- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 06:16:56 ID:MqipV4O5]
- 一口を何回も噛むだけ！
簡単だけどちょっと忍耐もいるダイエット。
ついつい早食いしてしまう人も必見です(・〜・)ﾓｸﾞﾓｸﾞ
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199763377/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 10:27:36.77 ID:Gnwu1MXn]
- 咀嚼で顎がスッキリすると言う人も居るし、エラが張ると言う人も居るし、
どちらの人を信じたらいいの？
それと、咀嚼だけでＢＭＩ21くらいにはなれますか？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 17:20:43.37 ID:zHTIL/TG]
- >>577
余裕
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 10:45:29.31 ID:wwqKHie9]
- 主人がメタボで医者からも痩せるように言われて、咀嚼ダイエットに
興味は有るみたいなのですが、アルコールは止めたくないと言います。
アルコールを飲みながらでも効果は有るでしょうか？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:02:56.22 ID:7zQUBS+H]
- >>579
お酒飲むと意識的に咀嚼できなくなるかもね
でも興味があるならやってみたほうがいいよ
スレチだけど、お酒好きなら、ビールや日本酒を
ウイスキーや焼酎などの糖質0のお酒に変えてみたら？
酒飲みなら、それだけでも痩せたりするよ
今は糖質0の発泡酒もあるしね
- 581 名前：579 [2011/08/08(月) 18:51:36.18 ID:wwqKHie9]
- >>580
レスありがとう
何とかやらせて見ます
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 01:24:40.16 ID:eB3B/zNy]
- >>579
私はビール飲みながら咀嚼してますよ〜
おツマミやおかずを噛み応えのあるメニューにしてはいかがですか？
牛蒡のきんぴらもささがきでなく5ミリ幅で切ったりするとかいいですよ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 02:08:43.97 ID:PFdBTTgb]
- >>582
横レス失礼
ビールを飲んでいても
咀嚼ダイエットの効果はちゃんと表われていますか？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 09:26:37.15 ID:9jO8T8uC]
- 咀嚼は減食する手助けであって
それ自体で痩せるわけではない
ビールを飲もうがツマミを食べようが
減食できれば痩せるし
減食できなければ痩せない
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 09:50:24.98 ID:eB3B/zNy]
- >>583
自分は咀嚼ダイエットだけでなく、運動も取り入れてるから咀嚼のみで
痩せた訳ではない為に効果はわかりませんが、食事量は減っていますね。
もちろん体重も。
逆にビール飲みながら咀嚼はお腹一杯になり易かったりするし、口の中に
残っているのにビールで流し込むことがなくなったので健康の為にもいいと
思いますよ
- 586 名前：526 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:45:54.57 ID:UKzA2vbN]
- >>579
>>526の者です
前回より１ヶ月たって現在58キロ代に入りました(168cm男）
526で書いていることをずっと続けています
酒は発泡酒１〜２本、ウイスキーロックor焼酎ロック１〜２杯
焼酎お湯割り２〜３杯（時には４、５杯）を２ヶ月前に咀嚼を始めて以来１日も
欠かしておりません。アルコールを飲みつつ２ヶ月で５キロ落ちました
ご参考までに
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 23:00:08.38 ID:QU/tarl4]
- >>586
男性ですか？ だったらもう維持でいいスペックですね
私は基本、ハイボールか糖質ゼロのお酒にしているのですが
やはり発泡酒は糖質ゼロのものですか？
炭水化物とか減らしてますか？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 23:43:30.31 ID:PFdBTTgb]
- >>585
食べる行為と飲む行為とをしっかり分けるのはいいですね
健康診断で中性脂肪値が高かったので断酒しているんですが、
付き合いで飲む機会もあるので、どうしたものかと考えていました
参考にさせてもらいます
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 00:13:19.71 ID:oaM2rxFp]
- >>587
はい男です。
