- 1 名前：ファットマン ◆pw6D5LKidw [2010/06/09(水) 16:49:55 ID:K4eUJLc/]
- 市民マラソン大会に出る事をモチにして、ダイエットしようよってスレです。
５kmでも１０kmでもいい。フルでもハーフでもいい。
何かの市民マラソン大会に出ると決める。初マラソンも大歓迎。
その大会の規定時間内に走り切る、、その為にたのしくダラダラ努力＆ダイエット。
体重は何キロ減とか決めない。走りきれる体ならばそれでいい。
大丈夫！！超ユックリ走っても、歩かなければ絶対にビリにはならない。
参加者随時募集中！!!とりあえずお話だけでも、、、。
■■■↓スレのルール↓■■■
食べ物はよく噛んで食べる事（ダイエット板なので）
大会を目指さないランニングジョギングオンリーの方は該当スレへ
、、、あとは適当に、、、、、
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 09:37:46 ID:hoTANAqw]
- >>158
やはりファットマンは小物だよね。
それから性格が陰湿。
- 160 名前：海無藤子 ◆u0fTP3WCBI mailto:sage [2010/06/13(日) 10:26:04 ID:BO2IPkLB]
- >>148
おお！楽しんできてねー。釣り糸垂らして待ってる。
>>158
無問題。個人情報について同じようなこと思ってたから。
フラッシュ乙。100斤のマジックテープでもいいよね。
やってみるよ。ありがとう。
- 161 名前：泥酔グルマー mailto:sage [2010/06/13(日) 12:14:26 ID:INFyMk1J]
- さくらんぼマラソン後初めて走ったけど
レースでがんばりすぎたせいかペース感覚が狂っちゃった＾＾；
さらに体幹を意識して走ろうとしたらあまりにオーバーペースで
2kmで走るのやめてウォーキングで帰ってきました。
明後日休みなんで涼しい時間にリベンジです
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 12:52:34 ID:mvnQ2JfC]
- さっき走ってきた。
走り始めるちょっと前に爺さんが通り過ぎていった。自分の行こうとした方向だったんでついて行ったが、
距離が詰まってきたので、抜くか抜くまいか迷いながら300m位合わせた。さらに距離が詰まったので抜くことにした。
1キロ走った時点で時計を見たら何時もより30秒ほどペースが速かった。
ここでペースを落として爺さんに抜かれ「若造、もう疲れたか？」と思われるのも癪なので、そのまま走ってたら8キロ地点でへばってしまった。
休憩してたら3分程で爺さんが走りすぎていった。「ウワッ まだ走ってたのか」ってのと「競争しているわけでもないのに意識してしまった」自分は若造だと思った。
- 163 名前：禁煙飴子 mailto:sage [2010/06/13(日) 17:26:03 ID:sAyebje9]
- 昨日は、結婚式の披露宴の後、温泉に宿泊して飲んだり食べたりまた飲んだり・・・
1日摂取カロリー4000オーバー
反省しつつ、2時30分から3時40分まで70分間ジョギング。8.5キロ
ナイキ＋の校正しようとしたらアクセスできない。なんか悲しい。
- 164 名前：ファットマン ◆pw6D5LKidw mailto:sage [2010/06/13(日) 20:52:16 ID:nmvpFwSX]
- 今日、キクニさんがさんざん走ったって言う
Tなんとか記念公園で半日走って来たよ。２５km強。
本当は３０km走りたかったけど、時間切れで帰って来た。
走りやすかった。
>>159
あきらめて名前欄に「教授」と入れろ。
何人もの人物を使い分けたつもりがバレバレで
再び出て来て恥ずかしくないたぁ、見上げたもんだよ屋根屋のふんどし。
そろそろ覚悟を決めて走れ。
>>160
なんか、晒しても大丈夫みたいだよ。
「遅いなぁ」って煽られるのは仕方がないけどw
>>161
あるあるw
>>162
レースでないの？質問>>2
>>163
ｵﾚｯﾁは旅行にもラン靴を持ってくよ。
飲む前に走る。倍ｵｲﾁｲ。
- 165 名前：牽牛子 mailto:sage [2010/06/13(日) 21:30:51 ID:Gpp/S+E7]
- トレラン講習会行ってきますた。
この時期でもロードの倍は汗かくわ・・・・
トレランってばいつもヘラヘラ走ってるのに、今日はいつもより気合い入れて
下りを走ったから、足がヨレヨレです。
レースじゃなくって和気あいあいと走るのも楽しいねぇ。
景色もキレイだったはずだが、余りよく見てない。'`,､('∀`) '`,､
今日の足下の状態はしめりすぎず乾きすぎずで最高でした。
しかし、すっかりハイドラパックが欲しくなった(笑)
- 166 名前：微ジョガー ◆viASowUyvI mailto:sage [2010/06/14(月) 00:32:12 ID:uU41T2Ds]
- 今日はジムがめちゃ混みだった。
駐車場も満杯で、遠い所の駐車場しか開いていなかった。
しかも、有酸素系のマシーン類も順番待ち。
その間、筋トレとかして、やっと順番廻ってきたと思ったら、
「今日は混みあっているので、おひとり様1時間以内でお願いします」だって。
まぁ、こう言う時はしゃぁないね・・
だから「5・50・5」でやってみた。
その後、プールで1000ｍ位。プールも混みこみ、1レーンに6人も。
おとなしく近所を走ってた方が良かったわ。。
- 167 名前：微ジョガー ◆viASowUyvI mailto:sage [2010/06/14(月) 00:39:11 ID:uU41T2Ds]
- >>158 ファットマン
>簡単に作れるホルダーの設計図
有り難う。面白い。
ファットマンて細かい事とか手先とかが器用なんだね。
>なんか結構動けるようになってないか？
>あれ？いい感じ？って最初に思い始めるのが３ヶ月前後だからそろそろじゃ？
そう言えば最近、前ほど辛いとか苦しいとかあまり思わないような・・
ちょっと前までは、ノルマの30分過ぎたら、
「あー終わったー、後ちょっと歩いて終わり～」って感じだったからね。
今は、段々延ばして、今日はやっと、50分いけた。
でも、「あれ？いい感じ？」とまではまだかも。。
- 168 名前：禁煙飴子 mailto:sage [2010/06/14(月) 07:53:22 ID:fANVoW36]
- おはようございます。
