- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 22:13:41 ID:Igz6Jrxs]
- アトキンス・ダイエット
www2.plala.or.jp/eddie/slim1/sl114.htm
アトキンス・ダイエット(Atkins Diet)
www.eikokutabi.com/ukwhatson/uk_guide/features/diet/atkins.htm
Amazon.co.jp： アトキンス博士のローカーボ(低炭水化物)ダイエット
ロバート・C. アトキンス,Robert C. Atkins,荒井 稔,丸田 知美,橋本 三四郎
www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4810426440
Amazon.co.jp：アトキンス式 低炭水化物ダイエット
ロバート・C. アトキンス, Robert. C. Atkins
www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4309280145
前スレ
アトキンス・ダイエット part 5
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250728364/
過去ログ
アトキンス・ダイエット part 4
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232640030/
アトキンス・ダイエット part 3
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220705272/
アトキンス・ダイエット part2
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214622000/
【亜流】アトキンスダイエット専用スレ【お断り】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157167704/
unkar.jp/read/life9.2ch.net/shapeup/1157167704/
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 15:28:36 ID:iYALsDPq]
- 亜麻仁油の安いところを探していたんだけど、これで良いのかな?
なんかペットに与えるようなことが書いてあるのが気になるけど…
item.rakuten.co.jp/b-shop-r/4-004/
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 16:33:14 ID:LqyDWbV0]
- 生でαリノレン酸中心に摂りつつ、オレイン酸もほどよく摂るのがいいよ。
ＥＸバージンオリーブオイルとか。
加熱調理用には、低温圧搾の太白ごま油やグレープシードオイルや、
ピュアオリーブ油。あと、高いけどマカダミアナッツ油とかがいい。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 21:55:28 ID:5XxfJGHZ]
- >>488安いけど、瓶が透明なのはちょっと…
亜麻仁油(亜麻の実油)やエゴマ、シソ油は酸化しやすいから、遮光瓶が一番いい。
封を開けたら、1ヶ月以内で消費すること
冷暗所(冷蔵庫)で保存がベスト
繊細な油だから、多少の値段は覚悟して欲しい
でも、効果はある
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 05:17:37 ID:3k5q16OS]
- もうしばらくしたら朝だけ玄米食べよう・・
これしばらくやって減量できたらやめて増量予定
ウェイトやって同体重位でも脂肪減らして筋量増やしたい
- 492 名前：455 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:02:12 ID:trTfu5VF]
- 街一番オサレなスーパー、ジャスコまで行ってみたが亜麻仁油はなかった
きっともっとハイソな明治屋とか紀ノ国屋とかでないとないんだろう。うんうん
でエゴマ油買ってきた
これ一日あたり大さじ1飲めばもっと幸せになれるのね？
とりあえず今日は300落ちた
サンマ偉大なり
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:33:45 ID:P7fSEDM6]
- なんで売ってないのか不思議だな
>亜麻仁油
ま、α-リノレン酸だし、ｵﾒｶﾞ3脂肪酸には違わないから良し
サラダにドレッシング代わりに掛けるとか、納豆に混ぜるとかが摂取しやすいよ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:38:27 ID:YdL/d/o8]
- とりあえずビタミン錠剤とアマニ油食って卵をマヨネーズで１日数個
あとは肉でも魚でも葉っぱでも
小難しいことは知らん！
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 14:00:29 ID:Abl7qLES]
