【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 9【2食】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 05:52:24 ID:PTziu0ja] ここは夜飯を食べない、つまり朝昼のみ食べるダイエットをするスレです。 18時以降や20時以降食べなければ良い、 といった類のスレではありません。 あくまで夜飯を「食べない」ダイエット法です。 それではみなさん、がんばりましょう。 前スレ 【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 8【2食】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246540467/ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 02:38:32 ID:1zNEcIGz] っしゃーーまた体重落ちてた！ やっぱり生理後は体重落ちるの早くてモチベーション上がるなあ あともうちょいで10k台の桁数変わる 頑張ろう 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 05:38:27 ID:bZPM6VmA] 前回>>377です 一週間過ぎ155/59.7 この間ｲﾍﾞﾝﾄ続きでこんな状態。今夜も飲み会…それも酒豪揃い…でも今の自分の姿から脱出したいから少しずつでも頑張る。今からｳｫｰｷﾝｸﾞ行って来ます。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 10:21:54 ID:2jcWJ+VU] 飲んでも太りにくい蒸留酒、つまみは野菜、肉、魚、豆腐なんかをとるといいよ 炭水化物は控えれば逆にダイエット効果ある 飲み会も楽しんでいけるよ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 13:26:31 ID:pdbtTcuf] 149cm43kg女 今日から参加 1ヶ月で＋4という奇跡を成し遂げてしまったorzので今日から元に戻そうと思う 朝昼は普通に食べておｋですよね？ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 15:20:40 ID:wkkrcRer] 夜食なしを続けて一年半、−３０キロ以上減りました。 誘惑に負けて食べることも多々あったし、運動筋トレも一緒にやってきたと言ってもサボりなんかもしょっちゅうだよ。 でもやっぱり数字はすぐに出る。 体汚いけどねー… 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 16:23:49 ID:bZPM6VmA] 406です>>407さんｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます 炭水化物に気をつけて、これから飲み会行って来ま〜す 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 03:21:33 ID:hE4XVFs3] １９日４４．１キロ 今３９．９キロ 一昨日帰省したとき夕飯に居酒屋行って豚足、鶏皮、雑炊、唐揚げ、焼き鳥 食べてしまった・・・。 でも思ったより体重増えてなくてよかったよかった。 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 07:35:37 ID:VD4JwFIx] 夕食たべないと確実に体重が減ってる 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 11:55:48 ID:if1ULS4E] 今日からスタート 156／49 目標は45!!! 夜はウォーキングする予定 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 04:00:04 ID:5lLGdkRI] 自分は朝ウォーキングしてる。 夜は余計なことしないで早く寝た方が楽。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 17:45:05 ID:wprE7PyH] >>309です 前回アドバイスを下さった方ありがとうございました 忙しくて運動が出来ない日もありましたが一日2食だけは心がけています 飲み会があったりしましたがリバウンドもせず順調に少しずつ減っています 150cm58.5→55.5 身長に合う体型を目指して頑張ります 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 03:56:58 ID:LiQreYrU] 仲間が増えて嬉しいね。 寝苦しい夜が続いてるからこそ夜は胃を空っぽにして負担かけずに寝るのが最高だね。 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 22:34:04 ID:Sr4GUTNQ] リバったorz 10日くらいで2キロ増orz うう…ショック 筋トレしてくる 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 23:24:42 ID:Xg6rDp+y] 前々回>>367前回>>389 153cm（♀） 本日夜で24日間経過 体重（今朝）：62.0.kg→58.8kg→57.8ｋｇ→56.9kg 朝：バナナなどの果物と水、シリアルやパンケーキ。最 　　近はベリーのミューズリーにハマり中（腹もちよし！） 昼：自作の弁当（今日はキャベツと秋鮭のチャンチャン焼き？でした。） 　　できるだけ生野菜サラダ持って行くようにしてます。 間食：出張のお土産とかで配られるお菓子、お茶類（最近は緑茶のみ） 運動：起床後、ストレッチ。気が向いたら腕立てしてみたり。 始めて二週間のような劇的な減量はなく、なかなか生々しい減り具合になってきました。 