【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 9【2食】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 05:52:24 ID:PTziu0ja] ここは夜飯を食べない、つまり朝昼のみ食べるダイエットをするスレです。 18時以降や20時以降食べなければ良い、 といった類のスレではありません。 あくまで夜飯を「食べない」ダイエット法です。 それではみなさん、がんばりましょう。 前スレ 【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 8【2食】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246540467/ 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 12:29:15 ID:9vqBFAIw] たしかにコンビニの食べ物は毒だね。 とくに廃棄品なんて食べたらだめだよ。 コンビニの弁当、おにぎり、サンドイッチ等を 豚に与え続けた実験では、その豚の子に奇形があらわれたり 死産が続いたりした。 有名だから知ってたらごめん。 カロリーだけでなく、栄養を考えた食事をとってないと 太るだけじゃなくて病気になってしまうよ。 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 05:49:19 ID:7kGe9SKD] んだ。 コンビニ食品は腐りにくいことに重点をおいた高カロリー、濃い味付、添加物まみれのもはや毒物だな。 食事ではなく嗜好品程度に考えた方がいい。 そこで働くってのは人それぞれの事情だから意見するものでもないが。 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 13:40:32 ID:R3bcQqdd] 夕飯をまったく食べてないわけではなく、ごくごく少量食べてるので ちょっとスレ違いかもしれないけど、とりあえず1週間で2キロ痩せた。 最初の3日間を過ぎると体が慣れてきて楽になった。 やっぱり夕飯減らすのが一番効果あるな。 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 13:55:54 ID:JRXicWhf] ４５日目−５キロになりました〜 このダイエットが一番ストレスなく、無理なく続けられてるよ 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 22:41:06 ID:8EeSyYmF] これ、やりたいんだけど 夕飯以外にちゃんと食べる時間と余裕が無い 朝は食べる気分おきないし食べてゆっくりしたらｺﾞﾛｺﾞﾛﾋﾟｰで便意催したいんだけどその時間も無いし 昼は職場だから食べたいと思うものを色々と持っていけないし田舎でおば様方の多い職場だから 目立たないようにおかしく思われないように…って単に詰め込んでるだけでさ だから夜が食事自体を楽しめてに野菜食べて肉か魚たべてご飯食べてちょっとホッとできるんだよね 実際夕飯以外食ってる気がしない 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/04(火) 03:11:01 ID:3Tu5BaFZ] ウォーキング・踏み台昇降ダイエット始めたら晩飯食う余裕なくなった 定時で帰れたとして夜7時 食後2時間は運動キツイし 運動後1時間は入浴避けたほうがいいっていうし さっさと寝ないと翌朝早起きして朝食と弁当作りができなくなる 残業や買い物なんかしたらますます時間が… 今は連休中だから昼近くまでだらだら寝て朝抜き、昼夜の2食になってるけどw 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/04(火) 04:46:03 ID:KU6/YkDS] >>86 あと１〜２時間早起きする習慣つければ朝飯を家でちゃんと食べられるんじゃないか？出すものもゆったりと出せるし。 >>87 連休中こそ夜さっさと寝てしまえば夜抜きの朝昼２食になるじゃんｗ 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/06(木) 06:02:19 ID:PdA4O1Ox] 夕飯が唯一ゆっくり食事を味わえる時間だから それは大事にしたい。 夕食をきちんととるので 朝食はフルーツや野菜ジュースにしてる。 昼は普通に。 ヒマな専業主婦になったら 夕飯は軽く、とか調節できるんだけどね。 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/06(木) 20:48:28 ID:SWUnkk6T] 仕事忙しい人は家に帰ったらすぐお風呂入って 寝たらよいのでは？ そして早起きしてゆっくりと朝ごはん。 健康にも良さそうだし、すぐ痩せそう。 ヒマな専業主婦より 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/07(金) 04:34:42 ID:OF0U6LNY] 忙しかろうとヒマだろうとやる気があれば何としてでもやれるはず。 理由をつけてやらないのはどんなダイエットだろうと.. 