- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/31(水) 21:33:39 ID:o7q7vjL8]
- 【過体重→標準体重】も【美容体重→モデル体重】もあるのに
何故最も需要がありそうな【標準体重→美容体重】スレが無い・・・
おしゃれが楽しめて健康的な美容体重こそが目標！！
標準体重とは・・・最も健康的に生活ができるとされているBMI22～23程度の体重（印象としてはぽっちゃり）
美容体重とは・・・健康的で尚且つおしゃれが楽しめるBMI19～20程度の体重（18、19等諸説有りました。）
※上記BMIは女性の基準値です。
関連スレ→
ダイエット理論 過体重～標準への減量
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251982992/1
【痩】美容体重からモデル体重への道11【ガリ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241236759/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 20:45:33 ID:FfWiV/fY]
- >>353
まあ既製服ってのは、どこか一番大きな部位で着ちゃうからな。
横周りが標準より細くなれば必然的に身長で引っかかる。
逆に考えると「身長で既製服のサイズが決まる状態」であれば
「標準よりは細い」とも言えるかもね。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 00:54:10 ID:un+q6VW0]
- >>352
BMI19だよ？17じゃないよｗ
例えば身長155センチの女性なら体重46キロでBMI19.1
ちょうどそのくらいのスペックの知人がいるけど、
骨細で全体的にスリムな印象だけど、腕も脚もお尻も
決してガリではない。
160前後までの女性なら、BMI19は
ノースリーブを恥ずかしくなく着られる
トップスをパンツにインにして着られる
ぐらいな感じの体型だ。
肉感的ではないが貧相でもないよ。
男性のBMI19とは全然わけが違う。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/10/24(日) 04:26:01 ID:Zh36nQTk]
- >>352
ＢＭＩ１９なんて別にｶﾞﾘｶﾞﾘってほどじゃない。
それくらいの体型の人、ｺﾞﾛｺﾞﾛしてるから。
医学的基準でも19程度は普通の部類に入る。
>>352は宗教に例えるくらい攻撃的だから
痩せている人に物凄いｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽみたいのがあるのかも。
拒食症並みのｶﾞﾘになるのは病的だけど
このｽﾚは大したことないもん。１９まで痩せなくてもいいと
思っている>>352は太っていても私はいいの！って考えの人なのかもね。
それはそれでいいのでは？あなたが太っていても
誰も見ていませんよ。攻撃的なのはあなただけ。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 11:54:55 ID:DmovIcb1]
- ２斤を週１、２回とか１斤週４、５回だと
家族何人で消費してるんですか？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 16:12:59 ID:tmJeL9Hw]
- >>358
BMI19って、
身長から110引いた位なんだね。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 16:38:52 ID:5vCVmelo]
- >>361
身長が低い人はそれより全然多い体重で19だし、高い人はその逆。
身長マイナス… は高身長に甘く、BMIは低身長に甘い。
他の人が書いてるように、身長にあわせて服のサイズを選んで、
きれいに着られるくらいの肉付きが、個人的には理想だと思う。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 17:37:21 ID:yd6qV6D6]
- 159の46だけど服は７号または34か36
どうすれば５号サイズになれるんだよ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 17:48:36 ID:oEGFxSse]
- 身長－１１０は標準だよね？
ぽちゃとか言う奴ありえん
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 17:51:55 ID:e8zbs49y]
- 身長－110は細身だと思う。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 18:54:36 ID:c02mMOCe]
- 変な宗教、ねずみ講、過度のダイエットなどにハマっている人
あるいは麻薬ジャンキー、アルコール中毒などはすべて同じ心象
本人だけが過剰な脳内麻薬が出て、興奮した状態になっている
これからもどんどん自分を破壊していってくれｗｗｗ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 19:02:56 ID:b4VnMFmL]
- １６５/５８なんだけど、ここからが痩せないよな(´･ω･`)
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 19:13:49 ID:+o7mMaQU]
- 過度の、ダイエット叩きにハマっている人
あるいは麻薬ジャンキー、アルコール中毒などはすべて同じ心象
本人だけが過剰な脳内麻薬が出て、興奮した状態になっている
なるほど、確かにいつも興奮した文体だもんな
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 19:43:56 ID:yd6qV6D6]
- >>368
ワロタｗｗｗｗ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 15:11:24 ID:SbFtP/qr]