今日は、5時からウオーキング60分。ちょうど5キロ
ナイキ＋はどうしてもじょうずに校正できないので、
×75パーセントかな？ということに。
ということで、ナイキ＋が30キロでハーフのキョリかしら？
私のスライドって本当に狭いんだな（涙
- 169 名前：Ｍｒシモノセキ mailto:sage [2010/06/14(月) 07:55:47 ID:5r4KXDVE]
- ジョグ５ｋｍ ビリー
雨は休養日だけど毎日晴今日も快晴
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 08:26:47 ID:7vj/O5GY]
- すみません。
ここって太ってる（もと太ってた）人じゃないと
きちゃだめですか？
- 171 名前：ファットマン ◆pw6D5LKidw mailto:sage [2010/06/14(月) 08:52:46 ID:MiU5e9sP]
- >>170
>>1を読んで下さい。
市民マラソンに申し込んじゃって
それを理由にトレーニングをして
結果、シェイプアップしたいって人でもいいですよ。
大会未経験の人でも歓迎です。
まず>>2に答えて下さい。
- 172 名前：ファットマン ◆pw6D5LKidw mailto:sage [2010/06/14(月) 09:11:00 ID:MiU5e9sP]
- ガリガリで全く運動していない人が
マラソンを始めていい感じに太った
、、って言うのも広義でのダイエットだとｵﾚｯﾁは思う。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 09:18:11 ID:7vj/O5GY]
- >>171
分かりました。
今、飯が炊けたのでひっくりかえしてきます。
後で、>>2を書きます。
- 174 名前：ファットマン ◆pw6D5LKidw mailto:sage [2010/06/14(月) 09:26:43 ID:MiU5e9sP]
- 月曜なので中の人のトレーニング報告
nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/ja_JP/plus/#//runs/history/1482901759/all//
- 175 名前：ガンバルンバ mailto:sage [2010/06/14(月) 10:48:17 ID:7vj/O5GY]
- 【性別】 男
【コテの由来】昨夜、始めてノンストップで10キロ走りました。その時、自分に言い聞かせていた言葉です。
【住処】 関東
【走歴】 一ヶ月半
【目標】 来年からハーフマラソンに出場したいです。出来れば東京マラソン
【スペック】 169㌢ 62㌔
【好きな食べ物】 手羽先、プリン 最近あまり飲まないけど・・酒
【似てる芸能人】 ダンサー熊川哲也
【一言】 手羽先みたいな太腿にはよなりたいです。
- 176 名前：ファットマン ◆pw6D5LKidw mailto:sage [2010/06/14(月) 10:58:48 ID:MiU5e9sP]
- >>175
よろしくね。ユンケルガンバルンバ。
同級生だと思ってタメ口でいいけど
喋りにくかったらですますでもいい、、。
んで、
太ってないし、今でノンストップ１０km走れるんなら
秋にハーフで間に合うと思うよ。
www.runrun-toda.jp/index.shtml
www.turtle.or.jp/
これどうよ？ｵﾚｯﾁも走るよ。
秋ハーフで東京マラソン当選でハッピーでラッキー！
申し込んじゃえ。走れる。
- 177 名前：ガンバルンバ mailto:sage [2010/06/14(月) 11:16:35 ID:7vj/O5GY]
- >>176
どうもっす。
この辺りの会場なら結構いけそうです。
自分、ジョギングをする前にウォーキングを一年やってました。
毎日一万歩、時間が有るときは15キロくらいノンストップで歩き
時期をみてジョギングに変更、ちょっと前まで頑張っても7キロがやっとで
昨晩は埼玉県某公園（始めての場所）でベンチに複数の女性が居た為
カッコつけマンの俺はガンガンまわっていたら10キロも走れてしまいました。
- 178 名前：ファットマン ◆pw6D5LKidw mailto:sage [2010/06/14(月) 11:31:56 ID:MiU5e9sP]
- うんまあ「ハーフもフルも初マラソンは一回」だけだから
ゆっくり考えるとｲｲよ。
エントリー報告トレ報告質問等、がんがんしておくれ。
>>177
ウォーキングをさんざんやって
心肺機能はバッチリだけど脚が出来てない
、、って状態だったら「故障に注意」
ゆっくりのんびり走ろう。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 11:51:01 ID:cBJUS7Tc]
- >>177
熊川哲也（爆笑）
- 180 名前：ガンバルンバ mailto:sage [2010/06/14(月) 12:16:08 ID:7vj/O5GY]
- >>178
まだ走り出してまもないので常に両膝が多少痛いです。
>>179
昔、街中（電車の中）とかで女子高生に何度か言われました。
自分って芸能人は良く知らないので誰ににているのかなあ？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 20:09:07 ID:VlFoRO+G]
- >>178
おまえさ、勝手な自分ルールばっか作るなよデブ
デブはすぐに自分ルール作りやがるから困るよ。
こんなヤツがずっと仕切ってたらみんな退いてくだろうな。
ガリのどこがダイエットなんだっての、ふざけんな。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 20:10:22 ID:VlFoRO+G]
- >>180
てめえも何考えてんの？
- 183 名前：ファットマン ◆pw6D5LKidw mailto:sage [2010/06/14(月) 20:26:16 ID:MiU5e9sP]
- >>181
そういうてめえこそふとってんの？
おれよりふとってる？
文句は俺を越えてから言えよ毛まんじゅう。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 20:36:00 ID:/fsU66mQ]
- >>175
それ私が記録狙いで走る時の体重だ。
その体重でもっと痩せたいんですか?
