- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 12:39:44 ID:jhRVN3lk]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250666939/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 19:22:42 ID:cafy4ieD]
- なんか、「絶対に下半身は痩せさせない！！」っていう
体の意思があるんじゃないか？？とか思っちゃうねｗ
147/43
昔、厳しい食事制限と毎日一万歩のウォーキングで上半身だけがりがり痩せて
太ももは1ミリも痩せなくて、結局ウエストと太ももが同じサイズになったことがある…（52センチ）
今はトレーシー週5日を1ヶ月とマッサージで、何とか太ももが5ミリ減ったｗ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 19:31:33 ID:PfKJW/KH]
- ウエストが52センチ！？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 21:31:21 ID:c1z4H2P7]
- >>477
ウエスト52センチって何かの間違いなんじゃないか？
あのほしのあきで56cmだよ？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 21:36:24 ID:rr0WsYSU]
- 身長が147ならあり得ない話でもないと思うけど……
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 23:08:22 ID:A3mulOyg]
- 159cm
47kg
B84cm
W56cm
H84cm
脹脛31cm
足首19cm
って体重相応な感じなのに
太もも49cm！！！
ちなみに
二の腕25cm！！！
あだ名：四肢デブ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 01:43:43 ID:MTc39Fn8]
- ほしのあきは身長が165もあるから、その分全部小柄低身長の子よりは大きいとして５６
身長１５０前半の子ならウェスト５０〜５５なんてザラにいますよ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 04:55:16 ID:52FRzgpG]
- >>482
そうなんだ…
自分が163だからか、ウエスト50cmとか異次元の話に感じたよ。ありがとう。
147/43て体重だけだとそんなにスリムに感じないけど、これでウエスト52だったら、美容体型まで絞ればウエスト45くらいになりそうだな…
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 07:53:07 ID:8NfMaq6/]
- グラビアアイドルの公称サイズを信じてるの？
うちの母、病気のせいで激やせして162センチ37キロ、
ウエスト55、ふくらはぎ26センチなんだけど
クッションになる脂肪が無いから座ったり寝転んだりしたら全身に痛みが走るって言ってたよ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 08:42:15 ID:MSyRoZ+D]
- 158cm49kg・B86・W54・H86で、上半身はそうでもないのに
太もも49cm、脹脛31cmで相当太い
彼に会うたびに足太いねって言われて悔しいので
チャームポイントだよ！と言いつつ
歩いたりスクワットしたり骨盤なんちゃらをやったり祈ったり(?)してるけど
下半身ってほんとに痩せないよー
ねーもうどうしたらいいの？と太ももに語りかける毎日…
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 10:01:06 ID:Wsgwyp8F]
- 太ってないのに足だけ太い人こそ、
巻くだけダイエットとか体の矯正も
並行してやるべきじゃないの
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 15:50:08 ID:7rmTR8gF]
- 最近これ実践してるんだけど効果はよくわからない
「超下半身おデブだったのに20キロヤセて準ミス日本になった魔女！」
www.youtube.com/watch?v=4edYQmzHxPs&feature=youtu.be
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 18:20:38 ID:g/f50MNJ]
- 161/45
上半身は細いといわれるけど、下半身本当にもうどうしたらｗ
明日レッグマジック届く。それにかけてみるかな〜
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 19:43:20 ID:7ZcsJAnW]
- なんで下半身って痩せにくいんだろう
上半身と下半身がアンバランス過ぎて気持ち悪いｗ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 23:13:52 ID:MzQs7UUc]
- それはやはり重力の問題かと・・・・
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 00:43:52 ID:Q26U5Y0l]
- 私は上半身は痩せてるけど
偏平足なせいで、変に脚に力が入って