- >>367
体が普通体重を維持しているのでは？
がんばれー、私もBMI21で停滞気味。
お互い頑張りましょうね。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 15:16:45 ID:SbFtP/qr]
- ああ、BMI19に戻りたい。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:42:41 ID:earyiKZE]
- 標準体重から美容まで、ほぼカロリー通りに落ちたけどなあ
基礎代謝1400kcalで運動で500消費、1日1500摂取で1ケ月で1kgずつ落ちていった
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 23:17:22 ID:LjFxAox6]
- 基礎代謝は体質の違いもあるだろうしな。こればっかりは。
同じ程度の節制生活を送ってたとしてBMI19で釣り合う人もいれば
20で釣り合う人もいれば21で釣り合う人もいるだろう。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 12:15:04 ID:RyMdWExy]
- 1200キロカロリー以下で1ヶ月たつけど、
1キロも痩せない。
基礎代謝が低いのかも。
BMIは21です。
- 375 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/10/27(水) 22:01:16 ID:iWpb/RtV]
- 空を飛ぶことは物理的に不可能。
地上を速く走る事も、既に先は見えた。
⇒フローレンス・グリフィス＝ジョイナー
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%95%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%BB%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%95%E3%82%A3%E3%82%B9%EF%BC%9D%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%A4%E3%83%8A%E3%83%BC
才能があった人でさえも３９歳の若さで死んでいる。
⇒ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%AB%E5%8C%97%E6%9D%91
神が決めた標準値以下の減量ってのは、人体改造と呼んでもおかしくないよな。
人体改造がしたいのなら、薬使ったり、手術したりすればいいんじゃないか？
で、早めにこの世を去ってくれればいいんだよ。
そして、そんな馬鹿が多くなればマスコミだって騒ぎ出すだろ？
- 376 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/10/27(水) 22:12:11 ID:iWpb/RtV]
- >>375
誤爆！
まちがえた。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 22:51:50 ID:VBLiRcgi]
- >>374
ただただカロリー減らしても意味ないっていうか1200以下って少なすぎだよ
基礎代謝分と必要な栄養は全部とらないと
逆に体が栄養たくわえようとして落ちないよ
ケチケチ食事制限しないで栄養バランスよく1500ぐらいとって運動増やした方がいいと思うんだけど
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 13:46:57 ID:f/8sJF3V]
- >377
助言ありがとうございます。
ただ、ただでさえ痩せないのに、
1500も摂ったら太ってしまいそうで。
運動は少し増やし始めた所です。
現在人生の中で最も太ってBMI21なのですが、
元の体重まで行かなくても、
せめてBMI20にしたいです。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:48:33 ID:VmEVsIyd]
- 最近の女は背がでかいな
俺なんか158㎝だよ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 14:54:27 ID:f/8sJF3V]
- 男で158cmでも、
性格良かったり頭が良かったりすれば、
特に気にならないでしょ。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 17:16:02 ID:cJeScHWB]
- 体脂肪率16%と平均なんだけど、BMI21ってかなり太って見えるよな(´・ω・｀)
体脂肪率11%でBMI同じの弟は太ってるように見えないのに、体脂肪率5%の違いって大きいなあ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 19:02:33 ID:8xvS8msz]
- BMI21は標準体型より痩せていると思う。
標準体型はBMI22だから。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 00:02:25 ID:QmEvQM2l]
- >>382
>>381も言ってるが包括的には体脂肪率の方が問題。
BMIは所詮骨格や筋肉量の個人差をまったく考慮してない指標だから
限界はある。
俺はBMI22もあるが筋肉質で体脂肪率12%くらいだからどちらかと言うと
スマートに見られるしね。
一方で、手元で自分の体型を管理する指標としては体脂肪率は自宅では
測定誤差が多過ぎるため単発データじゃ計測値が安定せず使いにくいので
日々の体重変動で管理するしかないとは思うが。
両面で考えるべきだと思うよ。
体脂肪率が10%切ってるようならBMI的に21だろうが22だろうが、あるいは23
だろうがダイエットの必要はないと思われ。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 15:43:28 ID:vJyv1t5H]
