- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 00:34:52 ID:Grxx7821]
- 停滞期対策についてのページ
www.august-diet.com/knowledge.html
■前スレ
停滞期Part6 ホメオスタシス・恒常性
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241085962/
■過去スレ
停滞期Part5 ホメオスタシス・恒常性
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222389312/
停滞期Part4 ホメオスタシス・恒常性
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210658191/
停滞期Part3 ホメオスタシス・恒常性
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196270541/l50
停滞期Part2 ホメオスタシス・恒常性
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190431243/
停滞期のスレ 【成功】分かれ目【失敗】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156398083/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 23:51:29 ID:iMfvbKYK]
- >>356
体重という単なる一つの指標に拘るのをやめましょう。体脂肪率を信じられないなら、
腹囲を測る、二の腕、腹部の皮の厚みを測る等の別の客観的指標を調べるのも
一つの手段です。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 00:06:22 ID:frFW1CBe]
- >>356
体脂肪率は誤差率が大き過ぎて使い物にならないと感じるが。
平均値の推移を見て包括的な指標として活用するのには良い指標だと思うけど、
目先のダイエットの途中経過の管理目標値としてはちょい使いにくいだろう。
同じ時間に計ってても日によって割りと変動するしね。
腹部の皮の厚みを測るとか、良い測定器具があるならそのほうが直接的で良いんじゃない？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 14:37:15 ID:uu3LBj8i]
- 停滞期っぽく１週間体重が変わらなかったけど
ヨーグルトを食べた次の日にいきなり１ｋｇ減ってた
停滞期を抜けれたっぽい
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 17:16:18 ID:0xsnbJLd]
- >>330です
ムシャクシャして昨日の夜ごはんにカップうどんと惣菜パンを食べてしまったけど
今朝起きたらなぜか0.4kg減ってた！！
やっと美容体重ぴったりになって嬉しすぎる。
停滞期を抜けたかどうかはまだわかんないけど
やる気もちょっと復活したしモデル体重までまた気長にがんばるわ。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 21:17:18 ID:Vh3dhQtR]
- 何でだろうね。
落ちない時って食った方がするする落ちる気がする。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 22:49:51 ID:c8LW7zpK]
- しょせんunkoが出ただけでしょ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 10:05:12 ID:CAPTc6YG]
- 三週間停滞期だ(泣)
てか停滞期であってほしい。体重落ちるのかな
体重と摂取カロリーつりあっただけかな？あー
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 10:33:36 ID:Ea5BB1kC]
- スレ違いだとは思うが；
俺もBMI20-21あったが、体脂肪率6-8%だったよ。よくError表示(5%以下）も出てたが、
家庭用なんて信頼できないのが定説だから、ｼﾞﾑで図ったら3%-4%とかだった。
（ただErrorとかｼﾞﾑの計測はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと更にｻｳﾅ後の瞬間風速で、普通は6－8%、
今は極端な食事制限をはずしたので、10－11%まで戻ってしまったけどね）。
本題に戻すと、机上の摂取ｶﾛﾘｰと消費ｶﾛﾘｰ計算では一日ﾏｲﾅｽ300-400kcalのはずなんだが
3年以上停滞期だ。まあ、栄養吸収が効率化し逆に体がズブくなってるんだろうな。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 10:36:02 ID:PJV7WBuA]
- 今日も体重減ってたからやはり停滞期終わってたー
ヨーグルトを食べたら抜けれるってこのスレに書いてあったから参考にして良かった
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 10:41:27 ID:YK28OZy1]
- どうも停滞期始まったようだから、運動量を増やす。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 11:05:33 ID:/vnbkJfQ]
