- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 22:40:30 ID:nyyJ1WBd]
- 順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。
次スレは>>980さんお願いします。
前スレ
【PMS】生理とダイエット7【ドカ食い衝動】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259959092/
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:55:43 ID:OC9VGvff]
- >>651
67からどのくらいの期間で54まで落としたの？
どういう方法で落としたの？
生理はいつ予定？
とりあえず風呂に入ってゆっくり寝るんだ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 01:14:16 ID:XAlglpDL]
- 651じゃないけど
みんな優しいな、癒された。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 05:00:21 ID:mTmDmT9C]
- >>651です
アドバイスくれた方々、本当にありがとうございました
予定では明日からです
6月末からダイエットを開始して、王道で落としてきました
食事制限も自分なりにバランス良くやってきたつもりです
ダイエット中の過食衝動は何回もありましたが、
ここまで凄い＋運動やる気起きないのは初めてでパニックになってしまいました…
でも、皆さんのお陰で少し落ち着けました
ダイエットは少し休んで、今は自分の体を大切にします
本当にとっても救われました。ありがとうございました
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 05:53:32 ID:/vPxiYam]
- まだ予定日まで10日以上あるのに、もうPMSきた。
しかも、久々のドカ食い衝動がきて辛い。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 06:05:10 ID:LqyDWbV0]
- 王道なら焦りは無用、生理５日目あたりからまた落ち始めるし。
気分マターリ、ゆるゆるでリラックスしてやるのが一番。
自分をいっぱいいっぱい褒めてあげて、たまにはご褒美を…。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 08:28:13 ID:0wbsmGfF]
- 皆さんﾎﾝﾄに優しいですね。私も癒され、また頑張ろうと思いました
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 09:00:01 ID:BxhoVZoU]
- ありきたりなんだけど、食べたくなったら深呼吸すると少しは落ち着くよ。
後、5分我慢してもどうしても食べたくなるのは体が欲しがってるんだって。
だから、美味しく食べたほうが食べた後も罪悪感ないし、
罪悪感を感じたストレスから過食したりは減るよ。
後、家にいる時、よもぎのシートを貼るとかなりリラックス出来たよ。
タンポンを使えば生理中も使えた。高いから毎日は使えないけど、イライラする時はおすすめ。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 10:58:00 ID:XAlglpDL]
- そだよねー、褒美必要。
昨夜は高級ｽｰﾊﾟｰでﾗﾑ肉ﾊﾟｯｸ買ってきて焼いて食べたよ。
旨すぎた。翌日ﾀﾞｲｴｯﾄ開始以来の胃への響きで食欲治まったよw
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 14:59:03 ID:7P69Du6L]
- どこかのスレでみたんだけど、何かを食べたくなったらその場で一分間ダッシュするといいってあったよ
ダッシュするつもりで、その場で激しく足を上げるだけでもいい
アドレナリンが放出されるから一時的に抑えられる
何度かやってそれでも食べたいのなら身体が要求してる証拠
足りないシグナルだから我慢しない
チョコレートや甘いものだったら、カルマグ亜鉛を摂取することでもしかしたら減るかも
私はサプリを飲み始めてから、甘いものを食べてもたべてもあまり美味しく感じなくなった気がする
なんの関係があるのかわかんないけどｗ
で、今日は生理二日目なので何にもしないぞｗ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 15:19:09 ID:jZE2pmX0]
- >>663
それは私もどこかで見た、その場ダッシュｗ
大家に怒られるからできないので、かわりに腰をくねらせるタコ踊りみたいなのをやってる
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 15:23:05 ID:LqyDWbV0]
- >>661
そうそう、今朝食べそびれたから昼にまずフルーツを食べようと、
バランス考えてグレープフルーツにしようとしたら、
無性にリンゴが、どうしても食べたくなってリンゴにしてみたら、
身体中の細胞に染み渡るかのごとく美味しかったよ。幸せ～みたいな。