- >>378
身長150cm台でBMI22くらいから19くらいに減らした最中は1600kcal
今はたぶん平均で1900kcalくらい食べていても
ハードな運動は特にしていないが19のまま維持してる
30キロ台とかの拒食症患者でもないのに
1500kcalで太る体質ならそもそもあなたに痩せるのは無理だと思う
というよりむしろカロリーが少なすぎるダイエットをすると栄養不足を補うために代謝が落ちたり
栄養吸収率を高める作用と減らした分のカロリーが相殺されて
むしろカロリーを減らしているのに太るなんてことすらありうるし
痩せても普通に食べただけでリバウンドしてしまうことが多い
カロリーはただ減らせばいいってもんじゃなく食べても太らない体質になるための
見極めや駆け引きの方が大事では？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 18:46:54 ID:DAXHpOxO]
- >>384
早速今日の夕飯から、
焼き魚と煮物で500キロカロリー位食べたました。
参考になるレス有り難うございました！
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 19:10:00 ID:1bRiegNT]
- >>384
＞栄養吸収率を高める作用
これって結構無視していい条件なんじゃないの？
通常の人の場合でも食べたものの97％は吸収されるし
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 19:27:27 ID:QcZ3SDH6]
- BMI２１で皆に巨デブ扱いされています。
服のサイズは上が９号で下が１１号ですがウエスト６４ｃｍのスカートは
余裕で入ります。クレージュの服も軽く入ります。
今日はあまり食欲が無くて９００カロリー位しか食べてません。
伊勢丹で購入した喪服１１号はブカブカです。
１２００カロリー以上も食べたら１００ｋｇになるのではと恐れています。
一時６３ｋｇあった体重を５４ｋｇまで落としました。
食事制限で痩せました。あと５ｋｇ痩せて４９ｋｇまで落としたいです。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 22:43:09 ID:vJyv1t5H]
- >>386
うん、でも栄養吸収率は同じだとしても低カロリーすぎるダイエットだと
通常はエネルギーとして発散される分も
低カロリーに危機感を覚えた体がエネルギーとして使わないで
脂肪として蓄えようとする脂肪合成率が高まる
から低カロリーのわりに効率が悪いしリバウンドもしやすいからさ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 22:48:58 ID:vJyv1t5H]
- >>387
リバウンドコースがすでに確定してそうだなあｗ
確かにあまりにも低カロリーで痩せた場合には
1200kcalでも100キロは大袈裟としてもどんどん太る人はいるからねえ
ていうか49キロって普通の女性なら2000kcalくらいで維持カロリーになるはずなんだが
どんだけ太りやすい体質なのｗ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 23:00:41 ID:2RHfnVS2]
- >>387
体重よりも体型の問題じゃない？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 10:10:06 ID:1bmQK/fs]
- >>389
まあ2000つーのはどうかと思うけどね。
178センチ70kgの俺でも2000で釣り合う程度だから。
ダイエット板に来る時点で標準よりは太りやすい体質の人だろうから
その辺は加味する必要あるでしょ。
まあとはいえ1600kcalでも釣り合わないっていくら小柄だからといっても
どんだけだよってのはあるなｗ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 13:51:00 ID:q4iyH/OY]
- 50キロの成人女性の平均摂取カロリーが2000kcalと言われているんだけどね
基礎代謝+運動量以外に脳だけでも最低300kcal使うから
現実にはそのくらいはいる
だから世間のそこそこ細い人でも何も考えずに食ってて平気なんだよ
私なんか自転車通学＆部活していた学生時代は2000kcal以上
下手すると2500kcalくらい食べていたと思うが155センチ43キロだったもの
なまじ低カロリーダイエットで筋肉を減らしてしまったダイエッターは
そのままでも普通の人より維持カロリーが低くなってしまったのに
その後リバウンドすると体重だけは増えたのに以前より基礎代謝は減っているから
ダイエットで元々太りやすい体質の人がさらに太りやすい体質になることだってある
だからダイエットはなるべく1回目で決めること
その際には食事は今までもより2割くらい控える程度にして
運動で痩せれば維持カロリーも減らないのでリバウンドもしにくくなるよ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:06:38 ID:m7muPQ6F]
- >>388
ソースある？初耳なんだけど。
300kcal消費するような運動はどんな形であれ300kcal消費する
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:18:03 ID:q4iyH/OY]
- >>393
？
同じ強度の運動でも170センチ60キロの人が300kcal消費するのと
150センチ40キロの人が300kcal消費するのには
かかる時間が全然違うと思うんだけどそういう意味ではないよね？
食べないで運動するといくら運動しても心拍数や体温がなかなか上がらなかったり
体が脂肪を分解するのを抑えようとしたりで
通常の倍運動してもなかなかカロリー消費しなかったり
脂肪はそのままで筋肉ばかりが分解してしまったりする作用はあるけど……
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 15:30:05 ID:1bmQK/fs]
- >>392