- 便秘の人のウンコの量は 排便の時のおしっこの重量と合わせると １～１．５ｋｇくらいは最低でもあるから
デトックスとか腸内清掃で２ｋｇ痩せれるとかいうダイエット広告の良い鴨になってるよね。
友達が下剤をデトックスサプリとして通販してけっこう主婦層から注文あって儲かったといって焼肉おごってもらった。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 13:18:03 ID:lGuIKFdG]
- ウォーキング＆間食を控え、無理な食事制限をせず
0.5kg／月のペースで減量してきた私にも恒常性が発現。
休日になると朝からやけに食欲が湧き、食後に強烈な睡魔に襲われる。
抗えず眠ってしまうと、その2日後位に体重が増える。
体が「食わせて眠らせ」痩せてしまうのを全力で阻止している感じ。
ちなみに極端に痩せてるわけではなくて、1年近くの減量でやっとBMI20。
太りたがる私の体・・・。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 13:19:53 ID:lGuIKFdG]
- ＞368
あ、ウォーキング控えたみたいな表現になってる。
「ウォーキング」と「間食を控える」で減量、です。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 13:52:13 ID:BdrGvZLP]
- 半月前から停滞期で49～49.5キロをうろうろしていたけど、
生理１日目になっていきなり50.4キロになってて半泣きになったｗｗｗｗ
でも生理３日目でストンと元の体重に戻った。
汗や尿の量が普段の半分以下だったしきっとむくんでたのかな。
とりあえず、生理が終わった後って痩せ期らしいから早く生理終わってほしい…。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 15:04:20 ID:CAPTc6YG]
- 停滞期って1ヶ月ですか？それ以上続く場合は
体重→摂取カロリーにつりあったってことですか。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/10/26(火) 15:36:28 ID:D0l+DKI3]
- >>368
食事制限して痩せることで、脳が危機を察して「やせると危険だから
前のように食って太って健康体になれよ」って命令してるんだよね。むかつくわ。
これを阻止するにはゆったり痩せるとかあるんだろうけど>>368みたいに
ゆっくり痩せて、ＢＭＩ２０でｶﾞﾘｶﾞﾘってほどでもないのに、脳みそは命令する。
ＢＭＩ２２の標準を切るとそういう方向に行こうとするのかねえ。
阻止するにはどうしたらいいんだろうね。私は２０未満で釣り合いとれちゃった。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 17:33:05 ID:LjFxAox6]
- >>363
三週間じゃなんとも言えんな。
いずれにせよ、摂取カロリーを徹底的に計算しなおしておいてみ。
どうせ他にできることもないので。
一定のカロリーしかとってないつもりになってるけど、実は
管理仕切れてない人も世の中結構いるので。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 17:57:12 ID:ikfVo+gY]
- 空腹時にアーモンドをカリカリかじる事にしたらやせ始めた。どうなってるんだ？
油の塊みたいなもんなのに。
油の固まりが入ってくるようになったから、体が溜め込まなくていいはずだと判断してやせ始めるの？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 18:44:49 ID:lGuIKFdG]
- >>372
＞前のように食って太って健康体になれよ」って命令してるんだよね。むかつくわ。
そうそう、そうなのですよ。我が体ながらむかつく。
>>372さんが気持ちを代弁してくれて、胸のすく思いです。
私の場合、思春期にしっかり太って脂肪細胞数がっつり増やしたクチで
母親も祖母も肥満だから、遺伝子レベルでの命令なんだろうなー。
焦らず、まずは現状維持を目指します。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:31:03 ID:v8KF2Eav]
- >>375
いや、食生活だろ。
まともに管理できないから働くことも出来ないし、当然食管理も出来ない。
結婚してもまともな家庭が築けずにすぐ離婚する。
生活保護とか母子家庭のゴミみたいな母子がブクブク太ってるのと同じ。
そして、太るのは遺伝のせいだとか水だけでも太るとか馬鹿なことを言う。
その何たるかも知らない中卒が遺伝子遺伝子言うよね。
まあ、知能が低いのは遺伝だと思うけど。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/10/26(火) 20:57:33 ID:D0l+DKI3]
- >>376
つうか、>>375はＢＭＩ２０まで来ているから落ちにくくなってるってだけでしょ。
標準を切れば体重は落ちにくくなる。
体は必要以上に痩せさせようとはしないんだよ。飢餓対策は強力だからね。
ＢＭＩ２０ってのは痩せシロは残っていても、医学的には標準を切ってて
やせる必要がないレベルではある。
だが、体の持ち主は心の中でもっと痩せたいって思ってるからそのあたりが辛い。
脳と心の願望が真逆になってる。自分もそうだよ。
