- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 17:15:59 ID:LGfqrJK8]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 07:50:12 ID:VpZLel10]
- これの最後のヤツができない。足がこっちに来ないｗｗｗ
www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 10:28:37 ID:jNZ6mZiv]
- >>742
一度にやろうとしないで５回とかずつにわければいいんだよー。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 10:32:16 ID:sHIZizNM]
- >>742
朝５回、夜５回とかから少しずつ増やして行くのも良いかもしれない
俺はその方法で毎日朝晩50回出来る様になった
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 14:57:57 ID:sHIZizNM]
- セラチューブとかの器具を使ってる人って居るのかな？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 16:30:06 ID:QNnU+f61]
- 足上げ腹筋とクランチ毎日各25回、4ヶ月後足首に1Kのダンベルつけて同様
今、腹筋初めて半年後に足首に3ｋのダンベル付けようかと思います。
回数は限界まででいいですか？
それとも10回くらいからスタートがいいのでしょうか？
宜しくお願いします。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 17:15:35 ID:U3MhyyCU]
- <<755 俺は限界までをお勧めします。
限界までやった方が筋肉痛きてモチベ上がるし、回数増えていくとまたモチベあがるから。
あくまで俺とモチベの関係でのお話です。
参考にならなかったらごめんなさい(>_<)
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 18:06:22 ID:QNnU+f61]
- >>756
ありがとうございます。
やはり・・・限界までが理想ですよね。
今夜から試してみます。
モチベのUPを頑張ります。
ありがとうございました。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 18:06:55 ID:lmueEEVe]
- >>755
足上げ腹筋って、腹筋よりも腰や足の運動で、腰への負担が強いから
さらに足にウエイトをつけるのは、やめろとは言わないけど気を
つけた方がいいと思う。限界までやるならなおさら。
- 759 名前：755です [2010/09/08(水) 20:02:37 ID:QNnU+f61]
- 腰への負担がかかるので、膝を曲げてやっています。
最期の90度の時に、腰を浮かせてますが、これでいいでしょうか？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 09:52:15 ID:3Nv9AZK3]
- やっと締まってきた腹筋維持するんだ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 10:29:04 ID:NawVfX/0]
- 腹筋毎日40回やってたら痔になった。
力入れすぎ？腹筋なさすぎ？
肛門科通いながら続けてみる。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 11:24:30 ID:hHml/AlB]
- >>761
ウンコの時に力みすぎ
力まんでもスルッと出るような食物を取るべき
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 12:22:18 ID:NawVfX/0]
- ウンコはするっと出てるが。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 17:47:20 ID:ABXos/7H]
- 毎日俺も４０回くらい膝立ててやってるんだが、
この前ベッドで腹筋10回くらいしてみたら
次の日腹が痛かった。
気のせいだろうと思ってたけど腹の痛いのが治まってから
もう一度ベッドで２０回やってみたら、また腹痛い。
これって、今までやってた腹筋が無意味なものだったって事だよな。
これからベッドの上で腹筋することにするだ。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:48:54 ID:/0VnaMQY]
- 腹筋する度にマン屁出ちゃう・・・
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 17:54:37 ID:ZJ7GKcfo]
- 腹筋痛はこごち良いね
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:23:04 ID:g+uNIYA5]
- >>761
やりながら呼吸してる？
息止めてるから鬱血するのでは？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:27:44 ID:dnnmB/Yi]
- >>765
マン屁がなんなのか気になる
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:51:42 ID:InCsgDmB]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:00:31 ID:agddcR9U]
- おととい腹筋を毎日やろうと決心してその日に５０回やったんだ
そしたらずっと筋肉痛だよ
それでも腹の脂肪も取れるのならこの痛みも悪くないかなって思ってたんだ
でも今このスレを見て愕然としたよ
腹筋しても腹の脂肪は取れないんだなんて･･･
俺はどうしたらいいの
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:12:58 ID:pfRUkUp0]
- 有酸素運動をすればいいじゃない
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:58:48 ID:2pnXy4hs]
- 椅子に脹ら脛をおいてダンベルもって腹筋してる
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 06:30:59 ID:+quTv2X5]
- >>770
そんなことないよ
腹筋だけ半年してるけど、腹がへこんだぞ
これといって、有酸素運動は別にしたないけどね
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 07:05:54 ID:/WFkwoS/]
- >>767
若き日の松嶋菜々子がとんねるずの番組で
「ブブブブブ…この音ははオナラじゃないの。ブブブブ」
って言わされてたﾔﾂでしょｗ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 07:06:52 ID:/WFkwoS/]
- ｽﾏﾝ。安価ﾐｽ。↑は>>768だった。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 10:06:23 ID:n0yQqVX0]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
でも>>3は無理だな できないよ
- 777 名前：762 [2010/09/10(金) 11:39:06 ID:9DmrOSra]
- >>763
ｽﾏｿ
今気が付いた。
ウンコの時じゃなかったね。
ドローインで括約筋鍛えるか
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 15:32:42 ID:sQxkDixO]
- >>776
その１は無理でも２なら出来ないか？２もけっこうきっついぜ？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 17:01:09 ID:Rh3lN20R]
- 壁にお尻とかかとを付けたまま、アゴを前に出すようにしながら
胸を前に倒していくとある程度倒れたところで自然と止まる。
これがその人の腹直筋の可動域で、腹筋運動をするなら
この角度まで上体を起こせば十分である。
この角度以上に上体を起こすのは大腰筋などの足の筋肉を使っての
股関節の屈曲(骨盤を起こす運動)が行われるだけなので、
上げたからと言って腹直筋への負荷が増しているわけではない。
腹筋運動では息を吐きながら腹を凹まし、腹直筋の起始部(みぞおち当たり)を
へそに付けるように上体を屈曲させることで腹直筋を収縮させることが出来る。
息を止めて力んでしまうと腹圧を高まり、背骨の屈曲を誘導ができず、
十分に腹直筋を収縮させられなくなる。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 22:18:01 ID:5jSNVp6s]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 23:46:18 ID:E6gBI3/9]
- 今まで腹をへこませようと思って、いろんな情報を集めて、
歩いたり、泳いだりしたけど、目に見える効果が感じられなかった。
でも、試しにと思って、腹筋やったら一週間でちょっと腹が引っ込んだ感じがしてきた。
今までの運動とちょっと違う効果が感じられそうなので、しばらく続けてみようと思う。