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/08(土) 16:33:07 ID:sUXcQIbJ] 6月末までに5キロ落としたい！今日から参加します。 ちなみにカロリーなしの飲料と少量の野菜ジュースはOKの方向で。 あと、筋トレした日にはプロテイン+牛乳可。 運動は1年以上ジムで筋トレメインでやってます。 現在151cm53kgで、まずは6末までに48kg目指します。 今までは夕食+おやつ+夜食とか普通でした。 逆に健康のために朝食は抜き。我ながらバランス悪。 そんなに体重は増えないけど、当然減ることも無く…。 夜多く食べるタイプの成長期を過ぎた（代謝の下がった）女が 夕食を抜くだけでどれだけの効果が出るのか楽しみです。 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/08(土) 21:39:22 ID:sUXcQIbJ] こういうのって1日目がしんどいんだよね。 何日か続いて、体重も変化してきたら、やる気も続くんだろうけど。 今のところ、そんなにしんどくは無いけど、昼間寝まくったから 寝られない深夜の空腹が怖いが、野菜ジュースでしのぎきる。 朝は軽く、昼は好きなものを食べるよ。 今までは夜中好きなものを食べてたから、それを考えたら 絶対にある程度まではすんなり痩せる筈。 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 13:18:32 ID:7OMgYoa0] １０日目経過。 マイナス２ｋｇ。途中、生理が来たんでまったく痩せず むしろ太ったんだけど終わったら体重も減ってきた。 夜まったく食べないより一口二口は食べたほうがいい気がする。 飢餓感が減るからね。 私は野菜、肉・魚などを少し食べてる。 コンニャクとかもやし、きのこなら気にせず食べられると思う。 このダイエットに慣れてくると、夕方からガッツリ食べるなんて 無理って気になる。 夜少しは食べてるせいもあってストレスはないし続きそう。 >>93 私が偉そうに言える立場じゃないけど、野菜ジュースは 朝か昼に飲んだほうがいいと思う。 結構カロリーあるし、甘い飲み物は基本的にやめたほうがいい。 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 16:32:08 ID:mMWQkGot] >>94 アドバイス嬉しいけど、 野菜ジュースは果物入って無いやつよ、あとトマジュー、どっちも無塩。 （果物はいってるやつは野菜ジュースではない！） カロリー的には大したことないけど、トマジューとかはカリウム豊富で 夜寝るとトイレ近くなるので、その点、夜向きではないかなあ…。 昨日の朝の体重が53.5で今朝の体重52.0。 たぶんトイレ近かったせい。 しかし、夜食べないと寝ざめいいわ。 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 16:46:02 ID:mMWQkGot] ちなみに今までの食生活。 朝、ブラックコーヒーを会社で飲む 昼、マクドとか市販のお弁当とか超適当、たまに食後のデザートあり おやつ、チョコレート1箱とか、スナック菓子1袋とか 夜、親が作ってくれたご飯をお腹が膨れるまで食べる 毎日ではないが、結構な頻度で夜食を好きなように食べている。 （普通に1食の量） 飲み物はトマトジュースとブラックコーヒーをのむ。 カロリーの高い飲料は殆ど飲まない。 運動は週1〜3回のジムでの筋トレ、それと自転車通勤（往復40分くらい）。 休みの日はあまり食べずにいることもある。 体重は食べた時は54kgくらい、あまり食べない日は51kgとよく変動する。 たぶん夜食べないだけでさくっと減ると思う、頑張る。 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 19:54:56 ID:JBq6C9rN] >>59の報告が楽しみだ 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/10(月) 00:28:47 ID:D7EXUV+B] 朝食抜き健康法ってのがあるけど、あれは空腹の時間を長くすることで 胃を休ませるためだよね？ だったら、朝食べて夜抜いても同じことになるんじゃないかと 思うんだけど、どうなんだろ？ 夜は誰かと食べる人が多いし、それで朝抜きの方が実現しやすいから 提唱されているのかなあと。 それとも他に理由があるのかな？朝は胃の働きが弱いとか？ 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/10(月) 01:42:25 ID:KeMa/iyh] 人それぞれ、あった方法でいいんじゃないの。 屁理屈捏ねてうだうだしてる前に、さっさと痩せた方が勝ちｗ 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/10(月) 22:49:37 ID:D7EXUV+B] それもそうね。 まだ3日目だけど、これ案外ストレスたまらないかもしれない。 日中は好きなもの食べられるし、夜は食べない事による達成感がある。 しかも寝ざめの胃腸が軽くて爽快。 朝食抜きより夜抜きの方が私には合ってるっぽい。 