- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 05:52:24 ID:PTziu0ja]
- ここは夜飯を食べない、つまり朝昼のみ食べるダイエットをするスレです。
18時以降や20時以降食べなければ良い、 といった類のスレではありません。
あくまで夜飯を「食べない」ダイエット法です。
それではみなさん、がんばりましょう。
前スレ
【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 8【2食】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246540467/
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 22:27:08 ID:DJ1to8OK]
- 「夕飯抜いて痩せた後も、一生夕飯食べてはいけない」っておかしくない？
カロリーが足りないから痩せるんであって、目標体重になったら
それを維持するべく通常の3食にもどればいいんだよね。
（全体的に無駄な食事をひかえるにしても）
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 01:23:43 ID:Jk3qCO5c]
- 3食戻す戻さないというより、
夜抜き始めたらお腹すかなくなったから飯いらないんだよね。
だから自分はたまに夜食べるぐらいの人生でいいと思ってる。
>>136の場合、夜抜きのときのカロリー摂取を3食に分けるところから始めればいいんじゃない？
それから徐々に運動と合わせて食事量を管理すれば維持できるかと。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 02:46:25 ID:Znp963G3]
- >>133
>>131は一生孤独な毒男だから解らないのだろうて…
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 23:59:26 ID:Mgtv15fy]
- どこからが食事になる？
牛乳は食事に入るかな
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 00:15:40 ID:/XPn/Y8X]
- >>139
朝昼はガッツリ食べても夜食べなきゃどんどん痩せていくよ。
だから牛乳も朝か昼なら何も考えず飲んでいい。
夜は飲まないほうがいいね。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 04:33:53 ID:KrjzFkTc]
- >>140
＞朝昼はガッツリ食べても夜食べなきゃどんどん痩せていくよ。
って言うと勘違いピザが朝昼にドカ食いするよ。
朝昼は普通量だな。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 06:14:31 ID:3N+sF1s8]
- >>141-142
そうだよね
夜は水のみにする
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 10:29:25 ID:3N+sF1s8]
- ミスった
>>140-141
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/07(月) 23:19:47 ID:X11WtfN+]
- 反省してみる、、、。
確かに一時はこれで痩せた。
けれど、現在、6時頃におやつ、おつまみ以外ぱくぱく。
カロリー的には夕飯並。
けれども夕飯抜きのつもり。
しかも休日は141の言うように
勘違いピザ状態。
勘違いピザを猛反省してみる。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 23:29:10 ID:xlimrQcW]
- 正直思うのは、過食で3食だと1食の量がどうしても多くなる。
だから摂取カロリーを減らすため2食にするわけだが、
理想は1食の摂取カロリーを減らすこと。
胃袋と頭で満足できる1食の量を適正にすることが大切。
そうすると3食食べても適正量・適正カロリーになるからね。
これは過食習慣の人間には大変な作業だと思う。
何十年も過食が当たり前のデブには理解不能な食事量でしょう。
何年もかけて脳内コンピュータのリセットをしないとね。
それまでは1日2食、夕飯抜きは効果的と思うね。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 07:14:46 ID:1UieoNyV]
- 私の場合は夕方5時ぐらいに食べてる。
寝るのが午前1時ぐらいだから、就寝時はもう空腹でおなかが鳴る。
朝は空腹で自然に起きるけど、朝食のおいしさ！
まだ始めてから10日だけどもう1.5kgも体重減った。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 20:08:46 ID:bQ1LrbWY]
- 今日からこのダイエット方法をがんばることにした。
今までダイエットに成功したことがない意思の弱さです。
がんばる・・・
154cm 65kg