腹周りに脂肪があろうが、とにかく中の筋肉を増やしていくことが、
締ったお腹への近道なんだろうと信じることにした。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 22:43:14 ID:hfzsleih]
- 今日も元気に50回！
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 23:13:45 ID:RS6TTONd]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 16:37:01 ID:ld9tWkkj]
- おし、今日からクランチ20*3とロシアンツイスト20*3、あと背筋50回やるぞ。
バランスの良い体幹を作ってやる。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 17:22:16 ID:zSIW/ijv]
- 休みなので5回だけ
フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 18:43:45 ID:5UemI9C5]
- 即出だと思いますが質問です。
私は１回も腹筋ができません。仰向きで上半身を上げることもできないし、逆に両足を伸ばして上げることもできないです。
でも腹筋ができるようになりたいです。腹筋が弱い者でもできる鍛え方を教えて下さい。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 18:43:49 ID:JGd6NG7T]
- だめ。5回は少ない。7回はするべき
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 18:55:05 ID:JGd6NG7T]
- >>786
これ使うとか
item.rakuten.co.jp/seiei/40404/?force-site=pc
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 18:58:06 ID:uT3NeYm/]
- >>786
ttp://allabout.co.jp/gm/gc/19226/
例えばこんな風に体操座りの状態から上半身を倒していく腹筋もあります。
転がりそうになる寸前まで倒せばOK。
ほとんど倒せなくてもギリギリのバランスで耐える事で筋力はつきます。
ttp://www.know-dt.com/Bodypart/shape/100_underabs.html
あとこんな風に座った状態で足を上げる腹筋もあります。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 19:03:43 ID:JGd6NG7T]
- 下のやつは、床に座ったバージョンの方が簡単だと思う。片足づつにすれば更に簡単。
ニートチェストってやつ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 21:43:49 ID:TLSFVgLS]
- >>790
‘ニート’チェストって、あんた…
それを言うならニートゥチェストですがなｗ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:16:16 ID:hd5C1r2H]
- 今日は薩摩示現流
ﾁｪｽﾄｰ ﾁｪｽﾄｰ
(>ﾟдﾟ)>
( へへ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:20:55 ID:NTmVmStX]
- よかにせどん
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:32:49 ID:GmM+ktim]
- 毎日100回
(>ﾟдﾟ)>
( へへ
を二か月して、おなかがかちかちになってきたのですが、肝心の腹囲は変わりません。（90cm）
このまま続ければ、やがて引っこんできますかね？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:41:56 ID:MOvHc0jZ]
- 食い過ぎじゃね？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:44:46 ID:yVVqIlSD]
- 純粋に疑問なんだけど、本当に腹筋（シットアップ？）が一回もできない人とかいるの・・・？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:08:49 ID:xdurWJvM]
- >>794
カチカチなのは筋肉ついた証拠だよおめでとう
でもそれとは別に脂肪を落とさないと腹は凹まないよ
有酸素運動と食事制限で魅惑の腹筋へ向けて頑張れ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:13:17 ID:X918m1Sx]
- >>796
いるよ
体が弱い人や高齢者とか病み上がりとか拒食症の人
あと逆に太り過ぎて腹がつっかえる人
こういう人は手を使って横向いてから起き上がる
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:42:17 ID:YIkjpeVJ]
- >>798
健康体で「私腕立てとか腹筋できなーい」っていう女がいるんだけど
あれは何？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:53:10 ID:yVVqIlSD]
- >>798
そういう人達なら理解できるんだけど、
どちらかと言えば>>799こういう人ら。太ってもない人で。
腕立てはまだしも
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 00:42:55 ID:RsKz0do1]
- 腹筋は頑張れば結構出来るけど腕立てはいくら頑張ってもできない
女だからってできないのは実に情けない
腕の筋肉がないのか、自分の体重を支える力がないのか 恥ずかしい
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 00:50:27 ID:KRZfS0Kn]
- >>801
何ｋｇ？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 00:58:09 ID:RsKz0do1]
- >>802
160の55
体重だけ見ると最高に肥満ってわけじゃないと自分では思うけど、かなりお腹でてる
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 01:11:14 ID:yO0xOhCy]
- >>801
私もそう。
女性は、そんなもんじゃないかな
腕立て伏せを数回以上できる人って、学生時代から鍛えてて運動が得意な人なんじゃないの？
と勝手に思ってるw
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 02:40:07 ID:gtsR+2fZ]
- 男だけど腕立て伏せ5回しかできない
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 02:43:46 ID:fOwYU/yY]
- 俺は三ヶ月で10回から15回まで増やした。とりあえず30回が目標だが遠い。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 03:05:57 ID:N3Y0Vllm]
- よし これから腕たてやってくる
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 03:07:44 ID:N3Y0Vllm]
- 5回が限界だった 161/47/35歳 女
腹筋は30くらいできるけどなあ
10回目標でがんばるとするか
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 03:35:42 ID:V7/URert]
- すれたい
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 05:18:25 ID:Yk2ByUeA]
- >>799
南野陽子がスケ番刑事2の腕立てシーンの撮影の際に、
腕立てが出来なくてピアノ線で吊り上げた
というエピソードが真っ先に思い浮かぶ俺
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 10:34:53 ID:W+DAxE6a]
- >>786
前にも書いたが
起きておいてから、倒せ
と書いただろう
>>796
年寄りが腕立てを「無理」にやると
脳内の血管がプッツンするからな。
危険
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 11:54:25 ID:wG7Yjz1+]
- そこで腹筋ローラー（コロコロ）ですよ
上半身をまんべんなく鍛えられるからな
腕立ての出来ない女の人にもお勧め
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 12:35:46 ID:vh1iwUNK]
- 腹筋ローラー最強伝説
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 15:42:24 ID:FAEoAQoM]
- >803
それ立派な肥満だよ
数値が平均だからと言って肥満ではないと言い切れない
隠れメタボタイプ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 15:48:22 ID:xeZLhOhY]