きっと必要な栄養素だったのかも。なので食事も満足感で終えたよ。
ちゃんとした食事するようになってからは、味覚も正常になったり、
身体の欲しがってる栄養は何なのかが、感覚的にわかるようになった。
お白湯までもが、甘みがあって美味しく感じられるようになった。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 15:33:43 ID:LqyDWbV0]
- >>662
ラム肉はダイエット向きなんだよね、L-カルチニンが豊富。
まだ買ってみた事がないけど、味にクセとかないかな？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 15:38:44 ID:LqyDWbV0]
- >>663
そうそう、両手を高くあげて背伸びをするだけでもいいらしいよね。
私はキッチンで鼻歌歌いながら、料理しながら、つま先立ちしたり、
背伸びしたり、気の向くままに軽いストレッチしてる。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 21:26:25 ID:7fGsq6II]
- 順調ならば明日が生理予定日。
ここ何日かいっぱい食べててお腹まわりが醜い。
再びダイエット頑張るので明日ちゃんと来ますように・・・
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 21:39:18 ID:sXpYlfDY]
- 夜、無性に腹が減って何でもいいから食べたくなって、
「でも今食うと太る！明日の朝たらふく食べるぞ！！」
と決意して寝るんだけど起きたら食欲無くなってるんだよね…なんでだろう
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 22:42:52 ID:LqyDWbV0]
- >>669
経験ある。夜寝る前に食べると、寝起きすぐに食べたくなる。
空腹のまま寝ると、寝起きにお腹が空いてない。
たぶん血糖値が関係するのかも。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 14:58:46 ID:5GR8FBRm]
- 生理予定日一週間前。
いつもはむくみと過食で体重増える時期なんだけど、今回はとにかく過食しすぎて●が有り得んくらい出るせいか、体重は増えない。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 17:11:31 ID:hSr1yFkS]
- ここ３日ほど炭水化物ばっかドカってたら１ｋｇ増えた。
足も浮腫んでて重い。
そりゃあ太るわ。
むしろ１ｋｇしか増えてないことに驚き。
体重よりニキビが増えたことの方が悲しい…。
早く生理きてくれ～
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 17:52:13 ID:0YgPm6st]
- >>672
私も前、金欠な時期に炭水化物ばかり食べるしかなかった時、
足の浮腫みハンパなかった。パンパンを通り越してガチガチだった。
吐き気と立ち暗み、皮膚は荒れて何か出来るし、体調悪くて最悪だった。
顔もブサイクになって、悲しいほど気持ち悪かった。絶望的だった。
やっと野菜やたんぱく質をしっかり摂るようになって、みるみる回復。
食べる物で身体が出来てる事を、つくづく実感したよ。
顔つきや肌がまるで違う。浮腫みもなくなり身体も軽くなり、
スルスルと体重が落ち体調良くなり、服を着て鏡見るのが楽しくなった。
きちんと食べて健康でないとキレイにはなれない、と身を持って悟った。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:03:54 ID:siuSeEH6]
- 予定通りなら生理開始10日前の今日また来たよ、ドカ食い衝動が
早めに夕飯とって18時に食べ終わったら今お腹すいてきたorz
夕飯に麺類はこの時期やめた方がいいな
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:05:06 ID:nTMq0Emz]
- >>664
ためしてガッテン
- 676 名前：668 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:51:35 ID:pkBLyu44]
- 生理きたー
面白いくらい食欲がおさまってます。
来月までまたがんばります！
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 10:03:28 ID:zRgxJwC6]
- そろそろ生理前の不調が身体に現れはじめ、
次は恒例のどか食い衝動が来るはず・・・
と思ってたら全然来ない！不思議！
亜鉛サプリの存在を教えてくれたここの皆様に感謝してます。
適当にディアナチュラの亜鉛14mgを飲んでただけなんだけど
こんなに違うなんてすごい。
ﾌﾟﾗｾﾎ効果ﾞかもしれないけどどか食い衝動がないって超快適。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 10:23:27 ID:eCNfqvUG]
- 自分も亜鉛のお陰でドカ食い衝動全く無かったよ!
