- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 12:39:44 ID:jhRVN3lk]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250666939/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 13:53:16 ID:87cQ+lgi]
- 筋肉で体重が増えるのはよほどのトレーニングじゃないと無理
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 15:35:58 ID:knBtn6qX]
- >>61
>>62
引き締めるということは、今よりも筋肉をつける(鍛える)という事ですよね
それにはやっぱり、たんぱく質(プロテイン等)を今まで以上に多くとらなくてはダメなんですよね
それとも、そうではなくてプロテイン等をとらずに
筋トレだけでも、引き締め、筋肉による脂肪の消費は
筋トレをしてないときよりも進むのでしょうか？
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 16:11:10 ID:IAsL2WFo]
- >>60
筋肉が増えるので体重が増えるんじゃないです。
体重が増えるような局面じゃないと筋肉も増えないってだけ。
どれだけハードな筋トレをしても摂取カロリー<消費カロリーであれば体重は落ちるし、
その時は筋肉は殆ど増えません。
減量時の筋トレの目的は筋量をなるべく減らさない事。
結果としてより多くの脂肪が減るので引き締まりますね。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 17:21:36 ID:knBtn6qX]
- >>64
どれだけハードな筋トレをしても摂取カロリー<消費カロリーであれば体重は落ちるし、
その時は筋肉は殆ど増えません。
たびたびすみません。ここのところが一番聞きたかったのです。
摂取カロリー内の内訳で、炭水化物等を減らして、たんぱく質を増やしても
消費カロリーを超えなければ、筋肉は、増やすことができないということですか？
それでは、『引き締め』ということは
より鍛えられた筋肉によって、肉が引っ張られてピンッと張るというよりは、
あまり鍛えられていない筋肉の形でも、脂肪減少によってその筋肉の形が
表面に浮き出るというような感じなのでしょうか？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 18:45:08 ID:IAsL2WFo]
- >>65
>消費カロリーを超えなければ、筋肉は、増やすことができないということですか？
原則的にはそうですね。
減量する時に筋量を増やすのが殆ど不可能っていうのはきちんと筋トレした事のある人ならほぼ100%同意見だと思います。
筋量の現状維持と増加の間にはとてつもない壁があるって感じですね。
>表面に浮き出るというような感じなのでしょうか？
「引き締め」の定義は分かりませんが逆に引き締まっていない状態というのは恐らく
「細いけど弛んでいる」って事じゃないかな？
それは筋量が少ないせいなので出来るだけ筋量を維持しつつ細くなる（＝脂肪を落とす)事が引き締めなんだと思います。
だとすればどれだけ足が太い人でもなるべく筋量を維持するために筋トレはした方がいいと個人的には思うけどね。
ちなみに筋量のせいで太く見えるって事は通常あり得ません。
あるとすれば極端に細い体型を求める人くらいじゃないかな。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 21:20:41 ID:knBtn6qX]
-
>>66
わかりました。
あんまり細くないんですけどね・・・orz
とりあえず筋トレがんばってみます！
なんかヤル気でてきました。
ご親切にありがとうございました。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/24(土) 04:51:30 ID:k8EEfr3o]
- 身長160cm体重48kg女で太もも50cmｗ
下半身の肉が落ちなくて泣きそう
このスレでは話題になってないみたいだけどレッグマジックって効くんかな
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 05:57:50 ID:KGJF8RqI]
- 163cm、49kg、
太もも50cmだ！
気にするなｗ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 08:26:35 ID:jEG0Np5g]
- 男ですが、身長166cm、体重66kg、ふくらはぎ40.5cm、太もも56.5cm…股ズレ痛いわ…（ ￣-￣）ﾄｵｲﾒ
自分もレッグマジックは気になってる。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 23:33:14 ID:g9SEvB3V]
- レッグマジックスレにも書き込んだけど、
今日とうとうスポーツ店でレッグマジックｘ注文してきた。
ちなみに自分は157cm、52kg、太もも53cm、ふくらはぎ34cm。
たぶんこのスレの誰よりも太いと思･･･。
1ヶ月程たったらレポにきます。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 00:43:31 ID:FUEIiFxW]
- ジム通いしてるんだけど
