- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 17:15:59 ID:LGfqrJK8]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 03:55:55 ID:7kdfKkXC]
- その腹横筋鍛えるのに効果的なのがドローインだったりする。
クランチは腹直筋の筋トレだしクランチ何百回やっても下腹は凹まんよ。
下腹ぽっこりだった自分がドローイン始めたら2ヶ月で2cm以上凹んで
へそ周りとそんな大差なくなった。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 12:12:01 ID:xtEqLQC1]
- 脇腹がヤバい。
なんかいいエクササイズないかね？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 13:16:12 ID:pIqo3lMr]
- >>54
スゲーな
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 15:54:20 ID:z6gLLy+5]
- >>368>>369 わかった、ありがとう。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 22:53:54 ID:vDy97m6z]
- 腹筋した後にクシャミが出ると、のた打ち回る羽目になるな
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 02:02:21 ID:IeBvzii0]
- >>3のやり方ってスポーツやる上での鍛え方としては向いてるのかな
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 02:47:51 ID:cn1WmrIQ]
- 腹筋・背筋 20
寝ころんで水平足踏み 20
膝付き腕立て 20
ストレッチ
上記を、2〜4セット繰り返すこと一ヶ月。
ウエストが72cmから64cmになった。
ドローインは気付いたときにするようにしてる。歩きながら、腹筋しながら etc
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 03:49:12 ID:Qw4tQIKb]
- 腹筋とジョギング始めて３ヶ月。
自分で鏡で見ても他人が見ても４パックに割れてきてる感じがする。
感じがするっていうのは、腹筋の力の入れ具合とか膨らませ具合とか
ひっこめ具合で筋がくっきりするときと消えるときがある。
例えば大きく息を吸い込んで腹を空気で満たすと筋が消えて、
吐くとまた筋ができる。こんなもんなのかな？ ちなみに他人
から見てというのはうちの親です。最近暑いので自宅にいるときは
上半身裸。「あんた腹筋割れてたっけ？」って言われて親でも嬉しいもんだねｗ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 12:07:10 ID:h+lpgy2i]
- お主なかなかやるな
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 13:58:26 ID:+rpwIAB/]
- 下腹部攻略はリバースクランチが効くよ
腹斜筋はクロスクランチ＆サイドベント
ただ、クランチって贅肉落とす・腹を凹ますというよりも、ある程度ダイエット
などで腹の贅肉・脂肪を落とした後で、腹筋をシャープに見せるほうに
効果があると思う
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 17:15:54 ID:MixLarzO]
- 落とした後にやってどうすんのよ
落とすと同時にやらないと
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 21:14:38 ID:5HIKrxgd]
- これを機にせっかくだから落とす前に全身やってほしいね＞普段はトレーニングしてない人
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 12:36:32 ID:sPk3Sqxs]
- 腹筋やり始めると集中できるんだけど、
やり始めるまでがすごくだるい・・・。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 16:20:38 ID:M7jniKoK]
- 私は、20回だけやるって決めて、ひとまず取り組む。
ノって来たら続ける。
軽く始められるし、3セットくらい続く。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 16:16:52 ID:eFcfB7Qk]
- 習慣になってきた。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 18:11:50 ID:AXPmMT/Z]
- やってるとこめかみの上の血管がピクピクってなる
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 22:02:43 ID:b7lfud0F]
- 寝る前に30回今日で3日目腹筋が痛い
いかに運動不足かよく分かる。明日も30回やるぞ〜
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 14:37:38 ID:sAkQ5/FK]
- 腹筋初めて一週間で30回→50回と増やした。
今また一週経って、馴れてきたので60回に増やすつもり。
てか二週間でお腹すっきりだわ。腹筋すげえな。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 20:34:31 ID:5mXo3i5s]
- 自宅で腹筋やってるんだけど負荷ってどうやって掛けたら良い？
100回やるのも時間の無駄だしマックス10回くらいの負荷掛けたいんだけど
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 20:52:35 ID:glriJM0C]