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 04:41:07 ID:mIRbGwEQ] そうだなあ。自分も夜抜きの方が調子いいよ。むしろ朝抜きだと体力なくなるっぽい。 いつものウォーキングも朝食後にしてるし。 昔の人は１日２食が普通で朝抜きだったとか。それで狩りに出かけて獲物を捕えて帰って初めて食事できたとか。 昔の人は体力あったんだなあ。 １日３食はどっかのトースターか何かの会社の陰謀とかｗ 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 10:55:00 ID:yj8uuG3D] ２週間経過。マイナス３ｋｇ。 なかなか順調だ。 このダイエット法だと食欲が抑えられるし、少量で満足できるな。 前はどんなに食べても満足しなかったのに… 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 20:29:07 ID:E7wb1NTc] そうそう、夜控えると日中の食欲までも抑えられるんだよね。 逆に夜食なんか食べたら食欲が増す一方。 本当に日中は好きなものを食べているけど、食べ過ぎることは無い。 好きなもの食べられるからストレスもたまらない。 体重の減りも順調だから、モチベーションもあがりまくり。 ただ、痩せるスピード調整しないとちょっと怖いかも。 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/12(水) 04:44:07 ID:PtgyecMb] ん〜自分は夜抜きで日中の食欲までは抑えられないけどなあ。 ただ夜食べると翌朝の体調が悪く食欲もなく目覚めが異常に悪くなる。うっかり２度寝をやらかして朝飯を抜くといった生活リズムを狂わす原因にもなりうる。 つまり夜抜きは自分にとって今や生活リズムを整えるのに重要な習慣になってる。 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/12(水) 21:21:19 ID:yFOsLABJ] 5日経過で2キロほど減ったが、ただの老廃物出ただけだなこれ。 夕食抜いても筋トレはやっておくべきだと思うよ。 筋肉ない人は痩せててもウエストなかったりする。 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 00:26:36 ID:JLZHLma7] 食事制限だけだとリバウンドしやすいしね 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 00:38:34 ID:aK/6pfK5] 今まで車使ってたのをやめて、歩きか自転車にするだけでも けっこう運動量あるよ。 あとお風呂にじっくり入って体を洗いながらリンパマッサージを するのを習慣づけるとむくみも取れるし気持ちいい。 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 04:25:12 ID:1SN+Y9KK] 肉体労働やスポーツの習慣がある人以外は毎日意識して体を動かすことも大切だよね。 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/14(金) 03:15:54 ID:nRsNJ/A5] 7日経過、53キロ→50.7キロ。 1日の摂取カロリー、1100〜1200kcalくらい。 1日の消費カロリーは平均して1800くらいか。 体重減ったー！って喜んでるけど、実際のところ脂肪はそんなに 減ってないのかもなあ。 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/14(金) 04:44:07 ID:04hZGwqU] >>109 スタート時は水分から一気に減るからね。運動不足だと脂肪より筋肉が減るし。 もう少し長期で見ないと結果にならないね。 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/14(金) 22:10:56 ID:vbSaZUto] やべー長々寄り道してたら腹減ったよ でも食っちゃったら負けだよな・・・ 寝ちまえばやり過ごせるが、日課の踏み台昇降ができない こんな時間に食って夜更かししてまでやるより1日くらいサボったほうがましかなー 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/14(金) 22:39:46 ID:kczD0nw7] 前回>>59 168cm（♀） 体重：83.3kg→76.7kg→73.3kg→67.8kg→63.5kg→60.6kg→57.8kg 体脂肪：39.7%→37.0%→35.0%→30.9%→28.1%→25.1%→23.4% 基本食 朝：シリアル＆果物、ヤクルト、黒酢、果物系100％ジュース 休憩：紅茶 昼：和洋中、なるべくバランスよく肉も野菜も摂れるように煮物、炒め物が多い 抑え食（外食、夜ご飯、甘い物等を食べた次の日） 朝：ヨーグルト、ヤクルト、黒酢 昼：おかゆ系 運動 コア20分＋スパインウェーブ25分＋週4日筋トレ10分＋半身浴（ローラーでマッサージ）40分 お久しぶりです。6ヶ月めなので報告にきました。 半年で目標の55kg達成！