- >>494
水分2～3リットルも必ずとるんだよ～
水も重要、アトキンスでは必須だよ～
ビタミンだけでなく、ミネラルも必須だから>>13を参考にしてや～
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 18:39:38 ID:a/XTlgYC]
- エビオスとビタミンCと亜麻仁油取ってるけど性欲が増してかなわん
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 06:57:31 ID:CiHh3e5l]
- エビオスはもうミラクルになんでも入ってるね
更に＋スピルリナでレインボーマンの境地らしい
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 07:12:45 ID:wPIgXyH1]
-
レインボーマンって
どういう意味？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 07:55:55 ID:CiHh3e5l]
- スレチだし詳しくはレインボーマンの境地でぐぐってね
レインボーマンそのものはよく知らんし、調べたけどあんま関係なさげ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:42:01 ID:KpOBEOdq]
- インドの山奥で～♪
修行して～♪
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 19:58:00 ID:vVx9KQlr]
- インドの山奥出っ歯の禿げ頭
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 22:28:02 ID:FCdOoBAj]
- 近所のカマ僕です♪
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 14:54:40 ID:WFGBvDjD]
- 肥満遺伝子タイプてので、リンゴ型、洋なし型、バナナ型とかあるじゃん
これ糖質代謝苦手なリンゴ型の人に特に有効なのかな
逆に油多くとったら洋なし型の人からすると太りやすいとかないかな
個人的に食欲抑制効果が凄いと思うので、洋なし型の人も結局は摂取カロリー低くなって痩せるだろうか
おれはリンゴ型だけど
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 19:11:15 ID:GcmZ8Bwu]
- >>503
俺>466だけど、やっと57ｋｇまで落ちた。
典型的なラフランス野郎だけど増えたりはしないですな。
ただいわゆる標準体重域に入ってからは減るペースはガクンと落ちました。
糖質摂取量はずっとオンゴーイングのまま。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 19:54:16 ID:NUSqADA8]
- ラ・フランス型ｗ ｳｹﾀｗ
>>305脂質量を増やす、と言ってもきちんと選べば問題ない。
亜麻仁油(ｵﾒｶﾞ3、α-ﾘﾉﾚﾝ酸)と言ってるのは、具体的に名称を出しただけ。
体内で脂質を脂肪に変えるか、エネルギーに変えるかの切り換えスイッチの役目をするんだよ。
>α-ﾘﾉﾚﾝ酸
体型は関係無い。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 20:00:15 ID:vRoFe+H6]
- 摂取カロリーを問題にするダイエットじゃないんだけど、それが分からない人は実行しないで欲しいね。
いちいちウザイ。
カロリーカロリーうんざり。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 20:53:16 ID:K5ChRpMH]
- >>504インダクションレベルに、そろそろ移行してもいいんじゃないの？
適性の糖質量を見つけておかないと、急に炭水化物を食べなきゃならない不測の事態にヤバくない？
ま、なんかあったらインダクションに戻れば良いだけだし
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 20:54:29 ID:K5ChRpMH]
- 一行目のインダクションはオンゴーイングの間違い
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 20:57:31 ID:K5ChRpMH]
- >>504あ、ごめん
>>507>>508は取り消しといて欲しい
撤回するわ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 21:00:10 ID:WFGBvDjD]
- 遺伝子タイプのこと全然知らない人多いんだな
話がかみ合ってない
失礼しました
まあ自分にはアトキンスのやり方有効なんで使っていく
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 21:07:00 ID:K48Cqefv]
- >>510
