- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 17:15:59 ID:LGfqrJK8]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 00:50:27 ID:KRZfS0Kn]
- >>801
何ｋｇ？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 00:58:09 ID:RsKz0do1]
- >>802
160の55
体重だけ見ると最高に肥満ってわけじゃないと自分では思うけど、かなりお腹でてる
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 01:11:14 ID:yO0xOhCy]
- >>801
私もそう。
女性は、そんなもんじゃないかな
腕立て伏せを数回以上できる人って、学生時代から鍛えてて運動が得意な人なんじゃないの？
と勝手に思ってるw
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 02:40:07 ID:gtsR+2fZ]
- 男だけど腕立て伏せ5回しかできない
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 02:43:46 ID:fOwYU/yY]
- 俺は三ヶ月で10回から15回まで増やした。とりあえず30回が目標だが遠い。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 03:05:57 ID:N3Y0Vllm]
- よし これから腕たてやってくる
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 03:07:44 ID:N3Y0Vllm]
- 5回が限界だった 161/47/35歳 女
腹筋は30くらいできるけどなあ
10回目標でがんばるとするか
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 03:35:42 ID:V7/URert]
- すれたい
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 05:18:25 ID:Yk2ByUeA]
- >>799
南野陽子がスケ番刑事2の腕立てシーンの撮影の際に、
腕立てが出来なくてピアノ線で吊り上げた
というエピソードが真っ先に思い浮かぶ俺
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 10:34:53 ID:W+DAxE6a]
- >>786
前にも書いたが
起きておいてから、倒せ
と書いただろう
>>796
年寄りが腕立てを「無理」にやると
脳内の血管がプッツンするからな。
危険
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 11:54:25 ID:wG7Yjz1+]
- そこで腹筋ローラー（コロコロ）ですよ
上半身をまんべんなく鍛えられるからな
腕立ての出来ない女の人にもお勧め
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 12:35:46 ID:vh1iwUNK]
- 腹筋ローラー最強伝説
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 15:42:24 ID:FAEoAQoM]
- >803
それ立派な肥満だよ
数値が平均だからと言って肥満ではないと言い切れない
隠れメタボタイプ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 15:48:22 ID:xeZLhOhY]
- さあ今日も会社帰りにジムに行くか
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 17:48:54 ID:RsKz0do1]
- >>814
うん わかってるよ
最高に肥満ってわけじゃない、お腹でてるって書いたじゃんｗｗｗ
隠れてないブヨだ('A`)
腹筋とランニングして腹へっこまなせなければ
- 817 名前：ずんどこべろんちょ ◆HsBHB94sVI mailto:sage [2010/09/13(月) 19:50:27 ID:gtsR+2fZ]
- やろうと思えば30回できるんだろうけど、続かないから一日20回で毎日やるようにしている
腕立て伏せ5回…
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:26:39 ID:vLWSuLh9]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 23:25:01 ID:XNhYAlJV]
- シットアップて腸腰筋の運動だと知って簡単に出来るようになった
それまで腹筋にいくら力を入れても出来なかった、クランチ推奨
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 01:06:26 ID:1QecF2xn]
- 運動が出来ない理由として、場所や時間が無いことを挙げる人がほとんどです。しかし、仕事をしながらいすに座ったまま出来るものもあります。
座りながら腹筋体操
中高年男性にとってお腹の出具合は気になることの一つ。少しでも引っ込めるための体操です。
1. いすに座ったまま、両手をひざの上に乗せます。
2. ひじをやや曲げるようにして、お腹に10秒ほど力を入れます。出来るだけ上体を前傾させないようにします。
以上を5回以上繰り返すと腹筋の運動になります。
これってどうなんだろう？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 01:22:53 ID:WKEM8Zxq]
- >>820
やってみたけど下腹には効かないきがする
