- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 06:16:56 ID:MqipV4O5]
- 一口を何回も噛むだけ！
簡単だけどちょっと忍耐もいるダイエット。
ついつい早食いしてしまう人も必見です(・～・)ﾓｸﾞﾓｸﾞ
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199763377/
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 18:10:58 ID:UrGTCT7M]
- >>2にも効果でてるけど、これも参考に。
●よく咀嚼すればダイエットになる理由
1. 食事に時間をかけることで、少量で満腹感が得られる。
口に入れてから満腹中枢が働くまでにタイムラグがあるから。
・咀嚼→コレシストキニン→食欲抑制
・咀嚼→レプチンというホルモン→神経ヒスタミンが脳内で分泌→食欲抑制
2. 咀嚼すれば、脂肪燃焼を促進するホルモンが出る。
(ただし不規則で不十分な睡眠は、レプチン抑制・グレリン促進で食欲増進し2の意味が無くなる)
・咀嚼→抗肥満ホルモンであるレプチンが出る→脂肪燃焼を促進
3. 咀嚼すれば、腹・顔・肩への脂肪沈着(中心性肥満)が減る。
・咀嚼→コルチゾール抑制→中心性肥満防止
4. 咀嚼すれば、食べた物が脂肪に変わる量が減る。
(ただし不規則な食事はインスリン分泌を不安定にするので、4の効果が半減する。なるべく等間隔等量の食事を)
・咀嚼→食後の血糖値の上昇が緩やかに→インスリン分泌緩やかに→脂肪としてエネルギーが蓄えられにくくなる
5. 咀嚼すれば、便秘予防になり、下腹ぽっこりを防ぐ。
(ただし下腹ぽっこりの原因は便秘以外にもある)
・咀嚼→胃腸への負担が少なく便秘予防になる
6. 低カロリー食品でも美味しく食べられる。
・咀嚼→食物の粉砕とだ液の分泌→よく味が分かる
7. よく咀嚼すれば、精神が安定し、過剰な食欲が無くなる。
・咀嚼→セロトニンが出る→満腹中枢が刺激される
・咀嚼→セロトニン神経が強化→セロトニン出やすくなる→満腹になりやすい身体になる
・咀嚼→セロトニン分泌とコルチゾール抑制→ストレスたまりにくい→ドカ食い防止(※4)
※1 咀嚼回数によらず摂取したカロリーはほぼ100%吸収される
※2 早食いはたくさん食べやすいから太るというだけでなく、早食いそれ自体が太る原因になる
「早食いは肥満の元」は量の多さや満腹感に限らない? 名大グループの調査から:Garbagenews.com
www.gamenews.ne.jp/archives/2006/08/post_1255.html
※3 ↓の最下部に咀嚼ダイエットに関する報告がまとまってる
diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=3&id=chew
※4
higeoyaji.at.webry.info/200511/article_19.html
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 18:12:24 ID:UrGTCT7M]
- 訂正
汁物は先に具と汁を別に食べる。→汁物は具と汁を別に食べる。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 18:17:52 ID:yBIU+eBE]
- 76ですが、問題ないのなら良かった良かった。
>>80
咀嚼スピードは速くして、食べ物がペースト状になるまで飲み込まない！でやってるよ
ゆっくり噛んでると唾液で流れちゃう感じがして。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 18:41:34 ID:Nd4fDb/G]
- 私は１００回噛というより一分噛むと思ってやってる。
ペースト状になってしまったら、飲み込むけど次の一口入れるまでに
お茶とか飲んで一分一口を守ってます。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 19:04:17 ID:UrGTCT7M]
- 回数かぞえる
何分噛むか決める
ペーストになるまでって決める
なるほど三通りあるのか
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 19:26:46 ID:MLUxLn5r]
- 自分のそれまでの感覚で飲み込むタイミング+何回か
という数え方もある
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 19:44:33 ID:Is2gwCMK]
- 確かに、ご飯（お米）は、噛みにくい。
無意識のうちに飲み込まないように舌で防いで、
米粒を前歯で切って奥歯ですりつぶすという感じかな。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 23:02:14 ID:FtwYP15/]
- 自分も咀嚼意識するようになった。
回数だけじゃなくついでに片噛みのクセも治そうと思って
いつも無意識で使っていたのとは反対側でも噛むようにしてるんだけど
噛み合わせが悪いのか頬の内側を噛んでしまう…orz
