- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 22:13:41 ID:Igz6Jrxs]
- アトキンス・ダイエット
www2.plala.or.jp/eddie/slim1/sl114.htm
アトキンス・ダイエット(Atkins Diet)
www.eikokutabi.com/ukwhatson/uk_guide/features/diet/atkins.htm
Amazon.co.jp： アトキンス博士のローカーボ(低炭水化物)ダイエット
ロバート・C. アトキンス,Robert C. Atkins,荒井 稔,丸田 知美,橋本 三四郎
www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4810426440
Amazon.co.jp：アトキンス式 低炭水化物ダイエット
ロバート・C. アトキンス, Robert. C. Atkins
www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4309280145
前スレ
アトキンス・ダイエット part 5
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250728364/
過去ログ
アトキンス・ダイエット part 4
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232640030/
アトキンス・ダイエット part 3
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220705272/
アトキンス・ダイエット part2
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214622000/
【亜流】アトキンスダイエット専用スレ【お断り】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157167704/
unkar.jp/read/life9.2ch.net/shapeup/1157167704/
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 21:19:51 ID:I8SXWYkt]
- >>28
食事、スペックを晒せばアドバイスできるかも
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 22:34:03 ID:MwldbuBw]
- >>29
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/11/22(日) 14:14:36 ID:ztwI1kVc
177ｃｍ120キロからダイエット開始
今年の７月１２日からアトキンスを始め、インダクション期間で109.5キロ→106.7キロ
2.8キロしか減らなかったので代謝抵抗は高いらしいも、その後もインダクション並み
を心がけ、増減しながらもなんとか減っていったので頑張ってきた・・・（現在99.3キロ）
四ヶ月インダクション込みで10キロしか減ってないって・・・何か間違ってるんだろうか？
テンプレサイトの人と比べると大分減り方が違う・・・
ケトンも＋3程度は出てるし、糖質も20位でやってるはずなんだが
心が折れそうなんで誰かアドバイス下さい。宜しくお願いします。
これが私で今現在は97キロです。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/11(月) 22:35:24 ID:MwldbuBw]
- 名前：948[sage] 投稿日：2009/11/23(月) 09:32:07 ID:Hx0bz5sc
基本的な食事メニュー等書いてみます・・・
朝 ベーコンエッグ ちょっとした野菜（ほうれんそうのソテーかサラダ程度）
昼 コンビニで食べる事が多いので・・・
フランクフルト チーズ ゆで卵
夜 肉か魚の塩焼き 添え物程度の野菜
間食にたまーにですが クルミ 煎り大豆 するめ 手作りおからマドレーヌ 手作り卵白アイス
参考資料tounyou-com.seesaa.net/category/5480892-3.html
こんなところでしょうか・・
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 15:04:28 ID:lvZBe94w]
- フランクフルトとチーズがよくない気がする
とくにチーズ
導入期にチーズをやめたら体重落ち出した記憶がある。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 18:30:29 ID:ERuK2Kjw]
- オレもフランクフルトはだめだと思う。
- 34 名前：28 mailto:sage [2010/01/15(金) 20:43:38 ID:9Cz6O4Y5]
- アドバイスありがとうございます。
フランクフルトとチーズですね・・・確かにフランクフルトは糖質量分からないですもんね。
でもここ二ヶ月はほとんど食べてなくて、糖質量の表示があるウインナーをスーパーで買い
食べてます。１００グラム中糖質１グラム程度。
チーズだめですか・・・確かに乳製品は糖質低くても止めたほうが良いという書き込みを
何回か見た気がする。別にチーズなんて好きじゃないし食べれないのは全然かまわないんだけど
食べるものがなくなるなぁ・・・弁当作るしかないかなぁ。睡眠時間削るの辛いわ。
コンビニで気軽に食べれるもの何か無いかな・・・
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 21:21:28 ID:AEwzDkkK]
- >>34
前スレ見たがなかなか手強いな・・・・
前スレのアドバイスでもダメなのか・・・・
あとアドバイスを付け足すとすれば
・低カロリー過ぎないか
・水分を１日２リットル以上取っているか
・運動（軽めの筋トレ＆有酸素）をしてみてはどうか