今10km走れるなら秋にはハーフいけると私も思いますよ。
膝痛みあるならアイシングと太もものマッサージがいいですよ。
それと無理せず走らない日入れるのも必要ですね。
- 185 名前：ファットマン ◆pw6D5LKidw mailto:sage [2010/06/14(月) 20:41:08 ID:MiU5e9sP]
- 太っていないならダイエットじゃないとか
前スレで議論済み（答えは>>1に）だから
他でやってくれよ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 21:02:16 ID:VlFoRO+G]
- >>185
うるせーばか
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 21:03:16 ID:VlFoRO+G]
- 太っていないならダイエットじゃない
って当たり前だろ。
本当に馬鹿だ。
死んでほしい。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 21:04:54 ID:VlFoRO+G]
- >>185
＞他でやってくれよ
てめえこそ板違いなら他でやってくれ。
開き直るんじゃねーよ、クソオヤジ しねよ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 21:08:01 ID:VlFoRO+G]
- >>175
おめーは、只でさえ痩せなのにこの上痩せたいのだとしたら、精神病スレッド行ってくれ。
拒食症にでもなって苦しむのがお似合いだ。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 21:10:14 ID:cBJUS7Tc]
- ↑
おまえつまんねえんだよどっか行け
- 191 名前：ファットマン ◆pw6D5LKidw mailto:sage [2010/06/14(月) 21:10:22 ID:MiU5e9sP]
- >太っていないならダイエットじゃない
ぎゃははは！モノを知らないヴァカ発見！
恥をかきたきゃもっとやれ！どんとやれ！
つうかｵﾚｯﾁも最近知ったんだけどね。
ここまで馬鹿で強気じゃなかったから生きてる。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 21:11:30 ID:VlFoRO+G]
- 172 ：ファットマン ◆pw6D5LKidw ：2010/06/14(月) 09:11:00 ID:MiU5e9sP
ガリガリで全く運動していない人が
マラソンを始めていい感じに太った
、、って言うのも広義でのダイエットだとｵﾚｯﾁは思う。
こんなものがダイエットなわけねーだろ、カス
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 21:13:07 ID:/fsU66mQ]
- >>175
あ、ちゃんと計算したらBMI21.7か。
目指す体型によっては5kgくらい減らしたい場合あるかな。
速く走りたいならBMI20くらいがいいだろうしね。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 21:13:43 ID:cBJUS7Tc]
- >>192
つまんねえって言ってんだよ、ションベンハゲ
- 195 名前：ファットマン ◆pw6D5LKidw mailto:sage [2010/06/14(月) 21:16:08 ID:MiU5e9sP]
- 関係ない人まで勘違いしてるから言うけど
痩せることだけがダイエットじゃないよ。
もうさ、何度も言うけど
板違いってんなら「運営に訴えていいよ」
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 21:16:39 ID:VlFoRO+G]
- おいデブのクソオヤジ。
おまえは調子こいてダイエットを語るが、おまえこそ間違ってんだよ。
ここよく見ろ、政府がダイエットはこうだっていってんだ、クソ野郎
www.maff.go.jp/j/fs/diet/health.html
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 21:18:45 ID:VlFoRO+G]
- 体重を減らす必要がないと判定された場合には、ダイエットをする必要はありません。
そういうことなんだよ。
ざまみろ、知ったかぶりクソデブオヤジ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 21:19:19 ID:cBJUS7Tc]
- >>196
うるせえって言ってんだよ高齢ニートのキモオヤジ
- 199 名前：ファットマン ◆pw6D5LKidw mailto:sage [2010/06/14(月) 21:19:47 ID:MiU5e9sP]
- >>196-197
うんうん。
じゃあそのソースを持って削除依頼をしといで。間違ってるから。
ｵﾚｯﾁはもうこの件にはかかわらない。
個人的終了。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 21:20:51 ID:VlFoRO+G]
- 悔しいか、おいデブ野郎。
悔しいか、
あ？
悔しい脳ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
しねよデブ公
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 21:21:58 ID:cBJUS7Tc]
- ↑
バカの代表者
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 21:22:00 ID:VlFoRO+G]
- 農林水産省に対して間違っているというのなら、明日霞が関に来い。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 21:23:27 ID:cBJUS7Tc]