早く上手になりたいお。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 00:13:48 ID:4NODfPtm]
- 玄米に変えると噛みやすいよ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 00:29:01 ID:xyCeyK3n]
- 玄米って白米より手に入りづらいと思っているのですが、みなさんどこで買っているんでしょうか？
白米と同じ価格帯で買えるなら食べたいです
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 01:57:34 ID:1f5uCqI4]
- 硬い物だと噛み噛みできる
けど、柔らかいものはダメだー
飲み込んじゃうのよー
口の中に柔らかいものが長くあると気持ち悪くないですか？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 05:04:55 ID:KHxPjfGI]
- パンとか、うどんとか、粉製品はもうダメです。
うまく噛み噛みできません。
数回噛むと、口の中でどろっと溶けてしまって、
とっても気持ち悪いです。
以前は、パンとか好きだったんですが。
スーパーのお米が置いてある所に、
白米と一緒に、玄米とか、雑穀とか普通にあるよ。
白米よりは玄米、煮野菜よりは生野菜の方が、
噛み噛みしやすいです。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 05:34:01 ID:q+0dURJT]
- パンならバゲットやベーグルがおいしい。噛めば噛むほど味が出る♪
ごはんは玄米100％はおススメしない。キレート作用が強すぎて必要な
ミネラルまで排泄されてしまうらしい…事実、わたしの周りの玄米信奉者
は浅黒く艶のない独特の肌質の持ち主が多いよ。
なんか、世間一般的な健康美とはチト違うような気がしてます。
個人的には白米に麦とか雑穀をテキトーに混ぜて炊いて、あつあつでなく
少し冷めた状態で食べてます。こうするといやでもおうでもしっかり噛まず
には食べられない状態になるよ。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 14:06:03 ID:bt2YgG4H]
- >>94
>事実、わたしの周りの玄米信奉者 は浅黒く艶のない独特の肌質の持ち主が多いよ
玄米だけでそうなってる訳でもないだろうに。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 15:43:39 ID:8kruWTT/]
- 私は肌は白くて艶あるよ。誉められるし、かなり若く見られるし。
化粧しないせいでもあるけど。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 08:46:50 ID:1uHv6LNB]
- モチベ上げたいので痩せた方の報告お願いします。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 12:35:16 ID:W/yw2fbd]
- ここ見て始めたけど、無駄な食欲がわかなくなって
お菓子とか食べたいと思わなくなった
過食衝動もちにはいいかも
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 19:03:03 ID:pfas9MfK]
- 熱海断食道場 TBSテレビ
www.youtube.com/watch?v=MEVB5E1CQ6w
・玄米の場合、１口５０粒２００回噛む。 （５分３７秒あたり）
・水は噛め、米は飲め。お米は飲めるくらい、よく噛んで飲む。 （９分４０秒あたり）
熱海断食道場 TBSテレビ 2
www.youtube.com/watch?v=gt1ZzYRXHTA
梅しょう番茶 料理教室 登山 洗腸（番茶・塩・酵素）（約３リットル）
熱海断食道場 TBSテレビ 3
www.youtube.com/watch?v=OLYg_Fydf4w
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 09:17:12 ID:tjWA0YeY]
- ちゃんと咀嚼して食べると顎は疲れるけど、胃もたれや消化不良の不快感がなくなるね。
今まで自分の胃腸が弱いのを知っていながら、10回程度しか咀嚼していなかった…と反省。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 13:38:39 ID:0jNAWi0h]
- 断食は胃腸負担がネックになるから多めに噛むだけで、普段は100回でも十分効果がある
普段から200回噛むのはダイエットのためというより病気克服、並外れた健康の獲得のため
食欲抑制には咀嚼だけで十分
咀嚼がきちんと出来ていれば、他のダイエットは要らない(最低限の生活習慣は守る必要はある)
痩せた体験談が無いのは、さんざん出尽くして常識になってるのと、みんな痩せて満足してるから
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 01:01:13 ID:KeJhziUi]
- よく噛むと消化良すぎるのか夜中お腹すく。
何か対策ありませんか？
早寝しかないのか…
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 01:08:35 ID:Sfya9Eyu]
