- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 17:15:59 ID:LGfqrJK8]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 01:49:43 ID:mjROifzT]
- 全然ウエスト58にならない
真面目に>>2を50回やろう
今日は10回だけど
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 03:29:49 ID:brCEUXU1]
- 3年前より10kg太って腹が出まくった…中年オヤジみたいで死にたい。
（夜食や飲み会が増えた＆大学入って運動しなくなったのが原因？）
今22歳なんだけど昨日から昔話題になってた
www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY&feature=related
これ始めてみた。
今日筋肉痛で死ぬかと思った。
2分過ぎのとこのケツ上げて足上げ？ができないけど徐々にできるよう頑張ろうと思う。
バイト先往復（行き20分1.8kmウォーキング、帰り遠回りして2.5km20分ジョグ）
にプラスして上の腹筋やってんだけど筋肉痛しっかりきてるしダイエットになる…よね？(´・ω・)
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 07:13:44 ID:FvIMfKGf]
- 暴飲暴食をやめてから来い坊主
運動筋トレは免罪符じゃねーよ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 07:44:23 ID:brCEUXU1]
- ごめんね中年オヤジ傷ついたね（´・ω・）悪気はなかったんだ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 09:02:26 ID:3c59O7Si]
- お前は痩せれない
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 09:26:31 ID:9GcEpYt9]
- 22歳で10kgも太るって結構大変だぞｗ
今から体鍛えとかないとアラサーの頃には肥満確実
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 19:25:27 ID:CCMjO9Xt]
- 自分もぽっこりお腹で悩んでます 最終的には6つに割りたい
具体的に言うと172m60kg 一見普通の体系なんだけど昔にお酒飲みすぎて下腹だけ出てる感じ
これをなんとかしてなくしたいと思って、とりあえず有酸素運動をしてます（主に水泳をし、今後はジョギング、エアロバイクも取り組む）
併せて腹筋もした方がいいでしょうか？
腹筋だけをしているのはあまりよくないと聞き、まずは有酸素運動でお腹まわりの肉を絞ろうと考えていたのですが
併用し効果が出るなら腹筋もしていこうと考えています
詳しい方いらっしゃったら回答よろしくお願いします
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 19:49:30 ID:h6KYCAjR]
- 考えてる間に5回でも10回でも腹筋した方が良いんじゃ？
腹筋することでポッコリおなかに悪影響が出る可能性なんてないでしょ？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 21:13:17 ID:CCMjO9Xt]
- 完全にへこんだ状態からなら6つに割れるのは想定できますが、肉のある状態からだとなかなか想像できなくて
また、ぽっこりお腹は腹筋しても大して絞られないと聞いたもので少し不安です
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 21:28:44 ID:FMIeXqgE]
- 腹筋が弱いから腹圧に押されてポッコリしてんだよ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 21:34:13 ID:9GcEpYt9]
- >>483
体脂肪は？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 22:25:25 ID:5zfEOmTh]
- 体脂肪率が1桁なら腹筋20回でも割れる。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 22:38:48 ID:9GcEpYt9]
- そのとおり
まー13％位から普通に割れてくるけどな
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 22:41:03 ID:CCMjO9Xt]
- 体脂肪は測ってないです 近々測りに行って確認してみます
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 23:24:10 ID:CCMjO9Xt]
- 遅くなりましたが、ありがとうございました
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 23:41:05 ID:mjROifzT]
- >>3のきつい
10回しかできない
全然変化なし58にはほど遠い
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 02:24:46 ID:BH4BP5wA]
- 壁開脚しながらクランチしてる
ヤンダシットアップみたいな負荷の掛け方できるし、
結構良いんじゃないなかーって思ってる
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 00:06:10 ID:dBFtJCd0]
- >>3のその1は肘が太ももに全くつかないのでその2を実践していこうと試みたのですが
「3、2〜3秒かけて戻す」
ときに回数をこなしていくと肩から首の裏にかけて凝るっていうか痛いとういうか辛くなります。