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 07:31:06 ID:MedkTHwx]
- 地べたでの腹筋はがんばって2回くらい。ベッドの上ならキツイけどもう少しやれる。
しばらくベッドのうえでやっても効果はあるかな？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 10:39:01 ID:I71/L4mf]
- 効果あるで
がんばりや〜
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 11:02:01 ID:UDdmbgLA]
- >>821
俺の場合は、へそより上に効くほうがありがたい。
仕事しながらしばらく試してみようかな。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 11:19:17 ID:GuLzXAzC]
- diet.goo.ne.jp/member/rensai/nagara/b_01.html
椅子に座りながら運動
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 19:19:51 ID:Vl3XtFsm]
- クランチ数回なら、毎日寝る前にできるんじゃないの
一日おきでもいいからね
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 21:24:31 ID:KTG+RB8E]
- 有酸素運動も一緒に
してる人に聞きたいんだが
どちらを先にしてる？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 21:31:22 ID:Di3OK0zY]
- 通常腹筋→ ランニング
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 21:55:21 ID:Dcph54fk]
- 有酸素運動の前に筋トレをすると脂肪がよく燃焼される
筋トレは寝る前にすると良い
と中途半端な知識を仕入れたので
軽い腹筋→有酸素運動→寝る前に気合いれて腹筋
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 23:33:30 ID:r2kV79yn]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 06:44:08 ID:wo40Y71j]
- 興奮してなかなか寝付けないだろ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 11:42:21 ID:nCq37VdZ]
- クランチだけでも下腹はへっこむかなあ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 12:20:09 ID:hlD7Prhs]
- >>832
筋肉は付くけどヘコまない
具体的に言うと立ってると六つに割れるけど
座るとボテッとする
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 17:20:44 ID:4QlClb8P]
- >>833
へこませるためにはどうしたらいいの？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 21:32:42 ID:kt4+Efim]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 02:07:03 ID:JvCmJkjp]
- >>834
ウンコする
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 08:05:15 ID:P0F+W/FJ]
- >>834
出産する
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 15:26:36 ID:e+4Ofxbj]
- 脇腹の肉が取れない
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 17:29:18 ID:SR2jpv79]
- 横になる
足を開いて軽くくの字
首から肩をグッと起こして（このスレに出てくる腹筋スタイル）
右手を右足かかとに、左手を左足かかとにタッチ
２０回くらいで息あがる ﾌｳﾌｳ
脇腹にけっこう効く 出典はつべで見たTammy'sワークアウトとかいうやつ
- 840 名前：ずんどこべろんちょ ◆oyXiRyCo9w mailto:sage [2010/09/16(木) 21:31:57 ID:b+uRHJi0]
- >>834
＋有酸素運動
今日20回
- 841 名前：ずんどこべろんちょ ◆oyXiRyCo9w mailto:sage [2010/09/16(木) 21:33:53 ID:b+uRHJi0]
- あと食事制限も
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 22:11:14 ID:jIONcFmX]
- >>3
これやったけど効果なかった
別の方法のがいいと思う
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 22:20:08 ID:SWmWgABm]
- >>842
俺も3のやり方は懐疑的だ
ドラゴンフラッグとか>>751の方がハードでしょ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 22:46:01 ID:jIONcFmX]
- ドラゴンフラッグなんか一般人で出来るかよ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 22:49:43 ID:uPAPSguT]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 23:39:38 ID:9/1fl6t/]
- >>839
これの＃３だね