じわじわ太ももやふくらはぎに筋肉がついたんだと勝手に思ってますｗ
数ヶ月ひきこもってた時期はバクバク食べてたにも関わらず
ふくらはぎが自己ベストの細さになったし。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 01:06:59 ID:p085b1uJ]
- 505 ：匿名希望さん：2009/09/15(火) 14:40:01
マジ質問なのですが、>>2のエクササイズ６〜８を２日続けて夜やってみたのですが、
>エクササイズその6
>仰向けに寝そべり、片足を上にあげた状態からゆっくりと地面につく手前まで下ろす。
>これを10回。もう一方の足も同様に。
>エクササイズその7
>仰向けに寝たまま、両脚を閉じた状態で上にあげ、開閉する。これを30回。
>エクササイズその8
>仰向けに寝たまま、両脚を立てて左右にぶるぶる振るわせる。疲れるまで。
やっている最中、マンペが出て出て困ります
一緒の部屋にいる主人に何回も笑われました・・・
みんな出ませんか？
そのあと、トイレにいって小をしようとしたところ、ブリブリブリーーーーと
マンペが勢いよく出て、リビングにいた主人にまで聞こえてまた大笑いされました
どうしたもんでしょうか？マンペの音が威勢いい分、やせてるのかな・・・
足やせしたいんですが、続けてもっとマンペ音が大きくなったら困るので真剣になやんでいます・・・
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 01:12:44 ID:I6Uiywd/]
- 骨盤底筋がゆるゆるなんじゃないかなぁ。
つまりガバガバだと思う。
経産婦じゃないですか？
まず骨盤底筋鍛えた方がいいかも。
コアを鍛えるエクササイズとかやって、
骨盤締めることと平行してその足上げの運動すればいいんじゃないかな。
続けていけばマンペは反対に小さくなるか、しなくなるんじゃない？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 03:45:02 ID:DLZ9qeOZ]
- >>492
それコピペだよね
全く同じ文を数ヶ月前に見たよ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 03:46:29 ID:DLZ9qeOZ]
- ってコピペしてたのか
スマソ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 06:22:26 ID:QkEQkJQO]
- 食事制限のダイエットしても、太ももは52→46になったのに
ふくらはぎはどうやっても32cmから減らない…
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 09:08:58 ID:pP27HAJx]
- >>485
超ﾅｲｽバディじゃん。
上半身の数字はまさに神がかり。ちなみに何カップ？
なお、今の男とは絶対に幸せになれないから今直ぐわかれてもっといい彼氏を探しなさい。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 10:19:26 ID:4Nnmra9k]
- >>497
>超ﾅｲｽバディ
私もそう思った。>>485
男性って結局細くてｶﾞﾘｶﾞﾘの鶏がらみたいな脚よりむちむちしてて健康的な脚がすきなんだよね
「彼に会うたびに足太いねって」
これは、たぶんﾆﾖﾆﾖしながら喜んでるんだと思うんですが…
言う時の表情を見てみればきっと嬉しそうに笑ってるから
私は脚やせは男性よりも女性の目を気にしてやってます
女性は厳しいよ〜
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 10:32:10 ID:Hi4HdJdw]
- 上から読んでいて、私も思った。
485は理想的だわ。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 10:39:22 ID:Hi4HdJdw]
- ふくらはぎも足首もサイズはそんなに太くないけど膝周りが太い。
（膝がしらの上下10cmずつ位のゾーン）
膝周りがキレイでこそ、美脚だと思う。
こんな所はどうやったら痩せるんだろう？
関係ないけど、>>487の先生は声変わりしてないのかしら。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 10:48:30 ID:DLZ9qeOZ]
- >>500
わかる
膝周りが太くて足のシルエットが・・
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 21:11:06 ID:shG8iIxQ]
- 適正体重−５ｋｇまで落としても下半身が落ちないなら諦めろ。
大抵そういう場合は、上半身にボリュームがないだけでバランス悪い。
上半身を鍛えてバランス取った方が全体のシルエットがキレイに見えるよ。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 23:46:38 ID:/PtLqQnp]
- 身長153ｃｍ、体重43kgの下半身太りの者です。
今まで体重が39kgになろうとも脚だけはあんまり痩せず・・・。
華奢な上半身に比べてバランスが悪かったんですが、エステに通って
光をあてて脂肪を分解するマシン（レイペックスとかいう）を使ったら
目に見えて脂肪が減った。
体重は夏バテで１ｋｇ痩せたくらいなのに、
今照射8回目くらいで、パンパンだった太ももに隙間ができたし、
ふくらはぎは照射３回にして−３ｃｍ。
