- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 22:40:30 ID:nyyJ1WBd]
- 順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。
次スレは>>980さんお願いします。
前スレ
【PMS】生理とダイエット7【ドカ食い衝動】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259959092/
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 20:21:15 ID:3XnW8jET]
- >>691
共感ありがとう！
まじでストックはアウトだよなぁ。分割出来る人尊敬。ダイエット期間中は特に食への執着が半端ないからもう…
亜鉛でドカ衝動なくなるのかぁ。
自分はディアナチュラの亜鉛サプリ摂取してるが、効かないから変えようかな…
出血心配ありがとう！
よくある事だし、前回の生理は普通に三ヶ月来なかったから大丈夫(まぁ大丈夫ではないんだろうがｗ)
ちなみに喪だから妊娠なんてーのは皆無だからそっちは心配？なしｗ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:07:04 ID:UizwUtkj]
- 食べても食べても食欲止まないと思って
カレンダー見たらバッチリ排卵日だった…
短い痩せ期だったなぁ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:44:15 ID:f6ijl973]
- >>692 摂る量を増やしてみたら？
あとは、他のミネラル分も増やすとか
生理の時に必要なのは、セレン、クロム、マグネシウム
カルシウムは過剰になると働きが悪い方向へ行くから、無駄にとらないでね
つか皆、亜鉛のとりこじゃんｗ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:52:47 ID:f6ijl973]
- 亜鉛とかミネラル分て、玄米食べている人はフィチン酸のせいで体に吸収されないから要注意。
せっかくのミネラルが駄々漏れになるよ。
食物繊維のとりすぎも駄々漏れになるから気をつけてね？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:59:24 ID:SgV10bBq]
- 前回から31日のに経ってるのに来ない…毎月25日周期なのに…
いつも通り過食衝動はあるから早くきて収まってくれー！
亜鉛飲んでる方は過食衝動無い時も、摂取してますか？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:18:01 ID:/iuvihLn]
- >>696
私は生理以外でも毎日飲んでる
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:52:33 ID:f4KleU9J]
- 亜鉛毎日飲んでる
生理前って塩分ほっしてたのに…感謝だ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 04:50:38 ID:TAgr3Mtl]
- >>696
普段の食事の亜鉛量が足りてないことに自信があるから、毎日ガッチリ亜鉛のサプリを摂取してる。
あと個人的にミネラルの味がなんか好きなんだ。マルチミネラルもガブガブ毎日摂ってる。
気のせいじゃなく、普段の空腹感まであまり感じなくなってるｗ
嬉しいｗ
生理は順調だし問題なし。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 06:01:12 ID:Z/VTzClD]
- ここ１ヶ月で３キロほど一気にダイエットしたんだけど
今月ちゃんと生理がくるかどうか、心配になってきた……
周期では今日始まるはずなんだけど、いくらトイレに行っても生理の気配がない…
早く来ないかなー産婦人科のお世話にはなるべくなりたくないよ怖い
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 08:20:01 ID:fG37tmcj]
- >>700
私も不安な時期があった。
あまりに脂肪量が多く、ﾀﾞｲｴｯﾄ開始1〜2ヶ月は4〜5kg/月落ちた。
栄養素をきちんと取れば来ると思う。
今-25kg維持段階だけれど、ﾀﾞｲｴｯﾄ前に比べて毎月くるようになたよ。
個人差はあると思うけれど、ﾊﾞﾗﾝｽ良い食事ｶﾞﾝﾊﾞ^^
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 12:33:41 ID:aEFxjJcu]
- 亜鉛サプリメントは特有のニオイがあって気持ち悪くなるっていうレビュー見たんだけど、そんなににおうの？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:05:43 ID:CNuSQ7jz]
- 私も別な理由で亜鉛を摂ってるけど
過食衝動は変わらない。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:26:35 ID:/tEwAqJ1]
- >>703亜鉛だけの問題じゃないんじゃ…？