www.youtube.com/watch?v=O9Q0t-ZiMy0
結構キツいな
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 23:42:07 ID:0UsAURx4]
- どんなにフッキンやってもお腹が6つに割れないんですけど
ttp://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/4854/3.html
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 01:23:05 ID:1HE8yoI6]
- ドローインしながらフッキンすると、攣るんだよね、、
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 17:53:24 ID:kAF9jybf]
- 首が痛い
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 21:16:34 ID:Sp97UHhd]
- 今日はやらなかった
>>3のヤツ俺は効果あるな
10秒×10回を3セットでやってるけど
明日からまた頑張る
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 21:34:59 ID:E+jshk81]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 21:54:25 ID:Z3kJhNnb]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 22:00:39 ID:7CkqTS13]
- SHINJOの天才8パック トレーニング法 おすすめ
>>3より効果早く出る
- 854 名前：ずんどこべろんちょ ◆oyXiRyCo9w mailto:sage [2010/09/17(金) 22:17:26 ID:zCiGIkzj]
- 今日20回
腹筋したあと、やたらうんこがでた
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 23:30:27 ID:W2MU3TVE]
- みんな腹筋する時どこまで上体上げてる？
youtube見てもあんま上まで上げてるの見た記憶ないし、
上まで上げても腰痛めるだけであんま効果ないってなんかで読んだ気がする
>>3では肘が太ももにつく位って書いてあるけど
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 00:46:47 ID:dTlK/rEt]
- いい気になって腹筋運動してたら、
床にあたる尻の尾てい骨近くの皮が擦り剥けて痛い。
みんなどうやって防いでるの？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 01:45:20 ID:aQfRKeKI]
- >>856
布団の上でやってるけど
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 09:27:35 ID:JIpRts17]
- >>855
戻すときのほうが負荷かかるから、ゆっくり戻せるくらいまであげればいいんじゃない？
あげすぎると逆に楽になるしね
>>3は肘をつけて、「5秒状態キープ」ですよ
いままで普通の体育でやるような腹筋しかやってなかったけど
正式名称分からないけど「下腹に効く足上げ腹筋」「横腹、斜めに効く腹筋」
を取り入れたら４日でウェストが１ｃｍひっこみました
朝、昼、晩やってますけど、みなさんも腹筋の部位を考慮してやってみてください
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 11:13:02 ID:EAKFTzL+]
- >>858
。
ーu
こんくらい上体起こすの？わかりづらい図で悪いけど
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 11:48:32 ID:LRo7WzsE]
- >>858
「下腹に効く足上げ腹筋」「横腹、斜めに効く腹筋」 の正式名称を教えてください。
早速やってみますので。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 12:34:48 ID:JIpRts17]
- >>859
起こし過ぎかもしれませんね。負通常の腹筋なら負荷をかけ続けれる
45度くらいしか起こしてません
なにが正解なのかわかりませんが、腹筋いじめたいなら負荷をかけてあげてください
>>860
ごめんなさい。腹筋の正式名称はわかりませんが
www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo09.htm
こんな腹筋で、腹斜筋などをいじめてみてください
腹筋下部は「足上げ、もしくはV字腹筋」が効果あるといわれてますが
一部ではまったく効果がないとも言われています（特に足上げ）
ソファーに足を乗せ、膝を90度曲げた状態で床に寝転がります
右手を左の膝の外側を通過させるように体をひねってやる腹筋が腹斜筋に
効くようです
私は20回もできません('A`)かなり効きますよ
- 862 名前：860 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:40:55 ID:LRo7WzsE]
- >>861
ありがとうございます。
自分も足上げ腹筋してます。
>>一部ではまったく効果がないとも言われています（特に足上げ）
ですが、そんなことありませんでした。
自分はクランチ１０回×2、足上げ１０回×2を一日置きでやっています。
これでお腹が凹みました。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 23:06:40 ID:BQwsKUFg]
- ドローインして腹筋触ると横っ腹なんかスゲー堅くなったって実感出来るのに、ブヨブヨ皮のせいでまるで引き締まって見えない
泣きたい…