ヒップアブダクションで内～外転筋を意識して筋トレしたら太ももが
けっこうテキメンに細くなった。
でも、内側の上部がぷよぷよして残って、付け根から太ももの上半分が
「？」みたいな曲線になってる。はやく皮縮んで欲しい。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 01:10:29 ID:8QHSvmH6]
- 太ももの外側の根元よりちょっと下についてる肉ってどうやったらとれるの
ここが出っ張ってると尻からのなだらかな曲線が崩れててきめんに足が短く太く見える
もうほんとここ限定でほんの1cmぶんだけでも減るだけでかなり見た目変わると思うんだけどなぁ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 02:59:54 ID:gMemzd+S]
- >>71
身長、太さ、体重ほとんど同じ！！
レポまってます！！
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 09:30:56 ID:Fcjr+r3u]
- >>71>>74
まずは痩せろ、な！
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 10:37:49 ID:pQievj9h]
- つか適正体重なんだけどね。
細いのがデフォになりつつあるから、ガリガリになるまで痩せないと細く見えない。
筋肉があればそれに見合ったかっこいい見せ方があるんだけど、それを極端に嫌うからねぇ。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/06(木) 01:58:26 ID:gVaz7HZX]
- レッグマジックって店頭に置いてあるのちょっとやってみたけどけっこう楽しくて欲しくなった
でも逆に脚が太くなりそうな気がしたからスルーしたけど
今までで一番効いたのはやっぱ麺棒でゴーリゴリだな…
短期間で確実に細くなってびっくりした。痛いし腕が疲れるから最近サボってるけど
そろそろ夏だしまたやろうかな…スキニ―穿きたいよ
ageます
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/07(金) 01:12:01 ID:Tvp05REi]
- むくみ解消にいいような気がして
キャンドゥで脚用のコロコロを買ってきた。
まだ3日ぐらいだけど、お風呂の中で
太ももとふくらはぎを
脚をずーっとコロコロしていたら、
青タン？がいっぱいできて
DV受けてる人みたいになってるｗ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/07(金) 01:26:33 ID:RKv9vLpM]
- >>23 これに気をつけてやってね ↓
505 ：匿名希望さん：2009/09/15(火) 14:40:01
マジ質問なのですが、>>2のエクササイズ６～８を２日続けて夜やってみたのですが、
>エクササイズその6
>仰向けに寝そべり、片足を上にあげた状態からゆっくりと地面につく手前まで下ろす。
>これを10回。もう一方の足も同様に。
>エクササイズその7
>仰向けに寝たまま、両脚を閉じた状態で上にあげ、開閉する。これを30回。
>エクササイズその8
>仰向けに寝たまま、両脚を立てて左右にぶるぶる振るわせる。疲れるまで。
やっている最中、マンペが出て出て困ります
一緒の部屋にいる主人に何回も笑われました・・・
みんな出ませんか？
そのあと、トイレにいって小をしようとしたところ、ブリブリブリーーーーと
マンペが勢いよく出て、リビングにいた主人にまで聞こえてまた大笑いされました
どうしたもんでしょうか？マンペの音が威勢いい分、やせてるのかな・・・
足やせしたいんですが、続けてもっとマンペ音が大きくなったら困るので真剣になやんでいます・・・
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/07(金) 07:48:20 ID:pW8a1ql6]
- 足を細くしたいので頑張ってる。
しかし、効果が出てるのは上半身。
鎖骨、肋骨、あばら骨、腰骨が浮き出てきた。
どうしたら、太ももの内側のぶるぶるした部位と
ふくらはぎの後ろの堅い部位を除去出来るんだろうか．．．？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/07(金) 08:49:44 ID:9WV2mulS]
- >>80
自分も同じ状況だったよ。
上半身はもはや鶏ガラに近いのに、下半身はむちむちのままが続き。
……が、根気強く食事制限（平均1600kcal)と
筋トレとウォーキング（週末10キロ、平日は通勤を利用して4キロ）
を続けていたらやっと両太ももの間にすきまができてきた。
足で計る体脂肪計が最初28.8とかで今24.5くらい。
黒いパンツを履くと「じゅうぶん細いじゃん」と
いわれるようになりだしたのが25を切った位。
期間にしてここまで3ヶ月半かかった。
が、まだ白クロップを履くと餅のようにムチムチにみえるし
柔らかいストレッチ生地のパンツ履くとスパッツみたいになるので
もう少しウォーキング頑張る。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/07(金) 08:53:25 ID:9WV2mulS]
- 即効性はないと思うけど
１．スクワットと
２．寝そべって両足を地面から垂直にあげて、
そのまま両側にパカッと広げて、ゆっくり広げたり閉じたり、