自分でも、もういいな、というところなのですが
ちょっと思うところがあって、当初の目標よりより少し下の
５５キロ代を目指します。いけるかどうかわかりませんが。
発泡酒は白淡麗です。お酒の糖質、カロリーは気にしません
食事で心がけているのは、良質のタンパク質を摂るようにすることと
コレステロールの高いものを摂ることです
脂質もカロリー内で積極的に摂ります
鳥の唐揚げの衣のたっぷりついた皮もカミカミしてます
炭水化物はもちろん気にしていて
ごはんは茶碗に半分程度にするようにしてますが
今日は昼におにぎり１個、シュウマイ３個、揚げ春巻き１個、レンコン天ぷら
夜に塩焼きそばなので、結構いってます
- 590 名前：587 mailto:sage [2011/08/10(水) 00:55:24.18 ID:GFztV17u]
- >>589
結構美味しそうなもの食べてますね！
やっぱり良質の蛋白質ですか
私は何故かラム肉を食べると
翌日必ず体脂肪体重、共に減っています
基本糖質オフにしていて
最近咀嚼がおろそかになっていたので
気を入れ直します
有難う、お互い頑張りましょう
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 09:39:28.01 ID:lYp8VSjZ]
- 酒飲みながらダイエットが出来るとなると、最高のダイエットだね。
これ以上のダイエット法は他には無いよ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 19:54:42.77 ID:lfHqM9jy]
- 今日このスレを知って、夕飯から始めてみた。
すごい！ご飯茶碗1/3とおかずほんのちょっとで相当満足。
お腹がいっぱいになるというより、頭がすごく満足してしまう感じ。
今まで夕飯だけ（または一日二食）ダイエットをしていて10kgくらい
痩せたんだけど、全然痩せなくなってきてたんだ。
全く無理してないから続きそう！ありがとうこのスレ！
これをウェイダウンと組み合わせてみようと思ってる。
栄養バランスが問題だなー。長文スマソ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 21:15:23.32 ID:uva0Ne4U]
- >>592
味がよくわかるようになって、自然に食事のバランスもよくなるよ
自分の場合、以前は揚げ物が多かったんだけど
よく噛んで食べると胸焼けしそうになったから
だんだんつけ合わせの野菜の割合が増えていった
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 10:55:43.08 ID:qPrEJ/dO]
- 私は胸焼けとは違う気持ち悪さがあって、自然と揚げ物が減ったよ。
良質なごま油とかオリーブオイルは好き。
咀嚼して食事の時間が3倍増えた。
食事量も無理なく減り、今はウォーキングに目覚めた。
それまでは運動なんて億劫と思っていたけど、咀嚼を始めて精神面も変化があったと思う。
来年の2月の結婚式までにやせて綺麗になりたい。
マイペースで続行だ！
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 19:46:09.99 ID:ac5VqiL0]
- ほんとにいいね、咀嚼。何も無理してないし、むしろ身体にいいことを
してるのに少食で済む。
今日はご飯茶碗1/5くらい、ほんの一口のご飯が多く感じたよ。
歯ごたえをよくするために雑穀を混ぜるようになった。
噛みごたえがあるからご飯の量も減るし、雑穀で採れる栄養素は
増えるし、いいことづくめだ。
>>594
結婚おめでとう！なのかな？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 04:04:07.52 ID:1qYkDj8w]
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 23:59:37.59 ID:p7/Tz8W2
>>1の言いたいことは一理あるけど、デブを観察すると、みんな噛まないで飲み込むように食べてるのが分かると思う。
良く噛んで食べると、満腹中枢が刺激されて、食事の量が減るのは事実だよ。
ただ、腹が減るのも早い。
実は解決策があってだな、最初に野菜(繊維)から食べると、糖分の吸収が穏やかになるから、腹持ちが良いよ。
良く噛むことは、繊維から食べるのと、セットで語られるべきかと。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 07:09:43.06 ID:k0SpwUrD]
- エア咀嚼って何か効果あるのかな？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 08:48:37.36 ID:c89GZMbV]
- >>596
これ実践してる
繊維質が摂れるなら海藻類でもいい
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 17:59:45.37 ID:dVY92VqX]
- あたりめ､いりこ､昆布の味が薄くて噛むと広がるやつが好きになった
当のご飯系はというと、小腹が空いたくらいのときはできるんだけど、お腹減ったーってときは半分くらいあんま噛まずにぱくぱく食べちゃって