- 三段腹筋は？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:22:28 ID:OTGvalXU]
- 米袋でも抱きながらやれ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 01:08:33 ID:Uu/F19RA]
- >>387
よく目にするこれは？
www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 01:09:15 ID:Uu/F19RA]
- あとはダンベルプレートか>>389
- 392 名前：えり mailto:sage [2010/07/19(月) 01:33:48 ID:gP6PrLPs]
- 楽しておなかムキムキにするにはどういう運動が一番いいの？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 03:50:31 ID:psNSZM9M]
- >>387
そんな君に
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm6457371
マッチョがよりマッチョ化する前提のものが多いな。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 06:16:43 ID:vIzIDCzc]
- >>392
アナボリックステロイドを使いながら減量＋腹筋
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 21:53:56 ID:c0bbsOLK]
- 腹筋やってて、負荷がすごく掛かってる場所を・・・
終わってから触ってみると、暖かくなってない？
自分だけかな？？？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 22:11:33 ID:Yhd2oYos]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 01:49:05 ID:jeRShLCi]
- >>395
至って正常だな
ちゃんと負荷がかかっている証拠なので喜ぶべき
- 398 名前：395 mailto:sage [2010/07/21(水) 13:48:37 ID:qELCmQw4]
- >>397
サンクス
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 15:06:03 ID:nLZsttz3]
- 腹筋しようにも５回くらいでつってしまう
何がいけないんだろう
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 15:10:05 ID:U0iRQ6Bi]
- 腹筋
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 15:29:34 ID:BW+6Bpoj]
- サンコン
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 16:26:33 ID:oG2ikeG5]
- それ病気じゃないか
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:46:38 ID:RECBt3t2]
- マッサージしなさい
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 22:05:51 ID:WNxiTanW]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 23:05:21 ID:tnstzDfI]
- これやってると首が凄くきついな
血が止まってくらくらするわ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 23:54:40 ID:QkLjMmO6]
- 女だけど、腹筋割れてるって言われる。
でも、下腹はブヨってる。
なんなん、これ…
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 23:59:59 ID:AbOgWIaF]
- 私も腹筋より首が辛い
手で支えるといくらかマシだけど
1日中首が凝る
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 00:57:37 ID:B2qLkbU6]
- >>406
姿勢が悪い→腹圧が低い→下っ腹が出る→締まりが悪い
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 01:51:34 ID:ljTFADBI]
- 首がいてぇ人はシットアップせずにクランチしましょう｡
手は｢大きな栗の木の下で｣だべ｡
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 03:54:33 ID:ciybtDuB]
- あなたとわたしだろ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 04:23:54 ID:ljTFADBI]
- え･･･あれ･･･？
え･･･？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 05:43:14 ID:ciybtDuB]
- そこは「仲良く遊びましょ」とつっこむだろｊｋ
使えないやつだ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 05:46:48 ID:q5W2X8so]
- >>408
締まりはいいって言われるよー。
つか、そこは余計なお世話だ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 07:47:26 ID:ciybtDuB]
- ↓げひんなやつだなぁ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 08:06:26 ID:efSGNu5s]
- >>406