ほんとここの人達に感謝!
昨日の夕方来た…
朝、昼は出血なかったのに…こういう場合は昨日を初日と換算すべきなの?
体重も1kg増えてたよーorz
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 10:54:49 ID:RUv9zNK6]
- 自分も強烈なチョコレート中毒で、毎日食べなきゃ！てなくらい酷かったのが、亜鉛を取り出してからはピタリと衝動がなくなったよ。
PMSの不安定さ＝過食もなくなって有難い。
亜鉛は凄いよ。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 21:32:11 ID:JY7YXQf2]
- 亜鉛そんなに良いのか
今はカルマグ摂取してるけど亜鉛入りのやつ買ってみるかな
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 00:24:23 ID:pYNYGlEw]
- 亜鉛・亜麻仁油・もろみ酢の回し者には騙されないぞ！
と息巻いていた私だが、既に と り こw
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 01:52:48 ID:p45JlS27]
- ２ヵ月ほど前に亜鉛のサプリ買ったのに、まだ飲んだ事がない。
私はカキフライが大好きで、この時期よく食べるし、
２個で１日の必要量摂れるのに、大抵３～７個は食べてしまうから、
サプリ飲むのを控えてます。アホでした…買わなきゃ良かった。
他にも、牛肉（もも）、大豆や納豆や豆腐やきな粉、アーモンドなどのナッツ類、
ゴマ、緑茶、卵黄、魚介類、赤米や黒米、ソバ、チーズ、うなぎ、など、
毎日のように食べてるから、サプリなど私には必要なかったのに…。
１日に必要量な摂取量は15㎎。含有量がダントツで多いのはレバー（豚、鶏）
過剰摂取すると、鉄欠乏や銅欠乏を起こすので、１日100㎎以下に。
ご注意下さい。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 03:07:52 ID:ydrlyNky]
- 亜鉛、亜麻仁油信者だが、モロミ酢には興味ねーやw
どっちかと云うと普通の酢とリンゴ酢信者w
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 04:55:49 ID:42fTfPx4]
- なんで>>682みたいなのが、ここにわざわざ長文ｶｷｺするんだろ？
PMSのせいで過食が悩みの人のための一つの解決法じゃん。
>亜鉛。
生理の過食が悩みじゃないのかな？
でもなんか普通に大食いの肥満ぽいな。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 07:29:27 ID:zf9i/Hxx]
- なんか最近過食したら生理くる流れになってんだけどｗふざけんなｗ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 20:24:06 ID:Se9w/ieJ]
- 毎日、100mgも亜鉛をとっていたら、そもそもドカ食いしてないと思うよｗ
ここで亜鉛が効いた人は、ふだんからの亜鉛不足があって、生理の時に過食の衝動が出てしまうんだから。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 23:55:22 ID:JIYkSaO6]
- 過食→体重増加パターンの方が多い生理開始前はむしろ体重が減る。
しかし排卵日前後のに過食渇望がひどい。
そんな人いませんかー？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 10:09:30 ID:eZylSVtR]
- >>687
ﾉｼ
ドカ食い衝動は生理2週間前くらいから段々強くなって直前に少し改善するタイプ。
でも2週間も続くから精神衛生上辛くてしかたない。
春雨ヌードルを1本づつ啜ってみたり食パン半分で作ったサンドイッチを30分かけて
食べてみたりとすんごい我慢して凌いでたし・・・
でも生理が始まると自分でも可笑しいくらいドカ食い衝動がなくなる。
普段から亜鉛を含んだ食事はしているはずだったんだけど、なぜかここで知った
亜鉛サプリがこの過食過食渇望に超効いたわ。
ドカ食い衝動ないから遅れてるのかと思ってたら昨日生理きたのでびっくりしたもん。
亜鉛サプリのおかげで宝くじが当たって彼氏が出来てしかも玉の輿乗れたとか言い出したい。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 15:48:03 ID:0ozrxNB1]
- >>688
最後わろたｗ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 15:57:21 ID:3XnW8jET]
- もう爆発。
いっきにたい焼き３つ貪り食った。