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 07:58:52 ID:jhEZmlVA]
- >>145
そう！その通り！
一日三食、栄養バランスが良く、かつ低カロリーの食事を取り
間食しない生活をしてれば太らないわけで…
しかしそれができないから太ってるわけで…
基本的に太ってる人は食べることが大好きで過食。
そこで夕飯を抜いて、朝昼しっかり満足するまで食べることで
カロリーを抑えつつ、ストレスをためずに持続できるというわけですよ。
と不特定多数に力説。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 10:18:23 ID:94Ej3/fn]
- >>148
そうですね！
食べるのが大好きで過食
私は週に３日は夜抜きで
あとの４日は主食抜き
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 10:31:40 ID:nfb6kE8L]
- 一昨日から実践中。
7月末までに50キロ以下になるのが目標です。
2か月で7キロ落とすのは厳しいと思いますが、最初は食べる量を減らして
適切な食事量を身体に覚えさせていきたいです。
体重が減って身体が軽くなったら、有酸素運動と筋トレをして、引き締めたいです。
155cm MAX57キロスタート（前日食べ過ぎ）
3日目の今日は55.6でした。
皆さんも書いているように、朝の目覚めが良くて体調もいい感じなので、はまりそうです。
ちょくちょく報告に来ますので、良かったら応援よろしくお願いします！
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 02:44:52 ID:LzfGZtkx]
- メタボ予防には高脂肪の朝食がお勧め
www.rda.co.jp/topics/topics4742.html
朝はベーコンエッグのような脂肪の多いこってりとした食事をして、
夕食は野菜中心の低カロリーのあっさりとした食事をすることが、
メタボリックシンドロームまたは心臓病の予防のためには望ましいようです。
対照的に、トーストとコーヒーだけというような炭水化物中心の朝食をして、
夕食に高脂肪の食事をすることは望ましくないと示唆する、
動物の研究結果が報告されました。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 03:01:40 ID:mgDGM4gA]
- てｓｔ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 19:35:54 ID:eHYdYgwk]
- 動物にトーストとコーヒーを与えたのか
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 20:18:13 ID:Y4CkuDkQ]
- 一旦調子にのってくるとほんの少ししか食べなくても全然平気
それどころか少し食べただけで目眩がしてくる。
調子がわるいときはどれだけ食べても満足しない。
底なし沼のように食べられる。
要は、いかにこの暴飲暴食を止められない状態を抜け出すか、
そして、調子が良い状態の時に食べ過ぎをやって再び暴飲暴食状態に陥らないようにするか、だ。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 07:05:32 ID:W+qgkCpL]
- 太ってる人はストレス解消のために食べ過ぎてしまうよね。
自分もだけど…
夜それをやってしまわないようにイライラするような日は
さっさと寝るようにしてる。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 14:08:49 ID:ZuTvUmQ3]
- 夜抜きして2週間たちました
体重は44→37になった。
身長は143です。他にコアリズムとか踏み台昇降もやってるんでそれも効いてるとは思いますが
夜抜くだけで全然ペースが違う
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 20:54:12 ID:w3fFjEWj]
- 一日のうち必要なカロリーが1300なのだけど
朝と昼だけで余裕で超えてしまう。
これだと夜を抜いたとしても意味がないんだっけ？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 21:04:51 ID:W+qgkCpL]
- カロリーはそんなに気にしなくていい。
自分は２０００ｋｃａｌ取ってるけど夜抜けば痩せるよ。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 21:53:25 ID:1ujGBPb7]
- これしてから夜ご飯食べたら太るようになった
当たり前だけど
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 22:12:15 ID:AmESqfy8]
- 一時的に体重減ってもこれからの何十年かの人生、ずっと晩飯抜きで生きて行くのは辛いなあ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 00:00:19 ID:TQOd6JT8]