ちょっと高いけど、試す価値ありです。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 00:25:55 ID:l8C14flk]
- >>497さん、>>498さん、>>499さん
485です。
わわ、なんかありがとうございます！
まさかほめてもらえるなんて思ってもなかったので、照れちゃいました…(笑)
でも全然綺麗ではないですよー;
なんといっても上と下のバランスが悪くて。
>>497さん
胸のカップはどこから何カップかとか知らなくて、
このへんかなーってCカップつけてます。
アンダーは67でした。
>>498さん
太もも大迫力ー！とか言われますよ(笑)
もうちょっと細かったらねー、ってよく言ってるので、
細いほうが好きなんじゃないかな。
彼に言われるからっていうのもあるけど、自分も細いほうがいいなって思うから、
頑張らないとだけど、やっぱりなかなか難しいですね;
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 03:12:41 ID:QxMNU4ja]
- >>503
リンパマッサージとかは受けてないの？
光あてるだけでそんなに変わるんだろうか…と思ってしまう。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 19:58:53 ID:/GkioqyL]
- >>505
光あてて、エンダモロジーして、EMSして、
軽いリンパマッサージ（5分程度の短い）してサウナのコースです。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 02:00:47 ID:dubWoj/F]
- 照れちゃいました…(笑)、か
自分も頑張ろう〜
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 11:34:03 ID:lI+VsUp/]
- 私も膝周りが太い
小さい頃の写真を見ても、膝周りがお見事なんだよね
これって、骨格だよね
膝も大きいし．．．駄目だね
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 11:09:06 ID:G43c99vH]
- 鏡の前で母の隣に並んだらふくらはぎの形までそっくりだったーよ
母の綺麗な顔と肌質は遺伝しなかったのに極太のふくらはぎだけ遺伝するなんてなあ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 14:51:21 ID:/U34Xh4U]
-
505 ：匿名希望さん：2009/09/15(火) 14:40:01
マジ質問なのですが、>>2のエクササイズ６〜８を２日続けて夜やってみたのですが、
>エクササイズその6
>仰向けに寝そべり、片足を上にあげた状態からゆっくりと地面につく手前まで下ろす。
>これを10回。もう一方の足も同様に。
>エクササイズその7
>仰向けに寝たまま、両脚を閉じた状態で上にあげ、開閉する。これを30回。
>エクササイズその8
>仰向けに寝たまま、両脚を立てて左右にぶるぶる振るわせる。疲れるまで。
やっている最中、マンペが出て出て困ります
一緒の部屋にいる主人に何回も笑われました・・・
みんな出ませんか？
そのあと、トイレにいって小をしようとしたところ、ブリブリブリーーーーと
マンペが勢いよく出て、リビングにいた主人にまで聞こえてまた大笑いされました
どうしたもんでしょうか？マンペの音が威勢いい分、やせてるのかな・・・
足やせしたいんですが、続けてもっとマンペ音が大きくなったら困るので真剣になやんでいます・・・
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 00:44:34 ID:a+zl6Jte]
- 不思議なくらい内モモに脂肪がついてる
そのせいで歩き方もデブな人の歩き方になってだらしなく見える
内モモの筋トレはじめたけど、筋肉がつけば脂肪も消えるわけじゃないよね
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 11:50:28 ID:ifX3cUTN]
- oggiにヨンアのスペックがあったんだけど、太もも３８cmだってよ。
で、身長１７５cmだよ！！！ 信じられない細さだわ。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 13:43:53 ID:jazYHxxG]
- >>512
さっきＴＶで身長172cmていってた。6年前?oggiデビューした頃は、
今より6kg痩せたっていってたけど、今でも驚愕の細さだね。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 21:31:58 ID:xuXqml9Y]
- 私のふくらはぎくらいか…
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 11:55:06 ID:lGYEsMzH]
- 一生太ももの肉落ちないんじゃないかって思う今日この頃
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 16:20:24 ID:30Rr3tir]
- 先週からコロコロ始めたけど変化なしだ〜
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 19:19:05 ID:sIC8qjJJ]
- コロコロは効いたけど、痣が・・・。
毎日片足30分くらいコロコロしてた。