体は太りたがってるのに、心は痩せたいからいらつくの。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/10/26(火) 20:59:05 ID:D0l+DKI3]
- もっと痩せるにはもう少しハードにやらないといけない場合もあるかもね。
でもそうなると反動がくるから。
- 379 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/10/26(火) 21:29:22 ID:eP9XE6g/]
- えーっと・・・
相変らず
ここって、
ただの暇つぶしスレだな。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 03:07:50 ID:DHdlgBuQ]
- お前は暇つぶし以外の何を目的に２ちゃんにきてんだ？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 07:39:46 ID:WmmSUdHc]
- >>374
体脂肪を分解する働きに「血糖値が低い時に脂肪を摂取すること」てのがあるよ
それで痩せたんだよ。
アーモンドは体に良い油だし。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 09:07:16 ID:jx+I1ohQ]
- それまで順調に痩せていて体重が減らなくなった場合（BMI27なので明らかに肥満）
・今まで通りの食事と運動を続けながらひたすら停滞期が終わるのを待つ
・ホメオ騙しを試みる
のどちらがいいんだろうか。
今のところ前者かなと思ってるんだけども…
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 09:45:50 ID:jx+I1ohQ]
- それまで順調に痩せていて体重が減らなくなった場合（BMI27なので明らかに肥満）
・今まで通りの食事と運動を続けながらひたすら停滞期が終わるのを待つ
・ホメオ騙しを試みる
のどちらがいいんだろうか。
今のところ前者かなと思ってるんだけども…
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 09:47:43 ID:jx+I1ohQ]
- ↑
ごめんなさい、２重カキコになっちゃった
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 10:42:58 ID:LEuXf/xE]
- >>383
前者かな…。やっぱり継続は力だよ。
心がくじけそうなら今までどおりの食事と運動は維持しつつ、しばらく体重計に乗らないのもいいかもしれない。
減ってない事がストレスになっちゃうんだよね。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 11:47:22 ID:f7aSpMBm]
- 褒め男
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 12:44:54 ID:cNY0ujHt]
- 2週間停滞して、これはチートデイ導入かとちょっと楽しみにしてたら、次の日ガタｯと落ちた。
嬉しいような残念なような
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 12:45:36 ID:m1GgxFKt]
- ホメオ騙しでやったこと
七日間スープダイエット。
足裏湿布ダイエット。
野菜ジュース＋リンゴ酢。
サツマイモダイエット。
スロトレの種目を増やす。
腰を温める。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 14:57:41 ID:BU8IUJAf]
- >>383
つ 運動の負荷を上げる
自分はホメオのたびに運動の負荷上げまくってた。
- 390 名前：383 mailto:sage [2010/10/27(水) 15:32:33 ID:7cjVQZa+]
- レスありがとうございます。
まだ5日目なんでもう少しこのまま様子見ていままで通り続けてみます。
目標体重までかなり遠いから、何度か停滞期来るんだろうな…
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 18:19:24 ID:mG6Xj8yr]
- BMI27ってまたすごいなとか言っちゃいけないのかｗ
まあホメオのたびに運動の負荷上げるってのは大抵身体か根性がもたないので、
基本的にはホメオ対策は気長に待つに限る。
そうじゃないとダイエット自体がどうせ持続しない。
停滞期に入った時は第一に摂取カロリーをチェックすること。いっそう減らすと
泥沼になるが、無意識に増えてる場合があるのでそこは正すこと。
第二にビタミン・ミネラルは補給しとくこと。
第三に気長に待つこと
そもそも身体の10%も20%も落とそうと思えば長い時間がかかって当たり前だし、
あまり急速に減ると皮がたるむのが心配と思えば、たまには停滞期も良いだろう。
- 392 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/10/27(水) 21:34:53 ID:iWpb/RtV]
- >>377
はあ、なるほどね。
俗に言う「飛んで火に入る夏の虫」状態。
人類があまりにも短期間で環境を変えてしまった為に起こった、
不思議な行動と思われる行動。
今までは役に立っていた性質が、現代社会では死をもたらす原因になっている。
＞体は太りたがってるのに、心は痩せたいからいらつくの。
遺伝子の戦略だなあ。