俺が思いつくのはこれくらいかな。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/15(金) 21:43:47 ID:9Cz6O4Y5]
- >>35
これでも辛うじて減量し続けているという所を拠り所に頑張ってます・・・
水分は二リットルどころかもっと取ってるので問題ないはず。
運動は全くしていない。生活に余裕無いから今は運動する気にならないけど、もう少し痩せたら
やってみようかな。
低カロリー過ぎるのか？カロリーは気にしたことが無かったけどどうなんだろ・・・
それには食事量を増やすか、食事内容を変えるしかないですよね？
アトキンス特有の食欲減でこれ以上食べるのもキツイし、内容を変えるには糖質量制限
が引っかかって難しい・・・うーんどうしたものか・・・
- 37 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/01/15(金) 21:43:51 ID:jD140ZGM]
- >>34
=28,30,31 だな。
177ｃｍ 97ｋｇ
現在の体脂肪率は？
男だよな？
過去のスポーツ経験は？
今、おいくつ？
それと、今している運動と生活リズムについては？
これくらい書いてくれると、アドバイスにも力が入る。
- 38 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/01/15(金) 21:45:50 ID:jD140ZGM]
- おお！
今、いるのか！
チャット形式だな。
どんどん来い！
- 39 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/01/15(金) 21:58:45 ID:jD140ZGM]
- おい、28よ。
＞アトキンス特有の食欲減でこれ以上食べるのもキツイし
この状態になってるのなら、１日２食にすればいいんだよ。
別に３食も食う必要は無い！
お昼抜けばいいだけ。
昼飯代も浮くし、痩せるし、一石二鳥だ。
料理に関しては、コンビニ食は駄目だ。
コンビニで買えるのは「水」くらいなもの。
料理は得意なのかい？
甘味禁制！手料理で極めよ！ 男のダイエット塾
www.otokonodiet.com/index.html
このサイトさんを手本に料理してみろ。
（ここは完全にアトキンス式）
- 40 名前：28 mailto:sage [2010/01/15(金) 22:12:22 ID:9Cz6O4Y5]
- 体脂肪はちょっと分かんないです。体脂肪計れるのが無い・・・
スポーツ経験はほとんどない。水泳を幼少期にちょっとだけ。
男です。３１歳。仕事と寝るだけの生活・・・。運動は全くしていない。
仕事も多少体を動かすけど、肉体労働とはいいがたいかな。
リンク先は今度時間あるときに見ときますね。オヤスミナサイ。
- 41 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/01/15(金) 22:54:40 ID:jD140ZGM]
- 28よ。
ぷちん！ときた。
＝＝＝＝俺の心の声＝＝＝＝＝＝＝＝＝
お前、なめてんのか！
食事制限だけのダイエット（減量）なんてないんだよ！
運動経験なし、日々の運動なし。
そのお陰で、今の体格だよ。
お前、勘違いしてるよな？
ぶよぶよな体は食事によるものだとでも思ってるのかい？
そして、そのぶよぶよな体を食事によって引き締めるつもりか？
お前に足りないのは、運動だけだ！！！！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
俺の心の声について、どう思った？
謙虚に受け入れられそうか？
カロリー計算とか、そんなわけのわからん計算で人体は出来ていない。
お前が太ったのは、太るべくして太ったんだよ。
お前が生きてきた人生は、太る為の生活（環境）だったんだ。
太る環境に適応した結果が、今のお前の姿。
今、３１歳か。
なら、まだ間に合うぞ。
今から、標準体型に戻る為の環境を作るんだ。
食事はアトキンス式。
それと、まずは水泳。（心拍数が上がる運動）
体重が軽くなって、膝に負担がかからなくなるまでは水泳だ！
次から食事メニューと日々の運動メニューも書き込んでくれれば
きちんとレスする。
運動って、最初の数週間だけがきついだけで
続けていくと楽になってくるし、楽しくなるし、飯はうまいし、よく寝れるし。
頑張れ。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/16(土) 04:58:58 ID:IttTLFhc]
- その昔、ネズミにアフラトキシン（カビ毒）を与える動物実験があったそうな。
ネズミを餌別に２つに分け、１つは動物性タンパクをたくさん与え、
もう１つは、動物性タンパクはちょっとしか与えなかった。
するとどうだろう、前者のネズミたちは１００％肝臓癌を発症したが、
後者のネズミは０％だったそうな。
その後、植物性タンパクだけを与える実験もしたが、肝臓癌にはならなかったとさ。
おしまい。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 01:22:44 ID:ir65c74x]
- ネズミねぇ……
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 18:56:04 ID:uceOcY4+]
- >>28
変なコテはスルーで。彼は本読んでないし。
オレは運動しなくても、満腹になるまでたべでも痩せたよ。
今まで置き換えダイエットや、有酸素運動や、いろいろ取り入れたけど
はっきりいって働いててその仕事がハードだったら無理でしょ。
ハードだったら痩せるっていうアホがいるけど
ハードで睡眠不足になったら同じ食事量でも睡眠不足になれば太るんだよね。
科学的
オレの場合は、卵がダメだったんだよね。
卵だけを食べた時は痩せるんだけど
卵と肉を食べると停滞した。
人によっていろいろあると思うから
一週間卵なし、でその分他の肉や魚を食べる
っていうのですごしてはどうかな、と思う。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 21:23:44 ID:/eZ+/BIV]