- さあ今日も会社帰りにジムに行くか
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 17:48:54 ID:RsKz0do1]
- >>814
うん わかってるよ
最高に肥満ってわけじゃない、お腹でてるって書いたじゃんｗｗｗ
隠れてないブヨだ('A`)
腹筋とランニングして腹へっこまなせなければ
- 817 名前：ずんどこべろんちょ ◆HsBHB94sVI mailto:sage [2010/09/13(月) 19:50:27 ID:gtsR+2fZ]
- やろうと思えば30回できるんだろうけど、続かないから一日20回で毎日やるようにしている
腕立て伏せ5回…
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:26:39 ID:vLWSuLh9]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 23:25:01 ID:XNhYAlJV]
- シットアップて腸腰筋の運動だと知って簡単に出来るようになった
それまで腹筋にいくら力を入れても出来なかった、クランチ推奨
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 01:06:26 ID:1QecF2xn]
- 運動が出来ない理由として、場所や時間が無いことを挙げる人がほとんどです。しかし、仕事をしながらいすに座ったまま出来るものもあります。
座りながら腹筋体操
中高年男性にとってお腹の出具合は気になることの一つ。少しでも引っ込めるための体操です。
1. いすに座ったまま、両手をひざの上に乗せます。
2. ひじをやや曲げるようにして、お腹に10秒ほど力を入れます。出来るだけ上体を前傾させないようにします。
以上を5回以上繰り返すと腹筋の運動になります。
これってどうなんだろう？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 01:22:53 ID:WKEM8Zxq]
- >>820
やってみたけど下腹には効かないきがする
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 07:31:06 ID:MedkTHwx]
- 地べたでの腹筋はがんばって2回くらい。ベッドの上ならキツイけどもう少しやれる。
しばらくベッドのうえでやっても効果はあるかな？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 10:39:01 ID:I71/L4mf]
- 効果あるで
がんばりや～
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 11:02:01 ID:UDdmbgLA]
- >>821
俺の場合は、へそより上に効くほうがありがたい。
仕事しながらしばらく試してみようかな。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 11:19:17 ID:GuLzXAzC]
- diet.goo.ne.jp/member/rensai/nagara/b_01.html
椅子に座りながら運動
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 19:19:51 ID:Vl3XtFsm]
- クランチ数回なら、毎日寝る前にできるんじゃないの
一日おきでもいいからね
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 21:24:31 ID:KTG+RB8E]
- 有酸素運動も一緒に
してる人に聞きたいんだが
どちらを先にしてる？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 21:31:22 ID:Di3OK0zY]
- 通常腹筋→ ランニング
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 21:55:21 ID:Dcph54fk]
- 有酸素運動の前に筋トレをすると脂肪がよく燃焼される
筋トレは寝る前にすると良い
と中途半端な知識を仕入れたので
軽い腹筋→有酸素運動→寝る前に気合いれて腹筋
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 23:33:30 ID:r2kV79yn]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 06:44:08 ID:wo40Y71j]
- 興奮してなかなか寝付けないだろ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 11:42:21 ID:nCq37VdZ]
- クランチだけでも下腹はへっこむかなあ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 12:20:09 ID:hlD7Prhs]
- >>832
筋肉は付くけどヘコまない
具体的に言うと立ってると六つに割れるけど
座るとボテッとする
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 17:20:44 ID:4QlClb8P]
- >>833
へこませるためにはどうしたらいいの？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 21:32:42 ID:kt4+Efim]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 02:07:03 ID:JvCmJkjp]
- >>834
ウンコする
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 08:05:15 ID:P0F+W/FJ]
- >>834
出産する
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 15:26:36 ID:e+4Ofxbj]
- 脇腹の肉が取れない
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 17:29:18 ID:SR2jpv79]
- 横になる
足を開いて軽くくの字
首から肩をグッと起こして（このスレに出てくる腹筋スタイル）
右手を右足かかとに、左手を左足かかとにタッチ
２０回くらいで息あがる ﾌｳﾌｳ
脇腹にけっこう効く 出典はつべで見たTammy'sワークアウトとかいうやつ
- 840 名前：ずんどこべろんちょ ◆oyXiRyCo9w mailto:sage [2010/09/16(木) 21:31:57 ID:b+uRHJi0]
- >>834
＋有酸素運動
今日20回
- 841 名前：ずんどこべろんちょ ◆oyXiRyCo9w mailto:sage [2010/09/16(木) 21:33:53 ID:b+uRHJi0]
- あと食事制限も
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 22:11:14 ID:jIONcFmX]
- >>3
これやったけど効果なかった
別の方法のがいいと思う
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 22:20:08 ID:SWmWgABm]
- >>842
俺も3のやり方は懐疑的だ
ドラゴンフラッグとか>>751の方がハードでしょ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 22:46:01 ID:jIONcFmX]
- ドラゴンフラッグなんか一般人で出来るかよ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 22:49:43 ID:uPAPSguT]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 23:39:38 ID:9/1fl6t/]
- >>839
これの＃３だね
www.youtube.com/watch?v=O9Q0t-ZiMy0
結構キツいな
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 23:42:07 ID:0UsAURx4]
- どんなにフッキンやってもお腹が6つに割れないんですけど
ttp://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/4854/3.html
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 01:23:05 ID:1HE8yoI6]
- ドローインしながらフッキンすると、攣るんだよね、、
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 17:53:24 ID:kAF9jybf]
- 首が痛い
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 21:16:34 ID:Sp97UHhd]
- 今日はやらなかった
>>3のヤツ俺は効果あるな
10秒×10回を3セットでやってるけど
明日からまた頑張る