だからダイエット板に来る時点で平均より太りやすい人でしょ？
って言ってるわけだが、頭大丈夫？
日本語通じてないの？
＞50キロの成人女性の平均摂取カロリーが2000kcalと言われているんだけどね
こんなのみんなしってるが、これで太らないレベルの人は普通この板に
用事ないでしょ？
まあとは言え、いくら体質的に基礎代謝が悪い人でも標準と比較して2割も3割も
代謝が低い人ってあまりいないと思うので、1200kcalで太るってのはちょっと極端
とは思うけどね。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 16:42:10 ID:q4iyH/OY]
- いやだから元々基礎代謝が低いのに低カロリーダイエットなんてしたら
さらに低くなってどんどん太りやすい体質になるでしょ、と言いたかったんだが
痩せてもまともに維持できないんなら意味ないっしょ？
あと本人気づいていない軽度の甲状腺低下症（橋本病）なら
通常の何割も代謝が低いこともありうるんだよ
急に発症した場合は同じ食事でも1ヶ月で5キロ以上も太ることもあるから
代謝やホルモンバランスをあなどってはいけない
あとあまりにも低カロリーダイエットを続ける
一時的に橋本病のように甲状腺ホルモンが低下することも多いから
低カロリーにしているのに減らなかったり体重が増えることだってありうる
だからそもそも太りやすい人ほど極端な食事制限には慎重になるべきなの
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 16:46:36 ID:YWLAEVVC]
- >>395
その「太りやすい体質」って考え方自体に私は疑問を持っている。
もちろん病気や、生まれつき極端に代謝がいい人悪い人はいるかも
しれないけど、そんな「体質」じゃなくて、単に「太りやすい生活」
のせいで、同じカロリーを摂取しても他の人より太ってしまう人が
大半なんじゃないかな。
私は40㎏未満でBMI19台の40代、基礎代謝910kcal前後で一日15-1600kcal
程度を摂取して現状を維持している。
年齢と体格からいって「これで太らないレベルの人」に属することに
なると思うけど、最初からそのレベルだったわけじゃなくて生活を
改善して体を変えたからこうなった。
ダイエットってそういうことだと思うんだよ。
もともと2000kcal食べてて太らない人は、ここにそもそも来ない
だろうけど、意識して生活を変えてそういう体になった人は、
この板に大勢いるんじゃないでしょうか。
多少の個人差はもちろんあるだろうけれど、1200kcalでも痩せないとか
1600kcalでも肥満体のままというのは、よっぽど体のどこかがおかしい
のでない限り、食生活が間違ってるんだと思うよ。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 19:26:46 ID:ZxYsntfM]
- 自分はダイエット始めるまでは
お菓子を常食してて、麺類はいつも一食二玉体食べるくらい食い意地張ってたから
一日で2500 kcalくらいは軽く食べてたと思う。
体重は57 kgだったけど何年も増えも減りもしなかったな。
いっぱい食べてると自然と体が燃費悪くなるのかも。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:01:37 ID:q4iyH/OY]
- >>398
私も52キロになってしまった時はお菓子食べまくりだったので
2300kcaklくらいは食べてたと思う
今は1800～1900kcalで45、6キロ
2700kcalで57キロや2300kcalで52キロでも
このスレに出てくる2000kcalで60キロとか1800で50キロなんて言っている人に
比べれば全然いい方なんだとビックリしたよ
食べ過ぎてポチャった場合は人並み程度にしただけでも痩せられるからいいよね
……というか本当は皆そうなんだけど
下手に低カロリーダイエットをして痩せにくく太りやすい体質にしてしまった人も
多いんじゃないかと邪推している
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/10/30(土) 22:29:56 ID:QQ3EB7L/]
- >>397
けめこ＠さんこのｽﾚまでおつかれ～～☆
あっちのｽﾚは卒業してもﾀﾞｲｴｯﾄ板は卒業しないんだねｗ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/10/30(土) 22:40:24 ID:QQ3EB7L/]
- 自分は今よりずっと太っていた時、どのくらいのカロリーを採っていたのか思い出せない。
あれとあれを食べていた、というより毎日毎日食べ続けていたってのは
断片的に思い出せるが、具体的に何キロカロリーくらいを毎日採っていたのかが
分からない。ﾚｺﾀﾞｲでいうと助走の部分。
これをしらないってすごいﾈｯｸ。
あと引きこもってると太る。基本動くの嫌いだから、今は引きってるけど。
痩せたｷｯｶｹは働いたってのも大きい。
ﾋｷが働けばやせる。生活パターン変わるから。
太っていて働いている人はそれで釣り合い取れちゃってるだろうから
他でﾏｲﾅｽ出さないとやせないかも。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:37:07 ID:YWLAEVVC]
- >>400
ありがとうｗ
板はもちろん卒業しないよ？ここからが本当のダイエットだ。
維持を維持と意識しないで生活できるようになったら、自然と
この板に来なくなると思う。
あそこは体重を落とすスレだから、維持モードの人間がいつまでも
いるのはスレ違いになっちゃうしね。
>>401
私も正確には把握してない、というか把握してるつもりができて
なかったから、そこまで太ってしまったわけでｗ←私の場合は
でも「何をどれだけ食べてたから太ってたか」は把握してなくても、
「このくらい食べてこのくらい動いてれば、この体型を維持できる」
ってことさえ掴めていれば問題ないんじゃないかな。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 02:31:29 ID:IskAw5Ks]