少しスレ違いですが、ダダモさんの血液型ダイエットの食事法（B型）も意識しています。（ただ今勉強中） 最初の頃は、夜になると「あれが食べたい」「これが食べたい」と脳内で次から次へと好物が浮かんできて、 非常にイライラしていましたが、土日のお昼にそれを食べることで現在はそれほどイライラしなくなりました。 標準体重までまだ先は長いですが、頑張ります。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 04:01:34 ID:K2D/Srw1] >>418 なかなか減量ペース早いと思う。 １ヶ月足らずでー５ｋｇ以上なので今後減りにくくなるのは仕方ないと。 しばらくキープできれば満足程度に留めた方が安全。 習慣化して頑張って。 生活の都合が許す限り、早寝、早起き、朝の運動をすれば夜の食欲のイライラは抑えられるよ。 じゃ、応援してるね＾＾ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 10:03:31 ID:b5wBGyUY] じゃ、応援してるね＾＾ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 22:02:26 ID:PyqfAo7o] 夜食べないと自然と減ってくな 朝の調子がいい 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 04:11:28 ID:0Uyu1GVe] それが健康になってきてる証拠。 昔、朝は空腹で目覚めるのが健康な証拠って聞いた。 夜抜きしてると空腹でシャッキリ目が覚めて体調がいい。 夜食べると目覚めが悪く朝の食欲がない。不健康だよな。 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 17:50:42 ID:wBXzdXx3] 最近このスレを知り、特に>>183さんの経過報告レスに心奪われまして、 遡って何度も何度も熟読ｗしています。 この２年間で太ってしまい、一か月前からダイエットを始めたのですが、一週間前から夕食抜きを開始しました。 体重減少よりも、皆さんのおっしゃる通り、睡眠の質が向上するというか朝の目覚めも良くなり気持ちがいいです！ それと、これまた何人かの方がおっしゃってましたが（最初のほうのレス） 気持ちが安定してくるというか、朝食や昼食の量もそんなに食べなくて済むというか、無駄食べをしなくなってきました。 （筋肉を減らさないように、玄米大豆野菜類はきちんと摂るようにしていますが、暴食が減ってきました。） 間食も、リバウンド防止や飢餓感防止のために、少しは食べていいという設定にしてますが、 豆乳（無調整）ラテや少量の果物、ドライフルーツなどでお腹というか気持ちがいっぱいになります。 以前は、あられやアップルパイ、季節柄アイスなどを食べないと食事終了とならなかったんですorz 夕食抜きの効果ってすごいと実感しています。 女性なので、ホルモンのバランスでうまくいかないこともあるかもしれませんが、 皆さんのレスや成功者>>183さんのレスを繰り返しロムりながらｗ頑張りたいと思います。 よろしくお願いします。 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 04:34:48 ID:4+lXZPsF] この生活習慣を実行する素晴らしさに気づいて改善できた者が成功への道を歩めるんだ。 >>423さんも頑張ってね。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 14:17:09 ID:lZ4qWsgL] 30代前半でスタイルの良い知人が「お腹が空き過ぎて朝起きる。」と よく言ってたんだけど、その時はよく意味がわかってなかった。 その頃、私は夜はお腹いっぱい食べて寝てたので、当然朝もほとんど 空腹感がなかった。 その知人は朝や昼はわりとしっかり食べる人だったから、痩せの大食い なんだ〜くらいに思ってたけど、夜食べてなかったんだろうな、と 今になって思う。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 23:36:23 ID:VbRxZ4Ke] いつぶりだろうか 少なくとも5年ぶりくらいに55以下を見た ちょっと感動した 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 04:50:16 ID:maZIJPwd] >>426 わかるわかる！ 自分も１０年ぶりくらいに５０切った時嬉しくて友人らにメールしまくってドン引きされたｗ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 21:58:46 ID:YWkDkjUT] >>427 気持ちはわかるぞｗ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 00:10:28 ID:iiMEZAFX] 気持ちだけかよw 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 00:21:32 ID:lWKgHAVv] 高校あたりから馬鹿食いが癖になって3年で10kgぐらい増えた。 来年成人式だしさすがにやばいと思って 夏休み入って馬鹿食い辞めて夕飯抜いたら一カ月で5kg減った。 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 04:46:06 ID:C119ij8M] >>430 快調なスタートに水をさすようで悪いけど、３年で１０ｋｇ増えたものを１ヶ月で５ｋｇ減らすとリバウンドを呼び込む悪寒が。 成人式に間に合わせたい気持ちはわかるが、のち３年かけて定着させないとね。 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 10:48:07 ID:Zv8PoJgQ] 若い頃はすぐ痩せるよ。 20歳くらいなら1ヶ月で5kｇ減るとかよくあること。 それを維持できるかどうかだね。 