そもそも「肥満遺伝子」なんてのは明らかにされていない。
又、その遺伝子型だからといってその対策もわからない。
もっと言えば、アトキンススレで「カロリー」なんて言葉は使うな。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 21:15:07 ID:GcmZ8Bwu]
- >>507
ごめん。俺が間違った事書いてました。
糖質量はずっとインダクションのままの間違いです。
ずっとオンゴーイングってメンテに入らなければ誰だってそうだわｗｗｗ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 21:29:11 ID:7VtN0RX/]
- >>512 ｺﾗｯｗ
でもインダクションで４ヵ月で30kg減てスゴイ。
オンゴーイングに移っていいんじゃないか？
インダクション→王道だったら確実にリバウンドしそうで、ちょいと恐ろしいよ。
少しずつ糖質を増やして、太らない糖質量を見つけるのをお勧めするよ。
- 514 名前：505 mailto:sage [2010/11/09(火) 21:49:04 ID:bRaN7kDc]
- >>510
肝臓の遺伝子PPARの話をしたのにな。それが分からないのか。
- 515 名前：505 mailto:sage [2010/11/09(火) 21:51:56 ID:bRaN7kDc]
- もっと言えば食欲中枢の遺伝子の活性の話になってるんだけど、それも分からないとは嫌だな～。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:15:48 ID:UuJ1nE6e]
- エコ･アトキンスを読んでみた。
大豆食品と植物油を使って低糖質ての。
精進料理に近いから、それも調べた。
精進料理って、胡麻油、梅干し(ｸｴﾝ酸)、漬物、自然塩、黒大豆を常用するのな。
これ、エコ･アトキンスになるな。
ゴマ自体が、β-酸化を促すし、β-酸化酵素の代わりになるんだと。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:31:04 ID:UuJ1nE6e]
- ↑のに+エゴマ(シソ油)したら、α-ﾘﾉﾚﾝ酸はとれるから魚を食わなくても大丈夫なわけだな。
豆腐、高野豆腐、白ゴマ、黒ゴマは副食
おっと忘れた！
海藻類(ワカメ、コンブ、モズク、ヒジキ、テングサ[寒天])も常用するのが精進料理だって
菜食主義でも充分にアトキンス出来るね
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:44:11 ID:tV5lFaXM]
- ほうほう
今日肉の加工過程を見てベジタリアンを考えてたのでタイミングがいいや
参考にさせて頂きます
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 00:00:45 ID:8eW0ZmmY]
- これも何かのご縁ですな。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:18:57 ID:ReN35mcI]
- 上げんな低脳デブが！
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 06:17:55 ID:uK7SFZtj]
- >>518 卵や魚介類くらいは食べようや。
大豆食品、黒大豆だけで蛋白質を摂るのは半端なく大変だよ。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 10:28:01 ID:fi04GaCR]
- ＜道端3姉妹＞“肉食”でスーパーモデルに TKO木下の秘密も暴露 ABC「家宝のレシピ」
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20101107-00000003-mantan-ent
news.biglobe.ne.jp/entertainment/1107/2268301746/mai_20101106dyo00m200014000c_thum500.jpg
「家宝のレシピ」に出演した道端さん家族
カレン、ジェシカ、アンジェリカのスーパーモデル3姉妹の母道端富子さんが、
3人に毎日肉を食べさせるという驚きのモデル育成術を
7日午後4時放送の特別番組「家宝のレシピ」（ABC、テレビ朝日系）で明らかにした。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 13:33:54 ID:QMcnHh9H]
- 「エコ・アトキンス・ダイエット」で、減量と血清脂質の改善。
blog.livedoor.jp/ytsubono/archives/51648338.html
論文はArchives of Internal Medicine 2009年6月８日号に掲載された。
米国などでポピュラーなアトキンス・ダイエット（高動物性蛋白（肉類）で低炭水化物食）には、
一定の減量効果はあるが、LDLコレステロールが上昇する傾向がある。
そこで著者らは、蛋白質と脂質を植物性で置き換えた
「エコ・アトキンス・ダイエット」（高植物性蛋白で低炭水化物食）を開発し提供した。