あと半身浴。冷えるとむくむから。
もちろんダイエットと並行してだけど。
162/45。体重5キロ減らした。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 23:36:22 ID:fk4rTufe]
- >>512
見た。あれって太ももの一番太いところを測ってるのかな？
ふくらはぎも26とかだったよね。しかも股下87くらいだったような。
手首と足首だけ一緒だった。ただふくらはぎは32だけどね。
しかも身長20センチ低いけどねorz
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:14:30 ID:JujDXz+s]
- スカートの丈が短いのに足が太い女子高生を見ると豚肉に見える
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:20:45 ID:w9WGIVps]
- ふくらはぎのポコって筋肉がある位置ってマッサージとかで上に上げられないのかな？
ここの筋肉がひざ裏の方に近づけばふくらはぎが細く見えるようになると思うんだけど
ふくらはぎが綺麗な人って筋肉がキュッと上にあるよね
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 00:42:41 ID:NxZqqMOK]
- >>520
マッサージでは無理。
ウォーキングなどの運動が有効。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 01:59:32 ID:cpxoGpwn]
- ひざ上の肉どうにかならんのか・・・
メディキュットで圧が強いのってひざ下までのしか売ってない。
あれのおかげでふくらはぎのむくみはだいぶ楽になるけど、
ひざ上の肉がひどい。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 10:12:04 ID:l/u2GaP7]
- >>521
レスthx
マッサージより運動なんだね
今は自転車2h/day乗ってて脚自体はしまってきたけど
ふくらはぎの筋肉の位置は変わらなくって、足首→筋肉→脂肪→膝裏って
感じで美しくないんだ
ウォーキングも取り入れてみる！
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 11:13:26 ID:86xtp8l6]
- >>522
エステとか行けば1枚3000円くらいのタイツが売ってるよ
圧が強すぎて、履くだけで大変すぎて汗ダラダラになるｗ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 15:45:38 ID:YuAGdP8h]
- 先月20日からニートでほとんど家にいたら
ふくらはぎ36が34に減った！
足首と太ももは変わってないけど一番ぶっといふくらはぎが減っただけでも嬉しい
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 19:03:27 ID:x7k7k8UB]
- それ筋肉落ちてるだけやん
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 19:12:14 ID:ul+k57a7]
- 足を曲げると内太股の肉がでてしまう
スクワットでなんとかなるかな・・・
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 20:04:16 ID:YuAGdP8h]
- >>526
そうだよな……ただでさえ少ない筋肉が……
働きます！
- 529 名前：521 mailto:sage [2010/08/19(木) 00:18:53 ID:AP+8qAI3]
- >>523
自転車で使うのは、平坦な道や上り坂で多少は変わるけど
それでも主に太ももの筋肉だよね。
それに対して、ウォーキングは、極端な上り坂や下り坂でもない限り
主に使うのはふくらはぎ。
だからウォーキングが良いんだよ。
本当は、ジョギングやランニングも良いと思うんだけど
その人の体重が重かったり、そうでないとしても、
正しいフォームで走れないと膝などの関節を痛める可能性もあるので
ジョギングやランニングに関しては無責任に勧められない。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 07:21:07 ID:WKMozkU6]
- >>528
いや、そうとも言い切れないよ。
私はウォーキング5kmジョギング2kmビリー2時間毎日やってるけど、この間遠方の友人宅に泊まりに行って運動しなかった日の次の日にいきなりふくらはぎが1センチ減ってた。
筋肉の張りとか浮腫みも関係すると思うから、一概に筋肉が減ったとは言い切れない。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 00:16:44 ID:7Zj81mwy]
- >>530のは正に筋肉が減ったのでは？
と思ったけど一日で1cmはないか
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 22:40:45 ID:qoPGR8vi]
- ふくらはぎを早く減らしたいなら
ヒッキーがほんとオススメ
家の中うろうろするだけで大して筋肉使わないから
見事にほっそりになったよｗ
外歩くとすぐ疲れるけどね
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 00:02:05 ID:0wHC1Z4L]