３．アキレスけんをのばすストレッチのような運動
をウォーキングと併用して続け、ぶよぶよの腿後ろが若干引き締まったかも。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/07(金) 09:05:07 ID:pW8a1ql6]
- >>81
根気よく．．．決めてはココだよね。
>>82
1.2.3.全部してます。
締まってきてるかな？って感じ（張っている感じだね）はするけど、細さには関係してないんだよね。
ここで諦めず頑張れば、数ヶ月後に違いが出るのかも．．．だけど。
冷え性なのも問題なんだよね。足の指なんて氷みたいだもんね。
半身浴して軽いマッサージもしてるんだけどね、長期的に半永久的に頑張らないと駄目なんだろうね。
ありがとう81さん、82さん。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/07(金) 09:07:01 ID:pW8a1ql6]
- >>81
足で計る体脂肪計ってどこのメーカーのですか？
見た事ないんだけど．．．（私が疎いだけかもですが．．．）
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/07(金) 09:38:32 ID:9WV2mulS]
- >>83-84
ぶよぶよ→ハリがでる→気がつくと締まっている
って感じに推移するのかもですね。
ただ若い子みたいに「棒のように細い」は体型的に無理なのかもしれないと最近悟りました。
冷え症は……全身の筋肉量を増やすのと、
絶対的に効果があるのが「水ごり」、または「水風呂」。
冷え性の人は特に寒くて無理！とか思うかもしれないですけど、
お風呂で汗かくまであったまったあとで冷たい水をかぶると体の中からあったまるのが実感できますよ。
これもイキナリ背中にかぶるのではなくて、
足→ひざ下・ひじ下→手足→腰→背中・首……と1カ月くらいかけて徐々にならすとよいです。
ただ筋肉少ないと風邪ひきます。
足で計る体脂肪計って普通の体重計兼体脂肪計ですよ。
うちのはオムロンです。
タニタよりオムロンのほうが数値が厳しい（高く出る）らしいです。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/07(金) 09:58:15 ID:pW8a1ql6]
- >>85
体脂肪計買わなきゃですね。
実は自分の体脂肪知らないんです、これじゃ駄目ですね。
再度のカキコありがとう。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/07(金) 13:21:14 ID:syycgVFo]
- お前ら、ブルガリアンスクワットやれ。
脚からケツまで締まってくるぞ。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/07(金) 16:21:54 ID:RKv9vLpM]
- >>83へ
>>79のマンペ体操をしてブリブリ鳴らして近所から
苦情が来るくらいがんばってください！
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/08(土) 00:08:09 ID:fsMhczmL]
- 157センチで41キロなのに
太もも43ふくらはぎ31
なんで下半身細くならないんだろう・・
ミニスカとかショーパン履きたいよ。。。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/08(土) 00:25:42 ID:4AN0MbP+]
- たるんでるんでしょ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/08(土) 00:36:33 ID:jeI8vjYp]
- 太ももの上の方、足の付根の内側
ここだけ異様に脂肪がついてる
ウォーキングで太ももの半分から下は引き締まってきてるのに
この部分だけ手で触るとまだブヨブヨしてて笑えるｗ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/08(土) 01:09:31 ID:HvptckB5]
- >>91
私は逆に太ももの上の方、足の付け根の外側がボコっと出てる気がする
（上から下を見下ろすとそう思う）
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 07:53:26 ID:xl1sV7iy]
- 足痩せというかむくみ取りみたいなんだけど…。
・足を開脚し、両足を手でつま先から内側のふくらはぎ～太ももを撫でるように移動していく。
太ももの付け根にきたら付け根に沿って外側へ。
これを何回か繰り返しやる。あ、座っててです。
・肩や首を床について、腕で腰あたりを支えて足あげる方法ありますよね？
あれをしながら、開脚したりーの、自転車こぎしたりーのをしたり、
上の項目のことを足でやる。（←つまり、片足ずつ片足で撫でるってことね）
１分間やる。
伝わるかなあ…。
これをやると足の軽さが違う。毎日やるといいって教えてもらいました。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/10(月) 19:23:52 ID:8i2a663p]
- ストレスで過食してしまって、161cm45kgから53kgになった。
久しぶりに測ってみたらふくらはぎは33cmで前と変わってなかったんだけど
太ももが46cm→52cmに。