お腹落ち着いてきたら自然に噛めるようになるというなんともアレな感じに
よく「お腹いっぱいになると食べるの遅くなるから、今日はどの辺で遅くなるのかとかみてて楽しい」とか言われてはずい
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 20:48:44.91 ID:ISqtCeOr]
- エラ張らないかな？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:26:25.96 ID:03wYH+CE]
- >>599
可愛い！萌えたｗ女だけど。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 18:08:48.03 ID:+J/QxMph]
- なとりの「あたりめフレーク」思った以上に美味い。
ただ塩分がちと気になるｗ
商品化できないクズスルメを集めて
袋詰めしたといった感じだがすごく味が出る。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 18:25:55.22 ID:/IyfJlFC]
- >>597
例えばガムをかむことは、咀嚼で脳の満腹中枢を刺激する＋唾液もでるってのがあると思うんだけど、
エアー咀嚼でも満腹中枢が刺激されれば、食欲抑制が出来る可能性はあるね。
やってみて、効果を発表してくれw
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:31:41.60 ID:Gl3JxKcx]
- 空腹感を抑えるのが目的なら
腹筋したほうが効果あるなあ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 23:51:33.73 ID:GTcx0E7x]
- エア咀嚼は呑み込むまでしたらいいって何ヶ月か前の新聞で
紹介されていたよ。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 19:57:57.27 ID:x66FO9Ju]
- >>604
運動でアドレナリンを出して血糖値を上げるというやつね
しかし運動は食欲中枢を刺激して空腹感を増強させる諸刃の剣
咀嚼はヒスタミンを出して食欲中枢を抑制すると、
今のところ噛みすぎた反動で空腹感が強まるという話は聞かない
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 00:40:04.96 ID:RpuqvwYh]
- お盆休みの帰省で、早食い実家でしばらく滞在したら、３０回噛みが上手く出来なくなり、
また最初からカミカミ習慣を付け直す破目に。
自然な習慣にするまでが、結構大変なのに。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 21:36:38.43 ID:nwXboxNt]
- 今日サイゼリヤで子エビのカクテルサラダしか食べなかったけど、
１口３０ﾓｸﾞﾓｸﾞしてたら凄まじい満腹感を感じたよ！
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 13:14:10.29 ID:iEEV1/Ai]
- かゆみ止めのステロイドを飲んでると
食欲が増して太るという、
医者も認める副作用があるんだけど、
これって咀嚼時の脳内ヒスタミンの分泌に影響しているからじゃないのか？
という気がしてきた
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 22:46:34.74 ID:1VaGnPyp]
- ダイエット前の食事の量2割カット
今までは15分で食事すんでたけど、30分かかるようになった
小顔効果もあればいいなｗ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 07:04:09.33 ID:9ux9yHaB]
- 満腹したけど吸収力が良くなって突然１キロ増えたぞ。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 16:39:44.92 ID:AkokPzKK]
- どうして吸収力が上がったて分かったんだ？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 17:18:11.13 ID:FU+1KY6S]
- 「満腹したけど」の意味が分からない
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 18:31:07.51 ID:kUjM8duT]
- こんなスレがあるの知らなかった( ´ ▽ ` )！咀嚼がいいのは知ってたけど、こんなにメリットがあるとは…！
試してみます！
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 07:29:07.18 ID:YDK9LpNa]
- 咀嚼してたら、大食いするのが面倒になってきた。
もちろん満腹になるのもあるけど、「これ、口に入れたら
30カミカミしなきゃ〜」って思うと「もう満腹だしいっかー」
って気分になる。
ただ今、運動・咀嚼やらで2月から68kg→57kgへ。
まだまだデブですが、健康的にダイエット継続中!
