- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 17:15:59 ID:LGfqrJK8]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 17:35:48 ID:sX15jqjq]
- >>617
今直ぐやめるべき。
オレも右わき腹上を今週の火曜日に傷めた。
昨日から休止して湿布をしているが未だに痛い。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 20:24:58 ID:giB/yMmf]
- >>3の方法が良くわからん
全然不可がかからないんだが
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 23:39:47 ID:daYNtL6P]
- 今はどんな感じでやってるのか書いて良
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 23:40:01 ID:ddBjarGi]
- >>621
おれもよくわからん
上体をどこまで起こすのかが特にわからない
ひじを突き出すようにモモまでもっていくのか、アゴがひざにくっつくくらいもっていくのか・・・
やり方を間違ってるかお前の腹筋にとってこの筋トレは生ぬるいかどっちかじゃね？
しかしこの22の書き込みの4分後の26のレスの内容は信憑性ゼロだろ
なんでテンプレ入りしてんの
そもそもν速の書き込みに信憑性なんか期待しちゃダメだろｗ
貼るんならつべのうさんくさい外人の筋トレ動画の方がまだ参考になるよ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 00:00:50 ID:Q3Mcf0PF]
- 足を直角に曲げた姿勢を保持しながら
通常後頭部に添えている手を胸でクロスして
肘を上げないで（脇に添えるようにして）
太ももに肘がつくくらいまで上半身を持ち上げるってことじゃないのかな？
ピラティスなんかでやる腹筋だとそんな感じになる。
これだけでは何なので
以前某芸能人が腹筋割るためにやってたトレーニング法。
１、仰向けに寝て腕を頭の方向に伸ばす。
２、その状態から腰を中心にしてＶ字になるよう上半身と脚を持ち上げる
３、Ｖ字の姿勢を保持したまま、脚を持ち上げて上半身を倒し
勢いを利用して脚を倒して上半身を持ち上げる
あくまでＶの姿勢は維持。
４、1往復で1回とカウントして毎日200回やったら1カ月で腹筋が割れるそうだ
４、
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 01:05:02 ID:K2rszSoK]
- >>622
胸の所でクロスにするんでしょ？ウルトラマンの変身前みたいな感じで
そしたら、ちょっと上半身浮かしたら太ももにつかない？
¬＿〇←こういう感じでしょ？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 01:41:16 ID:bOMNDwyK]
- 俺の場合も胸で手をクロスして
（クイーン２のジャケ写真、もしくはヨン様ポーズ）
そのまま上半身を持ち上げて、極力手を浮かさないまま
肘先を太ももに付ける。
最初は上半身を持ち上げるだけで大変だったが、
ある時すっと持ち上がるようになった。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 14:51:54 ID:Wx64Eexl]
- 胸筋ないのに腹筋だけ割れてるやつってきもい
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 16:42:42 ID:c+barsp7]
- 痩せてれば、よほど腹筋のない奴いがいは割れて見えます。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 17:18:35 ID:bkYw8V5V]
- >>628
627はその状態がきもいって言いたいんじゃないか？
俺もそれに近い状態だしw
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 19:42:11 ID:27b7AmAX]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 21:28:47 ID:w3VW00WN]
- ビール我慢してがんばるお フッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 03:10:53 ID:7RuSGfcA]
- >>627
デブよりは何倍もマシだがな。
デブが何調子こいてんの？ｗ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 10:48:19 ID:wVeg6Yuy]
- >>3 の腹筋すごい効くんだけど、肘なんか全く付かないよorz
付きそうにも無いんだけど頑張ってりゃ付くかね？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 10:56:59 ID:ZWDOYaWc]
- 同じく。
コロコロは立ったまま15回くらいできるんだが、
>>3の１が一回も出来ない。肘と膝が遥かに遠い…。
まずは３の２を頑張ってみます。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 12:05:01 ID:PN0p94UA]
- >>634
膝ではなく太ももでいいんだよ。
最初はどうしても腕が浮き気味になるし。
ある程度腹筋が鍛えられている人向きだと思う。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 16:11:07 ID:iczvc1rv]
- >>3のやり方でやっと10回出来る様になってきた。一週間かかった。
２セット目で腿に肘付かなくなるけど。
５セット出来る様になるには後1ヶ月くらいかかりそう
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 17:44:41 ID:ZWDOYaWc]
- >>635
ありがとうございます。
もう一度やってみたけど、やっぱり無理だった…