骨盤歪んでんじゃない？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 12:08:06 ID:ybEwdBf9]
- >>413
便秘持ちかな？
うんこ溜まってると下腹ぽっこりするぞ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:50:04 ID:q5W2X8so]
- >>415
整体に行ってます。歪んでるのは確かみたい。
>>416
仕事忙しくて、一日一食なってしまったりするので、快便とは言い難いかも…。
でも、張ってるってより、明らかに脂肪が掴めてしまいます。
とりあえず、整体に通いながら、お通じにも気を付けてみます、ありがとうございます。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 22:45:28 ID:j0CnT1ZH]
- テンプレにもあるけど腹筋しても脂肪はとれないよ
ウェイトやってる知り合いに聞いたけど
まず腹引っ込めるために腹筋てのが間違ってると。
理由はダイエットと筋力アップは同時にできない
脂肪がある状態で腹筋やっても腹周り太くなるだけだと。
６つに割れた腹筋になりたいならまず痩せてから腹筋したほうがいいよってさ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:50:35 ID:1KF2HVl7]
- 腹筋したら、腰の骨盤がすごいずれて痛い
誰かこういう経験ある？
整骨院に行くべき？ それとも、自然と治る？
座ってるだけですごい骨がすれてる感じがして痛いんだけど…
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:51:42 ID:bhFfFd0m]
- 痛いんなら適切な医療機関に行くべきでしょうな。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 00:14:35 ID:F1h88Gy8]
- >>420
ありがとう、行ってみます
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 04:32:25 ID:N7OwnHVb]
- >>418
だからなんでわざわざ腹筋を落としてからやる必要があるのかと。
腹筋はただでさえ肥大しずらいので、腹回りに影響があるほど太くするには、相当の栄養と負荷を与える必要がある。
ダイエット時には維持するのが精一杯なんだよ。
実際に脂肪落としてから腹筋つけなおすとか遠回りにも程がある。
だから痩せるのと腹筋を鍛えるのは同時進行でいいんだよ。
腹筋に限った話じゃない。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 05:09:02 ID:shgJFFZB]
- うーん、目に見えてウエストを細くしたなら、
腹周りに影響するほど太くならないし、細くもならない腹筋するよりも、
先に減量して腹回りの脂肪を落したほうが早いって話じゃないの？
ウエスト周りに影響してるのは普通の人の場合、筋肉より、脂肪でしょ？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 05:14:51 ID:N7OwnHVb]
- >>423
痩せてくると見た目に差が出てくるからな。
どっちを先にやってとか優先順位は付ける必要ない。
痩せるのと同時進行で、腹筋にも適切な刺激を与えておいた方が見た目が変わってくるってこと。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 05:44:51 ID:shgJFFZB]
- 見た目重視なら、減量と合わせて筋トレもしろって事ね。そりゃそうだ。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 05:48:27 ID:3CagKiRW]
- >>423
部分痩せというのはないと思ったほうがいい
元から腹筋があまりついてない人間に腹筋がつくと
結果としてウエストが締まるだけだと思う
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 06:01:16 ID:shgJFFZB]
- 部分痩せというか、ダイエット終了後に見た目に影響を及ぼすのは何かと言う話だな。
見た目は最終的に筋肉量って事で。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 06:04:54 ID:oOJx+3tq]
- 確かに分厚い脂肪が腹回りについてたら
どんだけ腹筋鍛えても割れないだろう（割れて見えないだろう）。
だが上でも書かれてるが脂肪落としてから腹筋やればいいというのは
腹筋だけで割れると思ってるくらい間違った知識だぞ。
腹筋はただでさえ一番付きにくい場所だから腹筋しつつ、
ジョギングや全身運動で脂肪燃焼していく方が効率的。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 06:10:42 ID:shgJFFZB]
- しかし、腹筋が他部位に比べてつきにくいというのが分からんな。
通常の腹筋トレでは負荷をかけにくいという話なら分かるけど。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 06:11:53 ID:V9lzgCnN]
- >>418
腹筋に限らないけど痩せてから筋トレってたまに出るな
痩せる過程で筋肉が落ちやすいから少しでもやっといた方がいいと思うんだが
ウエイトやってて減量時は筋トレやらないなんてありえない
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 06:36:38 ID:shgJFFZB]
- 痩せる過程で落ちやすいのは体重と言う負荷がもろに影響する下肢の筋だろうね。
落としたくないなら下肢の筋トレだけど、減量中に落ちる落ちると心配するのは、
それこそビルダー並に元の筋量がある場合に限るような。
ダイエットでは落ちる心配よりもつける努力を普通にしたほうが・・。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 06:44:18 ID:3CagKiRW]
