- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 17:15:59 ID:LGfqrJK8]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:51:42 ID:InCsgDmB]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:00:31 ID:agddcR9U]
- おととい腹筋を毎日やろうと決心してその日に５０回やったんだ
そしたらずっと筋肉痛だよ
それでも腹の脂肪も取れるのならこの痛みも悪くないかなって思ってたんだ
でも今このスレを見て愕然としたよ
腹筋しても腹の脂肪は取れないんだなんて･･･
俺はどうしたらいいの
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:12:58 ID:pfRUkUp0]
- 有酸素運動をすればいいじゃない
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:58:48 ID:2pnXy4hs]
- 椅子に脹ら脛をおいてダンベルもって腹筋してる
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 06:30:59 ID:+quTv2X5]
- >>770
そんなことないよ
腹筋だけ半年してるけど、腹がへこんだぞ
これといって、有酸素運動は別にしたないけどね
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 07:05:54 ID:/WFkwoS/]
- >>767
若き日の松嶋菜々子がとんねるずの番組で
「ブブブブブ…この音ははオナラじゃないの。ブブブブ」
って言わされてたﾔﾂでしょｗ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 07:06:52 ID:/WFkwoS/]
- ｽﾏﾝ。安価ﾐｽ。↑は>>768だった。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 10:06:23 ID:n0yQqVX0]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
でも>>3は無理だな できないよ
- 777 名前：762 [2010/09/10(金) 11:39:06 ID:9DmrOSra]
- >>763
ｽﾏｿ
今気が付いた。
ウンコの時じゃなかったね。
ドローインで括約筋鍛えるか
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 15:32:42 ID:sQxkDixO]
- >>776
その１は無理でも２なら出来ないか？２もけっこうきっついぜ？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 17:01:09 ID:Rh3lN20R]
- 壁にお尻とかかとを付けたまま、アゴを前に出すようにしながら
胸を前に倒していくとある程度倒れたところで自然と止まる。
これがその人の腹直筋の可動域で、腹筋運動をするなら
この角度まで上体を起こせば十分である。
この角度以上に上体を起こすのは大腰筋などの足の筋肉を使っての
股関節の屈曲(骨盤を起こす運動)が行われるだけなので、
上げたからと言って腹直筋への負荷が増しているわけではない。
腹筋運動では息を吐きながら腹を凹まし、腹直筋の起始部(みぞおち当たり)を
へそに付けるように上体を屈曲させることで腹直筋を収縮させることが出来る。
息を止めて力んでしまうと腹圧を高まり、背骨の屈曲を誘導ができず、
十分に腹直筋を収縮させられなくなる。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 22:18:01 ID:5jSNVp6s]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 23:46:18 ID:E6gBI3/9]
- 今まで腹をへこませようと思って、いろんな情報を集めて、
歩いたり、泳いだりしたけど、目に見える効果が感じられなかった。
でも、試しにと思って、腹筋やったら一週間でちょっと腹が引っ込んだ感じがしてきた。
今までの運動とちょっと違う効果が感じられそうなので、しばらく続けてみようと思う。
腹周りに脂肪があろうが、とにかく中の筋肉を増やしていくことが、
締ったお腹への近道なんだろうと信じることにした。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 22:43:14 ID:hfzsleih]
- 今日も元気に50回！
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 23:13:45 ID:RS6TTONd]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 16:37:01 ID:ld9tWkkj]
- おし、今日からクランチ20*3とロシアンツイスト20*3、あと背筋50回やるぞ。
バランスの良い体幹を作ってやる。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 17:22:16 ID:zSIW/ijv]
- 休みなので5回だけ
フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 18:43:45 ID:5UemI9C5]
- 即出だと思いますが質問です。
私は１回も腹筋ができません。仰向きで上半身を上げることもできないし、逆に両足を伸ばして上げることもできないです。
でも腹筋ができるようになりたいです。腹筋が弱い者でもできる鍛え方を教えて下さい。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 18:43:49 ID:JGd6NG7T]
- だめ。5回は少ない。7回はするべき
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 18:55:05 ID:JGd6NG7T]
- >>786
これ使うとか
item.rakuten.co.jp/seiei/40404/?force-site=pc
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 18:58:06 ID:uT3NeYm/]
- >>786
ttp://allabout.co.jp/gm/gc/19226/
例えばこんな風に体操座りの状態から上半身を倒していく腹筋もあります。
転がりそうになる寸前まで倒せばOK。
ほとんど倒せなくてもギリギリのバランスで耐える事で筋力はつきます。
ttp://www.know-dt.com/Bodypart/shape/100_underabs.html
あとこんな風に座った状態で足を上げる腹筋もあります。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 19:03:43 ID:JGd6NG7T]
- 下のやつは、床に座ったバージョンの方が簡単だと思う。片足づつにすれば更に簡単。
ニートチェストってやつ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 21:43:49 ID:TLSFVgLS]