- おおかた最近咀嚼を始めた、もしくは再開したんでしょう。
続ければ、お腹すくということはないと思います。
逆に、お腹がすきにくくなります。
ですから、よく噛むことや消化良すぎることと夜中の空腹は関係ないですよ。
夜中にお腹がすくのは健康な生活を送っていればあり得ないことです。
睡眠や食生活が不規則ではないか見直すといいかもしれません。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 03:14:28 ID:LSMNatSk]
- 疑問なのですが、どうしてよく噛むと血糖値の上昇が緩やかになるんでしょうか？
原理がわかるソースがあれば教えてください。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 05:32:39 ID:nXmx9w4U]
- 単純に、食べるのがゆっくりになるから、血糖値の上昇もそれにつられる、
という事ではないでしょうか。ソースは見あたらなかったけども。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 07:22:39 ID:C3qo3Myv]
- よく噛むと、血糖値の上昇も早く、下降も早いらしいです。
↓
食事が血糖値に及ぼす影響 第２報
www.nagoya-bunri.ac.jp/information/memoir/2009/2009_01.pdf
Ⅳ．考察
１．摂取方法が血糖値に及ぼす影響
米飯をよく咀嚼して食べたときと，咀嚼しないで飲み込んだときの食後血糖値は，
よく咀嚼して食べたときの方が食後15分から150分まで常に高く，有意差が認められたという報告がある（Read ら）13)．
しかし，本研究ではより咀嚼回数の多い強制咀嚼摂取の血糖値が自由咀嚼摂取より常に高く推移をすることはなく，
強制咀嚼摂取の血糖値は自由咀嚼摂取よりも早期に上昇し下降も早かった（図１）．
両群ともに咀嚼して摂取しているため，全く咀嚼しなかったときとよく咀嚼したときを比較したRead らの報告の条件とは
物理的，神経的，内分泌的に異なった要因が強く働き，血糖値に影響を及ぼしたのではないかと考えられる．
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 07:28:27 ID:C3qo3Myv]
- こちらは、体験談です。やはり、血糖値は早期に上昇するようです。
↓
血糖値と炭水化物
blogs.yahoo.co.jp/iaj0616/21250663.html
ご飯類をよく咀嚼することは血糖値を急速に上げることにつながる。
食べた糖類は吸収されて血糖値を上げると言うことを実感した。
そう思ったとき、ご飯や出される甘い果物などを食べるのがこわくなった。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 07:28:52 ID:77tdWorP]
- うんこのキレがよくなった
- 109 名前：104 mailto:sage [2010/06/24(木) 15:51:34 ID:LSMNatSk]
- レスくれた方ありがとうございます。
>>105
同じ量を食べるのなら、食事の時間は血糖値に関係ないような気がするんですけどね・・・
一般的に糖尿病患者には肥満が多いので食べ過ぎ防止のために
「よく噛むと～」と言っているんでしょうかね・・・
逆に
>>106-107
のようによく噛むことで早く吸収され血糖値が上がる、という方が理解できます。
>>82の4に書いてあるだけなので、単なる誤解かもしれませんが、
ダイエットのために血糖値を上げすぎない食事をしようと思うのなら、よく噛む事は
効果として真逆の行為なのかな～なんて思います…
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 19:28:33 ID:sdZzw9A6]
- 同じ量ではないし、長く食べたほうが血糖値上昇は緩やかになる。
血糖値が上がるという理解は間違いで、速く上がって下がるが正しい。
血糖値という点だけでダイエット効果を疑うのも間違い。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 23:10:53 ID:6y+G86O3]
- まあ金がかかるわけでもないし
難しいこと考えずに試せばいいじゃん。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/06/30(水) 15:05:47 ID:M+CacQII]
- 良く噛まないと胃も痛めるしね
とくにラーメンとか
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 21:13:56 ID:Kwid5Qxe]
- 100回やっと出来るのと50回でも楽にできるのとでは雲泥の差がある。
50回でも楽にできれば、実は200回でも300回でも楽にできる。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 04:27:51 ID:lHyXNPsp]
- ペースト状になるまで噛んでるといつの間にか二百越えてるよね
