- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 18:22:31 ID:+xKDRb3L]
- 自宅で簡単にできる筋トレ 「スロトレ」 のスレです。
カロリーコントロールや有酸素運動と組み合わせて
美しく格好良くダイエットしましょう。
前スレ
スロトレやってる？
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178326863/
スロトレやってる？２クール
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210264335/
スロトレやってる？３クール
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219718832/
スロトレやってる？ ４クール
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229791904/
スロトレやってる？ ５クール
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243064927/
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 10:14:03 ID:8HFwZOkl]
- >>475
効果的な筋肥大の話としては、正しいと思う。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 12:26:59 ID:8HFwZOkl]
- 加圧のスレ見てたら、恐ろしいレス見つけたんだけど、スロトレはどうかな?
それに拠ると、新生血管が増えやすい加圧は、ガンになりやすくなるとか。
スロトレは平気かな?
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 16:19:37 ID:iLJCC1HC
加圧トレーニングで癌の進行が早まったり再発する可能性があると見たのですが・・・
↓
www.painclinical.com/use/use10.html
筋腫が大きくなった人が身近にいて、不安になりました。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 16:19:35 ID:qQpBFK4I]
- 子宮筋腫って女性ホルモンの影響があることは知ってるけど（だから閉経で萎縮する）、
男性ホルモンや成長ホルモンでも大きくなるの？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2010/08/28(土) 11:05:08 ID:VNu7xbye]
- いや、スロトレも新生血管が増えやすいんじゃなかった？
新生血管増える→ガンの成長
が怖いって話。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 11:24:29 ID:GC5tT6+v]
- そんなの言い出したら筋トレどころか有酸素運動さえ出来ません
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2010/08/28(土) 11:33:42 ID:VNu7xbye]
- そなんだけどさ、どういうわけか、有酸素運動はガンの発生率を抑えるってデータは出てる。
加圧もやばいとしたら『不自然な形で』血流を阻害する(＆不自然な新生血管の増やし方)のスロトレもヤバイかもって思うんだけど。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 12:12:58 ID:GC5tT6+v]
- 確かに加圧は歴史が浅いから分からない事も多いとは思う。
ただスロトレ程度の血流制限が害なら普通に筋トレしている人は皆癌患者になっちゃうよ。
実際はそうなってない事を考えれば少なくともスロトレ程度の血流制限が特に危険って事は無いと思うよ。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 12:18:50 ID:o/kupe+c]
- 普通の細胞は寿命が来たら増殖をやめて自分から死ぬが、癌細胞はプログラム
が狂って無限増殖するようになってしまった状態。栄養さえ来ればいくらでも増えるので、
血管も自分で増やしたりする。
運動すれば毛細血管が増えて血液が行き渡りやすくなる。これは体にとって
いいことで癌細胞はそれを悪用しているだけ。加圧まですることがどうなのか
分からないが、スロトレくらいなら何の影響もないだろう。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 12:30:24 ID:L0TOEfPh]
- ていうかスロトレの動きって普通の筋トレの動きとさほど変わらないよね。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 13:18:56 ID:QEqfv8G4]
- >>480
取り合えず、youtubeで適当なスロトレの動画みつくろって一回やってみなよ。
そんな心配は杞憂だってわかるから。
実際やってたらそんな発想はしないでしょ。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 14:28:02 ID:I70b6V5E]
- >>482
正直なところさ、体のことなんてわからないことだらけだから
自分で選べば良い話だと思うよ。
単に不安にさせたいだけなら話は違うが
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 00:05:56 ID:dbnjyUHQ]
- 医学って、昨日までの常識が、今日からは非常識になる世界だからなあ
なんらかの弊害が出る人って、結局はもともと疾患があったりするし
仮に健康な人がスロトレやっててどうにかなるレベルだったら、
日常生活の動作でも病気になるんじゃないの
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 17:40:43 ID:Ndue37fl]
- スロトレって普通の筋トレと比べて休みを入れてないってだけで