太ももって体重と同じような数値だったりする？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/10(月) 19:25:59 ID:HiT+lM0d]
- 薬で
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/12(水) 01:21:07 ID:a0JeZLLp]
- >>94
私も161cmなんですが、47kgから太って53kgになって（数年間）
太ももが53cmになりました。
ここ数ヶ月でダイエットして48kgになったのですが、
太ももはまだ51cmです(泣)
私のように定着する前に、脚痩せ急いでください。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/12(水) 11:34:30 ID:XKFShmCx]
- >>91
>足の付根の内側
>ここだけ異様に脂肪がついてる
腰割やってみ
思いっきり効く箇所だ
ソース
ttp://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/4544/1.html?n=1
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/12(水) 13:22:54 ID:fQ5Udnzk]
- >>97
やってみた。
とてもじゃないけど10回連続なんてできない！
１回ですごい内腿とお尻に効く。
これ続けてやってみる！ ありがとう！
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/12(水) 14:38:05 ID:BIchLqXo]
- >>97
足の付け根の内側は、相撲のしこ踏みだとわかりましたが、
太ももの内側部でなく外側部がボコっと出た感じの太ももには
どんなのがききますか？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 00:48:29 ID:sNstVZxG]
- >>97
私も付け根の内側だけ細くならなくて悩んでた
良い情報を聞いた ㌧
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 01:10:08 ID:NkL1ghhz]
- 腰割りだけでいっぱいいっぱいだ。
しこふもうとすろと、足が前向いちゃう
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 11:47:37 ID:rKCeqqkB]
- >>97-98
>>100
いいね。いいね。
やってみたいけど右膝靭帯切ってる自分は、危険っぽい。
二人共頑張って！！成果でること祈ってる。
物心ついた頃(要は太りだした中学時)から、
常にデブだったけど、ふくらはぎが異様に太く。
背160 体重55前後 ふくらはぎ36～38cm
高校・大学、社会人にかけ必死で10kg以上(43kg迄)落とすも
33～36cmから落ちず、特に運動してたわけじゃないのに
この太さは遺伝なんだな・・と半ば諦めてた。
今朝、きっと小学生低学年以来29.7cm－－－－－－－－－－
色々手がけてるから何で痩せたか不明だけど
とにかく色々続けてみる。 現体重46kg 太もも付根44cm
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/13(木) 14:58:00 ID:p6dgcSYv]
- >>99
ランジだと思う。
ソース
ttp://www.nice-body.jp/diet/legs/021.html
自重でのランジで筋肉が発達したら、
男は苦労しないから安心しろ。
引き締まるだけ。
>>101
四股を踏む前に
まずは足を水平に広げての腰割５０回を目指した方が
良いぞ
＿○＿ な様に
>>102
椅子に座って仕事や勉強しているときに
膝を左右つけて
かかとを上げているだけでも、
かなりふくらはぎに来るぞ！
ふくらはぎの筋肉は遅筋が多いから
そんなに太くならない
とか
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/15(土) 03:22:47 ID:1NH+x4IL]
- >>103
さっそくレッグランジやってみました
ただ、この説明だと、その状態でキープするのが何秒か
書かれていないのでわかりません
回数は１０回だとわかったのですが、、、
片足１０秒×両足×１０回くらいでいいのかな？
ってか１０秒限界 後ろ足の方の膝が床にぺちゃんとつきそうになる
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/15(土) 05:27:57 ID:RrYf77uK]
- >>73
それって脂肪じゃなくて骨じゃない？
私も太ももの付け根あたりがボコッと出てるんだけど、触ると
明らかに肉じゃなくて骨の感触だから、ここは引っ込まないんだと
もう諦めつつあるよorz
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/16(日) 00:42:23 ID:8rBooKYG]
- 大転子？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 19:35:50 ID:IXTGJ+h3]
- >>104
ウォーキングランジができればオヌヌメ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/18(火) 22:10:31 ID:ReJLKKiB]