- 自分はむしろ仕事のストレスで体壊して１年ヒキってた時に
一気にBMI25から21まで痩せたわ
生活も見直せたし体力も取り戻せたしひきこもり方にもよると思う
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 00:06:16 ID:ksToi3IL]
- 好き放題食べるとBMI25以上とかの肥満体になってしまう人たちに比べれば
カロリーも意識せず運動もしない状態でBMI22になるタイプなら
巨ピザに比べればさほど大食いでもないだろうし代謝も悪くないだろうし
なんかしらちょっと意識したり生活に変化があれば
BMI19～20くらいならすぐなれる人が多いだろうし
維持も楽だからなあ
だからこのスレ本当の肥満体が標準体重目指したり
美容体重からさらにモデル体重を目指すスレに比べて人がいないんだろうね
変な粘着が時々的外れなことをわめくくらいでｗ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 13:21:18 ID:vP8QFsjd]
- >>404
普通の人は標準体重で満足して、
それ以上痩せたいと思わないからでは？
私もBMI21に思わず甘んじそうになるけれど、
BMI19位から太ったので元に戻りたくてここ見てるし。
最初からBMI22の標準の人なら、気にせずそのまま一生終わるのでは？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 14:38:53 ID:QuLil70L]
- 身長１６０。体重５３．６。
肉と油を控えた、魚・野菜中心の食生活（１６００kal位）で、週５回６kmジョギング。
あと４kg落としたいのですが、一ヶ月以上全く体重が動かない。
アドバイスお願いします。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:50:42 ID:in2wGLi/]
- 脂身の少ない肉、フィレの牛肉と豚肉、鶏肉は食べた方がいいよ。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 22:12:59 ID:Pcd+4ND2]
- では、肉も食べるようにしてみます。
食事が少々偏ってたな…
ありがとう。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 22:24:03 ID:jjDMKuki]
- もし炭水化物を極端に減らしているようなら、ちゃんと摂った方がいいです。
お米のご飯ならなおよしです。
よくダイエッターさんがやる「夜は主食抜き」は個人的にはおすすめしません。
摂りすぎはもちろんよくないけど、子ども茶碗にふんわり7分目くらいに盛るぐらいは
夜も食べた方がいいよ。
- 410 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/11/01(月) 23:10:38 ID:zDRWepYV]
- >>409
基本的に現在過体重の人間は炭水化物は必要ない。
完全に炭水化物（糖質）は無しで問題ない。
これは、『生物学的に問題ない。』という意味。
お前は生物学的に反すコメントをしているんだけど、、
何を根拠にこの発言なのか？
＞もし炭水化物を極端に減らしているようなら、ちゃんと摂った方がいいです。
１つでもいいので根拠を出して欲しい。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 23:17:54 ID:jjDMKuki]
- んー、根拠は私の体と経験かな。
いままで炭水化物減らしたり抜いて体重減らしてはリバったり
空腹や食欲と闘うのに苦労してた。
三食とも主食を欠かさず（量は減らしたけど）、一日最低一回
できれば二回はお米のご飯を食べるようにしたら、飢餓感や
空腹と殆ど無縁のまま、軽肥満から美容体重に落とせた。
それだけ。
- 412 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/11/01(月) 23:36:11 ID:zDRWepYV]
- >>411
あー、根拠は自分なんだ。それはそれでOK.
別に悪い事ではない。
では、1つここみて欲しい。
【NO断食】 一日一食ダイエット５【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287391171/
・3食食べないといけない。
・主食を食べないといけない。
↑こういう俗説は何の根拠もない事がわかるだろ？
ちなみに過体重の人の場合、一番体重を落とすのに効果的な方法は
・脂肪の割合を減らす
・糖質の割合を減らす
どっちだと思う？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 23:43:41 ID:jjDMKuki]
- どうでもいいよ、そんな理屈は。
普通に三食バランスよく適量摂って、こまめに動いたり立ったりするように
心がけてれば、時間は多少かかっても痩せられるんだって。
変に小細工したり、あれこれ特殊なことやろうとするから失敗するんだよ。
世の中の普通に細身な人がみんな理論武装して痩せてるわけないでしょｗ
太る人は太るなりの生活してそうなってるんだから、正常な生活に戻せば
正常な体型になる。それだけのことだよ。
病的に肥満な人は知らないけど、ここは標準体重から美容体重を目指す人の
スレだからね。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 23:44:46 ID:AFi0bZsq]
-
>>410
> 基本的に現在過体重の人間は炭水化物は必要ない。
勉強不足ですいませんが、標準体重って過体重なの？
それが、美容体重になると、急に低体重になるの？
>>411
同意。
自分も気をつけて、主食摂るようにはしてる。
全く抜いてた時は、過食っぽくなってた。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 23:49:51 ID:AFi0bZsq]
- あ～、リロってなかった。
>>411さん、すいません。