- なんで一生夜抜きとかいう思考になるわけ？バカなの？
- 162 名前：１５７ mailto:sage [2010/06/12(土) 08:55:21 ID:WqRXKaHY]
- >>158さん、レスありがとうございます。
助かりました
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 09:31:55 ID:2nti8MvT]
- >>160
このダイエットが習慣になってくると、夜は本当に少しでよくなる。
満腹で寝るのが辛くなるよ。
夜に食べないことで食が細くなるし、前みたいに大量に食べられなくなった。
目標体重になっても以前みたいに夜ガッツリとはいかないと思う。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 00:09:01 ID:FBTSUlC+]
- これ、ほんと、慣れたら夜気持ちいいね。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 08:38:10 ID:X8K0v0ul]
- 彼氏が痩せたら結婚してくれるって言ったから頑張ってみる。
道のりは遠いけど実際結果が出てる人がいてすごいし、
何かみんな楽しそうだからやってみたくなった。
少しずつ量減らして無理せずやっていきたいと思います。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 08:53:59 ID:qvvJClan]
- ｢痩せ“たら”結婚して“くれる”｣って彼氏何様って思ってしまったが。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 09:57:28 ID:Wibba+2u]
- 太ったら浮気しそうな奴だね
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 12:41:44 ID:pxwSq0yA]
- >>165
産後太りとか怖いね
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 12:50:47 ID:7Yof/CZg]
- 彼氏の方が太って、浮気されましたとさ。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 13:11:18 ID:FPryq2O7]
- 昨日スーパーで。
私(160cm/45kg)と似た背丈で、＋30kgはありそうなデブ眼鏡♀と遭遇。
腕とかモモとか着てる物も醜くく、顔なんて…目も当てられない不細工。
違うフロアでまた遭遇。
鬼女だった模様。
3歳くらいの不細工な息子と、ヒョロチビ眼鏡♂(164/45くらい)と一緒だった。
あんな子供と旦那は、要らないけど…
鬼婚だった事実は焦った。
旦那がデブ専なのか、結婚度デブったのか、まーいいっか。
スレチすまん。
夜抜きしようと覗いたら流れ的に書きたくなった。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 13:33:01 ID:9+Fiutw1]
- 元デブにありがちな勘違い上から目線だな。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 20:53:10 ID:Ky2umpik]
- >>170
なんかあんたかわいそう
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 20:55:48 ID:2oh4+j8F]
- ウチの親父食事制限で10ｷﾛやせたけど
キレやすくなった。何がイケなかったのか
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 23:14:42 ID:HL/e+d8k]
- 痩せると感性とか神経が鋭くなりそうですよね。
あと、カルシウムが不足しているとか
食べられない事でストレスが溜まっているとかかな。
このスレ見てやってみたいと興味をもったけど、
ストレス溜まりそうで踏み出せない。ｗ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 15:08:17 ID:kgFJdPGT]
- 今日で夜抜き7日目です。154cm 65kg
他には３０－１時間のウォーキングを週に３回しています
過去ログからスレを読んでると多くの方が一週間で３kg-5kg減ったとありますが
私は1kg減っただけです。（１ｋｇでも減って嬉しいけれど）
このペースでちゃんと減り続けるか不安になってきました。
最初に急ピッチで減らなければもうずっとこのままの状態でしか減らないのかな
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 19:03:30 ID:GJ7P/Zxi]
- >>175
あせんなって！
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 19:46:35 ID:kgFJdPGT]
- >>176 そうですよね、どうもありがとう。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 20:32:12 ID:JgN4Ceqw]