- １４４ｃｍ、４３ｋｇ
太もも５０ｃｍ、ふくらはぎ３３ｃｍorz…
友人の結婚式までになんとかしたい…
てか、する！
スレのみんな太い太い言ってるが、私から見たら十分細いですよ？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 00:20:11 ID:ZaVgGU05]
- ふくらはぎ38cmですが何か＾＾
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 05:04:34 ID:Wl8RIP08]
- ドム乙
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/19(水) 19:15:29 ID:slmHmO0Y]
- 155cm、45kg、ウエスト58cm、体脂肪率18％ 太もも50cm
出産後 50kg、ウエスト68cm、体脂肪率20％ 太もも55cm
見事な巨脚ですよ。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/19(水) 21:41:20 ID:POZLRxM6]
- >>109
たぶん身長による。もし背が高ければなんてことないよ。
レインブーツとか履けないね。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 21:47:01 ID:ZaVgGU05]
- >>112
ふくらはぎにあわせたブーツ買うと足首から下ぶかぶかで危なくて歩けない。
足首は19～20cmくらいで、太もも（脚の付け根の太い部分）は48～49cmくらい
ふくらはぎだけが異様に太い
むくんでない朝でもふくらはぎ35～36cmはある
身長は160cmしか無いorz
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 23:41:25 ID:JuMWdc7u]
- 太もも49→45
ふくらはぎ34→32.5
ふくらはぎ減らねええええ
下手に膝丈くらいのスカート履くと余計太く見える
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/20(木) 00:13:21 ID:7tSVxgeM]
- >>113
差し詰め体重、48～49kg前後じゃね？
だったら、
確かに38cmは太いけど、43～44kgに落としてみ。
自分も似たスペックで、44kgになったら細くなったよ。
異様に太い奴は、それなりの標準体重や美容体重じゃ駄目。
まわりみて、同じスペックなのに自分はーーーって挫折。
ならば、まわりよりも落としてみれ！！
頑張れ。
- 116 名前：115 mailto:sage [2010/05/20(木) 00:27:53 ID:7tSVxgeM]
- もし現状、43kg前後なら謝る。
自分と似たスペックだから思わず、レスしたけど。
ちなみに遺伝で、ふくらはぎ太く(昔から運動苦手)
軽めな運動とコロコロ及び麺棒マッサージ併用が効いたかも。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/20(木) 22:05:59 ID:CAELxW53]
- 横からすまんけど自分は159cm42ｋｇの時で33～34cmあったよ。しかもししゃも
上半身は骨浮きまくりだし、太ももも44～45cmくらいまで落ちてたんだけど鬼のふくらはぎだけがもうね…
ここを落としたかったのに、結局落ちなくてモチダウンでその時は続かなくなってしまった
今はマッサージしっかりめでリトライ中だけど、骸骨にでもならないと落ちないんじゃないかと半ば諦め気味だ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/21(金) 12:29:24 ID:e5cyHAI0]
- 上半身骸骨か．．．分かるわ．．．
餓鬼で死んじゃう前の人みたいにならないと、素敵な足は手に入らないってorz
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 14:35:35 ID:VXr34kce]
- 100均に売ってたコロコロで
入浴時、お湯の中でコロコロしてたら
太ももが1.5cmふくらはぎ1cm足首2mm細くなりました！
期間ははっきりは覚えてないけど、3週間ぐらいかな。
今、計ったらびっくりして
みなさんにもオススメだと思い、とんできました。
加減が強かったのか水玉模様みたいな青タンできてるけど、うれしい！
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 14:50:08 ID:1MVfaptk]
- 火曜日の夜NHK教育でやってる「きれいの魔法」という番組で
ちょうど足のむくみとりの特集してたよ。
アキレス健を見ればむくんでるかすぐわかるなんて驚きだ。
5月のテキストも出ているみたい。
また再放送するだろうから、興味ある人は見てみるといいかも。
25日（火）は足痩せウォーキング術特集だって。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 21:02:04 ID:zN/fnYTi]
- >>119
貴方は、私か！！
100均のコロコロ・・・
痛々しい青タンだらけ・・
湯船の中。
まったく同じ成果過ぎて噴いたwww
私は、2週間くらいだけどまだ誤差かなーと続けてる最中。
飛んで来るなんて、、可愛い人なんだろうね、ホッコリした。
コロコロも探したら、20種類くらいあった中から