- 416 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/11/02(火) 00:52:09 ID:K76P+r5e]
- >>413
あ～そうか、なるほど、子猫ちゃん。
俺は君みたいな話せる人は好きだ。
ゆっくり話していこう。
＞普通に三食バランスよく適量摂って
ここ。
一番重要なところをさらっと言ったが、
ここを重点的に掘り下げていこうじゃないか。
まず、「普通に三食」と「バランスが良い食事」と「適量とは？」
の3つに分ける。
・普通に三食
・バランスが良い食事
・適量とは？
１つでもいいので、具体例を挙げれるのか？
今のままでは抽象的過ぎて、一切何の役にも立たない
ただの机上の空論のまま。
ゆっくりと掘り下げていこう。
- 417 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/11/02(火) 00:57:53 ID:K76P+r5e]
- 子猫ちゃんは、一体なにを基準に
・普通に三食
と言ったのか？
ちなみに、現代社会の一部先進国（特に日本の若者）
では栄養豊富過ぎる食事を1日3回も食べている。
これは、人類の歴史では異例中の異例である。
現代社会においても、1日三食食べる習慣がある国は圧倒的に少なく、
歴史的にも三食なんて習慣は、ほとんど無い。
- 418 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/11/02(火) 01:05:53 ID:K76P+r5e]
- 次に
・バランスの良い食事
現代日本の栄養学だか、何だか知らないが、
なんと必須栄養素でも何でもない『糖質』を三大栄養素の1つにしている。
ヒトは生理学的に、完全糖質０の環境で生きていける代謝システムを持つ。
逆に、脂肪やタンパク質は０では生きていけない。
つまり、必須栄養素はタンパク質と脂質であって、
本来二大栄養素と呼ぶのが正しい。
タンパク質と脂質は糖に、又は糖の代わりになる物質を作り出せるが
糖はエネルギー以外の使い方はできず、過剰分は体外へ排出される。
さて、子猫ちゃん。
バランスの良い食事について、語ってもらおうか。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 01:08:09 ID:PR/ebM99]
- 私は君と論争するつもりは一切ないのｗ
具体例は、この板のどこかのスレで毎日食事内容晒してるけど
そこにあなたが来られるとみんなに迷惑かかるから教えない。
で、普通のバランスと適量が分からない人に手取り足取り親切に
教えるほどのボランティア精神も持ち合わせてない。
そもそも君は美容体重には否定的なんだよね？
だったら、美容体重を目指す手段について語り合ってるとこに
割り込んでこなくていいんじゃないかな。
体重って落としてなんぼじゃなくて、維持してなんぼだからね。
落とすだけならどんな手段でも落とせるでしょ。
維持している人間が語らないと意味がないんだよ。
ではさようなら。
- 420 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/11/02(火) 01:11:06 ID:K76P+r5e]
- >>418
>糖はエネルギー以外の使い方はできず、過剰分は体外へ排出される
訂正
糖はエネルギーとして使われるが、使われなかった分は脂肪へと変換される。
又、食事回数が多い（1日3食など）場合など、
すみやかに大便として排出される。
- 421 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/11/02(火) 01:22:39 ID:K76P+r5e]
- >>419
あーそうか・・・
残念だ。
俺は、君みたいな話せる人は好きだ。
＞そもそも君は美容体重には否定的なんだよね？
そう言われれば、そうだなあ。
＞落とすだけならどんな手段でも落とせるでしょ。
いや、これはどこかで書いたが、
・絶食
・小食
・食べて吐く
という、明らかに食べ物を体内に入れない方法でのみ達成される事であって、
色々な方法がある訳ではない。
＞維持している人間が語らないと意味がないんだよ。
坂道に置いたボールをいつまでも支えられるかな？
君のしている努力は間違っている。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 04:39:29 ID:u5DSJggd]
- 美容体重なんていやだあ。
さらに落としたいのに。私はこんなｽﾚで満足していたくないのに。
中途半端な体型だから人が少ないんだよね。
手が届くところに標準体重があるのがいやなのよね。7キロ太ったら標準になっちゃうよ。
炭水化物抜くと飢餓感が出ちゃうから抜くと自分は駄目。
炭水化物、あんまりとらなくても平気な人もいるけど。
ｺｰﾈﾙはﾘｱﾙﾆｰﾄ、一生独身の寂しがり屋で孤独な人。
頭の中で標準体重の女の子と妄想してﾃﾞｰﾄしてるんでしょｗ
可哀想なんです。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 07:07:11 ID:4RcYloIJ]
- 7キロ太る（あるいは痩せる)って大変なことだと思うが。
7キロなんて簡単に増減するってひとはそれが10kgだろうが12kg
だろうが余り意味がない気がするね。
まあコーネルが構ってちゃんである点については否定しないが・・・
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 11:29:48 ID:n9e+js0G]
- >>422
美容体重からモデル体重へというスレがあるので、
そちらへどうぞ。
ここは普通の体重からやや軽い体重になりたい人のスレ。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 14:37:56 ID:gE5viXUQ]
- もう過疎してもなんでもいいから
「今標準体重で美容体重になりたい・キープしたい人」以外は出てってくれよ
美容体重アンチと美容体重目指さない人はスレチ
コーネルスルーできないヤツも荒らし
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 01:41:12 ID:K/26VOsS]