- 数年前に右足首のじん帯が伸びてしまったために半年間足首の曲げ伸ばしを出来なくするプロテクターをつけて生活していたらふくらはぎが細くなりました。
当然右だけorz
筋肉が落ちたのだと思い、リハビリを兼ねてジムに通い始めた際に筋肉量や骨の重さなどパーツごとに計測してくれる機械があったので計ってみました。
そしたら筋肉量は左右の足で差がなく、脂肪の量が右足のほうが300g少ないという結果でした。
まったく動かさずに脂肪が減ることなんてあるのでしょうか。
右足のほうが誰が見ても細いし、プロテクターをお風呂以外ずっとつけていたのも事実なのですが、もしかしたらあの機械は信用できないのかと思ったりしています。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 08:18:12 ID:MYF127wU]
- >>532
ヒッキーになって自分はふくらはぎが笑えるくらいタプタプブヨブヨになったよ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 09:04:49 ID:VFJGJI9e]
- コロコロし過ぎで小さいアザだらけ。
ＤＶ受けたみたいになってるw
でも太もも、ふくらはぎ共に−1cm！
続けよう。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 00:23:30 ID:i7/acXiT]
- コロコロの青タンて虫刺されみたいな水玉模様かな？
初めてできたけど、力の入る右側ばかりだわ。左も頑張んなきゃ
いや別に青タン作りは目的じゃないけどさｗ
私のコロコロ昔ソニプラで買ったやつだけどやたら丈夫だわ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 22:54:22 ID:Z/q4+jMw]
- 過疎……
みんな美脚になって去ったんだろうか？
コロコロや風呂でリンパマッサージ始めてから、アキレス腱がうっすら見えるようになりました！
ふくらはぎはあまり変化ないけど
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 11:00:05 ID:/iLp1kRF]
- テスト
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 11:05:19 ID:/iLp1kRF]
- 運動音痴、小中高と家から徒歩5〜10分圏内。
38cmのだるだるのふくらはぎで約30年過ごしてましたが、
通勤が自転車（ママチャリで片道15〜20分。道は軽いアップダウン）になったら半年くらいで
ふくらはぎの下半分が引き締まりました。
その後も乗り続けてたら、次は太ももの外側の余分な肉が減りました。
元々、筋肉の少ない人には自転車が一番お薦めだと思います。
元がひどかったからまだ全然美脚ではないけど、前より足出すのが楽しい。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 18:51:01 ID:5ekQ5rqd]
- 太ももの付け根は41cmだけど、
膝上が35cm、ふくらはぎが29cmでなんともおかしな脚…
膝上って絞れるのだろうか。。。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:46:55 ID:b/wvvz4G]
- >>540
あたしも膝上のお肉に悩んでいるんだけど雑誌が何かでみた話、太ももの前の方の筋肉を鍛えることで膝上のお肉を引き上げて引き締まって見えるようになるらしいよ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 00:56:44 ID:KnNzIzSX]
- >>532情報とか本当？
ウォーキングとかってやらない方が
ふくらはぎ細くなるの？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 01:04:24 ID:m6BgKLc3]
- 歩かなければ細くなるよ
車椅子に乗ってる人もみんな足細い
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 15:13:11 ID:WWGrQp4a]
- >>542
自分も病気で数ヶ月寝たきり状態になったときは細くはなった。
だけど、『質』が最悪だよ。 筋肉が無くなり、若々しい張りが無くなりﾀﾌﾟﾀﾌﾟ……正直おばあさんみたいだった。
今はウォーキングとジョギングで綺麗な脚に近づけています。
健康的なのが美しさだよ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 16:18:06 ID:+olMF5NF]
- 太もも細くならぬ
つけねらへん46.5〜47cm、膝上回り33cm
ふくらはぎ28.5cm
身長は157cmぐらいです。
サドル高くしてサイクリング始めようかな…運動しても中々落ちなくてめげる
ぷよっぷよの太もも8センチ落としたい
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 16:41:07 ID:hpHGgsdQ]
- >>540
トレーシーメソッド1で、膝周りと膝上がすっきりしたよ。
計測はしてなかったからどれくらい細くなったのかわからないけど
自分で見て、だいぶすっきりしたなーと思う。
ちなみに始めて半年くらい。3ヶ月目くらいから｢ん？なんかすっきりした？｣と
思い始めて、最近｢いや、確実にすっきりしてる｣と確信したｗ
太ももは-3cm。まだまだ太いんだけど。ただ、ふくらはぎは変わらない。
