具材)・おにぎり1個の時はツナコーンサラダ(青じそOrフレンチドレッシング)Or肉まんと1個かフランク1本追加
水分補給は水・スポーツドリンク・ゼロカロリーサイダーなど
最近飯代わりにマックのBIGAmerican2 のテキサス2や今の奴1個だけとかもあり
目標は厚着(ダウンジャケット等を着用)しても70キロを切る
最初は一気に痩せたが最近は月2キロくらいしか痩せない
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 18:57:50 ID:aD4Dx36V]
- まあそれくらいがちょうどいいペースでしょう
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 19:23:25 ID:+x5SnsfG]
- オレ身長169.8cm体重62kgでウエスト69cm。
家族に細すぎだといわれている。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 19:45:33 ID:6TuYY2WM]
- 年齢：35歳オッサン
身長：180cm
体重：83kg→82.5kg
体脂肪率：21％（タニタ）
1月の1カ月の内20日くらい1日8kmウォーキング（時速7kmの早歩き）して
6回筋トレしました。
これで83kgから500グラムしか減らなかったのですが、
異常ですか？こんなもんですか？
食事は米のみ以前の8～9割くらいにしておかずは普通に食べてます。
同じような感じで最終的にやせたとかいうエロい人いたらアド下さい。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 19:55:35 ID:ILUZesBV]
- >>486
筋肉なさすぎだろ・・・
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 20:20:10 ID:hrlGg9zI]
- >>491
運動始めの頃はむくみやすくなって、溜めた水分と体重減少が拮抗したなおれは
体型が変わってるなら、あんま気にしなくていいんじゃね
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 20:42:58 ID:EjuYtkJt]
- >>486
年とったら誰でも顔に肉がついて頬のあたりがたるんでくる。これだけは避けられない。
あのキムタクや福山でさえ、若い頃と比べると頬垂れ下がってるだろ？
35過ぎたらそれは避けられないこととして受け入れるべきだ。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 21:12:45 ID:p1FYuxo4]
- >>491
減らないのは消費したカロリーと摂取したカロリーが釣り合ってるから。
たくさん運動してもより摂取してれば体重は減らない。
「普通に食べる」とかの感覚は怪しいものだ。
厳密に減らしたければカロリー計算するしかないよ。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 21:51:15 ID:xiDtvjF2]
- >>493,495
491です。ありがとう。
食事を制限するより運動でやせようと思ったんだが、
結構難しいんですね。
よく１駅歩いて１０kgやせましたとか言うのは
食事も結構減らしてるってことなんですね。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 22:29:06 ID:p1FYuxo4]
- 一駅歩くくらいで消費するカロリーなど僅かだよ。
一時間歩くと、ご飯が茶碗どのくらい分のカロリーとか見たことある？
体重減らすなら食事を減らす、
ウォーキングや筋トレはスタイルアップの為くらいに
考えた方がいいとおもう。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:04:08 ID:XS7M8F6r]
- >>497
>ウォーキングや筋トレはスタイルアップの為くらいに
>考えた方がいいとおもう。
短期間のダイエットしか考えてないのか
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:12:00 ID:p1FYuxo4]
- 自分的には逆。長期のダイエットだからだけど。
短期間に運動で痩せるつもりなら
ジョギングとかもっとハードな運動をやらないと。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:15:39 ID:LAP5CJmA]
- >>497
やらないよりマシだろ、おいw
とにかく、少しでも消費するこ事が重要なんじゃないのか？
とうぜん、摂取するカロリーも抑えつつだけど
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:17:44 ID:LAP5CJmA]
- と書いたところで良く見たら元凶は>>491か
そりゃちょっとやそっと運動したくらいでドカンと落ちたら何かの異常だわ
継続しなきゃ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 18:20:20 ID:dEplOCbf]
- つか明らかに問題は食事
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 19:10:01 ID:teCuyfim]
- >>494
２３なんだけど、もうやばいのかね？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 19:22:54 ID:dEplOCbf]
- 身長165か体重71なら分かる体脂肪率なんだが
水飲んで数字が狂ってるとしても振れ幅が大き過ぎるし
どういう体型なのか想像がつかない
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 20:47:16 ID:0Qw7uV7s]
- 日本語でおｋ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 22:08:47 ID:dEplOCbf]
- 体脂肪計知らないと意味が分からないだろうね
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 22:17:20 ID:T8goE0A3]
- 安価ないから伝わんなかったんじゃね
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 22:54:14 ID:VTAkTmWf]
- 昼飯をゼロカロリーゼリーですまそうとしたけどあんまり美味くなくてちゃんぽん
食って体重増えた
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 22:57:21 ID:0wIPnbpz]
- ノンフライのカップラ食えよ、大体300kcal以下だろ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 00:59:08 ID:H8exhBea]
- ゼロカロリーは罠。
低カロリーで食いつなぐほうがいい。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 03:14:22 ID:DTlrJUy/]
- 胃が小さくなった状態でカップ麺はいいけど
その段階前だと足りなくて食っちゃうだろ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 06:08:32 ID:Xum8H1Ow]
- 結局嵩が欲しかったらキャベツかもやしなんだよなぁ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:45:48 ID:Cx/eNPrz]
- ゼロカロリー甘味料は脳が糖分摂取したと勘違いするらしいな
でも実際は摂取してないから余計に脳が渇望するようになるとか
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