最後のセットは気持ち悪くなったので枕引いて頭をすぐに戻してしまいました。
すぐに戻したら効果がないor薄れるのでしょうか？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 02:13:25 ID:kFZUF9ab]
- >>494
２ヶ月前の俺だｗｗｗ
高負荷で三日坊主より低負荷で継続した方が良いに決まってる
大丈夫
無理なく続けられる範囲で自分の限界までのトレーニングを続けていれば
気が付いたときには肘が付くようになってるよ
マジで２週間くらいで目覚ましい成長するから騙されたと思って
出来る範囲でいいから続けてみて
すごい嬉しいし楽しくなってくるから是非、続けてみて欲しい
あっ、無理してスジとか痛めると普通に病院沙汰だから気をつけろｗ
あくまで自分の出来る範囲なｗ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 02:46:21 ID:B5xLnHbE]
- 腹筋に限らず筋肉つけたいならある程度高負荷でやんなきゃ意味ないよ
ダイエット目的なら全身運動のがてっとり早い
あとそんな毎日やらんでいいよ
中２、３日あけても筋肉はおちない
やらなきゃって思うとストレスになるから週２，３回程度でも十分だよ
- 497 名前：494 mailto:sage [2010/08/07(土) 06:31:28 ID:dBFtJCd0]
- >>495-496
1週間前から普通の腹筋運動（足固定の上半身起こし）をやっていて
無駄な部分に力が入ってる気がしてもっと効果的な鍛え方を探していたらこのスレにたどり着きました。
その2の方法が自分（の気持ち的）に無理なく継続できそうなので身体を痛めない程度に
続けていこうと思います。参考になりました！
薄らでいいから腹筋を割ってみたい
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 12:04:30 ID:B5xLnHbE]
- たしかに腹筋が割れてるとかっこいいしね
うっすらでもいいのならまずダイエットだな
ジャニみたいにガリガリでもちょっと鍛えれば腹筋は簡単に割れるよ
脂肪ついてても腹筋鍛えることできるけど分厚い脂肪に阻まれて割れて見えない
極端言うと
腹筋量はプロレスラー・相撲取り＞＞＞＞＞ガリガリジャニだけど
プロレスラー・相撲取りは脂肪もついてるから（クッキリと）見えない
ジャニは脂肪がないからうすーい筋肉でもクッキリと割れる
有酸素運動と食事をコントロールしてダイエットもあわせてしたほうがいいと思います
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 19:56:56 ID:KFfdcnT2]
- >>498
ジャニは脂肪がないからうすーい筋肉でもクッキリと割れる
って書いてあるけど
ttp://f.hatena.ne.jp/images/fotolife/p/psychologist/20090816/20090816024018.jpg
これって、そのうすーい筋肉すら無いって事？
ガリガリなのにぜんぜん腹筋割れてないよね？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 23:51:36 ID:B5xLnHbE]
- 亀梨は鍛えてないんじゃないかな 胸筋全然ないし
鍛えればすぐ腹筋われると思うよ
うっすらだけど割れてるし
身長１７０くらいなのに体重５０前半だからな・・・
滝沢秀明や山下智久はわれてるよヤセマッチョ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 09:07:57 ID:En6kLIsJ]
- >>500
＞鍛えればすぐ腹筋われると思うよ
そうそう、確かあなたも痩せればきれいになるんだよねｗ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 12:08:57 ID:PNtpWC99]
- 意識して動かせるのが筋肉、動かせないのが贅肉なんだっけ？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 13:23:30 ID:7FtZcRHe]
- 随意筋と不随意筋だろ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 15:04:50 ID:Qp4JblZk]
- なんにしても醜いデブよりは
よっぽどガリの方が見てくれはいいでしょ。
亀梨が腹出てたらそれこそ気持ち悪い
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 23:19:01 ID:AtBofkN5]
- メジャーを買ってきた
ウエストを計ろうと思うが怖くて計れない
しかし58じゃないことだけはわかる
今日は>>3を20回やった
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/08(日) 23:34:58 ID:6l2n5YKZ]
- 努力と機械の併用型 新型ダイエット
『伊達新之助式ダイエット法』
運動をした達成感と、併用の機械が楽なのでやる気が持続します。
やり方をニコニコ動画で解説しました。興味があればご覧ください。
www.nicovideo.jp/watch/sm11680256
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 01:34:05 ID:CammkyCy]
- Vシットって主に腹筋のどの部分に効くの？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 08:56:33 ID:8UQmLBs3]
- 俺の今編み出した腹筋方法
御尻一点を地べたにつけ他は上げる、でバランスをとる。
退屈してきたら背中や足を地面ギリギリまで下ろす。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 08:57:33 ID:8UQmLBs3]
