- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 05:52:24 ID:PTziu0ja]
- ここは夜飯を食べない、つまり朝昼のみ食べるダイエットをするスレです。
18時以降や20時以降食べなければ良い、 といった類のスレではありません。
あくまで夜飯を「食べない」ダイエット法です。
それではみなさん、がんばりましょう。
前スレ
【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 8【2食】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246540467/
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 16:55:49 ID:X65QPFhq]
- よく考えたら夕飯って必要ないよね
寝るだけだし
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 04:22:50 ID:VNUqoVCy]
- そうだよ。
胃腸に余計な負担かけずにゆったり眠ろう。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/04(日) 15:37:45 ID:kJNrHjOU]
- 翌朝体が軽すぎて飛び跳ねてるｗ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 04:27:07 ID:z7H7bHfy]
- 体が軽くなって積極的に運動すればますます効果的。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 09:22:20 ID:3FNWfSJc]
- これダイエットにはかなり効果あるけど、ハゲに注意な
特に髪の毛は22～2時まで一番成長するから、その時に栄養がカラだともの凄い勢いで髪が抜けて細くなる
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 10:49:55 ID:xZk2fSmY]
- 胃が空だと栄養がないってこと？昼間に食べてたら十分じゃないですか？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 11:17:48 ID:3FNWfSJc]
- >>236
朝昼で一日に必要なカロリーを摂るってことか？
そうするとかなりの量（具体的には1,000kcal以上）を食べないといけないから逆効果だぞ
一回の量を増やして、食べる回数減らすのは胃が大きいままだからダイエットにも悪いし
筋肉もそうだが、成長する時間帯に飢餓状態だと育たないからな
まあ女ならあまり気にする必要は無いかもしれんが
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 22:36:45 ID:hmWPRRru]
- １０代だけど成長期（？）にこのダイエットはどうだろう…？
まぁ１０代後半だし大丈夫かな。引き続き頑張ります
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 04:29:10 ID:PCLRgFcM]
- ごちゃごちゃ言わんでやる気次第。
皆寝てる間とか普通食わないだろ？
さっさと寝ちまえばいいんだ。気にするな。
栄養は昼の時間帯に程々に分割して食べれば無問題だぞ。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 15:17:06 ID:3HnCXcYO]
- 3食バランス良く&運動の王道でダイエットしてきたけど減りにくくなってきたから今日から夜抜きやる。すでにはらへった。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 15:47:19 ID:SbEWQmFq]
- >>238
10代なら、夜は米を抜いて肉（or魚）を食うのがいいよ
一番いいのは夜は「ささみを蒸したものだけ」とかだけど
要はタンパク質をしっかり取っておけ、と
で
朝は炭水化物と糖分をしっかり取ること
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 19:28:12 ID:YCPp6T4L]
- 私はこの方法で20kg痩せた。(162cm 73kg→53kg)でもある程度痩せるとその後痩せないから、運動も始めた。この方法かなりおすすめ。全然辛くなかったし、案外すぐ痩せるし。ちなみに今51kg。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 19:44:25 ID:t5hAeAbw]
- この方法の良い所は空腹感に慣れることと、
暇だから何か食べるという行為をしなくなっていくこと。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 20:21:41 ID:/PaQjD8o]
- >>242
励みになるな～
今後ともこのスレで助言をして頂きたい。
運動も食事も習慣にしてしまえば全然つらくないですね。
むしろ快適。
汗かいてお風呂でさっぱりするのが気持ちいい。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 21:03:02 ID:fYw6BXnR]
- 基本夜飯抜いてるが 今日はどうしても我慢出来ず、カレーピラフとマカロニサラダ人並みに食べちゃった… 炭水化物ばっかり。とても後悔～ 罪滅ぼしのつもりで コアリズム久々に頑張った！ 皆は食欲に負けたりしない？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 22:30:24 ID:pQSL3izX]