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 21:34:59 ID:E+jshk81]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 21:54:25 ID:Z3kJhNnb]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 22:00:39 ID:7CkqTS13]
- SHINJOの天才8パック トレーニング法 おすすめ
>>3より効果早く出る
- 854 名前：ずんどこべろんちょ ◆oyXiRyCo9w mailto:sage [2010/09/17(金) 22:17:26 ID:zCiGIkzj]
- 今日20回
腹筋したあと、やたらうんこがでた
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 23:30:27 ID:W2MU3TVE]
- みんな腹筋する時どこまで上体上げてる？
youtube見てもあんま上まで上げてるの見た記憶ないし、
上まで上げても腰痛めるだけであんま効果ないってなんかで読んだ気がする
>>3では肘が太ももにつく位って書いてあるけど
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 00:46:47 ID:dTlK/rEt]
- いい気になって腹筋運動してたら、
床にあたる尻の尾てい骨近くの皮が擦り剥けて痛い。
みんなどうやって防いでるの？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 01:45:20 ID:aQfRKeKI]
- >>856
布団の上でやってるけど
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 09:27:35 ID:JIpRts17]
- >>855
戻すときのほうが負荷かかるから、ゆっくり戻せるくらいまであげればいいんじゃない？
あげすぎると逆に楽になるしね
>>3は肘をつけて、「5秒状態キープ」ですよ
いままで普通の体育でやるような腹筋しかやってなかったけど
正式名称分からないけど「下腹に効く足上げ腹筋」「横腹、斜めに効く腹筋」
を取り入れたら４日でウェストが１ｃｍひっこみました
朝、昼、晩やってますけど、みなさんも腹筋の部位を考慮してやってみてください
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 11:13:02 ID:EAKFTzL+]
- >>858
。
ーu
こんくらい上体起こすの？わかりづらい図で悪いけど
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 11:48:32 ID:LRo7WzsE]
- >>858
「下腹に効く足上げ腹筋」「横腹、斜めに効く腹筋」 の正式名称を教えてください。
早速やってみますので。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 12:34:48 ID:JIpRts17]
- >>859
起こし過ぎかもしれませんね。負通常の腹筋なら負荷をかけ続けれる
45度くらいしか起こしてません
なにが正解なのかわかりませんが、腹筋いじめたいなら負荷をかけてあげてください
>>860
ごめんなさい。腹筋の正式名称はわかりませんが
www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo09.htm
こんな腹筋で、腹斜筋などをいじめてみてください
腹筋下部は「足上げ、もしくはV字腹筋」が効果あるといわれてますが
一部ではまったく効果がないとも言われています（特に足上げ）
ソファーに足を乗せ、膝を90度曲げた状態で床に寝転がります
右手を左の膝の外側を通過させるように体をひねってやる腹筋が腹斜筋に
効くようです
私は20回もできません('A`)かなり効きますよ
- 862 名前：860 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:40:55 ID:LRo7WzsE]
- >>861
ありがとうございます。
自分も足上げ腹筋してます。
>>一部ではまったく効果がないとも言われています（特に足上げ）
ですが、そんなことありませんでした。
自分はクランチ１０回×2、足上げ１０回×2を一日置きでやっています。
これでお腹が凹みました。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 23:06:40 ID:BQwsKUFg]
- ドローインして腹筋触ると横っ腹なんかスゲー堅くなったって実感出来るのに、ブヨブヨ皮のせいでまるで引き締まって見えない
泣きたい…
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 14:02:33 ID:sRXgYXMo]
- えぇぇえ Vシットって効果ないという説もあるの？
アメリカ海兵隊でも主流な腹筋方法なのに･･
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 14:56:38 ID:BjUe+6/B]
- >>863
有酸素頑張ろう
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 15:29:16 ID:gNNjtjc/]
-
モデルと女優が痩せる－モデ痩
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 20:00:03 ID:PpZDaoUk]
- 腹筋ローラーは効くね。無理すると腰やるかも。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 20:13:02 ID:eWVVBts8]
- 腹筋ローラーって腰に悪いのかな？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 20:17:13 ID:To5UQAUV]
- プロは腰を痛めない方法でローラーしてる
素人っつーかダイエット目的程度なら必要ない気がしないでもない
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 21:13:35 ID:/DG6AjUE]
- 腹筋運動で腹が凹むのはだいたい何カ月後？
ま個人差はあるだろうけど、、、
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 22:54:54 ID:D6s+OZvo]
- 腹筋運動だけでは凹まないです
日ごろの運動で体脂肪を減らしていかないと難しいのでは‥
運動＆腹筋＆食生活
これをやってればもちろん個人差はありますが平均体重の人なら2ヶ月
もあれば余裕ではないでしょうか？
私は腹筋やりすぎで腰をやられました‥お気をつけて
- 872 名前：ずんどこべろんちょ ◆oyXiRyCo9w mailto:sage [2010/09/20(月) 00:47:18 ID:1g5ooJAH]
- 今日40回
といっても昼20回夕方20回人が遊んでいるときこそがんばる
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 01:27:55 ID:gCgSbmJZ]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 03:52:30 ID:/DhKN66Z]
- 王道ダイエット後
伸びきった皮?と脂肪の中間くらいのものが残ってしまった。
腹筋だけで取れるだろうか…。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 07:38:21 ID:B8LSvqvV]
- >>874
年齢・弛みかたに依るが、腹筋だけでは無理。
全身の筋ﾄﾚ・有酸素を続け、長期間で戻すしかない。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 10:49:49 ID:1AWnVZKP]
- 涼しくなってきて食欲が止まらない
せっかく凹んだ下腹も出てきた
一日おきだった腹筋を毎日に戻すお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 11:05:03 ID:IUWjGAyR]
- 今日もﾊｧﾊｧのＡＡは無いのか？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 12:33:49 ID:J3RP+VpD]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 12:38:24 ID:5w10e8zd]
- 毎日50回ぐらいやってて全然筋肉痛が来ないんだが、回数が足りないって事なのかな
腹筋がパンパンになるぐらいやらないと駄目？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 12:40:07 ID:4Owvgq0/]
- >>879
>>3でやってないならやってみ。その１が無理ならその２で
恐らく念願の筋肉痛がやってくるぞ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 13:26:53 ID:vBCeM6Lo]
- NHKの百才バンザイで、100才のおばあちゃんが毎日腹筋200回してる(驚愕)
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 13:50:38 ID:2oq1XSmH]
- どんな体だった？
- 883 名前：ずんどこべろんちょ ◆oyXiRyCo9w mailto:sage [2010/09/20(月) 14:14:25 ID:1g5ooJAH]