- 厳密には左右の尻で２点バランス。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 09:02:05 ID:8UQmLBs3]
- これの良いところは
人生に疲れたとき、ストレスがたまってるとき、退屈なとき、
死にたいとき、などにも効果的なところ。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 09:02:50 ID:8UQmLBs3]
- なんか楽しい！
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 11:00:10 ID:D+i8CSN/]
- >>508
V字じゃなくてもいい？
胴体を垂直にしすぎるとどこにも負荷が掛からない様な？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 11:15:48 ID:8UQmLBs3]
- >>512
そうだね。平べったくしたほうが
力が入るね。２０度？くらい？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 11:16:40 ID:8UQmLBs3]
- 顎を体につける感じ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 11:17:58 ID:8UQmLBs3]
- 尻二点で身体を平べったく顎を身体につける。
体がガクガクピクピクすると良い感じ。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 11:18:40 ID:8UQmLBs3]
- 無理しないでね！
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 11:44:41 ID:M5CY5PfS]
- ちぇく
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 13:20:25 ID:B+VCmPbJ]
- >>3のやり方って下腹にも効きますか？
ヘソ上よりヘソ下を重点的に鍛えたいんですが…。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 14:47:20 ID:4fftqfcq]
- www.cudan.ws/kinyo/fukkin/abd-lower.html
下腹部にはヒップレイズがいいらしいぞ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 15:34:08 ID:x0IMNz73]
- ヒップレイズきっついｗｗｗｗ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 18:37:17 ID:dXF7+hwX]
- ヒップレイズ、フォーム気をつけないと腰やられるな
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 18:57:05 ID:be7pnlw3]
- 背筋はどうやるんだ
一人じゃ難しいのだが
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 00:00:03 ID:uo1FLV7q]
- ゲームしてる時に上体起こして腹筋を鍛えたいのですが、
それだと首に負担がかかりすぎてしまいます。
首への負担を減らす方法ありませんか？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 00:48:15 ID:NuPiMdQy]
- 簡単 手軽 一日2セットもやれば少しはかっこつくだろ
www.youtube.com/watch?v=I2xicTAOjp8
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 02:49:43 ID:tMrFGLoH]
- ヒップレイズ一回もできねえぞおい・・・
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 09:54:19 ID:NQEbOtzG]
- 腹筋鍛えたら朝勃ちするようになりますか？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 23:55:07 ID:ye4lxly4]
- >>524
こんなのキツくてできねーよｗ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 06:05:22 ID:12L4mDfu]
- >>525
自分はクランチよりやりやすいぜ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 14:39:20 ID:QmVyini0]
- ヒップレイズうまくできない…
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 04:55:23 ID:/Szo6qPg]
- 腹筋すると腹がゴロンゴロン鳴るけど何だろう。
食事から数時間以上たってて空腹でもないのに。
内部が張って腹が破裂しそうに感じるときもある(そんな大げさじゃないけど)
単に消化中だからなのかなぁ？
- 531 名前：ぼよん ◆d6okOyeA.. [2010/08/13(金) 14:51:58 ID:lnv+ubrx]
- 今日1日暇だから腹筋しまくる
スレ立てる程ではないけど寂しがりやだからさ
夏休みだね〜位の気持ちで見守ってくれ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 15:03:54 ID:ehQ5HAl+]
- シフトアップベンチの記事
h ttp://item.rakuten.co.jp/f-road/situp-bench/
この、シットアップの画像の方法だと背中がベンチにギリギリ着く所でウェストの部分が反って折れそうになるのって俺だけ？