- これはまじで痩せる
俺は今年の2月1日から始めて今日の朝で93→66だよ
まぁほぼ毎晩ジムで死にそうになるくらい走ったり筋トレしたから
晩飯抜いたと言うよりも疲労で食欲無くなって食えなくなったんだけどね
オススメだわ、これは
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 17:26:39 ID:mBHAh/Tm]
- >>178
すごいなあ。私は夜2時間～3時間ウォーキングしたり、ビリーやったりすると
死ぬほど食いたくなって食べちゃったり、腹減りすぎて眠れなかったりでストレス
になって逆効果だから夜に過激な運動するのやめてるよ。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 21:27:32 ID:zVig9mln]
- 夕飯ぬくと次の日の朝飯食ったあと急激に眠くなる
血糖値が急に上がるせいだろうか…
午前中は眠気覚ましドリンクが欠かせない
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 23:39:20 ID:WVw09eCo]
- これ慣れると辛くないね。
体も“夜は食事が入ってこない”というサイクルに慣れたのか
全然お腹空かないしね。
むしろ寝る時に胃もたれしなくて楽になった。
翌朝の体が軽くて最高だ。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 21:44:34 ID:+E1RnC7i]
- はじめて2週間、まったく体重が動かない人いますか？
全然減らなくてあせってるんだけど・・・
朝と昼はしっかり食べて、カロリーは基礎代謝と同じくらいになるようにしてる
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 23:05:51 ID:SXmqyKq+]
- 前回>>112
168cm（♀）
体重：83.3kg→76.7kg→73.3kg→67.8kg→63.5kg→60.6kg→57.8kg→54.5kg
体脂肪：39.7%→37.0%→35.0%→30.9%→28.1%→25.1%→23.4%→19.2%
基本食
朝：シリアル＆果物、ヤクルト、黒酢、果物系100％ジュース
休憩：紅茶
昼：和洋中、なるべくバランスよく肉も野菜も摂れるように煮物、炒め物が多い
抑え食（外食、夜ご飯、甘い物等を食べた次の日）
朝：ヨーグルト、ヤクルト、黒酢
昼：おかゆ系
運動
コア20分＋スパインウェーブ25分＋週4日筋トレ10分＋半身浴（ローラーでマッサージ）40分
週1日アクアビクス&水中ウォーキング1時間半
お久しぶりです。遅くなりましたが7ヶ月めの報告にきました。
結果は54kgと目標より多く減量して途中で挫折することなく達成できました！
長いようで短かった7ヶ月間の夜抜きダイエットでしたが目標達成したので本日でスレ卒業します。
数々のダイエットをしてきた私にとって食欲と停滞期が悩みの種でしたが今回、1度もその悩みにぶつからず順調に減量ができたことが救いでした。
海で水着を着るという遠かった夢もだんだん近づいてきたので
美容体型まであと少しとなった太ももとふくらはぎを細くするために卒業後も運動し続けるつもりです。
今後の食事面ですが3食にいきなり戻すのは怖いので53～55kgをキープしつつ、
11月（ちょうどダイエットして1年）まで夜抜き＆運動をする予定です。
いずれ3食に戻せるようにしたいのでその時はここの書込みにあった
3食に戻すとき2食の食事量を3食に分ける、という方法からやってみようと思っています。
最後に、
このスレに出会えたことと、スレ住民の皆さんの応援にとても感謝しています。
今までお付き合いくださって本当にありがとうございました。
夜抜きダイエッターの皆さんが成功するよう応援してます。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 23:09:30 ID:Iq0IQUPV]
- >>183
おめでとう
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 23:52:10 ID:BuOSDDnR]
- 生理後 食欲もダウンして夕飯抜くの苦じゃなくて 順調に3キロ落ちたのに生理前になり 身体はむくむし ドカ食い衝動に負け また１キロリバした 女性はホルモンに負けやすいわ～
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 00:06:15 ID:3+dIw0O+]
- 3ヶ月で10キロ成功＾＾
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 01:47:07 ID:kRuibFMn]
- >>183
質問いいでしょうか？
夜抜きはじめてからだいたいどれくらいで体重が減り始めましたか？
夜抜き前はどれくらいの量、食事をとっていましたか？
ぜひ教えてください
そしておめでとうございます
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 09:16:31 ID:hRwFp4q8]
- >>183
おめでとうございます！
