- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 06:16:56 ID:MqipV4O5]
- 一口を何回も噛むだけ！
簡単だけどちょっと忍耐もいるダイエット。
ついつい早食いしてしまう人も必見です(・〜・)ﾓｸﾞﾓｸﾞ
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199763377/
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:46:37.34 ID:mZWvfsti]
- じゃあたくさん噛むのはやめて２０回くらいにしてみたら
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:02:50.60 ID:G107i90T]
- >>527
豆乳とか、野菜ジュースとか
栄養のある飲み物を飲んでみたら？
甘酒は江戸時代には夏の飲み物だったから
甘酒もいいみたいよ
鬼平犯科帳でも長谷川平蔵が飲んでたよ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:25:19.98 ID:Iq3W6XQa]
- >>527です
レスありがとうございます！
今日は食欲ゼロで、冷たい水しかのんでないや…冷たい水って良くないんですよね
噛む回数減らしつつ、豆乳とか飲んでみます！ありがとうございます。みなさんも夏バテにはお気をつけくださいませ〜…
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 13:26:03.85 ID:ueCWlTjW]
- >>525
口は閉じてます。
胃の辺りまで詰まった感じで苦しい。
整腸剤飲んだら少し収まったけど不思議だ‥
食事の量を減らしてみようかな？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:31:16.99 ID:G107i90T]
- >>530
雑誌に載ってて私も実践中なんだけど
夏に温かい飲み物を飲む時は
薄手で小さめの湯呑みかカップを使うといいよ
大きいマグカップだと熱いうえに冷めにくいから飲むのが嫌になって
冷たい飲み物ばかりになっちゃう
お茶の場合、150ｍｌ位のカップでこまめに淹れて飲むのがいいよ
でも咀嚼が習慣になってるのは羨ましいなぁ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 18:46:17.63 ID:z051Jb96]
- 噛むのが面倒になってきて早々と食事を切り上げてしまう。摂取カロリー少ないとリバウンドしちゃうよね。豆腐とか野菜ジュース試してみよう。
でも咀嚼は百利ありそうだから出来るだけ頑張りたい。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:02:50.49 ID:261hZC6Q]
- みんな〜がんばろ〜
- 535 名前： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:40:23.46 ID:8Mvk6k/C]
- ｽﾏﾝ、迷惑なのは分かっているが書かせてくれ。
この感動を誰かに伝えたくてしょうがないんだ。
さっきの朝食（豆腐スライス３切、梅干１個、昆布とモヤシの煮物10g、お茶）
のメヌーで咀嚼法を試してみたんだが、
いただきます「咀嚼だけで満腹とか絶対あり得ないｗｗｗ」
一口目 「あれ、梅干ってこんなに甘かったっけ･･･」
半ば 「豆腐が豆乳みたいな味になったｗｗｗ甘ぇｗｗｗ」
ごちそうさま「ふぅ･･･満腹満ぷｋ･･･！？この量で満腹だと！？」
って感じだったｗｗｗしかも普段だったら10分で終わるところがいつのまにか45分かけて食ってた
きっと今まで食べてきた中で一番充実した「ごちそうさま」だったと思う。
これからも続けていきます。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:13:59.18 ID:dbAXkYTX]
- 女性の方生理前でも続けられてますか？
順調な時は咀嚼最高！一生安泰☆って気分だったのに生理前になった途端できなくなった。
なんでだろう。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:53:56.39 ID:+n/YybMH]
- >>536
周期関係なく出来てるよ。
けど、始めた当初は食べ終わるの遅くなったのに
ここ最近どんどんスピード増して来た。
昼１人で400kcal位の手作り弁当食べてるんだけど
1口30回、物によっては40回以上は噛んでるのに10分で食べ終わっちゃうｗ
女としてダメな気がする。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 08:45:17.49 ID:LfK3SvnB]
- 始めて一ヶ月だからそんなことないけど
やっぱりマンネリ化してしまうの？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 10:00:27.34 ID:LMJjiLIs]
- この美味しいものを早く飲み込みたい！
という欲が強くて、30回以上噛めない時が7割くらいある
皆さんのコツは？上手く出来てる人が凄い
勝手に喉元に行ってしまうｗｗ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 11:05:35.14 ID:S5aXpuST]
- この美味しいものを１秒でも長く口の中に留めておきたい！