もうちょっと上のバーで指だけを引っ掛けてやってる。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 17:07:28 ID:7tfv81NB]
- 腹横筋を鍛えよう
www.dnszone.jp/article.php?art_no=280
ロシアンツイスト
www.cudan.ws/kinyo/fukkin/abd-transversus.html
腹横筋鍛えるには腹を凹ませるだけでいいらしい。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 20:34:56 ID:5NYHAYSo]
- 腹筋20回したところで休憩してまた腹筋しようと思ったら起き上がれなくてビックリした。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 21:34:21 ID:ehQ5HAl+]
- >>534
何で体力のない俺とお前が同じスペックなんだよ。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 21:40:01 ID:34IRH0uL]
- これはヤバいな
疲れて足が離れてしまってダンベルがドスンと落ちてきたら・・・
と考えるとﾀﾏｷﾝのあたりがキュンキュンしてくる
www.dnszone.jp/images/training_280_4.jpg
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 22:19:05 ID:VIhfI6dV]
- おまいら シフトアップなんかいできるんだ？
俺は89回だった
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 02:26:22 ID:ck2rEDpb]
- スレチかもだけど、俺は毎日20×5セットしてる。 かれこれ2ヵ月になるけど、だいぶ腹周りすっきりしてきたよ。
まあウォーキングと食事制限もしてたけど、腹筋しだして姿勢も良くなった。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 06:41:15 ID:qwUmnZMx]
- 腹筋ばっかやって姿勢が良くなるはずがない
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 08:57:42 ID:CGAfrztO]
- ウォーキングはフォームに気をつけて継続すれば姿勢良くなるよ。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:00:14 ID:GqlAtrVj]
- >>3にある簡単なほうを1セット試してみたけど
やってるときは効いてる感じがした
腹だけぽっこりで餓鬼みたいだから今日から頑張る
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 12:07:22 ID:Ll6g30oe]
- くびれている人ってご飯食べた後でもくびれてるの
ぽこってならないの？
教えてエロい人
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 17:06:32 ID:ndpQo5RI]
- くびれてるけど、お腹すいててもポコっとなってるよ。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 19:06:11 ID:3eO3/FLH]
- >>538
割れてきた？
自分も約2ヵ月になるけど、
縦に線が入ってきたけど、まだまだ割れてこない。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 02:13:03 ID:/66F88L1]
- 食べる量減らしているせいもあるだろうがウェストがどんどん減っていく。
毎週ベルト切って調節してる。ただ下腹はまだすこし弛んでいるのが気になる。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 08:49:49 ID:tbir8wqt]
- コロコロやろうよ
最初は膝ついてでいいんだし
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 12:35:02 ID:d69a3+Mm]
- 脇腹の筋肉鍛えるのに良い方法ある？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 13:08:21 ID:+rFWy0fa]
- >>547
>>3をがんばれ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 19:12:50 ID:DZCMd2TR]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 19:17:38 ID:yGzr4KE/]
- >>549
このAA好きだｗ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 21:19:10 ID:1kScOn8S]
- 腹筋も他の筋肉のように一日おきに鍛えた方が効果があるんですか？
色々な説がありますがどうなんでしょう？
教えてください
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 21:25:22 ID:UsdFoWdz]
- ダイエット目的の腹筋ぐらい毎日でも良いんじゃない
腹筋は回復早いとか言うし、やらないよりヤった方がいいだろ
サボり癖防止にもなるし
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 21:35:20 ID:1kScOn8S]
- >>552
了解しました！頑張ってみます。
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 01:47:41 ID:orExD6c/]
- １日３０回くらいなら私も続けられるかも…!!