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:47:14.02 ID:ss3XUZQ2]
- >>615
> 大食いするのが面倒になってきた。
これあるね
食べることにあまり執着しなくなる
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/09/06(火) 19:17:13.00 ID:puPOoyao]
- 咀嚼して腹八分にした時に手軽に出来る空腹対策が知りたいんだけど、
野菜(繊維)から食べて
腹が減ったら
・エア咀嚼
・ガムを噛む
・お茶等を飲む
・その場ダッシュ10秒
以外に何かあります？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 21:49:23.70 ID:nGGmJhMs]
- >>617
お腹いっぱいになるまで咀嚼すれば？か、咀嚼回数を30→50くらいに上げる。
別に無理して8分目で辞めなくてもテーブルにきちんと決めた量を用意出来るなら、
その量は食べ切ってもいいんじゃない？
自分は8分目で辞めてないよ。食べ過ぎてる訳でもないしね。
8分目って逆にストレス溜まらない？変な言い方かもしれないか、
咀嚼ダイエットはお腹で満腹にするのではなく、脳みそで満腹になるって感じかな？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 21:55:34.51 ID:F+fZ/bSQ]
- やりすぎて顔の形がおかしくなったりしない？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 23:11:16.35 ID:kSq3OsiP]
- >>617
あまりご要望に合わない情報かもしれないけど
咀嚼とあわせて一日一食も実践していると空腹感は感じなくなるよ
最近は咀嚼ダイエットの効果のせいか
一食で基礎代謝分のカロリーを摂ることがむずかしくなったので
お腹は空いてないけど夕方に軽く何か食べる、という生活になってる
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 23:40:38.69 ID:4qo9DYpQ]
- >>619顎の周辺の筋肉が鍛えられて顔まわりがほっそりするって聞きますよ
今日はお味噌汁と炒り卵を100回かみかみしたらお腹いっぱい
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 06:07:43.26 ID:3B/C8ngf]
- 噛みまくるクセが付くと、焼き魚の骨や頭って結構食えるよね。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 14:09:32.06 ID:j3w+rUrk]
- 今日の朝食で初めてカミカミしながら食べてみたけどこれはいい！
朝食後お腹が重くてダルい感じがして
必ず眠気に教われてたのが
今日は胃が軽くて眠くもならなかった。
むしろ頭とかすっきりした感じ。
良スレに出会えたありがとう。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 14:55:32.97 ID:0ST2lIba]
- 切り干し大根とかカミカミにいいよ〜。
あと、レンコンとコンニャクのキンピラも。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 19:50:48.72 ID:7tD6JS7q]
- 噛みすぎて口の中が気持ちわる…
下呂みたいな食感
おいしいのかこれ？
いや、もすこし続けますがね
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 20:55:06.40 ID:Z5w8WR1M]
- >>625
30回ぐらいでおｋだから無理しないでいいよ
美味しく食事できなければ続かないもんだ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 13:28:47.18 ID:FvpyGRaj]
- かみかみ最高なんだけど
噛んでるときクチャクチャ音がしてる気がしてならないのは自分だけ？
会社で昼食とるときとか周りに聞こえてないか気になる…
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 14:51:52.81 ID:PH9gytUd]
- >>622なんという私ｗ
だから魚食べる時は、お皿に何も残らないｗ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 15:09:03.45 ID:w8Qu/DwH]
- >>627
口を開けながらカミカミしてるの？
普通は口を閉じてカミカミするから聞こえるはずはないと思うわ…
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 16:42:06.81 ID:9PJpCCAN]
- 奥歯のあたりというかアゴの付け根あたりが
筋肉痛？みたくなった気がするんだけどそのうち慣れるんだろか
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 18:14:32.02 ID:FvpyGRaj]
- >>629
いやいやいや開けてない。
ずっと噛んでると唾液出てきて
自分の耳には結構響くから。
特に米とか。
まさか周りに聞こえてねえよなと不安になったんだが
誰も気にしてないのか…
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 18:51:31.39 ID:2DxLKjNu]
- いや、私も気になる。
口をとじて静かに噛んでるつもりでも