比較群には、低脂肪（乳製品と卵）で高炭水化物食を提供した。
両群とも、一日エネルギー所要量の60％（約1,500kcal）を摂取した。
４週間後、二群の体重減少は同程度（約4kg）だった。
一方、「エコ・アトキンス・ダイエット」群は、比較群と比べて、
LDLコレステロールが8.1%、総コレステロール／HDLコレステロール比が8.7%、
収縮期血圧が1.9%、拡張期血圧が2.4%、それぞれ低下した。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 19:18:48 ID:6gJPQ326]
- タンパク質の補給の点で見るとプロテインが有効かもしれないね
ホエイプロテイン（乳清で乳糖除去）を飲んで肉食を抑えてみると良いかもよ？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 19:56:14 ID:lTRhz8p9]
- >>513
なんかギャグみたいなペースで落ちたもんですから、感覚が狂ってました。
よく考えたら１０日で１ｋｇも普通に考えたら十分なペースですしお寿司。
来週アタマから徐々に糖質増やしてみます。
最初は毎朝グラニュー糖5ｇ水に溶かして飲むだけでもOKでしょうか。
5ｇずつ増やして行くって微調整が難しそう。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 20:32:47 ID:pZ/f/6za]
- >>525 ｺﾗ
なんでグラニュー糖なんだよ…
アホ～脱力さすな
食品の糖質量を見る癖をつけなさい
ゆっくり増やすこと＝食べられる食材を増やすこと
ナッツとか今まで食べてた？
例：100g中のクルミの中には4.2g
アーモンドなら9.3g糖質が入っている
100gってだいたい一袋分だから、おやつ代わりに食える
本当に微量ずつ増やすこと
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:22:48 ID:r2syVUdh]
- >>525
徐々に増やすのは、俺の個人的意見では
①葉野菜の量を増やす
②調味料の種類を増やす（味のバリエーションが増えるので飽きを防げる）
③根野菜、豆類を含め、植物性食材の量を増やす
④穀物を少量取る（数週間かけて徐々に増やして維持できる量を見極める）
の順番でやるとやりやすかったよ。
- 528 名前：455 mailto:sage [2010/11/11(木) 23:21:52 ID:cCFltNcS]
- 親切さんたちこんばんは
おかげさまで90kgを切ったよ
まだまだ標準体重までの道のりは長いけどがんばるよﾉｼ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 23:23:32 ID:lTRhz8p9]
- >>526
ブルガリアヨーグルトに付いてきたグラニュー糖が４０袋くらいあまっとりましてんwww
でも確かに甘い水なんぞいきなり飲んだら糖質過剰摂取に走ってしまいそうで危険ですね。
糖質はヨーグルトから主に取ってたんでナッツは食ってなかったですな。
それにしてもクルミは丁度よさそうな糖質量。スーパーで探してみます。
>>527
葉野菜を増やすのは考えてました。
調味料はしっかり成分を理解して使わないと、糖質の過剰摂取に繋がりかねないので
今週の休みにでも色々調べてみようと思います。そろそろ醤油味のもの食いたいですし。
ちょっとだけ調べてたら…あれ？納豆って結構丁度よくね？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 23:41:44 ID:RnyEFmat]
- >>528=>>455
順調！
20日ちょっとで9kg減るって凄い
標準に近付くと当たり前だけど、減り幅が少なくなるものだから
そういう時は、インダクションに戻るつもりで覚悟はしといてｗ
落ち着いてるから大丈夫だね
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 23:44:24 ID:RnyEFmat]
- >>529
納豆はいいぞｗ
大豆やナッツは加減が利くから、そこら辺からでいいね
豆腐なら鍋が出来るよ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 00:09:56 ID:9PdIida4]
- 余ったグラニユー糖の使い方
鳥はむ作りに利用出来るよ
「鳥はむ」については検索してね
でもまだ糖質が気になるなら、焼酎で作るのだ
上手い安心なスープも作れて使える
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 00:56:11 ID:UhoDOTYF]
- こんな記事を発見しましたが・・・。
クリーム入りのスポンジケーキやチョコレート、クッキー、砂糖たっぷりのドーナツ。
米国のコンビニエンスストアでおなじみの菓子ばかりを１０週間食べ続けた
米カンザス州立大の研究者が、１２キロ余りの減量に成功した。
同大の栄養学者、マーク・ホーブ教授（４１）は今年８月、自らダイエットに挑戦して
授業の題材にしようと思い立った。