と考えよう。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:32:22.35 ID:DD2ZifHo]
- 美味しいからこそ舌の上で長く味を感じたい！って考える
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 13:18:47.00 ID:O5y7tM8E]
- 目を瞑ってモグモグモグモグ…
集中できて良いけど一人の時じゃないと実行できない
でも本当に噛むことに集中できる
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 13:46:59.82 ID:byuFuDR7]
- 皆さん、苦手な食べ物を食べる時も
30回以上咀嚼してますか？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:57:09.63 ID:vSEzOMDI]
- >>543
苦手な食べ物は食べない
- 545 名前：543 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:46:01.41 ID:byuFuDR7]
- 私、基本的に野菜が苦手で・・・
でもダイエットに野菜は不可欠だから
食べられる物は食べてるんですけど
やはりあまり咀嚼できずに飲み込んじゃうんですよ
そのかわり好きな物は咀嚼するように心がけてます
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:01:28.45 ID:bDmv0sCy]
- 今日は夕飯を食べる時間があまりなくて、全然噛まずにいろいろとかき込んでしまった
枝豆が大好きで大量に食べたんだが腹の中でごろごろしているorz
若干腹が痛くなってきた･･･
咀嚼の大事さを改めて知ったよ･･･
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 23:56:41.94 ID:talab6mD]
- >>545
そんな気にしないでいいんじゃない
俺は野菜好きだからいっぱい食べるけど
ダイエットに不可欠というものではないと思ってる
544さんがすべて
苦手な食べ物は食べない、でいいと思う
でも個人的には野菜は咀嚼して色々な食感が楽しめるのが良い
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 13:01:59.88 ID:oeq4EVxb]
- 苦手なものを無理して食べるのは辛いだろうなぁ…
野菜とか食物繊維豊富なものを一緒に食べた方が
血糖値の上昇を緩やかにする＝体脂肪になりにくい、次回空腹感が小さい
だから、食べられたら有利なのは確か。
食事のかさ増えるからその分炭水化物や脂質少なくできるし。噛み応えもある。
荒療治としてジャンクまみれな生活したら自然と野菜食べたくなったりしないだろーか…
自分はそばよりうどん、玄米より白米、ってタイプで、
でもダイエットには前者のが有利だから食べなくちゃ、って思って
無理して食べてた頃は結局好きになれなかったけど
ダイエット進んでいくうちに自然と血糖値上がりにくいものの方を体が求めるようになった
今では茶色い方が好き。自分でもびっくりするくらい変わった
まったく栄養ない食事続けてたら、ある日野菜が無性に食べたくなるかもしれないよ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 14:00:26.47 ID:F5MDby3H]
- >>539
分かる分かるwww
じっくり味わいたいのに胃袋が呼んでいる
どうでもいいものを先に食べて胃を満足させておけば解決するのかな
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 14:04:07.11 ID:Son9YKLB]
- 白湯とか生姜ダイエットを取り入れて、食前に飲んでみたらどうだろう
少しは空腹感がましになると思う
- 551 名前：545 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:34:21.91 ID:IY2VaZq/]
- >>544>>547>>548
野菜が食べられないことで、今まで周囲から非難されてきたので
皆さんのレスに励まされました
子供の頃から野菜の食感、甘味エグ味が苦手で
自炊するようになり食べられる物が増えてきましたが
未だに瓜系や青物がダメです
ダイエットが進んで
体が野菜を求めるようになっていけば嬉しいです
嫌気が刺さない程度に食べていくことにします
本当に有難う
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 00:19:23.07 ID:zY+84Tin]
- 咀嚼しようとしても気付けばいつもがっついてる
そんな私だけどパスタを一本ずつ食べるのが至福
ただ人前ではできないっていうのがなあ…
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 12:41:03.12 ID:GhWTw7XG]
- それ面白そうですね
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 20:00:31.11 ID:oXIL/Ln/]
- 今日はコンビニのサラダそばを35分くらいかけて食べた
281キロカロリーなのにおなかいっぱいだ！最高！
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 10:09:30.97 ID:s8OO4erw]