貴方の定期的な経過報告をとても楽しみにしてました。
まだ夜抜きを始めてから１ヶ月なのですが、私も他のダイエット法に比べて自分には合ってるなと感じてます。
身長167なので、貴方と同じく53～54キロを目標にして頑張ります(今69キロ)
細身の服で夏をうんと楽しんでくださいね！
あぁ…私も半年前に始めておけばよかったｗ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 10:23:22 ID:+zxpcfst]
- ていうか>>183さんの運動メニューと食事を見ると
夜食べても十分痩せていたと思います
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 00:20:14 ID:HVm4iT0r]
- >>183です。
皆さん、ありがとうございます。
>>187
夜抜き始めてから3日目で-0.5kgで、1週間目で-2.5kgでした。
夜抜き前の食事ですがこんな感じです↓
朝：ジャムバター付きの厚切りトースト1枚、バター付きのレーズントースト1枚、ラテ無糖、チーズ、たまに果物
昼：同じ（今より揚げ物系が多かったです）
間：和菓子or洋菓子（プリンやケーキ）、1口チョコ、ラテ無糖
夜：お肉系のおかず、ご飯、味噌汁、果物やカップ系のデザートなど
ちなみに最低でも週3日は夜か昼に外食でした。
やはり、夜を抜いた事で外食やデザートを昼に回すようになったのが早く減量した1つだと思います。
>>189
確かに今までのダイエットで今回ぐらいの運動量と3食和食中心＆間食抑えるで半年で10kgぐらい減量できてました。
ただ、そこからがいつも減らなくなり、1ヵ月ごとにある停滞期に精神が持たなくて毎回挫折してました；
私の短気な性格や外食が多い生活を考えると夜抜きがなかったら堂々巡りの繰り返しだったと思います。
1食の食事量を抑えない、好きな物を我慢しない食生活が最後までやり遂げた結果だと勝手に思っています。
>>188
ありがとうございます。もう1ヶ月頑張ってるんですね＾＾
これから暑くなる季節だから大幅減量も期待できると思いますよ。
その調子で頑張ってください！
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 01:41:45 ID:/dhbxKWw]
- 私の場合、夕飯を食べないというよりも、夕飯に「炭水化物を食べない」ダイエット。
時々、やむを得ず食べちゃうこともあるけど、もうそういう生活を15年ぐらい続けて、
今、40歳だけどずっと身長-110ぐらいの体重を維持してる。
炭水化物食べないだけなら、全然辛くないし、一生続けられるダイエットだと思ってる。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 18:47:05 ID:Y6m51tsc]
- >>190
>>187です。親切丁寧な解答、
自分のメニューを本格的に見直すことができ、とても助かりました。
190さんのすべてのレスを勇気としてこれからも頑張ろうと思います。
ありがとうございました！
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 04:30:04 ID:jktz269p]
- 体調よく継続できる方法が一番だね。
自分はうっかり夜食べると翌朝体のリズムが乱れてなかなか起きられなくなるよ。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 05:20:29 ID:Xfadz4/u]
- 172、79からスタート
仕事が深夜に終わるので、今まではそれから食べちゃってたけど、夜食べないように頑張ります
目標65！
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 10:11:12 ID:Nmb85Xv4]
- やっぱりこのダイエットが私には一番合ってるな。
2ヶ月経過で７ｋｇ減。
ストレス無く続けられるのが良い。
食べ物に対する執着心がかなり薄れたのがうれしい。
前はなぜあんなに食べてたんだろう…
このダイエット始めたばかりの頃は、昼までに好きなだけ食べるぞと
いっぱい食べてたけど、今はもう少量しか入らない。
たまにお付き合いで飲み会とかあって夜食べると気分悪くなる。
寝るときは空腹が気持ちいいわ。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 10:23:40 ID:o+3kEvpq]
- お腹すいたままだと寝るのに時間かかるんだけど、何かいい方法ない？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 19:52:21 ID:Nmb85Xv4]
- >>196
温かいお茶を飲むといいよ。
それか、何かカロリーの低いものを一口二口かじったりとか。
私は野菜やコンニャクなどを少し食べたりする。
ほんの少し食べるくらいなら大丈夫。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 20:36:24 ID:dOiymGw3]
- 今日からチャレンジします!
現在172cm69kg!
夜は水かカロリーオフのビールのみ!
頑張ります!