クチャクチャ音が漏れているのではないかと…
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 19:57:25.25 ID:xzHe93Y3]
- 自分で音聞こえるなら周りに聞こえてるよ
口閉じててもクチャクチャうるさい人いるし
私は自分の特に聞こえない
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 02:19:10.00 ID:jdNAc8dj]
- >>633
テキトーなこと言うな。どうやって確かめたんだよ。
自分と他人じゃ聞こえるかどうかが変わってくるだろ。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 02:27:48.78 ID:ihFtXugI]
- 食事摂ってる間、携帯か何かで録音しておいて
後で聞いてみればいいんじゃね
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 06:39:06.51 ID:ofQRG+Qm]
- 私がお昼食べる時はガヤガヤうるさいから気にしたことないなあ。
静かな場所でカミカミは不安になるかもしれないですねー^^;
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 16:14:19.74 ID:xBwAhUU8]
- くちゃくちゃ聞こえるって事は歯の音じゃなくて、
舌が上顎にくっついたり離れたりする音だよ。
カミカミしながら、舌が上顎からくっついたり離れたりしてない？
舌を下顎に固定したまま食べてみたら？
ちなみに自分は舌は固定されているからカミカミの音しかしません。
まあ、癖の問題だから治すのもたいへんだと思うけど、マナーとして
治したほうがいいのかもしれません。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 13:11:10.70 ID:so4bmxP9]
- 実は小さい時口を開けて食べる癖があって親に「見た目が汚いし音がするからやめなさい」って言われてたので口を閉じて食べるようにしたら「そういえば気にならなくなった」って言われました。
常識と言えば常識なのかもしれませんが…；
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 13:45:50.01 ID:zxyGcgtD]
- ダメだ…食べるの好きすぎて急いで食べちゃう…どんどん色々食べたいんだもん…(´;ω;`)
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:42:15.00 ID:d9GoF04H]
- 最近100gダイエットを始めてから、
100gの食事を沢山噛んで食べるようになった。
なかなかいいとおもう。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:16:43.44 ID:HH5Ui4GA]
- >>639
好きなものをすぐ飲み込むのはもったいない 長く味わって食べたいと考えるようにすればおk
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 23:07:22.69 ID:TF7Lmyqz]
- >>641
他の食べ物見ながらもぐもぐしてると、もうそっちに箸が動いてるんですよね(´･ω･`)
いちいち箸置くのは外じゃできないし…
そう考えるようにがんばってみます;
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:16:15.78 ID:l0jOJP+R]
- >>642
いちおう手に持ったまま皿や茶碗に置くのは？
で、カミカミが終わるまで持ちあげない
自分はそうしてる
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 03:31:00.40 ID:o2aOkXYO]
- >>643
そうですね！
ていうか無理って言う前に努力しなきゃですもんね、挑戦してみます( `•ω•´)
癖をつけられたらこっちのもんだ！
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:37:59.20 ID:uWGIQ2mc]
- がんばってかみかみしてます！
たしかに食事がもういいやってなりますね( ´ ▽ ` )
そりゃー食べたいけど少しはそれがマシになった感じ。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:53:33.21 ID:aW8IitqL]
- 最近モグモグしてたら顎が痛いんだが
どうしよう
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 20:32:41.70 ID:OzbY1kgo]
- あまり力を入れてかまないほうがいいんじゃない？
やりすぎてもアゴによくないと思う
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 14:04:08.44 ID:t+r8gG2z]
- やばい、満腹感がくる前に食べ終わってしまったorz
エアカミカミでも効果あるかな…
やってみる
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 18:17:51.01 ID:y7Kw7sic]
- このスレの最初の方読んでたら情報が沢山あって感動した。
あんまり一人だけもぐもぐもぐもぐやってると家族に、やってるやってるみたいな感じで笑われるけど、負けないでやろうと思った。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:43:27.22 ID:IE7PQcYZ]