肘が届かなくても効いてるようなので、コツコツ続けます。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 19:17:30 ID:ISFmLXzH]
- >>3は5秒静止がキツイ
時間がスゲー遅く感じる
1セットならなんとかなるけど5セットは無理だわ当分
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 23:37:43 ID:eCPyvjL0]
- 酒飲んで腹筋したらダメなの？
痛み感じなさそうなんだけど
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 08:10:34 ID:PoSs+/yM]
- >>639
そもそも酒飲んで運動すること自体いけない
脈拍上がりすぎるぞ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 12:00:56 ID:kGnE4iLf]
- ３のやつは結構負荷かかる
けどそこまでやるのは最早ダイエットではなくウェイトトレーニングだから
やり方わかんなかったらウェイト板みるべし
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 12:49:19 ID:zUnb3kmQ]
- 出た、ウエイトトレ拒絶反応
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 14:50:11 ID:ltMCFYXW]
- >>640
んで血管ぶっちぎれてさようなら
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 15:59:28 ID:UzdF1J+7]
- 自分で怠け者と思うのなら、腹筋ローラーがいいよ
アマゾンだと送料無料で1000円しない
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 16:50:32 ID:Q8RtRiDh]
- ウエイトレス拒絶反応
に見えた
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 17:07:42 ID:8+RMuczx]
- 最近は酒滅多に飲まなくなったな。
最後に飲んだのはお盆の親戚の飲み会の席か。
その前だとGWに友達と飲んだくらいだな。
自分だけで飲もうなんて全く思えないんだよなぁ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 23:37:07 ID:QzaRmvFV]
- 腹筋すると頭が気持ち悪くなる時がある。
やり方がおかしいのだろうか。ご教授願う
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 23:48:42 ID:40SjG2p8]
- 腹筋で体を起こす時に右太腿に針で刺されるような痛みがある人居る？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 01:19:24 ID:cDVVeKft]
- >>648
表裏どっち
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 08:39:50 ID:2+YZnWpe]
- >>648
腰が悪い疑いあり。
時間があったら病院行って検査してもらい
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 21:02:36 ID:pnFBbQfd]
- 横向きになって両足を上げ下げする奴、あれ何なの？
物理的に出来ないんだけど。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 21:06:48 ID:XRMJq/8D]
- >>649
表の内側で付け根から10ｃｍくらいの所です
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 06:54:17 ID:pT/8RIHw]
- >>550
実は俺もだ。
このスレを覗く楽しみのひとつだったりするｗ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 07:44:51 ID:QJ4iG0eQ]
- 笑顔で腹筋ってなんかいいよな
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 16:51:43 ID:3RKAFnvd]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 18:24:54 ID:JtRbBzGN]
- 骨盤がガッツリ浮き出てるんだが・・・
骨盤って腹筋着ければ消える物？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 19:46:14 ID:N7Ta88ne]
- 自分は骨盤の上に乗ってたお肉が邪魔だったけど
腹筋続けてたらかなりなくなってきた
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 20:21:24 ID:QJ4iG0eQ]
- >>657
やったな！
俺も今からやるぞー、修行するぞ修行するぞ修行するぞ修行するぞ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/27(金) 20:47:43 ID:iys+DRrO]
- 今日もやっと１２回できた
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 21:26:09 ID:QJ4iG0eQ]
- <(`・ω・?)ゝ
（ ヘ へ
クランチ３０回で限界
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 22:34:50 ID:CBb9n8qJ]
- 続かんわ・・
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 02:49:40 ID:ScbHp5Cu]
- 腹筋上半分は割れてきたんだが下腹がぷよぷよすぎて泣きたい・・・