『不自然な形で』血流を阻害なんてしてないよ。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2010/09/04(土) 01:59:11 ID:/wFk/y3e]
- スロトレの開発者がスロトレは加圧を参考にして、血流を阻害する運動の仕方を考えてみたんだ・・・
みたいな発言もあったけどね・。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 03:15:11 ID:JicRQcIO]
- 加圧はベルトで不自然に血流を阻害してるけど
スロトレは自分の筋肉使って自然な形で阻害してるでしょうが
スロトレの中には普通の筋トレと同じようなメニューもあるんだから
んな事言ってたらそもそも筋トレ自体が体に悪いわ良く考えろアホ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 03:16:25 ID:TE4HGGAn]
- 道具を使って血流を操作するよりも
自分の体のみでするほうが安全性は増すとのことだがな
（勿論、加圧ならではの効果は若干減るそうだが）
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 03:18:22 ID:TE4HGGAn]
- >>491
俺もそういう風に思いたいけど
自分の筋肉の作用だけで安全って言うのはいただけないなー
あと
＞スロトレの中には普通の筋トレと同じようなメニューもあるんだから
これは安全に関しては何の参考にもならんだろ
俺はスロトレってか、スロー動作での器具トレは続けるけどね
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 00:02:31 ID:TvpHGM+o]
- 一人で勝手に自重すればいいじゃないか
周りを巻き込んでマイナスイメージ植えつけるなよ
やるのもやらないのも個々が決める事
アレは危険だコレも良くないって色々制限付けて避けてきたからデブになったんだろうが
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 09:33:18 ID:W0UiHgfc]
- いや加圧の『過度の血流制限』が、新生血管をつくる作用を高めて、
それがガンにマイナスだとしたら、
スロトレだって危険性は十分有り得るとは思うよ。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 10:11:22 ID:obEAoA6w]
- 原理は加圧式と同じだって石井先生の本にもあったじゃん
加圧式が危険ならスロトレだって危険だろ
こういうのはまだまだ未知の部分がたくさんあるだろうから何とも言えないんじゃね？
つい最近、コレステロールだって高いほうが長生きするとかって研究結果出たばかりだし
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 14:07:05 ID:TvpHGM+o]
- じゃあみんなでスロトレ辞めよう！って言えばいいのか？
ageてまで主張して押し付けたいのか？
危険だと思うなら一人で辞めればいい
コレステロール下げたくないなら一人で太ればいい
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 14:33:29 ID:TXnMymeK]
- んなこと言ってたら全てのトレーニングが癌の原因だろ馬鹿か
なんでもかんでもやりすぎるのが悪いんであってトレーニング（運動）は悪かねーんだよ
ウォーキングですらやりすぎたら体に弊害でるわ
つーか辞めたいなら一人で勝手に辞めてろ
スレ住人に辞めろだの危険だだのガタガタ抜かすな
別の「健康（笑）」に良いトレーニングでも探してろ
一章探しても見つからんだろうがな
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 14:57:06 ID:dkEgyWuv]
- もう、危険とか癌って言ってる人は今後スルーでいいよ。
触った人も同罪
↓これを危険のどうのこうの言ってる人は、いちゃもん付けてるとしか思えない。
www.youtube.com/watch?v=zJLsa17D0VA
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 16:17:01 ID:NEcVlfmE]
- 本当に危険なら石井先生ボロボロだよねｗ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 17:40:19 ID:obEAoA6w]
- そもそも加圧式が危険ってまだハッキリとした結論出たわけじゃ無いじゃん
危険だと思ったらやらなければいいだけの話
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 17:48:10 ID:obEAoA6w]
- まあ、各自の判断だわな
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 17:51:14 ID:TXnMymeK]
- そもそも癌なんてまだ謎も多いし遺伝性のものだってあるし
煙草等の煙害から起こる物だって多いのに
「スロトレのせい！だからやめろ！」って声高に言ったり不安がるヒトが理解できん
>>500
ですよねーｗｗｗ
谷本先生やら世の筋肉研究家の皆さんやビルダーの皆さんが
早期に癌で亡くなりましたか？ソースは？って聞きたくなるわｗ馬鹿臭いｗ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 20:18:22 ID:W0UiHgfc]
- 少なくとも、ガンになったことがある人、ガン家系で高年齢の人は、
控えた方が安心なのは確か。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 20:59:03 ID:TXnMymeK]
- >>504
しつこい
筋トレは大腸がん予防になるって研究結果もあるのに何言ってんだ
癌はな、「誰でもなる」し「何やっても再発するヒトはする」んだよ
知ったかぶってアホな事書き散らすな