- 普段はやや多めに食べている
やや多めったって計算上は維持カロリーの200kcalオーバーくらいだから
1キロ増えるのには1ヵ月以上かかる
たまに食欲がない時に計算上の維持カロリーより500kcalくらいでいいから減らす
するとなぜか体重は全然増えないままでいられる
普段多めに食べる分、体が余分なエネルギーを使ってくれていて
そのままの体調で不意打ちにごくたまに節食すると
脂肪も燃やしてくれるのか相殺されるようだ
だからあんまりカロリーを気にしない方が維持しやすい
もちろんカロリー気にしても維持はできるだろうけど
適当に多めな方が明らかに計算上ではカロリー超過でも太らなくはある
逆に普段はあまり食べないのに
たまに食べ過ぎるというのが一番太ると思う
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 14:14:48 ID:O6Pn3PyX]
- >>426
体が普段食べない分取り込もうとするからかな？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 11:33:24 ID:/XUY27Ou]
- 168cm60kg BMI21
今音楽に合わせて足踏みする運動を毎日15分やりはじめた
これで少しは痩せると嬉しいな。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 14:17:09 ID:m1fTRdOG]
- 無理無理ｗｗｗｗｗ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 15:43:46 ID:1v6DV1Pw]
- 最近BMI19になったけど、
全然見た目が美容体重って感じじゃない。笑
体脂肪率が22%あるからかな？
BMIで美容体重は決められない気が…
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 16:31:45 ID:eDCHJ/ai]
- >>430
あくまで美容「体重」だからｗ
それ言うなら、BMIで じゃなくて体重で美容「体型」かどうかは決められない では？
そんなの当たり前だと思うけど、指標として分かりやすいから
みんな目安にしてるだけじゃないかな。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 22:11:57 ID:4P9GMn0o]
- >>430
同意。つーか手元で日々の変動を見る指標として使い物になるのが
体重しかないってそんだけ。
家庭で計るなら体脂肪率は誤差が大き過ぎて日々の指標には使い物にならないしね。
ある程度長い期間の平均値をとって自分の身体の状況を管理するには
体重よりも良いと思うが、今週のダイエットは順調な状況かつーのを都度
確認するにはもうちょい精度が上がらないと厳しい。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/11/05(金) 12:13:41 ID:O5LxVP1+]
- 身長低い人って体重が多くてもＢＭＩが低く出るよね。
身長が高いと体重がそこまで多くなくてもＢＭＩが高く出たりするよ。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 11:42:28 ID:QNnsjQTg]
- 言い訳に使えるね。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 13:23:32 ID:bfDGe1cu]
- >>433
今さらそんな分かりきったことをｗ
確かにBMIの計算方法は低身長に甘いと、チビの私もつくづく思う。
でも臓器の重さは身長が高い人も低い人もあまり変わらないそうで、
それを考えるとチビ有利なのもまあ妥当なのかな。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 07:38:48 ID:Tr/sXzBR]
- 165cm53kg女
BMI16ってありえないですよね？いつも朝一番に計ってるのですけど、別に引き締まってないし…
体重計壊れてるのでしょうか？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 07:53:20 ID:qdCNrzbJ]
- それだけじゃ、なにがどうありえないのか分からないよｗ
170前後で50㎏ない男性だっているんだし、服のサイズとか
スリーサイズとか何か目安がないと、その体重が有り得る
数字か有り得ない数字かなんて誰にも判断できない。
BMIは単に身長と体重から導かれる数値なだけで、体が
引き締まってるかどうかと全然関係ない。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 08:09:41 ID:l1KKGJnD]
- >>436
165cm53kgならBMIは19.5だよ。
体重計の数値なら体脂肪？
その体重で16%なら筋肉多くて代謝のいい身体だよ。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 03:20:21 ID:C8J76UwA]
- 未だに体脂肪率とBMI値を勘違いするバカがいるのか
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/11/08(月) 08:20:46 ID:IYDwBFaM]
- >>435
けめこさん＠は身長が１４０センチ代で低いから
ＢＭＩも低く出ていいよね。私は四捨五入すると１７０だから
体重が増えちゃえばＢＭＩも２０を超えちゃうから嫌だ。
身長低い人ってＢＭＩ数値が低くても実際は痩せてはいないんだと思う。
だから美容体重ではないってことだよね。
背が高くてＢＭＩが低ければよりｽﾘﾑなんだと思うよ。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 13:45:30 ID:NTeQm9vm]
- 最近痩せなければという気持ちとは裏腹に、
デブじゃなく普通体重だから、
このままで良いかなという自分もいる。
ココを見てモチベーション上げさせて貰いました。
ありがとう。