朝もご飯普通にとったのに昼もたい焼き３つにお好み焼き一枚たいらげた。
もう無理…言い訳なのかもしんないが本当にドカ衝動とまらん。
出血したかと思えば違ったし乳パンパンで痛いしなによりドカ衝動が半端ない。どうしよう(>_<)
痩せるのにはものすごく時間がかかるのに太るのは何故こうも容易なんだ…
誰か助けて…
しかもまだ食べたい…
今日はもう辞めておこう…ストックすると全て食べてしまうという脅威の胃袋だからやっぱ安くてもストックだめだわ…
つか書き出してみるとすげー量食ってるなｗ
もういっそでぶ街道進もうかな
つらいつらいつらいつらい
- 691 名前：687 mailto:sage [2010/11/10(水) 18:18:51 ID:C3m6DmRd]
- >>688
おお、同士よ！
ナッツや貝を意識的に摂るようにしてるから亜鉛は足りてると思ってたけど、
サプリも考えてみようっと。
既婚だから玉の輿には遅いけど、宝くじが当たるかもしれないし（笑）
>>690
おお、同士よ！
私もあればあるだけ食べちゃうので、ストックした時点で負けだと思ってる。
せっかく努力して減らした体重、ここで戻しちゃ勿体ないじゃないの！
サラッと書いてるけど
>>出血したかと思えば違ったし
って大丈夫なの？
体を壊したら元も子もないよ！！
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 20:21:15 ID:3XnW8jET]
- >>691
共感ありがとう！
まじでストックはアウトだよなぁ。分割出来る人尊敬。ダイエット期間中は特に食への執着が半端ないからもう…
亜鉛でドカ衝動なくなるのかぁ。
自分はディアナチュラの亜鉛サプリ摂取してるが、効かないから変えようかな…
出血心配ありがとう！
よくある事だし、前回の生理は普通に三ヶ月来なかったから大丈夫(まぁ大丈夫ではないんだろうがｗ)
ちなみに喪だから妊娠なんてーのは皆無だからそっちは心配？なしｗ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:07:04 ID:UizwUtkj]
- 食べても食べても食欲止まないと思って
カレンダー見たらバッチリ排卵日だった…
短い痩せ期だったなぁ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:44:15 ID:f6ijl973]
- >>692 摂る量を増やしてみたら？
あとは、他のミネラル分も増やすとか
生理の時に必要なのは、セレン、クロム、マグネシウム
カルシウムは過剰になると働きが悪い方向へ行くから、無駄にとらないでね
つか皆、亜鉛のとりこじゃんｗ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:52:47 ID:f6ijl973]
- 亜鉛とかミネラル分て、玄米食べている人はフィチン酸のせいで体に吸収されないから要注意。
せっかくのミネラルが駄々漏れになるよ。
食物繊維のとりすぎも駄々漏れになるから気をつけてね？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:59:24 ID:SgV10bBq]
- 前回から31日のに経ってるのに来ない…毎月25日周期なのに…
いつも通り過食衝動はあるから早くきて収まってくれー！
亜鉛飲んでる方は過食衝動無い時も、摂取してますか？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:18:01 ID:/iuvihLn]
- >>696
私は生理以外でも毎日飲んでる
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:52:33 ID:f4KleU9J]
- 亜鉛毎日飲んでる
生理前って塩分ほっしてたのに…感謝だ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 04:50:38 ID:TAgr3Mtl]
- >>696
普段の食事の亜鉛量が足りてないことに自信があるから、毎日ガッチリ亜鉛のサプリを摂取してる。
あと個人的にミネラルの味がなんか好きなんだ。マルチミネラルもガブガブ毎日摂ってる。
気のせいじゃなく、普段の空腹感まであまり感じなくなってるｗ
嬉しいｗ
生理は順調だし問題なし。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 06:01:12 ID:Z/VTzClD]
- ここ１ヶ月で３キロほど一気にダイエットしたんだけど
今月ちゃんと生理がくるかどうか、心配になってきた……
周期では今日始まるはずなんだけど、いくらトイレに行っても生理の気配がない…
早く来ないかなー産婦人科のお世話にはなるべくなりたくないよ怖い
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 08:20:01 ID:fG37tmcj]