- 咀嚼ダイエットで美容体重まで落ちた人いますか？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 11:36:41.00 ID:IjEXZf7M]
- ピーク時だけど、170cm58kg13.2%になりました。
半年ほど時間をかけてね。
もちろん♂です。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:43:53.76 ID:yRp3ApNa]
- 明日から始めます。
がんばります。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 09:20:29.45 ID:l3xhcXCT]
- 上向きながら噛んでたら顎のラインがものっそスッキリした！
自分は約100回/口でｶﾐｶﾐしてるからそのせいかもしれないけど
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 12:38:48.18 ID:dS+89Pqt]
- 人前ではできないねw
かみかみ始める前は10回くらいしかかんでなかったけど今は30〜100回が普通に。
早くスリムになりたいが咀嚼を信じて
ゆっくりまったりやっていこう。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 12:48:23.33 ID:hBW576H9]
- 最近、ゴボウの味噌汁がお気に入り
噛み応えあって美味しい
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 17:02:57.53 ID:Q2WuVmNU]
- 最近イライラが溜まっているのですが咀嚼すると治りますか？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 21:28:13.88 ID:NIUThrKf]
- >>561
イライラの元をどうにかしたほうが早いと思うw
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 20:34:18.84 ID:rjmJkC97]
- 細かいこと考えていられないくらい体を動かしたら
いつのまにかイライラが消える
- 564 名前： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/29(金) 18:32:39.15 ID:DoNkAUWj]
- 少し前から咀嚼回数を増やしたんだけど、外食になるとどうしてもがっついて回数が減り、食事量が増えてしまう。
気をつけないと。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 19:16:30.18 ID:qAgPqyl7]
- >>57
150回咀嚼で、慢性病治った人いますか？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 05:42:38.67 ID:3Dflj7HE]
- >>564
三十回噛みは外食でもやりやすくて、ちょうど良い感じ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 12:32:18.13 ID:+OBlJXrO]
-
>>516 です。
身長は160cm。
しばらく続けてみたら、体重は40kgで安定しました。
これ以上は減りもせず増えもせず。
以前は消化不良で、体中に蕁麻疹が出て仕事に行けなくなるくらいしんどかったりしたのですが、
蕁麻疹が出る頻度が少なくなりました。
咀嚼法、続けてみます！
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 16:59:57.44 ID:PbuP7G8Z]
- 口内炎ができてカミカミできない…
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:43:03.92 ID:GPZn3zCy]
- >>568
なんと…！わたしも口内炎が出来て、かみかみ出来ない
ケナログ塗ってハイチオール飲んで治す！
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:52:58.16 ID:rR15JROh]
- この方法をやり続けて１年たつけど、エラが張りまくった。久しぶりに出掛け先で記念写真を撮ってビックリした。
体重は２キロ減って安定していたのに、エラが物凄い張ってて…
過食嘔吐の人ってエラが張るみたいだけど、私も他人から見れば過食嘔吐しているような顔つきになったと思う。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 07:46:48.40 ID:S7l9g+PB]
- ええ…それは怖い。
- 572 名前： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/04(木) 17:32:45.01 ID:FWzXseva]
- >>2
>6、自然なダイエットができる
>良く噛むことで少量の食品でも満腹感がえられる
>忍耐もダイエット食品もいらない。100回噛めばそれだけで贅肉が落ちていきます。しかも、筋肉はほとんど落ちません
筋肉が落ちないというのは化学的に証明されているんですか？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:03:46.68 ID:A1BNl1dF]
