- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 00:06:54 ID:NW6DEYIz]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その40
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256078995/
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 18:03:18 ID:zefYb/xY]
- 一般に公表されている以上の数値が必要なのか？
それほど誤差があるようには思えない。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:07:24 ID:ia3C18W4]
- 基礎代謝は大体で考えるしかないし、それで十分だわな。
体調によっても基礎代謝なんて日々変わるんだし大体の
平均値である数値を参考にすりゃ別段問題無いし、わざわざ
それを無知とか嘘つき呼ばわりする>>729はただ単に偏屈なだけ。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:13:39 ID:zPIQuG+R]
- >>730
おまえ、ダイエット板を舐めてるだろ？
歴戦の猛者ともなれば調味料のカロリーすら重要な値になってくる。
基礎代謝の誤差を無視するなんて板に入る事すら許されないよ。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 19:24:19 ID:5hDeKAxT]
- とデブが申しておりますw
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:31:14 ID:zefYb/xY]
- >732
うん、舐めてるかもな 釣りだと思うけど。
食品のカロリーだってシーズンや取れた場所によって違って
正確なことは分からないし
だいたいの平均値と思われるカロリー表を元にするしかないのに
基礎代謝だけ厳密に知っても意味ない。
病気治療じゃないんだし公表されている物で十分だ。
もちろん油や砂糖を使った調味料のカロリーは自分も見るよ。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 21:13:56 ID:+NHuln7W]
- >>728
なんか基礎代謝言ってるだけでチビとか言ってる奴がいるからさ
疑問に思ったんだよね。
>>731
今じゃ家庭の体重計で基礎代謝量れるのなんて珍しくもなんともないと思いますけどｗ
>>732そんな頭の柔軟性なくて細かくて人生楽しい？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 21:57:23 ID:ia3C18W4]
- >>735
だからその家庭用の体重計も正確じゃないって事なんだがな。
アホだなお前。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 00:55:11 ID:4WbnZ2b+]
- >>736
そんなの大前提でしょ？皆分かってることだと思いますが。
大体の目安で分かれば十分だろ。
何でそんな正確に知りたがってんの？
馬鹿なの？そんな細かい性格で生きてて楽しいんでしょうか。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 01:25:25 ID:J4krjRiK]
- >>737
>>736は釣りでしょ？皆分かってることだと思いますが。
気に食わないレスはスルーすれば十分だろ。
何でそんな釣りにレスすんの？
馬鹿なの？そんな細かい性格で生きてて楽しいんでしょうか。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 05:16:22 ID:4WbnZ2b+]
- >>738
気に食わないレスはスルーすれば十分だろ。
皆分かってることだと思いますが。
何で都合悪くなるとすぐ釣り扱いすんの？
馬鹿なの？そんな細かい性格で生きてて楽しいんでしょうか。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 05:34:32 ID:5ovRnPKf]
- また、１６０センチ、８２キロの過食キチガイが暴れてやがるなｗｗ
小学生のときにいたずらされたのを思い出して過食がとまらないらしいねｗｗ
ルネのナイトで泳いでるらしいｗｗ
コンビニで夜勤してるミニスカートのド変態キチガイだよｗｗ
強迫性障害だってさｗｗｗ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 05:36:10 ID:5ovRnPKf]
- ＞ ID:4WbnZ2b+
このアフォ！！160センチ、82キロデブ豚！！
うぜーぞ！！
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 05:50:22 ID:+dAp3KjL]
- ＞ ID:4WbnZ2b+
おい！！こら！！
160センチ、82キロ引き篭もり巨デブスニート！！
ルネのナイトでちんたら泳いでんじゃねーぞ！！このドデブのド変態！！
お前、小学生のときにいたずらされて過食が止まらないらしいな！！
このデブ！！
強迫性障害がひどくなってんだろ！このキチガイ！！
