- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 00:34:52 ID:Grxx7821]
- 停滞期対策についてのページ
www.august-diet.com/knowledge.html
■前スレ
停滞期Part6 ホメオスタシス・恒常性
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241085962/
■過去スレ
停滞期Part5 ホメオスタシス・恒常性
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222389312/
停滞期Part4 ホメオスタシス・恒常性
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210658191/
停滞期Part3 ホメオスタシス・恒常性
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196270541/l50
停滞期Part2 ホメオスタシス・恒常性
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190431243/
停滞期のスレ 【成功】分かれ目【失敗】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156398083/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 11:37:40 ID:OrmFpiug]
- 俺は停滞期抜けるときに体型変化するな
だから体重計見なくても停滞期抜けたかどうか分かる
ただ自分の場合は運動負荷がでかすぎて体型変化が追いつかないって感じだから、
他の人達は違うかもしれん
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 21:59:20 ID:1YMBLM/1]
- >>320
まあ、普通に考えると順調に体重が落ちている最中については、
体重の減少に見た目がまず追いついていないので、そう考えると
停滞期に入り、体重の減少が踊り場に入った直後についてはまだ
見た目の変化は持続中だろ。
体重の減少が止まってそれに伴い体型が安定するのに多分1週間や2週間
くらいはかかるんじゃないかと。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 00:06:34 ID:CAATakFd]
- >>320
私は今停滞期ですが胸だけかなり縮んでいってますよ
着てスカスカになったのはブラジャーだけ
もう嫌になってくる
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 06:46:24 ID:4g77bYhK]
- ホメオ騙しの為に今からCOCO'Sで朝バイキングやらかしてくるは
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 11:02:58 ID:EkQoI/GH]
- >>324
ごめん、ちょっと気になって…
【やらかしてくるは】って、おかしくない？
【やらかしてくるわ】ではないのかな。
最近こういう書き方をよく見るから、気になって仕方が無い。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:25:35 ID:pVdcU2aX]
- デブとメンヘラは言葉使いと使用方法が間違ってるのがデフォだからw
摂食障害なんかは特に酷いよ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 18:35:49 ID:sFzDPg7p]
- >>321>>322>>323
レスどうもです！
体重が二週間ぐらい停滞してるのですが腹は凹んできたような気がしたのですが、どうやら気のせいだったみたいです。
ダイエットしながら地味にリバウンドしただけに減りにくい。
>>323
ウォーキング+豆乳を取り入れてますか？
以前ガリと言われた私でさえ胸だけはあったので。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 01:33:50 ID:zXjr61gL]
- >>325
福島県人だと方言でリアルにそういう言い方するね
わ(wa)じゃなくては(ha)っていう
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 03:25:52 ID:eJrEc15h]
- 〜だハ。
て口語で使うね
でも文語で使用するのは…なんかね
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 02:39:48 ID:DnmLhbBj]
- すごく順調に体重が落ちていたのに突然ピタッと落ちなくなってしまった…
±0.3kg程度を10日ほど繰り返してる…
食欲はいつも通りあるけど、停滞期にドカ食いしたら体にたっぷり脂肪として
蓄えられそうで怖くてできなねー。
でも長期間体重に変化が無いとモチベーション下がるなぁ。
頑張って継続しなきゃ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/10/23(土) 07:52:36 ID:4vlfaPIr]
- みなさん、ＢＭＩはどれくらいなんですか？
私は１８から１９あたりをうろうろしていて、適当に生活してるから
痩せないで釣り合いとれちゃっています。
ＢＭＩが高いなら停滞期でやせるときが来るでしょうね。
私の目指している数値がかなり低めなので、何もしないでいる
今の自分にいらついていましたが、今はやる気がないので
現状維持で一年くらい経っちゃいました。今は痩せる気が
あまり無い期間ってことにしています。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 08:47:31 ID:4biF8w/J]
- >>331