- >>44
アドバイスありがとうございます。
卵無しはキツイなぁ・・・今でさえ肉・魚・卵・野菜・チーズ位しか食べてないのに・・・
まぁとりあえず一週間チーズ無しと卵無しを試してみることにします。
やっぱり職場に弁当持ち込むしか無いですね・・・
弁当作るのに３０分早く起きるのが死ぬほど辛い・・・でも頑張りますよ。
また結果報告しますね。では。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/20(水) 15:40:57 ID:0AxPG5LL]
- >>45
寝る前に作ればいいじゃん
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/24(日) 03:48:32 ID:L6612S4B]
- 3日間米食べてない！
限界がくるまでがんばってみよっかな（最低＠2日）
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/24(日) 09:03:43 ID:4LClOeDb]
- 反動で米を爆食するわけですね、わかりますｗｗｗ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 17:47:57 ID:k9c583bx]
- アトキンス・ダイエットは菜食主義者にも向いていますか？
これからしばらく生サラダだけで生活しようと思うのですが、
これはアトキンス・ダイエットという事になるんでしょうか？
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 18:11:05 ID:2UBJsRe9]
- 豆くらいは食おうよ。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 19:31:43 ID:daB6qYhy]
- >>49
菜食主義者なのに何でダイエット必要なの？
油と穀物で太ったの？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 21:48:05 ID:BG305XRk]
- >>49 きちんと調べることも出来ない馬鹿の質問
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 22:10:28 ID:d1nBT6j7]
- 菜食主義は糖質狂いになりやすいから推して知るべし。
アメリカの菜食主義者ってメープルシュガーをペットボトルで持ち歩き飲むんだよ。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 23:50:34 ID:2UBJsRe9]
- やけに菜食主義者に敵対的だな。やっぱりそうなのか。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 00:48:13 ID:8B0vcfZp]
- しかし>>2すごいな。元の肥満具合もすごいが。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 16:53:27 ID:9Qv+iCPC]
- , -―‐-. 、 __,.. -―――-. . .__
/ ´ｧ―ミ. ､ヽイ: : : : : : : : : : ヽ: : ＞ミ丶.
i: :〃: : : : ヽ:l :}: : :,: . ./ / . l ヽ `.ｰヽ-
|! {!: : : : : :ﾉﾉ:ﾘ/:/ //_:/ム/! l l.|!l !. i . .ヽヽ}
,>､`: =＝':彡ｲ!: |:,.イ:/_//ﾉ }/:.ﾘ T ﾄl l i ヽ乂
（: {: 77ﾃﾁくヽ从: ===tr＝=ﾉ';/ﾉ,. ==､._|!:|: l:|lハ{
}人{ミ:｀ヽく '′ | /⌒l′ |｀Ｙ}/l:.ﾘﾐ）
ﾉノﾍ}ﾉ《:八 `''''ﾂ_ _;`ｰ‐'ﾞ:::::ｌ{ﾘ}ﾉ):ﾉ あきらめたらそこで
. （ﾐ:くﾉ＜ヽﾆミ､;ヽ ,ｨnmmm､ .:::|ミ〈ﾐﾌ ダイエット終了よ
〈:く´てr’ ,.イ´}ソ ´｀"｀"｀ﾞ″ .::::;'-}:.ﾘ
イ´::ﾉ|::::l ＼ "' :::/
::::::::::::|:::::l ヽ、 ..:: .:::/.､
:::::: ::: |:::::ヽ ヽ、.......::::／..:::／!＼＼
::::::::::: |::::::::ヽ ｀`''‐--ｧt''′ |!:::ヽ:::＼
:::::::::::::|::::::::::::ヽ、 /i|iﾄ､ |l:::::::ヽ:::::＼
:::::::::::::|::::::::::::::/:ヽ、 ∧|i|i|i|〉. ||::::::::::ヽ:::::::＼
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/06(土) 17:03:42 ID:t4nhTPAs]
- age
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/10(水) 06:20:39 ID:Vz7Ts3yJ]
- 前スレの話題を蒸し返す様で申し訳ないんだが、
アトキンスダイエットで痩せるメカニズムは、結局低カロリーだから。これだけ？
王道ダイエットに比べて、食欲が抑えやすいって事以外のアドバンテージは無いのかな
例えば、甘いものと油っこいものを一緒に食べると太りやすいって言われてるみたいに、
その逆で何かしらの食べ合わせとか消化効率的な観点から見て利点は無いの？
エロイ人おせーて
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/10(水) 06:25:12 ID:gjVc6M8Z]
- 強いて言えば、蛋白質をきちんと確保してるって事になるんでは？
食べ合わせとかで３大栄養素の吸収率ってそんなに劇的に変化しないから
考えても仕方ないと思う。
糖質と脂質を同時に摂ったところで摂った総エネルギー量に変化はないし
１００のエネルギーしか無いものを１１０とかに摂るような事も無いので。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/10(水) 08:50:27 ID:6zg3BqUu]