電車にでも飛び込んでミンチになってろ！！グチャグチャになって
はやく自殺せーや！！死ね！！
お前にきったねーくっせーぶっとい脚見せてほんといい迷惑なんだよ！！
ド変態野郎！！ミニスカートなんかはいてんじゃねーぞ！！キモ豚！！
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 05:57:28 ID:+dAp3KjL]
- なんだ ID:4WbnZ2b+死んだみたいじゃんｗｗ
よかったよかったこれでこのスレも平和になるわｗｗｗ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 07:10:48 ID:p8mbmuam]
- 以前に別のスレで一人二役のキチガイが延々長文レスしてたよな
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 07:45:36 ID:4WbnZ2b+]
- >>740-743
まーた82キロ巨チビデブスニートがファビョりまくってやんなｗｗｗ
悔しいレスがあるとすぐ単発IDで奇声を発しながらブヒブヒ暴れまくりやがんのｗｗｗ
しかも、コンビニの夜勤すら採用してもらえなかったニートらしい（プ
82キロもあって醜い外見じゃ、お客さんも来ないからね（ププ
自分が肉割れだらけの股ズレで黒ずんできったねーぶっとい短い足なもんで
ミニスカを履きこなし痴漢にまで遭う人がよほど羨ましいらしい異常者。
よほどミンチという言葉が気に入ったようだ、
糖質のキチ外なもんで、マジレスをすると顔真っ赤にしながら支離滅裂な連投と同じ文章しかレス出来ない豚。
ニートなもんで、一番元気になる朝方5時位にどのスレにも現れるので分かりやすい。
基本２ちゃんしかすることがないので一日中張り付いているが（プ
ちなみにダイエット板を荒らしてる基地外は全てこいつらしい。
しかもルネのナイトってなんだ（爆笑）ｗｗｗｗ
ジム入会すら断られた巨チビデブスらしく、ジムの制度も分からないらしいｗｗｗｗｗｗ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 07:46:58 ID:4WbnZ2b+]
- >>744
一人二役どころか、一つのレスに対して、必死に単発IDで連投しまくるキチ外一人だけだよ
実質暴れてるのは。
こいつアク禁なればいいのに。
もう誰か通報したらしいけど。
どうでもいいけど、IDすごいなｗ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 07:59:22 ID:N9n7EH+i]
- 朝から元気がいいなあ・・・
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 12:53:27 ID:B6S+zWaT]
- 160センチ、８２キロの巨デブ死んだらしいねｗｗ
これでこのスレも正常化してよかったわｗｗ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 12:55:34 ID:IBEFpILH]
- >>748
ほんとよかったよねー
あのデブがダイエット板荒らしてたんでしょ？
小学生のときにいたずらされたらしくて過食が止まらなかったらしいよーｗｗｗ
ほんとみっともない暴れ方して恥ずかしいったらなかったわーーｗｗｗ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 12:57:35 ID:C5dYHhPA]
- なんか電車に飛び込んですごいミンチになったってよーｗｗ
あれでしょ？強迫性障害が悪化してどうしようもなかったんじゃない？ｗｗ
過食が止まらなかったらしいよーーーｗｗｗ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 13:04:12 ID:e62ewi5W]
- ルネのナイトで泳いでるらしいねｗ
キチガイのデブが泳いでるっていうんでパトカー呼ばれてるらしいｗｗ
ワロタｗｗｗ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 13:09:52 ID:yDLzvd+a]
- >>746
くっせー脚出してミニスカートはいてんじゃねーよ！！豚！！
デブ！！過食キチガイ野郎！！
キチガイ！！強迫性障害の真性野郎！！
お前みたいな小学生のときにいたずらされてるような汚物女が泳いでたら
プールが汚れるだろ！！人様に迷惑だって意識ねーのか！！知障が！！
160センチ、８２キロ豚女！！
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 13:16:03 ID:Bjmlq5VG]
- こいつ、男見ると痴漢されるんじゃないかって避けてるらしいねｗｗ
ちょーきもいんだけどーｗｗ
糖質じゃないの？ｗｗｗ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 15:28:30 ID:qQUB9ACQ]
- １７３、１７１だった気もするけど
高校の頃は、
自分で図ると１７３あるんだよなぁ
これで６７kgってどうなのかね
元は８７ありました。
後５キロは落としてもいいかな
まだぜい肉が気になる感じ。
どうせここまでやったんだし、食欲もあまりないしね
- 755 名前：真性巨チビデブス・真性基地外・真性ニートのトリプルコンボ豚age mailto:sage [2010/07/20(火) 16:19:27 ID:4WbnZ2b+]