- >>790
‘ニート’チェストって、あんた…
それを言うならニートゥチェストですがなｗ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:16:16 ID:hd5C1r2H]
- 今日は薩摩示現流
ﾁｪｽﾄｰ ﾁｪｽﾄｰ
(>ﾟдﾟ)>
( へへ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:20:55 ID:NTmVmStX]
- よかにせどん
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:32:49 ID:GmM+ktim]
- 毎日100回
(>ﾟдﾟ)>
( へへ
を二か月して、おなかがかちかちになってきたのですが、肝心の腹囲は変わりません。（90cm）
このまま続ければ、やがて引っこんできますかね？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:41:56 ID:MOvHc0jZ]
- 食い過ぎじゃね？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:44:46 ID:yVVqIlSD]
- 純粋に疑問なんだけど、本当に腹筋（シットアップ？）が一回もできない人とかいるの・・・？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:08:49 ID:xdurWJvM]
- >>794
カチカチなのは筋肉ついた証拠だよおめでとう
でもそれとは別に脂肪を落とさないと腹は凹まないよ
有酸素運動と食事制限で魅惑の腹筋へ向けて頑張れ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:13:17 ID:X918m1Sx]
- >>796
いるよ
体が弱い人や高齢者とか病み上がりとか拒食症の人
あと逆に太り過ぎて腹がつっかえる人
こういう人は手を使って横向いてから起き上がる
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:42:17 ID:YIkjpeVJ]
- >>798
健康体で「私腕立てとか腹筋できなーい」っていう女がいるんだけど
あれは何？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:53:10 ID:yVVqIlSD]
- >>798
そういう人達なら理解できるんだけど、
どちらかと言えば>>799こういう人ら。太ってもない人で。
腕立てはまだしも
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 00:42:55 ID:RsKz0do1]
- 腹筋は頑張れば結構出来るけど腕立てはいくら頑張ってもできない
女だからってできないのは実に情けない
腕の筋肉がないのか、自分の体重を支える力がないのか 恥ずかしい
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 00:50:27 ID:KRZfS0Kn]
- >>801
何ｋｇ？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 00:58:09 ID:RsKz0do1]
- >>802
160の55
体重だけ見ると最高に肥満ってわけじゃないと自分では思うけど、かなりお腹でてる
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 01:11:14 ID:yO0xOhCy]
- >>801
私もそう。
女性は、そんなもんじゃないかな
腕立て伏せを数回以上できる人って、学生時代から鍛えてて運動が得意な人なんじゃないの？
と勝手に思ってるw
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 02:40:07 ID:gtsR+2fZ]
- 男だけど腕立て伏せ5回しかできない
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 02:43:46 ID:fOwYU/yY]
- 俺は三ヶ月で10回から15回まで増やした。とりあえず30回が目標だが遠い。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 03:05:57 ID:N3Y0Vllm]
- よし これから腕たてやってくる
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 03:07:44 ID:N3Y0Vllm]
- 5回が限界だった 161/47/35歳 女
腹筋は30くらいできるけどなあ
10回目標でがんばるとするか
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 03:35:42 ID:V7/URert]
- すれたい
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 05:18:25 ID:Yk2ByUeA]
- >>799
南野陽子がスケ番刑事2の腕立てシーンの撮影の際に、
腕立てが出来なくてピアノ線で吊り上げた
というエピソードが真っ先に思い浮かぶ俺
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 10:34:53 ID:W+DAxE6a]
- >>786
前にも書いたが
起きておいてから、倒せ
と書いただろう
>>796
年寄りが腕立てを「無理」にやると
脳内の血管がプッツンするからな。
危険
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 11:54:25 ID:wG7Yjz1+]
- そこで腹筋ローラー（コロコロ）ですよ
上半身をまんべんなく鍛えられるからな
腕立ての出来ない女の人にもお勧め
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 12:35:46 ID:vh1iwUNK]
- 腹筋ローラー最強伝説
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 15:42:24 ID:FAEoAQoM]
- >803
それ立派な肥満だよ
数値が平均だからと言って肥満ではないと言い切れない
隠れメタボタイプ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 15:48:22 ID:xeZLhOhY]
- さあ今日も会社帰りにジムに行くか
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 17:48:54 ID:RsKz0do1]
- >>814
うん わかってるよ
最高に肥満ってわけじゃない、お腹でてるって書いたじゃんｗｗｗ
隠れてないブヨだ('A`)
腹筋とランニングして腹へっこまなせなければ
- 817 名前：ずんどこべろんちょ ◆HsBHB94sVI mailto:sage [2010/09/13(月) 19:50:27 ID:gtsR+2fZ]
- やろうと思えば30回できるんだろうけど、続かないから一日20回で毎日やるようにしている
腕立て伏せ5回…