BMI 25だよ、、、１８って病的痩せ一歩手前状態じゃないですか。
たしかそのくらいの状態だと体脂肪も少ないだろうから筋肉をそぎ落とすしかないはずですよ。
筋肉を落とす為には糖質とたんぱく質を摂らない事です。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 18:38:35 ID:pG1jQG3M]
- BMI19.3だよ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 19:41:21 ID:HZRyx3yB]
- 153cm42kg
42kg→二週間。
1200の食事+ウォーキング四時間
停滞期かな
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 20:41:57 ID:FfWiV/fY]
- 18で病的ってのも大げさだが、まあモデル体重で17だからな。
はっきり言って18〜19程度で維持できてるなら、あとは体重で管理するよりも
見た目で管理するべきだと思うぞ。それ以上は筋肉のつき方とか肌の張り一つの差を
気にしたほうが良いわな。
>>332
25はさすがにデブだと思うｗ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 21:23:34 ID:afz/aUlV]
- BMI25は肥満域
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 22:06:56 ID:pG1jQG3M]
- おまいら容赦ないな。
体脂肪率はかったら13パーセントだった。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 23:04:54 ID:FfWiV/fY]
- BMI25の肥満体で体脂肪率13%だったら相当ガチムチか
計り方を間違えてるか2択だよ。
自分がプロレスラーみたいな体型してるかどうかなんて
自己判断できるだろ？ｗ
ま、計り方を間違えてるに一票だがな。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 23:42:46 ID:pG1jQG3M]
- >>338
・・・はぁ？何いってんのこいつ。
キチガイさん？
日本語がわからない在日鮮人？
IDも知らないただの馬鹿？
どれ？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 23:46:19 ID:uJEy4Uzl]
- 全部に一票。
下手な煽りといい不自由な日本語能力といい知能の低さといいID:FfWiV/fYは
IDも知らないただの馬鹿なキチガイ在日朝鮮人じゃないだろうか。
俺様は凄いとでも思い込んで自信満々で書き込んだんだろうな。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 23:48:09 ID:lbIH8c5w]
- つまらん誤解程度でカリカリしなさんなｗ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 23:54:30 ID:pG1jQG3M]
- 馬鹿ほど上から物を言いたがる典型だなしかし。
それはいいとしてBMI25で体脂肪率13パーセントなんてごろごろいるぞ。
少しかっちりして脂肪少なめだったらそれくらいだ。
180センチで81キロ、体脂肪率13パーセントってプロレスラー体型でもなんでもないけどな。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 00:17:53 ID:bRxP/2Xl]
- >>339
日本語理解できてないのはお前だろ低脳。
BMI25の体脂肪率13%がゴロゴロいる？
そりゃゴロゴロはいるだろ。身体鍛え上げてれば珍しくもない数字。
そうは言っても一般人より筋肉で10kg以上重い身体なわけで、
自分が標準から大きく逸脱してることくらいは自覚あるだろ。
そして標準から逸脱してる人間の体型をBMIで管理しても意味ないつーことを
健常者なら理解してるはずなんだがなｗ
お前は自分のBMIで何を管理しようとしてるの？（苦笑
まあ悔しかったら自分の身体UPしてみれば。
どーせぷよんぷよんの肥満体なんだろうがな自称13％君はｗｗｗ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 04:40:41 ID:iYpS98ZZ]
- >>343
IDって知ってる？
自分が何を指摘されてるのかわかってる？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 06:46:02 ID:zPI8m+ME]
- 何だ、真性キチか。
約一名以外はわかってると思うが、俺自身はBMI19.3で体脂肪率１３パーセントなんだが。
これでぷよんぷよんだったら逆に凄いぞｗ頑張って階級下げてるんだから、馬鹿な話で笑わすなｗ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 12:42:58 ID:DEvpsCqS]
- でも肥満レベルの体脂肪13%って、
普通に服着てそこらにいたら、圧迫感だけのウザイ豚にしか見えないよ
あっだから体重減らしたいのか
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 12:44:03 ID:DEvpsCqS]
- 肥満レベルの体重、体脂肪13%
に訂正
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 14:48:14 ID:iYpS98ZZ]
- このスレ、コンプレックスの塊のやつらが多いんだなｗ
みんなどんだけでぶなんだｗ
うらやましいならうらやましいと言えばいいのにｗ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 17:24:41 ID:HUhsRdCD]
- BMI25はまったく羨ましくない