- >>647
ありがとう
やわやわと噛んでみるわ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 06:27:35.47 ID:LPaHtGG1]
- 睡眠時間が短くなった人いますか？
私は咀嚼歴三ヶ月、一口20〜100回噛んでいるのですが
最近眠くて眠くて仕方がありません。
食べ過ぎでは…ないと思います。
ごはん、豆腐、味噌汁という感じです。
ダイエットは勿論のこと、精神面での影響も期待しています。
精神面で何か影響があった方がいらっしゃったら書き込みしてくれるととてもモチベーションがあがります。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:23:50.92 ID:MITEL7Ld]
- いやー、眠くはならないかなぁ。
むしろ眠くなくなった。
精神面は、最近咀嚼しまくるせいで
食べる量が減って、そのおかげで
体重もちょっと減って、
気持ちが前向きになったことぐらいかな…
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 06:04:56.19 ID:w3gAZE/N]
- そうなのですか、お答えいただきありがとうございます。
眠気は増す方が多いのですかね。
とりあえずこれからも粛々と咀嚼をやっていこう。。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:46:16.30 ID:KxYa02zi]
- ペットのうさぎに動物用クッキーあげてて気付いたけど、がっつくくらい大好きで、口に含んだら次の一口も食べたそうにしてるのに、ずーーっと噛んでるんだよね
本当にサクサク音がしなくなるまで噛まないと次の一口は食べない
うさぎと人間は違うだろうけどそれが正しいんだろうなあと思った
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:07:28.39 ID:D/AURtu/]
- うさぎは感情が犬とかよりもわかりにくいので
飼ったことないんだよなぁ
でもあの鼻がひくひくしてるのはかわいい
さて今日、とうとう田村の言う
「味の向こう側」が分かった気がする…
- 656 名前：名無し [2011/09/23(金) 21:40:12.43 ID:1mA/EGEu]
- 風邪で吐いた食べ物まじまじと見たら全然食べ物噛んだ形跡がない…特にちくわとか2〜3回しか噛み跡がなくて
『ちゃんと噛まないといかんわ』と思いました。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 23:26:14.10 ID:XncXXtWk]
- エアカミカミで思い出したけど、ガッツ石松さんはボクサー時代に
減量で食べちゃいけないから、トレーナーに目の前でお弁当を食べてもらって
それを見ながらエアカミカミしてお腹を満腹にさしたらしいよ。
ホンマでっかTVでさんまさんが言ってて、学者の先生も視覚とエアカミカミで
脳を騙せるって言ってた。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 12:00:09.39 ID:1bJCoo/2]
- ガムのクチャクチャ音はわかるけど、食事中に出るクチャクチャ音がわからない…
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:04:43.57 ID:4n3M1omH]
- どうしても人参だけは長く咀嚼できないぜ(´･ω･`)味が…
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:18:15.70 ID:efke1zIv]
- 納豆の噛み噛みはかなり腹にたまる。おすすめ。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:53:52.32 ID:wSEubFac]
- 納豆はうみゃーね。
とろ豆お気に入り。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 12:12:59.30 ID:j/SfiDDx]
- 最近やっと無意識に咀嚼が出来る様になってきた＼(^o^)／ ﾔﾀ-
今までの食事では意識的に咀嚼をして食べてたんだけど、
最近は体にと意識に身に付いたのか習慣になったー。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:07:50.01 ID:E7N6i8V/]
- >>596
>最初に野菜(繊維)から食べると、糖分の吸収が穏やかになるから、腹持ちが良い
これいいね。
糖質の吸収を緩やかにするのは水溶性食物繊維。
寒天に含まれるアガロース、果物・野菜に含まれるペクチン、こんにゃくに含まれるグルコマンナン、
海藻に含まれるアルギン酸、フコイダン、納豆、山芋、オクラ、ナメコ、海藻などネバネバしたものに含まれるコンドロイチンなど。
サラダなんて200gもあれば全部噛み終えるだけで満腹になってくるよね。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:36:29.37 ID:GlmJTgoT]
- 咀嚼を習慣にすると、ジャンクフードとかお菓子系って
すぐドロドロになるくらいの素材で出来てるってよくわかるよね
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 01:04:27.35 ID:DS/h2ioY]
- 麻婆豆腐を食べるとき、ちょっとカウントに困った
で、麻婆丼にしてごはんといっしょに食べることにしました