亜鉛の活性にはビタミンＢ６が不可欠
他のミネラルやビタミンＢ群が足りてないんじゃない？
あとｵﾒｶﾞ3脂肪酸不足がある。
普通に考えて、全体の栄養バランスがよくないと過食になるでしょ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:31:52 ID:Bj49XhSa]
- 空腹状態でサプリ飲むと（亜鉛、カルマグ）吐き気がする
飲んですぐ胸がムカムカして上がってくる感じがするけど吐くまでではない。
生理前の過食抑える為に空腹状態でとりあえず飲んでたけど
これからは胃に何か入れてから飲もうと思う
今月は排卵期の過食はあっても生理前の過食は抑えられたから
サプリは効いてるはずだし、これからも飲み続けていきます。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:33:25 ID:1N5Wphjj]
- 脂肪率25%を越えていると亜鉛の効力は脳まで届かないの知ってる？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 16:26:48 ID:BhDwKGHI]
- すっかり亜鉛スレｗ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 16:34:35 ID:Nd4UgABF]
- 1か月もジャンキーな食べ物は我慢出来てたのに。
ドラッグストア行ったらフラフラとお菓子買っちゃって
ポテチ2袋と1.5Lのﾀﾞｲｴｯﾄﾍﾟﾌﾟｼを飲みきっちゃったよorz
なんでドラックストア行ったかと言えば、亜鉛サプリを買いにｗ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 18:23:29 ID:Z/VTzClD]
- >>701
700です。ありがとうございます。(´；ω；｀)ｳｩｩ
やっぱりまだ生理はきてませんが、すこし安心しました・・・
お世辞にもバランスの良い食事ではなかったかなぁと思いますので（汗
とりあえず生理くるまでカロリー気にせず野菜と肉とか食べてみます。
一週間ほど様子みて、それでもだめなら怖いので大人しく産婦人科いきます…
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 21:41:48 ID:4m57DiNJ]
- 食事も運動もばっちり気を付けてるのに１キロ増。ルナルナみたらばっちり排卵日でした。毎日あったお通事もなし。
本格的にダイエット初めて初の排卵期だがみんなこんなものなのだろうか。努力が報われずやけ食いしたくてたまらない！
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:16:34 ID:yJ6zwtSj]
- 最近の産婦人科は清潔感があるし、椅子も小さい自動のやつだし
診てもらう間は患者と医師の間にカーテンあったりと
気配りされてて全然怖くないよ
だから早めに行ったほうがいい
ダイエットのせいだと生理異常を放置してたら子宮筋腫だった…
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:33:52 ID:fG37tmcj]
- 亜鉛や亜麻仁油を摂取していても、食べたくなる日もある。
人間だものw
と、明るく乗り切れるのは亜麻仁油(精神安定)のおかげ？
やっちまえーと煎餅大袋全部食べる気で張り切ったが、満腹感は存在した。半分で終了。
なんだあるじゃんwwwて感じ。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 06:41:04 ID:WKS3nNJ6]
- 亜鉛と亜麻仁油は効くよね
どっちも摂ってなかった頃は、食欲の底が見えなかったわ
いつまでもズーッと食べてた
生理前だけだったから良かったけど、個人的にすごく嫌だったもん
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 10:46:12 ID:DDX+YR7L]
- 排卵日から約2週間、食欲が止まらなくて食べまくってた
そしたら5キロ太った
見た目も明らか太ったし、周りからも言われまくる
あーあ、あんだけ頑張ったのに！！
でも諦めない。また戻して更に痩せる
このスレ＋亜鉛ありがとうチラ裏すまん
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 13:26:09 ID:i0Z9Toq9]
- ずっと我慢していたが昨日爆発
ネギたっぷりとんこつみそラーメンとケンタッキー３ピースとポテトを一気に食べて幸せだったが、もう今山盛りパスタの誘惑に負けそう
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 14:55:54 ID:bCre9Hah]
-
亜鉛飲む
↓
食事
↓
吐く←今ここ
まだ二日目だけど、亜鉛飲むと眠気と吐き気が凄まじい。
効いているのか合わないのかどっちだろう。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 15:06:28 ID:gTJS+g67]
- 亜鉛は空腹時に飲んでる？
諸説あるけれど、空腹時に亜鉛を飲むと嘔吐感のある人が多いと
ググル先生がおっしゃっていたのを読んだことがあるから、