- >100回噛めばそれだけで贅肉が落ちていきます。しかも、筋肉はほとんど落ちません
この文言があるだけで、胡散臭く感じるよね。
アゴが発達し過ぎる不安があるくらいで、
あとはほとんどデメリットが無さそうな良いダイエット方法なのに。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:54:15.98 ID:mjOUQAee]
- >>573
同感、抗癌とか若返りとか胡散臭いテンプレを見ただけで去っていく人も多いだろう
噛めば噛むほど効果が高いから100回噛め！という極端なのも頂けん･･･
30回程度噛むことによって食欲を抑制できる、それでいいじゃん
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:54:19.44 ID:kHaT43dj]
- 三十回噛みは大分普通に行うようになれたが、
一口に大分モノを詰め込む癖はなかなか直らないな
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 03:48:45.63 ID:K9UWFL14]
- >>570
エラが張ったのは、たぶん咬筋にコリがたまっているから。
小顔マッサージで筋肉をほぐせば治るんじゃないかな。
それと、噛むときに力を入れすぎない。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 10:27:36.77 ID:Gnwu1MXn]
- 咀嚼で顎がスッキリすると言う人も居るし、エラが張ると言う人も居るし、
どちらの人を信じたらいいの？
それと、咀嚼だけでＢＭＩ21くらいにはなれますか？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 17:20:43.37 ID:zHTIL/TG]
- >>577
余裕
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 10:45:29.31 ID:wwqKHie9]
- 主人がメタボで医者からも痩せるように言われて、咀嚼ダイエットに
興味は有るみたいなのですが、アルコールは止めたくないと言います。
アルコールを飲みながらでも効果は有るでしょうか？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:02:56.22 ID:7zQUBS+H]
- >>579
お酒飲むと意識的に咀嚼できなくなるかもね
でも興味があるならやってみたほうがいいよ
スレチだけど、お酒好きなら、ビールや日本酒を
ウイスキーや焼酎などの糖質0のお酒に変えてみたら？
酒飲みなら、それだけでも痩せたりするよ
今は糖質0の発泡酒もあるしね
- 581 名前：579 [2011/08/08(月) 18:51:36.18 ID:wwqKHie9]
- >>580
レスありがとう
何とかやらせて見ます
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 01:24:40.16 ID:eB3B/zNy]
- >>579
私はビール飲みながら咀嚼してますよ〜
おツマミやおかずを噛み応えのあるメニューにしてはいかがですか？
牛蒡のきんぴらもささがきでなく5ミリ幅で切ったりするとかいいですよ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 02:08:43.97 ID:PFdBTTgb]
- >>582
横レス失礼
ビールを飲んでいても
咀嚼ダイエットの効果はちゃんと表われていますか？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 09:26:37.15 ID:9jO8T8uC]
- 咀嚼は減食する手助けであって
それ自体で痩せるわけではない
ビールを飲もうがツマミを食べようが
減食できれば痩せるし
減食できなければ痩せない
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 09:50:24.98 ID:eB3B/zNy]
- >>583
自分は咀嚼ダイエットだけでなく、運動も取り入れてるから咀嚼のみで
痩せた訳ではない為に効果はわかりませんが、食事量は減っていますね。
もちろん体重も。
逆にビール飲みながら咀嚼はお腹一杯になり易かったりするし、口の中に
残っているのにビールで流し込むことがなくなったので健康の為にもいいと
思いますよ
- 586 名前：526 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:45:54.57 ID:UKzA2vbN]
- >>579
>>526の者です
前回より１ヶ月たって現在58キロ代に入りました(168cm男）
526で書いていることをずっと続けています
酒は発泡酒１〜２本、ウイスキーロックor焼酎ロック１〜２杯
焼酎お湯割り２〜３杯（時には４、５杯）を２ヶ月前に咀嚼を始めて以来１日も
欠かしておりません。アルコールを飲みつつ２ヶ月で５キロ落ちました
ご参考までに
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 23:00:08.38 ID:QU/tarl4]
- >>586
男性ですか？ だったらもう維持でいいスペックですね
私は基本、ハイボールか糖質ゼロのお酒にしているのですが
やはり発泡酒は糖質ゼロのものですか？