とまでは行かなかったですが夢の50kg台になれました。 服サイズもM〜Lサイズになり、2ヶ月前に買ったボトムもゆるゆるに。 ただ、ヘソから下が引き締まり感がないので筋トレを4月から増やしました。 ジム（アクアビクス等）にも気分転換にちょっと通ってみようかと思っています。 次は卒業を目標に引き続き頑張ります。 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/15(土) 06:29:33 ID:RAMCr8Un] >>112 グッジョブ！好調だね。 引き続き応援＆自分もモチ再燃。 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/15(土) 11:33:09 ID:BD3zyaPT] >>112 う〜っ　なんか感動するくらいいい感じですね。 モチあげてくださってありがとうございます！ 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/15(土) 23:27:09 ID:SIJXxaFe] >>112 正に生まれ変わった、ってくらい外見違うんだろうなあ。 目標まであと少し、頑張ってください！ 私は目標まであと5kgだ。 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/16(日) 04:28:21 ID:dLYNLM+T] 目標まであと７ｋｇ >>112をお手本に頑張るぞ〜 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 21:43:48 ID:lyT5ClS5] 154cm女、元々小太り体型だったけど、2年ほど前が一番酷くて、 3食がっつり+昼前におやつ生活だった。 じりじり増えつづけて70kgまで肥えてた。 結構体を使う仕事だったのに、それでも完璧カロリーオーバー。 食事はほとんどコンビニか、家で具沢山袋ラーメンという生活。 その後職場異動で勤務時間が夜遅めに変更になり、仕事内容は変わらないまま給料だけ減った。 こりゃ生活できない、と食費を抑えるために 　・朝食はスーパーで前日見切りの魚野菜卵を使った、雑炊かみそ汁+ご飯 　・昼はやっぱコンビニで、ここだけは以前と変わらずがっつり、甘いものも食べる 　・夜は家に帰ると9時を過ぎてしまうので（すぐ寝たいのもあって）週一回くらいの早めに帰れた日しか食べない 　・その職場は甘いもの嫌いな人間ばかりだったので持ちよりのおやつなし という生活にシフト。 全くダイエットの意識なんてなかったが、一年経った半年前の健康診断で56kgになっていた。 小さい頃から太っていたんで、自分が痩せられるなんて一生ない、と思いこんでいたけど、 それをきっかけに一念発起して、ただいまダイエット中です。 一日２食生活に今はもうすっかり体が慣れてしまって、早上がりや休日でも２食で過ごしています。 昼も自作のお弁当にしてます。 今まで料理に全く興味なかったのに、ダイエットのために栄養を考えながら あれこれ工夫するのが楽しい。 今は半年かけて56→46kgになりました。もうすぐ目標値の美容体重です。追い込み頑張るぞ！ 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/20(木) 00:45:32 ID:EuTJFQo9] 夜食わないと本当に痩せた これからも続けよう 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/21(金) 09:07:04 ID:NWHyKVtK] 夜抜きで痩せたけど、ダイエットとしては続けられても 一生この生活は無理だわ・・・絶対リバるわ まぁ体重なんぞどうでもよくなるまでは続けるけどさｗ 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 10:11:32 ID:2jEsFzbB] 我慢しすぎるダイエットはダメだな。 絶対続かない。 ・3食ちゃんと食べて腹八分。 ・間食しない。 ・適度な運動（ウォーキング） これを守れば絶対やせる。 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 12:12:14 ID:qKw62L3/] それが出来ないからデブなんだろうが リバはデブの逃げるための言い訳に最高だよなw 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 12:18:08 ID:2jEsFzbB] なるほど。 結局は極端にやらないとダメってことだな。 コツコツ勉強するより一夜漬けみたいな。 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 16:11:05 ID:LNHNq/no] ヒロミGOは5時以降食べないらしいが。 一番いいのは食べたい時食べ、食べたくなかったら食べないことだ。 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/21(金) 17:45:27 ID:qNQ+5V8n] 夕飯食べずに痩せたとしても、また 普通に夕飯を食べる生活に戻ったら 体重・体型もやっぱり戻るよな。 だったら一生、夕飯食べられない生活なの？ 