摂取時間を変えてみたらどうだろうか。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 15:27:52 ID:Rmwg/H49]
- 亜鉛をとるとセロトニンが増えるために、眠気が出るんだと
だから眠気が出るのは亜鉛が効いている証拠だよ
眠る前の摂取を勧めてた
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 15:29:00 ID:XBn0CZvN]
- ﾑｸﾐや水分溜め込みで太ったように感じる人は体脂肪を測ってみては如何だろうか。
市販されている体脂肪計は水分量で変わるから、私の場合、生理前は体重は増えるけれど体脂肪はｶﾞﾂｰﾝと落ちていてｳﾊｳﾊ^^
心の安定にも繋がっていくのではないだろうか？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 15:31:32 ID:XBn0CZvN]
- >>715
麺はやめとけ麺は^^;
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:51:54 ID:bCre9Hah]
- >>717
>>718
返信ありがとう。
そっか、効いてるのか。
なんとなく食前に飲んでたけど、これから夕食後とかに飲むようにして様子見てみます。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 00:36:17 ID:BUb4a7Um]
- ダイエットして痩せても生理前になると、元の体型に戻ったくらいムッチリする。
特に下半身。腰からお尻、足に掛けて、丸みを帯びすぎｗｗｗ
いかにも、「女性らしい丸みを帯びた体型」の保険体育の教科書に出てきそうなさｗｗ
しかも、いかにも、浮腫んで水分溜まってます！みたいな太り方になる。
ジーンズが似合わない似合わないｗ
生理前で体重２kg増しｗ
けど、体脂肪は変わってない…
生理前ってどんな服着てもパッとしなくない？
こんなの自分だけなのか不安だ…
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 01:43:59 ID:ndMTQgEA]
- >>722
同じだよー。むっちり。
ジムで測ったら、昨日と今日で、45.9→47.5。一日でこんなに違っててびっくり。
まぁ、本当に便秘とむくみって感じなので、生理終わったらまた43kg台まで行くんだけどさ。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 01:58:06 ID:ndMTQgEA]
- >>722
あ、追加。私身長低いので、ガリガリではないです。
とりあえず、数値にはとらわれずに、
一時的なものだと思って、気にしないようにしてます。
とりあえずカロリー計算して適切な運動してたらちゃんと減っていくし。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 07:20:51 ID:NKu8/4lD]
- 夜は主食をとらないようにしていたんだけど、
昨夜はもう、どうしてもジャンクな味の麺類が食べたくて。
大盛カップ焼きそばにお湯を入れそうになってしまったけれど、せめて…と思って
トムヤムクンスープお湯でとくだけのやつにビーフンと唐辛子放り込んで食べた。
足らなかったんで更にビーフン追加した。
カップ焼きそばよりはマシだったはずだと信じたい。
予定日まであと2日。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 12:04:12 ID:AZ63T+DP]
- >>725
ビーフンのかわりに糸コンかもやし
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 15:28:20 ID:2LemfExr]
- 自分亜鉛劇的には効果感じないな 気休め
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 15:50:32 ID:OvYWNfiA]
- >>722
＞生理前ってどんな服着てもパッとしなくない？
超同意。
気分も落ち目だからよけいそう感じるってのもあると思う。
水分でﾀｯﾌﾟﾝﾀｯﾌﾟﾝしてるからパンツのゴムが腰に食い込んで
ネットに包んで煮る前の状態の焼き豚みたいﾜﾛﾀwwwってわろえない・・・
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 16:27:18 ID:Oq6k6/Qx]
- 私、生理前になると肉肉ー！チョコチョコー！ってなる。
今回はそんなにドカ食い衝動来てないな。
マルチミネラルとエビオス飲み始めたんだけど、そのせい？
そいやアーモンドもたまに食べてるっけ。
でも下腹部はぽっこりしだしたから、そろそろ生理来そうだ。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 17:31:20 ID:cbcsJ9gc]
- 魔の生理前一週間に突入したよーう 腹減った。甘いもの食べたい。パスタもいいな。カレーもね。ケンタッキー買いに行こうらしら。 この時期になると毎回ドカ食い妄想ひどくなるｗ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 20:42:02 ID:raYQkUVF]