炭水化物とか減らしてますか？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 23:43:30.31 ID:PFdBTTgb]
- >>585
食べる行為と飲む行為とをしっかり分けるのはいいですね
健康診断で中性脂肪値が高かったので断酒しているんですが、
付き合いで飲む機会もあるので、どうしたものかと考えていました
参考にさせてもらいます
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 00:13:19.71 ID:oaM2rxFp]
- >>587
はい男です。
自分でも、もういいな、というところなのですが
ちょっと思うところがあって、当初の目標よりより少し下の
５５キロ代を目指します。いけるかどうかわかりませんが。
発泡酒は白淡麗です。お酒の糖質、カロリーは気にしません
食事で心がけているのは、良質のタンパク質を摂るようにすることと
コレステロールの高いものを摂ることです
脂質もカロリー内で積極的に摂ります
鳥の唐揚げの衣のたっぷりついた皮もカミカミしてます
炭水化物はもちろん気にしていて
ごはんは茶碗に半分程度にするようにしてますが
今日は昼におにぎり１個、シュウマイ３個、揚げ春巻き１個、レンコン天ぷら
夜に塩焼きそばなので、結構いってます
- 590 名前：587 mailto:sage [2011/08/10(水) 00:55:24.18 ID:GFztV17u]
- >>589
結構美味しそうなもの食べてますね！
やっぱり良質の蛋白質ですか
私は何故かラム肉を食べると
翌日必ず体脂肪体重、共に減っています
基本糖質オフにしていて
最近咀嚼がおろそかになっていたので
気を入れ直します
有難う、お互い頑張りましょう
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 09:39:28.01 ID:lYp8VSjZ]
- 酒飲みながらダイエットが出来るとなると、最高のダイエットだね。
これ以上のダイエット法は他には無いよ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 19:54:42.77 ID:lfHqM9jy]
- 今日このスレを知って、夕飯から始めてみた。
すごい！ご飯茶碗1/3とおかずほんのちょっとで相当満足。
お腹がいっぱいになるというより、頭がすごく満足してしまう感じ。
今まで夕飯だけ（または一日二食）ダイエットをしていて10kgくらい
痩せたんだけど、全然痩せなくなってきてたんだ。
全く無理してないから続きそう！ありがとうこのスレ！
これをウェイダウンと組み合わせてみようと思ってる。
栄養バランスが問題だなー。長文スマソ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 21:15:23.32 ID:uva0Ne4U]
- >>592
味がよくわかるようになって、自然に食事のバランスもよくなるよ
自分の場合、以前は揚げ物が多かったんだけど
よく噛んで食べると胸焼けしそうになったから
だんだんつけ合わせの野菜の割合が増えていった
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 10:55:43.08 ID:qPrEJ/dO]
- 私は胸焼けとは違う気持ち悪さがあって、自然と揚げ物が減ったよ。
良質なごま油とかオリーブオイルは好き。
咀嚼して食事の時間が3倍増えた。
食事量も無理なく減り、今はウォーキングに目覚めた。
それまでは運動なんて億劫と思っていたけど、咀嚼を始めて精神面も変化があったと思う。
来年の2月の結婚式までにやせて綺麗になりたい。
マイペースで続行だ！
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 19:46:09.99 ID:ac5VqiL0]
- ほんとにいいね、咀嚼。何も無理してないし、むしろ身体にいいことを
してるのに少食で済む。
今日はご飯茶碗1/5くらい、ほんの一口のご飯が多く感じたよ。
歯ごたえをよくするために雑穀を混ぜるようになった。
噛みごたえがあるからご飯の量も減るし、雑穀で採れる栄養素は
増えるし、いいことづくめだ。
>>594
結婚おめでとう！なのかな？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 04:04:07.52 ID:1qYkDj8w]
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 23:59:37.59 ID:p7/Tz8W2
>>1の言いたいことは一理あるけど、デブを観察すると、みんな噛まないで飲み込むように食べてるのが分かると思う。
良く噛んで食べると、満腹中枢が刺激されて、食事の量が減るのは事実だよ。
ただ、腹が減るのも早い。
実は解決策があってだな、最初に野菜(繊維)から食べると、糖分の吸収が穏やかになるから、腹持ちが良いよ。
良く噛むことは、繊維から食べるのと、セットで語られるべきかと。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 07:09:43.06 ID:k0SpwUrD]
- エア咀嚼って何か効果あるのかな？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 08:48:37.36 ID:c89GZMbV]
- >>596
これ実践してる
繊維質が摂れるなら海藻類でもいい
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 17:59:45.37 ID:dVY92VqX]