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 21:36:39 ID:Hfjvy/Cm]
- お勧めはしないけど、夜、小腹が空いたときは、ココアを飲むと腹持ちがよい。
ココアには、ウエストがくびれてくるというダイエット効果もある。
しかし、多くの人は便秘になるでしょう。たまに、下痢をする人もいます。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 22:45:44 ID:3wdadn53]
- >>199
どっちなんだよｗ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 22:57:13 ID:X1W5sMgq]
- >>199
なんで便秘になるの？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 04:27:16 ID:JJ9upuq2]
- >>199
ってかトータルでの食事内容とか生活習慣に問題ありなんじゃ？
自分は毎朝快便だよ。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 07:36:39 ID:fx9NSXGD]
- 体質によると言ってしまえば、それまでだけれど、
快便だったり、便秘になったり、下痢したり、人それぞれだね。
↓
ココア １杯目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1101805249/
ココアが健康にいい
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/pot/1103183377/
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 14:14:04 ID:WmXeu4SM]
- バイトの日夜食べなくなったら7キロ痩せてたよ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 04:24:50 ID:5q4TpHh/]
- 夕方～夜に仕事する。これ最強だよね。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 16:50:52 ID:MJYyEy38]
- 夜勤は逆に太るけどね（自律神経狂うので
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 19:01:55 ID:U3kT1EuM]
- た
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 21:27:29 ID:Yo4mFPcf]
- な
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 01:32:27 ID:VDXNh16d]
- か
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 04:28:56 ID:tWo8IWZe]
- あ～確かに夜勤の知り合いは太ってるわ。
自分は夜ちゃんと帰って寝られるからね。程々の時間に帰れる仕事して夜２２：００～２：００あたりは寝た方がいいらしい。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 07:34:37 ID:TuFaviWE]
- こういう感じで行きます。
夕食・夜食抜き
↓
空腹が善玉コレステロール値を増やす
www.rda.co.jp/topics/topics4848.html
> 信じられないことですが、空腹を我慢すると、善玉（HDL)コレステロール値が増加するかもしれません。
> 空腹ホルモンのグレリンが脳で作用して善玉（HDL)コレステロールを増やすと、新しい研究が示唆しています。
> 対照的に、満腹ホルモンはHDLコレステロールを減らすようです。
↓
善玉コレステロールが、がんを予防
www.rda.co.jp/topics/topics4863.html
> 善玉（HDL)コレステロール値が高いことは、心臓病だけでなく、がんの予防にも役立つようです。
> HDLコレステロール値が高いほど、すべてのがんのリスクが低くなると、新しい研究は示しています。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 23:26:48 ID:IlnMx4SE]
- バイトの日は夕飯なんて本当にいらない
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 06:43:05 ID:EyOBZ36a]
- 平日は夕飯の時間が仕事中だ。
その時間に食べない習慣つけるとマジでいらなくなる。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 04:26:11 ID:a9JfBLk/]
- で、休みの日もせっかくだから早く寝ちゃおうってんで夕飯イラネ。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 14:04:56 ID:AbeQ4r3R]
- 昼食べ過ぎても夜食べなきゃチャラになるかな？
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 14:16:10 ID:ixy3VGcz]
- そうでもないよ。
夜に空腹感が出ればいい。
その空腹感が心地よく感じれば更によい。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 04:47:42 ID:U8pllaAe]
- 昼に食べすぎたから夜イラネってのはなしだろ。
朝昼は普通に食えと過去レスで何度も。
最初は夜に軽い空腹感があればいいね。
慣れたら腹ペタンコで満腹感がないのが正常と。今この段階。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 09:15:30 ID:CmWvB1Sp]
- 夜抜き４日目
体重はあんまかわらんけど、髪サラサラ 肌がきれいになって 足が細くなった気がする
気のせい…？
あんま無理しないでがんばる昼はちゃんと食べる!