- ↑
バカの代表者
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 21:31:01 ID:5r4KXDVE]
- 政府が間違って無いって言うんなら
小沢と鳩山の「政治と金」の問題は無いって事を証明しろ
それとも内閣ってのは省庁とは別？
行政の長だぞ
- 205 名前：Ｍｒシモノセキ mailto:sage [2010/06/14(月) 21:31:51 ID:5r4KXDVE]
- お
コテ入れ忘れたｗ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 21:40:57 ID:VlFoRO+G]
- >>205
あ？
文句あんなら明日霞が関来いよ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 21:51:12 ID:AUee7HUS]
- あ～あ
かすみがせきのお役人様をおこらせちまった
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 22:08:08 ID:MUV/4yib]
- こんな空気の時になんですが…
はじめまして。携帯からいつもロムってました。
まだジョグ歴１ヶ月で５～８キロしか走れないんだけど、まずは地元の５キロのマラソン大会に出たいと思って頑張ってます。学生時代等に運動の経験が一切なかったので、ジョギングで体を動かす楽しさに目覚めました。
時々きつくなったら、ここの皆さんの頑張ってる報告を見てモチベあげてます。
- 209 名前：牽牛子 mailto:sage [2010/06/14(月) 22:48:55 ID:NMJ70EEg]
- トレイルの下り練習を気持ちよくできたのは良かったんだが・・・・・
一日空けた今日。
筋肉痛がパネェwwwwwwwwwww
階段下りれないとかどんだけww
- 210 名前：ファットマン ◆pw6D5LKidw mailto:sage [2010/06/14(月) 22:59:26 ID:MiU5e9sP]
- >>208
せっかくだから、ほとんどROMでもいいから参加しなよ。
とりあえず>>2に答えておくれ。
- 211 名前：ファットマン ◆pw6D5LKidw mailto:sage [2010/06/14(月) 23:00:23 ID:MiU5e9sP]
- >>209
ｵﾚｯﾁがさすってあげるよ
舌で
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 01:10:39 ID:PorpKg14]
- 教授頑張り過ぎ(笑)
走りながら健康体目指そうとしてる人達にそこまで絡む必要ないのに
- 213 名前：ガンバルンバ mailto:sage [2010/06/15(火) 01:44:23 ID:nAXewpOT]
- >>184>>193
自分、体型は普通なのですが腰回りにほんの少し脂肪がついていて
それを落としたいです。 多分、そう５キロくらい落とせば２０代前半の頃の
体重になれるのでそのくらい落としたいです
一昨日、１０キロ走れましたが余裕の完走ではなくてやっと走りきったって
かんじだったので初ランは来年にと思っています。
膝の痛みと筋肉痛は翌日まで続きますのでジョグは一日おきにやってます。
>>189
自分的には普通体型だと思ってます。
なのでもう少し体重を減らしても良いと思っています。
- 214 名前：禁煙飴子 mailto:sage [2010/06/15(火) 07:07:24 ID:GeLpv8Vm]
- 曇り空の中、4時30分から10キロちょうど。
ゆっくり走って、たまに歩いたりで80分かかりました。
もう少しスピード上げたいな。
後半疲れてくると、その場足踏み状態のほとんど前に進まないスライドになってます。
足を前に出すように気をつければいいのですが、つい忘れる。。。
>>213
標準体重から絞るのはなかなか大変ですが、食を減らすと筋肉も減りやすいから、
1日おきのジョギングで少しずつ絞っていくのはとてもいいと思います。
頑張ってね。
>>209 牽牛子さん
トレイルお疲れ様です。
やはり、普通のジョギングよりも体中の筋肉を使うのでしょうね。
バランスもとらないといけないし。
私の周りでは、トレイルをしている会がないので、
個人的にトライしようかと。
最初は、公道で、二つ軽い山超えの15キロコースがあり、
毎年自転車で往復してたのですが、今年は片道はジョギングで、
そのあとゆっくりと温泉に入って、バスか電車で帰ってこようと思います。
48.8ｋｇ 25.8％ 週末の食べすぎ分は消化したような気がするけど、
体脂肪率がなかなか下がらないです。
- 215 名前：泥酔グルマー mailto:sage [2010/06/15(火) 07:19:15 ID:6icHaq5r]
- 一昨日2kmで辞めたリベンジで
昨日昼間5km
今日休みなので５時半から10km走りました。
朝走るのは初めてでしたがなかなか気分いいね
当分レースが無いからタイムは意識しなくていいんだけど
何かちょっと頑張っちゃう
秋はフル走るつもりなのでペース抑えて長く走る練習しないと
- 216 名前：ガンバルンバ mailto:sage [2010/06/15(火) 07:48:32 ID:nAXewpOT]
- こっちの方は今晩雨なので今日は早朝ジョギングをしてきました。
前回１０キロ走った所は大きな公園だったので地面にキロ数が書いてあり
１０キロ（１時間）と確認が出来たのですがさっき走った所は街中から河川敷だったので
時間を１時間と決めて走ってきました。
でっ今、地図で確認したら１１～１２キロ走ってました。
結構むりしてしまったようで左膝が痛いです。アイシングと冷水シャワーで
冷やしたが痛みが１週間くらい残ってしまいそうです。
>>214
ありがとうございます。
食べるのは楽しみの一つなので減らす事は考えていません。
毎日飲んでいたお酒は一年くらい前から１週間に2回としましたが、結構大変でした。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 08:14:27 ID:KA/Hwxmm]