- >>58死ね
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 10:44:42 ID:tYOGJW7z]
- >>58
消化の悪さ自体が食欲抑制を生んでるので
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 18:40:08 ID:PaDMvL3k]
- >>58
生化学知識なんて欠片も無いど素人だから体験でしか言えないけど、
炭水化物を取らないと、とにかく太らないんですよ。
朝からビーフステーキ、おやつに大袋ピーナッツ、夜は鶏皮串食いまくり
なんて明らかにオーバーカロリーでも、不思議と体重は増えないんです。
減りもしないけどねｗ
これは多分、低炭水化物ダイエッターならみんな体験する事じゃないかなぁ…
低カロリーの時は、王道もアトキンスも減る。これは間違いない。
でもオーバーカロリーの時は、バランス食だと体重が増えちゃうけど、低炭水化物食なら維持で済む。
だから3歩進んで2歩下がるみたいな心配が無いんです。
質問とはずれるけど、アトキンスの利点は食べ過ぎた時にこそ発揮されるんだと思う。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/12(金) 12:08:11 ID:dllvR9mU]
- >>34
仕事での出先で制限を守るの大変ですよね。自分はコンビニならマカデミアナッツとか、ゆで卵かな。
寒い今の季節はおでんがあるから重宝するね！タマゴに白滝に大根と色々と食べられるからね。
最近、糖質ゼロのパウンドケーキというのを発見しました！サンプルで一昨日貰ったのですが、かなりウマウマですよ。
糖質制限したお菓子は何度かネットで買ったけど、なんか大豆臭いんですよね。コレ匂いないから食べやすいのでは？
さっき3本セットをポチッってしまった！楽しみ～っ！到着したら味を投稿しますね。
keton.info/blog/keton/3557
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/18(木) 14:45:48 ID:ud2vdLxO]
- おれこれ食ってる！みんな知ってると思うけど、知らない人もいると思うので張っとく
◆パンdeスマート（味◎現在これを常食）
item.rakuten.co.jp/torigoe/10000002/
◆ローカーボふすまパン（味○少し価格高め）
◆大豆パスタ他麺関係は人間の食べ物ではない！
試食したいのなら少量を購入することを勧める！
www.toushitsuseigen.com/
下記は現在国内では購入？だが味は◎
特にDreamfields社のローカーブスパゲティは、うまい！（でも炭水化物表示よりちょっと？だいぶ？高め）
ちなみに、amazon.com(USA)で個人輸入にて購入可能（食品は輸入代行業者経由になります）
（でも送料めちゃめちゃ高くつく事を覚悟の上購入を！）
www.amazon.com/?%5Fencoding=UTF8&site=amazon&tag=intl-jpfooter-ushome-20
◆カーブクイックベーキングミックス(CarbquikBakingMix)
◆ローカーブスパゲティ(Dreamfields Spaghetti)
castela.blog104.fc2.com/blog-category-1.html（現在販売×）
↑血糖値負荷試験及びカーボ量が確認できます。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/18(木) 15:13:15 ID:ud2vdLxO]
- ◆カーブクイックベーキングミックス(CarbquikBakingMix)
◆ローカーブスパゲティ(Dreamfields Spaghetti)
スーパーやデパートで売ってるとこ有ったらよろしく！
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/19(金) 12:31:59 ID:eb4B0KdK]
- 例えば炭水化物を取りすぎてしまった場合の対処法として
有酸素運動を行う（例えば５００K㌍）と、摂取しすぎた炭水化物を即座に消費するので
上限を過ぎても構わない。などと計算しても良いですか？
- 67 名前：66 mailto:sage [2010/02/19(金) 12:35:17 ID:eb4B0KdK]
- 今ジムに通ってるんですがプロティンを服用すると炭水化物も同時に摂取する事になるので
有酸素運動をそれなりに行えば（糖質を燃やすために高い心拍数の無酸素運動の方がベターかな？）
イコールバランスになるかどうかを悩んでいます。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/22(月) 19:31:11 ID:+cWQK4ll]
- >>64
ガチガチに噛みごたえがあるフランスパンで低炭水化物があれば助かるんだが
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/25(木) 21:37:48 ID:KH+6Neut]
- 低炭水化物ダイエットでコレステロール値が増加
www.rda.co.jp/topics/topics4681.html
同様にカロリー制限をした6週間の低炭水化物ダイエットと高炭水化物ダイエットを実行した人々は、
ほぼ同量の体重を落としました。
しかし、非常に低炭水化物の食事は悪玉（LDL)コレステロール値を増加させました。
炭水化物の摂取量が減って血液中の糖が減少するため、
補完するためのエネルギー源として脂肪が分解されて血液中に流れこむことが、
悪玉コレステロールの増加に関連するようだと、この研究者は語っています。
ロバート・アトキンス博士が考案したアトキンスダイエットに代表される低炭水化物ダイエットは、
脂肪やタンパク質の摂取をあまり制限しないため、比較的高脂肪の食事となります。
低炭水化物ダイエットは効果が早くでるので人気の減量法です。