1番どうにかしたいのがふくらはぎなんだけどな。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 19:01:19 ID:devLBI2A]
- 153/42kgだけどふくらはぎだけ太すぎ36cm
ショートブーツはくとふくらはぎが目立って＼(^o^)／
ロングブーツだとふくらはぎパッツンパッツンで＼(^o^)／
どうすりゃいいんだよばか
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 20:37:14 ID:hE5roI5v]
- >>547
何かスポーツしてたの？
今年はファーがたっぷりついたブーツが流行るみたいだからアレいいんじゃない？
逆にふくらはぎさえ隠したら他は細いじゃん
ミニ丈のボトムスが履けるのが羨ましいよ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 21:13:51 ID:TjrspUhj]
- 筋肉太りはやだなと思ってたけど、筋トレ後に太くなった感じがするのはむくみだったんだね…
マッサージ入念にするようにする！
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 02:15:08 ID:jGm1bQRh]
- ふくらはぎ太いの、反張膝なのもあるかもしれないよ
膝はゆるめて立つように心がけよう
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 14:12:29 ID:TVccFVkI]
- >>550
不勉強で反張膝ってのを今まで知らなかったです
まさに自分がそうだった・・・
いいヒントをいただきありがとうございました
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 21:27:09 ID:3TlWlqqw]
- >>550
調べたらふとももの前面とふくらはぎの筋肉が発達ってちょっと自分っぽいな
勉強になりましたありがとう！
対策は下肢の筋力アップかー
正しい姿勢でウォーキングとかジョギングするのがいいのかな
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 21:34:32 ID:DoEzhwPX]
- 同じくはじめて聞いてぐぐってきた
自分は違うと思うけど、この先ならないとも限らない
腹筋背筋もがんばるよ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 21:57:31 ID:kolFdFnc]
- この中で最強の太さです。166センチ。ふともも63センチ。
ケツもでかい。
ダイエット雑誌買ってそれに載ってるやつ片っ端から運動してるが細くならない…。
浮腫だかなんだかもうわからん…。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 23:32:47 ID:7KgT4jqT]
- 166cm、一年くらいで55cm→49cmまで細くなりました。
最初の半年は筋トレして全体的に痩せたけど太ももだけおちない。
スクワットとか股割とか麺棒とかしても51〜3cmで停滞期突入。
ところが一ヶ月前からパチンコでバイトしはじめて最近計ってみたら49cmになっていました。
念願の50cm切りが出来ました！50切ったら書き込もうと思ってたので嬉しいです！
健康は確実に損なわれますが、ある程度忙しいパチンコ屋さんで働くと痩せますね。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 23:40:05 ID:Z0tz3IA/]
- >>555
おめでとう！
パチンコ屋さんの仕事は身体動かすもんね
腰とかやっちゃう人多いみたいだから気をつけてね
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 00:30:23 ID:wVywIAW5]
- 155cm 42kg
太ももが太すぎて泣きたくなります。
素足にショートパンツにショートブーツとか憧れます。
どうしたら痩せますか？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 00:46:29 ID:W81mjMHe]
- まずはこのスレを全部読むんだ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 01:14:18 ID:FsetELGu]
- 消費カロリー＞摂取カロリー
痩せる
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 09:01:26 ID:GHgLujy0]
- アースシューズで散歩するようになったらふくらはぎ細くなってきた。
歩き方って大事だね
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 09:27:38 ID:C1cQI7xd]
- 今日は仕事しながら椅子の上で
膝つけてカカト上げ
プルプルくるねコレ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 09:31:39 ID:gGsbKGM6]
- やたーとうとうふくらはぎ27cmになったー！
足首は17cmのままだけどうれしいー
- 563 名前：ずんどこべろんちょ ◆oyXiRyCo9w mailto:sage [2010/09/17(金) 15:35:18 ID:zCiGIkzj]