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 21:01:20 ID:TXnMymeK]
- ついでにこれも置いとくか
www.yonemura-dental.com/book/page19.html
がん細胞は常に作られていて免疫細胞が作用して発症しないようになってんだ
筋トレや適度な運動は免疫を活性化させて癌細胞を押さえ込む効果があるんだよ
他にもちょっとググれば年寄りのがん予防のための筋トレとか出てくるんだから
ちったぁ調べろ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 21:28:03 ID:W0UiHgfc]
- >>505-506
適度な筋トレや有酸素運動が免疫系を活性化させるのは確かだが、
スロトレは普通の筋トレよりも血管新生効果が高い。
問題にしてるのはその一点だから。
新生血管とガンの関係を君は調べた方が良い。
やはりガンが怖い状況の人は控えるのが無難じゃないか。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 21:50:13 ID:TvpHGM+o]
- ガーン
呆れて何も言えねぇ構うのやめるわ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 22:11:35 ID:TXnMymeK]
- ダメだコイツアホだ
辞めたいなら一人で勝手に辞めてろっつってんのに聞きやしねぇ
勝手に一人で超えてろデブが
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 22:29:19 ID:W0UiHgfc]
- スロトレは血管新生効果が高い
↓
ガンは新生血管が増えると危険
↓
故にスロトレはガンに悪影響を与える可能性がある
誰もそれを否定出来ないじゃん？
スロトレ自体の効果は否定してないが、どう考えても、
ガンが怖い状況のやつはやめた方が良いのは無難だろ？
自分の意見と違う意見に対しては、下らん罵倒しか出来ないのがネラーの特徴だよな。
ダイエット板では気に食わないやつは全てデブに脳内変換されるらしい(笑)
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 22:32:18 ID:IYuYOyM/]
- ＞スロトレは血管新生効果が高い
そもそも、これ事実なん？加圧からの類推でしょ？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 22:34:02 ID:W0UiHgfc]
- 著者自身がいろんな本の中、及びテレビで言ってるよ。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 22:36:01 ID:TXnMymeK]
- >>510
そもそも加圧とスロトレを一緒にしてること自体アホなんだよ
加圧を参考にしたとは言っても普通に運動する過程で起こりうる範囲内の現象だろ
ベルトギチギチに締めてする不自然なトレと一緒くたにして語るな
そんなにご高説語りたかったら加圧スレ行ってやれ
ていうか総じて言われてんのは
ス レ 違 い だ カ ス
って事なんだが脂肪脳だから理解できんのかね
癌が怖いならそのままブクブク太ってろよ
地道に運動してる連中のモチベ下がるような事をグッダグダグダグダうるせぇ失せろ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 22:38:04 ID:TvpHGM+o]
- >>513
煽って楽しんでんだよ
もう放っておけ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 22:41:01 ID:W0UiHgfc]
- >>513
いや一緒にしてないしてない。別に加圧の例をあげなくても、
スロトレも血管新生を(普通の筋トレより)促進するのは確かだから。
それにオレはデブじゃね〜笑
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 22:41:12 ID:D7zR7MBV]
- かまわなきゃ、そのうち消えるからさぁ、かまうのよそうよー
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 22:45:15 ID:W0UiHgfc]
- 別にオレはスロトレの効果自体は否定してない。
オレの個人的な意見としては、加圧は絶対やめとけ。
スロトレもガン経験者及びガンが怖い人、及び50歳以上のやつは止めといた方が無難だろってこと。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 22:50:03 ID:4RY3mnE6]
- スレ立てて勝手にやってくれ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 22:51:43 ID:TXnMymeK]
- >>514,516
悪い
あまりにもアホだからつい…
しかしどこまで日本語読めないんだろうな、運動より先に勉強しとけとか思うわマジで
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 22:53:21 ID:W0UiHgfc]
- スロトレのプラスとマイナスの可能性を両方知っとくのは、
スロトレやってるやつにとっても重要なことだと思うよ。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 22:55:18 ID:W0UiHgfc]
- いや読解力＆知性が足りないから、デブデブしか言えない。
論理的に話せないゴリラはどちらだろう？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 23:14:39 ID:D7zR7MBV]
- >>521
しつこいよ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 23:34:25 ID:TXnMymeK]
- 持論どころか他所の記事引っ張ってきてどや顔で書き込んでるのかと思うと情けねーわ
石井先生が泣くぞっつーかそんなたいそうな持論があるなら石井先生に抗議して来い