このダイエット法の提案者は、血糖値やコレステロール値を改善するために効果的であると主張しています。
しかし、高脂肪、高タンパク質の食事には危険性もあることが指摘されています。
新しい研究の結果は、低炭水化物ダイエットによって、悪玉（LDL)コレステロールが増加して、
糖尿病のリスクも増加するかもしれないと指摘しています。
高いLDLコレステロール値は心血管疾患のリスク要因です。
動脈硬化症の発症につながって、心臓発作や脳卒中のリスクが増加させます。
米国のコロラド大学のテリー・L.ヘルナンデス（Teri L. Hernandez）氏らが、
American Journal of Clinical Nutrition誌3月号に発表しました。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 11:22:35 ID:ZRin+2nH]
- コレステロールが身体に悪い、てw
頭が悪い。コレステロールを減らすために低カロリー食事をして脂肪肝や高コレステロール、血中の中性脂肪が高くなることを知らないのか。
- 71 名前：28 30 31 34 36 mailto:sage [2010/03/03(水) 19:10:07 ID:92bJrB64]
- 結果を報告すると書いたので書いてみる。
現在91.8キロになりました。120からですので-28.2ですか・・・
フランクフルトとチーズを止めて約二ヶ月。-５㌔でしたので月2.5キロ減。
約倍のペースで減るようになりました。卵を止めるのはちょっと厳しいので試してません。
これでもペースは遅いと思うのですが、自分的にもうこれ以上やりようもないし
一応減っていくのでゆっくり頑張りたいと思います・・・。
夢の標準体重＆ユニクロで買った服を着るまで頑張りますｗ
また結果を報告に現れます。アドバイスくれた方々ありがとうございました。
最近身長を測ったら、179.5であることが発覚・・・。また標準体重に一歩近づきましたｗ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 21:42:18 ID:sQGNGsD4]
- マカデミアナッツ食い過ぎた…
マカデミアナッツって導入食の中で炭水化物多めだけど食物繊維も豊富なんだよね…？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 22:30:34 ID:vp+Rn4dA]
- マカダミアは特に糖質少ないはずだが。アーモンドとかピーナッツとかのが多い。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 19:51:34 ID:sPcGQtGz]
- 5日目、体重が減らなくなってしまった。
朝からの食事。レタス、豚の角煮手作り朝１５０ｇ夜１５０ｇ、ブロッコリ、
カリフラワー、ゆで卵1個半、マヨネーズ、スリムアップシェイク1杯、豆乳１００CC、オリーブオイルと亜麻オイル各1さじ、
高野豆腐のバターソテー2枚、海苔10枚ぐらい、こんなもんだが食べ過ぎだろううか。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 21:47:18 ID:DLB6Yfw8]
- 3つの食事法が血管を健康に!! 動脈硬化症を改善
www.rda.co.jp/topics/topics4690.html
3つ代表的なダイエット法、具体的には低脂肪か低炭水化物の食事法および地中海式食事法ですが、
心臓発作や脳卒中につながる血管の状態である動脈硬化症の改善に等しく有効であるようです。
この効果は、主に、これらの食事法を順守した結果としての減量による血圧の低下に関連しているようです。
アテローム性動脈硬化症は、血管の壁にコレステロールなどの脂質が蓄積して血管壁が厚くなって
血管が狭窄した進行性の状態です。
血栓が発生しやすく心臓発作や脳卒中のリスクが増加します。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 07:11:25 ID:2+KMjeK2]
- 「遺伝子検査でダイエットに成功」は本当だった!
www.rda.co.jp/topics/topics4697.html
DNA検査で最適のダイエット法を選んだ女性は、適切でないダイエットをした場合と比べて、
2～3倍も多く体重を減らすことに成功したという報告がありました。
簡単なDNA検査は、低脂肪と低炭水化物質、
どちらのダイエットを選ぶことで効果的に体重を減らすことができるかを正確に予測するようです。
日本でも、自分のダイエット法を知るための数種類の肥満遺伝子検査が、主に通販で市販されています。
これは、どのように食物や栄養素が遺伝子と相互に作用するのかを分析する
「ニュートリゲノミクス（栄養ゲノム情報科学）」と呼ばれる発展中の分野の研究です。
米国のスタンフォード大学のミンディ・ドプラー・ネルソン（Mindy Dopler Nelson）氏が、
米心臓協会の栄養・運動・代謝会議2010で発表しました。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 10:55:32 ID:6ZUYS8sI]
- 昨日会社のイベントがあって２段の弁当出してくれた
ご飯２種(赤飯と豆ご飯)
根菜の炊き合わせ(里芋、レンコン、かぼちゃ、人参、ごぼう）
甘い煮豆＆ひじきの煮物(大豆入り)
大根サラダ(酢の物？)＆ポテトサラダ
鶏肉の野菜巻き(インゲン、人参)
ほうれん草入り卵焼き
白身魚の衣に凝った天ぷら
皆さんヘルシーだと喜んでいたけど糖質大杉w
参加する予定ではなかった上司がきてて
弁当が足りなかったので喜んであげました
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 11:11:03 ID:A7APZrPd]
- ヘルシーと低炭水化物は相容れないもんな。
ヘルシーに飛び付く肥満の姿が浮かんだw
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 12:19:32 ID:sNt6sYM2]