- あたりめ､いりこ､昆布の味が薄くて噛むと広がるやつが好きになった
当のご飯系はというと、小腹が空いたくらいのときはできるんだけど、お腹減ったーってときは半分くらいあんま噛まずにぱくぱく食べちゃって
お腹落ち着いてきたら自然に噛めるようになるというなんともアレな感じに
よく「お腹いっぱいになると食べるの遅くなるから、今日はどの辺で遅くなるのかとかみてて楽しい」とか言われてはずい
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 20:48:44.91 ID:ISqtCeOr]
- エラ張らないかな？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:26:25.96 ID:03wYH+CE]
- >>599
可愛い！萌えたｗ女だけど。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 18:08:48.03 ID:+J/QxMph]
- なとりの「あたりめフレーク」思った以上に美味い。
ただ塩分がちと気になるｗ
商品化できないクズスルメを集めて
袋詰めしたといった感じだがすごく味が出る。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 18:25:55.22 ID:/IyfJlFC]
- >>597
例えばガムをかむことは、咀嚼で脳の満腹中枢を刺激する＋唾液もでるってのがあると思うんだけど、
エアー咀嚼でも満腹中枢が刺激されれば、食欲抑制が出来る可能性はあるね。
やってみて、効果を発表してくれw
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:31:41.60 ID:Gl3JxKcx]
- 空腹感を抑えるのが目的なら
腹筋したほうが効果あるなあ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 23:51:33.73 ID:GTcx0E7x]
- エア咀嚼は呑み込むまでしたらいいって何ヶ月か前の新聞で
紹介されていたよ。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 19:57:57.27 ID:x66FO9Ju]
- >>604
運動でアドレナリンを出して血糖値を上げるというやつね
しかし運動は食欲中枢を刺激して空腹感を増強させる諸刃の剣
咀嚼はヒスタミンを出して食欲中枢を抑制すると、
今のところ噛みすぎた反動で空腹感が強まるという話は聞かない
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 00:40:04.96 ID:RpuqvwYh]
- お盆休みの帰省で、早食い実家でしばらく滞在したら、３０回噛みが上手く出来なくなり、
また最初からカミカミ習慣を付け直す破目に。
自然な習慣にするまでが、結構大変なのに。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 21:36:38.43 ID:nwXboxNt]
- 今日サイゼリヤで子エビのカクテルサラダしか食べなかったけど、
１口３０ﾓｸﾞﾓｸﾞしてたら凄まじい満腹感を感じたよ！
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 13:14:10.29 ID:iEEV1/Ai]
- かゆみ止めのステロイドを飲んでると
食欲が増して太るという、
医者も認める副作用があるんだけど、
これって咀嚼時の脳内ヒスタミンの分泌に影響しているからじゃないのか？
という気がしてきた
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 22:46:34.74 ID:1VaGnPyp]
- ダイエット前の食事の量2割カット
今までは15分で食事すんでたけど、30分かかるようになった
小顔効果もあればいいなｗ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 07:04:09.33 ID:9ux9yHaB]
- 満腹したけど吸収力が良くなって突然１キロ増えたぞ。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 16:39:44.92 ID:AkokPzKK]
- どうして吸収力が上がったて分かったんだ？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 17:18:11.13 ID:FU+1KY6S]
- 「満腹したけど」の意味が分からない
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 18:31:07.51 ID:kUjM8duT]
- こんなスレがあるの知らなかった( ´ ▽ ` )！咀嚼がいいのは知ってたけど、こんなにメリットがあるとは…！
試してみます！
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 07:29:07.18 ID:YDK9LpNa]
- 咀嚼してたら、大食いするのが面倒になってきた。
もちろん満腹になるのもあるけど、「これ、口に入れたら
30カミカミしなきゃ〜」って思うと「もう満腹だしいっかー」
って気分になる。
ただ今、運動・咀嚼やらで2月から68kg→57kgへ。
まだまだデブですが、健康的にダイエット継続中!