- >>700
私も不安な時期があった。
あまりに脂肪量が多く、ﾀﾞｲｴｯﾄ開始1～2ヶ月は4～5kg/月落ちた。
栄養素をきちんと取れば来ると思う。
今-25kg維持段階だけれど、ﾀﾞｲｴｯﾄ前に比べて毎月くるようになたよ。
個人差はあると思うけれど、ﾊﾞﾗﾝｽ良い食事ｶﾞﾝﾊﾞ^^
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 12:33:41 ID:aEFxjJcu]
- 亜鉛サプリメントは特有のニオイがあって気持ち悪くなるっていうレビュー見たんだけど、そんなににおうの？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:05:43 ID:CNuSQ7jz]
- 私も別な理由で亜鉛を摂ってるけど
過食衝動は変わらない。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:26:35 ID:/tEwAqJ1]
- >>703亜鉛だけの問題じゃないんじゃ…？
亜鉛の活性にはビタミンＢ６が不可欠
他のミネラルやビタミンＢ群が足りてないんじゃない？
あとｵﾒｶﾞ3脂肪酸不足がある。
普通に考えて、全体の栄養バランスがよくないと過食になるでしょ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:31:52 ID:Bj49XhSa]
- 空腹状態でサプリ飲むと（亜鉛、カルマグ）吐き気がする
飲んですぐ胸がムカムカして上がってくる感じがするけど吐くまでではない。
生理前の過食抑える為に空腹状態でとりあえず飲んでたけど
これからは胃に何か入れてから飲もうと思う
今月は排卵期の過食はあっても生理前の過食は抑えられたから
サプリは効いてるはずだし、これからも飲み続けていきます。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:33:25 ID:1N5Wphjj]
- 脂肪率25%を越えていると亜鉛の効力は脳まで届かないの知ってる？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 16:26:48 ID:BhDwKGHI]
- すっかり亜鉛スレｗ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 16:34:35 ID:Nd4UgABF]
- 1か月もジャンキーな食べ物は我慢出来てたのに。
ドラッグストア行ったらフラフラとお菓子買っちゃって
ポテチ2袋と1.5Lのﾀﾞｲｴｯﾄﾍﾟﾌﾟｼを飲みきっちゃったよorz
なんでドラックストア行ったかと言えば、亜鉛サプリを買いにｗ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 18:23:29 ID:Z/VTzClD]
- >>701
700です。ありがとうございます。(´；ω；｀)ｳｩｩ
やっぱりまだ生理はきてませんが、すこし安心しました・・・
お世辞にもバランスの良い食事ではなかったかなぁと思いますので（汗
とりあえず生理くるまでカロリー気にせず野菜と肉とか食べてみます。
一週間ほど様子みて、それでもだめなら怖いので大人しく産婦人科いきます…
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 21:41:48 ID:4m57DiNJ]
- 食事も運動もばっちり気を付けてるのに１キロ増。ルナルナみたらばっちり排卵日でした。毎日あったお通事もなし。
本格的にダイエット初めて初の排卵期だがみんなこんなものなのだろうか。努力が報われずやけ食いしたくてたまらない！
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:16:34 ID:yJ6zwtSj]
- 最近の産婦人科は清潔感があるし、椅子も小さい自動のやつだし
診てもらう間は患者と医師の間にカーテンあったりと
気配りされてて全然怖くないよ
だから早めに行ったほうがいい
ダイエットのせいだと生理異常を放置してたら子宮筋腫だった…
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:33:52 ID:fG37tmcj]
- 亜鉛や亜麻仁油を摂取していても、食べたくなる日もある。
人間だものw
と、明るく乗り切れるのは亜麻仁油(精神安定)のおかげ？
やっちまえーと煎餅大袋全部食べる気で張り切ったが、満腹感は存在した。半分で終了。
なんだあるじゃんwwwて感じ。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 06:41:04 ID:WKS3nNJ6]
- 亜鉛と亜麻仁油は効くよね
どっちも摂ってなかった頃は、食欲の底が見えなかったわ