- >>431
みんな分かってるから大丈夫だよ
後からぽこぽこ書かなくても
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 08:10:21 ID:XVFuxje3]
- 脂肪が燃え始めるのって有酸素運動して３０分くらい経過してからだっけ？
いくら負荷の軽い腹筋をしたとしても３０分は無理だよなあ・・・
そもそも腹筋を鍛えるってのは有酸素運動じゃないよね？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 10:53:23 ID:15FAs9iW]
- >>433
その通り。結論から言うといくら腹筋しても腹は凹まない。
食事と有酸素した方がスマートになる効果高いよ。
その上で、腹筋とか筋トレも加えるとより効果的という事。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 10:57:44 ID:N7OwnHVb]
- >>433
２０分後くらいから脂質がメインになるだけであってしてないわけじゃない。
仮に無酸素運動で糖質がメインでも、終了後の安静時の脂質代謝は活発になっているので
どんな運動でもやっただけの脂肪燃焼はしている。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 13:02:18 ID:Myg0e/J/]
- 運動から20分後に脂肪が燃え始めるって、まだ信じている人が
多いんだな 10分でもやった分だけの燃焼はしているのに
あと、腹筋で脂肪を落とすというよりも、見た目が太ってみえないように
するもんだと思うんだが 実際、有酸素運動をしつつ、腹筋をしているが
減量とともに自然と腹に力が入って、お腹が目立たなくなってきたよ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 13:45:58 ID:YZ5aT1ad]
- いいんじゃないの？ 20分経たないと
燃焼しないくらいの気持ちでやった方が
いいって意味ではそのまま誤解しててもいいかもな。
デブは甘ちゃんが多いからこのくらいの誤解はむしろ
してたほうがいい。デブは自分に甘いから
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 20:33:31 ID:XO7KTSA6]
- お相撲さんも？？？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 21:00:28 ID:RIpDC35T]
- >438
相撲取りはわざと一日二回のドカ食い、直後寝して太ってんだよ。
しかし筋肉量はパネぇぐらいある。
ダラダラ食って運動せずに太ったのとは体が違う。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 21:47:47 ID:XEPNRIt2]
- 子供のとき相撲取りの腕を触ったことがあるけどめっちゃ硬かった！
あの人達はデブに見えるけどデブじゃないよ。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 02:07:31 ID:fSf3wDLH]
- 関取の肉は筋肉だよ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 03:39:13 ID:yfH4Sb6C]
- 相撲取りは、筋肉も脂肪も一杯！
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 03:41:37 ID:yfH4Sb6C]
- >>434
コルセット筋が発達すると凹むけどね。
脂肪は減らないけど、見た目は凹む。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 09:55:37 ID:h+KNpZvP]
- 腹筋したら声が張りますか？
それを期待して上がれるところまで腹筋してますが
半年くらい後には声が変わってないかな
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 15:49:38 ID:oSLEhPj5]
- 毎日腕立て腹筋100回でマッチョになれますか？
と同レベルの質問だよそれ
関係はあるにはあるけど、そうはならない
誘導
anchorage.2ch.net/test/read.cgi/karaok/1280102029/
anchorage.2ch.net/test/read.cgi/karaok/1274611080/
anchorage.2ch.net/test/read.cgi/karaok/1274891756/
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 03:10:42 ID:CsuMsiXz]
- エアロビックプレート10kg抱えながらクランチやってるけど、
結構な負荷。プラスチックで取って付きだから便利。
それ以前は、鉄アレイで代用してた。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 03:51:03 ID:/1Usi3e/]
- 後頭部で手を組むのそんなに悪いことなのかな？
後頭部を引っ張らないようにしてもダメですか？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 04:44:55 ID:izyU3jo5]
- >>447
引っ張らないようにするなら良いんじゃない？
自分の場合手組まないと肩凝るなあ・・
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 07:09:55 ID:ZPxffXzU]
- 腹筋する時、頭の後ろに手を組んでるが
手と手の間の空間を押し潰すように力を入れてやるとキツイ。
何故か腹筋に力が入りにくくなる。
まぁ特別何かの効果があるわけでは無いんだが。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 08:18:45 ID:c8kDGp9b]