- 行こうらしら
らしら
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 20:44:32 ID:Gu0NrRha]
- >>727
体脂肪率が高いと亜鉛が効かないって、ここのレスであったよ。
体脂肪率いくつ？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 22:28:19 ID:IFu1CjQx]
- やっぱり麺類はお腹すくな〜
今食べたら太るし父親に怒られるから、お腹すかしたまま寝ることにする
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 22:49:14 ID:jU1zv1t4]
- ここ一週間まともなンコが出なかったが、今日生理来たら出るわ出るわ。一日に三回も。
腹筋運動やコアリズム、納豆ヨーグルトオールブラン、一日水分２Lにも動じなかったのに…
ンコだけで体重１k減にはびびった。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 06:44:25 ID:vjNpTFh9]
- いーなーいーなー
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 06:52:06 ID:Vz9v2JAh]
- ウンコが１kg分貯まってたのが羨ましいか？
なんか汚なくて嫌だ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 07:11:44 ID:vUkHV+GM]
- 私の場合、排卵期に体重減るんだけど。人による？周期の計算違い？
今月はイライラ予防にカルマグ＆亜鉛飲んでみよう。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 08:29:37 ID:vjNpTFh9]
- なにせ、う●こが出るのが羨ましいよ 1キロも！すげーすげー汚物は出さなきゃね
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 08:39:30 ID:Oln+kyLU]
- 生理始まったのに過食おさまらなくて2キロ増orz
なるべく生理を過食の言い訳にしないようにしよう…
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 08:54:27 ID:W9HGGrZa]
- 突如一日で５キロ太ったｗｗｗ
３日したら生理始まった。わかりやすい。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 09:29:22 ID:kAHfNqbk]
- >>737
ひとによる。
私は信者になったけど、効かない日もある。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 10:40:36 ID:ij+Jti4e]
- >>732 身長168ｃｍで体脂肪は25%ぐらいだからそんなに高いとは思わないんだけど
みなさん元々やせてるってことなのかも
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 11:14:34 ID:YLT6fLSL]
- 25%…やっぱりね
だから亜鉛が効かないんだよ
量を増やしてみるか、亜鉛以外のミネラル、ビタミンＢ６を増やすかしてみたら？
脳の摂食中枢に届いてないから、届くためにDHAのサプリも摂るといいよ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 11:54:57 ID:7+pcgpN/]
- 体脂肪の多さは、ホルモン関係の伝達物質を狂わせるからね
食欲のコントロールも狂わせるよ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 12:43:59 ID:BITeutK9]
- >>742
>>706が体脂肪25%越えてると効きにくいって言ってる
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 12:44:40 ID:BITeutK9]
- リロってなかったごめん
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 13:21:32 ID:3sK0bQ1K]
- やせてるひとでもドカ食いとかするんだ
隠れデブなので工夫か休止してみますｗ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 14:22:56 ID:s6ghF0Kt]
- 亜鉛サプリで胃痛がする人いない？
ここ見て食後に摂るようにしてるんだけど、亜鉛始めてから胃が痛くてしょうがない。
飲むまではなんともないのに、飲んでから数分するとシクシクと痛みだす。
挫折しそうです…
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 16:08:10 ID:rCyzNlr9]
- おりものは出るんだけどなかなか生理が来ない；
ドカ食いしちゃうし体重増える一方なんですけど・・・