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 09:23:17 ID:a7c/AUXn]
- 斎藤滋先生の「噛めば噛むほど１３の奇蹟」（新講社１９９７年８月刊）
１． ガンを防ぐ
２． ボケない
３． 糖尿が防げる
４． 虫歯にならない
５． 口臭をシャットアウト
６． 骨粗鬆症予防
７． 姿勢がよくなる
８． アトピーを防ぐ
９． 視力がよくなる
１０． 積極的な性格になる
１１． 内臓が若返る
１２． 性欲が増す
１３． 太らない
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 13:27:53 ID:SEKed6j1]
- a
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 18:24:07 ID:saLgMpda]
- 咀嚼の効果なんて微々たるものだと思ってた。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 19:21:40 ID:DvEIZWtM]
- >>115
そこまで書かれるとうさんくさく感じるのは俺だけですかそうですか
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 19:24:03 ID:ecYM8nL4]
- 性欲が増すのは嫌だなぁ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 19:40:55 ID:saLgMpda]
- どうして子供の頃注意されても直さなかったのかなぁ
口に入れる量が多かったのか。
お腹すいたときによく噛めって言われてもじれったくてさっさと飲み込んじゃってたのかもしれない
で、それにつられてお腹一杯になってきても良く噛まずに食べてたからかも。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 19:56:21 ID:lHyXNPsp]
- １． ガンを防ぐ→酵素ラクトペルオキシターゼが活性酸素を減らすから
２． ボケない→脳を刺激するから、脳血流も上がるから
３． 糖尿が防げる→食事がゆっくりになるから、少食になるから、甘い物が欲しくなくなるから
４． 虫歯にならない→だ液の成分がエナメル質を強化するから
５． 口臭をシャットアウト→これもだ液の成分
６． 骨粗鬆症予防→カルシウムなど骨をつくる成分の吸収が良くなるから
７． 姿勢がよくなる→咀嚼筋がほぐれて頭蓋骨の位置が正常になるから。セロトニンが関係してる可能性もある。
８． アトピーを防ぐ→？よく分からないが、よく噛んだらアトピーがましになるという話ならよく聞く。
９． 視力がよくなる→目の血流が良くなり、疲れにくくなるから。近視が治るわけではない。
１０． 積極的な性格になる→まあ常識か。ドーパミン神経が鍛えられるから。
１１． 内臓が若返る→常識。
１２． 性欲が増す→？確かに性欲は上がる気がする。
１３． 太らない→このスレの常識。
こう見ると、胡散臭いというか、理由が推測できないのは、アトピーと性欲くらい。
>>119
コントロール出来るようになるから問題ない気がする。
食欲も美味しく食べられるようになるという意味では高まるけど、食べる量としては抑えられるのと同じかも。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 20:19:49 ID:z2qlpSzx]
- >>121
> ８． アトピーを防ぐ→？よく分からないが、よく噛んだらアトピーがましになるという話ならよく聞く。
噛まないと、うまく消化できない→腸で腐敗する（便秘）→腐敗したガス？を体から出そうとする→アトピー
大雑把に書きました。他にも理由があるけど文章能力がないので…
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 20:52:06 ID:3ftgtqiT]
- >「噛めば噛むほど１３の奇蹟」
３． 糖尿が防げる
↓
plaza.rakuten.co.jp/kennkoukamukamu/diary/200911150001/
>唾液腺の一つであります耳下腺（おたふくかぜの時に腫れるところ）から分泌される
>唾液の中にインシュリンが含まれています。
>正確に言いますと、IGF（インシュリン・ライク・グロス・ファクター）というホルモンです。
>つまり、噛めば噛むほど、インシュリンが分泌されます。
www6.plala.or.jp/samura/colam-6.html
>唾液の中にはIGFというホルモンが含まれています。
>IGFとはインスリン・ライク・グロス・ファクターの略でインスリンに似た働きをする因子という意味です。
>簡単に言えば唾液の中にインスリンのように血糖を下げる働きをする成分が含まれているということです。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 23:30:12 ID:2ce+1bCt]
- 咀嚼の悪さでなんらかの症状（例えば内臓系）を起こしたとき病院とかにいっても医者の人は分かるかな？
咀嚼が少ないからですって指摘してくれるだろうか
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 11:23:38 ID:K80FKKWr]