減量の効果は食事の内容でなく、摂取カロリーで決まるとの仮説を立証するために、
甘い菓子やシリアル、チップスなどで１日１８００キロカロリーの食生活を続けた。
ホーブ氏の体格から算出される必要摂取カロリーは２６００キロカロリー。
当初は１カ月間の予定だったが、順調に体重が減ったため、そのまま１０週間続行した
という。
ホーブ氏の体重は現在７９キロ。ＢＭＩ（体格指数）は２８．８の「肥満」から
２４．９と、「標準」の数値まで下がった。
３３．４％あった体脂肪率も２４．９％に落ちた。
さらに本人も驚いたことに、悪玉コレステロール（ＬＤＬ）が２０％減る一方で
善玉コレステロール（ＨＤＬ）が２０％増え、中性脂肪が３９％も下がるなど、
ほかの指標も健康的な数値に変化したという。
ホーブ氏は減量中、ビタミン剤やプロテイン飲料を併用し、１日にインゲン１缶または
セロリの茎３～４本程度の野菜も食べていた。
だが摂取カロリーの３分の２を菓子が占めていたのは事実だ。
米ジョージア州アトランタの栄養士、ドーン・ジャクソン・ブラットナー氏は
「どのような方法にせよ、カロリーを減らせば体重が減り、同時にこれらの数値も
改善するのが普通。ただ、それで健康になったといえるかどうかは別の話だ」と指摘
する。「野菜や果物が不足した結果、長期的にみてたとえばがんのリスクが
変化しているかなど、計測できない影響もある」という。
ホーブ氏自身もまた、不健康な食生活が予想外に健康的な結果につながったことに
困惑を隠せない。「私が健康になったということか、あるいは健康の定義に欠陥が
あるのか」と頭を抱え、「この方法を人に勧めるつもりはない」と話している。
www.cnn.co.jp/fringe/30000838.html
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 01:16:04 ID:x+qAKRdZ]
- >>533
そりゃカロリー減らせばやせるだろｗ
不足しているタンパク質、ビタミンミネラル、食物繊維は別途補給しているし。
問題は食べられる量が少ないから、
いかに飢餓感に打ち勝つかということ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 01:54:38 ID:KeE2SSIy]
- 肥満が1800kcalにしたら当然で痩せるだろ
何が言いたいの？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 08:05:12 ID:R8UZZNPp]
-
レス番付けないと誰に言ってるのか
曖昧だな。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 12:44:12 ID:UJnV/jWQ]
- おなかすいた・・・
昨日の昼は豚しゃぶ＆キャベツ
今日はなににしよう
ホントは朝や昼は手軽にすぐ食べたいんだけど
食材は難しくないが多少手間はかかるな
- 538 名前：537 mailto:sage [2010/11/12(金) 13:44:03 ID:UJnV/jWQ]
- 唐揚げとキューサイ青汁にした
それにしてもこの3日間で
尿量がハンパねェw
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 14:43:44 ID:viyeuDm4]
- アボカドのマヨネーズ、チーズを乗せて
オーブントースターで軽く焼く
ゆで玉子を仕込んでおいて、塩で食う
楽だよ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:28:16 ID:J/dBIUWe]
- >>534
アトキンスやってると
・炭水化物抜いて痩せてるのか
・単にカロリーが低いだけなのか
わからなくなる
医学的な検証ではローカロリーよりもローカーボだという結論は出てるし
体重の減り方と体脂肪をグラフにとり、肝臓の張り具合、胴回りの大きさなどを観察した場合
アトキンスでは
筋肉と肝臓にあるグリコーゲン３ｋｇがまず消費され
次に肝臓の脂肪が消費され
その次に内臓脂肪が消費されてるのはわかるのが
これってローカロリーだとどうなるのだろうか。
ローカロリーの痩せ方がわからない。
アトキンスで痩せる原理は
１） 炭水化物を摂取するとインシュリンが分泌され、ブドウ糖がグリセロールと脂肪酸に変換され
グリセロール１個と脂肪酸３個から中性脂肪が合成される。
炭水化物を摂取しないと、中性脂肪が合成されない。ばかりか、中性脂肪を分解してエネルギーにする。
２） 炭水化物が無い状態では、肝臓は脂肪酸をケトン体（アセト酢酸）に変換する
アセト酢酸は水溶性なので尿として体外に排出される。つまり体脂肪が尿として排出される。
しかし厚生労働省の推奨通りに総摂取カロリーの６割を炭水化物にあてると
1000kcalほどになります、菓子などから摂る量も合わせればそれを超えるでしょう
脳が１時間に必要とするブドウ糖は4g、筋肉は1.5g程度です。
両方合わせて1時間に5.5gのブドウ糖が消費されます。22kcal程度です。
24時間で528kcal、睡眠時は代謝も減るので実際は500kcal未満です。
そうすると、摂取した1000kcalのうち約500kcal分のブドウ糖が余剰になります。