肥満は嫌だね
当方BMI18女
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 18:28:26 ID:EQocdR35]
- 最初にBMI25だって答えた332は自分がデブじゃないなんて一言も言ってないのに
曲解だか勢いだかで勝手にもめて、あげくに25はうらやましくないとかさすがにデブだとか
ダイエット板にデブがいるのは当り前じゃないのか
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 18:29:51 ID:pLr+ARWD]
- 男なら標準BMI20の体脂肪10%以下が一番かっこいくね？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 18:31:36 ID:+ExnLvMv]
- >>350
BMI25は肥満
まちがいない
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 18:47:08 ID:EQocdR35]
- だからデブじゃないとは言ってないよ
自分もそうだけど(おそらく)デブだからここにいるんでしょ
よくわからん口論やけなし言葉に何気に出しただろう数値が延々使われて、余計なお世話だけど見てて嫌だったんだ
スレ違いひっぱって申し訳なかったからもう黙る
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 20:35:41 ID:cZ6cf/dk]
- 停滞期スレだよねここ…
停滞期中ってダイエットのモチベ維持ってどうしてる？
運動も楽しいし食事制限も気にならないけど
ずっと減ってきた体重が二週間くらい動かないとガッカリする
体脂肪は減ってるっぽいんだけど所詮家庭用体重計だからなあ…
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 21:02:00 ID:iMfvbKYK]
- 体重よりも体脂肪の方がより重要な指標だと思うから、そっちが減り続けてるならモチベ下がることはあり得ないわ
必要なのは意識改革
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 21:20:58 ID:cZ6cf/dk]
- >>355
体脂肪が減ってる「っぽい」レベルなのでそっちにすがりきれない
意識改革御指南ください
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 23:51:29 ID:iMfvbKYK]
- >>356
体重という単なる一つの指標に拘るのをやめましょう。体脂肪率を信じられないなら、
腹囲を測る、二の腕、腹部の皮の厚みを測る等の別の客観的指標を調べるのも
一つの手段です。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 00:06:22 ID:frFW1CBe]
- >>356
体脂肪率は誤差率が大き過ぎて使い物にならないと感じるが。
平均値の推移を見て包括的な指標として活用するのには良い指標だと思うけど、
目先のダイエットの途中経過の管理目標値としてはちょい使いにくいだろう。
同じ時間に計ってても日によって割りと変動するしね。
腹部の皮の厚みを測るとか、良い測定器具があるならそのほうが直接的で良いんじゃない？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 14:37:15 ID:uu3LBj8i]
- 停滞期っぽく１週間体重が変わらなかったけど
ヨーグルトを食べた次の日にいきなり１ｋｇ減ってた
停滞期を抜けれたっぽい
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 17:16:18 ID:0xsnbJLd]
- >>330です
ムシャクシャして昨日の夜ごはんにカップうどんと惣菜パンを食べてしまったけど
今朝起きたらなぜか0.4kg減ってた！！
やっと美容体重ぴったりになって嬉しすぎる。
停滞期を抜けたかどうかはまだわかんないけど
やる気もちょっと復活したしモデル体重までまた気長にがんばるわ。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 21:17:18 ID:Vh3dhQtR]
- 何でだろうね。
落ちない時って食った方がするする落ちる気がする。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 22:49:51 ID:c8LW7zpK]
- しょせんunkoが出ただけでしょ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 10:05:12 ID:CAPTc6YG]
- 三週間停滞期だ(泣)
てか停滞期であってほしい。体重落ちるのかな
体重と摂取カロリーつりあっただけかな？あー
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 10:33:36 ID:Ea5BB1kC]
- スレ違いだとは思うが；
俺もBMI20-21あったが、体脂肪率6-8%だったよ。よくError表示(5%以下）も出てたが、
家庭用なんて信頼できないのが定説だから、ｼﾞﾑで図ったら3%-4%とかだった。
（ただErrorとかｼﾞﾑの計測はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと更にｻｳﾅ後の瞬間風速で、普通は6−8%、
今は極端な食事制限をはずしたので、10−11%まで戻ってしまったけどね）。
本題に戻すと、机上の摂取ｶﾛﾘｰと消費ｶﾛﾘｰ計算では一日ﾏｲﾅｽ300-400kcalのはずなんだが
3年以上停滞期だ。まあ、栄養吸収が効率化し逆に体がズブくなってるんだろうな。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 10:36:02 ID:PJV7WBuA]