- 膝が痛くなるようなら、7kmとかに落としたら？
- 218 名前：ファットマン ◆pw6D5LKidw mailto:sage [2010/06/15(火) 08:31:51 ID:vaxit4RW]
- >>211から>>212までの２時間の空白について
- 219 名前：ファットマン ◆pw6D5LKidw mailto:sage [2010/06/15(火) 08:58:15 ID:vaxit4RW]
- >>212
たぶん、前スレのやりとりを知らない人だと思うよ。
教授だったとしたら「いかに読んでないか」w
>>214
>後半疲れてくる
追いつめて後半疲れる走り方もいい。
最初から計算して同じペースで最後までゆっくり走るのもいい。
>>215
>ペース抑えて長く走る練習しないと
グルマーなら涼しいとき、一回長めに走ってみてもいんでないの？３０kmくらい。
>>216
今日はギャルはいなかったの？
思い切って痛くなくなるまで休むか、ウォーキングはどうよ？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 09:07:25 ID:toQFi09P]
- >>216
膝の内側と外側どっちが痛い？
外側だったら腸脛靱帯炎だし、治るのに時間掛かるよ。
走行歴１ヶ月半とかで無理しない方がいいよ。
初心者は筋肉ができあがってないから。
- 221 名前：牽牛子 mailto:sage [2010/06/15(火) 09:51:52 ID:GM9SUJV2]
- 昨日雨で出来なかったのでやっと軽くジョギング。
坂下り用の筋肉がまだまるっと筋肉痛なので、チョッとした下り坂でも
イタいってばw
という事でほぐす寄りも軽めに追い込んで、早く筋肉痛治れと。
>>214
初めて10km走ったときよりも、初めてハーフ完走したときよりも(イヤ、
こっちでは筋肉痛はほぼ出なかった)きつい筋肉痛でし。
たぶん自分の能力より上で走ってたんでしょうなぁ、楽しかったし。
でも、その分次はもっと行ける様になるかも知れないとか思えば。
あと、最初は極力、アップダウンが少なくて、荒れてない路面を探す方が良いと
思いますよ。ひねりはしなかったけど、結構足首にがんがん来てましたよ。
ウチの近所はよく整備されたハイキングコースだから、そんなところだからホント
楽だったんだな～、と。まぁ、荒れた路面はそれはそれで楽しかったりしますが。
- 222 名前：ガンバルンバ mailto:sage [2010/06/15(火) 09:56:34 ID:nAXewpOT]
- >>217
自分、走り出すと限界まで走ってしまうので距離（時間）を減らすなんて
考えられません。
>>219
明け方に走りだしたのでギャルは居ませんでした。
公園を走ったほうがギャルはいそうですね。次回は夕方から夜にかけて公園ジョグします。
今のところウォーキングには戻りたくないです。
走り出した頃、右膝が同じ症状で１週間くらい痛かったです。 あの時は今より
もっと痛かったので今回は走りながらでもなおってしまう気がします。
>>220
膝の内側です。今は指でたたくと少し痛い程度です。氷で冷やしたのが良かったのかな？
因みに昨日は右膝の外側の真横部分が痛かったです。日が変わる頃には痛くなくなったので
早朝走りにいきました。
- 223 名前：ガンバルンバ mailto:sage [2010/06/15(火) 10:07:14 ID:nAXewpOT]
- あっ心配してくれてすみません。
次回、どしても痛くて走れなかった時は痛くなくなるまで休みます。
- 224 名前：ファットマン ◆pw6D5LKidw mailto:sage [2010/06/15(火) 10:20:51 ID:vaxit4RW]
- このスレは
無茶しても強く止める人がいないから
自己責任で慎重にやってねー
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 10:24:26 ID:KA/Hwxmm]
- >>222
俺も10km走るのは結構簡単だったけど、結局足痛めて、しばらく休んで、今は8km40分ぐらいで走ってるけど、これぐらいだと疲れが溜まらない。
体力が追いついて来てる感じが分かるから、結局10kmってオーバーワークだったのかな？と今では思う。
引く所は引くのも大事だと思う。
まぁ、故障しないようにがんばって。
- 226 名前：海無藤子 ◆u0fTP3WCBI mailto:sage [2010/06/15(火) 11:18:42 ID:Xzqzv5FN]
- >>222
は若いんだね。痛い部分のアイシングはとても有効です。
休みたくない気持ちはわかりますが休むことは重要です。
とイントラに言われました。このｽﾚで紹介された鍋倉先生のサイトにも
ttp://www.jognote.com/column/stepup/back/2009-12-29.html
ですので故障しないように頑張ってください。
- 227 名前：海無藤子 ◆u0fTP3WCBI mailto:sage [2010/06/15(火) 11:42:11 ID:Xzqzv5FN]
- >>208
頑張りましょう。ｼﾞｮｸﾞ暦1ヶ月のﾅｶｰﾏです。よろしくね
自分は人様にアドバイスできるようなレベルじゃないんだけど、
ＲＵＮを始めたばかりの人が沢山居てくれて励みになります。
日曜に1時間以上ノンストップで走りました。辛いだけだったのに、
早さを追わずに走ったら一時間止まりたくない心境に。
ファットマン伊集院ありがとう。
ちょうど9キロでやめました。今週末は10キロにチャレンジします。
- 228 名前：海無藤子 ◆u0fTP3WCBI mailto:sage [2010/06/15(火) 12:23:11 ID:Xzqzv5FN]
- >>221
お疲れ様でしたー。筋肉痛を追い込んで直すのね。ｽｺﾞｲ
走って足がパンパンに張った翌日、歩くと楽になる。って感じかな。
外を走ったことがないので紫外線対策グッズを買わなきゃ走れない。
お勧めはあります？