よし！腹筋する!!（｀･ω･´）
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 06:34:04 ID:5a6dGkJr]
- >>554 頑張れ！フッフッ
（>｀･ω･´)>
( へ へ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 09:47:39 ID:rPno+cDN]
- 腹筋すると屁がでまくるんだけどお前らもそう？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 09:53:37 ID:5+MgbDk0]
- ねーよ フッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 09:56:32 ID:5a6dGkJr]
- たまにみは、出る事あるけどね
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 14:49:55 ID:N9oyHU0l]
- 君たち、腹筋運動はじめてもなかなかつづかないだろう
とっておきの方法を教えてやろう
つらいだけの腹筋運動におさらば これなら続く 方法はこうだ
まず、仰向けに寝てチンポをだす
そして、レッグレイズのミッドポイントのところで
腹筋に緊張が持続する形で自転車こぎ運動をする
シンポが左右の内ももで刺激され気持ちよくなる
射精するまで行う
オナニーはこの方法のみと自分で決めておけば
毎日の習慣になるだろう
注意することは、チンポにはローションをつけること
でないと摩擦でずるむけになり痛い
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 19:16:06 ID:w3K8aGmb]
- 変態ってまじに怖いよな
最近ツンと思う
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 20:17:03 ID:+N8H0lEm]
- >>544割れてきましたよ。多分、減量もしてるからだと思います。
まだまだ暑い日が続きますがお互い頑張りましょうね☆
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 22:42:24 ID:rPno+cDN]
- よし合計100回はやった。
寝る前にもう30回して今日のところは許してやる
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 01:20:00 ID:ZsWAk+Vh]
- 頭の後ろに20kgのダンベル持って組み30回×4セット
これをロシアンツイストで毎日。
ガンガン割れて腹筋の溝もどんどん深くなります
是非 お試しあれ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 01:49:55 ID:BsOULc6b]
- 超ハードやねん
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 06:26:18 ID:uLp9z9vo]
- 腹筋って目に見えて効果が表れるから楽しい！
ダイエットのモチベーション維持になる
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 11:53:08 ID:JvDtS+U0]
- >>563
ここダイエット板だぞｗさすがにここの住人には無理なメニューだ
ただ自重より加重の方が効果的なのは確かだから
3〜5kgのダンベル、なければ2ﾘｯﾄﾙのペットボトルを胸に乗せて
腹筋するだけで自重より全然効果はある。
早く成果が見たいなら、自重で高回数より加重で低回数
これ基本。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 17:51:57 ID:2L8hNrTN]
- 筋肉痛になったら治ってから腹筋した方がいいのかな？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 18:31:08 ID:TrPpdFXv]
- 腹筋するようなったら便通が良くなった気がする
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 18:56:12 ID:6itaxSpS]
- >>567
俺は治らないうちにやるとすぐ腹筋が疲労してだめだ。
多いときは完全に痛みが引くまで4-5日休ませる。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 21:08:52 ID:0UQsE9wJ]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:12:46 ID:7U07iGGv]
- 自重は10回やろうが100回やろうが大して変わらない。
回数をこなすより負荷をかけ、少ない回数を効率よくこなせ。
自重でも毎日1000回とかなら別だが
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:55:52 ID:TUU0eBgC]
- 全種目あわせたら800回やってるわ
クリロナの3000回って実はたいしたことないのか
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 23:22:48 ID:MXJCJZeh]
- みなさん腹筋頑張ってますか？
（>｀･ω･)> フッフッ
( へ へ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 00:33:59 ID:koPfQZPs]
- ダイエット板で「800回やっているわ」なんて言っている奴って
幼稚園児の群れで力を誇示しているおっさんみたいで痛々しいわ。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 00:57:30 ID:A54t22dd]
- >>574
ハゲドウ
キモいよね
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 01:08:50 ID:4r8kkfra]
- おなかタルンタルンなんですけど、腹筋を続けていたら効果ありますか。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 01:35:20 ID:s6s/D7DD]
- >>574
やってみると意外と楽な>>478のやつでも5セットやれば900回だ
クランチだけで800とかはいくらなんでもきついだろうけど
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