いつまでもズーッと食べてた
生理前だけだったから良かったけど、個人的にすごく嫌だったもん
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 10:46:12 ID:DDX+YR7L]
- 排卵日から約2週間、食欲が止まらなくて食べまくってた
そしたら5キロ太った
見た目も明らか太ったし、周りからも言われまくる
あーあ、あんだけ頑張ったのに！！
でも諦めない。また戻して更に痩せる
このスレ＋亜鉛ありがとうチラ裏すまん
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 13:26:09 ID:i0Z9Toq9]
- ずっと我慢していたが昨日爆発
ネギたっぷりとんこつみそラーメンとケンタッキー３ピースとポテトを一気に食べて幸せだったが、もう今山盛りパスタの誘惑に負けそう
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 14:55:54 ID:bCre9Hah]
-
亜鉛飲む
↓
食事
↓
吐く←今ここ
まだ二日目だけど、亜鉛飲むと眠気と吐き気が凄まじい。
効いているのか合わないのかどっちだろう。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 15:06:28 ID:gTJS+g67]
- 亜鉛は空腹時に飲んでる？
諸説あるけれど、空腹時に亜鉛を飲むと嘔吐感のある人が多いと
ググル先生がおっしゃっていたのを読んだことがあるから、
摂取時間を変えてみたらどうだろうか。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 15:27:52 ID:Rmwg/H49]
- 亜鉛をとるとセロトニンが増えるために、眠気が出るんだと
だから眠気が出るのは亜鉛が効いている証拠だよ
眠る前の摂取を勧めてた
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 15:29:00 ID:XBn0CZvN]
- ﾑｸﾐや水分溜め込みで太ったように感じる人は体脂肪を測ってみては如何だろうか。
市販されている体脂肪計は水分量で変わるから、私の場合、生理前は体重は増えるけれど体脂肪はｶﾞﾂｰﾝと落ちていてｳﾊｳﾊ^^
心の安定にも繋がっていくのではないだろうか？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 15:31:32 ID:XBn0CZvN]
- >>715
麺はやめとけ麺は^^;
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:51:54 ID:bCre9Hah]
- >>717
>>718
返信ありがとう。
そっか、効いてるのか。
なんとなく食前に飲んでたけど、これから夕食後とかに飲むようにして様子見てみます。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 00:36:17 ID:BUb4a7Um]
- ダイエットして痩せても生理前になると、元の体型に戻ったくらいムッチリする。
特に下半身。腰からお尻、足に掛けて、丸みを帯びすぎｗｗｗ
いかにも、「女性らしい丸みを帯びた体型」の保険体育の教科書に出てきそうなさｗｗ
しかも、いかにも、浮腫んで水分溜まってます！みたいな太り方になる。
ジーンズが似合わない似合わないｗ
生理前で体重２kg増しｗ
けど、体脂肪は変わってない…
生理前ってどんな服着てもパッとしなくない？
こんなの自分だけなのか不安だ…
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 01:43:59 ID:ndMTQgEA]
- >>722
同じだよー。むっちり。
ジムで測ったら、昨日と今日で、45.9→47.5。一日でこんなに違っててびっくり。
まぁ、本当に便秘とむくみって感じなので、生理終わったらまた43kg台まで行くんだけどさ。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 01:58:06 ID:ndMTQgEA]
- >>722
あ、追加。私身長低いので、ガリガリではないです。
とりあえず、数値にはとらわれずに、
一時的なものだと思って、気にしないようにしてます。
とりあえずカロリー計算して適切な運動してたらちゃんと減っていくし。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 07:20:51 ID:NKu8/4lD]
- 夜は主食をとらないようにしていたんだけど、
昨夜はもう、どうしてもジャンクな味の麺類が食べたくて。
大盛カップ焼きそばにお湯を入れそうになってしまったけれど、せめて…と思って
トムヤムクンスープお湯でとくだけのやつにビーフンと唐辛子放り込んで食べた。