- 229 名前：ファットマン ◆pw6D5LKidw mailto:sage [2010/06/15(火) 12:30:25 ID:vaxit4RW]
- >早さを追わずに走ったら
もう、たぶん、一生ランニングの虜に、、。
日々のトレーニングは「苦しいの」「楽なの」「休養」を織り交ぜていくといいのさ。さくらくん。
今まで全部聞いたポッドキャスト
伊集院
アンタッチャブル
バナナマン
みんなおもしろかった。あと、、
ニコニコにある「安部礼司」も変換して全部聞いた。
- 230 名前：海無藤子 ◆u0fTP3WCBI mailto:sage [2010/06/15(火) 14:14:28 ID:Xzqzv5FN]
- >>229
走った距離すごい＞174 尊敬しちゃう
伊集院が終わったらアンタチャブルにしてみる。
全部聞くのにまだまだかかりそう。亀は10キロかハーフにするか考え中。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 17:17:43 ID:6icHaq5r]
- 今日は早朝ランニングと日中ゴルフの打ちっぱなしでスポーツの日でした
このスレに出会ってなければさくらんぼマラソンも終わったし暑いんで
昼からビールかシャンパン飲んでいただろうしファットマンに感謝です。
朝ラン思った以上に気分よくこれなら仕事ある日も４時半頃から一時間走れるかも
夏に向けて検討したいところ
- 232 名前：ファットマン ◆pw6D5LKidw mailto:sage [2010/06/15(火) 17:59:36 ID:vaxit4RW]
- >>230
ユックリ走ってるだけだよ。
ふじ子ちゃんが走れるようになれば
「あの人、なんであんなに延々とゆっくり走っていたんだろう？」って思うよ。
ポッドキャストって、漫才のボケとツッコミみたいに
ポジションを把握してると面白いよ。
山崎→お調子者の馬鹿でいいかげん、柴田→桁外れに真面目
日村→自分はモンスターだと自覚があるけど、救いも求めている
設楽→サド
今は全部聞いたのの新着とか
小島慶子とかDIGとかを聞いている。
>>231グルマー
だんだんゆっくりとちょっとづづやっていこうよ。
- 233 名前：ファットマン ◆pw6D5LKidw mailto:sage [2010/06/15(火) 18:30:00 ID:vaxit4RW]
- >>230
>亀は10キロかハーフにするか考え中。
その頃には練習で普通に１０Kmは走れるようになっていると思うよ。
- 234 名前：ガンバルンバ mailto:sage [2010/06/15(火) 19:31:39 ID:nAXewpOT]
- >>224
どうもです。
>>225
自分の目標は距離より継続して走る時間なんですよ。なので今は継続１時間を
走り、余裕があったら苦しくなるまで走るです。
こんな走り方をしているので走りきった後どっかしら痛くなってしまいます。
上の方が言っていたランナー膝はこわいですね。ググってみてそう思いました。
>>226
自分そんな若くないですよ。似てる芸能人が熊川哲也だし
自分が普段走る場所（市街地～河川敷）にはあまりジョギングをしている人が居ません。
なので他の人がどのくらいの速度で走っているかが良く分かってないです。
やはりジョギングコースのある大きな公園に行かないとだめかなあ～
- 235 名前：泥酔グルマー mailto:sage [2010/06/15(火) 21:03:27 ID:6icHaq5r]
- >>234
長い時間走る時はもともとペースを自重して走ったほうがいいですよ
疲れているときに無理して走ると故障しやすいです
まあ私もそれがうまく出来ずに
競馬の馬で言う折り合いを欠いた状態でペース守れないんですけども
- 236 名前：Ｍｒシモノセキ mailto:sage [2010/06/15(火) 21:06:23 ID:lBYNVgPg]
- 今日は雨だったんで久しぶりの休養日
>>213
色々な価値観もあるからね
ファ板だと絞った方が良いと言われるだろうし
ウ板だとガリだと言われるだろうしｗ
本人が良ければそれで宜しいんじゃないでしょうか
- 237 名前：九州女 mailto:sage [2010/06/15(火) 22:19:45 ID:RZzVnTIA]
- ２０８です。
海無藤子さん、ファットマンさんありがとうございます。
九州住みの３２歳女性です。
雨で走れない時はWiiフィットで踏み台昇降してます。
１６４センチ５８キロです。
下半身は細いけど上半身がふとましいのが悩みです。
藤子さん、スタート同じなのにレベルがかなり違いますが、私も追い付けるよう頑張ります！
- 238 名前：Kona亭 [2010/06/15(火) 22:25:56 ID:VfAP2qv+]
- 1ヶ月くらいROMってましたが参加しまっす！
【性別】Kona亭
【コテの由来】電車から見た看板(をアレンジ)
【住処】東京湾に隣接
【走歴】約3ヶ月
【目標】東京マラソン(当たればね)
【スペック】178㌢ 69㌔
【好きな食べ物】ラーメン、つけ麺
【似てる石像】お地蔵さん
【一言】梅雨って嫌ですね。。。
- 239 名前：ガンバルンバ mailto:sage [2010/06/15(火) 22:33:56 ID:nAXewpOT]
- >>891
スナックに行って必死にバツイチ子持ちを引っかけようとしているが
絶対無理だと思う。
>>894
今まで汚れ仕事をしていたのに、また汚れ仕事は嫌だと面接にすら
行きません。
- 240 名前：ガンバルンバ mailto:sage [2010/06/15(火) 22:37:13 ID:nAXewpOT]
- >>239
すみません。間違えて書き込みました。
因みに知り合いの話。 また書き込みに来ます。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 22:57:41 ID:gqJ7TAXI]
- >>238
ダイエットが必要？
>>239
よくわからんがキモい奴だということはわかった
- 242 名前：ガンバルンバ mailto:sage [2010/06/15(火) 23:01:28 ID:nAXewpOT]