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 07:07:52 ID:mcXRoImR]
- ツイストが楽すぎます。何が足りないのでしょうか。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 07:33:43 ID:GBJ9EnLc]
- >>662
自分も上は締まってきたのに下腹ポッコリで萎えてたけど
続けてるうちにお肉が緩んでぷよぷよになってきて
そこからがんばったら下腹のポッコリもなくなってきたよ
今日もがんばるお
（>｀･ω･)> フッフッ
( へ へ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 17:31:42 ID:x9xZYdAf]
- 昨日から>>3の腹筋参戦
暫く飲み会も無いし、ビールたって頑張る
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 19:04:46 ID:7nOLHnW9]
- 中年太りで腹周りがぽっこり。一念発起して腹筋を1日100回やり始めて1か月。
ちぃっとも効果がないんですが、やり方がまずいのでしょうか。
昔ながらの腕を胸につけて、寝て起き上がる方法です。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 19:36:33 ID:d3APRhTM]
- >>666
>>2読んだか？ 腹筋だけじゃ腹の脂肪は落ちないぞ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 19:42:27 ID:lI5c7olj]
- 1日100回、ヌルい方法、たった一ヶ月
これで結果求めるとか腹筋をナメてるよ
でも見えないとこで効果は出てる
筋量は以前より増えたから代謝がよくなったりしてる
ただ健康に良いって程度で割れた腹筋は一生手に入らないと思う
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 21:12:49 ID:mcXRoImR]
- ツイスト腹筋続けてたら6枚のボコボコの斜め横辺りに斜線が浮き出てきた。
これは期待していいのか・・・？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 21:37:01 ID:MAQT0jI6]
- ダイエット中でジョギングのほかに腹筋も始めたんだけど、このスレ除いて>>3の方法試して二日目です。
腹筋が崩壊しそうなほどの筋肉痛になったよ・・・
効きまくり。これは続けれそう。
辛いけど、痛いのが楽しいｗ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 00:17:39 ID:I1lEbqB7]
- ツイスト腹筋がよく分からん・・・
シットアップベンチ使ってるんだが
１．上半身を右側に半回転させつつベンチに右肘をタッチ
２．上半身を正面へ戻す
３．上半身を左側に半回転させつつベンチに左肘をタッチ
４．上半身を正面へ戻す
これを1回目としてカウント。
こんなもんでいいのか？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 12:58:21 ID:IVEuQTdp]
- >>670
自分も痛いのが効いてるって思って調子乗って毎日300回ぐらいやってたら
筋肉痛治らなくなっちまった…
もう４日腹筋やってないけどまだ痛い、直んのかな、これ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 13:18:44 ID:zEDVuB1+]
- >>672
不安なら病院行け
腹筋の肉離れってあるんだぜ
病院が嫌なら痛い箇所を冷やせ
湿布はって包帯テーピングとかできつめに巻け
そんで一ヶ月安静な
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 14:13:28 ID:3OWi/gGW]
- 『○○あたりの脂肪を減らしたい場合は、その部分の筋肉を使うとよい』これは、多くの人が陥りやすい間違いです。
言うまでもないことですが、足の筋肉は、足の脂肪細胞だけからエネルギーを供給してるわけではありません。
腕の筋肉は腕の脂肪細胞だけからエネルギーを供給しているわけではありません。同じく、腹の筋肉は、腹の脂肪
細胞だけからエネルギーを供給しているわけではありません。血液は全身を巡り全身の脂肪細胞は全身の筋肉へ
エネルギーを供給するわけですから、腹筋を使ったからといって、腹筋近くの脂肪が、他の部分の脂肪よりも優先的
に減っていくわけではありません。しかし、腹筋を鍛える運動をすると、おなかまわりのサイズは小さくなります。
これは一見、上記の話と矛盾しているようにきこえますが、そうではありません。
腹筋運動をして腹部のサイズが小さくなるのは、腹部の脂肪が減ったからというよりも、それまで弛緩していた腹筋が
運動をすることでキュッとしまっただけなのです。例えばガードルなどを着用して腹部のサイズが小さくなったとしても、
それを以て“痩せた”“脂肪が減った”などとはいわないのと同じことです。
いわば「引き締まった」だけなのですが、これを「痩せた」と勘違いしてはいけません。しかし、そうはいっても、
腹筋を使うことも運動には違いありませんから、脂肪を減らす効果があるかないかといえば“効果はある”とは言えます。
ただ、直接おなかの脂肪を減らすための運動ではないということです。したがって、おなかに付いた脂肪を減らしたい
場合は、腹筋の運動も含め、体のいろんな筋肉を使うことが大切です。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 14:21:46 ID:IVEuQTdp]
- >>673
マジかいっ
肉離れだったらやだなあ、もう腹筋、中毒ってるから。
とりあえず湿布はって安静にしときます
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 14:24:54 ID:9l2ppW8D]
- でも、動かしてるとその場所の毛細血管が発達して、脂肪が落ちやすくなるってのは
体験した人は知ってるよね
