- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 17:15:59 ID:LGfqrJK8]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 15:34:08 ID:x0IMNz73]
- ヒップレイズきっついｗｗｗｗ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 18:37:17 ID:dXF7+hwX]
- ヒップレイズ、フォーム気をつけないと腰やられるな
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 18:57:05 ID:be7pnlw3]
- 背筋はどうやるんだ
一人じゃ難しいのだが
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 00:00:03 ID:uo1FLV7q]
- ゲームしてる時に上体起こして腹筋を鍛えたいのですが、
それだと首に負担がかかりすぎてしまいます。
首への負担を減らす方法ありませんか？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 00:48:15 ID:NuPiMdQy]
- 簡単 手軽 一日2セットもやれば少しはかっこつくだろ
www.youtube.com/watch?v=I2xicTAOjp8
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 02:49:43 ID:tMrFGLoH]
- ヒップレイズ一回もできねえぞおい・・・
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 09:54:19 ID:NQEbOtzG]
- 腹筋鍛えたら朝勃ちするようになりますか？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 23:55:07 ID:ye4lxly4]
- >>524
こんなのキツくてできねーよｗ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 06:05:22 ID:12L4mDfu]
- >>525
自分はクランチよりやりやすいぜ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 14:39:20 ID:QmVyini0]
- ヒップレイズうまくできない…
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 04:55:23 ID:/Szo6qPg]
- 腹筋すると腹がゴロンゴロン鳴るけど何だろう。
食事から数時間以上たってて空腹でもないのに。
内部が張って腹が破裂しそうに感じるときもある(そんな大げさじゃないけど)
単に消化中だからなのかなぁ？
- 531 名前：ぼよん ◆d6okOyeA.. [2010/08/13(金) 14:51:58 ID:lnv+ubrx]
- 今日1日暇だから腹筋しまくる
スレ立てる程ではないけど寂しがりやだからさ
夏休みだね〜位の気持ちで見守ってくれ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 15:03:54 ID:ehQ5HAl+]
- シフトアップベンチの記事
h ttp://item.rakuten.co.jp/f-road/situp-bench/
この、シットアップの画像の方法だと背中がベンチにギリギリ着く所でウェストの部分が反って折れそうになるのって俺だけ？
もうちょっと上のバーで指だけを引っ掛けてやってる。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 17:07:28 ID:7tfv81NB]
- 腹横筋を鍛えよう
www.dnszone.jp/article.php?art_no=280
ロシアンツイスト
www.cudan.ws/kinyo/fukkin/abd-transversus.html
腹横筋鍛えるには腹を凹ませるだけでいいらしい。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 20:34:56 ID:5NYHAYSo]
- 腹筋20回したところで休憩してまた腹筋しようと思ったら起き上がれなくてビックリした。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 21:34:21 ID:ehQ5HAl+]
- >>534
何で体力のない俺とお前が同じスペックなんだよ。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 21:40:01 ID:34IRH0uL]
- これはヤバいな
疲れて足が離れてしまってダンベルがドスンと落ちてきたら・・・
と考えるとﾀﾏｷﾝのあたりがキュンキュンしてくる
www.dnszone.jp/images/training_280_4.jpg
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 22:19:05 ID:VIhfI6dV]
- おまいら シフトアップなんかいできるんだ？
俺は89回だった
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 02:26:22 ID:ck2rEDpb]
- スレチかもだけど、俺は毎日20×5セットしてる。 かれこれ2ヵ月になるけど、だいぶ腹周りすっきりしてきたよ。
まあウォーキングと食事制限もしてたけど、腹筋しだして姿勢も良くなった。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 06:41:15 ID:qwUmnZMx]
- 腹筋ばっかやって姿勢が良くなるはずがない
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 08:57:42 ID:CGAfrztO]
- ウォーキングはフォームに気をつけて継続すれば姿勢良くなるよ。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:00:14 ID:GqlAtrVj]
- >>3にある簡単なほうを1セット試してみたけど
やってるときは効いてる感じがした
腹だけぽっこりで餓鬼みたいだから今日から頑張る
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 12:07:22 ID:Ll6g30oe]
- くびれている人ってご飯食べた後でもくびれてるの
ぽこってならないの？
教えてエロい人
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 17:06:32 ID:ndpQo5RI]
- くびれてるけど、お腹すいててもポコっとなってるよ。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 19:06:11 ID:3eO3/FLH]