- 週に一度はドカ食いデーを作ってるよ
その日は酒も解禁してる
でもドカ日にはリンゴを2個食べるようにしてるから
そんなに食べれない
リンゴはいつでも食べれるし持ち運びも便利だから
空腹のお供にはいいよ
ドライフルーツとかだと食べた気がしないんだよね
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 23:42:07 ID:WmvDS1Ya]
- >>242
すごいなぁ！とても励みになります
もしよければ実行された期間と、運動の種類を教えてもらえるとありがたいです
私も>>243さんの通りで、空腹感の心地よさを知り『ながら喰い』がピタリと止みました
これを始めるまでは暇さえあれば何かを食べてたから…
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 04:30:14 ID:+mGRFeFo]
- >>242
自分同じ身長で４３ｋｇ台まで行けたよ。
５０ｋｇ切るとホントに進まなくなるから朝昼を調整するか運動量増やす必要ある。
でもがんがって継続だ！
応援するよ(＾＾)ﾉ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 07:57:57 ID:SOn+a7Xp]
- 自分は朝好きなものをがっつり(1000カロリー位)昼は野菜と果物のみ。で、夜抜きして今ちょうど1ヶ月目だけど5キロ減った。3食少しずつより全然楽だしストレスなく続けられるから良い。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 10:35:03 ID:z9xNguzM]
- >>183
できれば教えてほしい。
80越ならセルライトもあったと思いますが
なくなりましたか？
私も今日から始めます！
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 04:43:11 ID:xf1Bpwhq]
- >>250
183じゃないけどセルライトはなあ...
残念ながらただ痩せるだけじゃ完全にはなくならないよ。皮膚の表面の割れみたいなもんで。
- 252 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 04:24:06 ID:64PLY9Nj]
- 昨日の夜あの土砂降りで帰宅したら親から着信伝言あって”ピザあるから食べにおいで”
夜にピザ食いに来いたあ流石ピザ親。
丁重にお断りというとこだが、冷凍保存頼んで後日昼間もらいにいくことにした。
- 253 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/10(土) 10:26:43 ID:i887xF4u]
- 夜抜きいいね
>>249さんと同じ様に朝はがっつり昼野菜＆果物、夜無しで結構らくなのに体重減る
あとは減ってからたるんだ部分の運動だ
このスレが勇気がわく
ありがとう
- 254 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 11:03:06 ID:Spsg/E+W]
- このスレマジ励みになる
160/50 目標越えるまで
頑張ってみる
- 255 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/10(土) 19:57:07 ID:koVPMVw4]
- >>251
それはセルライトではなく妊娠線・肉われ
急激に太ったり成長期に骨の成長に皮膚がおいつかず
まるで地割れのような皮膚で起きる
ちなみにもとから痩せていて太ったことのない人にもできてたりする
高身長の男性にもかなりの確率であるよ
セルライトはふつうの脂肪より落ちにくいし大変だけど
消えないことはない マッサージとかしてほぐして頑張れ！
- 256 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 04:41:00 ID:jeGZRLom]
- >>255
わかってる。
でもセルライトもそれと同じように多少は残るってこと。
腿と尻の境目が汚いよ...(><)
- 257 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 09:29:20 ID:/a0d/9Kb]
- 今日のお夕食(バイキング方式)
素麺、肉韮炒め、肉餃子、麻婆茄子、うなぎ
召し上がれ
- 258 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 20:06:45 ID:udGeQx8g]
- >>257
不思議と目の前にごちそうがあってもスルーできるのが
このダイエットのすばらしいところなのよ。
朝と昼、好きなものをしっかり食べてるから飢餓感がないし
夜もそこまで空腹感もない。
しかし、そのメニュー油こってりのギトギト系だね。
なんかそういうのあんまり入らなくなったな…
- 259 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 20:35:58 ID:mySRx9Fb]
- この方法で10ヶ月目－14㌔です。
慣れると我慢も苦にならないというか
あまり無駄食いしたくなくなります。
昼間何食べても良いと考えてるので精神的にも良いようです。
今まで欲望に負けっぱなしだった･･･
ただ、着るもの全てリセットになって金がかかりました。
- 260 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 22:28:48 ID:0gOFFSAA]
- l155cm/56kg/22age ♀ です!