- 今日も体重減ってたからやはり停滞期終わってたー
ヨーグルトを食べたら抜けれるってこのスレに書いてあったから参考にして良かった
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 10:41:27 ID:YK28OZy1]
- どうも停滞期始まったようだから、運動量を増やす。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 11:05:33 ID:/vnbkJfQ]
- 便秘の人のウンコの量は 排便の時のおしっこの重量と合わせると １〜１．５ｋｇくらいは最低でもあるから
デトックスとか腸内清掃で２ｋｇ痩せれるとかいうダイエット広告の良い鴨になってるよね。
友達が下剤をデトックスサプリとして通販してけっこう主婦層から注文あって儲かったといって焼肉おごってもらった。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 13:18:03 ID:lGuIKFdG]
- ウォーキング＆間食を控え、無理な食事制限をせず
0.5kg／月のペースで減量してきた私にも恒常性が発現。
休日になると朝からやけに食欲が湧き、食後に強烈な睡魔に襲われる。
抗えず眠ってしまうと、その2日後位に体重が増える。
体が「食わせて眠らせ」痩せてしまうのを全力で阻止している感じ。
ちなみに極端に痩せてるわけではなくて、1年近くの減量でやっとBMI20。
太りたがる私の体・・・。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 13:19:53 ID:lGuIKFdG]
- ＞368
あ、ウォーキング控えたみたいな表現になってる。
「ウォーキング」と「間食を控える」で減量、です。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 13:52:13 ID:BdrGvZLP]
- 半月前から停滞期で49〜49.5キロをうろうろしていたけど、
生理１日目になっていきなり50.4キロになってて半泣きになったｗｗｗｗ
でも生理３日目でストンと元の体重に戻った。
汗や尿の量が普段の半分以下だったしきっとむくんでたのかな。
とりあえず、生理が終わった後って痩せ期らしいから早く生理終わってほしい…。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 15:04:20 ID:CAPTc6YG]
- 停滞期って1ヶ月ですか？それ以上続く場合は
体重→摂取カロリーにつりあったってことですか。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/10/26(火) 15:36:28 ID:D0l+DKI3]
- >>368
食事制限して痩せることで、脳が危機を察して「やせると危険だから
前のように食って太って健康体になれよ」って命令してるんだよね。むかつくわ。
これを阻止するにはゆったり痩せるとかあるんだろうけど>>368みたいに
ゆっくり痩せて、ＢＭＩ２０でｶﾞﾘｶﾞﾘってほどでもないのに、脳みそは命令する。
ＢＭＩ２２の標準を切るとそういう方向に行こうとするのかねえ。
阻止するにはどうしたらいいんだろうね。私は２０未満で釣り合いとれちゃった。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 17:33:05 ID:LjFxAox6]
- >>363
三週間じゃなんとも言えんな。
いずれにせよ、摂取カロリーを徹底的に計算しなおしておいてみ。
どうせ他にできることもないので。
一定のカロリーしかとってないつもりになってるけど、実は
管理仕切れてない人も世の中結構いるので。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 17:57:12 ID:ikfVo+gY]
- 空腹時にアーモンドをカリカリかじる事にしたらやせ始めた。どうなってるんだ？
油の塊みたいなもんなのに。
油の固まりが入ってくるようになったから、体が溜め込まなくていいはずだと判断してやせ始めるの？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 18:44:49 ID:lGuIKFdG]
- >>372
＞前のように食って太って健康体になれよ」って命令してるんだよね。むかつくわ。
そうそう、そうなのですよ。我が体ながらむかつく。
>>372さんが気持ちを代弁してくれて、胸のすく思いです。
私の場合、思春期にしっかり太って脂肪細胞数がっつり増やしたクチで
母親も祖母も肥満だから、遺伝子レベルでの命令なんだろうなー。
焦らず、まずは現状維持を目指します。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:31:03 ID:v8KF2Eav]
- >>375
いや、食生活だろ。
まともに管理できないから働くことも出来ないし、当然食管理も出来ない。
結婚してもまともな家庭が築けずにすぐ離婚する。
生活保護とか母子家庭のゴミみたいな母子がブクブク太ってるのと同じ。
そして、太るのは遺伝のせいだとか水だけでも太るとか馬鹿なことを言う。
その何たるかも知らない中卒が遺伝子遺伝子言うよね。
まあ、知能が低いのは遺伝だと思うけど。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/10/26(火) 20:57:33 ID:D0l+DKI3]
- >>376
つうか、>>375はＢＭＩ２０まで来ているから落ちにくくなってるってだけでしょ。
標準を切れば体重は落ちにくくなる。
体は必要以上に痩せさせようとはしないんだよ。飢餓対策は強力だからね。
ＢＭＩ２０ってのは痩せシロは残っていても、医学的には標準を切ってて
やせる必要がないレベルではある。
だが、体の持ち主は心の中でもっと痩せたいって思ってるからそのあたりが辛い。
脳と心の願望が真逆になってる。自分もそうだよ。