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 11:06:35 ID:tJwjswsQ]
- ねぇおまえら朝と昼はどれくらい食ってんだ？
朝と昼はしっかり食べるという人でもその「しっかり」が人によって全然量違うだろ？
参考までに教えてくれ。
俺は
朝：焼肉丼大盛り、サラダ、カロリーハーフカフェオレ
昼：サーロインステーキ一人前。ご飯、サラダ
間食：メロン１個、バナナ２本
夜：なし
案の定、一ヶ月で１キロしか減るか減らないか
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 12:27:52 ID:NqYwpUNO]
- 朝多い
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 12:27:54 ID:CmWvB1Sp]
- 私は
朝フルーツとか
昼おにぎりとサラダ
基礎代謝少ないから飢餓感はない。
昼でも腹減らなかったら食べないし、
夜お腹減ったらちょっと食べるようにしてる。
よ(^ω^)
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 12:44:45 ID:NqYwpUNO]
- >>219
ひとまず、朝肉食うのを控えることを進める。
いきなりが無理なら、少しずつ減らしていく
肉大盛りなら、並盛りに変えて、
+おにぎり一個とかにして朝食う全体量
を徐々に減らしていく感じでやってみたらどうかな？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 19:19:34 ID:JmxeMMnj]
- 夜抜き2週間、2kg減った。
空腹が気持ちよくなってきた。不思議と睡眠時間も短くて済むし。
今日、久しぶりに好物のもみじ饅頭を食べたら、甘さをすごく気持ち悪く感じてびっくりした。
味覚って案外早く変わるのかな。明日からまた野菜中心にしよう。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 01:56:46 ID:RjtPQ0QH]
- 朝→シリアル20g豆乳、サラダ、果物、肉･魚など一人前
たまにシリアルじゃなくてケーキの日も…
昼→外食(カルボナーラ、牛丼など)
今月から始めて46.8→45.0
夜抜きはバイトある日だけだから週４日は夜食べてる
だからあんまり減らない
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 04:28:24 ID:mmGn+MgY]
- 朝→シリアル＆低脂肪乳、チーズ
昼→置き換えドリンク
午前中ちょびちょび間食あり
これで朝労働すれば結構楽しく減る＾＾
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 18:19:53 ID:pskU8vUI]
- 今日から参加！156,5ｾﾝﾁ 54ｷﾛ 28歳 女。よろしくお願いします。寝れるか心配
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 04:34:54 ID:3f4JCaFz]
- >>226
とりあえずがんがれ。
寝れないなら今までより早起きして朝がっつり運動するようにしたらいいよ。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 04:25:01 ID:d4+tIRZC]
- うん。やっぱ夜食べないのは勿論、昼も消化の悪いものは避けた方が朝の目覚めがいいね。
寝る時間に胃に物が残ってるのは論外。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 12:56:33 ID:X65QPFhq]
- あげとき
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/07/03(土) 14:26:16 ID:xrPaIf1n]
- 確かに私もこのダイエット方法はあってると思う。
始めてから三週間だが
身長160㎝
体重 69kg→62.9kg（現在）
まぁ元がかなりのデブだから痩せやすかったのかもしれないけど。
まずは60kgをきる事が目標。
さて、今日も頑張るか。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 16:55:49 ID:X65QPFhq]
- よく考えたら夕飯って必要ないよね
寝るだけだし
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 04:22:50 ID:VNUqoVCy]
- そうだよ。
胃腸に余計な負担かけずにゆったり眠ろう。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/04(日) 15:37:45 ID:kJNrHjOU]
- 翌朝体が軽すぎて飛び跳ねてるｗ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 04:27:07 ID:z7H7bHfy]
- 体が軽くなって積極的に運動すればますます効果的。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 09:22:20 ID:3FNWfSJc]
- これダイエットにはかなり効果あるけど、ハゲに注意な
特に髪の毛は22～2時まで一番成長するから、その時に栄養がカラだともの凄い勢いで髪が抜けて細くなる
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 10:49:55 ID:xZk2fSmY]
- 胃が空だと栄養がないってこと？昼間に食べてたら十分じゃないですか？
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