癌リスクの高い年寄りにこそスロトレをしてほしいって仰ってるんだから
こんなとこで啓蒙活動ｗするよりよっぽど建設的だ
石井先生が癌リスクの高いお年寄りや癌患者は行わないで下さいって謝罪入れたら認めてやるよｗ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 23:37:44 ID:9ADvLW7k]
- ＞加圧を参考にしたとは言っても普通に運動する過程で起こりうる範囲内の現象だろ
＞ベルトギチギチに締めてする不自然なトレと一緒くたにして語るな
石井先生の本には原理的に加圧トレと同じとあった
なら加圧と同じであってベルト云々とは関係ないはずだ
ノンロックで血流制限するのもベルトで制限するのも手段が違っているだけで原理的には同じ
ただし加圧トレがガンになりやすいか否かはまだ結論が出てないわけだから
加圧トレやスロトレがガンになりやすいと言い切るには早計過ぎる
もし、加圧トレがガンになりやすいとの結論が出たのであれば
原則が同じのスロトレもガンになりやすいと結論するのは当然であろう
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 23:38:08 ID:iA11JtDP]
- 専用ブラウザにはNG機能という便利な機能がありまして
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 00:09:08 ID:DVA7q+2A]
- そもそもメタボな奴って血圧も高いだろうからスロトレに限らず踏ん張るような筋トレ（無酸素運動）自体
よくないんじゃね？
血圧高めなのに、んんんんんーって踏ん張る筋トレ（スロトレ含む）自体からだにいいと思えんわ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 00:16:44 ID:CNgRrlyh]
- 筋トレは基本的に有酸素である程度体重と落としてから、か
膝腰に負担がかからない楽な耐性でってどの筋トレ本にも書いてあったよ
血圧自体は息を止めるから上がるのであって呼吸にさえ気をつけてればおｋ
…なんだけどデブだと難しいんだよな
やっぱり結論としてせめて肥満気味の標準までBMI落としてからにすれとｗ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2010/09/06(月) 05:30:13 ID:bke3kr7d]
- >>526
どんな筋トレでもやりすぎると血圧を上げる効果があるらしい。
有酸素運動は血圧を下げるので、併用が必要だと思う。
>>527
>血圧自体は息を止めるから上がるのであって呼吸にさえ気をつけてればおｋ
息を止めれば血圧が急激に上がるのは確かだけど、筋トレ自体も、血圧を上げるよ。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 23:45:16 ID:2b5dzZIR]
- デブは有酸素で痩せろ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:56:20 ID:c3otPULC]
- 巨ピザは、有酸素運動と筋トレを平行してやらないと
痩せた時に皮膚が弛むらしいよ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 01:19:32 ID:bZ9mdQ6Y]
- 原因と結果が逆だろ
新生血管ができるから癌になるのではなく
癌が沢山の酸素と栄養を必要とするから新しい血管が増える
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 01:22:42 ID:bZ9mdQ6Y]
- だから
スロトレで血管が増えても癌とは無関係
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 01:29:26 ID:vrYP/Xog]
- 原因が結果を招く多くの場合、
結果も原因を促進する可能性が高いのは確か。
原因⇔結果と捉えた方が実情に近い。
ガンは毛細血管に乗って転位していく⇔毛細血管が活発に新生してると転位しやすい。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 01:32:16 ID:vrYP/Xog]
- 実際にいくつかの加圧ジムでは、ガン患者には加圧トレを断っているらしい。
スロトレ程度でガンに影響があるかは不明だが、
加圧の新生血管促進はマジヤバイ。
スロトレもガンになったら念のためやめた方が良いよ。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 07:50:37 ID:oCvZaa2a]
- ガンになったらスロトレどころじゃないだろｗ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 09:39:26 ID:eAmSM4Io]
- つか、そんなこと言ってたら運動すんなよってな話になるが。
アホ臭い。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 11:25:32 ID:h5N/XDD7]
- 毛細血管だったら、有酸素運動だってそうだし
気にし始めたら
食べ物だって何も食べられなくなるよｗ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 14:26:21 ID:sg7kT88M]
- 新生血管と加圧トレとガンをNGワードに設定した。
当然このレスも見えない
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 14:28:32 ID:sg7kT88M]
- 加圧トレじゃなくて、加圧じゃないとだめだな
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 15:06:38 ID:R8JNxC+n]
- 癌も入れておくといい
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 15:53:46 ID:VLe8c4Nm]
- このスレをお気に入りから削除しようか迷ってる