- >>538
割れてきた？
自分も約2ヵ月になるけど、
縦に線が入ってきたけど、まだまだ割れてこない。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 02:13:03 ID:/66F88L1]
- 食べる量減らしているせいもあるだろうがウェストがどんどん減っていく。
毎週ベルト切って調節してる。ただ下腹はまだすこし弛んでいるのが気になる。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 08:49:49 ID:tbir8wqt]
- コロコロやろうよ
最初は膝ついてでいいんだし
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 12:35:02 ID:d69a3+Mm]
- 脇腹の筋肉鍛えるのに良い方法ある？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 13:08:21 ID:+rFWy0fa]
- >>547
>>3をがんばれ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 19:12:50 ID:DZCMd2TR]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 19:17:38 ID:yGzr4KE/]
- >>549
このAA好きだｗ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 21:19:10 ID:1kScOn8S]
- 腹筋も他の筋肉のように一日おきに鍛えた方が効果があるんですか？
色々な説がありますがどうなんでしょう？
教えてください
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 21:25:22 ID:UsdFoWdz]
- ダイエット目的の腹筋ぐらい毎日でも良いんじゃない
腹筋は回復早いとか言うし、やらないよりヤった方がいいだろ
サボり癖防止にもなるし
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 21:35:20 ID:1kScOn8S]
- >>552
了解しました！頑張ってみます。
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 01:47:41 ID:orExD6c/]
- １日３０回くらいなら私も続けられるかも…!!
よし！腹筋する!!（｀･ω･´）
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 06:34:04 ID:5a6dGkJr]
- >>554 頑張れ！フッフッ
（>｀･ω･´)>
( へ へ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 09:47:39 ID:rPno+cDN]
- 腹筋すると屁がでまくるんだけどお前らもそう？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 09:53:37 ID:5+MgbDk0]
- ねーよ フッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 09:56:32 ID:5a6dGkJr]
- たまにみは、出る事あるけどね
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 14:49:55 ID:N9oyHU0l]
- 君たち、腹筋運動はじめてもなかなかつづかないだろう
とっておきの方法を教えてやろう
つらいだけの腹筋運動におさらば これなら続く 方法はこうだ
まず、仰向けに寝てチンポをだす
そして、レッグレイズのミッドポイントのところで
腹筋に緊張が持続する形で自転車こぎ運動をする
シンポが左右の内ももで刺激され気持ちよくなる
射精するまで行う
オナニーはこの方法のみと自分で決めておけば
毎日の習慣になるだろう
注意することは、チンポにはローションをつけること
でないと摩擦でずるむけになり痛い
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 19:16:06 ID:w3K8aGmb]
- 変態ってまじに怖いよな
最近ツンと思う
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 20:17:03 ID:+N8H0lEm]
- >>544割れてきましたよ。多分、減量もしてるからだと思います。
まだまだ暑い日が続きますがお互い頑張りましょうね☆
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 22:42:24 ID:rPno+cDN]
- よし合計100回はやった。
寝る前にもう30回して今日のところは許してやる
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 01:20:00 ID:ZsWAk+Vh]
- 頭の後ろに20kgのダンベル持って組み30回×4セット
これをロシアンツイストで毎日。
ガンガン割れて腹筋の溝もどんどん深くなります
是非 お試しあれ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 01:49:55 ID:BsOULc6b]
- 超ハードやねん
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 06:26:18 ID:uLp9z9vo]
- 腹筋って目に見えて効果が表れるから楽しい！
ダイエットのモチベーション維持になる
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 11:53:08 ID:JvDtS+U0]
- >>563
ここダイエット板だぞｗさすがにここの住人には無理なメニューだ
ただ自重より加重の方が効果的なのは確かだから
3〜5kgのダンベル、なければ2ﾘｯﾄﾙのペットボトルを胸に乗せて
腹筋するだけで自重より全然効果はある。
早く成果が見たいなら、自重で高回数より加重で低回数
これ基本。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 17:51:57 ID:2L8hNrTN]
- 筋肉痛になったら治ってから腹筋した方がいいのかな？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 18:31:08 ID:TrPpdFXv]
- 腹筋するようなったら便通が良くなった気がする
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 18:56:12 ID:6itaxSpS]
- >>567
俺は治らないうちにやるとすぐ腹筋が疲労してだめだ。