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 16:26:09 ID:upfL0dya]
- 生理前でドカ食いと言うより…
間違ったダイエット等で、バランス良く栄養がしっかり摂れてないからでは？
亜鉛の過剰摂取は鉄欠乏や銅欠乏を起こすよ。
まず、たんぱく質がしっかり摂れていないのが一番良くない。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:53:38 ID:wuF5lRBj]
- 肉をあまり食べないからかな？過食症状がひどいのは
ふだんから貧血ぎみなのに鉄分とってないし
うちは家族が魚好きだから、どうしても魚が多くなって肉をあまり食べないんだよね
魚の血あい？も嫌いだし
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:22:17 ID:rPc9fFJv]
- 脳内の摂食中枢に働きかけて、過食を防ぐには、必須アミノ酸(タンパク質)が重要だからね
これがないと、いくらミネラルをとっても過食を止めることはないよ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:24:02 ID:y/87aSpa]
- >>751鉄欠乏性貧血は過食を起こすの知らないの？
なんで鉄分とらないの？
馬鹿なの？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:31:22 ID:27mswpPc]
- 血、筋肉、肌、髪の毛、爪とか全部タンパク質
野菜だけとか置き換えダイエットとかをずっとしてると
タンパク質が不足して結局体重は減るけどやつれてるだけだったりする
最低限一日に自分の体重×g分のタンパク質を取った上でビタミン・ミネラルを補えばPMSが軽くなる人は多いと思う
それでも私は頭痛やむくみ、便秘はどうにもならないいいいいいいいいいいいいい
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:47:01 ID:t/P+aR5d]
- 魚系オイルのオメガ3系のサプリを先月生理が終わってから飲み始めた
そしたら、食欲は落ち着いてるし気持ちがイライラしない。
体重はダイエットが順調で１キロ減った
何年ぶりだ、こんなに何も気にせず生理を向かえられるのは…
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 00:24:26 ID:2HTQG/xx]
- >>754 つ亜麻仁油
これはｵﾒｶﾞ3脂肪酸で
生理にまつわる痛みすべての元の炎症系ﾌﾟﾛｽﾀｸﾞﾗﾝｼﾞﾝの生成を防ぐ
魚に含まれるDHA/EPAに変換される
重要な必須脂肪酸だよ
体脂肪の燃焼を促す
水分を貯留する働きの黄体ホルモンに効くよ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 00:25:22 ID:2HTQG/xx]
- 油は便秘に効果ありｗ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 04:54:38 ID:mV7iFjJ7]
- DHAって昔なつかしの肝油とかでもいいんかなぁ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 07:14:14 ID:5159fmEs]
- 肝油、試してよ
レポートして欲しいわ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 09:16:42 ID:l1CFSWbl]
- 「肝油でもいいのか」「試してよ」←女の会話の噛み合なさっぷりw
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 09:51:53 ID:ILFIMLO5]
- ビタミンやミネラルは、まず土台のタンパク質を摂らなきゃ意味がない。
鉄不足は肉不足だよ。赤身の肉をもっと摂りなよ。レバーなども。そして野菜をたっぷり摂る事。
たんぱく質摂る時は、必ず野菜をその分たっぷり摂らなきゃダメだよ。
サプリよりまず食事の見直しが大事。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 11:07:38 ID:pcr+0rcb]
- >>760 ？ え？
なに言ってんの？
>>756は亜麻仁油を勧めているのに、
>>758は肝油をきいてくることの方が噛み合ってないじゃん
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 13:16:16 ID:V/4MgbLG]
- ああムカつく
もはや何をどのくらい食ったかも分からん 死にたい
でもまだ食べたい…
もう勘弁してくださいorz
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 14:43:02 ID:Tbwl6pY1]
- イライラと過食が収まらない。5ヶ月ぶりくらいにやっと出血きたー！と思ったら何故か一瞬で終わるし。生理前の状態が5ヶ月前から続いてる。つらい。
イライラ！イライラ！イライラ！
あと、やたらたんぱく質とかいうけど具体的になに食べればいいの？
それとサプリは良し悪しだと思う。