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 21:07:21 ID:rtLanJDJ]
- 迷うくらいなら削除しろよボケカス！
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 21:20:48 ID:2PVYfPsO]
- 止めてほしいんだよ。んで削除する気なっしんぐ。きっと。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 23:17:02 ID:iO3ucd1R]
- >>５３３
まそうだね、癌になったら加圧トレ止めるよ
健康なうちはガンガントレーニングするけどね
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:22:22 ID:g+uNIYA5]
- 一週間くらいさぼっちゃた
いまからやってくる！
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 15:09:14 ID:fYnPyG0Z]
- 筋トレって確か腹筋、背筋は毎日鍛えてもいいんだっけ？
胸もOKかな？
出来る部分は毎日やりたいなぁ。
スロトレやると深い睡眠とれるんだよね。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 16:06:27 ID:YbgiP17I]
- >>546
回復期が24ｈとされているのは腹筋、前腕、ふくらはぎ
でも個人差あるし疲労がないなら問題ないと思う
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 16:47:57 ID:fYnPyG0Z]
- >>547
そうなのか。
腕とふくらはぎは意外だったよ。
ありがとう！
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 12:01:59 ID:kulDWWJ/]
- キツイわりに効果はイマイチって気がするんだが
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 13:35:54 ID:TXDXYMSg]
- >>548
腕とふくらはぎは
遅筋で持久力があるからじゃないか？
腕は疲れて木から落ちたら即・・・死
ふくらはぎは疲れて立ち止まったら敵に捕まり即・・・死
動物的本能から来ていると思う。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 13:52:55 ID:fuExdeLU]
- >>546
原則を言えば
大きな筋肉は回復に時間が掛かる
背部の筋肉は回復に時間が掛かる
かな。
でもこれは筋肥大のための超回復っていう仮説での話なのでダイエット目的の自重スロトレでは関係無いよ。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 14:11:18 ID:Bd2WW85m]
- 腹筋は一時期毎日やってみたことがあるんだが‥週2回やってるのと全然変わらない感じだったな。
毎日やっても効果が落ちないってだけで、上がるわけじゃないみたいだよ。
自分の場合は、回数増やすよりも負荷を増やしたほうが効果的だった。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 14:14:48 ID:b5yLJ1iT]
- >>552
腹筋は赤筋の比率が多いからね
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 15:14:07 ID:ijZFC8bR]
- >>546
一般に、大きい負荷をかける種目は回復が遅い。
いわゆる背筋運動（うつぶせで上体を反らせる）が毎日できるのは、
背筋そのものの回復が早いからではなく、自重のトレでは背筋に強い負荷をかけられないから。
スロトレも自重トレなので、背筋は毎日できると本に書いてある。
通常のウエイトトレーニングでは、背筋は回復が最も遅い部類に入る。
背筋（脊柱起立筋）を主に使うデッドリフトなどは、１週間に１度、人によっては10日に１回で十分という人もいる。
背筋（後背筋）を使うロウイングなどでも、週に１回、多くて２回が普通。
石井氏の本にもあるが、前回のトレより回数や負荷が下がるようなら、トレの頻度が高すぎ。
どの部位のトレでも、前回と同じかそれ以上の質・量のトレができるのなら、毎日でも構わない。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 19:39:55 ID:Rd7WPBr6]
- >>549
イマイチだからスレが伸びないんだよ
スゴイ効果があるならスレにぎわってるだろ常識的に考えて
ダイエット板なのに筋肉バカしかいないしココ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 20:19:09 ID:7SaYsaYq]
- ダイエットしたいやつは努力しないで痩せたいブタばっかだから続かないしな
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 00:11:32 ID:wwGnMnIn]
- リバウンドしない為にも見た目良く保つ為にも筋トレは必要だと思いまーす
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 09:54:29 ID:lcX6Djk/]
- リバウンド対策なら軽めの筋トレで十分だと思いまーす
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 11:13:09 ID:qQBmU0HF]
- スロトレは軽めの筋トレだよ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 11:57:59 ID:GVHmkPqZ]
- 来週のキレイの魔法に石井先生出演。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 14:20:48 ID:cpIz7J0l]
- 本とかにある強度三段階の強が簡単に出来る様になったら・・
回数を増やす?