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 00:11:56 ID:MXivzYnR] そうだよ てか、慣れたら体が夜飯受付なくなるよ 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 03:12:18 ID:dxzbx4c8] 今までウェイ・ダウンをやってたけど、今日からこっちの食事法に変えてみました。 やっぱりバイト中とかは少しお腹がすくけど、お茶とか水で案外我慢できました。 この食事法やってる人たちはみんな朝の目覚めがいいって言っているので、朝が楽しみです！ 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 04:38:00 ID:7UQL2z7p] 結局生活習慣として取り入れられるかどうかが結果の分かれ目なんだよ。 意識的にやってていつかやめる時を心のどこかで楽しみにしてるうちは無理があるな。 辛いと感じてるうちは無理があるってこと。 >>117が自然にその生活を続けられることを願う。 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 21:13:16 ID:9mdzoIg+] 雷鳴轟く俺の腹… さっさとやることやって寝よう 寝ちまえば気にならん！ 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 04:32:29 ID:UXtP7Xb1] そうだ！何もかも忘れてぐっすり眠るんだ！ 翌日はすっきり目覚めて朝飯もうまいぞ！ 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/25(火) 07:07:36 ID:35IAD8SL] このダイエット始めて３週間。４ｋｇ減。 もう慣れてしまって昼の２時以降は食べないほうが調子いい。 そういえばタモリも太るから２時以降は食べないって言ってたな。 たしかに育ち盛りの１０代、２０代ならともかく３０過ぎたら そんなに食べなくてもいいし、食べたら即太るよな〜 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 21:04:06 ID:WrjPvDpV] 結婚しても、嫁の手料理（たいてい夕飯メイン）を 「太るから食わん」と拒否する家庭生活。 いくら朝飯や弁当を食うとしても なんとなく、殺伐とした結婚生活になりそうだ。 家庭生活における食の比重は大きいからなー 嫁の方がちゃんと家族に夕飯を振るまって 自分は食べないってのは、どうってことないかもしれんが 嫁が作ってくれたもの旦那が「いらねー」は破局の元だな。 ここの住人は一生独身がよいね。 体型キープに命をかけ、健康のためなら独身を貫く。 生活ペースを他人に乱されるのは大嫌いな人種だし。 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 00:05:44 ID:Gtr5unJD] 妄想デブおっつー 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 04:33:03 ID:fAQ4c0Ic] >>131 そこまで心配するのは無用では。 家族全員が仕事時間、生活ペースがバラバラの家知ってる。 その家は一応奥さんがみんなの分の食事を用意しておくけど、皆自分の生活ペースで各々が都合のいい時間に食事していて全員が一緒の時間に食事するってめったにない。 それでもその家族みんな仲良しだよ。 奥さんが作ってくれた食事を”いらねー”じゃなくて夜に食べなきゃいいってだけ。 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 20:24:55 ID:TvYDf20H] >>131 翌日の弁当にしてもらえ。 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 22:50:53 ID:7bflHHXI] 主婦の立場から言うと、ダンナが夜ご飯食べないほうが うれしい。 子どもの分と別に作らないといけないし。 夜中に帰ってくるから、もう私と子どもは寝てるけど。 休日に家族そろって朝ごはん昼ごはんを食べれば問題なし。 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 22:27:08 ID:DJ1to8OK] 「夕飯抜いて痩せた後も、一生夕飯食べてはいけない」っておかしくない？ カロリーが足りないから痩せるんであって、目標体重になったら それを維持するべく通常の3食にもどればいいんだよね。 （全体的に無駄な食事をひかえるにしても） 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 01:23:43 ID:Jk3qCO5c] 3食戻す戻さないというより、 夜抜き始めたらお腹すかなくなったから飯いらないんだよね。 だから自分はたまに夜食べるぐらいの人生でいいと思ってる。 >>136の場合、夜抜きのときのカロリー摂取を3食に分けるところから始めればいいんじゃない？ それから徐々に運動と合わせて食事量を管理すれば維持できるかと。 