肝臓のタンクは300kcal分しかブドウ糖を貯蔵出来ないので200kcal分が余り、
これはインシュリンの作用で脂肪細胞で脂肪酸に変えられ、中性脂肪に変換され
体脂肪になるわけです。
まあ実際には肥満な人が多いわけではありません、
それは厚労省の指針に誰も従ってないからでしょうね。
朝食抜くとか、それほど積極的に炭水化物を摂らないからです。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 23:24:11 ID:UhoDOTYF]
- >>534
糖分取らないほうが飢餓感強くない？
血糖値があがらないと満腹中枢働かん。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 23:28:37 ID:8fLGgwZo]
- ↑それ表面的な理解
脂肪燃焼の機序を調べた方が、よほど納得するよ
脂肪が貯蔵されるシステムはほとんどインスリンが関与している
そして脂肪の貯蔵を解除するには、脂質が重要な鍵になる
低カロリーで痩せていても、体脂肪率が異様に高いのがいる理由も分かるぞｗ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 23:29:34 ID:8fLGgwZo]
- >>542は>>540へ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 23:46:39 ID:x+qAKRdZ]
- >>541
アトキンスダイエット実践者とは思えない発言ですなｗ
つーか実践してないでしょ。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 23:57:50 ID:+wZyRYzk]
- ぽいね
>>544で見当つくだろけどあの強烈な飢餓感はなくなるよ、全くないわけじゃないよ
むしろ体力が落ちたり底力が入らなくなるのが問題、特に仕事してるとキツい
長くやってるとそれもなくなるそうだがそこまでは未体験
やっぱ仕事前は多少の糖質を補給すべきだろうか？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 23:58:05 ID:vMAWdZ/0]
- >>544 全く同意
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 00:04:35 ID:w5NMarNb]
- >>545
仕事前は脂質を多目にとるといいよ
個人的推奨、亜麻仁油やエゴマ油を摂ると調子いいよ
カクン、と力が入らないことがたまにある時は、いつも亜麻仁油を飲まなかった時だと気付いてからは毎朝必ず摂るようになった
ヨーグルトに混ぜたり、豆乳と一緒に飲むと手軽
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 00:10:36 ID:w5NMarNb]
- 飢餓感、空腹感の個人的実験の結果なんだけど
亜鉛(30mg)と
マグネシウム(適当だけど多目)と
亜麻仁油(大さじ1より多目)
を同時に摂ると完璧に『腹減った』感は消える
試してみ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 01:02:46 ID:OKaa7lHN]
- すごいな
自分はミニトマト2～3個食べてちょっとだけ血糖値上げてる
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 01:32:06 ID:DopvfCPM]
- 俺は回転寿司１０皿食べて血糖値あげてる
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 01:44:09 ID:p6XLa1Zy]
- >>549
>>548は血糖値を上げることの『満腹感』
血糖値上昇のための『満足感』とは別物だから
『空腹感』と『満足感』は全く別物の作用から来ているから比べんなｗ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 01:46:50 ID:p6XLa1Zy]
- 炭水化物と油菓子の過食症が、いくら大量に食べて血糖値を上げまくっても食べ止まない理由はそこにあるんだよ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 03:33:29 ID:Ms5rrw+a]
- 空腹感はないけど毎晩ラーメンの夢を見る
起きると泣いてることもある
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 03:47:51 ID:V143pDkH]
- >>552
「やめられない止まらない」が糖尿病まっしぐらの恐怖のキャッチフレーズに思えてきたｗ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 04:07:13 ID:eF2i+cUy]
- >>554
『死のキャッチフレーズ』
だよｗ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 16:47:54 ID:OKaa7lHN]