ダンベル等使って負荷を増す?
↓
際限なくならない?
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 15:16:45 ID:qiG9ObQT]
- 際限がなかったら、オリンピックに出られるんじゃないだろうか
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 20:05:15 ID:YtiSbJfT]
- >>561
・セット間の休憩時間を短くする
・ダンベル等で負荷を増す
・トレーニングの頻度を増す
・回数を増やす
・同じ部位の他のトレーニング種目を補助的に加える
以上の方法から選択（複数も可）して、常に適度な強度を保ってトレーニングをする。
筋トレは、「斬新性の原則」といって、筋力向上に応じて強度を高めなければ効果が持続しないので、
本当に際限がないのなら、それは素晴らしいこと。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 21:40:04 ID:QMmgW9fj]
- 回数増やすのは意味ないよ。
単に持久力トレと化してしまうから筋肥大しなくなる。
そして同一部位は週3回程度まで。
それ以上やるとかえって効果が落ちる。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2010/09/17(金) 01:54:43 ID:aNAPs2jH]
- スロトレの腕立て、腹筋背筋、スクワットで、ほぼ全身鍛えられます?
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 07:58:01 ID:VuugsjhX]
- 157、47、23.5の30の女です。
年のせいかお尻や胸が垂れたり膝上に肉が乗るようになってきました。
チョン・ダヨンさんのような筋肉の上にある程度脂肪のついた引き締まった体に憧れるのですが、
彼女のDVDは有酸素が多く、これ以上痩せたくない自分には向かないと思いスロトレを考えています。
あそこまでの体系になれるとは思いませんが、スロトレで少しは近づく事ができるでしょうか？
また、どのようなトレーニングが必要か教えていただけたらと思います。
ご回答いただけたら嬉しいです。よろしくお願いします。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 10:52:09 ID:X3gqbrU+]
- >>566
>スロトレで少しは近づく事ができるでしょうか？
自重のスロトレって意味ならちょっと難しいと思います。
スロトレにこだわるとしても基本的な種目でトレーニングしないと厳しいんじゃないかなあ。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 10:52:59 ID:VK5wHoeb]
- >>565
背筋が何をさすのかわかりませんが、可能だと思います
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 10:53:57 ID:X3gqbrU+]
- >>565
上背部への刺激が殆ど無いかな。
というか「鍛える」なんて事まで考えるのなら自重トレだけじゃ厳しいです。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 11:43:03 ID:X3gqbrU+]
- >>563
漸進性の原則って言うのは通常過負荷の原則とセットで語られるよ。
今まで以上の負荷をかけ、それを少しずつ増やしていくって事。
つまり漸進させるものは通常「負荷」になります。
セット間インターバルやトレーニング頻度じゃないよ。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 11:55:51 ID:/qsZBe99]
- >>570
違う。
「通常」のウエイトトレーニングでも、負荷は変えずにレップ数やセット数を増やしたり（際限なくではなく限界はあるが）、
補助種目を追加したり、インターバルを短縮したりして強度を徐々に上げることは珍しくない。
特に「スロトレ」のような負荷に限界がある自重トレーニングなら、
インターバルの短縮なども含め、強度を増やす工夫が必要。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 12:22:42 ID:X3gqbrU+]
- >>571