- >>3て簡単じゃない？普通の腹筋のが答える
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 14:58:57 ID:XPsSZ6wv]
- >>3の腹筋は正しい姿勢でちゃんと5秒静止守ってやってれば
5セットは相当キツイよ
腹筋にかなり効く
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 15:08:40 ID:4Owvgq0/]
- >>883
角度によって全然負荷が変わってくるので負荷かからないトコでやってないか？
あとちゃんと腹に負荷がかかるように少し丸めるような感じで
かと言って無理し過ぎたら腰痛めるので程ほどにな
俺もかれこれ２年近く毎日普通の腹筋30回×２やってたけど
このスレ読んでから>>3を実行したら１日で筋肉痛になったよ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 15:14:44 ID:lqrIxeGv]
- 断言するけど、腹筋ローラーやると筋肉痛になるよ。
脇腹鍛えられないのが残念だが。
- 887 名前：ずんどこべろんちょ ◆oyXiRyCo9w mailto:sage [2010/09/20(月) 15:48:47 ID:1g5ooJAH]
- なるほど。てか腹筋ローラーてこれか。面白そうだなm.youtube.com/watch?desktop_uri=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DVL8lwcyXAPA&v=VL8lwcyXAPA&gl=JP&guid=ON
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 19:02:43 ID:6Rkr6sb/]
- 腹筋
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 19:15:39 ID:zZhBzLnL]
- >>881
観た観た。
座った姿勢で少し上体を倒して戻す×100回
仰向けに寝て足を上げて自転車漕ぎ×100回
特に締まっていたり筋肉がついていたりするわけではない普通のおばあちゃん
(それでも100歳には見えないけど。言葉もはっきりしているしなにより姿勢がいい)
お茶をもう何十年もやっていて、美しい立ち居振る舞いの為には筋力が不可欠だからって言ってた。
なんか私もがんばろうって気になったよ。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:06:18 ID:FqSYnL46]
- コロコロ腹筋ローラーはジムのムキムキトレーニーの人もやってる
こういう人は膝をつかないでやってるけどハード過ぎるから普通の人は膝をつけた方がいいね
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 00:12:31 ID:DG/9C6Aa]
- 腹筋やろうと思って、思い切って
ttp://item.rakuten.co.jp/e-kurashi/1484659/
これ買ったんだけど、5回くらいしか出来ない・・・
一番傾斜緩くやってるんだけど。男でこれはやばい。毎日続けるしかないのか。
これ買った人いる？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 00:15:08 ID:dldAQcgm]
- そんな大げさな器具なんか無くても
腹筋くらいできるだろうに
なんで無駄な出費してまで邪魔くさい物増やすの？
最近、ソファーに足乗っけて>>3の方法始めたけど
これかなりキツいね。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 07:23:15 ID:Bc7LP4JT]
- 定期的に現れる3信者の多いこと多いこと
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 10:06:29 ID:0iIRH3ec]
- 3のは腹筋には凄い効くけど腰への負担が大きすぎるのが難点
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 11:14:04 ID:vkgVL7BK]
- 3段階クランチ+荷重に比べれば>>3なんか子供の遊び
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 12:19:57 ID:GF65mEtm]
- >>891
最初はフラットな状態でやる。それで15回程度しっかり出来るようになったら一番ゆるい傾斜でやる。
それで15回程度出来るようになったら更に傾斜を強める。あるいは錘を持ってやると。それの繰り返しだね。
レッグレイズも出来るのでそちらも頑張ると。
しかしその画像見るとシットアップ時の足の位置がちょっと微妙かな。
ベンチ上面にアーチ付与されているんだ。これは可動域が広がるので難易度が高まる。それ自体はいいんだけど
その状態で足の位置があそこだと腰が反るね。これは無理すると腰傷めるので負荷を上げる時は慎重にした方がいいよ。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 12:24:00 ID:7GOVJji9]
- ドラゴンフラッグに比べれば>>895なんか子供の遊び
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 12:24:49 ID:IaLy0sxK]
- >>897
ジャンピング土下座腹筋に比べればｒ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 12:36:27 ID:Tc6Xyf7O]
- あれこれ考えるより有酸素運動と普通の腹筋と捻り加えた腹筋でマソーなんぞ。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 12:46:57 ID:Sk3kYNU2]
- >>3で5秒×20回を4セット毎日やっても割れないからみんなもたぶんムリだよ
1年やれば割れるのかもしれないけど
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 12:49:55 ID:dldAQcgm]
- 割れるかどうかは腹筋の厚さには関係ないでしょ。
腹筋自体は誰でも最初から割れてる。
脂肪落としてその割れ目を露出させるしかない。
日本のプロレスラーなんて腹筋しまくってるだろうけど
殆ど割れてないじゃん。
以上、どっかで読んだ受け売り。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 12:52:05 ID:Sk3kYNU2]
- >>901
腹筋しまくってるレスラーは腹筋われてるよ
インディー系のとか
ノアとか新日のデブレスラーなんか腹筋やってないよ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 12:55:17 ID:dldAQcgm]
- なるほど。
でもレスラー的な割れ方と
水泳選手的もしくはブルース・リー的な割れ方って違うよね
自分の理想は後者、ウエスト細くして逆三角形になった上で割れないと意味ない。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 13:08:21 ID:5lQkLRmB]
- レスラーでもＨＨＨとかジョンシナとかアメリカのレスラーは良い体型してる
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 13:11:02 ID:Sk3kYNU2]
- あそこまでいくと怖いけど
目標はK1のミドル級（マサトとかコヒルイマキ）とかアマレスの軽いクラス
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 13:19:34 ID:iFIJIeyn]
- 参考画像おいときますね
グロマッチョ
ptwithchris.files.wordpress.com/2007/03/victor-martinez-winner-2007-arnold-classic.jpg
ゴリマッチョ
pds.exblog.jp/pds/1/200901/09/78/c0193278_685745.jpg
www.ironman-japan.com/article/1999toc/images/kitamura.jpg
www.njpw.co.jp/newsdata/011518/sub_002_002.jpg
ガチマッチョ
blog-imgs-38.fc2.com/o/n/a/onakinblog3/20100102094340901.jpg
マッチョ
ttp://livedoor.2.blogimg.jp/kowloon_boy/imgs/1/6/16bd60e5.jpg
ttp://img.pics.livedoor.com/012/6/d/6d0f93beff417ca6e136-1024.jpg
ttp://img.pics.livedoor.com/008/b/8/b8e7e89db17e63dc323a-LL.jpg
レスラー（日本人）
www.njpw.co.jp/newsdata/012005/sub_001_93a31e39912ccce.jpg
www.njpw.co.jp/prof/img/gedo/001.jpg
ソフトマッチョ
ttp://image.news.livedoor.com/newsimage/9/3/938e9_196_2461cda42937a49bbb96178546234590.jpg