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 12:47:28 ID:bT0rVrY0] １６８の１２０キロです 夕飯食べないダイエットで4日たちますが１キロも減りません('A`) 夜はかなりの空腹感だけどかなり我慢してますでも痩せません もうちょっと様子見ですかね？ ちなみに朝も昼も６００カロリー程度です 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 21:39:04 ID:/hoGkdGx] >>433 継続は力なりですよ気長に根気よくいきましょう 154cm54kg27♀目標-10kg 自動車通勤の事務員でかなりの運動不足 今日のメニュー 朝:おにぎり、ところてん 昼:カップヌードル、野菜ジュース 空気椅子60秒 ウォーキング45分（3.5km） 腹筋30回 足上腹筋10回 背筋20回 腕立て10回 自分は食べないのに家族の夕飯作るのってけっこうしんどい 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 22:45:21 ID:c2idKYt3] >>434 そう？ わたしは逆に、自分が食べないかわりに家族が美味しそうに食べてくれるのが嬉しかったな んで一生懸命つくる これも一種の昇華作業だね 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 23:08:07 ID:Qh2D8cr5] 一生カッチカチに続ける必要はない。痩せ方が分かればいいんだよ。 「ああ、こうなれば痩せるんだな」ってのが。 その代わり、「○○キロから5キロ増えたら始める」とか死守ラインはキッチリ作る。 痩せ方が分かれば、逆に「これは太るな」っていうのも分かる。分かれば避けるようになる。 これこそがダイエットの最終目的とも言える。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 01:10:28 ID:wPX+rY1f] >>434 アドバイスですが 空気椅子をやめてスクワットにする ウォーキング3.5kをやめてジョギング2.5kにしたほうが効果的ですよ 食事もバランス悪いので考えないと 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 04:45:08 ID:TcCy0vtM] >>434 確かに家族の夕飯作るの面倒だよね。 今は１人になったから気楽。 ところで朝昼そのメニューだったら置き換えとかにしちゃった方が栄養バランスとれそうだね。自分ずぼらだからわかるわ。 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 13:41:20 ID:N4L+IjcA] ダイエット4日程度で結果を求めるようじゃまだまだ脳脂肪付いてる証拠 痩せてくればその考え方も変わるさ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 15:14:57 ID:HcDRtfWQ] 週に１回体重計乗るくらいでいいし、もっと言えば毎日やることもない どんな方法でもやたら気負うとイライラするだけで続かないし停滞期で潰れる 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 18:39:05 ID:NC09BaFY] ダイエット開始　63.2ｷﾛ→ 53ｷﾛ目指して頑張る 7年前46ｷﾛだったのに・・・ 皆さんの書込みを見てｶﾞﾝﾊﾞﾛｳと思いました。 書込みは励みになります。 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 04:47:15 ID:W4yjOSeP] >>441 気長に習慣化して頑張ろうね。 ７年継続できれば４６キロに戻るのも夢じゃないかもよ！ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 12:08:54 ID:FPV8RZXX] >>442 ありがとうございます。励みになります。 444 名前：４４４ mailto:sage [2010/09/06(月) 05:01:19 ID:HWpW79eQ] ４４４ゲトなら停滞期も乗り越えて一生続けて痩せる！ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 13:23:31 ID:FPz24vjT] 塩分を控えて、お風呂上りにリンパマッサージすると かなり効く。 逆に昼間から回転寿司とか行った日にゃ夜抜いても 翌朝、確実に体重が増えてる。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 13:43:15 ID:4/s19v25] 塩分控えたら血圧下がるとかない？ 食後は血圧下がるみたいだけど、こないだ食後の血圧が 85/45 で驚いた 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 14:13:39 ID:I927vUXL] 俺の嫁は細身だが朝食と昼食はがっつり食ってるな 飯どんぶり3杯とか朝から食ってる。 その代わり菓子は食わないしジュースも飲まない そんで晩飯も食わない。 朝昼あんまり食わないが夜がっつり食う俺はくそでぶです。 今日から夜抜きしてみる 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 03:55:02 ID:34zCPjSS] 朝昼普通に食べて夜抜くのが効果的だね。当り前だけど。 >>445は回転寿司で調子に乗って食べ過ぎるのかな。自分も昼にバイキングとか行っちゃうと翌朝確実に体重増えてるわｗ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 09:35:22 ID:zE+vLLh1] 成功者の方やうまくいきつつある方に是非教えて頂きたいのですが、 付き合いなどでたまには夕食とか夕方に間食を食べたことってあるのかな？ その後ってどうやって調整？したんでしょうか？ できれば食べないのがいいのですが、１週間から１０日に一度は避けられなくて。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 09:48:17 ID:F/C315zj] >>449 運動するだけ 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 11:13:21 ID:EXlZAjOD] >>448 なあチクビよ ここもオマエの自演＆釣りばっかだなｗ 嫁さん細身だって？（>>447） 50で独身、フリーターのくせに何言ってんのｗｗｗ 自分の書いたレスに自分で返事しておもろいか？ｗ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 11:59:23 ID:qEmHHF3S] >>449 １日２日くらいで痩せないのと似たようなもんで、１日２日じゃ太らない。 残りの日にしっかりメニューをこなしてればOK。 その１食を嫌だ・邪魔だと思うよりも、息抜きだと思って食っておく方が良いかも。 ドカ食いしないと周りに責められるような事情でもない限りは その場でもアッサリしたの食べればいいんだし。 453 名前：445 mailto:sage [2010/09/08(水) 16:39:36 ID:kEwpvRFP] >>448 回転寿司ですが、１０皿（２０貫）ほど食べます。 多いかな？ 寿司は、しょうゆを付けるので意外と塩分を取り過ぎるのでは と思ってます。 あとは寿司めしも高カロリーだし… 近所に安くておいしい回転寿司屋があるのですが、ダイエット始めてから なかなか行けなくなりました。 自分は他のバイキング（和食やイタリアンなど）では昼間たべても 夜抜けば体重は増えません。 むしろ減ってることも多い。 でも、寿司は絶対に翌日増えてるんですよね。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 20:43:48 ID:36DUz59A] 米ってたしか超太りやすいんじゃまいか？ 目指せ10日で10Kg減量！ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 20:47:05 ID:FQPxerwA] 　　 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:48:40 ID:9IugwUdW] >>449 付き合いの酒みたいな、たまにの事は気にしないのが 長続きする秘訣と思う 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 23:57:25 ID:pOzGEapW] 夜食べないと、深夜ドカした経験がある。 億劫になってしまう。 工夫しよう。 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:47:58 ID:JTrLiVXK] 空腹で眠れずココアがぶ飲みしてもうた 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 04:05:20 ID:AOYFfomN] >>449 １週間から１０日に一度くらいなら日頃しっかりやってれば無問題だと思うよ。 もう答えが出てるっぽいけど。 >>453 ああ、回転寿司か。カロリー自体他の和食やイタリアンに比べてそう高くないと思うけど。醤油だって控えめにつければ無問題のような。 １０皿くらいなら割と皆食べてるように見えるよ。 ただ寿司って以外と消化悪いっていうか、腹持ちがよいっていうか。時間かかるんだよね。ちゃんと消化されるまで２〜３日様子見た方がいいかも。結論はそれから。 460 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/09(木) 09:08:25 ID:51QLvp9L] >>451 なかなか鋭いなｗ じゃー>>459の自演自作はどうよ？ｗ 中々良い出来だろ？ｗ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 13:25:55 ID:MZyJ8G2j] >>449です。アドバイス下さった方、ありがとうございます！ ＞１日２日くらいで痩せないのと似たようなもんで、１日２日じゃ太らない。 ＞残りの日にしっかりメニューをこなしてればOK。 とても励みになりました。 >>456さんの＞たまのことは気にしないのが長続きする秘訣　も、そうですよね。 大事なのは長続き＝継続させることだって改めて感じました。 普段頑張っていても、付き合いでたまの夕食や間食をすることで、その日から脱落モードに落ちそうな自分が怖くて。 自分が弱いだけなんですが。 でも、たまのお付き合いは大切にして楽しんで、それ以外の日は頑張って継続していこうと思います。 せっかく夕食抜きの気持ち良さを体感したので、半年後〜１年後には、 無駄な脂肪がなくなった時の気持ち良さも体感したいです！ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 13:33:35 ID:JTrLiVXK] >>447 私の姉もそうだ 朝昼しっかりではなくてすごく食べる。 お菓子とかあんまり食べてないけど白米はめっちゃ食べる。だから周りからは痩せの大食いとか思われてるけど 夕飯は食べないし食べない代わり毎晩ウォーキングしてる 463 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/09(木) 14:23:26 ID:51QLvp9L] >>461、>>462 何もそんな必死に自演隠しの工作しなくてもいいじゃんｗ 過疎スレなんだしｗ 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:16:57 ID:LA7G0cnB] 最初辛かったけど２〜３日で馴れた 目に見えて痩せてくから楽しい 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 03:50:34 ID:wxmsOh2Y] そうそう。