- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 22:23:18 ID:AbWTOh7F]
- >>162
>あと馬鹿にしてないです。
よし。
とりあえず、85ｋｇを目指そう。
約-11ｋｇだ。
うまくいけば２〜３ヶ月。
毎日の食事回数は朝晩の２回。
（絶対に成功できる！ので、ストイックにがんばれ。）
朝 卵２個 + 味噌汁（豆腐・アゲなど）
晩 牛・豚・鶏のステーキ（焼き・炒め物）（150ｇ以内）+野菜（付きあわせ程度）+ナッツ
使って良い調味料⇒塩・胡椒・マヨネーズ・オリーブオイル
（※刺身の時だけは醤油+わさび 日本人の基本）
料理参考
www2.plala.or.jp/eddie/foods/foods02.htm
www.otokonodiet.com/otoko_niku.html
迷ったら聞きに来い。
あと、毎日の筋トレは欠かすなよ。