悩んだ末丸い手で握るピンクのにしたんだけど ← コロコロ(イボイボ)部分、約7cm×3cm
まさか、コロコロまで同じかな？？？
100均で細くなれるなんて、驚きと嬉しさが溢れるよね！！
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 21:34:17 ID:+2ysB8bK]
- 細くなるのは嬉しいけど青タンだらけだと脚出せなくないかｗ
細い脚できれいにスカート履きたいです
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 21:35:57 ID:9efiP5fC]
- 一体どこまで強くやったら青タンできるんだ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 21:49:59 ID:rrObMq9G]
- リンパはソフトで。
リンパ節まで逃さず流せばいいよ。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 23:58:52 ID:OWlOQo+K]
- 入浴中にマッサージしたらよくないんだっけ
どっかでそんな情報を得たような…
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 03:01:15 ID:MfwCjNm+]
- 私も激しくゴシゴシして青タンいっぱいできたけど短期間ですっごい細くなったよ
ゴシゴシするの痛いし青タンいっぱいできたけどちゃんと消えたから大丈夫ｗ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 17:44:41 ID:Nk0/xcax]
- >>126
どれくらいの期間でどれくらい痩せた？
よかったら教えてほしい
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/24(月) 03:38:41 ID:+7O3TGtm]
- セリアのコロコロはお風呂で使用
その後、セリアのめん棒で
お風呂後にふくらはぎも太ももも下から上へすりあげる
計２１０円で脚痩せ可能
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 13:01:38 ID:H1r2vXRK]
- 正直、脚細くなるなら多少体に悪くても構わないと思ってる
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 18:44:43 ID:Xa3+J095]
- 引きこもりなら寝たきりが一番だぜ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 01:51:25 ID:tDdI8/Xb]
- >>121
久しぶりに見て、遅くなりました！
私はキャンドゥで二種類買って
お風呂で使用しているのはこれのクリア＆ピンクです。
↓
imepita.jp/20100528/061130
もう一種類はこちらのピンクで、部屋で使用です。
↓
imepita.jp/20100528/064470
126さんのレスに安心しました。
121さん、お互いがんばりましょう～(・∀・)ﾉ
>>128
ふむふむ、、麺棒！それも導入します！
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 01:53:15 ID:tDdI8/Xb]
- あ！連投すみませんが、
寝る時に履くとむくみが取れるというタイツっぽいもの。
あれで本当に効果あった方、いらっしゃいますか？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 00:38:22 ID:baOuo8Q3]
- コロコロってそういうやつかー
参考になった
見かけたら買おっと
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 12:53:29 ID:fScyDlMD]
- 自分もゴリゴリやり始めたけどマジで青タンはんぱないｗ
これって止めない限り消えても新しいの出来るもんなのかな。
毎日してたら青タン出来にくくなるってことはないのだろうか…。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 15:37:52 ID:M1rIp3uQ]
- 100均で買ってきたｗ
皆青タン出来るって一日どれくらいやってるの？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 20:37:51 ID:6E2p/oqs]
- 私も買ってきたー
写真うｐありがとう。
今日さっそくちょっとしてみると青タンがｗｗｗ
続けるぞー！！
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 21:34:16 ID:XvMjYTOo]
- 百均で麺棒買ってきた！
コロコロじゃないけど、私もやってみる！
痛気持ちいいような、不思議な感覚なりぃ・・・。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/01(火) 01:36:31 ID:Lc7EK8/P]
- 私の太もも異様に柔らかいらしく、筋肉がついてないんじゃないかと言われたんだけど
同じようにプニプニの太ももの方いませんか？
あと、麺棒でコロコロする時も青たんできる勢いでやった方がいいのかな？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 07:31:42 ID:+tWLjCP8]