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 14:02:33 ID:sRXgYXMo]
- えぇぇえ Vシットって効果ないという説もあるの？
アメリカ海兵隊でも主流な腹筋方法なのに･･
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 14:56:38 ID:BjUe+6/B]
- >>863
有酸素頑張ろう
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 15:29:16 ID:gNNjtjc/]
-
モデルと女優が痩せる−モデ痩
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 20:00:03 ID:PpZDaoUk]
- 腹筋ローラーは効くね。無理すると腰やるかも。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 20:13:02 ID:eWVVBts8]
- 腹筋ローラーって腰に悪いのかな？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 20:17:13 ID:To5UQAUV]
- プロは腰を痛めない方法でローラーしてる
素人っつーかダイエット目的程度なら必要ない気がしないでもない
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 21:13:35 ID:/DG6AjUE]
- 腹筋運動で腹が凹むのはだいたい何カ月後？
ま個人差はあるだろうけど、、、
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 22:54:54 ID:D6s+OZvo]
- 腹筋運動だけでは凹まないです
日ごろの運動で体脂肪を減らしていかないと難しいのでは‥
運動＆腹筋＆食生活
これをやってればもちろん個人差はありますが平均体重の人なら2ヶ月
もあれば余裕ではないでしょうか？
私は腹筋やりすぎで腰をやられました‥お気をつけて
- 872 名前：ずんどこべろんちょ ◆oyXiRyCo9w mailto:sage [2010/09/20(月) 00:47:18 ID:1g5ooJAH]
- 今日40回
といっても昼20回夕方20回人が遊んでいるときこそがんばる
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 01:27:55 ID:gCgSbmJZ]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 03:52:30 ID:/DhKN66Z]
- 王道ダイエット後
伸びきった皮?と脂肪の中間くらいのものが残ってしまった。
腹筋だけで取れるだろうか…。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 07:38:21 ID:B8LSvqvV]
- >>874
年齢・弛みかたに依るが、腹筋だけでは無理。
全身の筋ﾄﾚ・有酸素を続け、長期間で戻すしかない。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 10:49:49 ID:1AWnVZKP]
- 涼しくなってきて食欲が止まらない
せっかく凹んだ下腹も出てきた
一日おきだった腹筋を毎日に戻すお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 11:05:03 ID:IUWjGAyR]
- 今日もﾊｧﾊｧのＡＡは無いのか？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 12:33:49 ID:J3RP+VpD]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 12:38:24 ID:5w10e8zd]
- 毎日50回ぐらいやってて全然筋肉痛が来ないんだが、回数が足りないって事なのかな
腹筋がパンパンになるぐらいやらないと駄目？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 12:40:07 ID:4Owvgq0/]
- >>879
>>3でやってないならやってみ。その１が無理ならその２で
恐らく念願の筋肉痛がやってくるぞ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 13:26:53 ID:vBCeM6Lo]
- NHKの百才バンザイで、100才のおばあちゃんが毎日腹筋200回してる(驚愕)
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 13:50:38 ID:2oq1XSmH]
- どんな体だった？
- 883 名前：ずんどこべろんちょ ◆oyXiRyCo9w mailto:sage [2010/09/20(月) 14:14:25 ID:1g5ooJAH]
- >>3て簡単じゃない？普通の腹筋のが答える
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 14:58:57 ID:XPsSZ6wv]
- >>3の腹筋は正しい姿勢でちゃんと5秒静止守ってやってれば
5セットは相当キツイよ
腹筋にかなり効く
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 15:08:40 ID:4Owvgq0/]
- >>883
角度によって全然負荷が変わってくるので負荷かからないトコでやってないか？
あとちゃんと腹に負荷がかかるように少し丸めるような感じで
かと言って無理し過ぎたら腰痛めるので程ほどにな
俺もかれこれ２年近く毎日普通の腹筋30回×２やってたけど
このスレ読んでから>>3を実行したら１日で筋肉痛になったよ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 15:14:44 ID:lqrIxeGv]