- 実はこの方法が一番いいのかもしれない。
食事制限してても、咀嚼を頑張って味覚を鍛えれば食の楽しみにもなる。
よく噛むと“口に入れた瞬間→舌で味わう→噛んで味や食感が変化”
と、何度でも美味しさを楽しめる！
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 11:30:45 ID:dD8rLGgm]
- 本当に味覚が変わる。
口に入れた食べ物を長く楽しむというのは良いものだ。
たくさん噛まないといけないと思って頑張るのではなしに、長い間味を楽しもうと思えばいい。
そうしたら自然にたくさん噛める。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 12:05:15 ID:gZLWupkm]
- 二重あごもなくなったりするのかな？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 14:51:27 ID:Is0J7hIX]
- >>123 おー。
IGFってそういう意味だったのか。
「インスリン様成長因子」とも云うのは知っていたけど、本域の意味を知らんかったわw
IGFは骨を作るホルモンで、これと女性ホルモンが低いと骨粗鬆症になるから、良く噛もうっとw
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 04:41:32 ID:F1IBPWnx]
- よく噛めば、だ液に含まれるIGFが血糖値を下げると。(>>123)
しかし逆に、食事直後でみると血糖値を急に上げる作用もあるらしい。(>>106>>107)
実は、ここ一週間ほど実験的にひと口300～600回噛んでいる。
その結果、活動的になるなど健康にはなった。
ただ、困ったことに、食後ダルくなったり眠くなったりした。
200回噛んでたときも若干そういうことがあった。
どうも、たくさん噛むほど、血糖値が速く上がるらしい。
ダルさ、眠気が起きたのは、急に血糖値が上がってインシュリンショックを起こしたのだと思う。
ご飯やパンを300回レベルで噛むと、デンプンの多くが麦芽糖まで分解される。
その麦芽糖が小腸に流れ込むものだから、マルターゼによって次々にグルコースへと分解されてしまう。
すると、たくさんのグルコースが血中に流れ込み、たくさんのインスリンが分泌されてしまう。
こういうことではないかと。
予防策として、水溶性食物繊維をデンプン食の前に多めに摂ってみた。
寒天、ヨーグルト、キャベツ、海藻、納豆など。
そうしたら、食後のダルさ、眠気が半減した。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 10:52:01 ID:xZk2fSmY]
- そうなんだ！そういえば食後の眠気が半端なかった。
良い情報ありがとう。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 11:06:26 ID:6XIh7xrK]
- 食べ物を煮込めば煮込むほど、血糖値があがりやすくなる
っていうからね
要するに消化に良い食べ物ほど吸収が早く、血糖値があがりやすい
本当に血糖値を意識するなら、咀嚼回数や調理方法より
食材を低GI値のものに変えるしかない
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 19:18:47 ID:tt/tlitA]
- いつも５０～４０回噛んでる。
今日は唐揚げだったんだが、いつもの半分でお腹いっぱいになりますた。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 00:30:02 ID:EOofuusQ]
- 良く噛むように意識しだして２ケ月。やっと噛むことが当たり前になった。
顎のラインがスッキリしたのは予想できていたけど、
ぼーっとしていても口はキュッと締り、自然と口角が上がっていたりする。
もっと若い時に気が付いていれば・・・と悔やまれる。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 05:05:12 ID:pxm29m3V]
- ちゃんと噛めていれば、半分でお腹いっぱいになる。
たくさん噛むと1/3で満腹になるときさえある。
おまけに、甘い物が欲しくなくなる。
だから、食欲に悩むことはほとんど無くなる。
逆に、もっと食べたほうが良いのではと思うくらい。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 00:18:24 ID:t/9gHzd9]
- ってか咀嚼が少なくて胃を痛めたひとはいないのか
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 17:13:58 ID:wjG7xBrA]
- 咀嚼してると、料理が冷めるのがイヤなんだよなぁ・・・
アッツアツが好きなんで。
そのせいで胃腸が弱いのかなぁ？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 17:26:57 ID:iADdx79y]
- 急いで噛む
量を減らす
温め直す
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 20:01:43 ID:rdVVu+2H]