今まで役に立ってきた戦略（美しいとオスに判断されるメスが多くの子孫を残してきた）
が、現代社会の特に若い女性を苦しめている。
- 393 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/10/27(水) 21:43:09 ID:iWpb/RtV]
- 「痩せすぎてはいけない」って事は理解しているんだけど、
現代社会が作り上げた美しい女性像
（体重計の数値や体脂肪率、ＢＭＩ、周りの同年代の女子との比較など）
が気になり、結局は体重を減らす事イコール戦いに勝つ事（？）みたいな、
変な思考が生まれ、「あと1ｋｇ・・・あと1ｋｇ・・・」と
無駄＆エンドレスなダイエット地獄に陥る。
減らしても不健康、減らせられなければ努力不足を自分自身が許さない。
どちらも辛いな。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 22:11:44 ID:jpYWMh7j]
- 聞きかじりと知ったかぶりでえらそうに書くと恥じかくよ。
馬鹿ほど教えたがるｗ
- 395 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/10/27(水) 22:13:39 ID:iWpb/RtV]
- 空を飛ぶことは物理的に不可能。
地上を速く走る事も、既に先は見えた。
⇒フローレンス・グリフィス＝ジョイナー
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%95%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%BB%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%95%E3%82%A3%E3%82%B9%EF%BC%9D%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%A4%E3%83%8A%E3%83%BC
才能があった人でさえも３９歳の若さで死んでいる。
⇒ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%AB%E5%8C%97%E6%9D%91
神が決めた標準値以下の減量ってのは、人体改造と呼んでもおかしくないよな。
人体改造がしたいのなら、薬使ったり、手術したりすればいいんじゃないか？
で、早めにこの世を去ってくれればいいんだよ。
そして、そんな馬鹿が多くなればマスコミだって騒ぎ出すだろ？
- 396 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/10/27(水) 22:19:10 ID:iWpb/RtV]
- で、結局何が言いたいのか？
＞体は太りたがってるのに、心は痩せたいからいらつくの。
別に体は太りたがってもいないし、心は痩せたいとかもない。
生物は基本的に、遺伝子の乗り物なのであって、
遺伝子を次世代に受け継ぐ最高のプログラムをされているだけ。
厄介なのはこのプログラム。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 08:43:05 ID:TsDLpDx+]
- 理由はわからないが、前日からいきなり1.5ｷﾛ落ちた。体重計が壊れてるのかと思った。
まぁ、翌々日には戻ってしまいましたが。
お通じは毎日あるので関係なさそうだし、何が原因なんだか
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 17:44:42 ID:piumWlvI]
- あー！まじで停滞期なのかな！摂取カロリー下げるか迷う 三週間目いきそうだ
ウォーキングしたいのに天気わるいな…
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 18:06:54 ID:fHTD8rSR]
- いや、ちょこっとだけカロリーをあげてみるんだよ
空腹の時に、亜麻仁油を飲むと体脂肪の燃焼効果と、空腹感がなくなるから試して見れば？
大さじ１なら、たったの108kcal
前後3時間は甘いもの、炭水化物は厳禁だけどw
あとたっぷりの「水」
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 18:09:40 ID:fHTD8rSR]
- 無塩のアーモンド、クルミでも代替可
さらに脂質代謝を促すために、ビタミンＣとマグネシウムを摂ると効果大
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 19:13:55 ID:piumWlvI]
- その油使ってる！
温野菜にかけてる。
ちなみに今日のメニュー
朝→ベーグル ヨーグルト昼→ローストビーフと温野菜
夜→切り干し大根の煮物と豆腐ハンバーグ
間食はプロテインを飲む大豆で混ぜて飲んでる
ウォーキングは毎日平均2時間
停滞期→2週間と4日
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 20:48:01 ID:OV/JzFoQ]
- >>401
ベーグルとヨーグルト、温野菜
炭水化物(小麦)やデンプンの糖質を使っているから相殺されちゃうな
切り干し大根も甘いと糖質多くなるし
夜寝る前に、亜麻仁油を大さじ１
マルチミネラル(ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ)をしっかり摂ってみたらどうだろう
食事は悪くないけど、朝タンパク質がないよ