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 02:46:25 ID:Znp963G3] >>133 >>131は一生孤独な毒男だから解らないのだろうて… 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 23:59:26 ID:Mgtv15fy] どこからが食事になる？ 牛乳は食事に入るかな 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 00:15:40 ID:/XPn/Y8X] >>139 朝昼はガッツリ食べても夜食べなきゃどんどん痩せていくよ。 だから牛乳も朝か昼なら何も考えず飲んでいい。 夜は飲まないほうがいいね。 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 04:33:53 ID:KrjzFkTc] >>140 ＞朝昼はガッツリ食べても夜食べなきゃどんどん痩せていくよ。 って言うと勘違いピザが朝昼にドカ食いするよ。 朝昼は普通量だな。 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 06:14:31 ID:3N+sF1s8] >>141-142 そうだよね 夜は水のみにする 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 10:29:25 ID:3N+sF1s8] ミスった >>140-141 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/07(月) 23:19:47 ID:X11WtfN+] 反省してみる、、、。 確かに一時はこれで痩せた。 けれど、現在、6時頃におやつ、おつまみ以外ぱくぱく。 カロリー的には夕飯並。 けれども夕飯抜きのつもり。 しかも休日は141の言うように 勘違いピザ状態。 勘違いピザを猛反省してみる。 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 23:29:10 ID:xlimrQcW] 正直思うのは、過食で3食だと1食の量がどうしても多くなる。 だから摂取カロリーを減らすため2食にするわけだが、 理想は1食の摂取カロリーを減らすこと。 胃袋と頭で満足できる1食の量を適正にすることが大切。 そうすると3食食べても適正量・適正カロリーになるからね。 これは過食習慣の人間には大変な作業だと思う。 何十年も過食が当たり前のデブには理解不能な食事量でしょう。 何年もかけて脳内コンピュータのリセットをしないとね。 それまでは1日2食、夕飯抜きは効果的と思うね。 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 07:14:46 ID:1UieoNyV] 私の場合は夕方5時ぐらいに食べてる。 寝るのが午前1時ぐらいだから、就寝時はもう空腹でおなかが鳴る。 朝は空腹で自然に起きるけど、朝食のおいしさ！ まだ始めてから10日だけどもう1.5kgも体重減った。 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 20:08:46 ID:bQ1LrbWY] 今日からこのダイエット方法をがんばることにした。 今までダイエットに成功したことがない意思の弱さです。 がんばる・・・ 154cm 65kg 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 07:58:52 ID:jhEZmlVA] >>145 そう！その通り！ 一日三食、栄養バランスが良く、かつ低カロリーの食事を取り 間食しない生活をしてれば太らないわけで… しかしそれができないから太ってるわけで… 基本的に太ってる人は食べることが大好きで過食。 そこで夕飯を抜いて、朝昼しっかり満足するまで食べることで カロリーを抑えつつ、ストレスをためずに持続できるというわけですよ。 と不特定多数に力説。　 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 10:18:23 ID:94Ej3/fn] >>148 そうですね！ 食べるのが大好きで過食 私は週に３日は夜抜きで あとの４日は主食抜き 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 10:31:40 ID:nfb6kE8L] 一昨日から実践中。 7月末までに50キロ以下になるのが目標です。 2か月で7キロ落とすのは厳しいと思いますが、最初は食べる量を減らして 適切な食事量を身体に覚えさせていきたいです。 体重が減って身体が軽くなったら、有酸素運動と筋トレをして、引き締めたいです。 155cm　MAX57キロスタート（前日食べ過ぎ） 3日目の今日は55.6でした。 皆さんも書いているように、朝の目覚めが良くて体調もいい感じなので、はまりそうです。 ちょくちょく報告に来ますので、良かったら応援よろしくお願いします！ 