多いときは完全に痛みが引くまで4-5日休ませる。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 21:08:52 ID:0UQsE9wJ]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:12:46 ID:7U07iGGv]
- 自重は10回やろうが100回やろうが大して変わらない。
回数をこなすより負荷をかけ、少ない回数を効率よくこなせ。
自重でも毎日1000回とかなら別だが
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:55:52 ID:TUU0eBgC]
- 全種目あわせたら800回やってるわ
クリロナの3000回って実はたいしたことないのか
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 23:22:48 ID:MXJCJZeh]
- みなさん腹筋頑張ってますか？
（>｀･ω･)> フッフッ
( へ へ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 00:33:59 ID:koPfQZPs]
- ダイエット板で「800回やっているわ」なんて言っている奴って
幼稚園児の群れで力を誇示しているおっさんみたいで痛々しいわ。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 00:57:30 ID:A54t22dd]
- >>574
ハゲドウ
キモいよね
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 01:08:50 ID:4r8kkfra]
- おなかタルンタルンなんですけど、腹筋を続けていたら効果ありますか。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 01:35:20 ID:s6s/D7DD]
- >>574
やってみると意外と楽な>>478のやつでも5セットやれば900回だ
クランチだけで800とかはいくらなんでもきついだろうけど
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 02:17:24 ID:3ytf7eUE]
- そもそも筋トレの回数自慢そのものが痛いからな。
低負荷で何百回やろうが自己満足にしか過ぎないし。
しかも低負荷でアホみたいな数こなすよりも
高負荷で20回ぐらいがやっとってぐらいの方が肥大する。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 02:17:34 ID:I+RCW0/I]
- まずは1日10回
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 07:00:43 ID:T2rOL3uM]
- >>578
スレチだろハゲ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 11:05:23 ID:O/WIQUzh]
- 負荷をNGに突っ込むと…脳筋あぼーんでスッキリｗ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 19:33:55 ID:TyqQfAtu]
- 今日の腹筋１５回終了
（>｀･ω･)> ちかれた
( へ へ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 19:42:17 ID:zj3wMgPH]
- 腹筋ってメジャーなトレーニングだけど難しいよね
中途半端にやると寸胴になるし・・・
胸筋も鍛えんと腹でてるように見えるｗ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 20:46:47 ID:SUYqGrRj]
- アブトロニックＸ２ｗｗｗ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:51:19 ID:z0umL0oH]
- 今朝、起きてふと手も足も反動も使わずに起きれるかなーと思ったら
何の苦もなく腹筋だけで起きれた…昔は手を使わないと起きれなかったのに
ﾔﾀｰ！と大喜びしたけど夕方固い床で同じこと試したらできなかったわorz
ベッドはやわらかいから反発つーか反動で起きれただけかよ…残念
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 01:23:22 ID:VWGqrmnl]
- ソファーに足乗っけてクランチやっても連続15回超が限界。
こんなんじゃだめなの？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 01:25:40 ID:HKf5UXiS]
- 限界までやれてるならいいと思うけど
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 02:07:55 ID:RR9tmMMa]
- レッグレイズやったら腰に違和感が・・・。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 07:55:50 ID:gWvhCl3M]
- >>588
脚を水平近くまで下げるとお尻の厚みで腰が反るからだよ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 09:58:55 ID:oXSiZIkc]
- 横っ腹が中々減らないので横腹筋やってる
正式な名称は知らないけど
しかし、最初はキツかったけど、最近楽になってきた
もっと負荷かけて回数増やさないと駄目か…
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 15:29:46 ID:6eQSU8ZW]
- 1週間さぼってる
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 16:18:14 ID:OEpR0LLw]
- 腹筋って毎日やるか超回復待つか判断がむつかしいよね
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 17:41:06 ID:U3J8MqHy]
- 体ねじって痛み無かったらやる。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 21:08:00 ID:RR9tmMMa]
- レッグレイズでいい感じに腹が筋肉痛です。
少し固くなってきて少し成果出てきてます。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 21:53:33 ID:EbdwIwhs]
- どれくらいで成果が表れ始めますか？自分は腹筋40回初めて3週間目
だけど、まだ実感できません。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 22:20:15 ID:1G29jG7j]
- 椅子に足乗せて毎日100回、25回ずつ
多少締まったが脂肪は落ちないから走ってです
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 22:33:30 ID:U3J8MqHy]