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:26:39 ID:vLWSuLh9]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 23:25:01 ID:XNhYAlJV]
- シットアップて腸腰筋の運動だと知って簡単に出来るようになった
それまで腹筋にいくら力を入れても出来なかった、クランチ推奨
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 01:06:26 ID:1QecF2xn]
- 運動が出来ない理由として、場所や時間が無いことを挙げる人がほとんどです。しかし、仕事をしながらいすに座ったまま出来るものもあります。
座りながら腹筋体操
中高年男性にとってお腹の出具合は気になることの一つ。少しでも引っ込めるための体操です。
1. いすに座ったまま、両手をひざの上に乗せます。
2. ひじをやや曲げるようにして、お腹に10秒ほど力を入れます。出来るだけ上体を前傾させないようにします。
以上を5回以上繰り返すと腹筋の運動になります。
これってどうなんだろう？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 01:22:53 ID:WKEM8Zxq]
- >>820
やってみたけど下腹には効かないきがする
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 07:31:06 ID:MedkTHwx]
- 地べたでの腹筋はがんばって2回くらい。ベッドの上ならキツイけどもう少しやれる。
しばらくベッドのうえでやっても効果はあるかな？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 10:39:01 ID:I71/L4mf]
- 効果あるで
がんばりや〜
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 11:02:01 ID:UDdmbgLA]
- >>821
俺の場合は、へそより上に効くほうがありがたい。
仕事しながらしばらく試してみようかな。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 11:19:17 ID:GuLzXAzC]
- diet.goo.ne.jp/member/rensai/nagara/b_01.html
椅子に座りながら運動
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 19:19:51 ID:Vl3XtFsm]
- クランチ数回なら、毎日寝る前にできるんじゃないの
一日おきでもいいからね
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 21:24:31 ID:KTG+RB8E]
- 有酸素運動も一緒に
してる人に聞きたいんだが
どちらを先にしてる？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 21:31:22 ID:Di3OK0zY]
- 通常腹筋→ ランニング
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 21:55:21 ID:Dcph54fk]
- 有酸素運動の前に筋トレをすると脂肪がよく燃焼される
筋トレは寝る前にすると良い
と中途半端な知識を仕入れたので
軽い腹筋→有酸素運動→寝る前に気合いれて腹筋
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 23:33:30 ID:r2kV79yn]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 06:44:08 ID:wo40Y71j]
- 興奮してなかなか寝付けないだろ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 11:42:21 ID:nCq37VdZ]
- クランチだけでも下腹はへっこむかなあ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 12:20:09 ID:hlD7Prhs]
- >>832
筋肉は付くけどヘコまない
具体的に言うと立ってると六つに割れるけど
座るとボテッとする
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 17:20:44 ID:4QlClb8P]
- >>833
へこませるためにはどうしたらいいの？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 21:32:42 ID:kt4+Efim]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 02:07:03 ID:JvCmJkjp]
- >>834
ウンコする
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 08:05:15 ID:P0F+W/FJ]
- >>834
出産する
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 15:26:36 ID:e+4Ofxbj]
- 脇腹の肉が取れない
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 17:29:18 ID:SR2jpv79]
- 横になる
足を開いて軽くくの字
首から肩をグッと起こして（このスレに出てくる腹筋スタイル）
右手を右足かかとに、左手を左足かかとにタッチ
２０回くらいで息あがる ﾌｳﾌｳ
脇腹にけっこう効く 出典はつべで見たTammy'sワークアウトとかいうやつ
- 840 名前：ずんどこべろんちょ ◆oyXiRyCo9w mailto:sage [2010/09/16(木) 21:31:57 ID:b+uRHJi0]
- >>834
＋有酸素運動
今日20回
- 841 名前：ずんどこべろんちょ ◆oyXiRyCo9w mailto:sage [2010/09/16(木) 21:33:53 ID:b+uRHJi0]
- あと食事制限も
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 22:11:14 ID:jIONcFmX]
- >>3
これやったけど効果なかった
別の方法のがいいと思う
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 22:20:08 ID:SWmWgABm]
- >>842
俺も3のやり方は懐疑的だ
ドラゴンフラッグとか>>751の方がハードでしょ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 22:46:01 ID:jIONcFmX]
- ドラゴンフラッグなんか一般人で出来るかよ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 22:49:43 ID:uPAPSguT]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 23:39:38 ID:9/1fl6t/]
- >>839
これの＃３だね
www.youtube.com/watch?v=O9Q0t-ZiMy0
結構キツいな