- >>748-753
あーくやしいようくやしいよう～～～82キロもあるからあと20キロ痩せても
まだ62キロもあるよう～～～～
身長150センチのチビデブスだから62キロになってもまだ大デブだよう～～ｗｗｗｗｗｗ
一度くらい痴漢に遭ってみたいよう～～～～ｗｗｗｗｗ
- 756 名前：真性巨チビデブス・真性基地外・真性ニートのトリプルコンボ豚age mailto:age [2010/07/20(火) 16:25:10 ID:4WbnZ2b+]
- >>748-753
まーた82キロ巨チビデブスニートがファビョりまくってやんなｗｗｗ
悔しいレスがあるとすぐ単発IDで奇声を発しながらブヒブヒ暴れまくりやがんのｗｗｗ
よほどミンチという言葉が気に入ったようだ、
糖質のキチ外なもんで、マジレスをすると顔真っ赤にしながら支離滅裂な連投と同じ文章しかレス出来ない豚。
デカイ図体のくせに燃料切れんのが早い。
ニートなもんで、一番元気になる朝方5時位にどのスレにも現れるので分かりやすい。
基本２ちゃんしかすることがないので一日中張り付いているが（プ
朝まで暴れてそれから寝て昼過ぎに起きる典型的な引き篭もりニート豚（爆
ちなみにダイエット板を荒らしてる基地外は全てこいつらしい。
自分が肉割れだらけの股ズレで黒ずんできったねーぶっとい短い足なもんで
ミニスカを履きこなし痴漢にまで遭う人がよほど羨ましいらしい異常者。
ほんとは痴漢やレイプされたい願望があるんキモイ豚
160センチ82キロもある巨デブスなのでジム入会しようとしたが
あなたはデブ過ぎるのでご遠慮下さいと断られたらしいｗｗｗｗｗ
デブなだけじゃなくて、真性基地さが顔からも漂ってきていたかららしいｗｗｗｗ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 17:19:16 ID:Je+X17sW]
- >>755-756
＞ID:4WbnZ2b+
くっせー脚出してミニスカートはいてんじゃねーよ！！豚！！
デブ！！過食キチガイ野郎！！
キチガイ！！強迫性障害の真性野郎！！
お前みたいな小学生のときにいたずらされてるような汚物女が泳いでたら
プールが汚れるだろ！！人様に迷惑だって意識ねーのか！！知障が！！
160センチ、８２キロ豚女！！
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 17:22:12 ID:Frb2XUxV]
- なんだ ID:4WbnZ2b+死んだみたいじゃんｗｗ
よかったよかったこれでこのスレも平和になるわｗｗｗ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 17:23:14 ID:65V4Yhle]
- また、１６０センチ、８２キロの過食キチガイが暴れてやがるなｗｗ
小学生のときにいたずらされたのを思い出して過食がとまらないらしいねｗｗ
ジムで泳いでるらしいｗｗ
コンビニで夜勤してるミニスカートのド変態キチガイだよｗｗ
強迫性障害だってさｗｗｗ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 17:25:19 ID:iRYDud4W]
- >>755-756
＞ ID:4WbnZ2b+
このアフォ！！160センチ、82キロデブ豚！！
うぜーぞ！！
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 17:26:51 ID:iRYDud4W]
- >>755-756
＞ID:4WbnZ2b+
こいつ、男見ると痴漢されるんじゃないかって避けてるらしいねｗｗ
ちょーきもいんだけどーｗｗ
糖質じゃないの？ｗｗｗ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 17:32:42 ID:kCt/xY16]
- 久しぶりに覗いてみたら・・このスレってこんな雰囲気だっけ？
何でこんなに荒れてんの？
荒らしも、それに反応する人もよそでやって欲しいな。
とりあえず自分の報告
食事制限始めて2ヶ月ちょっと、ようやく10kg減量、現在 186cm 100.2kg 29%
標準体重にはまだまだ遠いけど、これからは少しずつ運動もしていくつもり。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 19:45:40 ID:hcvYJuOm]
- >>762
荒らしも、それに反応するレスも同一人物
明らかにキチガイだから何を言っても無駄
またーり見守るしかないお。。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 21:19:11 ID:4RDjeA/w]
- 朝の散歩でたくさん人に会う みんな頑張ってるんだな
なまけずやろう
今停滞中 ２キロ減ってから動かねぇ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 23:11:13 ID:8O/j0/yW]
- 血液検査で異常が出て、医者に脂肪肝になってるって言われちゃった。
このままいくと将来肝臓移植しか助かる道はなくなるってさ。
寿命も10～20年は縮むとか。
スーパーサイズミーでも似たようなこと言ってたな・・・。
みんなも太って一緒に不幸になろうよ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 23:28:51 ID:qUqFmmAE]
- >>765
>みんなも太って一緒に不幸になろうよ