ゆで卵一個でも食べようよ
茹で卵なら前日に用意しておけるしね
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 20:58:49 ID:piumWlvI]
- そうですね！ベーグルは大好きなんでストレス溜めないように食べてます
ゆで卵 明日食べてみます！
もしよかったら1200カロリー以内で理想的な食事があったら教えてください
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 21:43:44 ID:2tgytHnv]
- このあいだ停滞期入ったら、今までと大して変わらない食事だったのに１日で２キロ増えてびびったｗ
どうせ運動したら元に戻るだろうから心配してないけど、さすがにここまで体重変動したのははじめてだ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 22:42:03 ID:4eg9ZsW+]
- >>403いやいや、今の食事は問題ないよ
糖質(炭水化物)をとりすぎないで、ちょいタンパク質を増やすだけで充分
良い食事内容だよ
魚介類とか、海藻類も食べてるならベスト
個人的に納豆、亜麻仁油、ゴマ、海苔を混ぜたのが旨いのでおすすめ
寒いから、鮭(ｴﾋﾞｶﾆﾎﾀﾃ)と湯豆腐+ワカメ
とか
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 23:11:44 ID:piumWlvI]
- ナッツオイルでも大丈夫ですか？
今日届いた！
海藻類はひじき にしよ。
毎日違うものを少しずつ食べたい。
明日、牡蠣食べよ
がんばれ自分！！！
負けるなファイト
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:26:23 ID:aJGr6RYe]
- >>406ＯＫ！良いチョイス
で、ミネラル摂取はこのスレの>>1の紹介サイトにもある停滞期解消方法だから、試してみて
コンビニでも売ってる、安価なマルチミネラルｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄが便利
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 23:55:18 ID:piumWlvI]
- ローラーのマルチビタミン+ミネラルってやつ毎日食べてる！ラムネみたいなやつ。
で間食にたまに海苔食べてる！まじ痩せろ！
てか ちくわ に結構たんぱく質含まれてるんだね
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 00:14:19 ID:9UiDzMBj]
- １日で２キロって端にウンコと小便の分だろ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 04:20:33 ID:KjcFXgTx]
- >>408だったらさ、停滞期が終わるまでｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを倍摂るのはどうかな？
運動量が多いと、代謝量が増えてミネラルが足りなくなることあるよ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 07:32:56 ID:Q3YbE1dV]
- 一週間停滞、見事に同じ数字だからなんか素晴らしいよ。
何年も毎日ヨーグルト三食に+で食べてるのに…
ダイエット法変えようかな。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 09:49:34 ID:2cTggXmm]
- 二週間と4日目にして0.5kg減った！油断できない
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 13:32:04 ID:2cTggXmm]
- 一週間で停滞期とはいわないんじゃない？ダイエットうまくいってる証拠だと思う！無理なく頑張ろ！
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 14:20:57 ID:0HI0dsiO]
- 体重変わらないのに体型がかなり変わっていく。
脂肪が燃えて筋肉がついているのか、脂肪が燃えて水分が蓄積されてるのか。
気になって体成分分析してもらったら二ヶ月で脂肪が5キロ減って筋肉が5キロ増えてた。
とり胸肉主食プラス日々のトレーニングはいい感じだ。
痩せながら筋肉をつけるのは無理というのは大嘘だね。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 15:50:25 ID:2cTggXmm]
- すごいな 毎日のどんな生活か教えてください
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 17:28:29 ID:YQzJX1Tf]
- 油分とか炭水化物とか、普段あまりとらないようにしていたものを取ってみると
不思議と体重が減ってたりするよね…。
カロリー考えてとらないと太るが。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 17:44:55 ID:fa7tDzab]
- >>416油は摂ってもいい。痩せるタイミングがある。
・血糖値が高くない時
・甘いものや炭水化物、デンプンと一緒にとらない
これだと太らないし、脂肪を燃焼させる。
よく焼肉食って、翌日体重が減ってたりするのはコレ。