今までずっと53～57をｳﾛｳﾛしていたのですが、この掲示板を見てヤル気が出てきました…！
今日はもうｶﾞｯﾂﾘ食べてしまったので、明日から頑張ります！
目指すは40kg代…！
よろしくお願いします(*A*)！
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 00:24:40 ID:wjYvZd/S]
- ダイエット始めてから、昼間ものすごく眠い。
エレベーター待っていて、がくっとなったり、
休みの日はほとんど一日中家で寝ている。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 01:01:28 ID:7Xbu2FwU]
- >>261
無理なダイエットしてんじゃない？
あと、休日一日中家で寝てるってのは
ダイエット的には良くない。
寝てて起きると一時的に体重ががくっと減ってるから
「寝てれば痩せる♪」という錯覚に陥りがちだけど
筋肉が落ちて内臓が弱るのでむしろ太りやすい体質になるよ。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 04:43:49 ID:C5veu8xJ]
- >>261
ダイエットのせいというより栄養バランスや睡眠のリズムが乱れてるんじゃないかな？
自分前に早朝から夜まで仕事等動きっぱなしだった時期にそうだったわ。
何するのもめんどくさくて食事もいい加減になってたしね。
就寝、起床のリズムはちゃんとつけた方がいいよ。
とにかく夜は寝た方がいいよ。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 10:22:12 ID:cUPQI1i8]
- このダイエット始めてから食欲は食べてる最中に
起きて来るものなんだなぁと実感しました。
>>258さんの言うように、どれだけごちそうが並んでいようが
無理なくスルーできるのが最高に良い点ですね。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 00:48:21 ID:pT3t4cuj]
- >>262,263
261です。レスありが㌧。
夜食べなくなった以外は生活変わっていないんだけどな。
今日も、休みだったので、家にいたら眠ってしまうと思い外出したんだけど
歩いているうちにものすごく眠くなってもうろうとしてきたので帰ってきた。
もすこし食事の内容とか見直してみることにする。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 04:24:34 ID:vYt4Oet4]
- >>265
ついでに
そういう時間（あなたがカキコんでるような）は寝ておいた方がいいよ。
２２：００～翌２：００はホルモンの関係とかで寝ているべき時間らしい。生活上都合が悪くて寝られないなら仕方ないが。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 09:33:23 ID:dKCITTLY]
- 私はこのダイエット始めてから夜9時には寝てるよｗ
昼ごはんは2時までに食べ終わるから、あんまり夜遅くまで
起きてるとつい食べてしまうし。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 04:25:31 ID:nyNjJYHN]
- 夜は仕事の都合９時寝は厳しいな。早朝パートかけ持ってる頃は辛かった。
今でも仕事から帰ると食わずに寝るのは同じだけどね。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 09:15:10 ID:45Q3KM9+]
- >>268
チクビ
おまえも色々生活の苦労があるんだなー
２ちゃんでの自作自演だけが生きがいなんだなｗ
がんばれよ・・・
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 10:39:06 ID:o2ECditZ]
- 日曜から夜抜き始めて３日だけど、体重に全く変化なし。
１００gとかでも減ってたら、テンション上がるのにって感じです。
皆さんはすぐに変化ありましたか。
せっかく始めたから１ヶ月は続けてみます。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 10:46:25 ID:uc9b0X29]
- >>270
スペックは？
健康体重～美容体重くらいの人は結果出にくいんじゃないかな
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 11:27:41 ID:o2ECditZ]
- １７０－７８kgだから動きがあって良いと思うんだけど。
とりあえず皆さんの読んでたらやる気貰ったし、がんばってみます。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 11:47:57 ID:sAYLxJL6]
- >>270
夜抜きで100ｇも痩せないなんておかしいよ。
もしかして夕方くらいまでガッツリ食べて、夜は食べてないもん！
とかじゃないよね。