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 14:32:14 ID:MtM10TVx]
- たとえ毛細血管が発達したところでラスボス級の腹肉の前にはあまりにも無力…
最近朝起きた後と寝る前の腹筋が習慣になってきて楽しい
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 16:37:43 ID:AvMd1Jju]
- 理屈なんていいのさ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 17:01:43 ID:v+Eh9X4i]
- ◯んちんの毛細血管増やしたいよねｗ みんな。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 19:12:54 ID:I1lEbqB7]
- やだ・・・
糞ナルシスト気持ち悪い。
- 681 名前：670 [2010/08/29(日) 19:50:50 ID:YnSfgXAy]
- >>672
鈍痛が私も治らない・・・
だけど、腹筋をやってしまうこのジレンマ。
例え肉離れしていようとも、続けてみせる。
もし、やばい症状になったらみんなに報告しますねｗ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 21:28:59 ID:6MQ3VvhH]
- あれ…
結構強くなってるかも。
腹筋連続60回やっても筋肉痛になっていない。
痩せてるから、腹筋が割れてきたことがわかりやすいｗ
明日は腹筋80回やります。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 21:53:51 ID:M7Vn3ETc]
- 母親の買ってきた焼き芋がうまかったので
ちょっと食べ過ぎた フッフッ
(>´･ω･)>
プップッ ( へ へ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 21:55:54 ID:I1lEbqB7]
- ちょ、おま、プップッって何だよｗｗｗｗｗ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 21:56:59 ID:hPCB378w]
- 夕飯食べすぎた・・・
寝る前に100回やるぞ！！
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 23:11:38 ID:m+PUGLef]
- >>683
臭せーよ
（>｀･ω･)> フッフッ
( へ へ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 11:05:54 ID:ZaCaTa/H]
- >>679
>◯んちんの毛細血管増やしたいよねｗ
なら、毛細血管が切れるように
勃てて、振り回せ
（やりすぎると再起不能になるから、注意な）
そして、プロテイン＋シナモンを取って毛細血管復旧
ソースは
シナモン*毛細血管
でググッてみ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 11:34:45 ID:sEYvm2w3]
- 回数こなしても持久力が上がるだけだぞ
それはそれでいいことだけどｗ
筋肉をつけるには負荷を強くしないと
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 20:05:08 ID:G1nHU/qt]
- 今日も仮面ライダーＷのテーマでフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 20:15:00 ID:XuVnZUqX]
- >>689
（>｀･ω･)> タットッバッ
( へ へ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 20:30:18 ID:ncWPAL3U]
- >>689
さあ〜お前の罪を〜数え〜
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 21:04:44 ID:pahdWA8W]
- 突然だが俺は音楽に合わせての腹筋は、することが出来ない。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 21:34:50 ID:SphDM3aY]
- >>3 このやり方で腹筋したら2set目終了くらいで激しく腹筋が攣って死ぬかと思ったorz
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 09:04:00 ID:8LefrUNr]
- 慣れたら普通に出来るようになるよ。
それまでは無理せずに徐々に回数増やせばいい。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 20:10:05 ID:WpYXoK1l]
- 質問です。
1週間で（7日で奇数だけど）、1日置きで3〜4回がいいのか、
または、3〜4日続けて、3日休むのって
どちらが有効でしょうか？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 20:18:22 ID:Qiv+giyj]
- そりゃ一日おきでしょ。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 00:11:33 ID:3fU3aTE2]
- イヤなことは忘れるンだ フッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 18:19:50 ID:8uFAxX/8]
- >>696
ありがとうございます。
やっぱり、1日おきでやるようにします。
で、3〜4日空けてしまうと、腹筋は弱まってしまうのでしょうか？
ちなみに、クランチ30回と足上げ30回しています。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 21:02:56 ID:6ZvsJ4Zs]
- 実際3〜4日空けてみればいいだろうよ？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 21:13:30 ID:xolK67fN]
- >>695