- 442 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/11/11(木) 21:21:32 ID:QHlCGSmt]
- >>441
>最近痩せなければという気持ちとは裏腹に、
>デブじゃなく普通体重だから、
>このままで良いかなという自分もいる。
ここまでは良い展開。
実際にそういうことだ。
標準体重＆標準体型の範囲内に美女がいる訳で、
ここから外れると外道な訳だ。
標準体重から外れた外道ってのは、
現代日本の馬鹿美容情報に取り憑かれたオカルト信者達。
そしてその信者達が、
健康的な人達を自分達の世界へ引きずり込もうとする。
又、学術的にも標準より外れた低体重ってのは異常なんだよ。
＞ココを見てモチベーション上げさせて貰いました。
体重に捉われず、見た目重視の
健康的な体型を獲得する為の運動をしてください。
中～長期間のダイエット成功の秘訣って、
「運動習慣を身に付けること。」なんだよ。
これ以外は無い。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 06:32:05 ID:ILQ/BYYD]
- 23歳♀158.4cm
5年間で73.5kg→51.5kgまできたんだけど、
目標の体重に達する前に体脂肪率が18％を割ってしまった…（同じ体重計ではかってスタート時30％）
たしか女性は体脂肪率18％割ると健康的には良くないんだよね？
まだまだ体型は太く見えるのだがこれは一体どうするべき？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 06:51:42 ID:1bbvuI9f]
- 私も18％割ること多いけれど生理もきちんと来てるし
適度にプニってるし全然元気だよ。
家庭用体重計の数字は推移を見るのには役立つけれど
数値としてはかなり疑わしいと思うので、あまり
神経質にならなくていいんじゃないかな。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 10:20:33 ID:pO5t1VOM]
- >>442
普通体重と痩せの間位までダイエットしたいと思います。
今BMI21だと、今まで着ていたスカートが入らないのでw。
普通の標準サイズの服が綺麗に着れたら嬉しいので、
目標は健康的で標準より若干スリムな体重なんです。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 10:30:30 ID:pO5t1VOM]
- ちなみに、今の体型だと29インチのジーンズがギリギリ、
29インチで少し余裕がある位まで痩せたい。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 15:42:08 ID:XBn0CZvN]
- 体重ｽﾚとわかっていてｽﾚ違い質問を投げかけてみる。
標準～美容と言ってもみんな体脂肪･体型が結構違うもんなんだなあ。と改めて思た。
そこで、ここｽﾚの女性のｳｴｽﾄはどれくらいなのだろう？
ｲﾝﾁだとﾒｰｶｰによって違うからなあ。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 16:32:16 ID:ofKx/rvb]
- まず自分からどうぞ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 17:24:10 ID:XBn0CZvN]
- いいの?良かった^^
ここは体重ｽﾚ！ていわれそうで怖かったw
BMI=21.4
W60
ｼﾞｰﾝｽﾞはW58(物によっては腿がｷﾞﾘ)
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 17:41:04 ID:LC8gnRg9]
- 身長にもよるからね、
背が高いと骨盤も大きいし。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 17:48:35 ID:XBn0CZvN]
- >>450
そーだよね。
でも、最近、自分の目指そうとしている所が見えなくて。
体重落とすとｼﾜ増えるし、運動すると足の筋肉ﾓﾘるしで。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 17:51:51 ID:otNZqEa9]
- 身長考慮しないでウェストの話だけされても
BMIの話で高身長が不利になるのと大差ない気がするんだけど
150cmW60と170cmW60って別物だし
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 18:10:05 ID:LC8gnRg9]
- ﾓﾘるという表現にｳｹ た。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 18:11:14 ID:XBn0CZvN]
- ごめん。私が悪かった。
不利とか比べるとかそーいう訳じゃなくて。
ｲﾝﾁの話が出ていたから。
やはりｽﾚ違いみたいだから、去る。
お邪魔致しましたm(_ _)m
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 18:43:50 ID:LC8gnRg9]
- 身長高い場合、
BMI15位でないとウエスト60は有り得ないからね。
実際山田優が身長170体重47キロでウエスト60。
一般人はそこまで痩せなくても良いしね。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:08:38 ID:Z1P++SsW]
- 男で、BMI18.5～19ぐらいですが。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:37:14 ID:mxPb3Y78]
- >>449
そのBMIでW60って女性アスリート並みの細さですね。
自分はBMI20で身長154 cmしかないけどウェストは65 cmあるわ。
体格からいえば普通の値だと思うんだけど・・・
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