足らなかったんで更にビーフン追加した。
カップ焼きそばよりはマシだったはずだと信じたい。
予定日まであと2日。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 12:04:12 ID:AZ63T+DP]
- >>725
ビーフンのかわりに糸コンかもやし
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 15:28:20 ID:2LemfExr]
- 自分亜鉛劇的には効果感じないな 気休め
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 15:50:32 ID:OvYWNfiA]
- >>722
＞生理前ってどんな服着てもパッとしなくない？
超同意。
気分も落ち目だからよけいそう感じるってのもあると思う。
水分でﾀｯﾌﾟﾝﾀｯﾌﾟﾝしてるからパンツのゴムが腰に食い込んで
ネットに包んで煮る前の状態の焼き豚みたいﾜﾛﾀwwwってわろえない・・・
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 16:27:18 ID:Oq6k6/Qx]
- 私、生理前になると肉肉ー！チョコチョコー！ってなる。
今回はそんなにドカ食い衝動来てないな。
マルチミネラルとエビオス飲み始めたんだけど、そのせい？
そいやアーモンドもたまに食べてるっけ。
でも下腹部はぽっこりしだしたから、そろそろ生理来そうだ。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 17:31:20 ID:cbcsJ9gc]
- 魔の生理前一週間に突入したよーう 腹減った。甘いもの食べたい。パスタもいいな。カレーもね。ケンタッキー買いに行こうらしら。 この時期になると毎回ドカ食い妄想ひどくなるｗ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 20:42:02 ID:raYQkUVF]
- 行こうらしら
らしら
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 20:44:32 ID:Gu0NrRha]
- >>727
体脂肪率が高いと亜鉛が効かないって、ここのレスであったよ。
体脂肪率いくつ？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 22:28:19 ID:IFu1CjQx]
- やっぱり麺類はお腹すくな～
今食べたら太るし父親に怒られるから、お腹すかしたまま寝ることにする
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 22:49:14 ID:jU1zv1t4]
- ここ一週間まともなンコが出なかったが、今日生理来たら出るわ出るわ。一日に三回も。
腹筋運動やコアリズム、納豆ヨーグルトオールブラン、一日水分２Lにも動じなかったのに…
ンコだけで体重１k減にはびびった。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 06:44:25 ID:vjNpTFh9]
- いーなーいーなー
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 06:52:06 ID:Vz9v2JAh]
- ウンコが１kg分貯まってたのが羨ましいか？
なんか汚なくて嫌だ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 07:11:44 ID:vUkHV+GM]
- 私の場合、排卵期に体重減るんだけど。人による？周期の計算違い？
今月はイライラ予防にカルマグ＆亜鉛飲んでみよう。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 08:29:37 ID:vjNpTFh9]
- なにせ、う●こが出るのが羨ましいよ 1キロも！すげーすげー汚物は出さなきゃね
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 08:39:30 ID:Oln+kyLU]
- 生理始まったのに過食おさまらなくて2キロ増orz
なるべく生理を過食の言い訳にしないようにしよう…
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 08:54:27 ID:W9HGGrZa]
- 突如一日で５キロ太ったｗｗｗ
３日したら生理始まった。わかりやすい。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 09:29:22 ID:kAHfNqbk]
- >>737
ひとによる。