- ケトン試験紙手に入れた
開始後丸4日反応は最大だった
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 19:13:30 ID:Mta3ch/f]
- 丼に全卵２個とメグミルク２００ｍｌとラカントS大さじ２杯入れて、濡れ付近被せてレンジで１５分チン。
男プリンうめえｗｗｗｗｗｗｗ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 20:57:23 ID:/qvVfR2i]
- なぜメグミルク指定
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:52:55 ID:7lLb2tpi]
- 豆乳のがよくないか？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 16:28:06 ID:Ar5vriwa]
- 大腸憩室炎 肉食系中高年は要注意、放置すると腸管が破れて腹膜炎にも
www.zakzak.co.jp/society/domestic/news/20101115/dms1011151456009-n1.htm
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 03:37:53 ID:7Ou4rDQf]
- 食費いくな肉食いまくるからな
炭水化物は安いしな
まあ痩せるからいいか
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 07:10:34 ID:wVKXBBJr]
- むしろ、食費少なくなったよ。
炭水化物を食べると、食材費がやたらとかかるし大食いしてしまう。
脂質とタンパク質だけの食事にしてから、たくさん食べられない。
毎日行ってた買い物も10日に一度くらいしか行かなくなった。
お腹空かないんだよね。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 08:05:01 ID:ZWVE+1Fb]
- >>562
>お腹空かないんだよね。
おお！ 同意！ (開眼したよ)
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 13:08:25 ID:3sMxMSA1]
- こんなにいいダイエットを何でみんなしないんだろうね。
少食になるし、お腹は空かないし、最初の２週間だけ頑張ればいいだけなのに。
慣れたら、ずっとインダクションだけでも平気だし。
甘いものをまったく欲しくなくなるし、ドカ食い衝動なんてのもないし。
ドカ食いスレとか、肉食いたい…なんてのを見ると不思議でならない。
- 565 名前：455 mailto:sage [2010/11/18(木) 18:51:18 ID:G/Lo5Tml]
- 親切さんたちこんばんは
90切って一週間未だ90近辺
未だ一日も89.5を切れないorz
標準体重まであと30もあるのにこんなとこで躓くなんて
なんか間違えてるのかなぁ
エゴマ油は毎日ろくろっ首のようにぺろぺろしてるのに～
エゴマ油分Fとカロリーは増えてるけどこれは関係ないんだよね？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 19:11:04 ID:0wGBJrR4]
- >>565
丁度週末だしウィスキーでもスタイルフリーでも良いから
「もうらめ～」ってなるまで飲んで寝てみよう。酒が苦手なら無視してね。
- 567 名前：455 mailto:sage [2010/11/18(木) 19:25:42 ID:G/Lo5Tml]
- >>566
うーん
一週間前の90切った記念で開始以来のアルコール(つってもうっすいウーロンハイ2杯)飲んだら
むちゃくちゃ炭水化物(カレーだの雑炊だのラーメンだの)欲しくなって
朝まで眠れなかったのでやめときますです
次の日もすげーつらかった
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 23:46:33 ID:QnBnmlNw]
- 自分が停滞しやすいタイプだと肝に命じなよ
アンタは脂質代謝に異常がある
だからビタミンＣが有効だったし、α-リノレン酸の脂質が必要なんだよ
酒はどんなに薄くても、脂質代謝をストップさせる作用があるんだ
なにが『ご褒美』だ？
そのクソデブ思考を止めろ
お前には
二度とアドバイスはしないと宣言する
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 00:41:09 ID:PXxg2w5/]
- 455はケトンはまだ出てるのかね
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:29:25 ID:BhyErsxL]
- ケトン2+維持できれば痩せるでしょ
- 571 名前：455 mailto:sage [2010/11/19(金) 23:18:02 ID:ZFuNnCEP]
- 親切さんたちこんばんは
>>568
ご褒美つか祝杯つかまあバカデブだから仕方ない