体は太りたがってるのに、心は痩せたいからいらつくの。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/10/26(火) 20:59:05 ID:D0l+DKI3]
- もっと痩せるにはもう少しハードにやらないといけない場合もあるかもね。
でもそうなると反動がくるから。
- 379 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/10/26(火) 21:29:22 ID:eP9XE6g/]
- えーっと・・・
相変らず
ここって、
ただの暇つぶしスレだな。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 03:07:50 ID:DHdlgBuQ]
- お前は暇つぶし以外の何を目的に２ちゃんにきてんだ？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 07:39:46 ID:WmmSUdHc]
- >>374
体脂肪を分解する働きに「血糖値が低い時に脂肪を摂取すること」てのがあるよ
それで痩せたんだよ。
アーモンドは体に良い油だし。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 09:07:16 ID:jx+I1ohQ]
- それまで順調に痩せていて体重が減らなくなった場合（BMI27なので明らかに肥満）
・今まで通りの食事と運動を続けながらひたすら停滞期が終わるのを待つ
・ホメオ騙しを試みる
のどちらがいいんだろうか。
今のところ前者かなと思ってるんだけども…
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 09:45:50 ID:jx+I1ohQ]
- それまで順調に痩せていて体重が減らなくなった場合（BMI27なので明らかに肥満）
・今まで通りの食事と運動を続けながらひたすら停滞期が終わるのを待つ
・ホメオ騙しを試みる
のどちらがいいんだろうか。
今のところ前者かなと思ってるんだけども…
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 09:47:43 ID:jx+I1ohQ]
- ↑
ごめんなさい、２重カキコになっちゃった
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 10:42:58 ID:LEuXf/xE]
- >>383
前者かな…。やっぱり継続は力だよ。
心がくじけそうなら今までどおりの食事と運動は維持しつつ、しばらく体重計に乗らないのもいいかもしれない。
減ってない事がストレスになっちゃうんだよね。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 11:47:22 ID:f7aSpMBm]
- 褒め男
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 12:44:54 ID:cNY0ujHt]
- 2週間停滞して、これはチートデイ導入かとちょっと楽しみにしてたら、次の日ガタｯと落ちた。
嬉しいような残念なような
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 12:45:36 ID:m1GgxFKt]
- ホメオ騙しでやったこと
七日間スープダイエット。
足裏湿布ダイエット。
野菜ジュース＋リンゴ酢。
サツマイモダイエット。
スロトレの種目を増やす。
腰を温める。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 14:57:41 ID:BU8IUJAf]
- >>383
つ 運動の負荷を上げる
自分はホメオのたびに運動の負荷上げまくってた。
- 390 名前：383 mailto:sage [2010/10/27(水) 15:32:33 ID:7cjVQZa+]
- レスありがとうございます。
まだ5日目なんでもう少しこのまま様子見ていままで通り続けてみます。
目標体重までかなり遠いから、何度か停滞期来るんだろうな…
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 18:19:24 ID:mG6Xj8yr]
- BMI27ってまたすごいなとか言っちゃいけないのかｗ
まあホメオのたびに運動の負荷上げるってのは大抵身体か根性がもたないので、
基本的にはホメオ対策は気長に待つに限る。
そうじゃないとダイエット自体がどうせ持続しない。
停滞期に入った時は第一に摂取カロリーをチェックすること。いっそう減らすと
泥沼になるが、無意識に増えてる場合があるのでそこは正すこと。
第二にビタミン・ミネラルは補給しとくこと。
第三に気長に待つこと
そもそも身体の10%も20%も落とそうと思えば長い時間がかかって当たり前だし、
あまり急速に減ると皮がたるむのが心配と思えば、たまには停滞期も良いだろう。
- 392 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/10/27(水) 21:34:53 ID:iWpb/RtV]
- >>377
はあ、なるほどね。
俗に言う「飛んで火に入る夏の虫」状態。
人類があまりにも短期間で環境を変えてしまった為に起こった、
不思議な行動と思われる行動。
今までは役に立っていた性質が、現代社会では死をもたらす原因になっている。
＞体は太りたがってるのに、心は痩せたいからいらつくの。
遺伝子の戦略だなあ。
今まで役に立ってきた戦略（美しいとオスに判断されるメスが多くの子孫を残してきた）
が、現代社会の特に若い女性を苦しめている。
- 393 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/10/27(水) 21:43:09 ID:iWpb/RtV]
- 「痩せすぎてはいけない」って事は理解しているんだけど、
現代社会が作り上げた美しい女性像