- ほんと、炭水化物ばかりではぜーたい痩せませぬ。ただ動物性タンパクをとることの
安全性がちょっと心配。なにかよいタンパク質ないかなあ。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 12:24:23 ID:Pl1rAXV/]
- 動物性たんぱく質は危険なの？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 12:40:21 ID:sNt6sYM2]
- 牛はヤコブ病とホルモン剤、豚も鶏も病気予防の薬品がこわい。コレステロールの原因としても動物性タンパクとりすぎがこわい。
今は割りきって2週間肉肉食べて必ず痩せるつもりですが。そのあと、どうしようかな。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 12:41:07 ID:HXmLWhBt]
- >>79上げんな。
で？動物性タンパク質の何が心配なんだ？
肉と魚では対策が違うから答えも変わる。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 13:44:41 ID:jqV6FO6+]
- >>81
魚、魚介類を食べるという選択をしないのか
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 13:58:54 ID:IvWzUVCV]
- 尿蛋白
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 14:02:14 ID:pxN+C9Ux]
- >>81自分の肥満の方が怖くね？
普段から食っているショートニングたっぷりの菓子類の方が自分の身体に悪くね？
オーガニック食していたら肥満にはなんねーし。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 10:15:43 ID:iU1XtZFi]
- >>81
何故豚や羊や魚という蛋白源をとらないの？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 11:25:28 ID:f9nIZeh7]
- 別に肉食わなくてもグルテン系で間に合わせればいいじゃん。
冷凍しても味落ちにくいし、柔らかさ、食感なんかは自分の好きなように調整できるし
使いやすくて良いよ。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 16:56:06 ID:U6Lahhvz]
- グルテン、そういえば小麦蛋白だからアミノ酸補給源としては良いかもな。パンケーキにもできるし。 しかし活性グルテン粉はなかなか売ってない。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 19:56:04 ID:4cr14uSe]
- スポクラ通ってると普通に頭にプロテインが思い浮かぶんだが
これなんて炭水化物が少ないしどうよ？
ttp://www.fine-lab.com/lineup/point/pureisolate.html
あまり美味しくないって評判ではあるがｗ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/10(水) 19:38:22 ID:sp+K434G]
- >>85
気をつけて見てみると、ショートニング・ファストスプレッド・マーガリン
この３つは至る所で見かけるな・・・
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/10(水) 19:59:54 ID:QB5nsjRo]
- >>89
日本のメーカーの出してるのは、あんま美味くないけど、海外製のは
半額程度で味も良いのが多い。
ただ、結構キツメ。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 03:30:55 ID:Iv49eHvu]
- よくまあそんな餌のようなもの食べるわ。タンパク質は食品からとれや。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 14:06:48 ID:hfGtEmmg]
- 実践した人のデータ
ローカーボダイエット／低炭水化物ダイエット
saruno.ame-zaiku.com/Diet/index.htm
この方はまだリバウンドせず維持してるのか知りたい！
これから又このスレのお世話になります
- 94 名前：元5 mailto:sage [2010/03/21(日) 20:47:36 ID:4Flw3YKX]
- 呼んだ？>>93
67.3kg 17.0％ とりあえず維持はできてるよ
ホントはその後、運動して少しだけ絞ったんだけど
正月からサボってたら戻っちゃったｗ
大食いはしないこと、酒を飲む時はツマミに気をつける、の２点は心がけているけど
後は家族と同じ食事をしております（ごはんは嫁と同じ量、おかずは息子と同じ量）
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 10:44:26 ID:yJwHxBpg]
- おう、いらっしゃいましたか
レスありがとうございます
リバしてないのなら良かった～
自分は半分くらいリバしたと思う（体重計に乗ってないｗ）
昨日から白飯等の炭水化物抜き始めました
もう少し続けたら体重計に乗ってみます
体重計るのから逃げ出したらリバ始まりますねｗ
主食だった白飯抜くの辛かったけど胃が軽い気がするｗ
またレスさせて頂きます
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 16:22:43 ID:KsswONlN]
- このダイエットはいい経験になった
無知だったので糖質と言うものを知ったのが一番の収穫
この半年で魚と肉に結構詳しくなったのも収穫
目標達成して果物は食べているけど穀類と根菜は殆ど食べていない
体の調子も良いし太らないし気も楽
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 17:12:33 ID:x4djnTuv]