みんなも痩せて一緒に健康になろうよ じゃないのかよww
俺も高血圧、高脂血症、脂肪肝、痛風になって
やっと目が覚めてダイエット始めた
あのままだと糖尿病になってたろうなぁ
>>765も手遅れになる前にダイエット始めろ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 21:10:04 ID:rxA6+0mH]
- 3年前の健康診断を見つけたので、見たらぞっとしたわ…。
昨年 H18/12
身長 170 170
体重 72 95
BMI 26 33
血圧 118/75 165/98
血糖 81 110 基準値(60-99)
中性脂肪 135 475 基準値(40-149)
肝GPT 10 95 基準値(5-30)
3年前は、高血圧、高血糖、高脂血、肝機能低下、脂肪肝の
糖尿病一歩手前、いつ動脈硬化になってもおかしくない状態だった。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 09:52:00 ID:51MKi5Js]
- 肝硬変は治らないみたいだけど脂肪肝は治るの？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 10:56:46 ID:0jVSqz1N]
- 肝硬変は肝臓の細胞自体が駄目になるから治らないけど、
脂肪肝は肝臓に脂肪がついただけだから、
内臓脂肪全体を落とせば自然と脂肪肝も治るよ。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/07/23(金) 05:06:35 ID:s0n8tDHM]
- >>757-761
まーた82キロ巨チビデブスニートがファビョりまくってやんなｗｗｗ
悔しいレスがあるとすぐ単発IDで奇声を発しながらブヒブヒ暴れまくりやがんのｗｗｗ
糖質のキチ外なもんで、マジレスをすると顔真っ赤にしながら支離滅裂な連投とコピペの同じ文章しかレス出来ない能無し豚。
デカイ図体のくせに燃料切れんのが早い。
コンビニの夜勤すら面接落とされダイエットのいたるスレで八つ当たりし発狂している
引き篭もりニート巨デブス豚である。
ジムで水泳に入りたくても醜いデブすぎてお断りさせられた巨豚
ほんとは痴漢やレイプされたい願望があるキモイ豚 哀れだねー＾＾
>>763
こんな160センチ82キロの真性基地巨チビデブス引き篭もりニートと一緒にしないでくれ
人生の汚点だ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 17:02:24 ID:vcz6Rq65]
- まーたキモイのが来た・・・
ここまでひどいと自演に見えるよ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 18:20:45 ID:I1A3vihu]
- >>770
あのね？あなたが、言い合ってる相手とは別人だとは言うけど、
周りからしたら同類なんだよ。分からないかねぇ？
同じような気持ちの悪いレスをするから、>>771の言うように自演に見えるんだよ。
だから同一人物かと疑われる。
それが不快なら、一切相手にせず放っとけばいいじゃない。
どうしても我慢できないなら、どこか別のところでやって。迷惑だから。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 18:39:00 ID:w7zQ6k/b]
- >>771-772
自演おつww
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 20:30:58 ID:vcz6Rq65]
- うわあ・・・
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:55:46 ID:I1A3vihu]
- どうしようもないね。
病気だと思ってもう気にしないでおくわ。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 11:19:50 ID:50mwaaYF]
- 「160/82認定キチガイ」の人と
「チクビ認定キチガイ」の人は同質のキチガイだよね
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 13:29:43 ID:/ifYLMnJ]
- >>776
キチ○イはＮＧワード。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 15:22:59 ID:Ur8fWQlA]
- 88ｋｇからはじめて今日やっとこさ77ｋｇまで痩せた！
あと10ｋｇがんばるぞっと
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 16:51:12 ID:FdLrkAya]
- がんばれ！
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 17:13:27 ID:2NZatZ0G]
- 現在８１キロあと２０キロ
遠いな
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 17:20:21 ID:SUKHC0Mm]
- そんな時代もあったねと
いつか笑える日が来るさ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 17:38:35 ID:L0RuSPtV]