肉、魚は血糖値を上げないから一緒に食べてもＯＫ。
脂質は上手くとれば逆に痩せるんだよ。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 22:36:57 ID:Q3YbE1dV]
- >>413
ありがとう!!すごく励みになります！
危うく数字で自分を見失いそうでした…。
明日台風だけど運動頑張ります。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 22:52:15 ID:2cTggXmm]
- 停滞期中は
とにかく諦めないで頑張ろ！うちなんか約3週間の末0.5kg痩せて感動してた。
一緒にがんばろ！
明日台風だから
部屋掃除したりしよ。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 23:03:01 ID:OVj9INcj]
- 掃除だけはいや
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 07:12:11 ID:uT5u4649]
- >>419
同じく今日減ってた!!
しかも同じくらいＷ
取り合えず朝は本降りじゃないから歩いて、掃除+買い物で歩こうと思います。
頑張りましょうね!!
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 07:14:46 ID:uT5u4649]
- >>420そんな事言わずにみんなで掃除しようよー
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 09:10:34 ID:1bmQK/fs]
- >>414
＞痩せながら筋肉をつけるのは無理というのは大嘘だね。
そもそもこんな頭の悪いこと誰が言ってるんだ？
まあ、筋肉をつけることが主目的なら痩せながら筋肉をつけるのは
効率は悪いが、かと言って無理なわけは当然ないだろ。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 09:14:51 ID:CzOi/tHi]
- また体重もどってた死
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 10:50:58 ID:CzOi/tHi]
- はあ落ち込む
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 11:16:22 ID:6vFz8TjH]
- >>425
4,5キロなんて誤差誤差。
ｶﾞｯﾊｶﾞﾊｶﾞﾊ(・∀・）ｶﾞｯﾊｶﾞﾊｶﾞﾊ
そんなに深刻にならずに笑いながらダイエットしようぜ。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 13:05:52 ID:CzOi/tHi]
- たまにはご褒美に200カロリー増やしていいかな？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 13:12:20 ID:MDRJ+EYn]
- >>427
そんなのも誤差誤差w
思い詰めずに楽しんでやろうぜ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 13:12:34 ID:QditxBDO]
- どうして自分で考えたり調べたりしないのかな。
米一粒が78.32カロリーだから、200カロリーって事は2.55粒強か。
いいんじゃない？それくらい増やしても。
200キロカロリーを200カロリーといってるんかな。
増やしても大した事はないんじゃない？千倍と考えて2,550粒。
茶碗一杯分にもならないよ。茶碗2/3くらいかな。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 15:25:08 ID:1bmQK/fs]
- 200キロカロリーで何キロ太れるのか考えてみ。
脂肪1g7キロカロリーと考えれば、200キロカロリー摂取したことで太れるのは
せいぜい30gがいいとこ。明日から元のカロリー制限を厳守するつー前提で
あれば1日だけ増やしたとこで誤差の範囲だわな。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 19:28:07 ID:CzOi/tHi]
- 今日台風で引きこもりだったから口寂しくていつもより多めに摂取したけど
頑張るわ。明日はウォーキングしよ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 19:55:25 ID:m7muPQ6F]
- >>414
＞痩せながら筋肉つける
元々貧弱な筋力しかない場合は容易に可能だわな
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 21:56:08 ID:dhdvty8g]
- >>432
他にも方法はある。
若いころ、キツ目のスポーツをやってて、メタボった人には
マッスルメモリーがあるので、それを回復させつつ体力作りをしていけば、
自動的に体脂肪が減少する。
楽勝。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 22:00:46 ID:6vFz8TjH]
- 変な話でごめん。
極端に体重をおとしたら、チソコが異様にでかくなった(元が異様に小さいからだろう)んだけど、何で？
腹の肉に埋もれてたのが[壁]=゜▽゜)ノ ヤァ♪って出てきたって事？
もうちょい下腹の肉が無くなればもっとでかくなるって事?