- 噛んでるとしゃべれなくない？
誰かと一緒に食べるときはなかなか難しい
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 20:05:13 ID:iADdx79y]
- 急いで噛む
量を減らす
妥協する
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 13:35:21 ID:MOlcPaxW]
- 咀嚼効果そんなに凄いのか････
自分も早食いしないように頑張ろう
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 07:20:49 ID:ucvld4/s]
- >>133
若くないですが約10日で効果がありました。
口角、顎ラインの他に眉が上がり、鼻の付け根も締まってきました。
あとシミが薄くなった？！
これからもカミカミ続けましょう。
>>134
>逆に、もっと食べたほうが良いのではと思うくらい。
そうなんです。かといってあんまり空腹も感じない。
私は甘いものも欲しくなりますがｗ
咀嚼を守れば運動できない時のリバウンド回避になるかも？？と思っています。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 12:08:43 ID:Mm/ElsNf]
- ダイエット初めてキツくなった口臭が一口咀嚼40回で大分ましになりました。
ダイエット効果はまだイマイチだけど嬉しい
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 15:12:37 ID:qOlPHv5l]
- よく噛んで食べることが癖になればいいな
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2010/08/18(水) 20:27:12 ID:FuAuQhMS]
- 咀嚼回数が2～4回だということを最近気が付いた
歯の矯正中についた癖かもしれない。矯正に影響しないようにと
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 20:47:41 ID:yA0dmX5s]
- >>135
私だ
あまり噛まずに飲み込むので食べるのは早いが胃腸が悪くなった。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 15:36:21 ID:ic0sZhqN]
- これ始めて数日で、耳下のリンパ節みたいなとこが痛くなってきたんですが同じような方いますか？
すごく良さそうで気に入っていたんですが・・・・
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 01:51:00 ID:rXg4Ecxv]
- 片側の奥歯で噛む癖があると、顔が歪んできます。
それを矯正するガム療法というトレーニングがあるんだけど、ガムをよく噛めば、このスレで挙げられている咀嚼のメリットも受けられるね。
いちおう、ガム療法とかやってるスレを書いておく。
【ｼﾝﾒﾄﾘｰ整顔】顔の歪みを治す6【左右対称】
toki.2ch.net/test/read.cgi/seikei/1268816008/
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 22:56:30 ID:uEaE0Obb]
- カミカミすると満腹中枢が刺激されるって本当だね
小食でお腹は鳴ってるのに空腹を感じないことがよくある
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 20:31:22 ID:51/Ja30F]
- 顔の見た目はすっきりしている
頬の内側は肉たっぷり腫れている
虫歯になりやすいので、肉減らしたいんだけど咀嚼で減るかな？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 17:09:18 ID:HgYuxYke]
- >>146
柔らかく噛めばＯＫ！
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 09:57:16 ID:vffrZr9u]
- >>150
>>146じゃないんですけど、堅い物ばかり噛まない方がいいですよね？
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 07:43:44 ID:WmTQWiQL]
- 【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part24
toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1285592950/236-240
236 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2010/10/05(火) 22:12:43 ID:HkRkf9IB0 [1/3]
小食をして、一口絶対２００回以上はかむようにして
発酵食品をたくさんたべてたら、数日後から見事な一本糞がでてきた。
毎日代替決まった時間ににおいが薄い、黄金の一本糞がでてくる。
体が明らかに軽くなった。頭が明晰になった...