www.sanspo.com/baseball/images/100713/bsr1007131928004-p2.jpg
nightmareofbattle.files.wordpress.com/2009/09/miyataweighin.jpg
farm1.static.flickr.com/64/173493029_c027e00c9b.jpg
kocinema.main.jp/criticism/fight_club.jpg
糞ガリ
f.hatena.ne.jp/images/fotolife/p/psychologist/20090816/20090816024018.jpg
contents.oricon.co.jp/upimg/news/20100604/76877_201006040733698001275611325c.jpg
up3.viploader.net/jiko/src/vljiko031162.jpg
女
fphoto.livedoor.biz/0910/ma_woman_k_03.jpg
fphoto.livedoor.biz/0910/ma_woman_k_11.jpg
fphoto.livedoor.biz/0910/ma_woman_k_02.jpg
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 13:23:58 ID:6sdzCXIB]
- 画像は参考になるけど、ウェイト板の
世間から大きくずれた基準をそのまま貼るな。
世間一般じゃその「糞ガリ」だって十分細マッチョだよ
あそこは筋肉しか誇れるものがないからそうやって
見下して自分を正当化してる連中の集まりだから仕方ないけどね
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 13:29:33 ID:iFIJIeyn]
- ウ板の画像じゃないんだけど
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 13:30:54 ID:5lQkLRmB]
- まぁメンズナックルとかはガリガリみたいな体型は多いけど、
もこみちはいい体じゃん。
個人的にはソフトマッチョよりちょっと華奢な感じにしたい。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 13:34:34 ID:6sdzCXIB]
- >>908
ウ板じゃ有名なコピペじゃんこれ。
どっからコピペってきたの？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 13:35:35 ID:iFIJIeyn]
- にゅー速筋トレ部
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 13:43:29 ID:mXSQM7jb]
- 俺は中田やブラピぐらいが理想だなぁ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 13:47:56 ID:6sdzCXIB]
- ニュー速なんてほとんどがよそからのコピペじゃん
派生元は確実にウ板だと思うぞ。確かなことは分からんが
ウ板じゃほとんどのスレにこれあるし
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 13:49:09 ID:58m7f9Nt]
- 一般人だからオレもその辺目標
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 13:54:45 ID:7ZWcRHtc]
- >>913
嫌ってる割にやけにウ板にくわしいですねｗ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 13:57:32 ID:mXSQM7jb]
- >>907
世間の「細マッチョ」の基準も変だよな
「細」いと「マッチョ」両立してる画像、中田ぐらいだよね
痩せてるなら普通に「細い」でいいと思うのに何で「マッチョ」付けちゃうんだろ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 14:02:47 ID:Sk3kYNU2]
- これが細マッチョっていわれてるから
s-devil-614.img.jugem.jp/20091024_1302532.jpg
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 14:06:43 ID:7ZWcRHtc]
- >>916
ananとか明星とかジュノン読むような女にとってウケのいい言葉なんだろう
単に脂肪がないから筋肉があるように見えてるだけなのにね
>>917なんかむしろ弛んでるだろ・・・
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 14:13:04 ID:6sdzCXIB]
- >>916
メタボなんて言葉が流行りだしたのがまだここ数年だしな。
それだけ世間じゃメタボは多いし社会問題だったりする。
そういう認識の反動もあるんじゃないか？ 細いってだけで
メタボよりずっと見てくれもいい訳だし。細くて微妙に筋肉
が付いてるだけでメタボに目が肥えた人たちなら細くてマッチョ、
つまり細マッチョって思いそう。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 14:16:39 ID:5lQkLRmB]
- でも女性にはジャニーズ系の細マッチョが１番人気あるんじゃないかなぁ。
細くても引き締まってなければ、ただの細だけど、
引き締まってれば細マッチョ（凹凸の見える体）で良いと思う。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 14:26:17 ID:6sdzCXIB]
- ジャニタレの場合は顔もあるんだろうけどねｗ
デブとマッチョを嫌う女が多いのは事実だな。
ちなみにウ板にも細マッチョを目指すスレってあるが
そこだとダルビッシュ優ですら糞ガリ扱いだからな
どんだけ偏見と筋肉で出来てる板なんだとｗ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 14:52:54 ID:JyvWnvdU]
- わかったから
うるせーからそこでやめやがってください
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 15:14:35 ID:58m7f9Nt]
- うざい書き込みはＮＧＩＤに放り込むことにしている
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 16:02:13 ID:+5GVzzVI]
- 腹割れてても胸筋ないとあかんな
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 16:12:43 ID:YgrP8H4f]
- 中田は細マッチョどころじゃないだろ
激マッチョだ
どんだけトレーニングしたらあんな筋肉付くんだよ
ビルダーみたいなブヨブヨじゃなくて、超合金みたい
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 17:00:15 ID:PHvwvQ9P]
- >>916
小島よしおが細マッチョかなあ
と、思ってる、個人的に
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 21:46:55 ID:Sk3kYNU2]
- 細まっちょ
ttp://kaizin.img.jugem.jp/20070728_384453.jpg
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 06:14:30 ID:qBNN4Rui]
- >>886
>>887
昔、このスレにも腹筋ローラーの人がいたんだけど
今はどうしてるんだろう？↓
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 18:07:39 ID:73bSmxVD
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 08:15:00 ID:JKCLnsq2]
- >>906
中田かっけぇ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 11:38:07 ID:UTNKrT4m]
- >>929
かっけぇけど、ドヤ？顔で上半身裸でカメラ目線なのがなんかイラっとする。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 11:56:26 ID:MKRZ8BMc]
- >>906
一番下の女良いな
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 12:38:22 ID:AwZjfxK6]
- やっぱ目指すは中田さんだろ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 13:52:39 ID:TmjI/W9E]
- 中田さんにいくつくのは無理だろ
はっきり言ってブルース リーより上
下手な挌闘家より凄い筋肉
見せかけの筋肉でなく、必要な筋肉を最大限鍛えて
さらにそれを圧縮させて、無駄なもんを削ぎ落とした究極型みたいなもんだろ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 14:16:08 ID:AwZjfxK6]
- カネかかってるもんね