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 23:42:07 ID:0UsAURx4]
- どんなにフッキンやってもお腹が6つに割れないんですけど
ttp://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/4854/3.html
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 01:23:05 ID:1HE8yoI6]
- ドローインしながらフッキンすると、攣るんだよね、、
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 17:53:24 ID:kAF9jybf]
- 首が痛い
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 21:16:34 ID:Sp97UHhd]
- 今日はやらなかった
>>3のヤツ俺は効果あるな
10秒×10回を3セットでやってるけど
明日からまた頑張る
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 21:34:59 ID:E+jshk81]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 21:54:25 ID:Z3kJhNnb]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 22:00:39 ID:7CkqTS13]
- SHINJOの天才8パック トレーニング法 おすすめ
>>3より効果早く出る
- 854 名前：ずんどこべろんちょ ◆oyXiRyCo9w mailto:sage [2010/09/17(金) 22:17:26 ID:zCiGIkzj]
- 今日20回
腹筋したあと、やたらうんこがでた
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 23:30:27 ID:W2MU3TVE]
- みんな腹筋する時どこまで上体上げてる？
youtube見てもあんま上まで上げてるの見た記憶ないし、
上まで上げても腰痛めるだけであんま効果ないってなんかで読んだ気がする
>>3では肘が太ももにつく位って書いてあるけど
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 00:46:47 ID:dTlK/rEt]
- いい気になって腹筋運動してたら、
床にあたる尻の尾てい骨近くの皮が擦り剥けて痛い。
みんなどうやって防いでるの？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 01:45:20 ID:aQfRKeKI]
- >>856
布団の上でやってるけど
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 09:27:35 ID:JIpRts17]
- >>855
戻すときのほうが負荷かかるから、ゆっくり戻せるくらいまであげればいいんじゃない？
あげすぎると逆に楽になるしね
>>3は肘をつけて、「5秒状態キープ」ですよ
いままで普通の体育でやるような腹筋しかやってなかったけど
正式名称分からないけど「下腹に効く足上げ腹筋」「横腹、斜めに効く腹筋」
を取り入れたら４日でウェストが１ｃｍひっこみました
朝、昼、晩やってますけど、みなさんも腹筋の部位を考慮してやってみてください
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 11:13:02 ID:EAKFTzL+]
- >>858
。
ーu
こんくらい上体起こすの？わかりづらい図で悪いけど
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 11:48:32 ID:LRo7WzsE]
- >>858
「下腹に効く足上げ腹筋」「横腹、斜めに効く腹筋」 の正式名称を教えてください。
早速やってみますので。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 12:34:48 ID:JIpRts17]
- >>859
起こし過ぎかもしれませんね。負通常の腹筋なら負荷をかけ続けれる
45度くらいしか起こしてません
なにが正解なのかわかりませんが、腹筋いじめたいなら負荷をかけてあげてください
>>860
ごめんなさい。腹筋の正式名称はわかりませんが
www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo09.htm
こんな腹筋で、腹斜筋などをいじめてみてください
腹筋下部は「足上げ、もしくはV字腹筋」が効果あるといわれてますが
一部ではまったく効果がないとも言われています（特に足上げ）
ソファーに足を乗せ、膝を90度曲げた状態で床に寝転がります
右手を左の膝の外側を通過させるように体をひねってやる腹筋が腹斜筋に
効くようです
私は20回もできません('A`)かなり効きますよ
- 862 名前：860 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:40:55 ID:LRo7WzsE]
- >>861
ありがとうございます。
自分も足上げ腹筋してます。
>>一部ではまったく効果がないとも言われています（特に足上げ）
ですが、そんなことありませんでした。
自分はクランチ１０回×2、足上げ１０回×2を一日置きでやっています。
これでお腹が凹みました。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 23:06:40 ID:BQwsKUFg]
- ドローインして腹筋触ると横っ腹なんかスゲー堅くなったって実感出来るのに、ブヨブヨ皮のせいでまるで引き締まって見えない
泣きたい…
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 14:02:33 ID:sRXgYXMo]
- えぇぇえ Vシットって効果ないという説もあるの？
アメリカ海兵隊でも主流な腹筋方法なのに･･
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 14:56:38 ID:BjUe+6/B]
- >>863
有酸素頑張ろう
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 15:29:16 ID:gNNjtjc/]
-
モデルと女優が痩せる−モデ痩
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 20:00:03 ID:PpZDaoUk]
- 腹筋ローラーは効くね。無理すると腰やるかも。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 20:13:02 ID:eWVVBts8]
- 腹筋ローラーって腰に悪いのかな？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 20:17:13 ID:To5UQAUV]
- プロは腰を痛めない方法でローラーしてる
素人っつーかダイエット目的程度なら必要ない気がしないでもない
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