食べていいのは昼までだよ。
それ以降も野菜くらいは少々食べてもいいけど、それでも3日で１００ｇも
痩せてないのはあり得ない。
- 274 名前：273 [2010/07/14(水) 11:51:37 ID:sAYLxJL6]
- >>270
連投ｽﾏｿ
もし>>270が女性だったら生理とかの関係で今は減らないのかもしれん。
生理前はどんなにダイエットしてもむくんだりして痩せないというし。
ま、とりあえず１ヶ月やってみたらそのスペックだったら
最低でも２ｋｇは痩せるはず。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 11:52:43 ID:F5iLdCdl]
- ありえるよ。
オレは炭水化物を3日前からまったく食わずに、こんにゃくやトコロテンを食ってるけど100グラムも減らない。
まあビールを大瓶で4本飲んでるからかもしれないが・・・
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 11:56:00 ID:sAYLxJL6]
- >>275
ビールは昼までに飲んでいるのでしょうね。
夜飲んでたらスレ違いですよ。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 12:02:39 ID:F5iLdCdl]
- 夜に水も飲んじゃだめなのか？
だったらスレ違いだった。すまん。
ちなみに体重はかる前も水やコーヒーを飲んでいる。
これも体重が減らない理由なのかな？
でも水なんか飲んでも脂肪等が減れば当然に体重は減ると思うがな。まあいっか。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 12:03:37 ID:ymCHc//h]
- 水とビールの違いもわからんとは…
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 12:04:29 ID:F5iLdCdl]
- 水はいいってことだな。わかったよ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 12:05:35 ID:fqHTKwRb]
- 水＝ﾋﾞｰﾙかよｗｗｗｗ
どっからくんだその発想
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 12:09:45 ID:F5iLdCdl]
- ↑いい加減にくでーんだよ。デブめが
酒なんて大したカロリーでもなんでもねーんだよ。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 12:18:11 ID:fqHTKwRb]
- >>280だけど、>>278>>279とは別だからなｗ
いや同意見多数、一斉ﾌﾙﾓｯｺになっちまったな
お気に触ったらｽﾏﾝｽﾏﾝ
つーか、ダイエット中でカリカリしすぎｗ
ファビョんなって。
落ち着いてカルシウムとって
ビールと水の違いを考えるのはそれからだ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 12:19:40 ID:fqHTKwRb]
- おっと>>279じゃなくて>276な
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 12:21:26 ID:7sWBHhhV]
- 夜抜き&軽い筋トレやると効果絶大だよ
空腹に耐え兼ねたら
野菜をかじるかリンゴをかじる
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 13:05:22 ID:45Q3KM9+]
- >>280=>>278=>>276=>>283チクビ=キチガイ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 13:07:17 ID:45Q3KM9+]
- >>270＝>>272＝>>273＝>>274＝チクビ＝キチガイ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 04:23:26 ID:ot9ExoWc]
- 思わずスレタイ確認したわ。こんなとこまで出張して沸いてるんかよ。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 11:11:17 ID:pA8z7CZL]
- >>279
非常に危険な勘違いをしているので亀だけどツッコミ入れときます。
ビールを飲むと、加水分解で水分が欠乏し
軽い脱水症状を起こすことがあります。
つまり「ビールを飲む」と「水分を補給する」とは真逆のことになるので
そこらへん注意してくださいね。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 04:22:01 ID:/clItDDD]
- ダイエット中に平気でビールをガブ飲みするのか。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 07:47:58 ID:WNTCEC5m]