まーあくまで理想形ということでさ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 16:29:33 ID:E4o/3pwh]
- img.pics.livedoor.com/008/b/8/b8e7e89db17e63dc323a-LL.jpg
これが一番かっけーな
つか誰だ？やたらイケメンだけど
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 17:04:19 ID:Bd2pqSa9]
- >>935
顔も体も凄すぎる
CGじゃないか？
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 17:46:19 ID:hDCgjC42]
- ベッカムかと思った
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 18:16:07 ID:jQ+j1U3v]
- >>735まで行くとあまりにもベタでステレオタイプで
オモチャっぽいというかマンガっぽい。
ブラピくらいがカコイイと思うけどな。脇腹とかの複雑さが
なんとも味わい深い。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 18:23:09 ID:bHXyWhFN]
- 中田くらいはどのスポクラにもいるけど>>935は滅多にいないレベル。
ベンチ150超とかだぞ、それ。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 18:47:35 ID:X4gOfhGr]
- オススメ腹筋法その2もムチャクチャきついじゃねーか
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 18:54:35 ID:jE6hMI9/]
- >>935
やべえｗゲイじゃないのに壁紙にしたいレベルだなそりゃ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 19:49:19 ID:KBZ7lDAI]
- 今日もフッフッで
もてもてボディー
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 23:53:20 ID:Z0DDofKU]
- 腹筋はじめて2か月ですが、力入れると固くなってきてるのは
はっきりとわかるようになってきましたが力を抜くと普通です
腹筋が割れてる人は、力入れない状態でもカチカチなのですか？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 01:52:10 ID:m0uSfbLL]
- オススメ腹筋１やってみたけど膝を90度にまげると肘が届かない <br> 標準体型だし極端に筋肉がないわけでもない <br> これって腕が短いの？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 03:33:01 ID:xNvHq5q2]
- >>944
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 07:03:47 ID:i2QImi26]
- 皆さんは綺麗に腹筋割れていますか？
自分は体が曲がっているせいか、腹筋がズレてしまい左右均等に鍛えられていない感じです…
どうしたらいいでしょうか？
今からでも修復出来ますか？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 07:22:04 ID:RAjWmkG6]
- 腹筋の形は生まれつきのものなので修復は・・・
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 07:31:26 ID:ylOrE7WK]
- >>906でも多かれ少なかれズレてる人けっこういる
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 07:54:11 ID:qZyz/11S]
- >>946の言いたいのは姿勢が悪くて腹筋の際に
全体に均等に負荷が掛かってないってことじゃないのかな？
腹筋の形をみて言ってるのだとしたら前述の通り生まれつきの形なので
鍛えようがどうしようもないのだが。
そもそも人間はどの部分も左右非対称なんだよな。
顔もそうだし、女ならおっぱいだって左右で形や大きさが違う。
腹筋だけが左右対称な訳がないからな。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 10:33:23 ID:nWNP/sC7]
- 肝臓は右側にだけあるしね
かなり痩せると均等に見えないかも
筋肉がつけばわかりにくいかな
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 10:44:31 ID:cG8N+6u2]
- ボディビルのトップ選手でさえ腹筋がはっきりとズレてる人はいるので筋量増やして解決する問題ではないと思う
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 10:47:42 ID:qZyz/11S]
- むしろ筋肉が肥大すればするほど目立つと思うよ。
それだけその筋の部分が出て強調される訳だし。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 14:53:31 ID:teSeU3EV]
- ジョギング途中に公園で腹筋をしたいのですが、
ベンチは硬くて皮が剥けてしまいます。
そこでストレッチマットを購入しようと考えたのですが、
普通のスポーツ店でストレッチマット又はヨガマットは売ってますか？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 14:58:02 ID:MDqBL2t3]
- 前後の文章に脈絡がないんだが、ストレッチマットを持って
走って公園で敷いて腹筋するの？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 14:59:18 ID:JkaxFz5w]
- そうじゃね？
- 956 名前：953 mailto:sage [2010/09/23(木) 15:10:04 ID:teSeU3EV]
- 分かりにくかったですか？
ジョギング→途中公園に寄って腹筋等の自重トレ→ジョギング
こんな感じにしたいのです。
ジョギング途中なので、当然持ち運びできるようなマットが欲しいのです。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 15:10:15 ID:xIe/BPpm]
- 不自然だなあ
わっざわざストレッチマット背負ってジョギングするのか？
家でやれ、家で
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 15:10:44 ID:Upmlm5/G]
- 普通のスポーツ店でも売っているものではあるけど、貴方の近所にある店で置いてるかどうかなんてわかりませんとしか・・・
確かめに行くのも億劫ならAmazonなどで買ったら良いと思います
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 15:16:26 ID:D4TKN2dQ]
- ダンボールでええやろ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 15:17:32 ID:Hf7CXeZx]
- 公園なら鉄棒かそれに類するものがあるだろうからハンギングレッグレイズができるし
別に場所道具なんか関係なく腹筋を鍛える方法はいくらでもある
「マットがないと腹筋ができない」は甘え
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 15:18:01 ID:qZyz/11S]
- うん、わざわざストレッチマットを持ち運んで
公園でする利点がないな。
懸垂とかディップスとか公園でやる方がいい
自重トレは公園でやればいいけど、腹筋は
自宅が一番だと思うよ。
ジョギング→公園自重トレ→ジョギング帰宅→即効腹筋
じゃだめなの？
- 962 名前：953 mailto:sage [2010/09/23(木) 15:28:58 ID:teSeU3EV]
- >>957
途中の公園で出来たらいいなと思った次第です。
>>958
よくウェアやシューズを見に行くお店にはマットが無いような印象で…
(『部活動応援』みたいな店だからかな？)
大型小売店のテナントにも置いてない印象。
一般には扱ってないイメージ。
見てまわるのは面倒くさくないのですが、
一般のお店ではほとんど取り扱ってない商品だったら、
あちこち探しても意味ないですし。
やっぱりネット通販ですかね？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 15:37:12 ID:Upmlm5/G]
- >>962
キャリングケース付きの商品もネット通販ならすぐに見つかると思うので、そうした方が早いかと
ただ、効率良く脂肪を燃焼させる為には筋トレをしてから有酸素運動をするという流れが良いと言われているので
他の方が勧められているように腹筋等は家で済ませてからジョギングに行った方が宜しいのでは？
どのようにトレーニングするかなんて貴方の自由ですけども、あえて非効率な方法を採ることも無いと思います
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 15:38:17 ID:DjVRizdx]
- 100均のクッションシート使えば？