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 22:25:42 ID:ImVg8j7d]
- ↑んなあほな
今までｲﾝﾎﾟだっただけ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 22:30:54 ID:6vFz8TjH]
- お、俺はインポだったのか！
でも確かに、ふくよかな時代は勃ちが悪かった気がする。
もうちょい痩せたらもうちょいでかくなるかと思って・・・
それを励みに停滞期を乗り切ろうと思ってたのに違ったのかｗ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:28:33 ID:2hRWDr3J]
- たちが悪いてのは、ミネラル(亜鉛)不足からくる
肥満、過体重の豚は、どんなやつでもミネラルが欠乏してんだよ
インポに亜鉛は有名だろ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 00:10:03 ID:1A3jMnHz]
- ＞肥満、過体重の豚は、どんなやつでもミネラルが欠乏してんだよ
これのソースある？
過食だったらミネラルは摂れていると思うんだけど
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 01:25:23 ID:UunPc6O6]
- 過食の内容が偏ってるから肥満になるし、偏っているからミネラルが絶対的に欠乏するんだよ
テメーで検索しろや
インポデブ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 02:46:53 ID:fdZGAcrs]
- 目の錯覚じゃね
黒人の歯が実際は黄色いのに白く見えるみたいな
他のパーツが小さくなったせいで大きく見えるんだよ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 03:44:10 ID:Kie8WnFR]
- >>439
＞過食の内容が偏ってるから肥満になるし、偏っているからミネラルが絶対的に欠乏するんだよ
単なる思い込み。何の根拠もない幼稚な妄想の類。
知ったかぶりで書き込んでるだけだね。
根拠のない思いつきの書き込みだよね、これ。
笑われちゃうよ。
他人に指摘する前に、せめて少しは検索して調べてから書き込んだらどうかな？
思いつき、思い込みで書き込むと恥をかくよ。
過食の方向性は人それぞれなのでミネラル豊富に偏ることもある。
僕の場合はトマトジュースと魚介類に偏ったから、カリウムと亜鉛は過多になった。
そして別に過食の内容が偏って無くてもカロリー過多になると肥満する。
つまり、バランスよく過食しても肥満するよ。
何も知らないみたいだね。
＞テメーで検索しろや
検索するまでも無く、肥満体全てがミネラルが絶対的に欠乏するなんてありえない。
むしろ、過剰なダイエットをして拒食傾向にある人の方がミネラルは不足しやすい。
ありえないことをさも知っているかのように上から目線で書き込むのはどうしてかな、と思ったけど。
テメーで検索しろや、ということは、あなたは普段から自分が知っていることを書き込んでるのではなくて、
検索した結果得られたことをさも自分が知っていたことであるかのように書き込んでいるのだね。
と思ったけど、今回君がひけらかしている知識は薄っぺらくて間違いばかりだ。
まだ幼稚園児のほうが知能が高い。
君は議論するに値しないレベルの人間だね。
他人をデブデブ中傷して喜んでいるようだけど、君はダイエット板で何をしているのかな？
>>440
それもあるかもしれない。
前は腹に埋もれてたからねｗ
もともと自信なかったんだけど、最近ちょいとうれしくてさ。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 04:11:27 ID:l5dO/p+4]
- なんだ気狂いデブの長文か
さすが肥満の言い訳は違うわ
インポデブになるだけあるな
肥満は嫌だね
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 04:24:56 ID:BNiVTUmJ]
- >僕の場合はトマトジュースと魚介類に偏ったからカリウムと亜鉛は過多
>つまりバランスよく過食しても肥満になった
この低脳デブ何？
怖い…。
基地害って、こういう頭のおかしいこと言うんだね。
なんでも過剰に食べてたら、太るの当たり前じゃん。
当然のことを何偉そうに吠えてんだろうか。
精神障害の肥満って最低だ。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 07:49:11 ID:skv5ovb0]
- 昨日ちょっと摂取カロリー増やしただけで体重0.5増えた なんなんだよこの体
いらつく