- だから今はくよくよしないで今日の風に吹かれましょう
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 01:23:43 ID:yLYkRV8q]
- 七転び八起き 七転八倒 四苦八苦 二死満塁 一打逆転 ゼロの焦点
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 14:52:08 ID:ZKjBE4sl]
- >>783
五臓六腑
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 15:39:23 ID:yLYkRV8q]
- 一姫二太郎 三角四角 四捨五入
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:43:46 ID:OLR5rVhm]
- 一般的な仰向けになっての腹筋ができねぇ・・・
足固定しないで、勢いつけないでやると
起き上がれんよ・・・。
腹に負荷かけるかね
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 00:34:52 ID:3w0p9RJ8]
- >>786
起き上がらなくても肩甲骨が浮けば良いらしいよ
クランチで検索してみそ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 08:52:29 ID:32g39Od8]
- プロテインダイエットやったら１週間で４キロ落ちた
そして倒れた
普通に痩せよう普通に…
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 09:45:45 ID:sYAIUH5x]
- >>786
勢い無しでもかろうじて出来てるけど、3日くらい前に20回腹筋したら
翌日丸一日、へその下あたりが筋肉痛になった・・筋肉使わなさすぎだろ俺
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 14:20:34 ID:i0ZbA8gA]
- 足固定したり勢い付けたりすると、別の筋肉使っちゃって腹筋が鍛えられないよ。
完全に起き上がると腰に負担がかかるので、
足を曲げた状態で自分のヘソを見るように肩甲骨を浮かすのがいい。
息を吐きながら肩甲骨を浮かす→数秒そのまま→息を吸いながら身体を下ろす。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 15:10:56 ID:cRIRzBvB]
- 155/72だったけど夕食軽く・朝をたくさん＋踏み台昇降・腹筋で
ようやく66まで落ちた 当面の目標は60キロ切ること
最終的には48ぐらいまで落としたい…
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 17:15:11 ID:c1z4H2P7]
- >>791
頑張ってるね！
私も23キロ痩せたくて始めたダイエット、14キロ落としてやっとあと9キロだ…
人生変えたい。頑張る。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 20:21:45 ID:z0cLxgnj]
- めんなすげーな
もれおそろそろやせあう１７１ｃｍ/８６ｋｇ
～２０ｋｇやります！６６
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 22:48:25 ID:RkfrW9RE]
- 166ｃｍ 78㎏（30代女）
5月からダイエット開始。
現在、70㎏
なかなか60㎏台に行かない…
目標は20代半ばまでの体重だった52㎏
道は長いががんばろう。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 23:36:00 ID:sZc/dmmo]
- 平均体重より２０キロ以上あるとさ
着るものが無くてな・・・
ほんとＭサイズとか都市伝説だよｗ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 00:57:11 ID:x5M+w+go]
- 5月末に163cm87.5kgからスタート
ほぼ2ヶ月後の現在、何とか80.5kg
取り敢えずの最終目標値は58kgくらいかな？
先はまだ長いが美容体重うんぬんよりまずは健康を手に入れることを優先です。
私のダイエットの最大目的は悪しき生活習慣からの脱却なので、
できればジョグが生活に無理なく取り入れられるくらいになりたいです。
そのためには、
1、体重を落として足の負荷を軽くする。
2、まずはウォーキングで乏しい脚力を無理なくアップ。
3、ちょっとづつ走ってみる(喘息持ちなので慎重に)
4、汗をかきにくいので汗腺を鍛える(熱中症コワイ)
5、デブサイズではなくMサイズが着れるようになる(デブはウェアを選べない)
最終目標は10キロマラソンエントリーです。
2年後くらいには出られる身体になってる、、、ハズ。
期限や数字をキッチリ決めると挫折しやすい性格なので、マイペースでやります。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 02:41:47 ID:H4Azz/uH]
- 161.5cm 67→63→51.9kg 女 22
今だMサイズ着こなせぬ。
物によっては着れるかも程度。
身長がある程度あると細っくならんとあかんのかな。