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 02:44:52 ID:LzfGZtkx] メタボ予防には高脂肪の朝食がお勧め www.rda.co.jp/topics/topics4742.html 朝はベーコンエッグのような脂肪の多いこってりとした食事をして、 夕食は野菜中心の低カロリーのあっさりとした食事をすることが、 メタボリックシンドロームまたは心臓病の予防のためには望ましいようです。 対照的に、トーストとコーヒーだけというような炭水化物中心の朝食をして、 夕食に高脂肪の食事をすることは望ましくないと示唆する、 動物の研究結果が報告されました。 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 03:01:40 ID:mgDGM4gA] てｓｔ 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 19:35:54 ID:eHYdYgwk] 動物にトーストとコーヒーを与えたのか 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 20:18:13 ID:Y4CkuDkQ] 一旦調子にのってくるとほんの少ししか食べなくても全然平気 それどころか少し食べただけで目眩がしてくる。 調子がわるいときはどれだけ食べても満足しない。 底なし沼のように食べられる。 要は、いかにこの暴飲暴食を止められない状態を抜け出すか、 そして、調子が良い状態の時に食べ過ぎをやって再び暴飲暴食状態に陥らないようにするか、だ。 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 07:05:32 ID:W+qgkCpL] 太ってる人はストレス解消のために食べ過ぎてしまうよね。 自分もだけど… 夜それをやってしまわないようにイライラするような日は さっさと寝るようにしてる。 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 14:08:49 ID:ZuTvUmQ3] 夜抜きして2週間たちました 体重は44→37になった。 身長は143です。他にコアリズムとか踏み台昇降もやってるんでそれも効いてるとは思いますが 夜抜くだけで全然ペースが違う 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 20:54:12 ID:w3fFjEWj] 一日のうち必要なカロリーが1300なのだけど 朝と昼だけで余裕で超えてしまう。 これだと夜を抜いたとしても意味がないんだっけ？ 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 21:04:51 ID:W+qgkCpL] カロリーはそんなに気にしなくていい。 自分は２０００ｋｃａｌ取ってるけど夜抜けば痩せるよ。 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 21:53:25 ID:1ujGBPb7] これしてから夜ご飯食べたら太るようになった 当たり前だけど 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 22:12:15 ID:AmESqfy8] 一時的に体重減ってもこれからの何十年かの人生、ずっと晩飯抜きで生きて行くのは辛いなあ 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 00:00:19 ID:TQOd6JT8] なんで一生夜抜きとかいう思考になるわけ？バカなの？ 162 名前：１５７ mailto:sage [2010/06/12(土) 08:55:21 ID:WqRXKaHY] >>158さん、レスありがとうございます。 助かりました 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 09:31:55 ID:2nti8MvT] >>160 このダイエットが習慣になってくると、夜は本当に少しでよくなる。 満腹で寝るのが辛くなるよ。 夜に食べないことで食が細くなるし、前みたいに大量に食べられなくなった。 目標体重になっても以前みたいに夜ガッツリとはいかないと思う。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 00:09:01 ID:FBTSUlC+] これ、ほんと、慣れたら夜気持ちいいね。 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 08:38:10 ID:X8K0v0ul] 彼氏が痩せたら結婚してくれるって言ったから頑張ってみる。 道のりは遠いけど実際結果が出てる人がいてすごいし、 何かみんな楽しそうだからやってみたくなった。 少しずつ量減らして無理せずやっていきたいと思います。 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 08:53:59 ID:qvvJClan] ｢痩せ“たら”結婚して“くれる”｣って彼氏何様って思ってしまったが。 