腹筋なんざ回復早いから毎日やって構わんよ。
唯一、毎日鍛えて良い部位かも。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 10:50:05 ID:2gKpWVHE]
- 腹筋がなさすぎて全く起き上がれません
超初心者にオススメの方法ありますか？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 10:56:47 ID:5ey7Ptbh]
- >>701
背中にクッションなどを当てある程度起き上がったところからスタート
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 11:31:48 ID:xSfFPReD]
- >>701-702
頭を柔らかくしろ！！！
起きておいてから。寝ろ
途中で止めてそのままキープ、それを３段階にする。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 12:59:32 ID:es3k/GDv]
- 腹筋で痩せるってか？？？？？？？？？？？？
おめーら死んだ方いいぜwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
それと、ダンベルダイエットとやらの筋トレで痩せるって詐欺が横行している世の中
日本ってマジで平和だなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 15:02:53 ID:yEkIIOiZ]
- 腹筋だけで痩せる訳ないでしょｗ
ここでそんな当然な事を力説されてもな‥
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 15:06:00 ID:nYoaG11V]
- むしろ、通常のダイエットと平行して腹筋をして見た目も良くしようってのが目的でしょ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 16:30:12 ID:Q8VD4zvf]
- 腹筋ベルトみたいなのって腹筋つくのかな？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 17:16:08 ID:2rh2iI0L]
- >>707
詳しく知らないんだけど
あれってマッサージ効果で脂肪が取れやすくなるってものじゃないの？
腹筋が大きくなるの？
それはないんじゃないかなぁ…
腹筋がつく（大きくなる）ほどの負荷ならずっとつけてられないんじゃない？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 18:38:03 ID:AQ8gSxr8]
- 鉄アレイ落とし。
これは効く〜
3Kのアレイを、塩ビパイプに通して、凧糸で引っ張り、ストマックに直撃
強弱は高さ調整で何とでもなるよ。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 19:33:54 ID:AfJAwZUy]
- 解除記念に
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 20:43:50 ID:AQ8gSxr8]
- 逆さ吊り腹筋やりすぎて、腹筋を断裂した人いる？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 20:55:54 ID:mlDCzqQi]
- 歳食ってきて毎日やってると筋肉痛は出ないのに回復が追いつかなくて腹筋が痩せていくばっかりだ
一日おきにしたらちょうどいい具合に腹筋付いてきた
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 08:41:52 ID:ypitXdZc]
- >>712
タンパク質摂取量が少ないからだと思われ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 17:09:24 ID:Oq38YT1j]
- 腹筋のとき、頭は1回1回床に着けたほうがいいのかなあ
連続でフッフッできないからやってないんだけど。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 23:02:00 ID:l2kaRM3A]
- 私はうつ伏せになって前腕を顎の下に置き、そのまま２分くらい耐える鍛え方をしてるな。
結構きくよ。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 23:17:52 ID:Oq38YT1j]
- >>715いまいち想像できないんだが・・・。
気になるから詳細希望
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 23:20:14 ID:l2kaRM3A]
- 腕立て伏せのように腰を浮かして耐えるんだよ。
機動隊の人に教えてもらった。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 23:33:53 ID:Oq38YT1j]
- なるほど。ちょいと試してみるわ、さんくす
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 09:28:28 ID:nJJSqNAz]
- 呼吸で効果３倍！腹筋引き締めプログラム
www.kintore.tv/%E5%91%BC%E5%90%B8%E3%81%A7%E5%8A%B9%E6%9E%9C%EF%BC%93%E5%80%8D%EF%BC%81%E8%85%B9%E7%AD%8B%E5%BC%95%E3%81%8D%E7%B7%A0%E3%82%81%E3%83%97%E3%83%AD%E3%82%B0%E3%83%A9%E3%83%A0/
これはいい。早速始めよう。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 11:48:16 ID:BsJz7Oel]
- >>714
なるべくつけないほうがいいらしいよ。
腹筋休ませずに限界くるまでやったほうがいい。
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