筋トレで引き締めつつ頑張ってみる。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 04:51:01 ID:Mqq7fbvq]
- 163cm55kg19%だけどMサイズ余裕だよ？
上はモノによってはSでないとフィット感無くなるし
体脂肪率高いの？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 05:09:44 ID:Mqq7fbvq]
- あ、ちなみに↑76kgから減量して55kgです
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 07:25:29 ID:52FRzgpG]
- >>798
163/58でスペック近いのに私は27％だ…
55キロで19％とかカナリ筋肉ついて締まってるよね。いいなぁ。
目標は49キロで20％なんだけど、それよりも>>798の体型になるほうが難しそう。
ジムでトレーニングとかしてる？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 08:55:33 ID:nyJvTz8N]
- >>798
おまえ、男か男並みの胸しかない女だろ。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 13:54:06 ID:5hJHrDWE]
- 元々の骨格にもよるんじゃね？
肋骨が大きいとどうにもならん
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 19:48:30 ID:FSCFJbD8]
- かなり痩せてるけど胸が平均的にあるから
Ｍ着るとおへそが出て恥ずかしいんだよね。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 03:47:10 ID:DLZ9qeOZ]
- >>798
>>797だけど、体脂肪が25%もある・・
腹筋背筋 各50回
ジョグ＋ウォーキング 30～60分
ストレッチ
とかしかしてないから、体脂肪減りにくいんかな
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 07:38:23 ID:o+RCxcrV]
- 食事制限は？
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 08:03:14 ID:DLZ9qeOZ]
- >>805
朝 シリアル 牛乳 250kcal
昼 ご飯少し 野菜 魚1切れ 豆腐1/3丁 卵1 味噌汁 450kcal
夜 野菜 肉少し 豆腐1/3丁 味噌汁 300kcal
水分 豆乳少し ビタミンウォーター 100kcal
だいたいこんな感じ。タンパク質不足？
いつもカロリーは1200くらい。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 09:32:48 ID:/ZZQnP52]
- >>806
タンパクはいいが糖分、炭水化物不足。
低血糖症を起こす可能性がある。
野菜、魚は「煮付け」などにして糖分を取る。
「水分 豆乳少し ビタミンウォーター」は不要。
その代わりポカリを水で50％に割ったものを飲む。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 10:19:12 ID:JDvH7diV]
- 糖分が少なすぎると代謝悪くなるからなー
あと水分はポカリ系と水をどんどん飲め。
ビタミンウォーターなんか飲むなら、水とサプリメントの方がいいよ。
腹筋背筋などは有酸素運動をする前にすると
有酸素運動での燃焼を促しやすい（燃焼が始まるのが早い）らしい。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 10:59:51 ID:DLZ9qeOZ]
- >>807>>808
ありがとう！
魚は煮付けが多いのでこれまで通りに。
炭水化物が少ない日にはジャガイモか里芋を少し加えてみます。
豆乳は大好きなのでヤメずに、サプリやアクエリorポカリをプラスしてみる。
ビタミンウォーターは、やめ。
筋トレしてから有酸素にしてみます。
ありがとう。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 22:57:54 ID:kFVaFKP1]
- >>769
ありがとう！
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 15:56:51 ID:3pd9GN0D]
- >>797
おお、年齢もあなたの痩せる前のスペと今の私のスペほぼ一緒だｗ（160/65)
いや、今の子で160は別に高くないよ。もはや普通だと思う。
私はこれでもMサイズ着れるけどな。胸もDで結構あるけど。
確かに、着れないものも多々あるけどストレッチが利いてる素材
であれば多少ピチピチしてても普通に入るけど・・・
よっぽどタイトでS寄りなMばかり選んでるんじゃない？
それかよっぽどガタイいいでしょ。
私はむしろ大きめなの着ると太って見えるから嫌なんだよね。多少ピチピチしててもぴったりしてる方が締まって見えるから好き。
>>798
数字だけ見ると普通体型だけど、実際見ると引き締まってて十分細いんだろうな。
多分見た目50位にしか見えないと思う。