- >>131
やっぱり！！
コロコロまで同じだwww
ダイソー、シルク、キャンドゥ、セリアetc
近所にたくさんあって、悩んだ結果、ダイソーで買ったよー。
実は毎日10分もして無いし、コロコロ方法も、
我流なのに、ミルミル細くなるから驚いてるよ。
私は無数に手付けると買うだけで痩せた気になったり
飽き易いタイプなので、麺棒やタイツは手出しません。
暫くコロコロ極めたいと思います。
湯船でやるからコロコロ分部にお湯が入って、転がりが悪くなり
なんだか壊れそうなので、もう１コ買おうか検討中なくらいですw
最近飽きて来てたけど、レスくれてたから私も頑張る。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 07:03:52 ID:amHkMBkl]
- みるみる細くなるなんて羨ましい！
私も湯船の中でコロコロやってるけど全く細くならない・・・
これからは１０分かけて頑張ってみる
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/02(水) 07:46:20 ID:woDueOsv]
- コロコロ毎日どれぐらいの時間やってるんですか？
あとサイズ的にどう変化した？
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 12:18:50 ID:Dky7maHD]
- 湯船に入る習慣が無いからシャワー上がりにやってるけどいいのかな。
てか太ももの裏がセルライトだらけ？でボコボコしてるからそれが無くなるといいな。
今、太ももの裏は痣だらけでヤバイから痣が無いところをコロコロしてる。
細くなるかなぁー。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/02(水) 18:18:45 ID:zM5jmITs]
- やっぱり足はマッサージに限るのかな
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 20:57:05 ID:mL6CiR34]
- 156cm/56kg/28%で上半身は体重相応、
ウエスト67cm～65cm
上も十分太いけど、下半身がさらにひどくて
ふともも54cm、ふくらはぎ38cmもあるorz
ももは肉割れもセルライトもあるし、内ももはつまむとスーパーの鶏肉1枚くらいの範囲・厚みがつまめるから
明らかに脂肪なんだけど、ふくらはぎが凄く固いので筋肉の方なのかよくわからない；
10年前くらいにマーチングバンドやっててつま先立ちでチューバ担いだりでたし、
その頃、階段登るときはつま先立ちでっていうトレーニングしててそれは今も習慣になってて続いてる。
足を伸ばした状態で触ると固いし、ししゃももできるんだけど、1cm位の厚みの皮下脂肪がぐるっと取り巻いてる感じがある。
太ももは脂肪でふくらはぎは筋肉っていうパターンってあるんでしょうか？
やっぱりどっちも脂肪でしょうか？カーフレイズやっていいものか迷う…
長文ごめんなさい
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/02(水) 21:05:05 ID:2m3+oM6U]
- >カーフレイズやっていいものか迷う…
筋トレって言うのは筋肉を発達させるためにやる行為。
サイズで言えば「太くする」または「細くしない」っていう方向ね。
細くなりたいだけなら筋トレはする意味がありません。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/02(水) 22:01:32 ID:eFO1itOb]
- 156cm/56kg/28%で上半身は体重相応、
ウエスト67cm～65cm
上も十分太いけど、下半身がさらにひどくて
ふともも54cm、ふくらはぎ38cmもあるorz
>この手のレス目が腐る程見るけど
身長マイナス１００の体重の時点で、糞デブじゃね？
あと10kg痩せてから、悩めって話し。
下半身が、さらにひどく？？？
＞これだけの体重あるなら、54cmは標準もしくは細いほうだよ。
たーのーむから、標準体重もしくは身長マイナス１００なのに、
下半身が太めな人だけ書き込もうよ。
糞デブがROMるのは結構だけどさ。
邪魔なんだよね。
真剣に下半身デブで悩んでるのに全身デブに紛れこまれても。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 22:03:01 ID:eFO1itOb]
- まさかのミス・・・・orz
たーのーむから、標準体重もしくは身長マイナス１００なのに、 ← 間違い
たーのーむから、標準体重もしくは身長マイナス１１０なのに、 ←１１０ね。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 22:15:28 ID:mL6CiR34]
- >>145
筋トレとは本来そういうことだったのですね。
有酸素運動の方はきちんと続けていこうと思います。
ありがとうございました。
>>146-147
自分でも後になって読み返してみて、こんな甘ったれた愚痴を何で書いてしまったのかと恥ずかしくなりました。
真剣にお悩みの方に対して本当に失礼だったと思います。
もっと全身締めてスタートラインに立ってから物を言おうと思います。
厳しいお言葉ありがとうございました。
失礼します。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 22:19:48 ID:2n2nXP7y]