>レップ数やセット数を増やしたり（際限なくではなく限界はあるが）、
>補助種目を追加したり、インターバルを短縮したりして強度を徐々に上げることは珍しくない。
こんな事は枝葉の話ね。
細かい工夫は誰でもやってます。
でもそれは「漸進性過負荷の原則」とは違うよ。
漸進性過負荷の原則はあくまで負荷を上げていくって話。
あくまでも目標は負荷のアップ、つまり筋力のアップだよ。
>特に「スロトレ」のような負荷に限界がある自重トレーニングなら、
自重のスロトレは通常のトレではないからそうせざるを得ないのは正しい。
つまり自重のスロトレでは漸進性過負荷の原則を満たす事は無理って事だね。
当然効果も限局的になるわけだけどダイエットならそれで良いって事でしょう。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 15:41:08 ID:biE8kqr2]
- >>572
＞でもそれは「漸進性過負荷の原則」とは違うよ。
＞漸進性過負荷の原則はあくまで負荷を上げていくって話。
似たような概念だけど、「過負荷の原則」と混同しているね。
（ここでトレーニング用語を語っても仕方ないが、なりゆきなので）
つまり、同じ強度のトレーニングを続けると、筋力、筋肥大の両面で成長が頭打ちになるので、
そうならないように強度を上げていくということ。
強度とは負荷に限定しない。
あと、「枝葉」というが石井氏自身、自著で強度をあげる方法として、インターバル短縮を提唱している。
石井氏の実験によれば、通常、筋肥大の効果のないとされる低負荷のトレーニングでも、
30秒程度の短インターバルなら、筋肥大、筋力向上すると。
筋肥大には、負荷だけでなく、筋肉に負荷をかける時間も重要なので、「枝葉」の工夫が非常に有効。
＞あくまでも目標は負荷のアップ、つまり筋力のアップだよ。
パワーリフターならそうだろうが、「スロトレ」では、筋肥大や成長ホルモン分泌をより期待すべき。
筋力向上だけが目標なら、負荷を上げる方法が一番だが、筋肥大や成長ホルモン分泌なら、
「枝葉」の方法での強度向上も有効。
ボディビルでは、セットの時間を長くする、短インターバル、多セットで筋肥大を狙うのは、
昔からある方法で有効とされている。
筋力向上に限定しなければ、負荷を変えなくても成長を持続させることは可能。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 17:26:15 ID:X3gqbrU+]
- >>573
>筋力向上に限定しなければ、負荷を変えなくても成長を持続させることは可能。
そりゃ無理だよーw
スロトレだろうが加圧トレだろうがショートインターバルトレだろうが負荷を漸進させない限り
持続的な成長は絶対無理です。
>強度とは負荷に限定しない。
たとえそうでも漸進、つまり徐々に増やせる要素は目的が筋肥大なら負荷以外無いよ。
刺激の方法を変えれば一時的に過負荷の状況は作れるかもしれないけど、それはごく短期間で終わる。
結果として成長も止まります。
最初に書いたけど種目やインターバル時間、頻度、動作速度なんて真面目なトレーニーなら常に工夫して変えている。
その上であくまでも負荷を増加させる事が成長の唯一の手段だって事ね。
>石井氏の実験によれば、通常、筋肥大の効果のないとされる低負荷のトレーニングでも、
>30秒程度の短インターバルなら、筋肥大、筋力向上すると。
石井先生の言ってることはあなたの言ってるような意味じゃないですよ。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 17:58:14 ID:/qsZBe99]
- 際限ない成長はもちろん無理だが、
負荷を上げなくても強度はある程度までは増すし、強度が増す間は成長する。
やってみればわかる。
というわけでこの話題終わり。
長々とスレ違い失礼。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 18:47:48 ID:X3gqbrU+]
- 漸進性の原則が負荷を増やしていくのが基本だと理解していただけたでしょうか。
というわけでスレ違いの話題はここまでだ。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 19:59:18 ID:1HE8yoI6]
- スロトレで負荷が足りなくなったなら、クイックトレをすればいいじゃない
byマリー餡子
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