- 腹筋に力が入らなかったら駄目なんじゃないか？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 01:43:01 ID:/emoxiVz]
- ttp://www.sportsoasis.co.jp/img/upload/txtimg/07/31/blog_ceb9ddbfc53ea3b13ae056f0a641c503.jpg
こういう腹筋マシンって全然効く気がしないけどどうなんだ？
50ｋｇの負荷でやってもわりとひょいひょいできる
それが自重のただの腹筋だとめちゃくちゃしんどい
よくわからない
マシンだと背筋とかもつかっちゃうから楽なのか？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 08:09:27 ID:lu9KtN9U]
- >>451
負荷の加減によるけど、回数こなしてると結構キツイよ
それのいいところって、腹筋がすごい簡単にできるんだよね
だからキツくなっても延々とできる
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 09:40:46 ID:/ZZQnP52]
- 個人的には>>451はＮＧだと思う。
やってみるとわかると思うが
上体の自重でマシンは下がるので腹筋に負荷がかかりにくい。
また「足をひっかけるタイプ」はふくらはぎの筋肉も使うので尚更
腹筋の負荷がかかりにくい。なので俺はこのマシンはジムでは使わない。
だったら腹筋台に逆さ（足をかける方）に手をかけて
「足上げ腹筋」でもやったほうがよっぽど効く。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 16:41:49 ID:lu9KtN9U]
- これは足にはなにもしなくね？
持ってるレバーだけ動かすとダンゴムシみたいになって
腹筋が鍛えられるシステム
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 22:53:41 ID:PVprRyM+]
- 最初は3回でダウンしてたけど今は30回できるようになった
みんなは何回連続でできる？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 00:13:00 ID:mdFgoDur]
- 10回連続腹筋 10秒休憩 × 10セット
これは10回連続なのかな・・
ゆっくりなら100回。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 00:23:59 ID:Z8y5/G7s]
- 3回やればもう肘がふとももにつかなくなる
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 01:06:32 ID:95l7DE2R]
- >>457
全く同じ人がいたw
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 08:05:42 ID:pwjMRLT0]
- 腹筋は速筋と遅筋が半々くらいみたいだから、適度に負荷をかけて中回数（２０〜５０回負荷に応じて）がいいみたい。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 17:00:10 ID:DPP+8Lsd]
- 筋肉は付くが腹の肉は取れないな
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 17:34:02 ID:gqSKC95w]
- とりあえず実験？してみた
ウォーキングのみ一ヶ月と腹筋のみ一ヶ月
ウォーキングは６キロやせた（６０分以上継続して歩く）
腹筋は５００グラムやせた（それなりの負荷３０×３ＳＥＴ）
腹筋は慣れてくると負荷あげないと効果ないからきつかった
ちなみにウォーキングはポチャってる連れが意志が弱いからってことで一緒にやったが
連れは運動したことに満足して食いまくってプラス２キロｗｗｗ
みんなも気をつけようｗ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 17:51:50 ID:1RSsA7l9]
- 筋トレは体重を減らすためってより体型を良くするためなんじゃない？
体重より体型の方が重要だと思うなぁ。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 17:55:32 ID:iw5XSSKr]
- 腹筋コロコロが結構効く
2週間で割れが出てきた
筋肉付いてくると効いてる感が減ってくるんだけど
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 23:29:32 ID:iq4+QMoc]
- >>462
腹筋は小さいので、筋トレの中でも大してカロリーを消費しないでしょ。
有酸素と無酸素のカロリー消費を体重の増減で比べようと思うなら、
ウォーキング60分以上、筋トレ６０分と適当に時間をそろえた上で、
除脂肪体重を測定するぐらいのことは最低限やらないと。これでも乱暴な方法だけど。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 23:56:28 ID:A12U69R1]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 16:34:21 ID:Yye9dNF7]
- IDの数字の数だけフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 22:01:42 ID:n7fMEyzJ]
- 腹筋コロコロ？
コロコロコミックを
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 14:04:15 ID:Lb5CaEXv]
- ウエストを58にしたいです
何回腹筋スレばなるかな？かな？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 14:56:31 ID:dK9KGUuF]
- ぜひ数えてここで報告してください
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