- 断言するけど、腹筋ローラーやると筋肉痛になるよ。
脇腹鍛えられないのが残念だが。
- 887 名前：ずんどこべろんちょ ◆oyXiRyCo9w mailto:sage [2010/09/20(月) 15:48:47 ID:1g5ooJAH]
- なるほど。てか腹筋ローラーてこれか。面白そうだなm.youtube.com/watch?desktop_uri=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DVL8lwcyXAPA&v=VL8lwcyXAPA&gl=JP&guid=ON
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 19:02:43 ID:6Rkr6sb/]
- 腹筋
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 19:15:39 ID:zZhBzLnL]
- >>881
観た観た。
座った姿勢で少し上体を倒して戻す×100回
仰向けに寝て足を上げて自転車漕ぎ×100回
特に締まっていたり筋肉がついていたりするわけではない普通のおばあちゃん
(それでも100歳には見えないけど。言葉もはっきりしているしなにより姿勢がいい)
お茶をもう何十年もやっていて、美しい立ち居振る舞いの為には筋力が不可欠だからって言ってた。
なんか私もがんばろうって気になったよ。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:06:18 ID:FqSYnL46]
- コロコロ腹筋ローラーはジムのムキムキトレーニーの人もやってる
こういう人は膝をつかないでやってるけどハード過ぎるから普通の人は膝をつけた方がいいね
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 00:12:31 ID:DG/9C6Aa]
- 腹筋やろうと思って、思い切って
ttp://item.rakuten.co.jp/e-kurashi/1484659/
これ買ったんだけど、5回くらいしか出来ない・・・
一番傾斜緩くやってるんだけど。男でこれはやばい。毎日続けるしかないのか。
これ買った人いる？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 00:15:08 ID:dldAQcgm]
- そんな大げさな器具なんか無くても
腹筋くらいできるだろうに
なんで無駄な出費してまで邪魔くさい物増やすの？
最近、ソファーに足乗っけて>>3の方法始めたけど
これかなりキツいね。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 07:23:15 ID:Bc7LP4JT]
- 定期的に現れる3信者の多いこと多いこと
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 10:06:29 ID:0iIRH3ec]
- 3のは腹筋には凄い効くけど腰への負担が大きすぎるのが難点
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 11:14:04 ID:vkgVL7BK]
- 3段階クランチ+荷重に比べれば>>3なんか子供の遊び
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 12:19:57 ID:GF65mEtm]
- >>891
最初はフラットな状態でやる。それで15回程度しっかり出来るようになったら一番ゆるい傾斜でやる。
それで15回程度出来るようになったら更に傾斜を強める。あるいは錘を持ってやると。それの繰り返しだね。
レッグレイズも出来るのでそちらも頑張ると。
しかしその画像見るとシットアップ時の足の位置がちょっと微妙かな。
ベンチ上面にアーチ付与されているんだ。これは可動域が広がるので難易度が高まる。それ自体はいいんだけど
その状態で足の位置があそこだと腰が反るね。これは無理すると腰傷めるので負荷を上げる時は慎重にした方がいいよ。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 12:24:00 ID:7GOVJji9]
- ドラゴンフラッグに比べれば>>895なんか子供の遊び
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 12:24:49 ID:IaLy0sxK]
- >>897
ジャンピング土下座腹筋に比べればｒ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 12:36:27 ID:Tc6Xyf7O]
- あれこれ考えるより有酸素運動と普通の腹筋と捻り加えた腹筋でマソーなんぞ。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 12:46:57 ID:Sk3kYNU2]
- >>3で5秒×20回を4セット毎日やっても割れないからみんなもたぶんムリだよ
1年やれば割れるのかもしれないけど
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 12:49:55 ID:dldAQcgm]
- 割れるかどうかは腹筋の厚さには関係ないでしょ。
腹筋自体は誰でも最初から割れてる。
脂肪落としてその割れ目を露出させるしかない。
日本のプロレスラーなんて腹筋しまくってるだろうけど
殆ど割れてないじゃん。
以上、どっかで読んだ受け売り。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 12:52:05 ID:Sk3kYNU2]
- >>901
腹筋しまくってるレスラーは腹筋われてるよ
インディー系のとか
ノアとか新日のデブレスラーなんか腹筋やってないよ
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