私は信者になったけど、効かない日もある。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 10:40:36 ID:ij+Jti4e]
- >>732 身長168ｃｍで体脂肪は25%ぐらいだからそんなに高いとは思わないんだけど
みなさん元々やせてるってことなのかも
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 11:14:34 ID:YLT6fLSL]
- 25%…やっぱりね
だから亜鉛が効かないんだよ
量を増やしてみるか、亜鉛以外のミネラル、ビタミンＢ６を増やすかしてみたら？
脳の摂食中枢に届いてないから、届くためにDHAのサプリも摂るといいよ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 11:54:57 ID:7+pcgpN/]
- 体脂肪の多さは、ホルモン関係の伝達物質を狂わせるからね
食欲のコントロールも狂わせるよ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 12:43:59 ID:BITeutK9]
- >>742
>>706が体脂肪25%越えてると効きにくいって言ってる
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 12:44:40 ID:BITeutK9]
- リロってなかったごめん
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 13:21:32 ID:3sK0bQ1K]
- やせてるひとでもドカ食いとかするんだ
隠れデブなので工夫か休止してみますｗ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 14:22:56 ID:s6ghF0Kt]
- 亜鉛サプリで胃痛がする人いない？
ここ見て食後に摂るようにしてるんだけど、亜鉛始めてから胃が痛くてしょうがない。
飲むまではなんともないのに、飲んでから数分するとシクシクと痛みだす。
挫折しそうです…
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 16:08:10 ID:rCyzNlr9]
- おりものは出るんだけどなかなか生理が来ない；
ドカ食いしちゃうし体重増える一方なんですけど・・・
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 16:26:09 ID:upfL0dya]
- 生理前でドカ食いと言うより…
間違ったダイエット等で、バランス良く栄養がしっかり摂れてないからでは？
亜鉛の過剰摂取は鉄欠乏や銅欠乏を起こすよ。
まず、たんぱく質がしっかり摂れていないのが一番良くない。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:53:38 ID:wuF5lRBj]
- 肉をあまり食べないからかな？過食症状がひどいのは
ふだんから貧血ぎみなのに鉄分とってないし
うちは家族が魚好きだから、どうしても魚が多くなって肉をあまり食べないんだよね
魚の血あい？も嫌いだし
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:22:17 ID:rPc9fFJv]
- 脳内の摂食中枢に働きかけて、過食を防ぐには、必須アミノ酸(タンパク質)が重要だからね
これがないと、いくらミネラルをとっても過食を止めることはないよ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:24:02 ID:y/87aSpa]
- >>751鉄欠乏性貧血は過食を起こすの知らないの？
なんで鉄分とらないの？
馬鹿なの？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:31:22 ID:27mswpPc]
- 血、筋肉、肌、髪の毛、爪とか全部タンパク質
野菜だけとか置き換えダイエットとかをずっとしてると
タンパク質が不足して結局体重は減るけどやつれてるだけだったりする
最低限一日に自分の体重×g分のタンパク質を取った上でビタミン・ミネラルを補えばPMSが軽くなる人は多いと思う
それでも私は頭痛やむくみ、便秘はどうにもならないいいいいいいいいいいいいい
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:47:01 ID:t/P+aR5d]
- 魚系オイルのオメガ3系のサプリを先月生理が終わってから飲み始めた
そしたら、食欲は落ち着いてるし気持ちがイライラしない。
体重はダイエットが順調で１キロ減った
何年ぶりだ、こんなに何も気にせず生理を向かえられるのは…
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