- 空腹で腹筋すると効いてる感じがする
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 22:50:20 ID:y9Gbtu3V]
- >>595
40回じゃ足りない
200回まで段階的に上げるべき
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 23:00:29 ID:yrD8513V]
- 無理して回数増やすより、まずその回数で腹筋に効いているか、
他の部分が痛かったりしないか。が重要じゃないかな。
腹筋だけを効果的に動かせているなら40回でも十分効果あると思うんだ。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 23:03:04 ID:QaDUqUaW]
- 回数稼ぎたいがために１回１回が疎かになってない？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 00:04:04 ID:kEDe5x9F]
- >3のオススメ腹筋法その2をやり始めて約10日経ったけど
胸の下辺りにはそれらしき筋肉がついてきた気がする。
割れてるというか左右に線ができた程度だけど。
相変わらず下っ腹はぷよってる
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 00:19:52 ID:TaMDWZeH]
- 腹筋で痩せるとかアホ丸出し
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 00:29:36 ID:5SvOFeQw]
- 筋肥大は3〜5週間以降から。
それまでは大脳が「筋肉ついた気がする」と認識するだけ。気長にやろうぜ。
あとデブデブ腹だと筋肥大しても腹筋だけでは見た目は変わらない筈。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 03:21:19 ID:o4sK3Dei]
- www.youtube.com/watch?v=mn-PBhRIMis
- 605 名前：594 [2010/08/20(金) 08:57:56 ID:lafjeG/Y]
- >>595
自分は大体四日目あたりから成果出て来ました。少し割れて固くなってきたし
基礎代謝が上がったのかな？体重も1.5キロほど落ちましたよ。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 09:41:39 ID:ivFPE0as]
- 30〜40回やってるけどキツくてやり方がおろそかになってしまうorz
このスレを見てるとおろそかな自重で数十回やるより
(きつくて無理かもだけど)>>3のやり方でやった方がいいのか
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 10:14:13 ID:EYzm5ovI]
- 普通のクランチやるなら 一日２回 コレやったほうが楽よ
www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 12:40:01 ID:nWm1S//h]
- >>3の1、最初キツくて殆ど出来なかったけど、
一週間頑張ってなんとか出来るようになった。
半月以上経った今は余裕でクリア、ウエストも−4cm。
何よりマジで腹筋割れてきたよ。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 12:52:39 ID:HiSNIqm0]
- 凄いな
俺も>>３の上の奴結構長い間やってるけど
未だに余裕は無い
特に5秒静止するところがきつすぎて、５セットも続けると
最後は静止時間2、3秒くらいになってるわ・・・
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 14:01:08 ID:hh6VpPmb]
- 普通のﾌｯﾌｯの腹筋やってたが今日から>>3に切り替えよう
剣道やってるからそれに実用的なのか気になるが
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 15:07:12 ID:EYzm5ovI]
- 誰か割れた腹筋うｐしてよ
割れてきてるんでしょ？
オイラまだブタバラた゛から無理
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 15:11:10 ID:dGWE+2dJ]
- 俺は皮が少しタブついてるから割れた腹筋は無理だな…
それでも頑張って腹筋する
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 22:26:31 ID:phM8nTEL]
- 595です。みんなありがとう。体重は3kg落ちたから効果はあったと思うんです。
でも、見た目はまだ割れてきていません。もうひと頑張りしてみまつ。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 00:14:11 ID:XkfvE5y/]
- お腹だけどうしても痩せない
ムキーッ☆
ウエスト58…
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 09:23:36 ID:jHN+ZvnK]
- >>614
ﾓﾃﾞﾙだって実際測ったらそんなもんだよ
服のｻｲｽﾞだともっと下になるだろうけど
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 09:35:32 ID:B12lLzWX]
- >>3の1はマジ利くよ。UPまではまだ遠慮するけど。
他より確かに効果ある、キツイけど。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 15:04:51 ID:T/I4GpTP]
- 腰に負荷が少ない腹筋方法無いですか？
腰痛が酷くて、普通に腹筋すると腰に悪影響が…
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 15:28:44 ID:mBWbNhi1]
- 仰向けの状態で腹筋に力入れてダンベルで殴る
つーか腰治してからやれよ
腰痛が酷いって言うくらいだからかかりつけの整形外科や整体くらいあるだろうから専門家の指示を仰げ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 17:16:04 ID:revGkNC6]
- 455
この赤いのじゃない？？
geinoujinkininaru.blog2.fc2.com/blog-entry-100.html
「パワーブリーズ」ってやつ。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 17:35:48 ID:sX15jqjq]
- >>617
今直ぐやめるべき。
オレも右わき腹上を今週の火曜日に傷めた。
昨日から休止して湿布をしているが未だに痛い。
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