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:47:14.02 ID:ss3XUZQ2]
- >>615
> 大食いするのが面倒になってきた。
これあるね
食べることにあまり執着しなくなる
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/09/06(火) 19:17:13.00 ID:puPOoyao]
- 咀嚼して腹八分にした時に手軽に出来る空腹対策が知りたいんだけど、
野菜(繊維)から食べて
腹が減ったら
・エア咀嚼
・ガムを噛む
・お茶等を飲む
・その場ダッシュ10秒
以外に何かあります？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 21:49:23.70 ID:nGGmJhMs]
- >>617
お腹いっぱいになるまで咀嚼すれば？か、咀嚼回数を30→50くらいに上げる。
別に無理して8分目で辞めなくてもテーブルにきちんと決めた量を用意出来るなら、
その量は食べ切ってもいいんじゃない？
自分は8分目で辞めてないよ。食べ過ぎてる訳でもないしね。
8分目って逆にストレス溜まらない？変な言い方かもしれないか、
咀嚼ダイエットはお腹で満腹にするのではなく、脳みそで満腹になるって感じかな？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 21:55:34.51 ID:F+fZ/bSQ]
- やりすぎて顔の形がおかしくなったりしない？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 23:11:16.35 ID:kSq3OsiP]
- >>617
あまりご要望に合わない情報かもしれないけど
咀嚼とあわせて一日一食も実践していると空腹感は感じなくなるよ
最近は咀嚼ダイエットの効果のせいか
一食で基礎代謝分のカロリーを摂ることがむずかしくなったので
お腹は空いてないけど夕方に軽く何か食べる、という生活になってる
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 23:40:38.69 ID:4qo9DYpQ]
- >>619顎の周辺の筋肉が鍛えられて顔まわりがほっそりするって聞きますよ
今日はお味噌汁と炒り卵を100回かみかみしたらお腹いっぱい
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 06:07:43.26 ID:3B/C8ngf]
- 噛みまくるクセが付くと、焼き魚の骨や頭って結構食えるよね。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 14:09:32.06 ID:j3w+rUrk]
- 今日の朝食で初めてカミカミしながら食べてみたけどこれはいい！
朝食後お腹が重くてダルい感じがして
必ず眠気に教われてたのが
今日は胃が軽くて眠くもならなかった。
むしろ頭とかすっきりした感じ。
良スレに出会えたありがとう。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 14:55:32.97 ID:0ST2lIba]
- 切り干し大根とかカミカミにいいよ〜。
あと、レンコンとコンニャクのキンピラも。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 19:50:48.72 ID:7tD6JS7q]
- 噛みすぎて口の中が気持ちわる…
下呂みたいな食感
おいしいのかこれ？
いや、もすこし続けますがね
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 20:55:06.40 ID:Z5w8WR1M]
- >>625
30回ぐらいでおｋだから無理しないでいいよ
美味しく食事できなければ続かないもんだ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 13:28:47.18 ID:FvpyGRaj]
- かみかみ最高なんだけど
噛んでるときクチャクチャ音がしてる気がしてならないのは自分だけ？
会社で昼食とるときとか周りに聞こえてないか気になる…
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 14:51:52.81 ID:PH9gytUd]
- >>622なんという私ｗ
だから魚食べる時は、お皿に何も残らないｗ
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