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 09:57:28 ID:Wibba+2u] 太ったら浮気しそうな奴だね 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 12:41:44 ID:pxwSq0yA] >>165 産後太りとか怖いね 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 12:50:47 ID:7Yof/CZg] 彼氏の方が太って、浮気されましたとさ。 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 13:11:18 ID:FPryq2O7] 昨日スーパーで。 私(160cm/45kg)と似た背丈で、＋30kgはありそうなデブ眼鏡♀と遭遇。 腕とかモモとか着てる物も醜くく、顔なんて…目も当てられない不細工。 違うフロアでまた遭遇。 鬼女だった模様。 3歳くらいの不細工な息子と、ヒョロチビ眼鏡♂(164/45くらい)と一緒だった。 あんな子供と旦那は、要らないけど… 鬼婚だった事実は焦った。 旦那がデブ専なのか、結婚度デブったのか、まーいいっか。 スレチすまん。 夜抜きしようと覗いたら流れ的に書きたくなった。 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 13:33:01 ID:9+Fiutw1] 元デブにありがちな勘違い上から目線だな。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 20:53:10 ID:Ky2umpik] >>170 なんかあんたかわいそう 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 20:55:48 ID:2oh4+j8F] ウチの親父食事制限で10ｷﾛやせたけど キレやすくなった。何がイケなかったのか 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 23:14:42 ID:HL/e+d8k] 痩せると感性とか神経が鋭くなりそうですよね。 あと、カルシウムが不足しているとか 食べられない事でストレスが溜まっているとかかな。 このスレ見てやってみたいと興味をもったけど、 ストレス溜まりそうで踏み出せない。ｗ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 15:08:17 ID:kgFJdPGT] 今日で夜抜き7日目です。154cm 65kg 他には３０−１時間のウォーキングを週に３回しています 過去ログからスレを読んでると多くの方が一週間で３kg-5kg減ったとありますが 私は1kg減っただけです。（１ｋｇでも減って嬉しいけれど） このペースでちゃんと減り続けるか不安になってきました。 最初に急ピッチで減らなければもうずっとこのままの状態でしか減らないのかな 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 19:03:30 ID:GJ7P/Zxi] >>175 あせんなって！ 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 19:46:35 ID:kgFJdPGT] >>176　そうですよね、どうもありがとう。 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 20:32:12 ID:JgN4Ceqw] これはまじで痩せる 俺は今年の2月1日から始めて今日の朝で93→66だよ まぁほぼ毎晩ジムで死にそうになるくらい走ったり筋トレしたから 晩飯抜いたと言うよりも疲労で食欲無くなって食えなくなったんだけどね オススメだわ、これは 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 17:26:39 ID:mBHAh/Tm] >>178 すごいなあ。私は夜2時間〜3時間ウォーキングしたり、ビリーやったりすると 死ぬほど食いたくなって食べちゃったり、腹減りすぎて眠れなかったりでストレス になって逆効果だから夜に過激な運動するのやめてるよ。 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 21:27:32 ID:zVig9mln] 夕飯ぬくと次の日の朝飯食ったあと急激に眠くなる 血糖値が急に上がるせいだろうか… 午前中は眠気覚ましドリンクが欠かせない 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 23:39:20 ID:WVw09eCo] これ慣れると辛くないね。 体も“夜は食事が入ってこない”というサイクルに慣れたのか 全然お腹空かないしね。 むしろ寝る時に胃もたれしなくて楽になった。 翌朝の体が軽くて最高だ。 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 21:44:34 ID:+E1RnC7i] はじめて2週間、まったく体重が動かない人いますか？ 全然減らなくてあせってるんだけど・・・ 朝と昼はしっかり食べて、カロリーは基礎代謝と同じくらいになるようにしてる

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