（体重計の数値や体脂肪率、ＢＭＩ、周りの同年代の女子との比較など）
が気になり、結局は体重を減らす事イコール戦いに勝つ事（？）みたいな、
変な思考が生まれ、「あと1ｋｇ・・・あと1ｋｇ・・・」と
無駄＆エンドレスなダイエット地獄に陥る。
減らしても不健康、減らせられなければ努力不足を自分自身が許さない。
どちらも辛いな。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 22:11:44 ID:jpYWMh7j]
- 聞きかじりと知ったかぶりでえらそうに書くと恥じかくよ。
馬鹿ほど教えたがるｗ
- 395 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/10/27(水) 22:13:39 ID:iWpb/RtV]
- 空を飛ぶことは物理的に不可能。
地上を速く走る事も、既に先は見えた。
⇒フローレンス・グリフィス＝ジョイナー
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%95%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%BB%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%95%E3%82%A3%E3%82%B9%EF%BC%9D%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%A4%E3%83%8A%E3%83%BC
才能があった人でさえも３９歳の若さで死んでいる。
⇒ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%AB%E5%8C%97%E6%9D%91
神が決めた標準値以下の減量ってのは、人体改造と呼んでもおかしくないよな。
人体改造がしたいのなら、薬使ったり、手術したりすればいいんじゃないか？
で、早めにこの世を去ってくれればいいんだよ。
そして、そんな馬鹿が多くなればマスコミだって騒ぎ出すだろ？
- 396 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/10/27(水) 22:19:10 ID:iWpb/RtV]
- で、結局何が言いたいのか？
＞体は太りたがってるのに、心は痩せたいからいらつくの。
別に体は太りたがってもいないし、心は痩せたいとかもない。
生物は基本的に、遺伝子の乗り物なのであって、
遺伝子を次世代に受け継ぐ最高のプログラムをされているだけ。
厄介なのはこのプログラム。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 08:43:05 ID:TsDLpDx+]
- 理由はわからないが、前日からいきなり1.5ｷﾛ落ちた。体重計が壊れてるのかと思った。
まぁ、翌々日には戻ってしまいましたが。
お通じは毎日あるので関係なさそうだし、何が原因なんだか
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 17:44:42 ID:piumWlvI]
- あー！まじで停滞期なのかな！摂取カロリー下げるか迷う 三週間目いきそうだ
ウォーキングしたいのに天気わるいな…
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 18:06:54 ID:fHTD8rSR]
- いや、ちょこっとだけカロリーをあげてみるんだよ
空腹の時に、亜麻仁油を飲むと体脂肪の燃焼効果と、空腹感がなくなるから試して見れば？
大さじ１なら、たったの108kcal
前後3時間は甘いもの、炭水化物は厳禁だけどw
あとたっぷりの「水」
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 18:09:40 ID:fHTD8rSR]
- 無塩のアーモンド、クルミでも代替可
さらに脂質代謝を促すために、ビタミンＣとマグネシウムを摂ると効果大
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 19:13:55 ID:piumWlvI]
- その油使ってる！
温野菜にかけてる。
ちなみに今日のメニュー
朝→ベーグル ヨーグルト昼→ローストビーフと温野菜
夜→切り干し大根の煮物と豆腐ハンバーグ
間食はプロテインを飲む大豆で混ぜて飲んでる
ウォーキングは毎日平均2時間
停滞期→2週間と4日
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 20:48:01 ID:OV/JzFoQ]
- >>401
ベーグルとヨーグルト、温野菜
炭水化物(小麦)やデンプンの糖質を使っているから相殺されちゃうな
切り干し大根も甘いと糖質多くなるし
夜寝る前に、亜麻仁油を大さじ１
マルチミネラル(ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ)をしっかり摂ってみたらどうだろう
食事は悪くないけど、朝タンパク質がないよ
ゆで卵一個でも食べようよ
茹で卵なら前日に用意しておけるしね
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 20:58:49 ID:piumWlvI]
- そうですね！ベーグルは大好きなんでストレス溜めないように食べてます
ゆで卵 明日食べてみます！
もしよかったら1200カロリー以内で理想的な食事があったら教えてください
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 21:43:44 ID:2tgytHnv]
- このあいだ停滞期入ったら、今までと大して変わらない食事だったのに１日で２キロ増えてびびったｗ
どうせ運動したら元に戻るだろうから心配してないけど、さすがにここまで体重変動したのははじめてだ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 22:42:03 ID:4eg9ZsW+]