甲田式とかよくわからんが、現代人は無駄にカロリー取りすぎだということが
なんとなく理解できたよう泣きがした。
239 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2010/10/05(火) 22:41:07 ID:HkRkf9IB0 [2/3]
1000回はやりすぎだろうが
食物が口内で液状になるまでには代替１００回ぐらいの咀嚼が必要。
そこまでかめばタイガイの食物は液状になって勝手に異に流れ込んでいく。
このぐらいの咀嚼が歯の存在意義からいって妥当な水準じゃね。
胃腸に負担をかけない意味でも小食するなら咀嚼もしっかりやることを進める。
240 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2010/10/05(火) 22:45:03 ID:HkRkf9IB0 [3/3]
一口、５０００回、一食で数時間かける人のブログをみたが
仙人みたいな心境だそうだ。
別になにかの神通力ｗをえたとかそんなことは書いてなかっただが
その食物の縁（仏教的な意味での）を考えて、粗食中にあれやこれ、
その起こり、原因、結果、未来について考え続けたそうで、なんか妙な高揚感があったそうだよ。
だが現代の社会人はこういう、「行」を日常的に行うわけにもいくまい。
なにごともほどほどにと思うがね
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 09:55:55 ID:QnlpTHCg]
- 米食う分にはいいんだが
蕎麦はカミカミすると不味くなるなぁ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/10/09(土) 14:43:38 ID:W0b47jif]
- 昔は、噛めば噛むほど良いと思って100回以上噛んだこともあったけど、まずいし続かない。
30-50回とかだと、食事の旨味が出て、むしろ美味しくなって続く気がする。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 13:51:04 ID:kqnD9qYX]
- 30回くらい噛むと食べ物が無くなっちゃうんですがそれでもいいの？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 14:18:21 ID:KYBdHPFN]
- それじゃあまり効果出ないから飲み込むクセ直さなきゃ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 14:57:48 ID:kqnD9qYX]
- >>156
でも口の中で知らない間に無くなってしまうんです。知らない間に飲んでるのかな。
30回が限界です。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:09:40 ID:K7pyqkvP]
- 何事もほどほどに
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 08:20:30 ID:dP63sNo4]
- 保守しときますね。
カミカミしたら、なんかお目覚めすっきりになったお！
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 15:17:23 ID:gJU8QAFO]
- 饅頭が欲しくなくなった。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/11/02(火) 22:16:05 ID:1pKOM6wq]
- もぐもぐウマウマ（´・ω・`）
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 00:07:23 ID:Tv3oQFgq]
- 最近あまりよく噛んで食事してないので
モチベーションあげ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 03:58:24 ID:lGv/U//7]
- もとから大きなエラがさらに大きくなったりしないかな
それが怖くてなかなか実践出来ない
あと、胃に何か入ってないと落ち着かないタチなんですが、
「消化の早さ」はよく噛む場合と噛まない場合でどれくらい変わりますか
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 08:57:28 ID:wjAF4d2s]
- モチあげ！！
頑張る！
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 19:21:32 ID:PMWFCwm+]
- これ初めて2週間 コンビニとかファミレスのめしが塩ッ辛くて食えなくなった
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 15:06:20 ID:NNksvnpr]
- スレの内容からちょっと外れるけど
この秋2回も風邪き＆胃腸が悪くなってしまった。
ある日「そうだ咀嚼だ」とひらめいた。
満腹感が来やすくなり、無駄食いも減った。
お茶や水で流し込むような食事スタイルだったので
これから自分の体調の変化が楽しみ。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 19:44:34 ID:0XsU8KHu]
- 元々便秘って決してわけではなかったんだけど始めて三日目、
急に○ンコが出まくるようになって止まらない。お腹痛い…
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 13:15:04 ID:ArYSgD+o]
- 昨日のどか食いを反省して咀嚼ダイエット始めます。
とりあえず、ダイソーで1分の砂時計買ってきます。
それにしてもりんご一個でなかなか腹はふくれるもんだな・・・