- 足首なんてやせねーだろw
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 16:13:20 ID:TBx5XyPj]
- 27…だと…？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 16:37:52 ID:QnTtas9S]
- ファティマ乙
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 20:06:39 ID:gGsbKGM6]
- >>563
痩せたよー
3年前は足首21cmあった
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 22:27:29 ID:UYumu1rf]
- >>566
ふくらはぎと足首どうやって痩せたかkwsk
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 23:13:54 ID:xok5t4t0]
- 今までマッサージを信じてなかったというか
エステティシャンじゃなきゃ無理でしょ、とか思ってたんだけど
このスレ見て半信半疑でやってみたら
今までビクともしなかった太ももが２日で1.5センチ減ったし
エステでやるほどではないけどふくらはぎも高くなってマイナス1センチ
感謝します。毎日続けます。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 12:38:10 ID:dU7udtxv]
- >>567
kwsk書くと
平日は通勤ウォーキング1時間半、バイク1時間
休日は水泳2時間
このメニューを本気だしてやったよ
日常生活はエレベーターエスカレーターは使わない
てかエレベーターを見たらダイエットチャンス！と思い階段を探すようになった
とにかくまめに歩く
一日1600kcal摂取で週1チートディ
サボりたくなる日もあったけど、翌日からリセットする！
頑張ったよ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 12:44:44 ID:kp2WyQgX]
- 身長体重体脂肪を参考に教えて。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 12:51:20 ID:wkGn5Smy]
- すごいな >>569 女性？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 13:31:55 ID:gnZSmeHE]
- それ一生続けられるのかなぁ。
やめたら元に戻りそう。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 14:08:48 ID:dU7udtxv]
- >>570
身長165体重48
BMI17.8だよ
>>571
ありがとう
女だよ
>>572
維持期は上のメニューだけど、現在週2〜3回１時間程度の運動に切り替えたんだ
バイクやジョギングとかやりたい運動を気ままにやってる
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 18:06:50 ID:KZbIG85l]
- 寿司屋のバイトで膝下がかなりスッキリした
足首までしかジッパーが閉まらなかったロングブーツが入るようになったよ
あと、毎日３センチくらいのヒールで過ごすとふくらはぎが痩せる
バイト中はスニーカーでも、私服は必ずヒール
足が疲れるとか考えないで必ずヒール
女しか出来ないけどね
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 00:24:08 ID:gNNjtjc/]
- モデルと女優が痩せる−モデ痩
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/09/19(日) 00:26:32 ID:bqa+1J0f]
- www.youtube.com/watch?v=pjQoYQ16vJ4
www.youtube.com/watch?v=t9wPBWpUY9s
www.youtube.com/watch?v=BMIQiBcqAJs&feature=related
www.youtube.com/watch?v=F1dWZk_b8i0&feature=related
www.youtube.com/watch?v=2ck-J59xh0k&feature=related
www.youtube.com/watch?v=aAK64INxLWk&p=B969E51465A521B8&playnext=1&index=37
www.youtube.com/watch?v=V9RP7Jq8FJ0
www.youtube.com/watch?v=Vl992k70teQ
www.youtube.com/watch?v=cjfppNK9ObI
www.youtube.com/watch?v=pjQoYQ16vJ4
www.youtube.com/watch?v=Vl992k70teQ
www.youtube.com/watch?v=t9wPBWpUY9s
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 14:52:35 ID:Z1ssrvac]
- 太股とふくらはぎの差が11cmしかない…orz
そんな人いないだろうな…ﾊﾊﾊﾊ；；
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