- 誰もいないw
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 08:08:24 ID:FuZDjZAL]
- >>98
∧,,∧
( `･ω･) ｳｰﾑ…ここは無人島？
/ ∽ |
しー-Ｊ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 15:42:34 ID:mx3LoGDB]
- ここと肉食スレは過疎ってしまって残念なんだけど
これが続く人はやいやい言わないタイプが多いかなとも思う。
黙々と続けて結果出してこの板卒業という感じかなと。
維持も簡単だからそうそう戻ってこないだろう。
では、またね。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 17:29:21 ID:SLA0ohPx]
- >>99
ったくだ！
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 19:45:42 ID:3ykKdwpI]
- 4/1スタートで106→4/11で99になりました、が
早くも停滞期？になったみたいで数字が動かなくなった。
エアロバイクで毎日500KCALの有酸素はしてるんだけど動かないな。
まだまだ導入期間の折り返しだというのに
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 00:38:51 ID:W/3RCGu3]
- 肉食は上げるバカがいるから書き込みしづらいんだよ。
うるさいアンチにイラつくから、スルーする癖がついた。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 10:50:38 ID:5xR0noH9]
- >>101
順調そうだけどすごい体重だね
2~3日動かないのはどんなダイエットでもあること
身体が慣れてきて少々考えてるって感じ
またどんどん落ちて行くんだけどね
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 12:34:31 ID:so/CbKXo]
- >>101
あくまで自分自身の体験だけだけど
落ちなくなった時は３日位魚を食べまくると動く
動き出したら又肉も食べてもおk
- 105 名前：104 mailto:sage [2010/04/15(木) 12:47:19 ID:so/CbKXo]
- 追加
魚ばかりをあんまり長く続けない方がいいよ
油使って食べまくっても総カロリーが不足しがちだからね
アトキンスはカロリーが足りていることが基本だから
余剰は良くても不足はその後に影響する
あくまで困った時の駒の１つで、その駒を常時使うと駒がなくなる
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 15:21:05 ID:+aDrQm4W]
- 今授乳中でアトキンス本読み返してるんですけど、やっぱり授乳中は実行しちゃ駄目ですかね～？
炭水化物食べたくない。。
でも子供の為に良くないと思って仕方なく食べてます。
早く痩せたいんだけどな。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 09:46:19 ID:xG+KMxmS]
- >>106炭水化物は無理に食べなくてもいいんじゃない？
乳の出を良くすることと母乳の質を高めるには「DHA」が重要だし。亜麻仁油は母乳に良いよ。
そもそも母乳の元は血液。血液の質はタンパク質と鉄分、葉酸。
アトキンスは他の低糖質ダイエットと違うのはビタミンのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄをしっかり取ること。
出産で失った栄養素を補うためにもビタミン、ミネラル(亜鉛、クロム)をしっかり補充すると良いよ。
子の離乳食でタンパク質を始めに摂らせる考えもあるくらいだし。
しっかり肉、魚、大豆を食ってね。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 16:47:20 ID:4MbwrznF]
- >>107
レスどうもありがとうございます！！
ケトンが母乳に良くないような気がして。。
妊娠、授乳中はアトキンス駄目！！って書いてあるサイトもあったので、全く食べないのは良くない
と思って、昼食だけは炭水化物（米とか蕎麦とかパスタとか）も採ってます。
タンパク質はガンガン採ってますw
要は現在はケトンでない程度にアトキンスしてるって感じなんですが、早くケトン出したい。。
多分母乳にもケトン体出ちゃいますよね？
出産後フェイズ２飲んで授乳してたらそれが原因かは分らないけど、子供の体重が伸び悩んで。。
即行止めたら順調に体重増加しました。
医者に言ったら怒られちゃいますね。
マルチミネラル、マルチビタミン、ビタミンC、クロム、葉酸、CQ-10採ってます。
母乳は糖質で作られるって聞いたんで、炭水化物仕様がなく採ってる状況です。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 17:25:56 ID:cxRwr8yU]
- 授乳中くらいはダイエットやめとこうよ・・・
- 110 名前：107 mailto:sage [2010/04/16(金) 21:05:04 ID:PXclZ23M]
- >>108 きれいで栄養のある血液を作る
これを考えたら「炭水化物」は不要だから。
もう一度言うけど、DHAはオメガ3脂肪酸だからね。子どものことを思うなら、きちんと調べて。
自分の身体で子どものための栄養を作るのだから、タンパク質と脂質のことをしっかり調べなおしたら？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 21:21:38 ID:PXLYeCm6]
- >>108
授乳中って事はホルモンバランスも通常とは違うよ....
フェイズ飲んでたなんて凄いね....
子供に対する影響はあとで悔やんでも取り返し利かないからね。
あとで自分自身に返ってくるから.....