- 965 名前：953 mailto:sage [2010/09/23(木) 15:42:10 ID:teSeU3EV]
- >>959
盲点でした。いい考えですね。
>>960
＞「マットがないと腹筋ができない」
そんな事言ってません。
>>961
＞ジョギング→公園自重トレ→ジョギング帰宅→即効腹筋
＞じゃだめなの？
もちろんダメじゃありません。
青空のもとで腹筋できたら気持ちいいだろうな…と思って。
- 966 名前：953 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:09:14 ID:teSeU3EV]
- >>963
腹筋をジョギングの前後にすると、マットが必要なくなりますね…。
基本はジョギング前後にして、たまに気分転換に公園で腹筋やる形にしますか。
>>964
100均でクッションシートなるものが売っているとは知りませんでした。
安く手に入るのは好都合です。
参考になるご意見ありがとうございました。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:10:08 ID:ylOrE7WK]
- 公園の鉄棒にぶら下がってハンギングレッグレイズやればいいよ
下腹に効くよ
- 968 名前：953 mailto:sage [2010/09/23(木) 18:59:05 ID:teSeU3EV]
- >>960>>967
ハンギングレッグレイズ
鉄棒得意だったので興味あります。
いつも行く公園は低い鉄棒しか無いけど、脚上げるから問題無さそうです。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 20:14:52 ID:t6oZjT9S]
- 筋トレって有酸素運動の前にやった方が良いって石井ちゃんが言ってたよ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 22:01:10 ID:opT+upOO]
- up3.viploader.net/news/src/vlnews021451.jpg
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 22:35:11 ID:NL99+3vf]
- すごい！
0パック
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 23:10:22 ID:09OslGXg]
- >>299
腕立ては胸と上腕三等筋。
背中を鍛えたいなら懸垂がお手軽。
キツかったら斜め懸垂からどうぞ。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 23:34:14 ID:tziTrZ7p]
- ９種類20回×２～３セット ６分腹筋てどうかな
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/24(金) 00:54:58 ID:NZdhoclT]
- 水を１日○㍑ってモデルや女優が言うし、トータル３㍑くらい飲んだと思う
下痢です
お腹のウ●コ全部ないと思われたが腹筋しようと腹部に力こめた瞬間、肛門に衝撃…慌ててトイレに行ったｗ
今夜は腹筋無理だ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/24(金) 01:24:09 ID:7vaGGn91]
- >>949
生まれつきではなく、長年のクセで姿勢が悪いからです。
体が右側に若干傾いています。
真っ直ぐ腹筋をしていれば６パック均等に鍛えられると思うのですが…
右に偏っているせいで左右にかかる負荷が違ってきてしまい、左右の腹筋の形が均等に鍛えられていません…
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 01:39:19 ID:QfVoxXxO]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 17:26:41 ID:90L3AkFu]
- アブローラー効くわ～～～～
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 01:16:20 ID:Anv1Z0RT]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 07:40:44 ID:o84CINj8]
- 初めてこのスレにきた。
今日から腹筋が割れるまで頑張る。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 09:33:53 ID:oA1Ux47i]
- 背中の脂肪がとれないから有酸素としてジョグ７キロを日課にして、背筋運動やってます
背筋鍛えるのは背筋(うつぶせになって体反るやつ)でいいのかな
スレチですまん
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 10:24:04 ID:HsNGZUsA]
- それも良いけど、あまり背筋きたえてない人の場合はアームレッグクロスレイズあたりから始めるのが良いと思う
参考動画 → www.kintore.tv/armleg/
ついでに言うと、腹筋するなら背筋もきたえないとバランス悪くなって腰痛になる可能性があるので、そこまでスレチな話題でもないかと
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 12:00:49 ID:oA1Ux47i]
- いい動画ありがとう
脇の下の脂肪もなんとかしたいのでそれに見合った筋トレ探してやってみる
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 12:51:41 ID:aD4N6Vhz]
- 腹筋朝晩30回定例になったので、スロスレイズやってみます。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 16:25:45 ID:zKaADRPP]
- >>981
自分も腹筋結構やって割れてきたのはいいんだけど背筋がまったく鍛えられてなくて一時的に良くなってきてた姿勢がまた悪くなってしまいました
体が固いのでうつ伏せで反る背筋が凄い苦手なんです
>>981のやってみます
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 18:06:58 ID:mM0Q6m+r]
- ｽﾚ違いかもしれませんが、質問させてください。
毎日朝夕50回程度の腹筋と高タンパク食＆節食で半年、やっと腹も割れました。
が、痩せた分、たるんじまいました。（引退力士をそうぞうしてください。）
これって、どれくらいで引き締まるんですかね？
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 18:17:52 ID:hRCoBUAB]
- 情報が少なすぎる
皮が余ってるなら外科手術以外に方法はない
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 18:29:51 ID:HsNGZUsA]
- >>985
↓こちらのスレへどうぞ～
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 18:41:13 ID:mM0Q6m+r]
- >>987
誘導、ありがとうございます。
あっちで聞いてきます。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 19:22:08 ID:eeuQarA+]
- 腹を割るとか身体を鍛えるとかそういう意図は全く無く
ただある程度のカロリー消費＋まともに動ける身体能力を
維持するためだけに始めたのだが
日々こなせる回数が増えるのが面白くて回数が増え続ける
ﾎﾞｽｹﾃ
回数増やさずゆ～…っくりやった方がいいのは分かってるのだが
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 20:00:17 ID:jH8juFrb]
- おい誰か
新スレ頼む
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 21:23:28 ID:DLvngZFg]
- ほいよ、お次
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
テンプレは>>1-3でいいんだよね？
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 22:50:07 ID:Lu+wG+tf]
- >>989
でも慣れてくると負荷を強くしなきゃいけないんでしょ？
それはつまり回数を増やすことも含まれるんでは
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 00:07:52 ID:9JZQ0RXZ]
- ４０歳で初めて腹筋割れました
うれしくて、うれしくて
自重でフォームしっかりしてれば割れます
ありがとう
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 00:16:42 ID:NFv/MTC6]
- おめでとうございます
>>991
立て乙
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 00:30:46 ID:DYU0n+v3]
- 俺が起きたよ（1000ゲットしながら
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