良習慣。これが普通の日常になればおｋ。 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 08:56:32 ID:Asnn41pA] 一人暮らしだけどこの週末実家に帰る 夜食べないわけにもいかないし太るんだろうなorz あとの調整を思うと今から憂鬱 467 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/10(金) 09:09:19 ID:Ot5BH+ot] おはよう >>464、>>465、>>466 つまんない自演＆釣りは止めてください スレが荒れます 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 13:07:00 ID:zD8+qEcw] >>466 わかる！ 実家じゃないけど食べなきゃいけない時があって、 それまで順調なのに、そのあとの調子が崩れるっていうか… でも人生と同じで、ダイエットにもアクシデントや番狂わせはつきもの！と自分に言い聞かせ、 ケースバイケースで柔軟に対処して乗り越えていきたいなぁと思ってる。 いや、思うように努力してるｗ 469 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/10(金) 14:53:34 ID:Ot5BH+ot] >>468 自演乙 50男が独り暮らしなんてキモスギデツ あとわざとらしく上げないで下さい。 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:24:19 ID:72+YBVYY] 晩酌が楽しみだ(*^o^*) 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 23:14:41 ID:6ifhN1NH] たしかに晩飯食わないと、寝付きが悪くなりやすいよな だから俺は寝る寸前に、多少の酒を飲んでから寝てる ビール1本ぐらいなら太らないよ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 00:54:05 ID:7yzFVH6X] 酒は太らないが肉が垂れてくる 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 01:45:35 ID:ppNgzJ3/] どういういみー？ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 04:03:46 ID:kHBFxqBr] ん？習慣化して久しい自分はもはや夜は食わない方が寝付きがいいんだが。胃腸に負担かけないからね。 余計なもの胃袋に入れてる方が寝付きが悪い。 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 06:33:06 ID:AvBD4Vdf] >>441 63.2ｷﾛ→61.8ｷﾛ 　−1.8 お腹がすいて我慢できない時は納豆か豆腐を食べてます。 食事は昼だけ普通に食べて夕方は豆腐　 少しづつでも痩せていきたいです。 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 06:34:27 ID:AvBD4Vdf] >>475 訂正　−1.4でした・・・ 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 07:24:27 ID:ONnTiFk4] 夜仮に食べたとしても、おかずだけしか食わない 肉より米の方が太りやすい 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 09:53:58 ID:Oadl/DdL] 寝る一時間前にホットミルク 低脂肪乳で。 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 15:08:05 ID:gTlO7WAz] 始めて一週間。 空腹には３日目くらいでなれたがﾃﾗ寝れねえwww けどここで何か入れたくないと思い 水以外は我慢してしまう… 夕食夜食当たり前だったから 今まで夜抜きダイエットやろう！なんて 考えたことも無かったが平気なもんだな〜 因みに今までは単品ダイエットが割と得意でよくやってたwww 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 15:52:31 ID:ppNgzJ3/] どんな単品ダイエット？ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 16:12:28 ID:gTlO7WAz] >>480 美味しいからキャベツとか白滝は楽でした 6年くらい前に最高一ヶ月で10ｷﾛ近く落ちました (激太りした65ｷﾛからだったせいかﾘﾊﾞはしなかった) 生キャベツが大好物なので 今だに千切り常備して白飯やおやつ代わりにして食べてた （夜抜き始めてからは主食ではなくサラダ扱いにしてるが） スペック/33歳　155ｾﾝﾁ　58〜9ｷﾛをウロウロ⇒夜抜き初めて57.4ｷﾛ　 40ｷﾛ台なんてとおの昔に忘れたが せめて二年前の52ｷﾛに戻して、そこから又仕切りなおしたいんだせ… 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 16:46:00 ID:ppNgzJ3/] なるほど！白滝うまいですよね。 自分も減量するとき白滝ばっか食べてやってます。 白滝は痩せる。