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 08:02:41 ID:ee/78aoT]
- >>444
最後の食事からどれくらい時間空けてから寝ました？
寝る前に浴槽に浸かったり、小麦系は控える～夕飯八分目にしてればあまり響かなくなりますよ。
食事管理以外だったら自分はホメオor筋肉が張ってると増えますけど。
便にもよる…
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 08:27:34 ID:skv5ovb0]
- 昨日は最後の食事夜7時に終了。午前中にいつもより300カロリー多めに摂取。台風により運動なし。
体重は約三週間停滞気味だけど今日少し増えて落ち込む。
毎日快便。
代謝が多分低いんで
1日1200カロリーのとこを1500カロリー摂取しただけ。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 09:03:48 ID:CDc3wQVj]
- 私も昨日おんなじ感じで増えてた・・。
停滞期は、意味ないけど半身浴で汗出して体重を少し落としモチベーションたもってたのに、昨日はやらなかったらきちんと増えてた。。
今日は運動するぞー！
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 10:11:58 ID:skv5ovb0]
- 本当モチベーション下がるよね 今日カロリー調整して頑張る
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 10:20:33 ID:ykRU0j3b]
- ここ最近どんなに食事制限と運動を頑張っても体重に変動無しだったんだけど、
昨夜飲み会でカクテル６杯、刺身、サラダ、天ぷら、焼き鳥、パスタ、ポテトを
遅い時間に食べたにも関わらず、今朝体重に変動無し。
これもホメオ？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 10:39:59 ID:ee/78aoT]
- >>446
夜かと思ってたら午前中だったのですか、だとしたらたまたまだと思いますよ！私は逆に量減らした日でも増えた事もありますし。｢いつもより食べたのに運動できなかった→心配｣で思い込みもあったのじゃないでしょうか？増えた分は燃やすエネルギー(電池)と考えてみましょう。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 13:30:12 ID:skv5ovb0]
- ありがとうございます！
普段の食事でも栄養は気をつかってるんですが、心配なので、たんぱく質を摂取するのに大豆プロテインを採ってんだけど
筋肉ついたりするかな？
前痩せた時 間違ったダイエットでリバウンドしちゃってダイエット見直して食事に気を使って前と同じ体重になったのに 足が前より全然太い
前のダイエット→野菜だけ 油抜き 運動なし
今現在→ 栄養はきっちりとる、上質な油は採る
毎日ウォーキング、こまめに動く
なぜだろ。 筋肉かな
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 23:59:44 ID:gMn4I5jk]
- もう８ヶ月体重が変わらない。体脂肪率は下がったり上がったりしてる。
158㎝57㎏体脂肪率23％。なぜ…
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 00:49:17 ID:jqDamiql]
- 摂取カロリー=基礎代謝
になったのかな？
1
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 09:02:56 ID:zKlgu3Ea]
- 紫蘇油ってダイエットに効果あるのかなー？高いし、消費しきれるかどうか。買って見ようかな。。
停滞期脱出したい。
体重減らないと運動増やす気にならない。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 12:32:38 ID:jqDamiql]
- ダイエット効果はわからないけど確実に体にはいいと思う！
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 18:36:44 ID:itmniJku]
- >>454シソ油のｱﾙﾌｧリノレン酸は脂肪燃焼させるんだって
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 19:13:40 ID:jqDamiql]
- 摂取カロリーを下げるか迷うなー 停滞期三週間
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