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 21:19:16 ID:HNXhkwAq]
- 大根の煮物を噛み続けるのは難しいな、一度に1/2本食べてしまった。orz
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 00:34:51 ID:gvpRfv7P]
- 咀嚼をして十日ほど経ちます。腹の肉が落ちてきました。
質問ですが、肌荒れ（乾燥やかゆみ）には咀嚼って効きますかね？
（ダイエットとは趣旨が外れますが。。）。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 13:38:11 ID:CMOOxu4X]
- これ自分は噛みすぎるとダメだな いろいろ試したけどゆっくり３０回くらいが一番身体の調子がイイ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 00:20:02 ID:r5UlFT5s]
- 咀嚼はじめて2週間で2キロ痩せました。
デブなんで痩せられる容量がタンマリあるってのもありますが。
自分は大食いだったんで、いつもどおりの量を口に入れて、
それを液状になるまで噛み砕いて胃に流し込んでます。
ハンバーガーなら3個くらい余裕で食べてましたが、1個で十分になりました。
満腹中枢が刺激されて食べる量が減ったというのもありますが、
1個を食べ終わるのに20分くらいかかるので、3個食べたら1時間でそんなに食ってられるか、と。
ただこの咀嚼のつらい所が麺類ですね。とくに汁に浸かっている麺類。
すすって食べたいし、汁と麺を咀嚼してるとクッチャクッチャになりますし。
咀嚼している間に残りの麺がのびちゃいますし。これが今のところの欠点ですかね。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 03:45:58 ID:CWzvF/ih]
- 麺類でもうどんは咀嚼向き。そば、ラーメンは微妙かな。細麺のラーメンはとくに。
味噌汁などの汁物の細かな具もやっかいだね。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 12:30:37 ID:9kSy4HyC]
- 咀嚼ダイエット始めて一ヶ月ちょっと。3キロ痩せた。
特に運動などはしてないが、食べる量やものが変わった。
歯ごたえのある野菜を多く食べるようになり、肉類や甘いものを食べることが減った。
歯も綺麗になった。
ほんと、シンプルだけど始めやすい最高のダイエットだと思う。
- 175 名前：154 mailto:age [2011/01/19(水) 04:37:41 ID:/g9tStKj]
- >>174
うわっモチベ上がりますね。何回噛んでます？
僕もまた美味しい範囲で咀嚼再開しようかと。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 01:31:26 ID:+g3UuVaK]
- ＞167
私も始めて3日目の今日、腹痛が…
ナマモノが原因かと思ったけど、実は咀嚼が原因なのかも。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ａｇｅ [2011/01/26(水) 14:56:35 ID:/Qp5vALT]
- たまたまじゃないの？
ずっと続いて、咀嚼少なくしたら止むようだったら咀嚼のせいかもだけど。
咀嚼することで、消化酵素が出過ぎて胃に負担とか？
噛む回数を減らすとかかな。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 13:10:51 ID:yvCz568F]
- すぐお腹いっぱいになって一食がすくなくなった
食べる量が減ったから栄養のバランスにも気つかうようになって、２週間で難なく2キロぐらい痩せたわ
しかし最近性欲がものすごい…
健康になったからなのか、急に痩せたから本能が「やばい子孫をのこせ」命令をだしてるのか…
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 01:58:34 ID:HuvOkDKD]
- >>178
男の子？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 06:06:34 ID:brd2/GJq]
- よく噛んだら赤飯がおいしくておいしくて延々と食べてたわ
もともとゆっくりな大食いなの忘れてたｗｗｗ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 18:08:00 ID:/Pg13/SH]
- 咀嚼して食事するようになって約1ヶ月。
すぐ満腹感が得られるし、便秘気味だったけど食事の都度少しでも出るようになった。
良いダイエット方法だとは思うけど、適正体重の人でもダイエット効果あるのかな？
元々食事量が凄く多い訳じゃなかったからか、体重の変化があまりない。
健康面では便秘解消して身体の調子が良いのは確かだけど、ダイエット面では期待薄かも。
肥満度高い人が痩せて成功！じゃなくて、適性体重から美容体重を目指している人で痩せた人は
何ヶ月位かかりましたか？4月までに3kg痩せたいと考えてますが、咀嚼＋軽い運動もしたほうが無難ですかね？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 04:38:12 ID:N629XBWG]
- いつまでに何キロ痩せたいと思うならカロリー計算して運動した方がいいと思う。
このスレはどちらかというと「食生活の改善」とか「ライフスタイルの改善」とか、
期間にとらわれず一生続けるような本来の意味でのダイエットに近い
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