あんな苦しいのは二度とごめんなので少なくとも標準体重に落ちるか
このダイエット諦めるかどっちかまではもう飲まないな
バカなりにちょっと学習した
>>569
2日に一回夕食前に見てるけどずっと4+
頭悪いからよくわからんのだけどケトン出てて痩せないってのはどういうこと？
食べたPとかFがまた脂肪になってるってことなの？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 01:17:04 ID:jkUm98yu]
- 水分落ち以降の体重は一ヶ月単位で見るもんだよ。
あと、本当に余ってるなら脂肪に戻るというのはマジな話。
- 573 名前：455 mailto:sage [2010/11/26(金) 22:55:07 ID:vVjqO+BL]
- 減りませぬ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 01:40:25 ID:Z03/yjIH]
- >>573
停滞したらインダクションに戻る
それだけ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 22:52:22 ID:cVKJcW1d]
- みなさん醤油はどこのを使っていますか?
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 01:21:55 ID:bTTmMWf5]
-
1.8ﾘｯﾄﾙ300円の濃口醤油。
- 577 名前：455 mailto:sage [2010/12/01(水) 19:52:04 ID:dfSp5ENM]
- 週末風邪引いて熱出したら減り始めた
でもそのときケトスティックnegativeだったけどね
きっとその頃俺糖新生って奴で生きてたんだろうね
まあ昨日は4+でてたんで気にしてないけど
86kg台にはいってきますたﾉｼ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 05:26:26 ID:xf7zid61]
- プールで泳いでいたら、まだ若いのに凄え臭い奴いたぞ。
たぶんこのダイエットじゃないのか。
公害になるから公共の場所に来ないでくれ。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 06:38:05 ID:Gb6L+pqu]
- >>578
お前の臭いだろ。ワキガ治してからいけよ。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 04:23:13 ID:5d4vb6K4]
- タンパク質の相性って血液型関係あるのかな？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 00:04:44 ID:ROrvOn9p]
- >>580
B型は鶏肉を食べると太るといわれてる
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 06:46:39 ID:ZnFfuEcA]
- 気持ち悪いから、↑みたいなのは止めてくれよ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 07:44:35 ID:DyUFjv2M]
-
>>578は精神病だから治ってから
公共プールに行きな。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 12:57:28 ID:9zMh9WC1]
- タンパク質代謝に血液型が必要なら、むしろそのタンパク質の元の動物の血液型を気にすればいいのにな。
肉質だって、牧草100%と、穀類混在餌では全く違うのにな。
そういうことを考えられないデブだから、痩せられないんだよ。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 21:19:18 ID:4pGs1Hdn]
- 日本版？アトキンスダイエットのかまいけ式食事術、ってスレが荒れてるな。
日本の医師が低炭水化物はダメだと攻撃しているらしい。
結果的にどっちが正解なんだろうか、俺が死ぬまでに判明できるもんかね。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 23:10:31 ID:g+iq9xiV]
- ダイエットは置いとくとして
最終的には脳で使う分＋運動分の炭水化物で充分だと思う
どっちにしても
一般的な食事では炭水化物が多すぎかと
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 19:49:14 ID:TqMAlF5g]
- >>585
日本の医師とか無知だらけだよ・・・
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 21:26:09 ID:WdOdnzuo]
- 教科書通りのテンプレ回答が至高と思ってるし
それは末端の医師として重要な事でもあるからな
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