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 18:41:33 ID:ONnTiFk4] 緑茶カテキンはそこそこ効くね 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 19:54:36 ID:TmRg8xXn] 最近夜食べてるから朝の調子がものすごく悪い 鏡からまた始動 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 03:53:02 ID:bW9P04l6] この暑くて睡眠不足になりやすい時期に夜食べたりしたら体が熱を発して余計に暑くて寝苦しくなるよ。 夜抜きで体に負担かけずにぐっすり眠るんだ！ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 08:33:16 ID:oLCam8E2] 今の時期は問題なしとして、年末になると付き合いでどうしても夜食べなきゃいけなくなるからそれを思うと…orz 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 19:04:23 ID:XvOhpEpK] 仮に寝過ごして朝抜かしたときも変わらずに夕食抜かした方が良いのかな 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 20:23:59 ID:7Eo6a0eN] できれば朝飯はなにがなんでも食べたほうがいいんでは？？ 朝飯抜かすと一日中死んでる 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 20:31:33 ID:vaukwGAo] 結局、朝抜きと夜抜き、どちらの方が健康に良いの？ 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 20:40:52 ID:7Eo6a0eN] いろんな説があるようだけど、このスレ的には夜抜きのほうが健康的 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 20:59:33 ID:HBzSVUTy] とりあえず、夜抜き一週間やれ。 話はそれからだ。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 21:59:04 ID:8ZK6JHnL] 配偶者がいる人は自分だけ夜飯抜いてる？ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 22:23:36 ID:EJJiWmh2] うん 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 04:13:00 ID:+qRRorN1] 夜飯の時間帯にわざとパートやバイト入れる。これ最強。 >>489 そんなの決まってるじゃないか。 そもそも世間じゃよく”朝ごはんを食べよう”と促進されてるが、”夜飯を食べよう”なんて促進されないので一目瞭然だろ。 495 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/13(月) 09:31:12 ID:iFfmJxlk] >>494 50男、独身が夜のバイトから帰ってきて、飯作って食うのも面倒だし 金もないからそのまま寝る・・・ってだけの事。 わざと夜にバイトの仕事入れるとか、アホでつか？ 金の為に必死に働いてるだけだろｗ 男50歳になればそうそうまともなバイトも見つからないだろうしな。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 21:04:03 ID:AbBuEqZV] 1時間�F�`のジョギングしだしてから、体重はあまり変わらないが体脂肪が減ってきた 体重は減ってないのになぁ不思議 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:57:59 ID:WofI9+io] ちょっと食べる（脂肪ゼロのアロエヨーグルトとか） ぜんぜん食べない 下の方が我慢できる。というか、空腹が気にならなくなる。 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 00:34:01 ID:XGeg7f2q] 最近夜抜いても体重落ちなくなったな 停滞気かなー 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 03:58:52 ID:LTNaEtoY] >>496 そりゃよかったんじゃないか。 いままで脂肪だった分の重さが筋肉に変わったんだよ。 体重が減っても体脂肪が減らない方が問題。 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 07:50:13 ID:QTVJtpEO] でも有酸素で筋肉つくの？ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 08:30:51 ID:KfV+a4iY] ↑ジョグやウォークをやれば少なくとも脚にはつくよ。 他の場所はｼﾗﾈ 502 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/14(火) 09:06:37 ID:fp9mE1ij] >>499 自演乙でつ 言ってる事はよくわかりませんがｗ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 12:08:48 ID:QTVJtpEO] 夕食頃の空腹ん時にジョギングやれば最強とわかった 使うものないから優先的に脂肪が燃やされる 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 12:21:02 ID:TSVHvIMy] だがその後就寝までが長いから誘惑に打ち勝つのが難しい 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 13:14:47 ID:ArJ3PF5U] 早く寝とけよ。 で、 早起きして、 朝食をゆっくり食え。

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