- >>403いやいや、今の食事は問題ないよ
糖質(炭水化物)をとりすぎないで、ちょいタンパク質を増やすだけで充分
良い食事内容だよ
魚介類とか、海藻類も食べてるならベスト
個人的に納豆、亜麻仁油、ゴマ、海苔を混ぜたのが旨いのでおすすめ
寒いから、鮭(ｴﾋﾞｶﾆﾎﾀﾃ)と湯豆腐+ワカメ
とか
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 23:11:44 ID:piumWlvI]
- ナッツオイルでも大丈夫ですか？
今日届いた！
海藻類はひじき にしよ。
毎日違うものを少しずつ食べたい。
明日、牡蠣食べよ
がんばれ自分！！！
負けるなファイト
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:26:23 ID:aJGr6RYe]
- >>406ＯＫ！良いチョイス
で、ミネラル摂取はこのスレの>>1の紹介サイトにもある停滞期解消方法だから、試してみて
コンビニでも売ってる、安価なマルチミネラルｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄが便利
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 23:55:18 ID:piumWlvI]
- ローラーのマルチビタミン+ミネラルってやつ毎日食べてる！ラムネみたいなやつ。
で間食にたまに海苔食べてる！まじ痩せろ！
てか ちくわ に結構たんぱく質含まれてるんだね
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 00:14:19 ID:9UiDzMBj]
- １日で２キロって端にウンコと小便の分だろ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 04:20:33 ID:KjcFXgTx]
- >>408だったらさ、停滞期が終わるまでｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを倍摂るのはどうかな？
運動量が多いと、代謝量が増えてミネラルが足りなくなることあるよ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 07:32:56 ID:Q3YbE1dV]
- 一週間停滞、見事に同じ数字だからなんか素晴らしいよ。
何年も毎日ヨーグルト三食に+で食べてるのに…
ダイエット法変えようかな。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 09:49:34 ID:2cTggXmm]
- 二週間と4日目にして0.5kg減った！油断できない
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 13:32:04 ID:2cTggXmm]
- 一週間で停滞期とはいわないんじゃない？ダイエットうまくいってる証拠だと思う！無理なく頑張ろ！
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 14:20:57 ID:0HI0dsiO]
- 体重変わらないのに体型がかなり変わっていく。
脂肪が燃えて筋肉がついているのか、脂肪が燃えて水分が蓄積されてるのか。
気になって体成分分析してもらったら二ヶ月で脂肪が5キロ減って筋肉が5キロ増えてた。
とり胸肉主食プラス日々のトレーニングはいい感じだ。
痩せながら筋肉をつけるのは無理というのは大嘘だね。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 15:50:25 ID:2cTggXmm]
- すごいな 毎日のどんな生活か教えてください
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 17:28:29 ID:YQzJX1Tf]
- 油分とか炭水化物とか、普段あまりとらないようにしていたものを取ってみると
不思議と体重が減ってたりするよね…。
カロリー考えてとらないと太るが。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 17:44:55 ID:fa7tDzab]
- >>416油は摂ってもいい。痩せるタイミングがある。
・血糖値が高くない時
・甘いものや炭水化物、デンプンと一緒にとらない
これだと太らないし、脂肪を燃焼させる。
よく焼肉食って、翌日体重が減ってたりするのはコレ。
肉、魚は血糖値を上げないから一緒に食べてもＯＫ。
脂質は上手くとれば逆に痩せるんだよ。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 22:36:57 ID:Q3YbE1dV]
- >>413
ありがとう!!すごく励みになります！
危うく数字で自分を見失いそうでした…。
明日台風だけど運動頑張ります。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 22:52:15 ID:2cTggXmm]
- 停滞期中は
とにかく諦めないで頑張ろ！うちなんか約3週間の末0.5kg痩せて感動してた。
一緒にがんばろ！
明日台風だから
部屋掃除したりしよ。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 23:03:01 ID:OVj9INcj]
- 掃除だけはいや
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 07:12:11 ID:uT5u4649]
- >>419
同じく今日減ってた!!
しかも同じくらいＷ
取り合えず朝は本降りじゃないから歩いて、掃除+買い物で歩こうと思います。
頑張りましょうね!!
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