サプリ飲むと胃が荒れる。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 15:31:35 ID:qeCI9iyf]
- 肉、魚、卵
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 15:43:34 ID:ILFIMLO5]
- >>763
ねぇ、食事ノート付けてないの？ なぜ付けないの？
私は１年以上続けてるよ。メニューだけでなく素材まで。
バランスや適量が把握出来てるから、栄養過不足ないので、
イライラもドカ食いもなし。余計な食欲は一切湧いて来ない。
食べ方は生き方、ライフスタイル。頭使わないと健康的にキレイに
痩せてキープは出来ない。早く気付いて始めた者勝ち。マジで。
私の食事ノートは、簡単な日記も兼ねてる。
サイズ等、体調、便通の有無、食事内容（間食まで）、運動内容、
睡眠時間、気温とか、気付いた事とか思った事や、反省点や
楽しかった事など、自分に合った書き方して続けてるよ。
ノートは手持ちのでいいけど、本屋にも売ってるし、
ダイエット系の雑誌にも毎月の付録として付いてるよ。
「FYTTE」や、「Body+」とかに。ちなみに今私はFYTTEのを使用中。
闇雲に食べちゃ自己嫌悪やイライラ。そんな悪循環は一刻も早く脱出しないと、
人生なんてあっちゅー間ですよ、女としての人生は…。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 16:16:51 ID:ILFIMLO5]
- >>764
まずは動物性たんぱく質、赤身の牛肉、脂肪少ない豚肉、鶏肉、レバー、魚介類、卵など。
動物性たんぱく質をしっかり摂った上で、植物性も摂る。
豆類、納豆、豆腐、クコの実、カッテージチーズ、モツァレラチーズなど。
一食に食べる肉は手の平部分の一枚分。魚は一切れ程度。卵は一個。
肉や魚をしっかり食べないと燃やせない。
身体の細胞はたんぱく質（アミノ酸）で出来てる。
骨だってそう。骨も細胞、そこにカルシウムを貯蔵して、
必要に応じて随時出し入れ可能な普通預金みたいなもの。
筋肉も必要に応じて分解されて使われてしまう。むやみにそうならない為には、
しっかりと食べて置かないと、健康も体型も崩れるワケ。
しっかり食べてストレッチするだけでも落ちるのを防げる。
筋肉が付くと、脂肪は燃えやすくなる。一石二鳥。
亜鉛は、含有量は牡蠣がトップクラス、卵にも含まれてるし。
たんぱく質をしっかり摂れてないと亜鉛不足にもなる。まず食べる。
どうしても不足してる物は、やむを得ずサプリ使う。
昼にお肉なら夜はお魚、みたいに一日のうちにもなるべくかぶらないように食べる。
満遍なく色々な食材を食べる。アミノ酸バランスが様々だから。
とにかく、たんぱく質が十分に摂れてないと飢餓感が湧くよ。
ドカ食いや甘い物に走ったりする。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 17:20:43 ID:/nkffCJp]
- いろいろ参考になるレスくれる人たち、ありがとう
今日から亜鉛サプリメント始めてみた
効果は最低一月経たないとわからないと思うけど、良くなったら報告します
牡蠣は身体に合わないからダメなんだよね〜
お腹こわしちゃう
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 17:47:40 ID:ILFIMLO5]
- だから、牡蠣以外にも亜鉛を含む食品は色々あると何度も言えば…
ダメダこりゃ。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:38:25 ID:epcK8lUV]
- モッツァレラも植物性なんだｗｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:50:43 ID:UyuyL6n5]
- サプリが一番てっとり早いと何度いえば分かるんだ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 01:21:28 ID:rpbEaj5j]
- 亜鉛を多く含む食品
牡蠣、牛モモ肉、レバー、卵黄、豆類、ナッツ類、ココア、抹茶など
またビタミンＣやクエン酸は亜鉛の吸収を助けてくれるそうです
効かない人はビタミンcも一緒に飲んでみたらいいかもね
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 01:29:16 ID:jHl+yZtP]
- >>770
あらら、書く位置間違えた。ごめ。
カッテージチーズもモッツァレラチーズも乳製品だから動物性。
単純ミス。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 01:40:26 ID:jHl+yZtP]
- 亜鉛もそうだし、カルシウムやコラーゲンや鉄分なども、
単品では役に立ちにくく、ビタミンＣが助っ人になる。
ビタミンＣは仕事が随時たくさんある。
水溶性だし小マメに摂らないと簡単に不足しがちになる。
天然が一番。野菜や果物で。
タンパク質と共に野菜をたっぷり摂る事が大事。
あくまでもサプリは補助的に。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 07:55:13 ID:SYIBazLD]