- 脂肪を代謝するのも、アルコールを代謝するのも肝臓なんだよな。
アルコールを摂ってたら脂肪の代謝はあとまわし。
エンプティカロリーのはずなのに飲み過ぎてたら太るのはそういうこと。
とくに、ビールは炭水化物みたいなもんだし…
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 13:16:17 ID:LJmx94bd]
- 朝昼がっつり食いすぎてる程食ってるし昼までにお菓子とかも食ってるけど夜抜くだけで体重は落ちてる。
まぁ運動もしてるし13時以降は水しか飲んでないけど。
ダイエットは総カロリーが全てだと思ってたけどやっぱ食う時間帯も重要なんだな。
一日３食で１２００くらいで抑えてた時よりも2000以上は食ってるであろう今の方が体重の減りは早い。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 13:33:18 ID:MaDlsskl]
- 夕食夜食抜きは、究極のダイエット法みたいですね。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 14:14:55 ID:y1t32G2N]
- 飲み会でビールを大量に飲んでつまみも少しくらい食った翌日って痩せるのだが。
これはどういう理由なんだ？
この症状はオレだけではなく友達もそうらしいが。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 14:29:45 ID:IEuwSY47]
- たまたまだろ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 14:48:28 ID:JdLNbzlw]
- >>293
自分も飲み食いしたものの体重反映は２～３日後だよ
食い過ぎたーと思っても翌日は体重増えてない
２、３日すると（その間特に食い過ぎてなくても）増える
食い過ぎたーと思った翌日に注意して普段より節制するとギリギリセーフだったりする
逆に忙しくて食うヒマなくてほぼ１日全然食ってない時も翌日には体重の減少はほとんどない
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 15:04:17 ID:y1t32G2N]
- >>294
おまえみたいな単細胞に生まれたかったよw
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 15:25:22 ID:8ocCNEU1]
- >>296
たまたまだろ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 15:45:54 ID:y1t32G2N]
- >>297
おまえみたいな単細胞に生まれなくてよかったよw
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 16:27:44 ID:LSbCKOhk]
- >>298
たまたまだな
間違いない
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 16:37:36 ID:y1t32G2N]
- ↑いっかげん飽きないのか？
単なるデブのお・ま・え
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 17:37:13 ID:8ocCNEU1]
- >>300
何が気にさわったのか知らんが顔真っ赤にしてﾌｧﾋﾞｮﾙなよ
たまたまなんだから（嘲笑）
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 21:51:05 ID:vKd+oPx0]
- なんだ、ただのたまたまかよ。
人騒がせなｗ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 00:15:05 ID:DRLwy2IN]
- ドカ食いした次の日は体重に変化なくても2～3日後に
増えてることもあるよ。
あと、栄養のバランスが悪かったり、睡眠不足だったり
塩分が多くてむくんだり、深夜に食べたりすると
そんなに食べてなくても太る。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 00:35:39 ID:+EQlGt83]
- 150しかないのに63キロもあった豚です
命の危険性を考えてダイエット開始
このダイエット法とプラスでちょこっと運動してみたら三週間ほどで６キロ減りました
胃も小さくなったのか夜食べないことがあまり辛くないです
でも集中力が途切れがちになることが気になります
しかもここ２,３日で夜は一切食べてないのに1.5キロ増えました…
増えた前日はおかゆと豆乳コーヒーにサラダ
増えた日は朝にハニートースト、昼にカレーとサラダでした
>>303の言う通り栄養バランスを一切考えず小カロリーなら何を食べてもいいやと
おかゆとお菓子生活をしていたのでそれが原因なのでしょう
あと一日3リットル近く水分を取っているのでそれもあるのかも…
見直さないとですね…
まだまだぶーたんなので頑張ります!!