>>797と>>798並んだら明らか細いのは>>798だろうね。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 15:57:47 ID:3pd9GN0D]
- >>801
いや、この位のスペならMサイズ余裕だからｗ
どんだけガタイいいんだよｗ
それこそ男だろｗｗｗ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 16:10:57 ID:xJZjGe1h]
- ＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ わりとどうでもいい ＜
￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^^Ｙ^￣
ヘ(^o^)ヘ
|∧
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- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 02:07:34 ID:MfpKvQLo]
- >>811
多分私は、ゆったりしたシルエットが好きで、細い子のゆるシルエットに憧れてんねん。
Mは入るっちゃ入るけど、ゆったりと着こなせない。
ぴっチリしたイメージが苦手やねん。
スレチでごめん。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 02:17:49 ID:fDWTBdiR]
- なんで関西弁やねん。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 02:24:49 ID:MfpKvQLo]
- 初めてそこつっこまれたわ・・
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 03:10:03 ID:QxMNU4ja]
- まぁMサイズって言ってもお店によって全然違うからね。
UNIQLOとマウジーじゃ同じサイズ表記のパンツでも全く違う
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 03:42:31 ID:O9Y7TevJ]
- Mサイズでウエスト69cmまでカバーしてるユニクロと他を比べちゃあｗ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 07:10:42 ID:21Qd2V3m]
- ユニクロの戦略に踊るブタ
ブタはユニクロが大好き
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 08:53:08 ID:utQytRNa]
- >>27です。今朝48.0kgでもうすぐ20kg減です。
こんな長期間ダイエットしたのも沢山落としたのも初めてでしたが
やはり王道に勝るものなしでした。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 08:57:14 ID:wx3+9uX5]
- >>820
オメ！
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 12:42:17 ID:tFWqB/H/]
- おめでとう。
俺は22Kg減らしたけど、20Kg減から悪戦苦闘です。
1ヶ月1-1.5Kg減のペースで推移中。
カロリー計算したら1日の摂取カロリーは必要量より-250Kcalぐらい
なので、1ヶ月で-7500Kcal。1Kg減らすには7000Kcal必要らしいので
まぁ納得の減り方かな。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 14:35:03 ID:AV1OiQEX]
- >>820
おめでとー！
王道が一番だよな。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 17:49:26 ID:21Qd2V3m]
- 一番だから王道と言うのだ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 19:05:05 ID:6CHzk5ym]
- ちげーよ
王道だから1番なんだ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:11:48 ID:21Qd2V3m]
- 「王道」を辞書で引け
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 13:25:37 ID:/ryMNdpH]
- 10年前：62kg
4年前：70kg
7/24:88.7kg
8/1:84.9kg
秋の結婚式までがんばります！
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 13:39:18 ID:jNiRvlF2]
- >>827
まさか自分の結婚式では・・・
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 15:56:07 ID:yuPQTSnx]
- どっちにしろ来年の秋なんだろうな・・・
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 16:45:12 ID:+FP8Tnsw]
- デブ花嫁（新郎）wwwwwwwwwwwww
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