- 別に全身太ってたって、下半身も太いことには変わりないんだからどうだっていいじゃん
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/02(水) 22:20:12 ID:2m3+oM6U]
- 身長－110で足が太いって人は脂肪タルタルかガリガリ体型を美しいと思う人なはず。
いずれにしてもフィットネスの知識は皆無だろうね。
そんな人の助言は無意味な気が。
まあ独り言ですがw
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 22:35:02 ID:eFO1itOb]
- >>149
そうだね。
だったら尚更、部分痩せはほぼ不可能なんだから止めとけって話。
>>150
残念ながら居るんだよ。
－110でも太モモ55だったり、ふくらはぎ(10kg)痩せる前から変化無かったり。
自分がそうだったし、決してガリガリな棒みたいな脚は目指して無い。
さすがに甘えたレスにカチンと来て、煽った私も悪いけど
貴方のモノサシで、「～はず。～だろうね。」憶測での断定はしないで欲しい。
私以外にも、実際頑張って標準体重に落としたのに、下半身がビクともせず悩んでる人多いから。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/02(水) 22:43:45 ID:2m3+oM6U]
- >標準体重に落としたのに、下半身がビクともせず悩んでる人多いから。
体重は標準なのに脂肪が多いって事は弛んでるって事なのですが。
細くなりたいなら更に体重を落とすしかない。
その際に細くなりすぎたくない、貧弱になりたくない部位の脂肪を残せればいいんだけどそれは
やってみないと分からんので出来る事は当該部位の筋トレをして少しでも筋量を残す事ですね。
標準体重になっても足が太い人がやるべき筋トレは脚のトレじゃなくてむしろ他の部位、上半身の正しい筋トレだよ。
って言ってもやる人は皆無だけどw
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 23:23:17 ID:p2kURKRQ]
- グーグルのふともも痩せ動作した後
ころころ使ったら、かつてない足の軽さで嬉しい
１００円だと馬鹿にできない
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 00:39:24 ID:rAOCssHk]
- 全身ダイエットしたいけど特に足を細くしたい、って人もここにいさせてくださいよww
身長-110だとありえないガリになっちゃうからそんな制限されると困るよ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/03(木) 00:44:45 ID:gylh61a1]
- ふくらはぎが太過ぎる…
歩き方・立ち方を誰か細い人、細くなった人教えてください
ももの付け根あたりから足を動かす？
膝は曲げる？のばす？
かかとから地面につく？
体重はかかとにかける？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 00:55:59 ID:LcYSY3Jx]
- 身長－１１０だけど太もも太いよー！
もう２年くらい毎日休まず１時間～２時間運動しても細くならないｗ
コロコロして細くなった人って体重も減ったの？
もうやだ、この太もも…。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 01:14:26 ID:JCEjmnAx]
- 自分身長157で太もも48だけど、まあここの住人的には太もも十分ごんぶとなんだろうけど
ふくらはぎが本当に酷くて38もある
で、いつも膝から下が妙に冷えるんだよね、触るとはっきり冷たいと感じるくらい
血行が悪くてむくんでて代謝が悪いのも太い原因なんだろうなと思うとどうすればいいのかorz
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 01:18:28 ID:XUchYqQ4]
- 半年前は38ぐらいだったけど歩き方変えたら-4cmになった
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 01:23:42 ID:XUchYqQ4]
- ↑途中で送ってしまった
>157
整骨に行ってるけど、歩き方が悪いと血行が悪くなりむくむんだよ、と言われた
内股に意識してかかとから着地、脚が離れる時は蹴り上げるように。
あとは綿棒でゴリゴリマッサージ。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 13:35:36 ID:wMOOWMQE]
- せっせとコロコロしてるけど、赤くなるだけで全然青タン出来ないぞｗ
皆もっと力入れてやってるの？
最初は痛いけどだんだん痛みを感じなくなるね。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 16:12:49 ID:yEqpA3R0]
- 綿棒ｗｗｗｗ
麺棒だよ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 22:11:29 ID:p79a2XjV]
- 綿棒かよ！
ありがとやってみるよ！
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