- 305 名前：タバコは無害である [2010/07/17(土) 00:52:55 ID:341hgN75]
- book.geocities.jp/ferumateiri/daiet.html
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 14:11:13 ID:tCRK02bK]
- >>304
たぶん短期間で６ｋｇも痩せたので、体がストップをかけたのかも。
これ以降はゆるやかにしか痩せないと思う。
自分もそうだったから。
でも食事と運動を続けていれば、少しずつは痩せていくから
あきらめないでね。
あと、もう少しいろんなものを食べたほうがいいよ。
朝昼はあんまりカロリーは気にしないで食べておｋ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 16:37:15 ID:rRq4D5Xb]
- >>304
タンパク質やビタミンその他のいわゆる「栄養」があまり含まれてない
炭水化物ばっかり（おかゆ、ごはん、パン、お菓子）で小カロリー
ってのが一番太りやすい体質になるので注意ね
（体が栄養素もカロリーも入ってこないってことで生体維持の為に
代謝を落として対応しようとするからどんどん「食べてないのに太る」方向に
体質改悪されていくから）
肉とか野菜とかてんこ盛りでがっつり食べるほうがいいよ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 04:24:55 ID:KrQtMXtN]
- ま、バランスよく食べ、ほどよく運動で消費カロリー＞摂取カロリー≧基礎代謝ってのが基本だからな。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 13:18:21 ID:r37QQX8b]
- >>306->>308
>>304です。アドバイスありがとうございました
皆さんに言われたように少しの体重増加は覚悟で食べる量を増やそうかと思います
スレを見返すと朝に肉、昼に野菜がいいようですね
野菜の取り方のコツを調べてバランス良く食べれるように心がけます
昨日も友達がカレーとパスタを夜に作ってくれたのでほんの少し摘んだところまた増えてしまいました…
>>307の言うとおり身体が栄養を欲してるみたいです…減らしてもすぐ増えてしまいます
これからは今回の反省を生かして身体にも優しいダイエットを目指して頑張ります
150センチ58.5から再スタートです
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 15:26:18 ID:m6d49xQH]
- 食べる量少し増やすなら、その分運動も少し増やして、筋肉量増やした方が良いかも
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 17:52:37 ID:r37QQX8b]
- >>310
ありがとうございます
今はまだ体力も無いので踏み台30分を中心に腹筋などを組み入れているのですが
それ以外もやった方がいいでしょうか
それとも踏み台の時間を延ばす方がいいのでしょうか
みなさんが今までやった運動の中でこれは続けられたというものがあれば教えて欲しいです
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 18:18:12 ID:m6d49xQH]
- 腹筋・背筋・腕立て・寝ながら水平足踏み・全身のストレッチ
を各20回ずつ数セット繰り返す。
外では階段を使う。
なるべく歩く。
これらは続いてる。
風邪や生理の日は休むけど、そゆときは食欲も無い。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 04:27:45 ID:lCmoOkpf]
- >>311
素直だね。その調子ならきっとできるよ。がんがれ。
>>312の言ってるうちの
外では階段を使う。
なるべく歩く。
は習慣にすると無理なくできて風邪や生理中でも比較的楽にできるよ。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 09:01:05 ID:xPCTgDFe]
- >>311、>>312、>>313ほかモロモロ
チクビのキチガイ自演ツマンネ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 11:40:31 ID:/eHDEyB6]
- >>312
バス通なので少し歩いてからのるようにしてみます
腹筋とスクワットのセットを増やしてみるのもいいかもしれないですね
参考になりましたありがとうございました！
>>313
ありがとうございますがんばります！
増えて中々減らないここ一週間
原因の一つに今飲んでいる麦茶があるような気がしてきました
45パックまとめ買いだったので袋を捨ててしまいカロリーは分かりませんが少しはあったはず
水は高くて買えませんし、胃が弱いのでウーロンやコーヒーに代用するわけにもいかない
せめてカロリー控えめに変えたいですが、残り20パック…
当たり前ですが食べ物だけでなく飲み物にも気を使わないといけませんね
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 13:06:29 ID:HvLaFPXO]
- >>315
麦茶のカロリーなんて微々たるもの
麦茶で太るなんて砂糖でも入れてない限りあり得ない
それより踏台昇降を倍に増やしたら？
1時間やるのがきつかったら朝晩30分ずつやるとか
もしくは涼しい時間帯にウォーキングを加えてみるとか
基礎代謝上げるべきだと思う
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 13:13:27 ID:+R/e5jsS]
- バス通なら、帰りしっかり歩いた方がいいと思う。
私の場合、朝から汗だくになるのは気がのらないので
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 14:08:22 ID:/eHDEyB6]
- >>316>>317
麦茶で太ることはないのですね。
よかったです、安心して買うことが出来ます…！
そうなるとやはり運動量を増やしてみます
朝夕に分けてしまうとついつい朝だけで満足して夕をサボってしまう性格なので