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 21:33:13 ID:PXLYeCm6]
- お子さんが将来、インシュリン感受性が普通の人とは違う体質にならないよう祈ってます。
授乳してるならちゃんと痩せてくものなんだけど、
痩せないとかもともと太りやすいなら
赤ん坊も体質とか似る訳だけど余計怖い。
世の中進んでるんだね。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 23:32:57 ID:wzgLXwgB]
- あ、お騒がせしちゃいましたね。
すみません。
皆さんレスどうもです。
妊娠中16㎏増wで、今二ヶ月で12㎏減、あと4㎏で元通りなんですが、妊娠前に禁煙その他で増えた
7㎏も落としたくって。。
>>110さん
きちんと調べてみようと思います。
どこか参考になるサイトもしくは本など教えて頂けませんか？
よろしくお願いします。
- 114 名前：110 mailto:sage [2010/04/16(金) 23:44:50 ID:5iFVZMec]
- とりあえず、自分で調べる癖をつけよう。
サイトは糖質制限の「ドクター江部」
本は同医師の最新著作「きれいに痩せる」
ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを推奨してないけど、アトキンスと同じだから。
江部医師とアトキンスの違いはアトキンスは「反応性低血糖症」を視野に入れたダイエット方法だということが違うくらいだから安心して使える。
- 115 名前：101 [2010/04/16(金) 23:56:28 ID:4lwNJHcL]
- >>103-105
レスThx、遅くなってスミマセン。ちなみに1年前の体重は１１８㌔でした。
ダイエット頑張ってるんですけど筋肉の落ち方も流石に厳しいので（ベンチも１００㌔→７０㌔に落ちました）
筋肉量が落ちにくいアトキンスに目をつけました。
とりあえず、CoQのユビキタス・油サプリ（つttp://item.rakuten.co.jp/speed/545/）、と対策を取っております。
お魚は半額のお刺し身を週２で食べてます。導入段階でオリーブオイルでは無く、ごま油を使ってたのが
失敗なのかと思っております。
本日現在の体重は98.5kgであります。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 00:35:50 ID:YLiNYOjY]
- 母乳にはさあ、ホルモンとかその他判明していない物質がたくさん含まれてるんだよ。
伝統を守るのがいちばん賢く安全な食事だよ。
それに高たんぱく食は、アンモニアや尿酸がたくさん発生するでしょ。
胎児に影響ないなんて誰にも言えないよ。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 01:41:37 ID:KlSBheI1]
- >>116バカは黙ってろよw
お前の無能振りはよくわかった
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 02:15:08 ID:mrl+/YeW]
- バカな妊婦はほっとけよ
欠損児が生まれりゃ自分のしたことがわかるから
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 02:24:25 ID:9JKMe3iP]
- で？
誰が今、妊婦なんだよ？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 08:07:20 ID:dwHhg95w]
- 擬似的に飢餓状態を導き、長期間的には安全に疑問符がつくアトキンスダイエットを
授乳期間中に行うことが安全であるとは、推測で語って良い話ではないと思うよ
便所の落書きに責任は無いかもしれないが
あんまり無責任なことを書くのは控えるべきでは？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 10:52:45 ID:DqJevVvM]
- で？
誰が何も食ってないって？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 15:17:49 ID:zEN4yhHz]
- >>120
>長期間的には安全に疑問符がつくアトキンスダイエット
一体どこに、そんな便所の落書きがあるんだ？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 22:25:35 ID:wIv1tRWU]
- >>114さん
ありがとうございます！！
久しぶりに江部さんとこも覗いてみます。
>>119さん>>121さん
その通りですよねw
フォローありがとうございます。
もちろん子供に影響ない程度に低炭水化物ダイエットを取り入れて行こうと思ってます。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 23:17:59 ID:Tsaggcbf]
- 高タンパク質食は、胆嚢収縮物質とグルカゴン様ペプチド-1を増加させている可能性がある。
グルカゴン様ペプチド-1には、
ブドウ糖濃度依存性インスリン分泌促進
ランゲルハンス島β細胞増殖作用
グルカゴン分泌抑制
胃排泄能抑制
中枢性食欲抑制作用
のような作用があるようだ。
また、高タンパク食はIGF-1のレベルも増加させる。
IGF-1は癌の成長を促進させる作用がある。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 23:48:39 ID:tFrj+NUo]
- せっかく痩せても癌になったんじゃ意味ないな～。
癌は二人に一人がなるらしいし。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 03:05:14 ID:1RPBSzlJ]
- 相変わらずアンチのアホさ加減は天井知らずやで・・・
IGF-1のレベル高めたくないなら運動もしないことだな。
あと、アンチが炭水化物食うにしても逆に徹底的に蛋白質抜かないとね。
うどんとかパン、パスタみたいにある程度蛋白入ってるものは駄目だよｗ
炭水化物＋蛋白でも
IGF-1増加するし
ブドウ糖濃度依存性インスリン分泌促進
ランゲルハンス島β細胞増殖作用
グルカゴン分泌抑制
まー全く動かず毎食砂糖菓子でも食べるこったね。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 06:54:01 ID:tRErVDaK]
- 日曜日から始めて、５日目にして早くもくじけそう。
なんか口ん中が気持ち悪い。
お米たべたい。。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 10:03:08 ID:yva1AnI8]
- 合う合わないがはっきり出るからね
糖質を取らなくてもいいんだ、と思えた人には楽
しかしアンチが多いね
俺たちが菜食主義や低カロリーを荒らしに行くことはないのに
何でこっちには来るのか不思議で仕方ない
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 11:17:10 ID:+AP3qwar]
- 羨ましいなら、肉喰えばいいのにねw
今日は玉子とベーコンとケーパーのサラダ食うんだw
豚モモも仕込み完了！
新しい岩塩買ったから仕上げが楽しみです
好きなだけ食ってサクサク痩せるのにね
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