- >>235
そうですね。
走りはじめはいつもLSDでいこうなんて思うのですが目の前にウォーキングの
人が居たりするとつい結構な勢いで抜いていったりしてしまって
その後は、バテるまでペースを落とさずって感じなのです。
ジョギングは１日起きにやっているのですが疲れは取れても膝の痛みは若干
残っている状態が続いています。
>>236
今現在、腰回りに多少ぜい肉が付いています。 なのでそれを完全に落とし
手羽先のように太腿を太くするのが理想です。
自分、普段リーバイス505スリムの２８インチのジーンズをはいているのですが
最近、太腿の部分がきつくなってきました。 嬉しいです。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 23:02:22 ID:1JLzHJSS]
- >>230
自分は最初からハーフに出たけどその理由は
"いつでも走れる10kmにわざわざお金出すのはバカらしい"でした。
なんという貧乏性…
今週末はハーフ出場予定だったけど風邪が治らん。
- 244 名前：ガンバルンバ mailto:sage [2010/06/15(火) 23:17:48 ID:nAXewpOT]
- >>241
板違いの事を書いてしまってすみません。
世の中にはだらしない人が居ますよね。
自分は限界まで走って肉体的精神的に強くなろうと頑張っています。
自分に厳しくしていられたら人には甘く（優しく）出来ると思っているので・・
なんか飲み過ぎました。 もう寝ますお休みなさい。
- 245 名前：微ジョガー ◆viASowUyvI mailto:sage [2010/06/16(水) 00:27:03 ID:aPYr3pxQ]
- 昨日の月曜は、休養日。
今日はトータルで90分をゆっくり。
>>244 ガンバルンバさん
>自分は限界まで走って肉体的精神的に強くなろうと頑張っています。
>自分に厳しくしていられたら人には甘く（優しく）出来ると思っているので・・
本当は、他に何か目標があって（ダイエット以外にも）、
今「走っている事」は、そのための通過点（プロセス）なのだとしたら、
がむしゃらに頑張る事はとっても素敵な事だと思うよ！
でも、あまり無理をし過ぎて怪我をしない様にね。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 05:30:28 ID:rJBkT8gw]
- 239 ：ガンバルンバ：2010/06/15(火) 22:33:56 ID:nAXewpOT
>>891
スナックに行って必死にバツイチ子持ちを引っかけようとしているが
絶対無理だと思う。
>>894
今まで汚れ仕事をしていたのに、また汚れ仕事は嫌だと面接にすら
行きません。
↑
最悪
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 05:31:32 ID:rJBkT8gw]
- 240 ：ガンバルンバ：2010/06/15(火) 22:37:13 ID:nAXewpOT
>>239
すみません。間違えて書き込みました。
因みに知り合いの話。 また書き込みに来ます。
244 ：ガンバルンバ：2010/06/15(火) 23:17:48 ID:nAXewpOT
>>241
板違いの事を書いてしまってすみません。
世の中にはだらしない人が居ますよね。
↑
見苦しい言い訳
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 06:19:00 ID:EcunTwoD]
- [239]ガンバルンバ<sage>
2010/06/15(火) 22:33:56 ID:nAXewpOT
>>891
スナックに行って必死にバツイチ子持ちを引っかけようとしている
スナックに行って必死にバツイチ子持ちを引っかけようとしている
スナックに行って必死にバツイチ子持ちを引っかけようとしている
スナックに行って必死にバツイチ子持ちを引っかけようとしている
スナックに行って必死にバツイチ子持ちを引っかけようとしている
スナックに行って必死にバツイチ子持ちを引っかけようとしている
スナックに行って必死にバツイチ子持ちを引っかけようとしている
スナックに行って必死にバツイチ子持ちを引っかけようとしている
スナックに行って必死にバツイチ子持ちを引っかけようとしている
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スナックに行って必死にバツイチ子持ちを引っかけようとしている
スナックに行って必死にバツイチ子持ちを引っかけようとしている
スナックに行って必死にバツイチ子持ちを引っかけようとしている
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 06:54:56 ID:WBGk+//c]
- ガンバルンバは、またくるかな。
他人のことと言ってる時は、だいたい自分のことが多いからな。
こういう事があるからコテは怖いな。
コテハンさん、このスレは、自己責任だそうだから気を付けてｗ
お酒を飲んでも飲まれるな。
走って肉体精神的に強くする前に、悪いお酒は止めるこった。
と言うことで、またROMに戻ります。
- 250 名前：牽牛子 mailto:sage [2010/06/16(水) 07:31:56 ID:dNpWSSFJ]
- あめだ。
筋肉痛はだいぶ良くなったがまだ引きずってる、って、ソコまでなれるモンなのね。
しらなかったぁぁぁ。
>>228
ヤッパリアームカバーかな～。
っていいつつ、実は昨年まで「んな暑そうなもん」って思ってた。
UVカット、クール素材のカバーはむしろ風が当たると涼しいです。
純粋に技術の進歩に感動した＞比較的理系
で。
スポーツオーソリティで買ったの(998円くらいだった)
フィット感はまぁ｢こんなモン？｣って位。
CW-X UVカットアームカバー(2500円もするよヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!)