踏み台45分（慣れてきたら延ばす）に歩き
歩かなかったときは踏み台の時間と腹筋量を増やす
を目標にやってみます
アドバイスありがとうございました！！
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:““ [2010/07/20(火) 21:34:23 ID:eyoCyurE]
- 今日の食事！
朝7時起き！朝は何も食わず、昼の14時にファミマで買って食べたカルビ弁当だけ！
今軽く腹減った。
仕事で今日の就寝は深夜3時
たぶん上手くいかない。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 00:42:49 ID:HZFArVTt]
- >>319
朝7時に起きてるのに何も食ってないんかーい
手軽に片手飯、片手間飯できるもんもそれこそコンビニにいきゃ
いくらでもあるだろうに
朝コンビに行くヒマないんなら今から買っとけ
昼飯もいいかげんだし…
栄養のあるもん食わないとぶっ倒れるよ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 04:22:10 ID:1IGOql+G]
- >>319
何も食わなくてもしばらく平気なのだということはわかった。そいいう部分は便利なんだが。
それだと１日１食でよくない結果になると思う。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 08:55:24 ID:NSyka+wH]
- >>321
チクビーーーーーｗｗｗ
キモ過ぎ
50近いおっさんが飯抜いて必死に走ってガリガリの体に執着してどーすんの？
しかも独身だしｗ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 09:35:53 ID:1n0hfw+Z]
- 269 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2010/07/14(水) 09:15:10 ID:45Q3KM9+
>>268
チクビ
おまえも色々生活の苦労があるんだなー
２ちゃんでの自作自演だけが生きがいなんだなｗ
がんばれよ・・・
285 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2010/07/14(水) 13:05:22 ID:45Q3KM9+
>>280=>>278=>>276=>>283チクビ=キチガイ
286 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2010/07/14(水) 13:07:17 ID:45Q3KM9+
>>270＝>>272＝>>273＝>>274＝チクビ＝キチガイ
314 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2010/07/20(火) 09:01:05 ID:xPCTgDFe
>>311、>>312、>>313ほかモロモロ
チクビのキチガイ自演ツマンネ
322 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2010/07/21(水) 08:55:24 ID:NSyka+wH
>>321
チクビーーーーーｗｗｗ
キモ過ぎ
50近いおっさんが飯抜いて必死に走ってガリガリの体に執着してどーすんの？
しかも独身だしｗ
抽出レス数：5
----------------------------------------------------------------------
こいつなんなの？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 09:46:34 ID:NSyka+wH]
- >>323
友達に向かってそういう言い方はないだろｗ
チクビｗｗｗ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 15:21:40 ID:1n0hfw+Z]
- おまえ、乳首ってやつのストーカーか？
何があったか知らないが、言いたいことがあるなら本人に直接
メールか電話で言ってくれ。迷惑だしうっとうしい
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 16:08:59 ID:NSyka+wH]
- >>325
なんか必死だなｗ
チクビｗｗｗ
- 327 名前：326 mailto:sage [2010/07/21(水) 17:39:07 ID:NSyka+wH]
- と思ってスレを真面目に読んでみると、オマエここでの自演気合入ってんな
>>304みたいなの良く思いつくなｗ
50近くのおっさんが書いてるとは思えないなｗ
キチガイの本領発揮だなｗｗｗ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 20:37:59 ID:aAwRGyjG]
- www.infocart.jp/e/41979/142298/
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- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:24:38 ID:1n0hfw+Z]
- >>327
はぁー？俺のISPはIDそう簡単に変えられないんだが
統合失調症か？ちゃんと薬のんでるか？
その乳首だかにどれだけ叩かれたか知らんが
見ず知らずの俺を叩いたってほこりは出ないぜ
妄想じゃなく、ちゃんと相手つきとめて話しかけろ。な？
もうこれ以降はおまえの相手はしない。以上。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 04:22:35 ID:CRj7atuw]
- ここ何のスレだ？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 08:02:26 ID:0qKa+Lep]
- >>260なのですが…
大体皆さんは朝と昼どんな食事をしていますか？2食になると、3食分とっていた栄養を必ずとったほうが良いのでしょうか？？
理想なメニューや量を教えてください！
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