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:32:44.78 ID:6ByviFE3]
- 柔らかく煮たジャガイモとかは
口蓋で潰すだけで崩れちゃうから
そのあとどれくらい噛むか悩む
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:12:51.04 ID:mQmhjuEf]
- 咀嚼には、崩すだけでなく、だ液を効かせる意味合いもあるんじゃないかな
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:13:50.01 ID:fao1JHS7]
- 前菜 サラダ
主菜 納豆2パック
副菜 ハム4枚と6Pチーズ1片
デザート ところてん
毎日の夕食
30分掛けて食べます
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:54:25.53 ID:Gb3JD+yY]
- 咀嚼ダイエットはこれまで試した方法の中で最も効果のあった方法の一つで、
食事量が実際に5〜8割で済んでいるんだけど、食べるのに時間かかるのが難点かな
>>668のようなダイエット食なら良いけど、普通の食事だと30分だと済まなくて、1時間近くもかかってしまう
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:35:03.64 ID:sckKFXAN]
- 自分はご飯の量がガクンと減ったので、炊くのがもったいない→代替食にチャレンジ
の流れですね。
納豆は本当に腹にたまるし栄養もあるので、最適の噛み噛み食だと思います。
食事前には30分スロージョギングしています。
血糖値が上がるので更に食欲が抑えられます。
>>667
叔父が噛み噛みやってるうちに唾液量が増えて口臭・歯周病が改善したと聞いて
始めました。どんどん痩せるので今はダイエットがメインです。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:50:30.10 ID:/LqdltQO]
- ダイエットついでに咀嚼始めた
なるべく小さい一口を40〜50回噛むようにしてる
いまソイジョイ一本食べるのに40分かかって食べ終えた、昼はこれで終わり
朝は30kcalのスープだけだしお腹はまだまだ空いてるはずだけど途中で食欲がなくなる
ダイエット始めてから一週間ほどしか経ってないからなんとも言えないけど
最近お腹がすいてるとなんか幸せ
胃が軽いと体も軽くて気持ちいい
最近食べ物は一日500〜600kcal程度しか食べてないけど全然平気（ただし週2.3回お酒を結構飲む）
体重に大きな変化はまだなく、二キロ痩せたくらいだけど
確実に摂取カロリーは減ってるはずだし痩せると信じて続けていこう
あと体重自体はそんな変化ないのに沢山の人に痩せたって言われたから顔は引き締まるとおもう
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:35:06.46 ID:sl8t8MLY]
- そんな極端な食事制限してたら、
絶対リバウンドするよ。
ていうかそんなストイックな事やっといて酒やめられないのがおかしいわ…
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:39:19.95 ID:/LqdltQO]
- お酒はバーテンダーやってるので仕事中はどうしても飲まないとだめなんです
たまに飲みに行く時とバイトの時以外は飲まないよ
家ではお酒は飲まないし
元々そんなたべてた訳でないし、食べたくて仕方ないのに我慢してるわけじゃないから
そんな負担ではないよ、精神的にも肉体的にも無理はしないようにしようと思ってるし
説明不足の自分も悪いけどダイエットの仕方や合ってる方法なんか人それぞれだし
お酒やめられないとかアルコール依存みたいに勝手に決めつけた言い方はあんましてほしくない
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:33:33.11 ID:mcli1fKU]
- >>673
ダイエッターには酒も太る要因に思えるから、そうやって672さんは言ったんだと思うよ
ウイスキーなんてダブル程度で200カロリーだもん、
その２、３倍飲みたい自分には大分高カロリー・・・
酒の量にもよるけど、1200カロリーくらいは摂ってたほうが安心かも。
酒は筋肉が作られにくくなるから、なるべく高たんぱくで。
あまりに低カロリーの摂取になると、筋肉切り崩しちゃう。
脂肪よりも筋肉を優先して、切り崩してカロリー作っちゃうからね、身体って。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 22:14:04.28 ID:sC8n044Y]
- 咀嚼法に完全に慣れました。
しっかりカミカミしないと喉に流れなくなってきたし、
満腹感もしっかりあるよ。
納豆はキュウリ、ミョウガ、ナス、ネギ、大葉を細かくきざんで
あとはかつお節を入れて混ぜませしてみ？メカブ入れるのもオススメ
ウッマイよ〜
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:40:22.52 ID:pcC/Ntvu]
- >>675
読んでるだけで腹減ってきた！その納豆調理法いただきー
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 09:11:07.17 ID:vpyqhdaS]
- >>675
元は旦那の田舎の郷土料理で山形の「だし」って食べ物があって、
メカブじゃなくて上記の野菜とがごめ昆布を合わせたものなんだけど、
うちは朝ごはんを子供にスピーディに食べさす為に納豆とかつをぶしを足して
出してだけど、一緒に食べてたらお腹の調子が良くてはまりました。
|
 |