- >>773ウザイ
謝罪の言葉もまともに書けないなら書き込むな
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 07:58:00 ID:mM2KWL+M]
- 野菜がPMSを治してくれるのか？
タンパク質が生理痛を治めてくれるのか？
聞いたことねえ。
いちいちキモいわ天然バカ？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 08:49:32 ID:9kHX3Jw9]
- ただ今生理七日前。うっかり箱チョコを買ってしまい朝からつまみまくっている。朝食はしっかり食べたのに、自分でもとめられない…
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 12:23:36 ID:0U4Nqm8d]
- 我慢できない人はダイエットなんて無理だよ。
食べたいけど我慢するのが普通。
生理のせいにしてるデブとかキモイ。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 20:45:49 ID:hNP9E/Gz]
- そんな事言い始めたらここの意味なくなる。他で説教たれてろよ 偉そうに。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 21:48:56 ID:0U4Nqm8d]
- ドカ衝動は仕方がないけど、我慢しろよって事だよ。
これだから脳脂肪は…
それをどう乗り越えるかのスレじゃないの？
ただのドカ食い自慢なら専門スレ行けば？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 22:03:22 ID:hNP9E/Gz]
- 脳脂肪相手に顔真っ赤だよｗ おデブさん。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:05:46 ID:ksl8Jwyu]
- 生理前は体重増えるけど、生理中も増えたまんまなものなんですかね？
だいたいいつ元に戻るんですか(・ω・｀)
生理前から今生理2日目なんですが増えたままでつらいお(・ω・｀)
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 22:05:57 ID:xeroTUHl]
- 昨日生理前のドカしたけど体重あまり増えてなかったけど、今日摂生したのに昨日より体重増えてるわ・・・最悪
しかも気持ち悪いし
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 23:07:54 ID:6vRjQz8Z]
- 職場に、やたら観察力のきついデブ女がいる。
自分がちょっとむくんだらヤツ当たり。
周りが生理前で普段より多く食べていると「食ってる食ってるｗ」とかうざい。
そんな私は生理前。
ヤツがうざいまっただ中。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 23:08:37 ID:ImbyQqeZ]
- 生理くると毎朝ンコがしっかり出る。
デナイカナーと思っても便器すわって少し踏ん張ると簡単に出る。
生理前は何やっても無駄なのに。
体ってすごいね。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 23:11:11 ID:yRNoYkoH]
- 糞ひり女
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 23:18:14 ID:g5a9FOmW]
- >>786
あんたは糞しないの?
- 788 名前：浦あすか（体重100kg） [2010/11/17(水) 01:42:31 ID:K8hAGiG9]
- ｱｶﾝ、食べてまう。とまらへんｗｗ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 12:26:07 ID:83DXF71g]
- 排卵日付近になると体重が徐々に増えて、過ぎると生理予定3日前までに徐々に減っていく。
んで生理はじまるとドカンと増える。終わってもガクンと減らない。
ガクンと減る日がないからモチベーションが上がらない…
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 14:50:29 ID:dkvjSvMs]
- 生理前もそうですが、生理中も、ドカ衝動ある人います？
で、生理完璧に終わったら落ち着くみたいな。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 14:51:29 ID:dkvjSvMs]
- ちなみに、イライラが半端ない。生理前より生理中もイライラするなんて私だけ？
イライラしはじめたら、あ、もうすぐ生理くるな〜みたいなさ。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 21:07:16 ID:Kgc9yuch]
- 生理こない
昨日と今日はカロリー計算せずに食べたいもの食べてしまった
体重も停滞してる
はーあ。。。
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