流石下着メーカー、というやうな良いフィット感。
腕上部のゴムがね、うん。
レースとか、トレイルランとか、ずれたりを気にしたくないときはこっち使ってます。
後は登山用品店に行くと、キャップにつけるアルミ蒸着メッシュみたいなんが売ってる。
首の後ろはコレが楽なんじゃないかと。
UVクリームも最近のは白うきしないでジェルでべたべたしないでさらっとつけ心地も
良かったりする。
ただSPF値の高いのはヤッパリクレンジングでないと落とせないのでチョッと面倒。
石けんで軽く落とせるのをこまめにつけ直すのが楽かな～。
- 251 名前：Ｍｒシモノセキ mailto:sage [2010/06/16(水) 07:53:40 ID:mgDPrfTA]
- ジョグ１０ｋｍ ビリー
一日休むと楽
- 252 名前：ファットマン ◆pw6D5LKidw mailto:sage [2010/06/16(水) 08:44:14 ID:NM3afcGP]
- >>237
勝手に書くよ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 08:45:19 ID:6PQN1INu]
- >>243
俺も同じだw
最初に出た大会はハーフだった
トレーニングで最低2時間（20km以上）は走るので、
10kmのマラソンに数千円払うなら、そのままフル、フルがない大会ならハーフにエントリーする
俺も貧乏性だわ・・・
- 254 名前：ファットマン ◆pw6D5LKidw mailto:sage [2010/06/16(水) 08:54:35 ID:NM3afcGP]
- 勝手に書くのはもう少し後
>>237は>>2を書いて
>>238
よろしくね
東京マラソンだけでいいの？
>>241
>ダイエットが必要？
ダイエットの定義については前スレで議論済み>>1
>>243
同じく
>>245
走れば何かが変わる
>>249
>こういう事があるからコテは怖いな
コテに叩かれなければ名無しと同じ
>>250
ストレッチ！ストレッチ！
>>251
ビリーってどれくらいの時間やってるの？
- 255 名前：Ｍｒシモノセキ mailto:sage [2010/06/16(水) 09:26:57 ID:mgDPrfTA]
- >>254
正味の運動時間は４０分位
自己流で、エリートってシリーズのバンドを使用
わかる人にはわかると思うけど、基本とか応用とかの
有酸素の部分を省いて、自重トレとバンド使用の所だけ組み合わせてる
感じ的には、基本の２倍程度の負荷で応用よりちょっとｷﾂｲ程度
例として基本にプッシュアップがあるけどあれを１００回はやる
トレーニング内容は
５時ストレッチ～ジョグ～ストレッチ～ビリー～ストレッチ７時半終了
って感じかなぁ
チューブトレは故障が非常に起こり難いので重宝してるよ
- 256 名前：ファットマン ◆pw6D5LKidw mailto:sage [2010/06/16(水) 09:34:04 ID:NM3afcGP]
- >>255
すごいがんばってるじゃん！
襲われたらひとたまりもなさそう。
- 257 名前：禁煙飴子 mailto:sage [2010/06/16(水) 09:51:01 ID:gbiBtFAm]
- >>214 ファットマンさん
前半、ペースを上げすぎたのが疲れの原因かと。
それはそれで鍛えられて良かったのかなぁ。。。
>>221 牽牛子さん
はい、怪我が怖いので、山の公道？でがんばってみようと思います。
慣れてきたら山道にも挑戦します。
>>231 泥酔グルマーさんですね（笑
ゴルフもするのね。私は2年間くらいやってみて、ベストが126
だいたい下手すると150
ゴルフよりはジョギングの方が向いているようです。
朝ラン気持ちいいでしょ？空気が綺麗だし。
5時くらいから1時間ちょっと走ると体が目覚めます♪
天気予報では明け方から雨。
でも、曇りだったので、5時からジョギングしたら、4キロくらいのあたりから小雨。
だんだん強くなってきてびしょぬれに。
帽子をかぶっていなかったので、目に雨が入って走りにくいったら。
でも、雨の中でもそれなりに走れるってのがわかりました。
シューズがびしょびしょに汚れたのがちょっと悲しいけど。
8.0キロ 60分 ようやくナイキ＋の公正をしました♪
48.4キロ 26.4％ 体重は減ったけど体脂肪率がやばいですねー
でも、ジョギング開始1ヶ月で「３kg減」ばんざーいばんざーいばんざーい
ちなみに昨日の夜、豚肉と牛肉をたっぷり食べたせいか、今朝は疲れませんでした。
前にも焼肉の次の日に走ったら楽だったので、やはり私は「肉」がむいているのだと思います。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 10:16:53 ID:sAcqXYqK]
- [239]ガンバルンバ<sage>
2010/06/15(火) 22:33:56 ID:nAXewpOT
スナックに行って必死にバツイチ子持ちを引っかけようとしている
スナックに行って必死にバツイチ子持ちを引っかけようとしている
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スナックに行って必死にバツイチ子持ちを引っかけようとしている
スナックに行って必死にバツイチ子持ちを引っかけようとしている
スナックに行って必死にバツイチ子持ちを引っかけようとしている
スナックに行って必死にバツイチ子持ちを引っかけようとしている
- 259 名前：泥酔グルマー mailto:sage [2010/06/16(水) 13:13:56 ID:9TkkACZW]
- >>257 禁煙飴子さん
ID入れ忘れました
ゴルフは私はもっと下手なので特に練習は逆にストレスたまりますｗ
でもたまに誘われるので、今年初めて練習しました。
私もジョギングの方がいいなぁ。
明日は仕事だけど朝早起きして４時半から５時半位に走ろうかと思います
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